子育ての悩み

レストランで、ぐずる我が子にスマホを渡す…その罪悪感、もう手放しませんか？

レストランでの食事中、ぐずり始めた我が子。
周りのお客さんの、冷ややかな視線。
焦った私は、バッグから、そっとスマートフォンを取り出し、子どもの小さな手に握らせる…。

静かになった我が子を見て、ホッとすると同時に、胸の奥を、チクリと刺す、罪悪感。

「ああ、私、またスマホに頼ってしまった…」
「ダメな母親だ…」

そんな風に、自分を責めてしまっているママ、多いのではないでしょうか。
「スマホ育児は悪だ」という世間の声が、まるで、自分にだけ向けられているように感じて、苦しくなりますよね。

3姉妹の母であり、ナースでもある私も、かつては、その罪悪感に、押しつぶされそうになっていました。
でも、私は、ある時から、その罪悪感を手放し、堂々と「スマホ育児OK」に舵を切ることにしたのです。

今日は、その理由と、その代わりに、我が家で子どもたちと固く誓った「鉄のルール」について、お話ししたいと思います。

なぜ私は「スマホ育児OK」に舵を切ったのか

ワンオペでの家事育児、復帰した仕事との両立…。
正直、24時間365日、気を張り詰めて、完璧な母親でいることなんて、不可能です。

私が「スマホ育児OK」を決意した最大の理由は、ママである私自身が、心身ともに健康で、笑顔でいることこそが、子どもの健やかな成長にとって、何よりも大切だと、気づいたからです。

ママが、イライラ、ヘトヘトで、笑顔を失ってしまっては、どんなに体に良い手料理を作ってあげても、どんなに素晴らしい知育玩具を与えてあげても、子どもの心は、満たされません。

私にとってスマホは、子どもを黙らせるための道具ではなく、**私が、ほんの少しの間だけでも、息を抜き、心の余裕を取り戻すための「お守り」**なのです。
ママが、笑顔を取り戻すための時間稼ぎ。
そう考えれば、スマホは、決して「絶対悪」ではないと、思いませんか？

ただし「ルールなきスマホ」は、ただの“毒”でしかない

だからといって、私は、スマホを野放図に与えることを、推奨しているわけでは、決してありません。
ナースの視点から見ても、長時間のスマホ利用が、

• 視力の発達
• 睡眠の質
• 言語能力や、コミュニケーション能力の発達

などに、様々な悪影響を及ぼす可能性があることは、事実です。

スマホは、あくまでも、親が、主体的に、賢く使うべき「ツール」。
だからこそ、親子で納得できる、明確な「ルール作り」が、絶対に、不可欠になるのです。

我が家で実践！親子で決めた「スマホ育児」３つの鉄のルール

我が家では、スマホを使い始める前に、子どもたちと、３つの「鉄のルール」を決めました。

ルール①：使う「時間」と「場所」を、具体的に決める

「なんとなく」で使い始めると、ダラダラと、際限なく見てしまいます。
だから、我が家では、使う時間と場所を、具体的に、そして明確に決めました。

• ご飯を食べている時と、寝る前1時間は、スマホを見ない。
• OKなのは、長距離の車での移動中と、ママがどうしても手が離せない料理中だけ。
• 一回に見る時間は、キッチンタイマーで、15分と決める。

タイマーが鳴ったら、どんなに良い場面でも、潔く、おしまい。
「終わり」を意識させることで、子ども自身も、時間を管理する力が身についていきます。

ルール②：見る「内容」は、必ず親が選ぶ

YouTubeを、関連動画へ、関連動画へと、ダラダラ見せ続けることは、絶対にしません。
親が、その子の年齢や興味に合わせて、

• 質の高い、知育アプリ
• 親子で一緒に楽しめる、心温まる映画
• 動物や恐竜の、ドキュメンタリー番組

など、「これは、あなたに見せたい」と思えるコンテンツを、主体的に選びます。
スマホを「受け身」で使わされるのではなく、「攻め」の知育ツールとして、活用するのです。

ルール③：「スマホより楽しいこと」を、親が全力で提供する

これが、一番、大切なルールかもしれません。
スマホを取り上げ、「ダメ！」と叱ることにエネルギーを使うのではなく、**「スマホより、こっちの方が、もっと楽しいよ！」**という時間を、親が、全力で提供することに、エネルギーを注ぐのです。

• 天気の良い日は、公園で、泥だらけになるまで、一緒に走り回る。
• 一緒に、クッキーやピザを作る。
• 家族みんなで、本気で、ボードゲームやカードゲームで盛り上がる。

スマホの画面の中にはない、リアルな体験の、圧倒的な楽しさ。
その価値を、親自身が、体を使って、伝え続けること。
それこそが、子どもを、スマホ依存にさせない、最強の「ワクチン」になるのです。

スマホは「悪」じゃない。ママの「味方」です

スマホ育児は、決して、悪ではありません。
ママが、たった一人で、全てを抱え込み、笑顔を失ってしまうことの方が、よっぽど、子どもにとっては、不幸なことです。

大切なのは、スマホに「子守り」を丸投げするのではなく、明確なルールのもと、親子で、賢く、主体的に、使いこなしていくこと。

周りの視線や、世間の声に、もう、惑わされないで。
罪悪感は、そっと、手放して。
現代の「お助けアイテム」と、上手に付き合いながら、私たちは、私たちなりのやり方で、笑顔で、子育てをしていきましょう。

スーパーの床に寝転がり、泣き叫ぶ我が子…その時、あなたの心は？

「あれ買って！買ってくれないと、動かない！」

スーパーの、お菓子売り場。
床に寝転がり、手足をバタつかせ、顔を真っ赤にして、泣き叫ぶ我が子。

周りの買い物客の、冷たい視線が、グサグサと、背中に突き刺さる。
「あの子、躾がなってないわね」
「親の顔が見てみたいわ」

そんな声が、聞こえてくるような気がして、穴があったら入りたい。
早く、この場から、消えてしまいたい。

その気持ち、痛いほど、わかります。
3姉妹の母である私も、何度も、何度も、あの「地獄」を経験してきました。
そして、そのたびに、「私って、なんてダメな母親なんだろう…」と、自己嫌悪に陥っていました。

でも、ある時、私は、たった一つの「魔法の言葉」に出会ったんです。
その言葉が、私を、あの地獄のような状況から救い出し、周りの視線に怯えることなく、子どもの成長を、信じて見守れるようにしてくれたのです。

今日は、そんな、私の心を救ってくれた「魔法の言葉」について、お話しさせてください。

なぜ、子どもはスーパーで泣き叫ぶのか？それは「意思」の表れ

まず、知っておいてほしいこと。
それは、子どもは、決して、あなたを困らせようと、わざと、スーパーの床で泣き叫んでいるわけではない、ということです。

その背景には、様々な理由が隠されています。

• 疲労、空腹、眠気：体調が悪いと、感情のコントロールが難しくなります。
• 刺激の多さ：カラフルな商品、賑やかな音楽、たくさんの人…。スーパーは、子どもにとって、刺激が多すぎる場所です。
• 「あれが欲しい！」という強い欲求：目の前に、魅力的なお菓子やおもちゃが並んでいる。でも、それが手に入らない。その「欲求」と「現実」のギャップに、まだ感情をうまくコントロールできない子どもは、泣き叫ぶことで、その気持ちを表現するしか、術がないのです。

そう。子どもは、自分の「欲求」や「意思」を、全力で、表現しているだけなのです。

周りの視線が痛い…その「視線」の正体とは？

私たち親が、最も苦痛に感じるのは、周りの人からの「冷たい視線」ですよね。
でも、ちょっと待ってください。
その「冷たい視線」の正体は、本当に、そうなのでしょうか？

実は、私たちが感じる「冷たい視線」のほとんどは、**「気のせい」か、あるいは「共感」**である、ということを、知っておいてほしいのです。

• 「気のせい」：多くの人は、あなたのことなんて、ほとんど見ていません。自分の買い物に夢中だったり、スマホを見ていたり。
• 「共感」：かつて、自分も同じような経験をしたママやパパは、「大変だね」「頑張って」と、心の中で、あなたを応援してくれています。

もちろん、中には、本当に「躾がなってない」と、冷たい目で見る人もいるでしょう。
でも、それは、ごく一部の、子育ての経験がないか、あるいは、忘れてしまった、無理解な人からのもの。
そんな、ごく一部の人のために、あなたが、心をすり減らす必要なんて、全くないのです。

あの地獄から私を救ってくれた、たった一つの「魔法の言葉」

そんな、スーパーの床で泣き叫ぶ我が子と、周りの冷たい視線に、心が折れそうになっていた私を救ってくれた、たった一つの「魔法の言葉」。

それは、

「この子は今、自分の意思を、全力で表現しているんだ」

という言葉でした。

この言葉を、心の中で、何度も、何度も、唱える。
すると、不思議なことに、私の視点は、180度、変わっていきました。

「ああ、この子は今、自分の『欲しい！』という気持ちを、こんなにも、力強く、表現できるようになったんだな」
「周りの目を気にせず、自分の気持ちを、真っ直ぐに、伝えられるようになったんだな」

そう。
スーパーの床で泣き叫ぶ我が子は、決して「悪い子」の証拠ではありません。
自分の欲求を、全力で表現できる、たくましい「意思」が、育っている証拠だったのです。

「魔法の言葉」を実践するための、３つのコツ

この「魔法の言葉」を、実際に、あなたの心に落とし込むための、３つのコツをご紹介します。

コツ１：子どもの「意思」を、頭ごなしに否定しない

子どもが泣き叫ぶのは、自分の欲求を伝えようとしている証拠です。
「わがまま言わないの！」と、頭ごなしに否定するのではなく、
「〇〇が欲しかったんだね」「〇〇したかったんだね」
と、まずは、その「意思」を、言葉にして、受け止めてあげましょう。

コツ２：「周りの目」を、気にしない“勇気”を持つ

「この子は今、自分の意思を表現しているんだ」
そう、心の中で唱えながら、周りの視線を、シャットアウトする勇気を持ちましょう。
親が、堂々としていれば、子どもも、不思議と、安心します。
そして、何より、あなたの心を、守ってあげてください。

コツ３：どうしても収まらない時は「場所を変える」という選択肢

何をしても、泣き止まない。
そんな時は、一度、お店の外に出て、クールダウンする、という選択肢も、大いにアリです。
無理に、その場で解決しようとしない。
場所を変えることで、子どもも、親も、気持ちを切り替えることができます。

泣き叫ぶ我が子は、決して「悪い子」じゃない

スーパーの床で泣き叫ぶ我が子。
それは、決して「悪い子」の証拠ではありません。

自分の欲求を、全力で表現できる、たくましい「意思」が、育っている証拠です。
周りの視線に怯えることなく、子どもの成長を信じ、どっしりと構えて、見守ってあげてください。

その「意思」は、将来、お子さんが、自分の人生を、自分の力で切り拓いていくための、何よりの原動力になるのですから。

濡れたシーツと、子どもの泣き顔…。その辛い朝を、もう終わりにしませんか？

朝、ツンと鼻をつくアンモニアの匂い。
ひんやりと濡れたシーツの感触。
そして、申し訳なさそうな顔で、固まっている我が子…。

「また、おねしょ…」

その瞬間に、どっと、疲れが押し寄せてくる。
「昨日、寝る前に、ちゃんとトイレに行ったのに！」
「いつになったら、終わるの…？」

つい、イライラして、子どもを責めるような言葉を言ってしまう。
そして、泣き出した我が子の顔を見て、激しい自己嫌悪に陥る…。

そんな、おねしょをめぐる、親子の辛い朝。
3姉妹を育ててきた私も、何度も、何度も、経験してきました。

でも、ナースとして、子どもの体の発達について学んだ今、断言できることがあります。
それは、おねしょは、決して、お子さんの「やる気」や「しつけ」の問題ではない、ということです。

なぜ、おねしょは起きるの？それは「体の発達」が、まだ追いついていないだけ

まず、ママやパパに、絶対に知っておいてほしいこと。
それは、小学校に入っても、おねしょ（医学的には「夜尿症」と言います）をしてしまう子は、決して珍しくない、ということです。

その原因は、本人の「甘え」や「わざと」では、決してありません。
体の機能が、まだ、成長の途中だという、ただそれだけのことなのです。

具体的には、主に３つの原因が考えられます。

1. 夜間に作られる、おしっこの量が多い
   →睡眠中、おしっこを濃くして量を減らす「抗利尿ホルモン」という、大切なホルモンがあります。このホルモンの分泌が、まだ不安定だと、夜間にたくさんのおしっこが作られてしまいます。

