子どもの発熱

「あれ？なんだか体が熱い…」
「急に寒気がするって、これって風邪？」

冬の季節になると、子どもが体調を崩すたびに「これってインフルエンザ？それともただの風邪？」と、ママは不安になりますよね。
特に、インフルエンザは重症化することもあるため、早期発見・早期治療が非常に重要です。

私も3姉妹のママとして、そしてナースとして、子どもの体調変化には常に注意を払ってきました。
今日は、そんなママたちの不安を少しでも和らげるために、インフルエンザと風邪の「決定的な違い」と、「迷わず病院へ行くべきサイン」について、ママナースの視点から詳しく解説します。

「これってインフル？ただの風邪？」ママナースが教える見分け方と受診の目安

結論：インフルエンザは急激な発症と全身症状が特徴。特に「高熱」と「関節痛」が急に来たら要注意です。

風邪とインフルエンザは、どちらもウイルスが原因で起こる呼吸器感染症ですが、その症状や経過には大きな違いがあります。
この違いを知っておくことで、適切なタイミングで受診し、早期治療に繋げることができます。

ママナースが解説！インフルエンザと風邪の「決定的な違い」

結論：風邪はゆっくり発症し局所症状が中心。インフルエンザは急激に発症し全身症状が強く出ます。

風邪の症状：ゆっくりと発症、鼻水・のど痛が中心

• 発症： 比較的ゆっくりと発症します。
• 主な症状： 鼻水、鼻づまり、のどの痛み、くしゃみ、咳などが中心で、全身症状は比較的軽いです。
• 発熱： 微熱程度か、熱が出ないこともあります。

インフルエンザの症状：急激な発症、高熱・関節痛が特徴

• 発症： 突然、高熱が出ることが特徴です。
• 主な症状： 38℃以上の高熱、頭痛、関節痛、筋肉痛、全身倦怠感など、全身症状が強く出ます。鼻水やのどの痛みは、風邪よりも遅れて現れることが多いです。
• 経過： 高熱が3〜4日続くこともあります。

合併症のリスクの違い

• 風邪： 重症化することは稀で、自然に治ることがほとんどです。
• インフルエンザ： 肺炎や気管支炎、脳炎・脳症などの重篤な合併症を引き起こすことがあり、特に乳幼児や高齢者は注意が必要です。

「高熱」と「関節痛」が急に来たら迷わず病院へ！ママナースが教える受診のタイミング

結論：インフルエンザは発症から48時間以内に抗インフルエンザ薬を服用することで、症状の軽減や重症化予防に繋がります。

発症から48時間以内が勝負！

インフルエンザの治療薬である抗インフルエンザ薬は、発症から48時間以内に服用を開始することで、最も効果を発揮すると言われています。
そのため、インフルエンザが疑われる場合は、早めに医療機関を受診することが非常に重要です。

こんな症状が出たらすぐに受診を！

• 38℃以上の高熱が急に出た
• 全身の関節や筋肉が痛む
• 頭痛がひどい
• ぐったりして元気がない、呼びかけに反応が鈍い
• 呼吸が苦しそう
• 水分が全く摂れない

これらの症状が見られる場合は、迷わず医療機関を受診しましょう。
特に、乳幼児や基礎疾患のあるお子さんは、重症化のリスクが高いため、早めの受診を心がけてください。

家庭でできるケアと感染予防のポイント

結論：インフルエンザと診断されたら、安静と水分補給を心がけ、家庭内での感染拡大を防ぎましょう。

1. 水分補給と安静

高熱で脱水になりやすいため、こまめに水分を摂らせましょう。
安静にして、体力の回復を促すことが大切です。

2. 適切な室温・湿度管理

室温は20〜22℃、湿度は50〜60%を目安に、快適な環境を保ちましょう。
乾燥はのどや鼻の粘膜を傷つけ、ウイルスの侵入を助けてしまいます。

3. 手洗い・うがい・マスクの徹底

家庭内での感染拡大を防ぐために、家族全員で手洗い・うがいを徹底しましょう。
患者さんはマスクを着用し、咳エチケットを守ることが大切です。
タオルや食器の共有は避けましょう。

