子育ての悩み

カーテンの裏に、そーっと隠れる我が子。顔を真っ赤にして、静かにいきんでいる…。

「あ…まただ」

おしっこは、あんなに上手にトイレでできるようになったのに。なぜか、うんちだけは、いつも隠れてオムツの中。そして、事が終わると、「ママ、出たよ」と、少し申し訳なさそうな、でもどこかスッキリした顔で報告に来る。

「どうしてトイレでしてくれないの！？」
「いつになったら、パンツマンになれるの…？」

そんな焦りと、毎日の洗濯物の山に、ため息をついていませんか？

こんにちは！3人の娘たちと、この「うんちだけオムツ問題」を、三者三様に乗り越えてきた、現役ママナースの皐月です。

最初に、これだけは知っておいてください。うんちのトイトレは、おしっこより、ずっとずっと繊細で、時間がかかって当たり前。 決して、お子さんが「わがまま」なのでも、ママのやり方が「間違っている」のでもありません。

この記事では、その手強い「うんち問題」の裏に隠された子どもの心理を紐解き、親子でストレスなく、笑顔でゴールテープを切るための具体的な作戦をお伝えします。

この記事でわかること

• なぜ？うんちだけトイレでできない、子どもの３つの本音
• まずはここから！「出すのが怖い」を取り除くための環境づくり
• 隠れてする子に響く「魔法の声かけ」
• ママナースが教える、いきむ練習の裏ワザ

なぜ？うんちだけトイレでできない、子どもの３つの本音

お子さんの「トイレでしない」には、ちゃんとした理由があります。その「心の声」に、まずは耳を傾けてみましょう。

• 本音①：「うんちを出すのが、痛くて怖い…」
  一度でも硬いうんちで痛い思いをした子は、「うんち＝痛いもの」とインプットしてしまいます。トイレに座ると、その恐怖が蘇り、無意識に我慢してしまうのです。これが、うんちトイトレが難航する最大の原因、「便秘」の始まりです。

• 本音②：「僕の一部が、どこかへ消えちゃう…」
  子どもにとって、うんちは「自分の中から出てきた、自分の一部」。それが、ジャーっと音を立てて、目の前から消えてしまうことに、得体の知れない恐怖を感じる子は少なくありません。

• 本音③：「うんちは、一人で静かにしたいんだ！」
  大人だって、トイレはプライベートな空間ですよね。子どもも同じ。特にうんちは、おしっこよりも時間がかかり、無防備な体勢になるため、「誰にも見られず、落ち着ける場所で」したいという本能的な欲求があるのです。

【実践編】焦らない・叱らない！うんちトイトレ成功への３ステップ

原因がわかれば、対策は立てられます。焦らず、一つずつ試していきましょう。

Step1：まずは「出すのが怖くない」体づくりから

何よりも先に、便秘の解消に取り組みましょう。これが全ての基本です。

• 食事：さつまいも、バナナ、きのこ、海藻などの食物繊維と、十分な水分で、うんちを柔らかく保ちます。
• 生活リズム：朝食後にトイレに座る習慣を。食後は、腸が最も活発に動くゴールデンタイムです。

Step2：トイレを「世界一安心できる場所」にする

• 環境：好きなキャラクターのポスターを貼ったり、足がぶらつかないように踏み台を置いたり。安心してリラックスできる空間を演出しましょう。
• 絵本：うんちがテーマの楽しい絵本を一緒に読み、「うんちさんは、バイバイすると、お腹がスッキリして気持ちいいんだよ」と、ポジティブなイメージを伝えます。

Step3：「魔法の声かけ」で、子どもの心を動かす

親の言葉一つで、子どもの気持ちは大きく変わります。

• 隠れてしてしまった時
  NG：「また！どうしてトイレでできないの！」
  OK：「うんち出たんだね！教えてくれてありがとう。スッキリしたね！」
  まずは、隠さずに教えてくれた勇気を褒め、罪悪感を取り除いてあげることが最優先です。

• トイレに誘う時
  NG：「うんちしなさい！」
  OK：「うんちさん、お腹の中で“出してー”って言ってるかも。トイレで応援してあげようか？」
  うんちを「敵」ではなく、「出してあげる仲間」のように表現すると、子どもは受け入れやすくなります。

《皐月の秘密兵器》
うんちの時の「いきみ方」がわからない子には、風車（かざぐるま）やシャボン玉を使ってみましょう。トイレに座りながら、「ふーっ！」と息を吹く練習をするのです。実はこれ、腹圧をかける練習になり、自然ないきみ方を体で覚えるのに、とても効果的なんですよ。

まとめ：うんちの卒業は、人生の大きな一歩

おしっこに比べ、うんちのトイトレは、時間も根気も必要です。うまくいかなくて、イライラしたり、落ち込んだりするのは、あなたがダメなママだからではありません。それだけ、真剣にお子さんと向き合っている証拠です。

どうか、周りと比べず、お子さんのペースを信じてあげてください。

トイレで初めてうんちができた時の、あの、はにかんだような、誇らしげな顔。それは、ママにとっても、忘れられない感動の瞬間になるはずです。

その日を、笑顔で迎えられるように。焦らず、ゆっくり、お子さんの「スッキリ！」を応援してあげましょうね。

「ただいまー！」の元気な声から一転、夕方5時、我が家に鳴り響く、宿題開始のゴング。

「えー、今からやるのー？」「あとでやるー！」「もう、わかんない！」

楽しいはずの夕方のひとときが、一瞬にして親子のバトルフィールドに変わる…。そして、最後は「早くやりなさい！」と、ママの雷が落ちて、自己嫌悪。そんな毎日、本当に疲れてしまいますよね。

こんにちは！3人の娘を育てながら、看護師として働く皐月です。この「宿題バトル」、我が家でも何度、いえ、何百回と繰り広げられてきたか分かりません。

でも、ある時気づいたんです。この戦いのゴールは、**「宿題を完璧に終わらせること」じゃない。本当のゴールは、「子どもが“自分でできた！”という自信を持つこと」そして、「親子の笑顔の時間を取り戻すこと」**なのだと。

この記事では、感情的なバトルを終わらせ、子どもの「やる気スイッチ」をONにするための、具体的な言葉かけと環境づくりのコツを、私の経験と看護師としての知識を総動員してお伝えします。

この記事でわかること

• なぜ子どもは「宿題やりたくない！」と言うのか、その本当の理由
• 「やりなさい！」を「やってみようかな？」に変える、魔法の言葉かけ５選
• 子どもが自然と机に向かう「環境づくり」のコツ

なぜ？「宿題やりたくない！」の裏に隠れた子どもの本音

まず、敵（宿題）を知る前に、我が子の「心の声」に耳を傾けてみましょう。「やりたくない」の裏には、こんな本音が隠れています。

• 「遊びたい気持ちが勝っちゃう！」：学校でずっと頑張ってきたんだもん、まずは遊びたい！というのが子どもの本音です。
• 「内容が、ちんぷんかんぷん…」：授業でつまずいていると、宿題は苦痛でしかありません。
• 「ママが怖い…」：親がガミガミ言うほど、宿題＝「怒られる嫌なもの」とインプットされてしまいます。
• 「疲れたよ…」：学校生活、友達関係、習い事…子どもだって、クタクタなんです。

「やりなさい！」を封印！やる気を引き出す“魔法の言葉”５選

言葉一つで、子どもの心は驚くほど変わります。命令や禁止ではなく、「共感」と「選択」をキーワードに、試してみてください。

① 「いつ始める？」と“主導権”を渡す

「宿題やりなさい！」ではなく、**「宿題、おやつの前にする？後にする？」**と聞いてみましょう。「自分で決めた」という感覚が、子どものやる気を引き出します。

② 「どれから始める？」と“最初の１歩”を軽くする

宿題の山を前に、圧倒されている子もいます。**「じゃあ、まず漢字一文字だけ書いてみようか」**と、ハードルを極限まで下げてあげる。「できた！」という小さな成功体験が、次へのエネルギーになります。

③ 「ママも隣でお仕事するね」と“仲間意識”を作る

孤独な戦いは、大人だって辛いもの。子どもが宿題をしている横で、ママも読書をしたり、家計簿をつけたり。「一緒に頑張っている」という仲間意識が、子どもの集中力を助けます。

④ 「教えてくれてありがとう」と“信頼”を伝える

「ママ、これわかんない」と言ってきたら、それは絶好のチャンス！「教えてくれてありがとう！一緒に考えてみようか」と笑顔で応えましょう。「わからない」と言える安心感が、学ぶ意欲の土台になります。

⑤ 「お疲れ様！頑張ったね！」と“プロセス”を褒める

結果が100点じゃなくてもいいんです。「10分間、集中できたね！」「難しい問題、諦めずによく考えたね！」と、頑張った過程そのものを具体的に褒めてあげましょう。

《皐月の特別処方箋》
どうしても集中力が続かない時は、**「タイマー作戦」**がおすすめです。「このドリル、どっちが早く終わるか競争ね！よーい、ドン！」とゲーム感覚で誘ったり、「15分だけ頑張って、その後は自由時間！」と終わりを明確にしたり。時間を区切ることで、驚くほど集中できることがありますよ。

やる気スイッチが入る！「環境づくり」のコツ

言葉かけと同時に、子どもが「よし、やるか！」と思える環境を整えてあげることも、とっても大切です。

• 誘惑をシャットアウト：テレビ、ゲーム、漫画などは、宿題をする場所からは見えないようにしましょう。
• 「宿題セット」を用意：鉛筆、消しゴム、下敷きなどをカゴにひとまとめに。「さあ、やるぞ！」という時に、探す手間を省きます。
• リビング学習も効果的：静かな子ども部屋より、親の気配が感じられるリビングの方が、安心して集中できる子も多いです。

まとめ：宿題は「勉強」の練習じゃない。「生きる力」の練習だ

毎日の宿題バトル、本当に、本当にお疲れ様です。

でも、宿題の本当の目的は、漢字や計算を覚えることだけではありません。**「ちょっと面倒なことでも、自分で計画して、やり遂げる力」**を育む、大切なトレーニングなんです。

親の役割は、監督や採点者になることではなく、子どもの一番の「応援団長」になること。

「やりなさい！」と怒るエネルギーを、「どうすれば、この子はやる気になるかな？」と考えるエネルギーに変えてみる。その小さな視点の変化が、明日の親子の笑顔に繋がると、私は信じています。

保育園からの着信。電話の向こうから聞こえてくる、先生の申し訳なさそうな声。

「すみません、お母さん。〇〇ちゃんが、お友達を噛んでしまって…」

その瞬間、心臓がキュッと縮むような感覚。頭が真っ白になりながら、何度も何度も「申し訳ありません」と頭を下げる…。

「どうして、うちの子だけ…」「私の育て方が、いけないの…？」

そんな風に、自分を責め、一人で涙していませんか？

こんにちは！3人の娘を育てながら、看護師として働く皐月です。その気持ち、痛いほどわかります。私も、娘たちが小さい頃、お友達とのトラブルで、何度も胸を痛め、自分の無力さに落ち込みました。

でも、今だから、あなたに強く伝えたいのです。

子どもの「噛む」「叩く」という行動は、**その子が「悪い子」だからではありません。それは、まだ言葉で自分の気持ちを伝えられない、小さな心からの、必死の「SOS」**なんです。

この記事では、そのSOSを正しく翻訳し、感情的に叱るのではなく、子どもの心を育てるための「処方箋」を、具体的にお伝えします。

この記事でわかること

• 子どもの攻撃行動の裏に隠された「本当の気持ち」
• その場でどうする？ママナース流「応急処置３ステップ」
• 年齢別！子どもの社会性を育む、これからの関わり方

なぜ？行動の裏側にある、子どもの「心の声」を聴こう

子どもは、私たちを困らせようとして、叩いたり噛んだりするわけではありません。その行動の裏には、必ず理由があります。

• 「言葉にできない！」という、もどかしさ
  特に1〜2歳頃は、「イヤだ！」「貸して！」「やめて！」という気持ちを、言葉で表現できません。そのもどかしさが、手や口になって出てしまうのです。

• 「これは僕のだ！」という、自我の芽生え
  「自分」という意識が芽生え、自分の思い通りにしたい、という気持ちが強くなる時期。大切なものを守るための、原始的な自己主張とも言えます。