2. おしっこを溜めておく、膀胱がまだ小さい
   →夜間に作られたおしっこを、朝まで溜めておくためのタンク（膀胱）の容量が、まだ小さいのです。

3. 尿意で、目を覚ますことができない
   →膀胱がおしっこでいっぱいになっても、「起きて、トイレに行って！」という脳への信号が、まだ、うまく届かないのです。深い眠りも、その一因です。

これらは全て、体の成長と共に、自然と解決していく問題です。
お子さんは、何も悪くありません。
ただ、体の成長のペースが、少しだけ、ゆっくりだというだけなのです。

親が絶対にやってはいけない！おねしょを悪化させる“NG対応”

この事実を知らずに、親が間違った対応をしてしまうと、おねしょは、改善するどころか、かえって悪化してしまうことがあります。

• 叱る・怒る・罰を与える
  →最もやってはいけない対応です。子どもの自尊心を深く傷つけ、「また失敗したらどうしよう」という強いストレスが、さらに、おねしょを悪化させるという、最悪の悪循環に陥ります。

• 周りの子と比べる
  →「〇〇ちゃんは、もう、おねしょしないのに、なんであなたは…」この言葉は、子どもを追い詰める、鋭いナイフになります。

• 夜中に、無理やり起こしてトイレに行かせる
  →一見、効果的に見えますが、これは、子どもの自然な睡眠リズムを崩し、自律神経の乱れに繋がる可能性があります。根本的な解決にはなりません。

• 夕食後、水分を極端に制限する
  →脱水のリスクがあり、かえって健康を害する可能性があります。

親子で笑顔になる！ナース式「あせらない・比べない・怒らない」おねしょ対策

では、親として、何ができるのでしょうか。
大切なのは、**「あせらない・比べない・怒らない」**の３原則です。

1. まずは「大丈夫だよ」と、安心させる

朝、おねしょに気づいても、決して、がっかりした顔を見せないこと。
「大丈夫、大丈夫。誰にでもあることだから」「気にしないでいいよ」と、まずはお子さんを、安心させる言葉をかけてあげてください。

2. 寝る前の水分は「コップ一杯」まで

極端な水分制限は不要ですが、寝る2〜3時間前からは、ジュースや牛乳など、糖分の多い飲み物は避け、水やお茶を、コップ一杯程度にしておくのがおすすめです。

3. 寝る前に、必ずトイレに行く習慣を

「さあ、寝る前に、おしっこさんと、バイバイしてこようか」など、楽しい雰囲気で、トイレに誘ってあげましょう。焦らさず、リラックスして、排尿できる環境が大切です。

4. 体を冷やさない工夫を

体が冷えると、尿意を感じやすくなります。腹巻をしたり、冬場は、暖かい素材のパジャマを選んだりするなど、体を冷やさない工夫をしてみましょう。

5. 「おねしょ対策グッズ」に、どんどん頼る！

これが、一番、重要かもしれません。
防水シーツ、おねしょケット、おねしょ用のトレーニングパンツなど、今は、便利なグッズがたくさんあります。
これらを活用し、**「シーツが濡れても、まあ、いっか」**と、親が思える環境を作ること。
シーツを洗う手間と、ママの精神的な負担を減らすことが、何よりも、子どもへの優しい眼差しに繋がります。

一番の特効薬は、ママとパパの「大丈夫だよ」

おねしょは、いつか、必ず、終わりが来ます。
その時期は、一人ひとり、違って当たり前。

一番の特効薬は、医学的な治療でも、特別なトレーニングでもありません。
お子さんの一番近くにいる、ママとパパの、**「大丈夫だよ」「あなたのペースでいいんだよ」**という、温かい言葉と、どっしりと構えた姿勢です。

親子でプレッシャーを感じず、笑顔で朝を迎えられる日が来ることを、信じて。
あせらず、比べず、そして、何より、お子さん自身を、責めないであげてくださいね。

「なんで、こんなこともできないの？」あなたの「普通」は、子どもの「普通」じゃないかもしれません

「みんな、ちゃんとできるのに、なんでうちの子だけ…」
「普通は、こうするもんでしょ？」
「もっと、ちゃんとしなさい！」

親が「普通」だと思っていることが、子どもにとっては「普通」ではないことに気づかず、つい、子どもを型にはめようとしてしまっていませんか？
そして、そのたびに、子どもの、自信なさげな顔を見て、「あーあ、またやっちゃった…」と、自己嫌悪に陥る。

3姉妹の母である私も、何度も、この「普通」という名の呪縛に、囚われてきました。
「うちの子は、他の子と比べて、ちょっと変わってるのかな…」
「このままで、大丈夫なのかな…」
そんな不安に、押しつぶされそうになる日もありました。

でも、ナースとして、そして、母として、たくさんの子どもたちと接してきた中で、私は、あることに気づいたんです。

それは、あなたの「普通」は、子どもの「普通」じゃない、ということ。
そして、子どもの個性を尊重し、伸ばすことが、子どもの自己肯定感を育む上で、何よりも大切だ、と。

今日は、そんな、子どもの個性をどう伸ばせばいいのか悩むママへ。
子どもの個性を伸ばすための、親の３つの視点について、お話しさせてください。

親の「普通」は、子どもの「普通」じゃない。価値観の押し付けが、個性を潰す

まず、知っておいてほしいこと。
それは、親が育ってきた環境や経験から培われた「普通」という価値観は、あくまで、あなた自身のものです。
子どもは、親とは違う、一人の人間であり、その「普通」を押し付けることは、子どもの個性を潰し、自己肯定感を低下させる原因となります。

• 「みんなと同じように、〇〇ができるべき」
• 「普通は、〇〇を好むものだ」
• 「〇〇は、こうあるべきだ」

そういった親の「普通」という価値観が、子どもを苦しめ、
「自分は、ダメな子なんだ」
「自分は、みんなと違うから、おかしいんだ」
と、感じさせてしまう可能性があります。

子どもは、親の期待に応えようと、無理をして、自分らしさを失ってしまうことも、少なくありません。

なぜ、子どもの個性を伸ばすことが大切なのか？それは「自己肯定感」と「生きる力」

子どもの個性を伸ばすことが、なぜ、それほど大切なのでしょうか。

• 「自分らしくいていいんだ」という自己肯定感：子どもが「自分らしくいていいんだ」「自分の個性は素晴らしいんだ」と感じることで、自己肯定感が育まれます。自己肯定感が高い子どもは、困難に直面しても、自分を信じて乗り越えることができます。
• 「生きる力」を身につける：自分の個性を活かすことで、子どもは、自分にしかできないことを見つけ、社会の中で、自分らしく輝くことができます。これは、変化の激しい現代社会を生き抜く上で、非常に大切な「生きる力」となります。

<h2>子どもの個性を伸ばす！親の３つの視点</h2>

では、どうすれば、私たちは、子どもの個性を尊重し、伸ばしてあげられるのでしょうか。

視点１：「観察」する。子どもが何に興味を持ち、何に夢中になっているのか

まず、子どもが何に興味を持ち、何に夢中になっているのかを、じっくり観察することを意識しましょう。

• どんな遊びが好きか。
• どんなことに、時間を忘れて没頭しているか。
• どんな時に、目を輝かせているか。

親が、子どもの興味や関心に気づき、それを認めてあげることで、子どもは、「ママは、私のことを見てくれている」と感じ、安心して、自分の個性を表現できるようになります。

視点２：「肯定」する。子どもの「好き」や「得意」を、どんなに小さなことでも褒める

子どもの「好き」や「得意」を、どんなに小さなことでも、肯定し、褒めることが大切です。
「〇〇ちゃん、絵を描くのが、本当に好きだね！」
「〇〇ちゃん、ブロックで、こんなすごいもの作れるんだね！」
「〇〇ちゃん、お友達に、優しくできるの、すごいね！」

親に肯定されることで、子どもは、「自分の個性は素晴らしいんだ」「自分は認められている」と感じ、自己肯定感を高めます。

視点３：「環境」を整える。子どもが自分の個性を伸ばせるような機会を提供する

子どもが自分の個性を伸ばせるような環境（習い事、本、遊びなど）を提供することも大切です。

• 絵を描くのが好きなら、画材を揃えてあげる。
• ブロック遊びが好きなら、色々な種類のブロックを与えてあげる。
• 体を動かすのが好きなら、公園に連れて行ったり、スポーツの習い事をさせてあげたり。

親は、子どもが、自分の個性を存分に発揮できるような「舞台」を用意してあげる「プロデューサー」のような存在です。

親も「普通」を手放す勇気を持つ

あなたの「普通」は、子どもの「普通」じゃないかもしれません。
子どもの個性を尊重し、伸ばすこと。
それが、子どもの自己肯定感を育み、自分らしく輝ける大人へと成長させるための、最も大切な教育です。

親自身も、自分の「普通」という価値観を手放し、子どもの個性を尊重する姿勢を持つこと。
その姿勢が、親子の絆を深め、子どもが心豊かに育つための魔法なのだと、私は信じています。

「また、転んじゃった…」その傷口、あなたは、どう手当てしていますか？

公園で、元気に遊んでいた子どもが、突然、転んで、膝を擦りむいてしまった。
血が滲む傷口を見て、あなたは、慌てて、

• 「痛かったね、大丈夫？」と声をかけながら、
• 持っていた消毒液を、シュッシュッと吹きかけ、
• 絆創膏を貼る。

そんな対応を、していませんか？
その気持ち、痛いほど、わかります。
私も3姉妹の母として、何度も、その状況に直面し、どうしていいかわからず、慌てていました。

でも、ナースとして、たくさんの子どもたちと接してきた経験から、
そして、母として、子育てをしてきた中で、私は、あることに気づいたんです。

それは、絆創膏を貼る前に、傷口を「３分」水道水で流すことが、何よりも大切だ、ということ。
そして、これだけで感染リスクは激減するのだ、と。

今日は、そんな、子どもの傷の手当てに悩むママへ。
子どもの傷の手当てのための、３つのヒントについて、ナースの視点から、お話しさせてください。

子どもの傷の手当て、なぜ「水道水」が最重要なのか？それは「洗浄」と「感染予防」

まず、知っておいてほしいこと。
それは、傷口には、砂や土、細菌などが付着している可能性がある、ということです。
これらを、洗い流すことが、感染を防ぎ、傷の治りを早める上で、最も大切なのです。

消毒液は、確かに細菌を殺す効果がありますが、同時に、傷口の細胞も傷つけてしまいます。
傷口の細胞が傷つくと、傷の治りが遅くなったり、かえって悪化したりする可能性があります。

だからこそ、子どもの傷の手当てでは、「洗浄」が最優先なのです。

なぜ「３分」水道水で流すことが大切なのか？それは「細菌の洗い流し」

では、なぜ「３分」水道水で流すことが大切なのでしょうか。
それは、短時間では、細菌を十分に洗い流せないからです。

• 細菌の洗い流し：３分間、流水で洗い流すことで、傷口に付着した細菌の数を大幅に減らすことができます。
• 異物の除去：砂や土などの異物も、流水で洗い流すことで、効果的に除去できます。

この「３分間、水道水で流す」という方法は、薬に頼らず、自然な形で感染リスクを減らすことができる、非常に効果的な方法なのです。

子どもの傷の手当て！親の３つのヒント

では、どうすれば、私たちは、子どもの傷の手当てを安全に行い、ママも子どもも笑顔で過ごせるようになるのでしょうか。

ヒント１：「３分間、水道水で流す」

傷口を、流水で３分間、優しく洗い流しましょう。
石鹸を使っても構いませんが、ゴシゴシこすらず、優しく洗い流すことが大切です。
砂や土などの異物が残っていないか、よく確認しましょう。

ヒント２：「清潔なガーゼやタオルで水分を拭き取る」

傷口の周りの水分を、清潔なガーゼやタオルで、優しく拭き取りましょう。
傷口を直接こすらないように注意してください。

ヒント３：「絆創膏やガーゼで保護する」

傷口を乾燥させないように、絆創膏やガーゼで保護しましょう。
最近では、「湿潤療法」といって、傷口を乾燥させずに、潤った状態を保つことで、傷の治りを早める方法が主流になっています。
市販の湿潤療法用の絆創膏（キズパワーパッドなど）も有効です。

消毒液はNG？その理由と、正しい使い方

「消毒液は、使わない方が良い」と聞くと、驚くママもいるかもしれません。
しかし、前述の通り、消毒液は、傷口の細胞を傷つけ、治りを遅らせる可能性があります。

基本的には、水道水でしっかり洗うだけで十分です。
もし、消毒液を使う場合は、医師の指示に従い、適切な種類と濃度で使用するようにしましょう。
特に、アルコール消毒液は、刺激が強く、傷口には不向きです。