まとめ

子どもの急な体調不良は、ママにとって本当に心配なものです。
特にインフルエンザは、風邪と症状が似ているため、見分けがつきにくいこともあります。
ママナースの知恵が、あなたの家庭のインフルエンザ対策のヒントになれば嬉しいです。

「高熱」と「関節痛」が急に来たら、迷わず病院へ。
そして、発症から48時間以内の受診を心がけましょう。
適切なケアと感染予防で、家族みんなで健康な冬を過ごしてくださいね。

「ママ、熱があるみたい…」
「早く体温測ってあげなきゃ！」

子どもが発熱した時、ママは一刻も早く体温を測ってあげたいと思いますよね。
「ピピピッ」と数秒で測れる予測式の体温計は便利だけど、本当に正確なのかな？
「耳で測るタイプがいい？」「おでこで測るタイプがいい？」
体温計の種類もたくさんあって、どれを選べばいいか迷ってしまう。

私も3姉妹のママとして、そしてナースとして、子どもの発熱時には常に体温計と向き合ってきました。
今日は、そんなママたちの不安を少しでも和らげるために、子どもの体温計選びで「速さ」より「正確さ」を重視する理由と、我が家で愛用中の「神ガジェット」、そして正しい体温の測り方について、ママナースの視点から詳しく解説します。

子どもの発熱、体温計選びで迷っていませんか？ママナースが「速さ」より「正確さ」を重視する理由

結論：子どもの体温は、病気の診断や治療方針を決める上で非常に重要な情報です。「速さ」よりも「正確さ」を最優先に選びましょう。

子どもが発熱した時、ママは「早く熱を知りたい」という気持ちから、数秒で測れる予測式の体温計を選びがちです。
もちろん、予測式体温計は手軽で便利ですが、その名の通り「予測」であるため、正確な体温とは異なる場合があります。

ナースの視点から見ると、体温は子どもの体内で何が起こっているかを知るための大切な手がかりです。
正確な体温を知ることで、適切なタイミングで受診したり、適切な治療を受けたりすることに繋がります。

ママナースが解説！「正確な体温」が子どもの命を守る理由と、体温計の種類

結論：正確な体温は、病気の早期発見・早期治療に繋がり、子どもの命を守る上で非常に重要です。

「正確な体温」が診断の鍵！

医師は、子どもの体温だけでなく、他の症状や全身状態を総合的に見て診断を下します。
しかし、その中でも「正確な体温」は、病気の重症度を判断したり、適切な治療方針を決定したりする上で、非常に重要な情報となります。
例えば、高熱が続く場合は、インフルエンザや肺炎などの重篤な病気の可能性も考えられます。

体温計の種類と特徴

• 予測式体温計： 数十秒で体温を予測して表示します。手軽ですが、正確な体温とは異なる場合があります。
• 実測式体温計： 5〜10分かけて体温を測ります。時間はかかりますが、最も正確な体温を測ることができます。
• 耳式体温計： 耳の鼓膜の温度を測ります。短時間で測れますが、測り方によって誤差が出やすいことがあります。
• 非接触式体温計： おでこなどに触れずに体温を測ります。手軽ですが、外気温や汗などの影響を受けやすく、誤差が出やすいことがあります。

なぜ「速さ」だけではダメなのか

予測式体温計は、短時間で体温を測れるため便利ですが、あくまで「予測」です。
特に、発熱の初期や、体温が急激に変化している時は、正確な体温を反映していない場合があります。
正確な体温を知るためには、実測式体温計で測るか、予測式体温計でも実測検温を行うことが推奨されます。

3姉妹で愛用中！ママナースが「神ガジェット」と断言する体温計と、正しい測り方

結論：我が家で愛用しているのは、実測検温もできる「予測式体温計」です。そして、何よりも「正しい測り方」が重要です。

私が3姉妹の子育てを通して、そしてナースとして「これは神ガジェットだ！」と断言する体温計は、**「実測検温もできる予測式体温計」**です。
普段は予測式で手軽に測り、少しでも体温が気になる時や、正確な体温を知りたい時は、そのまま実測検温に移行できるタイプがおすすめです。