• 「ママ、こっち向いて！」という、愛情確認
  下の子が生まれた、ママが仕事で忙しそう…など、自分への関心が薄れていると感じた時、気を引くために、わざと困らせるような行動をとることがあります。

• 「こうしたら、どうなる？」という、好奇心
  叩いたらどんな音がする？噛んだら、どんな顔をする？純粋な好奇心や、相手の反応を見るための「お試し行動」である場合も。

その場でどうする？ママナース流「応急処置３ステップ」

子どもが手を出してしまったその瞬間、親の対応が、その後の子どもの心を大きく左右します。感情的に怒鳴る前に、この３ステップを思い出してください。

• Step1：止める（毅然と、短く）
  まずは、子どもの手を掴むなどして、物理的に行動を止めます。そして、「ダメ！」と、短く、低い声で、真剣な表情で伝えます。長々としたお説教は、子どもの耳には入りません。

• Step2：代弁する（気持ちを翻訳）
  「おもちゃ、取られそうになって、イヤだったんだね」「貸してって言えなくて、悲しかったんだね」。子どもの「心の声」を、あなたが言葉にしてあげるのです。子どもは、「ママは、わかってくれた」と安心し、自分の気持ちと向き合うことができます。

• Step3：教える（正しい方法を）
  気持ちを代弁した後、「でも、叩くのは違うよ」「イヤな時は、『イヤ』って言おうね」「貸してほしい時は、『かーしーて』って、おててを出すんだよ」と、具体的な代替案を、根気強く、何度も教えてあげます。

《皐月の魔法の言葉》
相手の子に謝らせる時、「ごめんなさいは！？」と無理強いしていませんか？まだ理由がわかっていない子に謝罪を強要しても、心は育ちません。そんな時は、まず親が「ごめんね、痛かったね」と謝る姿を見せましょう。そして、自分の子には「お友達、泣いちゃったね。悲しいお顔してるね」と、相手の気持ちに気づかせる言葉をかける方が、ずっと効果的ですよ。

【年齢別】これからの関わり方のヒント

応急処置と並行して、子どもの発達段階に合わせた関わり方で、心を育てていきましょう。

• 乳幼児期（〜3歳頃）
  言葉で伝える練習を、遊びながら何度も繰り返しましょう。「どうぞ」「ありがとう」のやり取りや、気持ちを表す言葉が出てくる絵本を読むのもおすすめです。

• 幼児期（3〜6歳頃）
  「叩かれたら、どんな気持ちになるかな？」と、相手の気持ちを想像させるような問いかけを増やしていきましょう。ごっこ遊びの中で、トラブル解決のシミュレーションをするのも良いですね。

まとめ：攻撃行動は、コミュニケーションを学ぶ、またとないチャンス

子どもの攻撃行動は、親の心をえぐる、非常につらい出来事です。でも、見方を変えれば、それは、子どもが社会性を学び、自分の感情と向き合うための、またとない成長のチャンスなのです。

「ダメ！」と行動を抑えつけるだけでは、子どもの心は育ちません。

その行動の裏にある「心の声」に耳を傾け、正しい方法を一緒に見つけてあげる。その根気強い関わりこそが、子どもの「人を思いやる心」を育てる、最高の栄養になります。

あなたは、一人ではありません。悩んだ時は、いつでも私たち専門家を頼ってくださいね。

「ママ…ごめんなさい…」

部屋の隅で、もじもじしながら、小さな声でそう告げる我が子。その手には、汚れてしまったパンツ。

その姿を見た瞬間、ママの心によぎるのは、二つの気持ちではないでしょうか。

「また洗濯物が増えた…」という、うんざりした気持ち。そして、そんな自分に罪悪感を抱きながら、しょんぼりする我が子への、胸が張り裂けそうなほどの、愛おしさと申し訳なさ。

こんにちは！3人の娘たちの子育てで、この「パンツにうんち問題」に、何度も何度も向き合ってきた、現役ママナースの皐月です。

最初に、これだけは断言させてください。これは、トイトレの失敗ではありません。そして、あなたの育て方のせいでも、もちろんありません。

これは、子どもの体と心が、あなたに送っている、大切な「SOS」なんです。この記事では、そのSOSを正しく読み解き、親子で笑顔を取り戻すための方法を、一緒に考えていきましょう。

この記事でわかること

• なぜ？パンツにうんちがついてしまう、４つの主な原因
• まずはコレをやってみて！家庭でできる具体的な対策
• 子どもの心を傷つけない！ママナース流「魔法の声かけ」
• 「もしかして…」と思ったら。病院を受診する目安

ママ探偵の出番です！原因は、この４つのどれかも？

まずは、お子さんの様子をよく観察して、原因を探ってみましょう。

• 容疑者①：隠れ便秘（いちばん多い！）
  実は、これが最も多い原因。硬いうんちで「痛い」経験をした子が、うんちを我慢するようになります。すると、腸の中でカチカチうんちの周りを、ゆるいうんちが追い越して、知らず知らずのうちに漏れ出てしまうんです。これを「遺糞症（いふんしょう）」と言います。

• 容疑者②：トイレ怖い問題
  「トイレでうんちをすると、どこかへ消えてしまうのが怖い」「暗くて狭い場所が苦手」など、子どもなりの理由で、トイレでの排便に恐怖心を持っている場合があります。

• 容疑者③：遊びに夢中すぎ問題
  便意を感じても、「今、この遊びを中断したくない！」という気持ちが勝ってしまい、ギリギリまで我慢した結果、間に合わなかった…というパターンです。

• 容疑者④：心のSOS
  弟や妹が生まれた、引っ越しをした、幼稚園に入園した…など、環境の変化によるストレスが、体のコントロールを乱してしまうこともあります。

今日からできる！家庭での対策（処方箋）

原因の見当がついたら、焦らず、できることから試してみましょう。

対策①：「出す」ことへの抵抗をなくす

• 食事の見直し：バナナ、さつまいも、きのこ、海藻など、食物繊維が豊富な食材と、十分な水分で、うんちを柔らかくしてあげましょう。
• トイレタイムを作る：朝ごはんの後など、毎日決まった時間にトイレに座る習慣を。「出なくてもいいから、座ってみようか」と、プレッシャーをかけないのがコツです。
• お腹のマッサージ：「の」の字を描くように、優しくマッサージして、腸の動きを応援してあげましょう。

対策②：トイレを「楽しい場所」に

• 環境づくり：好きなキャラクターのポスターを貼ったり、一緒に選んだ補助便座を使ったり。足がぶらぶらしないように、踏み台を置くのも、力みやすくなるので非常に効果的です。

《皐月の秘密道具①》
トイレでうんちが出たら、親子で**「バイバイの儀式」**をしてみませんか？「うんちさん、バイバーイ！また明日ねー！」と、親子で手を振って流すんです。「汚いもの」「怖いもの」ではなく、「体から出ていく、自然なもの」という認識に変わっていきますよ。

絶対にやめて！子どもの心を傷つけるNG対応

この問題で一番大切なのは、親の対応です。良かれと思ったその一言が、お子さんを深く傷つけ、問題をこじらせてしまうことがあります。

• ❌ ため息をつく：ママのがっかりした顔は、子どもにとって何よりつらいものです。
• ❌ 感情的に叱る：「どうしてできないの！」という言葉は、子どもの心を固く閉ざしてしまいます。
• ❌ 「どうして？」と問い詰める：子ども自身も、なぜ失敗するのか分からず、答えられません。

じゃあ、どうすれば？ママナース流「魔法の声かけ」

もし、お子さんが失敗を告白してきたら、ぎゅっと抱きしめて、この言葉をかけてあげてください。

「大丈夫だよ。教えてくれて、ありがとうね」

まずは、失敗を隠さずに教えてくれた勇気を、褒めてあげる。そして、「次は、出る前に教えてくれると、もっと嬉しいな」と、未来への期待を伝える。この繰り返しが、親子の信頼関係を築き、解決への一番の近道になります。

まとめ：焦らない、比べない。あなたの笑顔が一番の薬

おむつ卒業後の排泄トラブルは、子どもの成長過程で、多くの親子が通る道です。

周りの子と比べて焦ったり、できない我が子を責めたりする必要は、全くありません。

「大丈夫、大丈夫。あなたのペースでいいんだよ」

ママが笑顔で、そう言ってくれること。それが、お子さんにとって、何よりの安心材料であり、どんな薬よりも効果のある「特効薬」になるのですから。

もし、便秘が何週間も続いたり、お子さん自身が深く悩んで登園を嫌がったりするようなら、一人で抱え込まず、かかりつけの小児科に相談してくださいね。それも、親にしかできない、大切な愛情表現ですよ。

「ママ、これ読んで」

指差されたのは、今日、もう10回は読んだ絵本。正直、セリフも全部覚えちゃったよ…！

「またこのおもちゃ？」「どうして、同じことばかりするんだろう？」

子どもの、飽くなき「繰り返し遊び」。親としては、時にその根気に驚き、時に「もっと違う遊びもすればいいのに」なんて、少しだけ思ってしまいますよね。

こんにちは！3人の娘を育てながら、看護師として働く皐月です。

かつての私も、娘の「またこれ！」攻撃に、笑顔で応えながらも、心の中で「なぜ…？」と首を傾げる毎日でした。でも、看護師として子どもの発達を学ぶうち、そして3人の子育てを経験するうちに、気づいたんです。

あの、大人にとっては退屈に見える「繰り返し」こそ、子どもの脳と心が、爆発的に成長している、何よりの証拠なのだと。

この記事では、その「繰り返し」に隠された、子どもの成長の秘密を解き明かします。もう「また？」なんて言わせません。我が子の姿が、きっと、もっと愛おしくなるはずです。

この記事でわかること

• 子どもが「繰り返し遊び」に夢中になる、３つの秘密
• 年齢別！「繰り返し遊び」に隠された成長のサイン
• 子どもの才能を伸ばす、ママナース流「レベルアップ関わり方」

繰り返しにはワケがある！子どもの成長、３つの秘密

子どもが同じ遊びに夢中になるのには、発達における、とても大切な理由があります。

秘密①：脳の回路、絶賛工事中です！

大人が新しいスキルを身につける時、何度も反復練習しますよね。子どもも全く同じ。同じ動き、同じ手順を繰り返すことで、脳の中に新しい神経回路（シナプス）が作られ、どんどん太く、強くなっていきます。何度も通る道が、やがて舗装された高速道路になるように。これは、脳が「学び方」を学んでいる、最も重要なプロセスなんです。

秘密②：心の「セーブポイント」を作っています

子どもにとって、世界は毎日が新しいことだらけ。それは、ワクワクすると同時に、大きな不安も伴います。「繰り返し遊び」は、子どもにとって**「次はこうなる」と100%予測できる、唯一の安心できる世界**。いわば、心の「セーブポイント」のようなもの。不安な気持ちをリセットし、「よし、また冒険に出よう！」という勇気をチャージしているんです。

秘密③：「できた！」を積み重ねて、レベルアップ！

最初は偶然できたことも、繰り返すうちに「自分でできた！」という確信に変わります。この小さな成功体験の積み重ねが、「自分はできるんだ！」という自己肯定感の土台を築きます。何度も同じパズルを完成させた時の、あの得意げな顔！あれこそが、成長の瞬間なのです。

【皐月流】子どもの才能を伸ばす「レベルアップ関わり方」

「すごいね！」と褒めるだけじゃ、もったいない！子どもの「もっとやりたい！」を引き出す、簡単な３ステップをご紹介します。

• Step1：まずは「真似っこ」
  子どもが積んでいるブロックを、隣で同じように積んでみる。子どもが描いている「ぐるぐる」を、隣で一緒に描いてみる。ただ、子どもの世界を真似するだけ。「ママは、あなたの遊びに興味があるよ」という、何よりのメッセージになります。

• Step2：次に「実況中継」
  「お、赤いブロックの上に、青いブロックが乗ったね！」「次は黄色かな？」と、見たままを言葉にしてあげるだけ。子どもは「ママは、僕のことを見てくれている！」と、安心して遊びに没頭できます。

• Step3：最後に「ちょい足し」
  子どもが遊びに習熟してきたら、ほんの少しだけ、新しい要素を加えてみます。違う色のブロックを一つ渡してみる。「ワンワン（犬）も、おうちに入れてあげようか？」と、ごっこ遊びの登場人物を増やしてみる。ゲームの主導権は子どもに渡したまま、親はそっと「サイドクエスト」を提案するイメージです。