子どもの健やかな成長を促すために

絆創膏を貼る前に、傷口を「３分」水道水で流す。これだけで感染リスクは激減します。
子どもの傷の手当てには、水道水での洗浄、清潔な保護、適切な絆創膏の使用が大切です。

親は、焦らず、正しい知識で対応すること。
そして、何よりも、子どもを信頼し、愛していることを伝え続けること。
その姿勢が、子どもの健やかな成長を促し、快適な毎日を送るための、何よりの力になります。
どうか、あなたの目の前で、傷口を痛がる我が子を、
「わがままな子」だと、決めつけないでください。
その「痛い！」は、あなたへの、そして、自分自身への、大切なメッセージなのですから。

「かゆい！かゆい！」その声に、あなたは、どう対応していますか？

夏。
公園で、元気に遊んでいた子どもが、突然、腕をかきむしり始めた。
蚊に刺された跡が、みるみるうちに赤く腫れ上がり、子どもは、
「かゆい！かゆい！」
と、泣き叫ぶ。

そのたびに、あなたは、
「かきむしっちゃダメ！」
「掻いたら、もっと痒くなるよ！」
と、つい、感情的に叱ってしまっていませんか？

そして、そのたびに、子どもの、不満そうな顔を見て、「あーあ、また言っちゃった…」と、自己嫌悪に陥る。
「でも、掻き壊したら、とびひになったら困るし…」
「どうすれば、この痒みから解放してあげられるんだろう…」
そんな不安に、押しつぶされそうになる日もありました。

3姉妹の母である私も、かつては、この「虫刺され問題」に、頭を悩ませてきました。

でも、ナースとして、そして、母として、たくさんの子どもたちと接してきた中で、私は、あることに気づいたんです。

それは、虫刺され、かきむしる前に「冷やす」ことが、何よりも大切だ、ということ。
そして、これだけで痒みは半減するのだ、と。

今日は、そんな、子どもの虫刺されに悩むママへ。
子どもの虫刺され対策のための、３つのヒントについて、ナースの視点から、お話しさせてください。

子どもの虫刺され、なぜかきむしってしまうのか？それは「痒み」と「我慢できない」

まず、知っておいてほしいこと。
それは、子どもは、大人よりも痒みに敏感で、我慢することが難しい、ということです。
特に、乳幼児は、痒みを言葉で表現できないため、かきむしることで、その不快感を伝えようとします。

かきむしることで、

• 傷口が悪化：皮膚が傷つき、細菌感染を起こしやすくなる。
• とびひなどの感染症：掻き壊した傷口から、細菌が入り込み、とびひなどの感染症に繋がる可能性。
• 色素沈着：掻き壊した跡が、色素沈着として残ってしまう可能性。

といった問題を引き起こしてしまうのです。

なぜ「冷やす」ことが痒みを半減させるのか？それは「感覚の鈍化」と「炎症抑制」

では、なぜ「冷やす」ことが、痒みを半減させる効果があるのでしょうか。

• 感覚の鈍化：冷やすことで、痒みを感じる神経の働きが鈍化し、痒みが和らぎます。
• 炎症抑制：虫刺されは、炎症反応によって痒みや腫れが起こります。冷やすことで、炎症を抑える効果もあります。

この「冷やす」という方法は、薬に頼らず、自然な形で痒みを和らげることができる、非常に効果的な方法なのです。

子どもの虫刺され対策！親の３つのヒント

では、どうすれば、私たちは、子どもの虫刺されを対策し、快適な夏を過ごしてあげられるのでしょうか。

ヒント１：「かきむしる前に冷やす」

虫に刺されたら、すぐに冷たいタオルや保冷剤で冷やすことを習慣にしましょう。
冷やすことで、痒みが和らぎ、かきむしるのを防ぐことができます。
保冷剤を使う場合は、直接肌に当てず、タオルなどで包んで使用しましょう。

ヒント２：「市販薬を適切に使う」

痒みが強い場合は、ステロイド配合の市販薬を適切に使うことも有効です。

• ステロイド配合の市販薬：炎症を抑える効果が高く、痒みや腫れを早く鎮めます。
• 非ステロイド系の市販薬：痒み止め成分が配合されており、比較的軽度な痒みに効果があります。

薬を使う際は、必ず用法・用量を守り、子どもの年齢に合ったものを選びましょう。
また、症状が改善しない場合は、皮膚科を受診してください。

ヒント３：「虫刺され予防を徹底する」

虫に刺されないことが、一番の対策です。

• 虫除けスプレー：外出時は、肌の露出部分に虫除けスプレーを塗布しましょう。
• 長袖・長ズボン：特に、蚊が多い場所や時間帯は、長袖・長ズボンを着用しましょう。
• 蚊帳：寝る時は、蚊帳を使用するのも有効です。
• 網戸の設置：窓を開ける際は、網戸を閉め、虫の侵入を防ぎましょう。

親も「虫刺され」を理解し、焦らない

子どもの虫刺されは、親にとって心配の種です。
しかし、焦らず、正しい知識で対応することが大切です。
「また刺されちゃった…」と、子どもを責めたり、プレッシャーをかけたりしないようにしましょう。

虫刺されがひどい場合や、症状が改善しない場合は、自己判断せずに、皮膚科を受診してください。
適切な診断と治療を受けることで、子どもの苦痛を和らげることができます。

子どもの健やかな成長を促すために

虫刺され、かきむしる前に「冷やす」。これだけで痒みは半減します。
子どもの虫刺され対策には、冷やすこと、市販薬を適切に使うこと、虫刺され予防を徹底することが大切です。

親は、焦らず、正しい知識で対応すること。
そして、何よりも、子どもを信頼し、愛していることを伝え続けること。
その姿勢が、子どもの健やかな成長を促し、快適な毎日を送るための、何よりの力になります。
どうか、あなたの目の前で、痒みで苦しむ我が子を、
「わがままな子」だと、決めつけないでください。
その「かゆい！」は、あなたへの、そして、自分自身への、大切なメッセージなのですから。

「食後に飲ませなきゃ…」そのプレッシャー、あなたは、一人で抱え込んでいませんか？

子どもが熱を出した時。
子どもが、お腹を壊した時。
あなたは、病院で処方された薬を、子どもに飲ませようと、必死になりますよね。

でも、子どもは、食欲がなく、ご飯を全く食べない。
「食後に飲ませなきゃいけないのに…」
「どうすれば、飲んでくれるんだろう…」
と、あなたは、焦りや不安に押しつぶされそうになっていませんか？

3姉妹の母である私も、かつては、毎日のように、この「薬の食後問題」に、頭を悩ませていました。
「ナースなのに、こんなこともわからないなんて…」
「もっと、頑張らなきゃ…」
そんな不安に、押しつぶされそうになる日もありました。

でも、ナースとして、そして、母として、たくさんの子どもたちと接してきた中で、私は、あることに気づいたんです。

それは、子どもの薬の「食後」は、胃が荒れるのを防ぐため。食べないなら「食前」でもOKな薬も多い、ということ。
そして、医師・薬剤師さんに確認することが、何よりも大切だ、と。

今日は、そんな、子どもの薬の飲ませ方に悩むママへ。
ママの心を軽くする「薬の飲ませ方」について、お話しさせてください。

子どもの薬の「食後」は、胃が荒れるのを防ぐため。食べないなら「食前」でもOKな薬も多い。それは「薬の作用」と「子どもの体」

まず、知っておいてほしいこと。
それは、薬の「食後」は、胃が荒れるのを防ぐためであり、食べないなら「食前」でもOKな薬も多い、ということです。
そこには、明確な理由があります。

• 薬の作用：薬の種類によっては、胃に負担をかけるものがあります。そのため、胃の中に食べ物がある状態で飲むことで、胃への負担を軽減します。
• 子どもの体：子どもは、大人に比べて胃腸が未熟です。そのため、薬の副作用が出やすいことがあります。

しかし、すべての薬が「食後」でなければならないわけではありません。
薬の種類や、子どもの状態によっては、「食前」や「食間」でも問題ない薬もたくさんあります。

なぜ「食後」にこだわる必要がないのか？それは「薬の種類」と「子どもの状態」

あなたは、もしかしたら、
「薬は、必ず食後に飲ませなければならない」
「食後に飲ませないと、効果がないのではないか」
といった誤った情報や、経験不足から、食後にこだわりすぎてしまっていませんか？

でも、考えてみてください。
子どもが食欲がなく、ご飯を全く食べられないのに、無理やり食後に薬を飲ませようとすると、子どもはさらに薬を嫌がるようになります。
大切なのは、薬の種類や、子どもの状態に合わせて、柔軟に対応することです。

子どもの薬の飲ませ方！親の３つのヒント

では、どうすれば、私たちは、子どもの薬をスムーズに飲ませ、ママも子どもも笑顔で過ごせるようになるのでしょうか。

ヒント１：「医師・薬剤師に確認する」

薬を処方されたら、必ず医師や薬剤師に、飲ませ方や注意点を確認することが大切です。

• 「食後に飲ませる薬ですが、食欲がない場合は、どうすればいいですか？」
• 「食前でも飲ませていい薬ですか？」
• 「他の飲み物や食べ物に混ぜてもいいですか？」

疑問に思ったことは、遠慮なく質問しましょう。

ヒント２：「味をごまかす」

薬の苦味や匂いを、好きな飲み物や食べ物に混ぜることで、ごまかすことができます。

• 好きな飲み物：ジュース、牛乳、ココアなど、子どもが好きな飲み物に混ぜる。ただし、薬によっては混ぜてはいけないものもあるので、薬剤師に確認しましょう。
• ゼリーやアイス：市販の服薬ゼリーや、アイスクリーム、ヨーグルトなどに混ぜる。
• 少量の水で練る：粉薬の場合は、少量の水で練って団子状にし、上顎に貼り付けて飲ませる。

ヒント３：「飲ませ方を工夫する」

子どもの年齢や、薬の種類に合わせて、飲ませ方を工夫することも大切です。

• スポイトやシリンジ：乳幼児には、スポイトやシリンジを使って、頬の内側に少量ずつ飲ませる。
• 少量を数回に分けて飲ませる：一度に飲ませようとせず、少量を数回に分けて飲ませる。
• ご褒美を用意する：薬を飲めたら、シールを貼ってあげたり、好きな絵本を読んであげたり、ご褒美を用意する。

親も「完璧な親」を手放す勇気を持つ

親自身も、完璧な親を目指すのではなく、自分を労わり、休息を取る心の余裕を持つことが大切です。
「完璧な親」を目指すあまり、子どもに過度な期待を押し付けたり、自分を追い詰めてしまったりしていませんか？

• たまには、薬を飲ませるのに失敗しても、大丈夫。
• たまには、夫や家族に頼っても、大丈夫。

親が「完璧」を手放すことで、子どもも、失敗を恐れず、新しいことに挑戦できるようになります。

子どもの健やかな成長を促すために

子どもの薬の「食後」は、胃が荒れるのを防ぐため。食べないなら「食前」でもOKな薬も多い。
医師・薬剤師に確認し、味をごまかす、飲ませ方を工夫すること。
それが、子どもの薬の飲ませ方を楽にし、心豊かに育つための、最も大切なことです。
そして、ママの笑顔は、子どもにとって、最高の贈り物になります。

どうか、あなたの笑顔を、大切にしてください。
あなたは、一人じゃない。
そして、あなたは、最高のママです。

夜中に咳き込む子どもの姿に、あなたは、どうしていいかわからず、不安になっていませんか？

「ゴホッ、ゴホッ…」
夜中に響き渡る、子どもの辛そうな咳の音。
そのたびに、あなたは、飛び起きて、子どもの背中をさすり、水を飲ませ、どうにかしてあげたい、と、必死になりますよね。

「この咳、いつまで続くんだろう…」
「病院に行った方がいいのかな…」
「何か、もっと、できることはないのかな…」

そんな不安な夜を、私も3姉妹の母として、何度も経験してきました。
そして、ナースとして、たくさんの子どもたちと接してきた中で、私は、あることに気づいたんです。

それは、子どもの咳の症状を和らげるために、家庭でできる最も効果的なケアは、**「加湿」**なのだ、と。
そして、特別な加湿器がなくても、濡れタオル一枚で、驚くほど効果がある、と。