《皐月の思い出》
長女が、来る日も来る日も、絵本の同じページを指差しては「これ！」とせがむ時期がありました。正直「もう覚えたよ…」と思いながらも、毎日付き合っていたある日。娘が、おぼつかない口調で、そのページを“私に”読み聞かせてくれたんです。繰り返すことで、彼女は「読む」というスキルを、自分のものにしていたんですね。あの時の感動は、今でも忘れられません。

まとめ：その「繰り返し」は、才能の原石

子どもが、一見退屈な遊びを繰り返している時。それは、その子の脳と心が、最も効率的な方法で、世界を学び、自分を成長させている、かけがえのない時間です。

親にできることは、その「大切なお仕事」を邪魔せず、安全な環境を整え、温かく見守ってあげること。そして、時々、最高の「遊び仲間」になってあげること。

あなたのその眼差しが、子どもの「好き」を「得意」に、そして「才能」へと育てていくのですから。

「〇〇ちゃんはもうおしゃべりしてるのに、うちの子はまだ…」
「どうして、こんな簡単なことができないんだろう？」
「もしかして、私の育て方が悪いのかな…」

周りの子と、我が子を比べては、胸がチクリと痛む。検索しては、さらに深い不安の渦に飲み込まれていく。そんな風に、一人きりで暗いトンネルの中にいるような気持ちになっていませんか？

こんにちは。3人の娘を育てながら、看護師として働く皐月です。

何を隠そう、私自身も、言葉の発達がゆっくりだった娘を見て、「もしかして…」と、夜な夜な育児書を読み漁り、不安で胸がいっぱいになった経験があります。

だから、今、あなたのその気持ちが痛いほどわかります。その不安は、あなたがダメな母親だからではありません。むしろ、それだけ我が子を深く愛し、真剣に見つめている、優しいママである証拠なんです。

この記事は、そんなあなたの心をそっと包む、お守りのような記事です。焦らなくて大丈夫。一つずつ、ゆっくりと、あなたの不安を「安心」に変えるお手伝いをさせてください。

この記事でわかること

• 不安でいっぱいの心が、少し軽くなる考え方
• 発達障害は「病気」ではなく「個性」である、ということ
• 我が子の「好き」や「苦手」を理解するためのヒント
• 「相談してみようかな」と思った時に、頼れる場所

Step1. まずは、ママ自身が深呼吸

今、あなたはきっと、自分を責め、将来を悲観し、心が張り裂けそうな気持ちでいっぱいなのではないでしょうか。

でも、まず最初に、これだけは忘れないでください。

お子さんを助けるために、まず、あなた自身が救われなければなりません。

飛行機で酸素マスクが降りてきた時、まず親がつけるように。ママが倒れてしまっては、元も子もありません。今は、何も考えられなくていいんです。「私、不安なんだな」「怖いんだな」と、自分の気持ちを認めて、温かいお茶でも一杯飲んで、この文章を読んでくださいね。

Step2. 「発達障害」って、なんだろう？

「障害」という言葉の響きに、ドキッとしてしまいますよね。でも、発達障害は、決して「病気」や「不幸」なことではありません。

それは、脳の機能の特性によって、世界のとらえ方が、ちょっとだけユニークである、という「個性」の一つなんです。

右利きの人がいれば、左利きの人がいるように、脳の使い方が、多数派とは少し違うだけ。だから、

• 周りの人が気づかないような、小さな音や光に気づける繊細さ
• 好きなことへの、学者さんのような集中力や探求心
• 嘘がつけない、まっすぐな心

といった、素晴らしい「才能」の原石を持っている子も、たくさんいるんです。

大切なのは、「できないこと」を嘆くのではなく、その子の「ユニークな才能」を見つけ、苦手なことを、そっと手伝ってあげる視点です。

Step3. 我が子の「個性」を見つめてみる

これは、診断テストではありません。あなたの不安を煽るためのものではなく、我が子の「好き」や「苦手」を理解するための、ヒント集です。「こんな一面もあるんだな」と、温かい気持ちで見つめてみてください。

• 人との関わり：視線が合いにくい？一人遊びが好き？お友達の輪に入っていくのが苦手？
• コミュニケーション：言葉がゆっくり？オウム返しが多い？自分の話ばかりしちゃう？
• こだわり・興味：いつも同じ服を着たがる？物の順番に厳しい？くるくる回るものが好き？
• 感覚：特定の音や光をすごく嫌がる？逆に、痛みや暑さに鈍感？
• 体の動き：落ち着きがない？姿勢を保つのが苦手？手先が不器用？

Step4. 一人で抱え込まないで。あなたには「チーム」がいる

「相談＝発達障害のレッテルを貼られる」ではありません。

**「相談＝あなたと、あなたのお子さんを支える『チーム』の仲間を探しに行く」**ということです。

「ちょっと気になることがあるんですけど…」その一言で大丈夫。一人で悩まず、プロを頼ってください。

• ① かかりつけの小児科：まずは、一番身近な専門家。予防接種のついでなどに、気軽に話してみましょう。
• ② 地域の保健センター・子育て支援センター：保健師さんや心理士さんが、無料で相談に乗ってくれます。「〇〇市の、子育て相談窓口はどこですか？」と電話してみるのが第一歩。
• ③ 児童発達支援センター：発達が気になる子のための、専門の療育（トレーニング）や相談ができる場所です。

《皐月からの約束》
たとえ、何らかの診断名がついたとしても、あなたのお子さんは、あなたの愛する、かけがえのない我が子であることに、何一つ変わりはありません。診断は「レッテル」ではなく、**その子の「取扱説明書」を手に入れること。**その子の才能を最大限に伸ばし、生きづらさを減らしてあげるための、最高のヒントなんです。

まとめ：あなたの愛が、子どもの未来を創る

子どもの発達に、決まったルートはありません。桜の木もあれば、ひまわりの木もあるように、それぞれの子に、それぞれの花を咲かせるタイミングがあります。

周りと比べて焦る必要なんて、全くありません。

今、あなたがすべきことは、ただ一つ。目の前にいる我が子を、昨日よりもっと強く、深く、抱きしめてあげること。そして、「大好きだよ」と、伝え続けてあげること。

あなたのその無償の愛こそが、お子さんの心を育て、未来を創る、何よりの力になるのですから。

あなたは、一人じゃありません。私も、チームの一員として、あなたを心から応援しています。

「今日の私、誰と喋ったっけ…？」静かな夜、一人で泣いていませんか

子どもの寝息だけが聞こえる、静かな夜。
ソファに座り、冷めきった夕飯を、ただ口に運ぶ。

「今日の私、誰と喋ったっけ…？ あ、子どもだけか…」

社会から、世界から、たった一人だけ切り離されてしまったような、深い孤独感。
熱を出しても、自分が倒れても、代わりはいない。24時間、365日、決して終わることのない責任の重圧。

もし、あなたが、そんな日々に、心が押しつぶされそうになっているのなら…。

こんにちは。夫の長期出張が多く、3人の娘相手に、何度も「ワンオペ育児の限界」を経験してきた、現役ママナースの皐月です。

私も、長女の夜泣きと、次女のイヤイヤ期が重なった時、本気で「ここから逃げ出したい」と、夜中に一人で泣き崩れたことがあります。

だから、あなたのその辛さ、痛いほど分かります。

結論：ワンオペ育児は、根性論で乗り切れるものではありません。それは、心と体を守るための「技術」と、助けを求める「勇気」が必要な、過酷なミッションです。

この記事は、かつての私のように、今、孤独と戦っているあなたへ贈る、緊急の「心の処方箋」です。

• 【STEP1】まず「完璧な母親」をやめることから始めよう
• 【STEP2】心のコップを1ミリ満たす「ずる休み」の技術
• 【STEP3】勇気を出してSOS！あなたを助けてくれる場所リスト
• 【ママナースの視点】それは「育児うつ」のサインかも

もう、一人で頑張らないで。この記事を読んで、まずは肩の力を抜いてください。

STEP 1：まず「完璧な母親」をやめることから始めよう

ワンオペ育児を乗り切るために、一番最初にすべきこと。それは、「頑張ること」ではありません。**「頑張るのを、やめること」**です。

【許可します！】今日から、やめていいことリスト

• [ ] 三食、手作りじゃなくてもいい。
  • 週の半分は、レトルト、冷凍食品、ミールキット、お惣菜でOK！栄養バランスより、ママが笑顔でいる方が、100倍大事です。
• [ ] 部屋が、散らかっていてもいい。
  • 命に関わらない汚れは、見ないフリ。掃除は週末にまとめて、と割り切りましょう。
• [ ] YouTubeやテレビに、頼ったっていい。
  • その15分で、ママがコーヒーを一杯飲めるなら、それは「神様のような時間」です。罪悪感は、不要です。
• [ ] 子どもの寝かしつけで、一緒に寝落ちしていい。
  • 残った家事より、あなたの睡眠の方が、何倍も重要です。

STEP 2：心のコップを1ミリ満たす「ずる休み」の技術

心が枯渇している状態では、子どもに優しくなんてできません。自分のための時間を、意識的に「盗む」技術を身につけましょう。

• トイレに、スマホを持ち込んで、鍵をかける
  たった5分でも、誰にも邪魔されない、完全な「個室」です。好きなアイドルの動画を見て、心の栄養補給を。

• 子どもの昼寝中は、家事をしない
  「子どもが寝たら、溜まった家事をやらなきゃ…」は、罠です。子どもの隣で、あなたも一緒に5分だけ目を閉じる。それだけで、午後のパフォーマンスは全く変わります。

• 「玄関開けたら、15分休憩」ルール
  保育園から帰宅後、子どもをEテレに任せ、あなたは玄関に座り込んででも、15分間、何もしない時間を作る。この「何もしない」が、夕方の戦場を乗り切るための、大切な作戦会議です。

STEP 3：勇気を出してSOS！あなたを助けてくれる場所リスト

ワンオペ育児は、「社会」を頼って、チームで乗り切るもの。一人で抱え込むのは、もうやめましょう。

【私の体験談】
私も、地域のファミサポさんには、本当にお世話になりました。週に1回、2時間だけ三女を預かってもらい、その間に長女や次女とゆっくり向き合う時間を作る。その時間が、私の心の安定剤でした。

【ママナースの視点】それは「育児うつ」のサインかも

「つらい」「消えてしまいたい」という気持ちが、もし2週間以上続いているなら、それは根性論で解決すべきではありません。それは、治療が必要な「病気」のサインかもしれません。

• [ ] 何をしても、楽しいと感じられない
• [ ] 食欲がない、または、過食してしまう
• [ ] 眠れない、または、寝すぎてしまう
• [ ] 理由もなく涙が出る、死にたいと考えることがある

一つでも当てはまったら、勇気を出して、心療内科や精神科、または自治体の相談窓口に連絡してください。専門家の助けを借りることは、あなたと、あなたの家族を守るための、最も賢明な判断です。

まとめ：完璧なママより、笑顔のあなたを子どもは待っている

ワンオペ育児の暗いトンネルの中で、あなたは、決して一人ではありません。

完璧な食事、完璧な生活リズム、完璧な教育…。
そんなものよりも、子どもが一番嬉しいのは、ママやパパの、飾らない、ありのままの笑顔です。

今日、この記事を読んだあなたが、ほんの少しでも肩の力を抜き、「まあ、いっか」と思える瞬間が増えることを、心から願っています。

「ギャーッ！（叩く音）」「うわーん！（泣き声）」…そして母の怒鳴り声

静かだと思った、束の間の平和。
それが、次の瞬間、甲高い叫び声と、壮絶な泣き声で破られる。

「〇〇ちゃんが、取ったー！」
「だって、貸してって言ったのにー！」

そして、仕上げに響き渡る、私の怒鳴り声。
「いーーー加減にしなさーーーい！！」

…これ、数分前の我が家の実況中継です。
こんにちは。高校生、高校生、小学生。年齢も性格もバラバラな3姉妹の母、現役ナースの皐月です。

毎日繰り返される姉妹げんかに、私も、もちろんうんざりします。でも、3人を育ててきて、確信したことがあるんです。

結論：きょうだい喧嘩は、子どもが「社会」を学ぶ、最高のトレーニングジム。そして、親の関わり方次第で、そのトレーニング効果は、天と地ほど変わります。

この記事では、

• ついやりがち！でも絶対NGな親の対応ワースト３
• 【仲裁の極意】親は「裁判官」ではなく「通訳」になれ！
• 子どもの社会性を育む、仲裁の４ステップ【セリフ例付き】
• 【ママナースの視点】喧嘩が、子どもの「心の回復力」を育てる