今日は、そんな、子どもの咳が辛そうな夜に、ママが家庭でできる、簡単で効果的な加湿方法と、病院に行くタイミングについて、ナースの視点から、お話しさせてください。

なぜ、夜中に咳が悪化するのか？乾燥と気道の関係

夜間は、日中に比べて、空気が乾燥しやすく、また、体が冷えることで、気道が収縮しやすくなります。
乾燥した冷たい空気は、気道の粘膜を刺激し、炎症を悪化させ、咳を誘発したり、悪化させたりする原因となります。

特に、風邪や気管支炎などで、気道に炎症がある場合、乾燥は、さらに症状を悪化させてしまいます。
だからこそ、**気道を潤し、炎症を和らげる「加湿」**が、咳の症状を和らげる上で、非常に重要なケアとなるのです。

加湿が、なぜ咳に効くのか？

加湿することで、気道に、どのような良い影響があるのでしょうか。

• 粘膜を潤す：乾燥した気道の粘膜が潤うことで、炎症が和らぎ、咳の刺激が軽減されます。
• 痰を柔らかくする：気道が潤うことで、痰が柔らかくなり、排出しやすくなります。痰が絡む咳の場合、痰が排出されることで、咳が楽になります。
• 喉の痛みを和らげる：乾燥による喉の痛みも、加湿によって和らげることができます。

家庭でできる！簡単・効果的な加湿方法３選

特別な加湿器がなくても、家庭で簡単にできる、効果的な加湿方法をご紹介します。

方法１：濡れタオルを枕元に吊るす

これが、最も手軽で、効果的な方法です。
清潔なタオルを水で濡らし、軽く絞って、子どもの枕元や、洗濯物干しに吊るすだけ。
タオルの水分が蒸発することで、周囲の空気が加湿されます。
寝る前に、数枚吊るしておくと、より効果的です。

方法２：加湿器を活用する（清潔に保つことが重要！）

加湿器をお持ちの場合は、積極的に活用しましょう。
ただし、加湿器は、清潔に保つことが非常に重要です。
タンクの水は毎日交換し、定期的に清掃しないと、雑菌が繁殖し、かえって咳を悪化させる原因になることがあります。

方法３：お風呂の蒸気を活用する

浴室に、数分間、子どもと一緒に入るだけでも、蒸気が気道を潤し、咳を和らげる効果があります。
湯船に浸からなくても、シャワーのお湯を出しっぱなしにして、蒸気を充満させるだけでも構いません。
ただし、やけどには十分注意してください。

加湿以外の咳対策と、病院に行くタイミング

加湿以外にも、咳を和らげるために、家庭でできることがあります。

咳対策１：体を起こして寝かせる

枕を高くする、背中にクッションを入れるなど、体を少し起こして寝かせることで、気道が広がり、咳が楽になることがあります。

咳対策２：水分補給をこまめに

喉を潤し、痰を柔らかくするためにも、水分補給をこまめに行いましょう。
水、お茶、白湯など、子どもが飲めるもので構いません。

病院に行くタイミング

• 呼吸が苦しそう：肩で息をしている、呼吸が速い、陥没呼吸（肋骨の間がへこむ）が見られる。
• ゼーゼー、ヒューヒューと音がする：喘鳴（ぜんめい）と呼ばれる、気道が狭くなっているサイン。
• 顔色が悪い、唇が紫色になっている：チアノーゼと呼ばれる、酸素不足のサイン。
• 水分が全く取れない：脱水症状の危険がある。
• 高熱が続く、元気がない、ぐったりしている：他の病気の可能性も考えられる。

これらの場合は、すぐに病院を受診しましょう。
夜間や休日であれば、救急外来や、小児救急電話相談（#8000）を活用してください。

ママの温かいケアが、子どもの辛さを和らげる

子どもの咳は、ママにとって、本当に心配の種です。
しかし、夜中に咳き込む子どもの姿に、慌てず、まずは加湿を試すこと。
そして、危険サインを見逃さず、適切に対処することで、子どもの辛さを和らげることができます。

ママの温かいケアが、何よりも、お子さんを安心させ、回復を早める力になります。
不安な時は、一人で抱え込まず、いつでも、医療機関や、専門家を頼ってくださいね。

「熱がある！」「下痢してる！」「機嫌が悪い！」その時、あなたは、どう対応していますか？

夜。
子どもが、いつもより体が熱い。
熱を測ると、３８度。
朝。
子どもが、お腹が痛いと訴え、下痢をしている。
一日中、子どもが、ぐずぐずと機嫌が悪い。

そのたびに、あなたは、
「どうしよう…」
「病院に行った方がいいのかな…」
「何か、悪い病気なのかな…」
と、不安に押しつぶされそうになっていませんか？

3姉妹の母である私も、かつては、毎日のように、この「体調不良問題」に、頭を悩ませていました。
「ナースなのに、こんなこともわからないなんて…」
「どうすれば、この不安を乗り切れるんだろう…」
そんな不安に、押しつぶされそうになる日もありました。

でも、ナースとして、そして、母として、たくさんの子どもたちと接してきた中で、私は、あることに気づいたんです。

それは、熱が出たら「水分」。下痢したら「水分」。機嫌が悪くてもまず「水分」。水分補給は育児の基本、ということ。
そして、子どもの体調不良に慌てず、適切に対応するための、３つのヒントがあるのだ、と。

今日は、そんな、子どもの体調不良に悩むママへ。
ママの心を軽くする「体調不良に慌てない」思考について、お話しさせてください。

子どもの体調不良、なぜ慌ててしまうのか？それは「情報不足」と「経験不足」

まず、知っておいてほしいこと。
それは、あなたが子どもの体調不良に慌ててしまうのは、決して、あなたが悪いからではありません。
そこには、明確な理由があります。

• 情報不足：子どもの体調不良に関する情報不足や、経験不足から、どう対応していいかわからず、不安になってしまう。
• 親心：子どもを心配する親心は、誰でも同じです。

これらの要因が、複雑に絡み合い、ママの心を、深く傷つけてしまうのです。

熱が出たら「水分」。下痢したら「水分」。機嫌が悪くてもまず「水分」。水分補給は育児の基本。それは「脱水予防」と「体調回復」

「熱が出たら「水分」。下痢したら「水分」。機嫌が悪くてもまず「水分」。水分補給は育児の基本。」
そう聞くと、当たり前のように感じるかもしれません。
でも、これには、ちゃんと理由があります。

• 脱水予防：発熱や下痢は、体から水分が失われやすい状態です。脱水になると、さらに体調が悪化する可能性があります。
• 体調回復：水分補給は、体温調節を助けたり、体内の老廃物を排出したり、体調回復にも繋がります。

どんな時でも、水分補給は、子どもの体調不良の基本なのです。

子どもの体調不良に慌てない！親の３つのヒント

では、どうすれば、私たちは、子どもの体調不良に慌てず、適切に対応できるようになるのでしょうか。

ヒント１：「水分補給」を徹底する

熱が出たら、下痢をしたら、機嫌が悪くても、こまめに水分補給を行うことを徹底しましょう。

• 水、お茶、経口補水液、薄めたスポーツドリンクなどがおすすめです。
• 少量ずつ、頻回に飲ませるようにしましょう。
• 子どもが嫌がる場合は、ゼリーやアイスなど、水分が摂れるものでも構いません。

水分が摂れない場合は、すぐに医療機関を受診してください。

ヒント２：「子どもの様子」を観察する

熱の高さだけでなく、子どもの顔色、機嫌、食欲、水分摂取量などを観察することが大切です。

• 顔色はどうか？（青白い、赤いなど）
• 機嫌はどうか？（ぐったりしている、いつも通り遊んでいるなど）
• 食欲はどうか？（食べられている、全く食べられないなど）
• 水分は摂れているか？（飲めている、全く飲めないなど）

これらの様子を観察することで、子どもの状態を把握し、病院に行くべきかどうかの判断材料になります。

ヒント３：「無理をしない」

完璧な看病を目指すのではなく、ママ自身も休息を取り、無理をしないことが大切です。

• たまには、夫や家族に頼っても、大丈夫。
• たまには、家事が手抜きでも、大丈夫。
• たまには、子どもと一緒に、早めに寝てしまっても、大丈夫。

ママが心身ともに健康でいることが、子どもにとって最も大切です。

親も「完璧な親」を手放す勇気を持つ

ナースの知恵。熱が出たら「水分」。下痢したら「水分」。機嫌が悪くてもまず「水分」。水分補給は育児の基本。
水分補給を徹底し、子どもの様子を観察し、無理をしないこと。
それが、子どもの体調不良に慌てず、適切に対応するための、最も大切なことです。

親自身も、完璧な親を目指すのではなく、自分を労わり、休息を取る心の余裕を持つことが大切です。

• たまには、子どもに頼っても、大丈夫。
• たまには、家事が手抜きでも、大丈夫。

親が「完璧」を手放すことで、子どもも、失敗を恐れず、新しいことに挑戦できるようになります。

子どもの健やかな成長を促すために

子どもの体調不良は、親にとって心配の種です。
しかし、慌てず、正しい知識で対応すること。
そして、何よりも、子どもを信頼し、愛していることを伝え続けること。
その姿勢が、子どもの健やかな成長を促し、快適な毎日を送るための、何よりの力になります。
どうか、あなたの目の前で、体調を崩している我が子を、
「わがままな子」だと、決めつけないでください。
その「辛い」は、あなたへの、そして、自分自身への、大切なメッセージなのですから。

子どもが突然鼻血を出した時、あなたは、どう対応していますか？

「ママ！鼻血が出たー！」
突然、子どもが鼻から血を流しながら、泣きながら駆け寄ってきた。

• 慌てて、上を向かせる。
• ティッシュを丸めて、鼻の穴に詰める。
• 首の後ろを叩く。

そんな対応を、していませんか？
その気持ち、痛いほど、わかります。
私も3姉妹の母として、何度も、その状況に直面し、どうしていいかわからず、慌てていました。

でも、ナースとして、たくさんの子どもたちと接してきた経験から、
そして、母として、子育てをしてきた中で、私は、あることに気づいたんです。

それは、慌てて上を向かせたり、ティッシュを詰めたりするのは、実はNG行為だということ。
そして、子どもの鼻血には、正しい止血法があるのだ、と。

今日は、そんな、子どもの鼻血に慌てないための、正しい止め方と、絶対にやってはいけないNG行為、そして、病院に行くタイミングについて、ナースの視点から、お話しさせてください。

子どもの鼻血、なぜ起こる？原因とメカニズム

子どもの鼻の粘膜は、大人に比べて非常にデリケートで、毛細血管が豊富に走っています。
そのため、ちょっとした刺激で、簡単に鼻血が出てしまいます。

主な原因としては、

• 鼻いじり：指で鼻をいじることで、粘膜が傷つく。
• 乾燥：空気が乾燥していると、粘膜が乾燥し、傷つきやすくなる。
• アレルギー性鼻炎：鼻炎で鼻をかんだり、こすったりすることで、粘膜が傷つく。
• 風邪：鼻炎や鼻詰まりで、鼻をかむ回数が増えたり、粘膜が炎症を起こしたりする。
• 打撲：鼻をぶつけたり、転んだりすることで、鼻の粘膜が傷つく。

などが挙げられます。
ほとんどの場合、これらの原因によるもので、心配のない鼻血がほとんどです。

慌てないで！正しい鼻血の止め方３つのステップ

子どもが鼻血を出した時、慌てずに、以下の３つのステップで対応しましょう。

ステップ１：下を向かせる

まず、子どもを座らせて、少し下を向かせましょう。
これは、血液が喉に流れ込むのを防ぎ、誤嚥（ごえん）や吐き気を予防するためです。
上を向かせると、血液が喉に流れ込み、吐き気を催したり、気管に入ってむせたりする危険があります。

ステップ２：小鼻をギュッと押さえる

鼻の骨の柔らかい部分（小鼻）を、親指と人差し指で、しっかりと押さえましょう。
鼻の付け根の硬い部分ではなく、鼻の穴のすぐ上の、柔らかい部分です。
ここには、鼻血の原因となる血管が集まっています。

ステップ３：５分〜１０分間、押さえ続ける

途中で離さず、５分〜１０分間、しっかりと押さえ続けましょう。
子どもが嫌がっても、「あと少しだよ」「頑張ろうね」と励ましながら、押さえ続けることが大切です。
途中で離してしまうと、血が止まりにくくなります。
この間、子どもには、口で呼吸するように促しましょう。

絶対にやってはいけないNG行為

子どもの鼻血が出た時に、ついやってしまいがちなNG行為があります。

NG行為１：上を向かせる

前述の通り、血液が喉に流れ込み、誤嚥や吐き気を引き起こす危険があります。

NG行為２：ティッシュを詰める

ティッシュを鼻の穴に詰めても、止血効果は薄いです。
また、抜く時に、固まった血の塊と一緒に、粘膜を傷つけてしまい、再び出血する原因になることがあります。

NG行為３：首を叩く

これは、昔から言われている迷信であり、止血効果は全くありません。
むしろ、子どもを驚かせたり、不安にさせたりするだけです。

病院に行くタイミングと、予防策

ほとんどの鼻血は、家庭での正しい止血法で止まりますが、以下のような場合は、医療機関を受診しましょう。

病院に行くタイミング

• ２０分以上、止血を続けても血が止まらない場合。
• 頻繁に鼻血が出る場合。
• 大量に出血している場合。
• 顔色が悪い、ぐったりしているなど、子どもの様子がおかしい場合。
• 鼻血と一緒に、他の症状（発熱、頭痛など）がある場合。

予防策

• 鼻いじりをやめさせる：子どもの癖になっている場合は、優しく注意し、鼻をいじらないように促しましょう。
• 加湿する：空気が乾燥している時期は、加湿器を使ったり、濡れタオルを吊るしたりして、部屋の湿度を保ちましょう。
• 鼻の保湿をする：ワセリンなどを綿棒で鼻の入り口に塗ることで、粘膜の乾燥を防ぐことができます。
• アレルギー対策をする：アレルギー性鼻炎がある場合は、適切な治療を行いましょう。

正しい知識が、子どもの安全を守る

子どもの鼻血は、ママにとって、心配の種です。
しかし、正しい止血法を知っていれば、慌てずに対応できます。

下を向かせて、小鼻をギュッと押さえる。
この正しい知識が、子どもの安全を守り、ママの不安を和らげる、何よりの力になります。
不安な時は、一人で抱え込まず、いつでも、医療機関や、専門家を頼ってくださいね。

子どもが転んで擦りむいた時、あなたは、どう対応していますか？

公園で、元気に遊んでいた子どもが、突然、転んで、膝を擦りむいてしまった。
血が滲む傷口を見て、あなたは、慌てて、

• 「痛かったね、大丈夫？」と声をかけながら、
• 持っていた消毒液を、シュッシュッと吹きかけ、
• 絆創膏を貼る。

そんな対応を、していませんか？
その気持ち、痛いほど、わかります。
私も3姉妹の母として、何度も、その状況に直面し、どうしていいかわからず、慌てていました。

でも、ナースとして、たくさんの子どもたちと接してきた経験から、
そして、母として、子育てをしてきた中で、私は、あることに気づいたんです。

それは、消毒液よりも「水道水」でしっかり洗うことが、傷の治りを早め、感染を防ぐ上で、最も大切だ、ということ。
そして、消毒液は、基本的には使わない方が良いのだ、と。

今日は、そんな、子どもの傷の手当てに慌てないための、正しい知識と注意点について、ナースの視点から、お話しさせてください。

子どもの傷の手当て、なぜ「水道水」が最重要なのか？

まず、知っておいてほしいこと。
それは、傷口には、砂や土、細菌などが付着している可能性がある、ということです。
これらを、洗い流すことが、感染を防ぎ、傷の治りを早める上で、最も大切なのです。

消毒液は、確かに細菌を殺す効果がありますが、同時に、傷口の細胞も傷つけてしまいます。
傷口の細胞が傷つくと、傷の治りが遅くなったり、かえって悪化したりする可能性があります。

だからこそ、子どもの傷の手当てでは、「洗浄」が最優先なのです。

慌てないで！正しい傷の手当て３つのステップ

子どもが転んで擦りむいた時、慌てずに、以下の３つのステップで対応しましょう。

ステップ１：水道水でしっかり洗う

傷口を、流水で５分〜１０分間、優しく洗い流しましょう。
石鹸を使っても構いませんが、ゴシゴシこすらず、優しく洗い流すことが大切です。
砂や土などの異物が残っていないか、よく確認しましょう。

ステップ２：清潔なガーゼやタオルで水分を拭き取る

傷口の周りの水分を、清潔なガーゼやタオルで、優しく拭き取りましょう。
傷口を直接こすらないように注意してください。

ステップ３：絆創膏やガーゼで保護する

傷口を乾燥させないように、絆創膏やガーゼで保護しましょう。
最近では、「湿潤療法」といって、傷口を乾燥させずに、潤った状態を保つことで、傷の治りを早める方法が主流になっています。
市販の湿潤療法用の絆創膏（キズパワーパッドなど）も有効です。

消毒液はNG？その理由と、正しい使い方

「消毒液は、使わない方が良い」と聞くと、驚くママもいるかもしれません。
しかし、前述の通り、消毒液は、傷口の細胞を傷つけ、治りを遅らせる可能性があります。

基本的には、水道水でしっかり洗うだけで十分です。
もし、消毒液を使う場合は、医師の指示に従い、適切な種類と濃度で使用するようにしましょう。
特に、アルコール消毒液は、刺激が強く、傷口には不向きです。

病院に行くタイミングと、予防策

ほとんどの傷は、家庭での正しい手当てで治りますが、以下のような場合は、医療機関を受診しましょう。

病院に行くタイミング

• 出血が止まらない場合。
• 傷が深い、または広範囲の場合。
• 異物が刺さっている場合。
• 傷口が化膿している（赤く腫れている、膿が出ている）場合。
• 広範囲のやけどの場合。
• 破傷風の予防接種を受けていない場合。

予防策

• 外で遊ぶ時は、長袖・長ズボンを着用する：特に、草むらや、虫が多い場所では、肌の露出を避ける。
• ヘルメットを着用する：自転車に乗る時や、遊具で遊ぶ時など。
• 滑りにくい靴を履く：子どもの足に合った、動きやすい靴を選びましょう。

正しい知識が、子どもの安全を守る

子どもの傷の手当ては、ママにとって、心配の種です。
しかし、正しい知識があれば、慌てずに対応できます。

消毒液より、まず「水道水」でしっかり洗うこと。
この正しい知識が、子どもの安全を守り、ママの不安を和らげる、何よりの力になります。
不安な時は、一人で抱え込まず、いつでも、医療機関や、専門家を頼ってくださいね。

子どもが熱を出した時、あなたは、何に一番、不安を感じますか？

「38度…、いや、39度まで上がってる！」
「このまま、熱が上がり続けたら、どうしよう…」
「熱性けいれんを起こしたら、どうしよう…」

子どもが熱を出すと、ママの心臓は、バクバク。
つい、熱の高さばかりに目が行き、一喜一憂してしまいますよね。
私も3姉妹の母として、何度も、その不安を経験してきました。

でも、ナースとして、たくさんの子どもたちと接してきた経験から、
そして、母として、子育てをしてきた中で、
私は、あることに気づいたんです。

それは、子どもの発熱で、本当に怖いのは、熱の高さではない、ということ。
むしろ、**「水分が取れないこと」**の方が、はるかに危険なのだ、と。

今日は、そんな、子どもの発熱時に、ママが本当に注意すべきポイントと、
「水分が取れない」時の危険サイン、そして、その対処法について、ナースの視点から、お話しさせてください。

子どもの発熱、なぜ「水分補給」が最重要なのか？

発熱時は、体温が上がることで、汗をかきやすくなり、呼吸も速くなるため、体から、どんどん水分が失われていきます。
子どもは、大人よりも体内の水分量が多く、また、体温調節機能も未熟なため、脱水症状になりやすい、という特徴があります。

脱水症状は、軽度であれば、元気がない、食欲がない、といった症状で済みますが、
重症化すると、意識障害や、腎臓への負担など、命に関わることもある、非常に危険な状態です。

だからこそ、子どもの発熱時には、熱の高さに一喜一憂するよりも、
**「水分がしっかり取れているか」**を、最優先に観察することが、何よりも重要なのです。

「水分が取れない」時の危険サイン３つ。これを見逃さないで！

では、具体的に、どんなサインが見られたら、「水分が取れていない」と判断し、注意が必要なのでしょうか。

危険サイン１：おしっこの回数・量が減る

• 普段より、おしっこの回数が少ない。
• おむつが、あまり濡れていない。
• おしっこの色が、いつもより濃い。

これは、体内の水分が不足している、最もわかりやすいサインです。

危険サイン２：唇や口の中が乾燥する

• 唇がカサカサしている。
• 口の中がネバネバしている。
• 泣いても、涙が出ない。

これらも、脱水症状のサインです。
特に、泣いても涙が出ない場合は、かなり脱水が進んでいる可能性があります。

危険サイン３：元気がない、ぐったりしている

• 呼びかけへの反応が鈍い。
• ぐったりして、眠っていることが多い。
• 顔色が悪い。

これは、脱水症状だけでなく、他の病気の可能性も考えられます。
子どもの様子が、いつもと明らかに違う場合は、すぐに医療機関を受診しましょう。

「水分が取れない」時の対処法と、病院に行くタイミング

これらの危険サインが見られた場合、どうすればいいのでしょうか。

対処法１：少量ずつ、こまめに与える

一度にたくさん飲ませようとすると、吐いてしまうことがあります。
スプーンやスポイトで、少量ずつ（5ml〜10ml程度）、5分おきなど、こまめに与えるようにしましょう。
飲める量で構いません。とにかく、少しでも口に含ませることが大切です。

対処法２：経口補水液を活用する

水やお茶だけでなく、**電解質も補給できる経口補水液（OS-1など）**を活用しましょう。
スポーツドリンクも、糖分が多いですが、飲めるものであれば、水やお茶よりは良いでしょう。
ただし、乳幼児には、薄めて与えるなど、注意が必要です。

対処法３：無理に食べさせない

食欲がなくても、無理に食べさせる必要はありません。
水分だけは、しっかり与えることを最優先にしましょう。
食べられるものであれば、ゼリーやプリン、おかゆなど、消化の良いものを少量ずつ与えても構いません。

病院に行くタイミング

• 上記の危険サインが、複数見られる場合。
• 水分が、全く取れない場合。
• ぐったりしている、意識が朦朧としているなど、子どもの様子が明らかに悪い場合。
• 熱性けいれんを起こした場合。

これらの場合は、すぐに病院を受診しましょう。
夜間や休日であれば、救急外来や、小児救急電話相談（#8000）を活用してください。

ママの冷静な判断が、子どもの命を守る

子どもの発熱は、ママにとって、本当に心配の種です。
しかし、熱の高さに一喜一憂するのではなく、
**「水分が取れているか」**を、最優先に観察すること。
そして、危険サインを見逃さず、適切に対処することで、子どもの命を守ることができます。

ママの冷静な判断と、適切な対応が、何よりも、お子さんを救う力になります。
不安な時は、一人で抱え込まず、いつでも、医療機関や、専門家を頼ってくださいね。

「また、うんち出てない…」子どもの便秘に、あなたは、どう対応していますか？

「お腹痛い…」
「うんち、硬くて出ない…」
「トイレに行きたくない…」

子どもが便秘で苦しむ姿を見て、あなたは、心配になりますよね。
「何か、悪い病気なのかな…」
「どうすれば、この苦しみから解放してあげられるんだろう…」
そんな不安に、押しつぶされそうになる日もありました。

3姉妹の母である私も、かつては、長女の便秘に、頭を悩ませてきました。
「食物繊維を摂らせなきゃ！」
「運動させなきゃ！」
と、色々なことを試しましたが、なかなか改善せず、途方に暮れていました。

でも、ナースとして、そして、母として、たくさんの子どもたちと接してきた中で、私は、あることに気づいたんです。

それは、朝イチの「コップ一杯の水」が、腸を動かす最強のスイッチである、ということ。
そして、子どもの便秘解消には、特別なことよりも、日々のちょっとした習慣が大切なのだ、と。

今日は、そんな、子どもの便秘に悩むママへ。
子どもの便秘解消のための、３つのヒントについて、ナースの視点から、お話しさせてください。

子どもの便秘、なぜ起こる？それは「水分不足」と「生活習慣」

まず、知っておいてほしいこと。
それは、子どもの便秘は、決して珍しいことではない、ということです。
多くの原因が考えられますが、主な原因は以下の通りです。

• 水分不足：便が硬くなり、排出しにくくなる。
• 食物繊維不足：便の量を増やし、腸の動きを活発にする食物繊維が不足している。
• 運動不足：体を動かすことで、腸の動きも活発になる。
• ストレス：精神的なストレスが、腸の動きを鈍らせる。
• 排便習慣の乱れ：トイレを我慢したり、毎日決まった時間に排便する習慣がない。