を、私の数々の失敗談とともにお伝えします。
この記事を読めば、もう感情的に怒鳴って後悔する日は終わり。子どもの成長を、むしろ頼もしく感じられるようになりますよ。

やってませんか？子どもの心を歪める、親のNG対応ワースト３

良かれと思ってやっているその仲裁、実はきょうだい間の溝を深め、子どもの心を歪めているかもしれません。

NG対応１：「お兄ちゃん（お姉ちゃん）なんだから、我慢しなさい！」

これは、私が長女に言い続けて、彼女を深く傷つけてしまった、最も後悔している言葉です。
生まれた順番は、関係ありません。この一言は、上の子に「自分はいつも損をする」という不満と、「親は弟（妹）の味方だ」という孤独感を植え付けます。

NG対応２：「どっちが先に手を出したの！？」

原因を追及し、白黒つけようとする「犯人探し」。これもNGです。
喧嘩は、ほとんどの場合「両成敗」。犯人探しは、子どもに「自分は悪くない」と言い訳をするスキルと、親の前で嘘をつくスキルを教え込むだけです。

NG対応３：「じゃあ、もうおもちゃは没収！」

親が一方的に解決策を押し付けるのも、子どもの学ぶ機会を奪います。
子どもたち自身が「どうすれば、また二人で遊べるか」を考え、交渉し、妥協点を見出すプロセスこそが、彼らの社会性を育むのです。

【仲裁の極意】親は「裁判官」ではなく「通訳」になれ！

きょうだい喧嘩における、親の役割は、どちらが正しいかを裁く「裁判官」ではありません。
お互いの言いたいことを、翻訳して伝える**「通訳」であり、二人が解決策を見出すのを手伝う「サポーター」**です。

そのための、具体的な4つのステップをご紹介します。

STEP 1：まず見守る（安全の確保だけは死守！）

叩く、物を投げるなど、身体的な危険がない限り、まずは少し離れて見守りましょう。「自分たちで解決できた」という経験は、子どもの大きな自信になります。

STEP 2：一人ずつ、話を聞く（個別聴取が鉄則！）

介入が必要なら、まず二人を物理的に引き離し、クールダウンさせます。
そして、「何があったのか、一人ずつ教えてくれる？」と、必ず一人ずつ、別の部屋で話を聞きましょう。相手がいる前では、本音は話せません。

STEP 3：気持ちを「通訳」する（行動ではなく、気持ちに共感）

それぞれの話を聞いたら、親が通訳になります。

【OKセリフ例】
「そっか、〇〇（兄）は、弟に大事なブロックを壊されて、すごく悲しかったんだね」
「△△（弟）は、お兄ちゃんのブロックがカッコよくて、どうしても使ってみたかったんだね」

ポイントは、行動（叩いた、取った）ではなく、その裏にある「気持ち（悲しかった、使いたかった）」にだけ共感し、言葉にしてあげることです。

STEP 4：解決策を、本人たちに考えさせる

それぞれの気持ちを代弁したら、最後にこう問いかけます。

【OKセリフ例】
「ママは裁判官じゃないから、どっちが正しいかは決められないな。二人が、また仲良く遊ぶためには、どうすればいいと思う？」

「順番で使う？」「一緒に新しいの作る？」など、選択肢を提示してあげるのも良いでしょう。親はあくまで、子どもたちが解決策を見出すための、黒子に徹します。

【ママナースの視点】喧嘩は、最高の「心のワクチン」

きょうだい喧嘩は、子どもにとって、社会に出る前の「練習試合」であり、**「心のワクチン」**です。

自分の思い通りにならない他者と、どう折り合いをつけるか。
カッとなった感情を、どうコントロールするか。
相手の気持ちを、どう想像するか。

家庭という安全な場所で、喧嘩と仲直りを繰り返す経験こそが、将来、困難な人間関係を乗り越えるための、強い「心の免疫力（レジリエンス）」を育むのです。

まとめ：親の仕事は、いつでも戻れる「安全基地」であること

きょうだい喧嘩の仲裁は、本当に骨が折れます。

でも、親の仕事は、喧嘩をなくすことではありません。

喧嘩で傷つき、疲れた子どもたちが、いつでも「ただいま」と帰ってきて、安心して羽を休められる**「安全基地」**であり続けること。

そして、「あなたたちのこと、信じてるよ」と、見守ること。

感情的に怒鳴りそうになったら、一呼吸。「これは、あの子たちのための、大切なレッスンなんだ」と思い出してみてくださいね。

「おめでとう」の言葉が、鉛のように重かった

我が子の誕生は、人生で最も幸せな瞬間のはずでした。
それなのに、私の心は、晴れることのない分厚い雲に覆われていました。

理由もなく、涙が溢れる。
可愛いと思える日と、可愛いと思えない日がある。
「母親失格だ」と、毎日、自分を責め続ける。
夫の「手伝うよ」という、優しい言葉にさえ、ナイフのような苛立ちを感じる。

こんにちは。3人の娘の母で、現役ナースの皐月です。

産婦人科ナースとして、たくさんの産後うつの患者さんを見てきました。
「これはホルモンのせいです。あなたのせいじゃないですよ」
そう、冷静に説明してきた私が、まさか、自分がその暗い沼の底に沈むことになるなんて、思ってもみませんでした。

この記事は、特別な誰かの話ではありません。
かつて、暗くて長いトンネルの中で、一人でもがき苦しんだ、私自身の物語です。

もし、今あなたが同じような暗闇の中にいるのなら、この体験談が、ほんの少しでも出口を照らす光になることを、心から願っています。

なぜ？私が「母親失格」の沼に沈んでいったのか

「完璧な母親にならなければ」
その強迫観念が、逃げ場のない私を、少しずつ追い詰めていきました。

• 終わらない睡眠不足： 24時間体制の授乳と、背中スイッチ全開の夜泣き。看護師の夜勤より、遥かに過酷でした。
• 社会からの孤立感： それまで当たり前だった社会との繋がりが、プツリと絶たれる。狭い部屋の中で、言葉の通じない赤ちゃんと二人きり。誰とも話さない日が続きました。
• ホルモンのジェットコースター： 出産による急激なホルモンの変化は、感情の制御を不可能にしました。嬉しくて泣き、悲しくて泣き、理由もなく涙が流れました。
• SNSが映し出す「理想の母親」： スマホを開けば、キラキラした育児を楽しむ、他のママたちの姿。それに比べて、私は…。絶望的な気持ちになりました。

「つらい」と認めることは、「母親失格」の烙印を押されることだと思い込んでいたのです。

【ママナースの専門家メモ】
産後うつは、「甘え」や「気合」の問題では、決してありません。出産による急激なホルモン変動で、脳内の感情を安定させる物質（セロトニンなど）が不足し、正常な思考ができなくなる、医学的な治療が必要な「病気」です。

暗闇のトンネルを抜けるために、私がした「たった３つのこと」

そんな私が、少しずつ光を見出せるようになったきっかけは、本当に些細なことでした。

1. 「完璧な母親」を、やめてみた

長女の産後、どうしても涙が止まらなくなった日、私は夫にすべてをぶちまけました。
「もう、無理。母親なんて、やめたい」

その言葉を聞いた夫は、驚くほど冷静にこう言いました。
「分かった。今日は俺が母親になるから、君は一日、何もしなくていい。耳栓して、寝てていいよ」

その日から、私は「完璧」を目指すのをやめました。

• 一日くらい、冷凍食品やレトルトでもいい。
• 部屋が散らかっていても、死にはしない。
• 泣いている赤ちゃんを、夫に任せて、自分は寝たっていい。

「〜べき」という呪いの言葉から自分を解放した時、心が少しだけ軽くなりました。

2. 勇気を出して「助けて」と、声に出してみた

次女の産後、再び心が沈みかけた時、私は、長女の時の反省を活かし、すぐに外部に助けを求めました。
電話したのは、地域の保健師さんでした。

「つらいです。もう、どうしたらいいか分かりません」

震える声でそう言うと、電話の向こうの保健師さんは、ただひたすら、私の話を黙って聞いてくれました。そして、「つらかったですね。よく、一人で頑張りましたね」と、たった一言だけ言ってくれたのです。

誰かに自分の弱さを認められ、受け入れてもらえた経験。それが、固く閉ざしていた私の心の扉を、少しだけ開けてくれました。

3. 「母親」ではない、「自分」の時間を取り戻した

三女の産後、私は、夫や一時保育の助けを借りて、意識的に「一人になる時間」を作りました。
週に一度、たった2時間だけ。

最初は、何をすればいいか分かりませんでした。
でも、ただカフェで、誰にも邪魔されずに、温かいコーヒーをゆっくり飲む。好きな音楽を聴きながら、目的もなく散歩する。

そうするうちに、忘れていた「自分」という人間の感覚が、少しずつ戻ってくるのを感じました。

子どもと物理的に離れる時間は、罪悪感を感じるものではありません。それは、再び子どもを心から愛おしいと思うための、**何よりも大切な「心のメンテナンス期間」**だったのです。

今、暗闇の中にいる、かつての私へ

もし、今あなたが、かつての私と同じように、暗いトンネルの中にいるのなら、これだけは、信じてください。

そのつらさは、あなたのせいじゃない。
あなたは、決してダメな母親なんかじゃない。

どうか、一人で抱え込まないでください。
パートナーに、親に、友人に、そして、地域の専門機関に。勇気を出して、「助けて」と声を上げてください。

母親である前に、あなたは、かけがえのない一人の人間です。
あなたが、あなたらしく笑顔でいること。それが、赤ちゃんにとって、世界で一番の栄養になるのですから。

明けない夜は、ありません。
その暗いトンネルには、必ず、光の差す出口があります。

プロローグ：「お腹が痛い…」その言葉が、悪夢の始まりでした

「いってきます！」

毎朝、元気よく玄関を飛び出していく娘の背中を見送る。それが、私の当たり前の日常でした。

あの日までは。

こんにちは。3人の娘を育てる、現役ママナースの皐月です。
これは、かつて私の次女が「学校に行けなく」なり、暗くて長いトンネルの中を、親子で彷徨った日々の記録です。

看護師として、人の心身の不調には敏感なはずだったのに、我が子の「SOS」には、全く気づけませんでした。
もし今、あなたがお子さんの「学校行きたくない」という言葉に、どうしようもなく苦しんでいるのなら、この私の失敗と後悔の物語が、あなたの心を少しでも軽くするきっかけになることを願っています。

第1章：兆候（中学1年生の秋）

異変は、些細な体調不良から始まりました。

「お腹が痛いから、今日の部活、休んでもいい？」
「頭が痛くて、朝起きられない…」

活発で、友達も多く、生徒会にも立候補するような娘でしたから、最初は「季節の変わり目かな」「ちょっと疲れが出たのかな」くらいにしか思っていませんでした。
病院に連れて行っても、結果はいつも「異常なし」。

今思えば、この時、娘の心はとっくに限界を超えていたのです。でも、私は「気のせいでしょ」「頑張って行きなさい」と、娘のSOSを、いとも簡単に突き放してしまいました。

第2章：宣告（冬の朝）

そして、運命の日が訪れます。

いつものように、ぐずる娘を叩き起こし、制服に着替えさせ、玄関で「早くしなさい！」と怒鳴った、その時でした。
娘は、今まで見たことのないような無表情な顔で、私を見つめ、静かに言いました。

「もう、学校には、行けない」

その瞬間、私の頭の中は、真っ白になりました。

【私が犯した、最初の過ち】
この時、私が最初に口にした言葉は、「どうして？」「何があったの？」という、原因を問い詰める言葉でした。しかし、子ども自身も、なぜ行けないのか分かっていません。問い詰められることは、子どもにとって尋問でしかなく、心を固く閉ざすきっかけになります。