これらの原因が、複雑に絡み合い、子どもの便秘を引き起こしてしまうのです。

なぜ「朝イチのコップ一杯の水」が最強スイッチなのか？それは「胃結腸反射」

では、なぜ「朝イチのコップ一杯の水」が、腸を動かす最強のスイッチなのでしょうか。
それは、**「胃結腸反射（いけっちょうはんしゃ）」**という、体の仕組みが関係しています。

朝、空っぽの胃に水が入ることで、胃が刺激され、その刺激が、大腸に伝わります。
すると、大腸の動きが活発になり、便を排出しようとする働きが起こるのです。
特に、常温の水を飲むことで、より効果的に胃結腸反射を促すことができます。

この「朝イチのコップ一杯の水」は、薬に頼らず、自然な形で腸の動きを促すことができる、非常に効果的な方法なのです。

子どもの便秘解消！親の３つのヒント

では、どうすれば、私たちは、子どもの便秘を解消し、快適な排便を促してあげられるのでしょうか。

ヒント１：「朝イチのコップ一杯の水」を習慣にする

起床後すぐに、常温の水をコップ一杯飲ませることを習慣にしましょう。
子どもが嫌がる場合は、少しずつ量を増やしたり、好きなコップを使ったり、工夫してみてください。
この習慣を続けることで、腸の動きが整い、自然な排便を促すことができます。

ヒント２：「食物繊維」と「水分」を意識した食事

食事は、便秘解消の基本です。

• 食物繊維が豊富な食材：野菜、果物、海藻類、きのこ類、豆類など、食物繊維が豊富な食材を積極的に摂りましょう。
• 水分補給：食事中だけでなく、日中もこまめに水分補給を行いましょう。お茶やジュースではなく、水やお白湯がおすすめです。

<h3>ヒント３：「排便習慣」を整える</h3>

毎日決まった時間にトイレに行く習慣をつけることも大切です。

• 朝食後：胃結腸反射が起こりやすい朝食後に、トイレに行く時間を確保しましょう。
• トイレに座る時間を確保：焦らせず、ゆっくりとトイレに座る時間を確保してあげましょう。
• 足台を使う：足がブラブラしないように、足台を使うと、排便しやすい姿勢になります。

親も「便秘」を理解し、焦らない

子どもの便秘は、親にとって心配の種です。
しかし、焦らず、子どものペースに合わせて、根気強く取り組むことが大切です。
「また出なかった…」と、子どもを責めたり、プレッシャーをかけたりしないようにしましょう。

便秘が続く場合は、自己判断せずに、小児科医に相談してください。
適切な診断と治療を受けることで、子どもの苦痛を和らげることができます。

子どもの健やかな成長を促すために

便秘の子、朝イチの「コップ一杯の水」は腸を動かす最強スイッチです。
子どもの便秘解消には、水分補給、食物繊維、排便習慣の改善が大切です。

親は、焦らず、子どものペースに合わせて、根気強く取り組むこと。
そして、何よりも、子どもを信頼し、愛していることを伝え続けること。
その姿勢が、子どもの健やかな成長を促し、快適な毎日を送るための、何よりの力になります。
どうか、あなたの目の前で、便秘で苦しむ我が子を、
「わがままな子」だと、決めつけないでください。
その「お腹痛い」は、あなたへの、そして、自分自身への、大切なメッセージなのですから。

子どもが薬を嫌がり、飲ませるのに苦労していませんか？

「苦いから、嫌だ！」
「粉薬、オエッてなる！」
「もう、飲まない！」

子どもが薬を嫌がり、飲ませるのに、毎日、格闘しているママ、多いのではないでしょうか。
無理やり飲ませようとすると、吐いてしまったり、薬を嫌いになってしまったり。
そのたびに、ママの心は、疲弊してしまいますよね。

3姉妹の母である私も、何度も、この「薬問題」に直面し、どうすればいいのか、悩んできました。
「ジュースに混ぜて飲ませてもいいのかな？」
「牛乳に混ぜても大丈夫なのかな？」
そんな疑問を抱えながら、試行錯誤していました。

でも、ナースとして、たくさんの子どもたちと接してきた経験から、
そして、母として、子育てをしてきた中で、私は、あることに気づいたんです。

それは、ジュースで薬を飲ませるのは、一般的にOKだということ。
ただし、特定のジュース（特にグレープフルーツジュース）は、NGな薬が多いのだ、と。

今日は、そんな、子どもに薬を飲ませる時の、正しい知識と注意点について、ナースの視点から、お話しさせてください。

子どもが薬を嫌がるのは当たり前！飲ませる工夫が必要

まず、知っておいてほしいこと。
それは、子どもが薬を嫌がるのは、当たり前のことだ、ということです。

• 苦味：薬には、独特の苦味や、嫌な味がするものが多いです。
• 粉薬の飲みにくさ：粉薬は、口の中に残ったり、むせたりしやすいです。
• 薬への恐怖心：病院で嫌な経験をしたり、無理やり飲まされたりした経験があると、薬に対して恐怖心を抱くことがあります。

無理強いはせず、子どもが薬を飲めるように、ママが工夫してあげることが大切です。

ジュースで薬を飲ませるのはOK！ただし、混ぜ方に注意

薬をジュースに混ぜて飲ませるのは、一般的にOKです。
ジュースの甘みや風味で、薬の苦味をマスキングし、子どもが飲みやすくなります。

ただし、いくつか注意点があります。

• 混ぜる量：薬を混ぜるジュースの量は、少量にしましょう。一気に飲ませられる量に混ぜるのがポイントです。量が多いと、全部飲みきれなかった場合に、薬の量が不足してしまう可能性があります。
• 混ぜてすぐに飲ませる：薬を混ぜてから時間が経つと、薬の成分がジュースに溶け出して、苦味が増したり、薬の効果が変化したりすることがあります。混ぜたら、すぐに飲ませましょう。
• 混ぜるジュースの種類：後述しますが、特定のジュースは避けるべきです。

【要注意！】グレープフルーツジュースはNGな薬が多い理由

ここが、最も重要なポイントです。
グレープフルーツジュースは、薬と一緒に飲ませてはいけない薬が、非常に多いので、要注意です。

グレープフルーツジュースに含まれる成分（フラノクマリン類）が、薬の吸収や代謝に影響を与え、薬の効果を強めたり、弱めたりする可能性があります。

• 薬の効果が強まる場合：薬の血中濃度が上がりすぎ、副作用が出やすくなることがあります。
• 薬の効果が弱まる場合：薬が体内で分解されやすくなり、効果が十分に発揮されないことがあります。

特に、以下のような薬は、グレープフルーツジュースとの併用がNGとされています。

• 高血圧治療薬（カルシウム拮抗薬）
• 免疫抑制剤
• 抗アレルギー薬
• 高脂血症治療薬（スタチン系）

など、多岐にわたります。
もし、お子さんが薬を服用している場合は、必ず、医師や薬剤師に確認するようにしましょう。

薬を飲ませる時のポイントと、病院に行くタイミング

薬を飲ませる時のポイント

• 混ぜるジュースの種類：りんごジュース、オレンジジュース、牛乳などが、比較的安全とされています。ただし、薬によっては、牛乳と混ぜると効果が落ちるものもあるので、必ず医師や薬剤師に確認しましょう。
• ゼリーやヨーグルトに混ぜる：ジュースが苦手な場合は、ゼリーやヨーグルトに混ぜて飲ませるのも有効です。
• スポイトやシリンジを使う：乳幼児の場合、スポイトやシリンジを使って、口の奥の方に少量ずつ入れて飲ませるのも良い方法です。
• 褒めてあげる：薬を飲めたら、「よく頑張ったね！」「えらいね！」と、たくさん褒めてあげましょう。

病院に行くタイミング

• 薬を飲ませられない日が続き、症状が悪化する場合。
• 薬を飲ませた後、いつもと違う症状（発疹、呼吸困難など）が出た場合。
• 薬の飲ませ方について、不安や疑問がある場合。

これらの場合は、一人で悩まず、医師や薬剤師に相談しましょう。

正しい知識が、子どもの安全を守る

子どもに薬を飲ませるのは、ママにとって、本当に大変なことです。
しかし、正しい知識があれば、慌てずに対応できます。

ジュースで飲ませるのはOKですが、グレープフルーツジュースはNGな薬が多いので要注意。
この正しい知識が、子どもの安全を守り、ママの不安を和らげる、何よりの力になります。
不安な時は、一人で抱え込まず、いつでも、医療機関や、専門家を頼ってくださいね。

「食物繊維、もっと摂らせなきゃ…」そのプレッシャー、あなたは、一人で抱え込んでいませんか？

子どもが便秘で苦しんでいる時。
あなたは、
「もっと、食物繊維を摂らせなきゃ！」
「もっと、野菜を食べさせなきゃ！」
と、必死になって、食物繊維ばかりを意識していませんか？

そして、そのたびに、
「私って、なんてダメな母親なんだろう…」
「もっと、ちゃんと、食事を作ってあげなきゃ…」
と、自己嫌悪に陥り、自分を責めてしまっていませんか？

3姉妹の母である私も、かつては、毎日のように、この「便秘問題」に、頭を悩ませていました。
「ナースなのに、こんなこともできないなんて…」
「もっと、頑張らなきゃ…」
そんな不安に、押しつぶされそうになる日もありました。

でも、ナースとして、そして、母として、たくさんの子どもたちと接してきた中で、私は、あることに気づいたんです。

それは、子どもの便秘、食物繊維よりまず「水分」と「油分」を見直してみて、ということ。
そして、子どもの便秘解消には、３つのヒントがあるのだ、と。

今日は、そんな、子どもの便秘に悩むママへ。
ママの心を軽くする「便秘解消」について、お話しさせてください。

子どもの便秘、食物繊維よりまず「水分」と「油分」を見直してみて。それは「便の硬さ」と「腸の動き」

まず、知っておいてほしいこと。
それは、便秘の原因は、便が硬いことや、腸の動きが悪いこと、ということです。
そこには、明確な理由があります。

• 便の硬さ：水分が不足すると、便が硬くなり、排出しにくくなります。
• 腸の動き：油分が不足すると、腸の動きが悪くなり、便が停滞しやすくなります。

これらの要因が、複雑に絡み合い、ママの心を、深く傷つけてしまうのです。

なぜ食物繊維だけでは不十分なのか？それは「水溶性」と「不溶性」

あなたは、もしかしたら、
「便秘には、食物繊維！」
と、食物繊維ばかりを意識してしまっていませんか？

でも、考えてみてください。
食物繊維には、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維があります。

• 水溶性食物繊維：水に溶けて、便を柔らかくする効果があります。
• 不溶性食物繊維：水に溶けず、便のかさを増やし、腸を刺激する効果があります。

不溶性食物繊維ばかり摂ると、便のかさが増えすぎて、かえって便が硬くなることもあります。
大切なのは、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維をバランス良く摂ることです。

子どもの便秘解消！親の３つのヒント

では、どうすれば、私たちは、子どもの便秘を解消し、ママも子どもも笑顔で過ごせるようになるのでしょうか。

ヒント１：「水分補給を徹底する」

こまめに水分補給を行うことを意識しましょう。

• 水、お茶、麦茶など、子どもが好きな飲み物を、こまめに飲ませる。
• 食事中だけでなく、遊びの合間にも、水分補給を促す。

水分補給を徹底することで、便が柔らかくなり、排出しやすくなります。

ヒント２：「良質な油分を摂る」

オリーブオイル、ごま油、アマニ油など、良質な油分を食事に取り入れることを意識しましょう。

• サラダに、オリーブオイルをかける。
• 炒め物に、ごま油を使う。
• ヨーグルトに、アマニ油を混ぜる。

良質な油分を摂ることで、腸の動きが良くなり、便がスムーズに排出されるようになります。

ヒント３：「適度な運動を促す」

腸の動きを良くするために、適度な運動を促すことも大切です。

• 公園で遊ぶ。
• 散歩をする。
• 縄跳びをする。

適度な運動は、腸を刺激し、便秘解消に繋がります。

親も「完璧な親」を手放す勇気を持つ

親自身も、完璧な親を目指すのではなく、自分を労わり、休息を取る心の余裕を持つことが大切です。
「完璧な親」を目指すあまり、子どもに過度な期待を押し付けたり、自分を追い詰めてしまったりしていませんか？

• たまには、便秘になっても、大丈夫。
• たまには、夫や家族に頼っても、大丈夫。

親が「完璧」を手放すことで、子どもも、失敗を恐れず、新しいことに挑戦できるようになります。

子どもの健やかな成長を促すために

子どもの便秘、食物繊維よりまず「水分」と「油分」を見直してみて。
水分補給を徹底し、良質な油分を摂り、適度な運動を促すこと。
それが、子どもの便秘解消を楽にし、心豊かに育つための、最も大切なことです。
そして、ママの笑顔は、子どもにとって、最高の贈り物になります。