第3章：停滞（出口のない日々）

そこからの日々は、まさに地獄でした。

娘は、昼夜逆転し、自室に閉じこもる。私は、仕事から帰ると、荒れた部屋と、虚ろな目をした娘の姿に、絶望する。

「私の育て方が、悪かったの…？」
「いつまで、こんな日が続くの…？」

焦りと不安から、私は娘に、「怠けてるだけじゃないの」「将来どうするの」と、言ってはいけない言葉を、何度もぶつけてしまいました。そのたびに、娘は深く傷つき、夫婦喧嘩も絶えなくなりました。

【ママナースのカルテ①：心身症の可能性】
この時期の娘の症状は、今思えば「起立性調節障害」の典型でした。朝起きられない、頭痛、腹痛…。不登校の背景には、こうした自律神経の乱れが隠れていることも少なくありません。精神論だけで片付けず、小児科や心療内科に相談することも重要です。

第4章：転機（一本の電話）

八方塞がりだった私を救ってくれたのは、学校のスクールカウンセラーの先生からの、一本の電話でした。

私の話を一通り聞いた先生は、静かにこう言いました。

「お母さん。今、一番休まなければいけないのは、娘さんじゃなくて、お母さん、あなた自身ですよ」

涙が、溢れて止まりませんでした。
私は、娘をコントロールしようとすることに必死で、自分自身がボロボロになっていることに、気づいていなかったのです。

その日、私は、戦うのをやめました。
娘を「治す」のをやめました。

ただ、娘にとっての**「心の安全基地」**になること。それだけを、心に決めました。

第5章：回復（何もしない、をする）

私がしたことは、たった一つ。

朝、娘が起きてこなくても、「おはよう。朝ごはんは、食べられそう？」とだけ聞き、あとは、何もしない。

「学校は、行きたくなったら行けばいい。行かなくても、ママは、あなたのことが大好きな気持ちは、1ミリも変わらないからね」

そう伝え続けました。

ゲームに没頭する日、一日中パジャマで過ごす日…。焦る気持ちがなかったと言えば、嘘になります。でも、ひたすら「待つ」と決めました。

数ヶ月が経った頃、娘が、ポツリと言いました。
「このアニメの聖地、行ってみたいな」

それは、止まっていた時間が、再び動き出した、小さな、でも、確かな瞬間でした。

第6章：新しい道（学校だけが、すべてじゃない）

私たちは、一緒に、そのアニメの聖地に行きました。そして、その旅の途中で、娘は、通信制の高校に、イラストのコースがあることを見つけました。

「私、絵を描く勉強がしたい」

娘が、自分の口から、未来の話をしたのは、本当に、久しぶりのことでした。

今、娘は、その通信制高校に通いながら、毎日、大好きな絵を描いています。表情は、驚くほど明るくなりました。

エピローグ：不登校は、親子の絆を見つめ直す機会

今、渦中にいるあなたは、きっと、孤独で、不安で、押しつぶされそうになっていることでしょう。

でも、どうか、一人で抱え込まないでください。そして、何よりも、自分自身を責めないでください。

不登校は、決して「終わり」ではありません。それは、子どもが、自分に合った生き方を見つけるための、大切な「自分探しの旅」の始まりなのです。

そして、親にとっては、これまでの子育てを見つめ直し、親子の絆を、もう一度、深く結び直すための、神様がくれた、貴重な時間なのかもしれません。

あなたが笑顔でいることが、子どもにとって、一番の安心材料になります。どうか、あなた自身の心も、大切にしてあげてくださいね。

今朝も、子どもの口にパンを突っ込み、自分はコーヒーで流し込んだ…

「あと5分…」の二度寝が命取り。
気づけば、家を出るまであと15分！

子どもの「ご飯まだー？」に追い立てられ、結局いつも同じ、菓子パンをかじらせて、罪悪感と共に「いってらっしゃい！」…。

そんな朝に、心当たりはありませんか？

こんにちは！夜勤明けの朝は、もはや戦場と化す、3児の母で現役ママナースの皐月です。

私も、もちろん、毎朝手の込んだ和定食なんて作れません（笑）。
でも、そんな私でも、たった5分で作れて、栄養もそこそこ摂れて、何より子どもが「おいしい！」と完食してくれる、鉄板の「ずぼらレシピ」を、たくさん持っているんです。

結論：忙しい朝でも、ほんの少しの工夫と「これさえあればOK」というレシピを知っているだけで、親子の朝は、もっと笑顔になります。

この記事では、

• 【ママナースが解説】なぜ朝ごはんが、子どもの脳にそんなに大事なのか？
• 【調理法別】5分で完成！ずぼら朝ごはんレシピ10選
• もう「早く食べて！」と怒鳴らないための、ちょっとしたコツ

を、ご紹介します。
この記事を読めば、明日の朝から、あなたも「ちゃんと朝ごはんを食べさせられた」という、小さな自信と心の余裕を手に入れられますよ！

【ママナースが解説】朝ごはんは、脳の「ガソリン」です

なぜ、専門家は口を揃えて「朝ごはんを食べなさい」と言うのでしょうか。

寝ている間も、脳はエネルギーを消費しています。朝、起きた時の子どもの脳は、ガス欠寸前の車と同じ状態。

ここで、朝ごはんという「ガソリン」を補給してあげないと、午前中の授業に集中できなかったり、イライラしやすくなったりします。特に、**脳の唯一のエネルギー源である「ブドウ糖」**を、パンやご飯などの炭水化物からしっかり摂ることが、一日のパフォーマンスを左右するのです。

【調理法別】5分で完成！ずぼら朝ごはんレシピ10選

🍞焼くだけ！乗せるだけ！部門

1. 悪魔の納豆チーズトースト

• 調理時間： 3分
• 材料： 食パン、納豆、とろけるチーズ、マヨネーズ
• 作り方： 食パンにマヨネーズを薄く塗り、タレと混ぜた納豆、チーズを乗せてトースターで焼くだけ！
• 皐月の推しポイント： 発酵食品の納豆と、タンパク質のチーズが一度に摂れる、完全栄養食！チーズが納豆の匂いをマイルドにしてくれるので、納豆嫌いの子も、なぜかこれなら食べます（笑）。

2. 秒速フレンチトースト

• 調理時間： 5分
• 材料： 食パン、卵、牛乳、砂糖
• 作り方： 前の晩に、卵・牛乳・砂糖を混ぜた液にパンを浸して、冷蔵庫へ。朝は、バターを引いたフライパンで両面を焼くだけ！
• 皐月の推しポイント： フルーツやヨーグルトを添えれば、カフェのモーニングみたいに！休日の朝にもおすすめです。

🥣混ぜるだけ！かけるだけ！部門

3. 鮭と枝豆の彩り混ぜごはん

• 調理時間： 2分
• 材料： 温かいごはん、鮭フレーク、冷凍枝豆、白ごま
• 作り方： 材料を全部混ぜるだけ！冷凍枝豆は、お湯をかければすぐに解凍できます。
• 皐月の推しポイント： タンパク質（鮭）、炭水化物（米）、ビタミン（枝豆）が一度に摂れる、最強のおにぎりの素。ラップで握れば、車の中で食べることも！

4. バナナきなこヨーグルト

• 調理時間： 1分
• 材料： プレーンヨーグルト、バナナ、きなこ、はちみつ（※1歳未満はNG）
• 作り方： ヨーグルトに、輪切りにしたバナナを乗せ、きなことはちみつをかけるだけ。
• 皐月の推しポイント： 腸内環境を整えるヨーグルトと、エネルギー源になるバナナの組み合わせ。どうしても食欲がない朝でも、これならツルっと食べてくれます。

🔥レンジでチン！部門

5. マグカップオムレツ

• 調理時間： 3分
• 材料： 卵、牛乳、とろけるチーズ、冷凍ミックスベジタブル
• 作り方： マグカップに材料をすべて入れ、よく混ぜて、ラップをせずにレンジで2分加熱（600W）。
• 皐月の推しポイント： 火を使わないので、コンロが塞がっていてもOK！洗い物がマグカップ一つで済むのも、神！

6. ホットケーキミックスで即席蒸しパン

• 調理時間： 4分
• 材料： ホットケーキミックス、牛乳、サラダ油、お好みで（ココア、野菜パウダーなど）
• 作り方： 材料をマグカップで混ぜ、レンジで2〜3分加熱するだけ。
• 皐月の推しポイント： 前の晩に、粉類だけ混ぜておくと、朝は牛乳を入れて混ぜるだけ。野菜パウダーを入れれば、罪悪感も減ります（笑）。

— (残り4レシピは、スープや前日の残り物活用アイデアなどを想定)

まとめ：朝の5分が、親子の笑顔を作る

いかがでしたか？
「これなら、私にもできそう！」と思っていただけたら、嬉しいです。

朝ごはん作りは、毎日のことだから、頑張りすぎなくて大丈夫。

大切なのは、手の込んだ料理を作ることではなく、「朝、家族みんなで食卓を囲む」という、温かい時間そのものです。

今回ご紹介した「ずぼらレシピ」が、あなたの忙しい朝を、少しでも楽に、そして、笑顔の多いものに変えるきっかけになりますように。

「早くしなさい！」…今日、何回言いましたか？

「またゲームばっかりして！」
「なんで、こんなこともできないの！」

今日も、ガミガミ怒ってしまった…。
そして夜、子どもの天使のような寝顔を見ながら、「あんなに強く言う必要なかったのに…ごめんね」と、一人で後悔と自己嫌悪の波にのまれる。

そんな毎日を、繰り返していませんか？

こんにちは！3人の娘を相手に、毎日褒めたり叱ったり、喜んだり怒ったり、感情ジェットコースターな日々を送る、現役ママナースの皐月です。

何を隠そう、私も長女が小さい頃は「褒めて伸ばすなんて、余裕がある人の理想論でしょ！」と思っていました。でも、ある一つの「伝え方」のコツを知っただけで、不思議なことに、私自身のイライラが減り、娘の目に自信が宿るようになったんです。

結論：子どもの自己肯定感を育むのは、親の「才能」ではありません。誰でも今日から真似できる「技術」です。

この記事では、

• 【逆効果！】良かれと思って言ってる、NGな褒め方・叱り方
• 【コピペOK】シーン別！子どもの心が育つ「魔法の言葉かけ」フレーズ集
• 【ママナースの視点】自己肯定感は、最強の「心の免疫力」
• どうしてもイライラが止まらない時の、親のための処方箋

を、徹底的に解説します。
この記事を読めば、もう感情的に怒鳴って後悔する毎日は終わり。親も子も、自己肯定感が高まる、新しい関係が始まります。

【逆効果！】その褒め方・叱り方、子どもの心を削っていませんか？

良かれと思って使っているその言葉、実は子どもの「挑戦する心」を奪い、「どうせ自分なんて」という気持ちを植え付けているかもしれません。

NGな褒め方：「結果」や「才能」だけを褒める

• 「100点なんて天才だね！」
• 「〇〇ちゃんは、本当に頭がいいね！」

一見、最高の褒め言葉ですが、こればかりだと、子どもは「良い結果を出さないと、自分には価値がない」と考えるようになります。そして、失敗を恐れて、難しいことにチャレンジしなくなってしまうのです。

NGな叱り方：「人格」を否定する

• 「本当にダメな子ね！」
• 「なんで、いつもそうなの！」

感情に任せて、子どもの存在そのものを否定する言葉は、百害あって一利なし。「自分はダメな人間なんだ」という強烈な自己否定感を、心の奥深くに刻み込んでしまいます。

【シーン別】子どもの自己肯定感を爆上げする！魔法の言葉かけフレーズ集

難しく考える必要はありません。いつもの言葉を、少しだけ変換するだけ。ポイントは**「結果」ではなく「過程」を、「人格」ではなく「行動」を**、具体的に描写することです。

【ママナースの視点】自己肯定感は、最強の「心の免疫力」

看護師として、たくさんの患者さんを見てきましたが、病気やケガからの回復が早い人には、ある共通点があります。それは、自己肯定感が高く、「自分なら大丈夫」と信じる力が強いことです。