どうか、あなたの笑顔を、大切にしてください。
あなたは、一人じゃない。
そして、あなたは、最高のママです。

「食物繊維、もっと摂らせなきゃ…」そのプレッシャー、あなたは、一人で抱え込んでいませんか？

子どもが便秘で苦しんでいる時。
あなたは、
「もっと、食物繊維を摂らせなきゃ！」
「もっと、野菜を食べさせなきゃ！」
と、必死になって、食物繊維ばかりを意識していませんか？

そして、そのたびに、
「私って、なんてダメな母親なんだろう…」
「もっと、ちゃんと、食事を作ってあげなきゃ…」
と、自己嫌悪に陥り、自分を責めてしまっていませんか？

3姉妹の母である私も、かつては、毎日のように、この「便秘問題」に、頭を悩ませていました。
「ナースなのに、こんなこともできないなんて…」
「もっと、頑張らなきゃ…」
そんな不安に、押しつぶされそうになる日もありました。

でも、ナースとして、そして、母として、たくさんの子どもたちと接してきた中で、私は、あることに気づいたんです。

それは、子どもの便秘、食物繊維よりまず「水分」と「油分」を見直してみて、ということ。
そして、子どもの便秘解消には、３つのヒントがあるのだ、と。

今日は、そんな、子どもの便秘に悩むママへ。
ママの心を軽くする「便秘解消」について、お話しさせてください。

子どもの便秘、食物繊維よりまず「水分」と「油分」を見直してみて。それは「便の硬さ」と「腸の動き」

まず、知っておいてほしいこと。
それは、便秘の原因は、便が硬いことや、腸の動きが悪いこと、ということです。
そこには、明確な理由があります。

• 便の硬さ：水分が不足すると、便が硬くなり、排出しにくくなります。
• 腸の動き：油分が不足すると、腸の動きが悪くなり、便が停滞しやすくなります。

これらの要因が、複雑に絡み合い、ママの心を、深く傷つけてしまうのです。

なぜ食物繊維だけでは不十分なのか？それは「水溶性」と「不溶性」

あなたは、もしかしたら、
「便秘には、食物繊維！」
と、食物繊維ばかりを意識してしまっていませんか？

でも、考えてみてください。
食物繊維には、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維があります。

• 水溶性食物繊維：水に溶けて、便を柔らかくする効果があります。
• 不溶性食物繊維：水に溶けず、便のかさを増やし、腸を刺激する効果があります。

不溶性食物繊維ばかり摂ると、便のかさが増えすぎて、かえって便が硬くなることもあります。
大切なのは、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維をバランス良く摂ることです。

子どもの便秘解消！親の３つのヒント

では、どうすれば、私たちは、子どもの便秘を解消し、ママも子どもも笑顔で過ごせるようになるのでしょうか。

ヒント１：「水分補給を徹底する」

こまめに水分補給を行うことを意識しましょう。

• 水、お茶、麦茶など、子どもが好きな飲み物を、こまめに飲ませる。
• 食事中だけでなく、遊びの合間にも、水分補給を促す。

水分補給を徹底することで、便が柔らかくなり、排出しやすくなります。

ヒント２：「良質な油分を摂る」

オリーブオイル、ごま油、アマニ油など、良質な油分を食事に取り入れることを意識しましょう。

• サラダに、オリーブオイルをかける。
• 炒め物に、ごま油を使う。
• ヨーグルトに、アマニ油を混ぜる。

良質な油分を摂ることで、腸の動きが良くなり、便がスムーズに排出されるようになります。

ヒント３：「適度な運動を促す」

腸の動きを良くするために、適度な運動を促すことも大切です。

• 公園で遊ぶ。
• 散歩をする。
• 縄跳びをする。

適度な運動は、腸を刺激し、便秘解消に繋がります。

親も「完璧な親」を手放す勇気を持つ

親自身も、完璧な親を目指すのではなく、自分を労わり、休息を取る心の余裕を持つことが大切です。
「完璧な親」を目指すあまり、子どもに過度な期待を押し付けたり、自分を追い詰めてしまったりしていませんか？

• たまには、便秘になっても、大丈夫。
• たまには、夫や家族に頼っても、大丈夫。

親が「完璧」を手放すことで、子どもも、失敗を恐れず、新しいことに挑戦できるようになります。

子どもの健やかな成長を促すために

子どもの便秘、食物繊維よりまず「水分」と「油分」を見直してみて。
水分補給を徹底し、良質な油分を摂り、適度な運動を促すこと。
それが、子どもの便秘解消を楽にし、心豊かに育つための、最も大切なことです。
そして、ママの笑顔は、子どもにとって、最高の贈り物になります。

どうか、あなたの笑顔を、大切にしてください。
あなたは、一人じゃない。
そして、あなたは、最高のママです。

「お薬、飲んでくれない…」その苦労、あなたは、一人で抱え込んでいませんか？

子どもが熱を出した時。
子どもが、お腹を壊した時。
あなたは、病院で処方された薬を、子どもに飲ませようと、必死になりますよね。

でも、子どもは、薬の苦味や、飲まされることへの恐怖から、
「イヤだ！」
「まずい！」
と、泣き叫び、口を固く閉ざしてしまう。

そのたびに、あなたは、
「どうすれば、飲んでくれるんだろう…」
「私って、なんてダメな母親なんだろう…」
と、自己嫌悪に陥り、自分を責めてしまっていませんか？

3姉妹の母である私も、かつては、毎日のように、この「薬問題」に、頭を悩ませていました。
「ナースなのに、こんなこともできないなんて…」
「もっと、頑張らなきゃ…」
そんな不安に、押しつぶされそうになる日もありました。

でも、ナースとして、そして、母として、たくさんの子どもたちと接してきた中で、私は、あることに気づいたんです。

それは、子どもの「お薬飲めたね」、あれは発明です。味をごまかす工夫は、立派な看護、ということ。
そして、子どもの薬の飲ませ方には、３つのヒントがあるのだ、と。

今日は、そんな、子どもの薬の飲ませ方に悩むママへ。
ママの心を軽くする「薬の飲ませ方」について、お話しさせてください。

子どもが薬を嫌がるのはなぜ？それは「味」と「恐怖」

まず、知っておいてほしいこと。
それは、子どもが薬を嫌がるのは、決して、あなたが悪いからではありません。
そこには、明確な理由があります。

• 味：薬の苦味や、独特の匂いが、子どもにとっては非常に不快です。
• 恐怖：飲まされることへの恐怖や、口の中に異物を入れられることへの抵抗感があります。

これらの要因が、複雑に絡み合い、ママの心を、深く傷つけてしまうのです。

子どもの「お薬飲めたね」、あれは発明です。味をごまかす工夫は、立派な看護。それは「安心感」と「成功体験」

「お薬飲めたね」
この言葉は、子どもに安心感を与え、薬を飲めたという成功体験に繋がります。
そして、味をごまかす工夫は、決して「ずるいこと」ではありません。
むしろ、子どもの苦痛を和らげ、治療をスムーズに進めるための、立派な看護なのです。

• 安心感：親が工夫して飲ませてくれることで、子どもは「ママは、私のことを大切に思ってくれている」と感じ、安心感を得られます。
• 成功体験：薬を飲めたという成功体験は、子どもの自己肯定感を高め、次も頑張ろうという意欲に繋がります。

子どもの薬の飲ませ方！親の３つのヒント

では、どうすれば、私たちは、子どもの薬をスムーズに飲ませ、ママも子どもも笑顔で過ごせるようになるのでしょうか。

ヒント１：「味をごまかす」

薬の苦味や匂いを、好きな飲み物や食べ物に混ぜることで、ごまかすことができます。

• 好きな飲み物：ジュース、牛乳、ココアなど、子どもが好きな飲み物に混ぜる。ただし、薬によっては混ぜてはいけないものもあるので、薬剤師に確認しましょう。
• ゼリーやアイス：市販の服薬ゼリーや、アイスクリーム、ヨーグルトなどに混ぜる。
• 少量の水で練る：粉薬の場合は、少量の水で練って団子状にし、上顎に貼り付けて飲ませる。

ヒント２：「飲ませ方を工夫する」

子どもの年齢や、薬の種類に合わせて、飲ませ方を工夫することも大切です。

• スポイトやシリンジ：乳幼児には、スポイトやシリンジを使って、頬の内側に少量ずつ飲ませる。
• 少量を数回に分けて飲ませる：一度に飲ませようとせず、少量を数回に分けて飲ませる。
• ご褒美を用意する：薬を飲めたら、シールを貼ってあげたり、好きな絵本を読んであげたり、ご褒美を用意する。

ヒント３：「褒めて、成功体験を積ませる」

薬を飲めたら、たくさん褒めて、成功体験を積ませることが大切です。
「お薬飲めたね！すごい！」
「〇〇ちゃん、頑張ったね！えらい！」
と、具体的に褒めることで、子どもは、「自分はできる」と感じ、自己肯定感を高めます。

親も「完璧な親」を手放す勇気を持つ

親自身も、完璧な親を目指すのではなく、自分を労わり、休息を取る心の余裕を持つことが大切です。
「完璧な親」を目指すあまり、子どもに過度な期待を押し付けたり、自分を追い詰めてしまったりしていませんか？

• たまには、薬を飲ませるのに失敗しても、大丈夫。
• たまには、夫や家族に頼っても、大丈夫。

親が「完璧」を手放すことで、子どもも、失敗を恐れず、新しいことに挑戦できるようになります。

子どもの健やかな成長を促すために

子どもの「お薬飲めたね」、あれは発明です。味をごまかす工夫は、立派な看護。
味をごまかす、飲ませ方を工夫する、褒めて成功体験を積ませること。
それが、子どもの薬の飲ませ方を楽にし、心豊かに育つための、最も大切なことです。
そして、ママの笑顔は、子どもにとって、最高の贈り物になります。

どうか、あなたの笑顔を、大切にしてください。
あなたは、一人じゃない。
そして、あなたは、最高のママです。

「良い妻」「良い母」その重い鎧、あなたは、今日、何回身につけましたか？

朝、家族のために、完璧な朝食を作り。
日中は、子どもの世話に追われ、家事をこなし。
夜は、夫のために、美味しい夕食を作り、笑顔で迎え入れる。

あなたは、「良い妻」「良い母」であろうと、完璧を目指すあまり、
「もっと、頑張らなきゃ…」
「私って、こんなに頑張ってるのに…」
と、プレッシャーに押しつぶされそうになっていませんか？

そして、そのたびに、
「私って、なんてダメな母親なんだろう…」
「私って、こんなに疲れてるのに、笑顔でいられない…」
と、自己嫌悪に陥り、自分を責めてしまっていませんか？

3姉妹の母である私も、かつては、毎日のように、この「良い妻・良い母プレッシャー」に、頭を悩ませていました。

でも、ナースとして、そして、母として、たくさんのママたちと接してきた中で、私は、あることに気づいたんです。

それは、「良い妻」「良い母」のプレッシャー。重い鎧は、たまに脱ぎ捨てよう、ということ。
そして、その重い鎧を脱ぎ捨てて、自分らしくいることが、ママの心を軽くするヒントがあるのだ、と。

今日は、そんな、「良い妻」「良い母」のプレッシャーに悩むママへ。
ママの心を軽くする「重い鎧を脱ぎ捨てる」思考について、お話しさせてください。

「良い妻」「良い母」のプレッシャー。重い鎧は、たまに脱ぎ捨てよう。それは「完璧主義」と「自己犠牲」

まず、知っておいてほしいこと。
それは、あなたが「良い妻」「良い母」であろうと、完璧を目指すあまり、プレッシャーに押しつぶされそうになってしまうのは、決して、あなたが悪いからではありません。
そこには、明確な理由があります。

• 完璧主義：「良い妻」「良い母」でいなければ、というプレッシャーから、自分を追い詰め、自己犠牲をしてしまう。
• 自己犠牲：自分の時間や感情を犠牲にし、家族のために尽くすことが「良い妻」「良い母」だと信じ込んでいる。
• 社会からの期待：社会からの期待や、情報過多の現代社会で、理想の母親像に縛られてしまう。

これらの要因が、複雑に絡み合い、ママの心を、深く傷つけてしまうのです。

なぜ「良い妻」「良い母」のプレッシャーに苦しんでしまうのか？それは「社会の期待」と「情報過多」

あなたは、もしかしたら、
「他のママは、もっとちゃんと、良い妻・良い母をしているのに…」
「私だけが、こんなに疲れているのかな…」
といった誤った情報や、世間の目に疲弊してしまっていませんか？