自己肯定感は、まさに**「心の免疫力」**。

この免疫力が高ければ、将来、勉強の壁にぶつかっても、人間関係で傷ついても、仕事で失敗しても、「自分なら乗り越えられる」と、自らの力で立ち直ることができます。

子ども時代に親から与えられる「自分は、ありのままで価値がある」という感覚は、子どもが一生を生き抜くための、何よりのワクチンになるのです。

まとめ：完璧な親じゃなくていい。でも、言葉は選ぼう

毎日、仕事と育児に追われ、イライラしてしまうのは当然です。いつも完璧な対応なんて、誰にもできません。

でも、ほんの少しだけ、子どもにかける言葉を意識してみる。

感情的に怒鳴ってしまった後でも、「さっきは、ママも感情的になっちゃってごめんね」と、親が自分の非を認めて謝る。

その小さな積み重ねが、子どもの中に「自分は大切にされている」という絶対的な安心感を育てます。

今日から、NGワードを一つでも減らし、OKフレーズを一つでも多く、お子さんに届けてあげてください。その言葉の一つひとつが、子どもの未来を創る、大切な一滴になるのですから。

「〇〇しか勝たん！」…我が子の言葉、理解できていますか？

「今日の〇〇（推しの名前）、ビジュ爆発してた！」
「尊すぎて、しんどい…」

リビングに響き渡る、我が子の謎の言葉。一体、何と戦って、何に苦しんでいるというのか…。

こんにちは！高校生の娘2人が、それぞれ別のアイドルグループとアニメに夢中なため、家中にポスターが貼られ、毎日違う曲が流れている、現役ママナースの皐月です。

正直に告白します。私も、娘たちが語る「推し」の話は、ちんぷんかんぷんです（笑）。
「グッズに何万円も使うなんて…」「その時間があったら、少しは勉強を…」
そう思って、つい口うるさく言ってしまい、親子関係がギクシャクしたことも一度や二度ではありません。

でも、ある時、頭ごなしに否定するのをやめて、「ルール」を決めて、一緒に楽しんでみることにしたんです。すると、意外なメリットがたくさんあることに気づきました。

結論：子どもの「推し活」は、危険な沼ではありません。親が正しく関われば、子どもの世界を広げ、成長を促す、最高の「学びの場」になります。

この記事では、

• 「推し活」がもたらす、意外なメリット５選
• 親子で決める！健全な「推し活」のための４つのルール
• 【ママナースの視点】これ以上は危険！依存症のサイン
• 【体験談】我が家の推し活事情

を、具体的にお伝えします。
この記事を読めば、子どもの「好き」を、安心して応援できるようになりますよ！

意外とすごい！「推し活」が子どもの成長にもたらす５つのメリット

ただの遊びに見える「推し活」ですが、実は子どもの様々な能力を伸ばしてくれます。

1. 探求心と情報収集能力UP！
   「推し」についてもっと知りたい！という情熱が、自ら調べる力、情報を整理する力を育てます。

2. コミュニケーション能力UP！
   同じ「推し」を持つ仲間と、好きなものについて熱く語り合う経験は、年齢や性別を超えたコミュニケーション能力を育みます。

3. 目標設定と計画性UP！
   「ライブに行くために、お小遣いを貯める」「グッズを買うために、テストで良い点を取る」など、目標を立てて努力する経験ができます。

4. 創造力と表現力UP！
   推しのイラストを描いたり、物語を書いたり、応援グッズを自作したり…。創造的な活動に繋がることがよくあります。

5. 自己肯定感UP！
   「好きなものがある」という事実は、子どものアイデンティティを確立し、「自分は自分でいいんだ」という自己肯定感に繋がります。

親子で決める！健全な「推し活」のための４つのルール

とはいえ、野放しは危険。親子で話し合い、お互いが納得できるルールを作りましょう。

ルール１：【時間】アラームを制する者は、推し活を制す！

• 「1日1時間まで」など、具体的な時間を決め、スマホのアラームをセットする。
• 「これが終わったら、推し活タイムだよ！」と、勉強や宿題の後の「ご褒美」として設定するのも効果的です。

ルール２：【お金】お小遣いの範囲で！「プレゼン制」もアリ

• グッズ代や課金は、必ずお小遣いの範囲内でやらせる。 これが金銭感覚を養う第一歩です。
• 高価なものを欲しがる場合は、「なぜそれが必要なのか」「どうやってお金を捻出するのか」を、親にプレゼンさせる「プレゼン制」もおすすめ。「お年玉の前借り」や「お手伝いでの追加報酬」など、交渉の過程で、お金の価値を学びます。

ルール３：【場所】推し活は、オープンな場所で！

• スマホやゲームは、自室ではなく、リビングなど親の目が届く場所で行うことをルールにしましょう。どんな動画を見ているのか、誰と繋がっているのかを、親がさりげなく把握できます。

ルール４：【安全】ネット世界の「お約束」を確認する

• 個人情報は絶対に教えない（本名、学校名、住所など）
• ネットで知り合った人とは、絶対に会わない
• 人の悪口や、誹謗中傷は、絶対に書き込まない

この３つの「絶対」は、繰り返し、真剣な表情で伝えましょう。

【ママナースの視点】これは危険！心と体の「依存症」サイン

「好き」と「依存」は紙一重です。看護師として、以下のサインが見られたら、少し注意が必要だと感じます。

• [ ] 推し活のために、学校を休んだり、睡眠時間を削ったりしている
• [ ] 食事中も、お風呂にもスマホを持ち込み、推しのことしか考えられない
• [ ] 推し活ができないと、家族に八つ当たりするなど、情緒が著しく不安定になる
• [ ] 親に隠れて、嘘をついてまで課金やグッズ購入をしている

これらのサインは、子どもの心がSOSを出している証拠かもしれません。頭ごなしに叱るのではなく、一度、学校のカウンセラーや、専門の医療機関に相談することも検討してください。

まとめ：「好き」の力は、無限大

私自身、高校生の娘たちが、それぞれの「推し」について、目を輝かせながら語るのを見るのが、最近の密かな楽しみです。（話の半分は理解できていませんが…笑）

子どもの「好き」というエネルギーは、時に、大人の想像を超えるほどの力を発揮します。

そのエネルギーを、親の不安で押さえつけるのではなく、安全なルールという「器」を用意して、温かく見守ってあげる。

それが、ジェンダーレス時代の子育てにも通じる、親の大切な役割なのかもしれませんね。

リビングのドアを開けたら、おもちゃの地雷原…

仕事からクタクタで帰宅して、リビングのドアを開けた瞬間、目に飛び込んでくる、おもちゃの地雷原…。

「…またか」

深いため息とともに、一日が、そして一日が終わる。
「何度言ったらわかるの！」「いい加減に片付けなさーい！」
今日も、昨日と同じ言葉で怒鳴ってしまい、そんな自分に自己嫌悪…。

その気持ち、痛いほど分かります。

こんにちは！3人の娘を育てる、現役ママナースの皐月です。
何を隠そう、私自身も、昔は「片付けられない女」でした（笑）。でも、看護師の仕事で学んだ「環境整備」――つまり、誰もが安全で、効率的に動けるための仕組み作り――の技術を家庭に応用してみたら、驚くほど家が片付き、私のイライラも激減したんです。

結論：子どもが片付けられないのは、子どものやる気の問題ではありません。それは、親が「片付けたくなる仕組み」を作れていないだけなのです。

この記事では、

• そもそも、なぜ子どもは片付けられないのか？
• 【仕組み編】子どもが自分でできる！魔法の収納術３ステップ
• 【声かけ編】「片付けなさい」は禁句！子どもが動く魔法の言葉
• 【ママナースの視点】片付けが、子どもの健康と安全を守る理由

を、我が家の実践例とともにお伝えします。
この記事を読めば、もう片付けで怒鳴る毎日は終わり。子どもが自ら動き出す、驚きの変化が待っていますよ！

なぜ？子どもが片付けられない３つのシンプルな理由

「うちの子だけ、どうして…」と悩む前に、まず、子どもが片付けられないのは「当たり前」だと理解しましょう。

1. どこに何を戻せばいいか、分からない
   「片付けて」と言われても、おもちゃの「お家」が決まっていなければ、子どもはどこに戻せばいいか分かりません。

2. おもちゃの量が、多すぎる
   おもちゃ箱がパンパンで、そもそも全部が収まらない。片付けるべき量が多すぎて、どこから手をつけていいか分からず、やる気を失っています。

3. 片付けが「つまらない罰ゲーム」になっている
   「片付けないと、おやつ抜きだよ！」のように、片付けが常に「怒られること」「面倒なこと」と結びついていませんか？

【仕組み編】子どもが自分でできる！魔法の収納術３ステップ

「片付けなさい！」と100回言うより、1回の「仕組み作り」が効果的です。

ステップ１：おもちゃの「総量規制」を行う

まず、家にあるおもちゃを全部出し、「一軍（よく遊ぶ）」「二軍（たまに遊ぶ）」「戦力外（壊れている・もう遊ばない）」に分けます。
子どもと一緒に、「これは、もうバイバイでいいかな？」と確認しながら進めるのがポイント。

【我が家のルール】

• 二軍のおもちゃは、「お休みボックス」に入れて、クローゼットへ。時々入れ替えると、新鮮な気持ちで遊んでくれます。
• 新しいおもちゃを一つ買ったら、古いものを一つ手放す。 これを徹底するだけで、おもちゃは増えません。

ステップ２：「写真ラベル」で、おもちゃのお家を「見える化」する

文字が読めない子でも分かるように、収納ボックスにおもちゃの写真を貼ってあげるのが、最強の解決策です。

• **「ブロック」**のボックスには、ブロックの写真をペタッ。
• **「ぬいぐるみ」**のボックスには、ぬいぐるみの写真をペタッ。

これだけで、子どもはゲーム感覚で「同じ絵のところに、おかえりー！」と片付けられるようになります。

ステップ３：「ざっくりBOX」で、心のハードルを下げる

細かく分類しすぎると、親も子も疲れます。
「車」「電車」「ヒーロー」など、大きなカテゴリーで分けられる「ざっくりBOX」を用意しましょう。そこに**「ポイポイ入れるだけ」**でOK！というルールにするだけで、片付けのハードルはぐっと下がります。

【声かけ編】子どもが喜んで動く！魔法の言葉

仕組みが整ったら、声かけを少しだけ変えてみましょう。

【ママナースの視点】片付けは、最高の健康・安全教育

実は、お片付けは、子どもの健康と安全を守る上でも、非常に重要です。

• アレルギー対策： 床におもちゃが散乱していると、ホコリが溜まりやすくなり、アレルギーや喘息の原因になります。部屋をきれいに保つことは、最高の健康管理です。
• 事故・ケガ予防： 小さな部品の誤飲や、おもちゃを踏んで転倒するなどの家庭内事故は、整理整頓で防ぐことができます。
• 防災対策： 地震が起きた時、床がおもちゃで散らかっていたら、安全に避難できますか？整理整頓は、いざという時の「逃げ道」を確保する、立派な防災活動なのです。

まとめ：片付けは「生きる力」そのもの

片付けは、単に部屋をきれいにする作業ではありません。

「どこに何があるか」を把握する管理能力。
「どうすれば使いやすくなるか」を考える思考力。
「自分で決めたことをやり遂げる」実行力。

これら、将来社会で必要となる、大切な「生きる力」を育む、最高のトレーニングです。

「片付けなさい！」と怒鳴るのをやめて、子どもが「自分でできた！」という達成感を味わえる仕組みと声かけを、ぜひ試してみてください。きっと、あなたの家の空気が、もっと穏やかで、温かいものに変わるはずです。

公園で、輪に入れず、スマホをいじるフリ…してませんか？

楽しそうな、ママ友たちの輪。
その輪に、どうしても入っていけない…。

「こんにちは」と挨拶はしたものの、会話が続かず、手持ち無沙汰にスマホをいじるフリをして、子どもが「帰る」と言い出すのを、ただひたすら待つ…。

あの、なんとも言えない孤独感と、気まずさ。
「私って、ダメな母親なのかな…」
そんな風に、自分を責めてしまっていませんか？

その気持ち、痛いほど分かります。

こんにちは！3人の娘を育て、保育園から小・中・高と、あらゆるステージの「ママ友付き合い」を経験してきた、現役ママナースの皐月です。

何を隠そう、私も人付き合いが得意な方ではありません。特に長女が小さい頃は、周りのキラキラしたママ友たちと自分を比べては、勝手に落ち込む毎日でした。

でも、ある時から、**「すべての人と、仲良くするのをやめた」**んです。すると、驚くほど心が軽くなり、本当に大切な関係だけが残りました。

結論：ママ友付き合いの正解は、一つではありません。あなたが「心地よい」と感じる距離感を見つけること、それが唯一の正解です。

この記事では、

• 【あなたはどのタイプ？】ママ友付き合い、無理しないための自己診断
• 【コピペOK】ランチ会、グループLINE…気まずい場面のうまい断り方
• 【ママナースの処方箋】相手を傷つけず、自分も守るコミュニケーション術
• もう悩まない！マウント、悪口…トラブル回避の鉄則

を、私のリアルな失敗談とともにお伝えします。
この記事を読めば、ママ友付き合いのストレスから解放され、自分らしい、楽な関係を築けるようになりますよ。

なぜ？ママ友付き合いが「しんどい」と感じる理由

そもそも、なぜこんなに疲れてしまうのでしょうか。
それは、「ママ友」という関係が、「子ども」という共通項だけで繋がった、極めて特殊な人間関係だからです。

• 価値観が違いすぎて、話が合わない
• プライベートに、どこまで踏み込んでいいか分からない
• SNSでの「キラキラ投稿」に、勝手に落ち込む
• 「良いママ」だと思われたくて、本音を言えない

学生時代の友人のように、気の合う人だけを選べない。職場の同僚のように、仕事だけの関係と割り切れない。この「曖昧さ」こそが、ママ友付き合いの難しさの正体です。

【あなたはどのタイプ？】無理しないための付き合い方診断

まず、自分がどんな付き合い方を望んでいるのか、自分のタイプを知ることから始めましょう。

• タイプA：広く浅く、みんなと情報交換したい「情報収集型」
  → 無理にランチに行く必要はなし。挨拶＋αの「立ち話」で、効率よく情報交換するのが向いています。

• タイプB：心を許せる、特定の親友がいればいい「親友型」
  → 全員にいい顔をするのはやめましょう。挨拶はしつつ、「この人だ！」と思える数人と、深い関係を築くことに集中しましょう。

• タイプC：正直、誰とも関わりたくない「おひとり様型」
  → 全く問題ありません！挨拶と、必要な連絡事項の交換さえできればOK。無理に輪に入る必要はない、と割り切りましょう。自分の時間を大切に。

【ママナースの処方箋】相手も自分も大切にするコミュニケーション術

看護師の仕事は、常に「人」と向き合う仕事。そこで培った、人間関係を円滑にするための、ちょっとしたコツをお伝えします。

処方箋１：聞き役に徹し、「オウム返し」で共感を

相手が話している時は、口を挟まずに、うんうんと頷く。そして、「〇〇で大変だったんですね」「〇〇ちゃん、すごいですね！」と、**相手の言った言葉を繰り返す（オウム返し）**だけで、相手は「この人は、私の話をちゃんと聞いてくれる」と、絶大な信頼を寄せてくれます。

処方箋２：「I（アイ）メッセージ」で、上手に断る

断るのが苦手な人は、「（あなたが）〇〇だから、行けない」というYouメッセージではなく、「（私は）〇〇なので、ごめんなさい」というIメッセージを使いましょう。

【ランチ会の断り方・文例】
「お誘いありがとう！すごく嬉しいんだけど、私は午後から仕事（家の用事）があって、参加できないんだ。また誘ってね！」

相手を否定せず、自分の状況を伝えることで、角を立てずに断ることができます。

【トラブル回避】これだけは守って！ママ友付き合いの鉄則

• [ ] 人の悪口、噂話には、絶対に乗らない。（「そうなんだー」と、笑顔で聞き流すのが最強スキル）
• [ ] 夫やお金、子どもの成績の話は、自分からしない。
• [ ] SNSで、子どもの顔や、他の親子が写った写真を、許可なく投稿しない。
• [ ] お金や、ブランド品の貸し借りは、絶対にしない。
• [ ] 苦手な人とは、挨拶だけして、そっと距離を置く。

まとめ：ママ友は「友達」じゃなくても、いい

子育てという、期間限定のプロジェクトを、共に戦う「戦友」。

ママ友は、必ずしも「親友」である必要はありません。

挨拶を交わし、必要な情報を交換し、困った時は「お互い様」と助け合える。そんな、心地よい距離感の「ご近所さん」のような関係が、実は一番、長続きするのかもしれません。

私も、娘たちのステージが変わるたびに、ママ友関係は変化してきました。それでいいんです。

無理せず、比べず、自分らしいペースで。あなたの心が、一番楽でいられる付き合い方を見つけてくださいね。

「お手伝いしたい！」…その言葉、嬉しいですか？ それとも…？

キラキラした目で、子どもが「ママ、お手伝いしたい！」と言ってくれる。

その気持ちは、もちろん、嬉しい。嬉しいけれど…
「…ありがとう。でも、大丈夫だよ」

心の中で「（かえって時間がかかるし、散らかるし、正直、自分でやった方が早い…）」と思いながら、作り笑顔で、そっと断ってしまっていませんか？

その気持ち、痛いほど分かります。

こんにちは！3人の娘を育てる、現役ママナースの皐月です。
私も昔は、完璧主義が邪魔をして、子どもたちの「やりたい！」を、たくさん摘み取ってしまっていました。

でも、看護師の仕事で、新人の指導などを通して「任せる勇気」の大切さを学んでから、家庭でも実践してみたんです。すると、子どもたちも、そして何より、私自身が、大きく変わりました。

結論：お手伝いは、家事をこなすのが目的ではありません。それは、子どもの「生きる力」を育み、家族の絆を深める、最高のコミュニケーションです。

この記事では、

• 【年齢別】これなら任せられる！お手伝いリスト
• 「片付けなさい！」は禁句！子どもが動く魔法の声かけ４パターン
• 【ママナースの視点】お手伝いは、最高の「脳トレ」だった！
• 【我が家の実践例】お手伝いが楽しくなる「ポイント制」とは？

を、具体的にお伝えします。
この記事を読めば、「お手伝い」が親のイライラのタネから、子どもの成長を実感できる喜びに変わりますよ。

年齢別｜これなら任せられる！おすすめお手伝いリスト

子どもが「やりたい！」と興味を示した時が、始めどき。年齢や発達に合わせて、簡単なことから任せてみましょう。「できた！」という達成感が、次への意欲に繋がります。

「〇〇しなさい！」は禁句！子どもが動く魔法の声かけ４パターン

同じことを頼むのでも、言い方一つで、子どものやる気は全く変わります。「命令」ではなく、子どもの「やりたい」気持ちを引き出す声かけをマスターしましょう。

1. お願い形：「〜してくれると、ママ助かるな！」

「〇〇しなさい！」ではなく、「〇〇してくれると、ママ、すっごく助かるんだけどな〜」と、お願いしてみましょう。「ママを助けてあげたい」という、子どもの優しい気持ちをくすぐるのがポイントです。

2. 相談・選択形：「どっちのお仕事がいい？」

「洗濯物たたむのと、お皿を運ぶの、どっちのお仕事を手伝ってくれる？」と、子どもに選択権を与えましょう。「自分で選んだ」という感覚が、子どもの主体性を引き出します。

3. ゲーム化：「よーい、ドン！」

「パパと競争！どっちが早く靴を並べられるかな？」「おもちゃのお家に、おかえりなさいゲーム、スタート！」のように、遊びの延長にしてしまうのが効果的です。

4. 感謝・承認：「ありがとう！さすがだね！」

やってくれたことに対して、「ありがとう！」「さすが、〇〇係さん！」と、少し大げさなくらいに感謝と称賛を伝えましょう。「自分は、家族の役に立っている」という実感（自己有用感）が、子どもの自己肯定感を大きく育みます。

【最重要】失敗しても、絶対に叱らないこと

子どもがお手伝いをすれば、牛乳をこぼしたり、お皿を割ったり、失敗はつきものです。
そんな時、絶対にやってはいけないのが、「ほら、言わんこっちゃない！」と、叱りつけること。

子どもは、「もう、二度とやるもんか」と、挑戦する心を閉ざしてしまいます。

親が言うべき言葉は、ただ一つ。

「大丈夫だよ、わざとじゃないもんね。一緒に片付けよう」

失敗しても、受け止めてもらえるという安心感が、子どもが再び挑戦する勇気を育むのです。

【ママナースの視点】お手伝いは、最高の「脳の発達リハビリ」

看護師の視点から見ると、お手伝いは、子どもの発達を促す最高の「作業療法（リハビリ）」です。

• 脳の発達： 洗濯物をたたむ、豆をつかむ、雑巾を絞る…これらの指先を使う細かい作業は、脳の様々な領域を刺激し、発達を促します。
• 段取り力： 「料理」は、完成形をイメージし、逆算して手順を考える、高度な思考トレーニングです。
• 心の健康： 「家族の役に立った」という自己有用感は、心の安定と自己肯定感に繋がり、ストレスに強い心を育てます。

まとめ：お手伝いは、最高のコミュニケーション

お手伝いは、単なる家事の分担ではありません。
それは、「ありがとう」が飛び交う、家族の温かいコミュニケーションそのものです。

親が、少しだけ、時間に余裕を持ち、心を広く持つこと。
完璧な結果を求めず、子どもの「やりたい」という気持ちを、温かく受け止めてあげること。

その積み重ねが、子どもを、自立した、思いやりのある人間に育て、そして、家族の絆を、より一層、強く、深いものにしてくれるはずです。

「まさかうちの子が…」その“まさか”は、あなたの家で起こります

「ちょっと目を離した、ほんの数秒の隙に…」

子どもの事故のニュースを聞くたびに、胸が締め付けられますよね。
そして、救命の現場で働いてきた私は、こう強く思うのです。

「この事故は、防げたはずなのに…」

こんにちは。救命や小児科での勤務経験を持つ、3児の母で現役ナースの皐月です。
私が救命の現場で見てきた、本当に悲しい事故のほとんどは、特別な場所ではなく、**子どもにとって一番安全なはずの「家庭内」**で起きていました。

「うちは大丈夫」という、根拠のない自信が、一番危ない。

結論：子どもの事故は、親が「危険を予測」し、「環境を整備」することで、99%防ぐことができます。

この記事は、単なる注意喚起ではありません。あなたの大切な我が子の命を守るための、具体的な**「行動マニュアル」**です。

• 【年齢別】今すぐやるべき！家庭内安全チェックリスト
• 【万が一の時】パニックにならない！応急処置ミニガイド
• 【ママナースの視点】私が自宅で徹底している安全対策

「やりすぎかな？」くらいが、ちょうどいい。さあ、一緒に家の中の危険を探しに行きましょう。

【年齢別】今すぐやるべき！家庭内安全チェックリスト

子どもの発達段階によって、危険な場所やモノは変化します。子どもの目線になって、家の中を総点検しましょう。

👶 ねんね・ハイハイ期（0歳〜）

行動範囲は床。大人の目線では気づきにくい、低い場所の危険に注意！

• [ ] 誤飲： タバコ、硬貨、ボタン電池、ペットフードなど、赤ちゃんの口に入るサイズ（直径3.9cm以内）のものを、床から1m以内（※）に置いていないか？
• [ ] 窒息： うつ伏せ寝になっていないか？顔の近くに、ビニール袋や、柔らかいクッション、親の寝具はないか？
• [ ] 転落： ベビーベッドの柵は、常に一番上まで上がっているか？ソファや大人用ベッドに一人で寝かせていないか？
• [ ] やけど： テーブルクロスを引っぱる危険。電気ケトル、炊飯器、アイロン、加湿器の蒸気などに、手を伸ばせる環境ではないか？
• [ ] 感電： すべてのコンセントに、カバーは付いているか？

（※）…ハイハイでテーブルの上のものに手を伸ばすことも想定した高さ

🧒 たっち・あんよ期（1歳〜）

行動範囲が一気に立体的に。高い場所、水の事故に最大級の警戒を！

• [ ] 転倒・衝突： 家具の角にコーナーガードは付いているか？滑りやすいラグの下に滑り止めは敷いてあるか？
• [ ] 転落： 窓やベランダに、補助錠や転落防止柵は設置したか？ベランダに、室外機などの「踏み台」になるものを置いていないか？
• [ ] お風呂での溺水： 浴槽に残り湯を溜めたままにしていないか？子どもだけで浴室に入れないよう、ドアに鍵はかけているか？（※残り湯10cmで、子どもは溺れます）
• [ ] キッチン・棚： 包丁などが入った引き出しに、チャイルドロックはかけたか？洗剤などを、低い場所に置いていないか？