でも、考えてみてください。
「良い妻」「良い母」の定義は、人それぞれです。
そして、完璧な妻や母なんて、どこにもいません。

大切なのは、ママが笑顔でいること。
そして、子どもたちが、ママの愛情を感じて、成長することです。

ママの心を軽くする！「重い鎧」を脱ぎ捨てる３つのヒント

では、どうすれば、私たちは、この「重い鎧」を脱ぎ捨て、ママも子どもも笑顔で過ごせるようになるのでしょうか。

ヒント１：「完璧を手放す」

完璧な妻や母を目指すのではなく、多少のことは気にしない心の余裕を持つことが大切です。

• たまには、家事が手抜きでも、大丈夫。
• たまには、夫に頼っても、大丈夫。
• たまには、子どもを怒ってしまっても、大丈夫。

親が「完璧」を手放すことで、夫も子どもも、ママのありのままを受け入れ、家族みんなが笑顔で過ごせるようになります。

ヒント２：「自分の時間を作る」

短い時間でも、自分の好きなことをする時間を作ることを意識しましょう。

• 子どもが昼寝している間に、好きな本を読む。
• 子どもが遊んでいる間に、好きな音楽を聴く。
• 子どもが寝た後、ゆっくりお風呂に入る。

どんなに短い時間でも構いません。
自分の好きなことをする時間を作ることで、あなたは、心のエネルギーをチャージし、笑顔を取り戻すことができます。

ヒント３：「誰かに頼る」

夫、家族、友人、子育て支援センターのスタッフ、カウンセラーなど、信頼できる人に頼ることをおすすめします。
「こんなこと、話してもいいのかな…」
「こんなこと、言ったら、引かれちゃうかな…」
と、躊躇してしまうかもしれませんが、勇気を出して、話してみてください。
話を聞いてもらうだけで、心が軽くなることは、たくさんあります。

ママの笑顔が、子どもにとって最高の贈り物

「良い妻」「良い母」のプレッシャー。重い鎧は、たまに脱ぎ捨てよう。
完璧を手放し、自分の時間を作り、誰かに頼ること。
それが、ママの心を軽くし、子どもが心豊かに育つための、最も大切なことです。
そして、ママの笑顔は、子どもにとって、最高の贈り物になります。

どうか、あなたの笑顔を、大切にしてください。
あなたは、一人じゃない。
そして、あなたは、最高のママです。

「良いママ」という仮面をかぶって、あなたは、疲弊していませんか？

• いつも笑顔で、子どもに優しく接する。
• 家事は完璧にこなし、手料理は毎日手作り。
• 子どもの教育にも熱心で、習い事の送迎も欠かさない。

SNSで見る、キラキラした「良いママ」の姿。
育児書に書かれている「理想の母親像」。
そんな「良いママ」であろうと、毎日、必死に頑張っているあなた。

でも、その仮面の下で、あなたは、本当の自分を隠し、疲弊していませんか？
「こんなに頑張っているのに、子どもは、私の本音を話してくれない…」
「私って、本当は、もっとダメな人間なのに…」

3姉妹の母である私も、かつては、そうでした。
「良いママ」でいなければ、子どもに愛されない。
そう思い込んで、完璧なママを演じようと、必死でした。

でも、ある時、私は、この「良いママ」という仮面を、思い切って、脱ぎ捨ててみたんです。
そして、ダメな自分を、子どもに見せる勇気を持ってみたところ、驚くほど、子どもたちが、私に本音を話してくれるようになり、親子の絆が、より一層、深まったのです。

今日は、そんな、私が「良いママ」をやめた理由と、ダメな自分を見せる勇気が、子どもの自己肯定感を育む理由について、お話しさせてください。

「良いママ」という仮面が、親子の距離を遠ざける

完璧な「良いママ」を演じようとすると、子どもは、どう感じるでしょうか。

• 「ママは、いつも完璧だから、自分のダメなところを見せられない」
• 「ママは、いつも笑顔だから、自分の悲しい気持ちを話せない」
• 「ママは、いつも正しいから、自分の意見を言えない」

そう。
親が完璧であればあるほど、子どもは、**「自分も完璧でなければならない」**と感じ、自分の弱い部分や、ダメな部分を、親に見せられなくなってしまいます。
結果として、親子の間に、見えない壁ができてしまい、本音で話せる関係が、築きにくくなってしまうのです。

子どもは、親の完璧な姿を見て、安心するのではなく、
むしろ、**「ママも、人間なんだな」「ママも、失敗することがあるんだな」**と、親の人間らしい姿を見て、安心するものです。

ダメな自分を見せる勇気が、子どもの自己肯定感を育む理由

親が、ダメな自分を見せる勇気を持つこと。
それが、子どもの自己肯定感を育む上で、非常に大切なことだと、私は考えています。

• 「ママも完璧じゃないんだ」という安心感：親が失敗したり、弱音を吐いたりする姿を見ることで、子どもは「ママも完璧じゃないんだ」「失敗してもいいんだ」と安心します。
• 「自分も完璧じゃなくていい」という自己受容：親が人間らしい姿を見せることで、子どもは「自分も完璧じゃなくていいんだ」と、ありのままの自分を受け入れられるようになります。
• 「失敗しても、やり直せる」という学び：親が失敗を認め、謝り、次に活かそうとする姿を見ることで、子どもは「失敗しても、やり直せるんだ」ということを学びます。

親の人間らしい姿が、子どもの自己肯定感を育む、何よりの栄養になるのです。

「良いママ」をやめるための、３つのステップ

では、どうすれば、私たちは、「良いママ」という仮面を脱ぎ捨て、ダメな自分を見せる勇気を持てるのでしょうか。

ステップ１：「完璧主義」を手放す

まず、完璧を目指すのをやめましょう。
「〜すべき」という固定観念を、一度、手放してみてください。
時には、手抜きも必要です。
手抜きは、決して「悪いこと」ではありません。
あなたが笑顔でいるための、大切な「戦略」なのです。

ステップ２：「弱音」を吐く勇気を持つ

子どもの前で、「ママ、疲れたな」「これ、苦手なんだ」「ママも、わかんないや」と、素直に弱音を吐いてみましょう。
子どもは、親の弱音を聞くことで、「ママも、大変なんだな」と、親への共感や、思いやりの気持ちを育みます。
そして、「ママも、完璧じゃないんだ」と、安心します。

ステップ３：「ごめんね」と「ありがとう」を伝える

失敗したら、素直に「ごめんね」と謝りましょう。
子どもに助けてもらったら、「ありがとう」と感謝を伝えましょう。
親が、自分の非を認め、感謝を伝える姿を見せることは、子どもにとって、最高の教育になります。
そして、親子の信頼関係を、より一層、深めてくれます。

子どもは、親の「人間らしさ」を求めている

子どもは、完璧な親ではなく、人間らしい親の姿を求めています。
親が人間らしい姿を見せることで、子どもは、
「自分も完璧じゃなくていい」
「失敗しても、やり直せる」
と、安心し、自己肯定感を育むことができます。

「良いママ」を演じるのをやめ、ダメな自分を見せる勇気を持つこと。
それが、親子の絆を深め、子どもの自己肯定感を育むための、最も大切な一歩です。

完璧じゃない自分を許し、人間らしいママとして、子どもと共に、笑顔で成長していきましょう。

「丁寧な暮らし」に憧れるけど、現実は「雑な暮らし」で精一杯…そのギャップに、あなたは、一人で苦しんでいませんか？

朝、子どもが起きる前に、ヨガをして、丁寧に淹れたコーヒーを飲む。
手作りの朝食を、彩り豊かに食卓に並べる。
日中は、アロマを焚きながら、家事をこなし、子どもと穏やかに過ごす。

あなたは、SNSで見るような「丁寧な暮らし」に憧れ、
「私も、あんな風に、毎日を過ごしたい…」
と、理想を抱いていませんか？

でも、現実は、
朝は、バタバタと子どもを起こし、ご飯をかきこみ。
日中は、子どもの世話に追われ、家事は後回し。
夜は、散らかったリビングを見て、ため息をつく。

そのたびに、あなたは、
「私って、なんてダメな母親なんだろう…」
「もっと、ちゃんと、丁寧な暮らしをしなきゃ…」
と、自己嫌悪に陥り、自分を責めてしまっていませんか？

3姉妹の母である私も、かつては、毎日のように、この「丁寧な暮らし問題」に、頭を悩ませていました。

でも、ナースとして、そして、母として、たくさんのママたちと接してきた中で、私は、あることに気づいたんです。

それは、「丁寧な暮らし」に憧れるけど、現実は「雑な暮らし」で精一杯。でも、それでいい、ということ。
そして、その「雑な暮らし」を肯定することで、ママの心を軽くするヒントがあるのだ、と。

今日は、そんな、「丁寧な暮らし」に憧れるけど、現実は「雑な暮らし」で精一杯なママへ。
ママの心を軽くする「雑な暮らしを肯定する」思考について、お話しさせてください。

「丁寧な暮らし」に憧れるけど、現実は「雑な暮らし」で精一杯。でも、それでいい。それは「理想」と「現実」のギャップ

まず、知っておいてほしいこと。
それは、あなたが「丁寧な暮らし」に憧れるけど、現実は「雑な暮らし」で精一杯なのは、決して、あなたが悪いからではありません。
そこには、明確な理由があります。

• 理想と現実のギャップ：SNSやメディアで見る「丁寧な暮らし」という理想と、子育て中の現実とのギャップに苦しむ。
• 完璧主義：「良いママ」でいなければ、というプレッシャーから、完璧な「丁寧な暮らし」をしようと、自分を追い詰めてしまう。
• 心の余裕のなさ：家事や育児に追われ、心身ともに疲れていると、心の余裕がなくなり、理想と現実のギャップにイライラしてしまう。

これらの要因が、複雑に絡み合い、ママの心を、深く傷つけてしまうのです。

なぜ「雑な暮らし」でいいのか？それは「心の余裕」と「子どもの成長」

あなたは、もしかしたら、
「他のママは、もっとちゃんと、丁寧な暮らしをしているのに…」
「私だけが、こんなに雑な暮らしをしているのかな…」
といった誤った情報や、世間の目に疲弊してしまっていませんか？

でも、考えてみてください。
「雑な暮らし」でも、ママが笑顔でいることが、子どもにとって最高の安心材料です。
そして、ママの心の余裕が、子どもの成長を促します。

大切なのは、ママが笑顔でいること。
そして、子どもたちが、ママの愛情を感じて、成長することです。

ママの心を軽くする！「雑な暮らし」を肯定する３つのヒント

では、どうすれば、私たちは、この「雑な暮らし」を肯定し、ママも子どもも笑顔で過ごせるようになるのでしょうか。

ヒント１：「完璧を手放す」

完璧な「丁寧な暮らし」を目指すのではなく、多少のことは気にしない心の余裕を持つことが大切ですす。

• たまには、部屋が散らかっていても、大丈夫。
• たまには、家事が手抜きでも、大丈夫。
• たまには、子どもとゆっくり過ごせなくても、大丈夫。

親が「完璧」を手放すことで、子どもも、失敗を恐れず、新しいことに挑戦できるようになります。

ヒント２：「自分の時間を作る」

短い時間でも、自分の好きなことをする時間を作ることを意識しましょう。

• 好きな音楽を聴く。
• 好きな本を読む。
• 好きなドラマを見る。
• ゆっくりと温かい飲み物を飲む。

どんなに短い時間でも構いません。
自分の好きなことをする時間を作ることで、あなたは、心のエネルギーをチャージし、笑顔を取り戻すことができます。

ヒント３：「誰かに頼る」

夫、家族、友人、子育て支援センターのスタッフ、カウンセラーなど、信頼できる人に頼ることをおすすめします。
「こんなこと、話してもいいのかな…」
「こんなこと、言ったら、引かれちゃうかな…」
と、躊躇してしまうかもしれませんが、勇気を出して、話してみてください。
話を聞いてもらうだけで、心が軽くなることは、たくさんあります。

ママの笑顔が、子どもにとって最高の贈り物

「丁寧な暮らし」に憧れるけど、現実は「雑な暮らし」で精一杯。でも、それでいい。
完璧を手放し、自分の時間を作り、誰かに頼ること。
それが、ママの心を軽くし、子どもが心豊かに育つための、最も大切なことです。
そして、ママの笑顔は、子どもにとって、最高の贈り物になります。

どうか、あなたの笑顔を、大切にしてください。
あなたは、一人じゃない。
そして、あなたは、最高のママです。