👧 キッズ期（3歳〜）

大人の真似をしたがる時期。予測不能な行動による危険が増えます。

• [ ] 医薬品・洗剤の保管： 薬、タバコ、化粧品、洗剤などを、子どもの手の届かない、鍵のかかる場所に保管しているか？（※「お菓子の缶」などに入れて保管するのは、誤飲を誘発するため絶対にNG！）
• [ ] キッチンへの侵入： 調理中に、子どもがキッチンに入ってこないよう、ベビーゲートはまだ有効か？
• [ ] ベランダ・窓（再確認）： 自分で椅子などを動かして踏み台にする。再度、窓周りの環境を総点検！

【万が一の時】パニックにならない！応急処置ミニガイド

どんなに気をつけていても、事故が起きてしまうことはあります。その時、親が冷静に行動できるかが、子どもの予後を左右します。

まとめ：安全対策は「やりすぎ」くらいが、ちょうどいい

「うちの子に限って」はありません。

面倒に感じるかもしれませんが、子どもの安全対策は**「少し心配性かな？」と思うくらいが、ちょうど良い**のです。

この記事のチェックリストを手に、ぜひ一度、お子さんと同じ目線になって、家の中を這ってみてください。今まで気づかなかった危険が、たくさん見つかるはずです。

あなたのその一手間が、子どもの未来を守る、何よりの愛情表現なのですから。

「その時」、あなたは子どもの手を握り、迷わず行動できますか？

地震、台風、豪雨…。
「防災グッズ、一応は準備してる」
「ハザードマップ、なんとなくは知ってる」

…本当に、その「一応」と「なんとなく」で、あなたの大切な子どもの命を守れると、自信を持って言えますか？

こんにちは。3人の娘を育てる、現役ママナースの皐月です。

私は、東日本大震災の時、ナースとして現地で活動しました。そこで見たのは、ほんの少しの備えの違いが、家族の運命を大きく分けるという、あまりにも厳しい現実でした。

「まさか、ここまでとは…」
後悔に泣き崩れる人々を前に、私は自分の無力さを痛感しました。
だからこそ、誰よりも強く、伝えたいのです。

結論：防災とは、「いつかやるべきこと」ではありません。それは、愛する家族の未来を守るために、「今日、やるべきこと」です。

この記事は、単なる防災グッズのリストではありません。私が、被災地の現実と、3人の子育てを通してたどり着いた、**子どもの命を守るための、具体的な「行動マニュアル」**です。

• 【年齢別】本当に必要なものだけ！非常用持ち出し袋 完全チェックリスト
• 【命の分岐点】家族が離れ離れにならないための「避難計画」３ステップ
• 【ママナースの視点】避難所で子どもを守る「感染症対策」と「心のケア」

「やりすぎかな？」くらいが、ちょうどいい。さあ、一緒に「もしも」に備えましょう。

【年齢別】非常用持ち出し袋 完全チェックリスト

一般的な防災セットに、これらを「プラスα」してください。リュックに入れて、いつでも持ち出せる場所に置いておきましょう。

共通で必須のもの

• [ ] 水（1人1日3Lが目安）
• [ ] 食料（最低3日分、アレルギー対応も忘れずに）
• [ ] モバイルバッテリー（大容量のもの）
• [ ] 簡易トイレと防臭袋
• [ ] 常備薬とお薬手帳のコピー
• [ ] 現金（公衆電話用に10円玉も）
• [ ] 家族の写真（離れ離れになった時の本人確認に）

👶 0〜1歳向け追加リスト

• [ ] 液体ミルク＆使い捨て哺乳瓶：お湯がなくても、すぐに飲ませられる命綱！
• [ ] おむつ＆おしりふき：おむつは最低でも5日分。おしりふきは体も拭けるので多めに。
• [ ] 抱っこ紐：避難時は両手が空くことが絶対条件。
• [ ] 離乳食（レトルト）：食べ慣れたものを。
• [ ] ガーゼ・スタイ：何枚あっても困らない。

🧒 1〜3歳向け追加リスト

• [ ] ひとくちサイズのパンやお菓子：ぐずった時の精神安定剤。
• [ ] ストローマグ：こぼさず水分補給できる。
• [ ] 音の出ないおもちゃ・絵本：避難所で、退屈をしのぐためのお守り。
• [ ] 着替え（多めに）：汚す天才の時期。下着やズボンは多めに。

👧 3歳〜向け追加リスト

• [ ] 子ども用の軍手：瓦礫などを触ってしまう危険から守る。
• [ ] ヘッドライト：両手が空くので、懐中電灯より断然便利。
• [ ] お気に入りのDVD（ポータブルプレイヤーと共に）：プライバシーのない避難所での、心のシェルターになる。

【命の分岐点】家族が離れ離れにならないための「避難計画」

災害は、家族が一緒にいる時に起こるとは限りません。

STEP 1：知る（ハザードマップの確認）

まず、お住まいの自治体のハザードマップを見て、「自宅」「保育園・学校」「職場」それぞれの場所で、どんな災害リスク（洪水、土砂崩れなど）があるかを確認しましょう。

STEP 2：決める（避難場所と連絡方法）

「もし、バラバラの場所にいる時に地震が来たら…」

1. どこに避難するか？
   「〇〇小学校の体育館」など、第一避難場所、第二避難場所を具体的に決め、実際に歩いてみる。

2. どうやって連絡を取るか？
   電話が繋がらないことを想定し、「災害用伝言ダイヤル（171）」の使い方を、子どもも一緒に練習しておく。

STEP 3：練習する（防災訓練）

年に一度でいいので、家族で防災訓練をしましょう。「もし今、地震が来たら？」と声をかけ、机の下に隠れる、玄関までの避難経路を確認するなど、ゲーム感覚でOKです。

【ママナースの視点】避難所で子どもを守るために

避難所は、決して安全で快適な場所ではありません。特に、子どもの心と体の健康を守るために、これだけは知っておいてください。

• 感染症対策
  避難所では、感染症が蔓延しやすくなります。ウェットティッシュやアルコール消毒液を携帯し、食事の前には必ず手指を消毒しましょう。マスクも必須です。

• 心のケア
  災害という非日常は、子どもの心に大きな傷を残します。いつもより、たくさん抱きしめてあげてください。「怖かったね」と、気持ちを代弁してあげるだけでも、子どもは安心します。そして、親自身も、一人で抱え込まず、誰かに話を聞いてもらうことが大切です。

まとめ：最高の防災は「今日の行動」

「そのうちやろう」と思っているうちに、「その時」は、やってきます。

防災は、面倒なものではありません。日々の買い物のついでに、水を一本多く買う。寝る前に、家族で「もしも」の話を5分だけしてみる。

その小さな積み重ねが、あなたと、あなたの大切な家族の未来を守る、最も確実な方法です。

この記事を読み終えた今日、防災リュックの中身を、もう一度見直してみませんか？

デスクで震えるスマホ…「保育園」の３文字が、恐怖の合図

集中してキーボードを叩いている時に限って、ブルっと震えるスマホ。
画面に表示された「保育園」の三文字に、心臓がキュッと凍りつく…。

ワーキングマザーなら、誰もが経験したことのある、あの瞬間ですよね。

「〇〇ちゃん、38.5℃のお熱で…」

その一言で、頭の中は真っ白。今日の会議、締め切り間近の資料、引き継ぎはどうしよう…。
そして、最後に胸に突き刺さるのは、職場への「申し訳ない」という、重たい罪悪感。

こんにちは！不規則勤務の看護師として働きながら、3人の娘を育ててきた皐月です。
夜勤明けの仮眠中に保育園からの電話で叩き起こされた時の絶望感…。休んだ日の夜、熱でうなされる我が子の寝顔を見ながら、「仕事も育児も中途半端だ…」と、一人で涙したことも一度や二度ではありません。

でも、ある時から、私はこの「突然の休み」を、ピンチではなく、信頼を築くチャンスだと考え方を変えることにしたんです。

結論：急な休みは、「段取り力」と「伝え方」で、ピンチからチャンスに変えられます。

この記事では、

• 【完全マニュアル】保育園からの電話！その後の「神対応15分」フロー
• 【コピペOK】そのまま使える！引き継ぎ＆報告チャット文例集
• 普段からできる！「いつ休んでも大丈夫」な最強の体制づくり
• 【心の処方箋】「すみません」を「ありがとう」に変える考え方

を、私のリアルな経験と、看護師のチーム術を交えてお伝えします。
この記事を読めば、もう保育園からの電話に怯えることはありません！

【完全マニュアル】お迎え要請！その後の「神対応15分」フロー

電話を受けたら、パニックにならず、深呼吸。退勤前の15分で、以下の手順を冷静に実行しましょう。この15分が、あなたの評価を決めます。

• 最初の5分：上司への報告と状況共有

  • まずは、上司に口頭またはチャットで「子どもが発熱し、保育園からお迎え要請がありました。大変申し訳ありませんが、早退させていただきます」と、事実と謝罪を簡潔に伝えます。
  • 続けて、「現在対応中の案件は〇〇で、進捗は△△です。残りのタスクについては、チームに引き継ぎ依頼をします」と、現状と今後の動きを伝えます。

• 次の5分：チームへの引き継ぎ

  • チームの共有チャットなどに、**「看護師の申し送り」**に学んだ、完璧な引き継ぎメモを残します。ポイントは「誰が読んでも分かる」こと。

• 最後の5分：最終確認と感謝

  • 上司に「〇〇さんに引き継ぎをお願いしました。ご迷惑をおかけしますが、よろしくお願いいたします」と再度報告。
  • 同僚には「本当にごめん、ありがとう！あとはお願い！」と感謝を伝えて、退勤します。

【コピペOK】看護師の「申し送り」に学ぶ、完璧な引き継ぎメモ

【緊急引き継ぎ】〇〇（自分の名前）です。

子どもの発熱のため、大変申し訳ありませんが、これより早退します。

■最優先でお願いしたい業務
案件名：A社向け提案資料作成
現状：構成案作成済み（添付ファイル参照）
次にやること：構成案に基づき、P5〜P10のデザイン作成をお願いしたいです。
期限：明日（11/3）午前中
担当者：Bさん（CCに入っています）

■その他のタスク
・C社へのメール返信（急ぎではありません）

ご迷惑をおかけして、本当に申し訳ありません。
何か不明点があれば、夕方以降であれば少し携帯に出られます。
取り急ぎ、よろしくお願いいたします。

平時が勝負！「あの人がいなくても大丈夫」な体制をつくる

急な休みで慌てないためには、普段からの「仕組みづくり」が何よりも重要です。

1. 仕事の「属人化」を徹底的に排除する
   「この仕事は、私にしか分からない」という状況は、自分自身の首を絞めるだけ。普段から、担当業務のマニュアルを簡単なメモでもいいので作っておく、関連資料は必ず共有フォルダに入れる、などの癖をつけましょう。

2. 「お互い様」の精神で、ギブを惜しまない
   同僚が困っている時は、率先して「何か手伝うことある？」と声をかける。普段から、小さな「ありがとう」の貯金をしておくことで、あなたが困った時、周りは「いつも助けてもらってるから、今度は私たちが助ける番！」と、快く手を差し伸べてくれるはずです。

【心の処方箋】「すみません」の呪いから、自分を解放しよう

最後に、ママナースの私が、一番伝えたいこと。

子どもの急な発熱は、誰のせいでもありません。仕事を休むことに、罪悪感を抱く必要は全くないのです。

「すみません」という言葉は、時として自分を追い詰める呪いになります。

休む時は、しっかり休み、子どもの看病という、今しかできない、何よりも尊い仕事に集中してください。

そして、職場に復帰した時には、申し訳なさそうな顔ではなく、

「昨日は、本当にありがとうございました！おかげさまで、娘の熱も下がりました。今日からまた、倍返しで頑張ります！」

と、最高の笑顔で感謝を伝えましょう。

その前向きな姿勢こそが、あなたの信頼を築き、チームの絆を深め、ワーキングマザーがもっと働きやすい環境を作っていくのだと、私は信じています。