正しい測り方で「正確な体温」をゲット！

体温計の種類に関わらず、正しい測り方をすることが、正確な体温を知る上で最も重要です。

• 脇の下で測る場合：
  • 体温計の先端を脇の下のくぼみにしっかりと差し込み、腕を閉じて固定します。
  • 子どもが動かないように、ママがしっかりと支えてあげましょう。
  • 予測式でも、可能であれば実測検温（5〜10分）を行いましょう。
• 耳で測る場合：
  • 耳の穴にまっすぐ差し込み、鼓膜の方向に向けて測ります。
  • 耳の穴の形は個人差があるため、何度か練習して正しい測り方をマスターしましょう。
• おでこで測る場合（非接触式）：
  • おでこの中央に体温計を向け、指定された距離で測ります。
  • 外気温や汗の影響を受けやすいため、あくまで目安として考え、正確な体温を知りたい場合は脇の下などで測り直しましょう。

体温計の「お手入れ」も忘れずに

体温計は、使用後にアルコール綿などで消毒し、清潔に保ちましょう。
特に、家族で共有する場合は、感染予防のためにもこまめなお手入れが大切です。

まとめ

子どもの発熱は、ママにとって本当に心配なものです。
でも、正しい体温計を選び、正しい測り方を知っておくことで、ママの不安は大きく軽減されます。
ママナースの知恵が、あなたの家庭の体温計選びと、子どもの健康管理のヒントになれば嬉しいです。

「速さ」よりも「正確さ」を重視し、いざという時に慌てないように、今日から正しい体温の測り方をマスターしておきましょう。
子どもの笑顔のために、ママができる備えを始めてみませんか？

「夜中に急に熱が出た！」

子育て中のママなら、一度は経験したことがあるのではないでしょうか。
真っ赤な顔でぐったりしているわが子を見て、「病院に行った方がいい？」「でも夜間救急は気が引ける…」と、不安と迷いで頭がいっぱいになりますよね。

私も3姉妹のママとして、そしてナースとして、そんな夜を何度も経験してきました。
そんな時、「これだけは常備しておけば安心」という市販薬があると、少しだけ心に余裕が生まれます。

夜間の急な発熱、どうする？ママナースの「お守り市販薬」リスト

結論：いざという時のために、家庭に合った市販薬を数種類常備しておくと安心感が違います。

夜間の急な発熱は、ママにとって本当に不安なものです。すぐに病院に行けない状況でも、適切な市販薬があれば、一時的に症状を和らげ、朝まで様子を見ることができます。

ただし、市販薬はあくまで「症状を和らげる」ためのもの。根本的な治療ではないことを理解しておくことが大切です。そして、子どもの年齢や体重に合ったものを選ぶことが大前提です。

【厳選】ママナースが常備する市販薬とその理由

結論：解熱鎮痛剤、鼻水・咳止め、胃腸薬の3種類を基本に、子どもの症状に合わせて選びましょう。

私が家庭に常備しているのは、主に以下の市販薬です。

• 子ども用解熱鎮痛剤（アセトアミノフェン配合）：
  • 理由: 発熱時や痛みがある時に使用します。アセトアミノフェンは比較的副作用が少なく、子どもにも安心して使える成分です。坐薬タイプと内服タイプがありますが、吐き気がある時は坐薬が便利です。
• 子ども用総合感冒薬（鼻水・咳止め）：
  • 理由: 鼻水や咳がひどく、眠りを妨げている場合に一時的に使用します。ただし、咳は体の防御反応でもあるので、安易に止めすぎないよう注意が必要です。
• 子ども用胃腸薬（吐き気・下痢止め）：
  • 理由: 胃腸炎などで吐き気や下痢がある場合に。脱水症状を防ぐためにも、症状がひどい時は早めに使用を検討します。

【注意点】

• 必ず薬剤師や登録販売者に相談し、子どもの年齢・体重に合ったものを選んでください。
• 用法・用量を守り、過剰な使用は避けてください。
• 症状が改善しない場合や悪化する場合は、すぐに医療機関を受診しましょう。

病院に行くべき？受診の目安と見極めポイント

結論：以下の症状が見られる場合は、迷わず医療機関を受診しましょう。

市販薬で様子を見ても良い場合と、すぐに病院に行くべき場合があります。特に注意が必要なのは、以下のサインです。

• 生後3ヶ月未満の乳児で38℃以上の発熱
• ぐったりして元気がない、呼びかけに反応が鈍い
• 呼吸が苦しそう、ゼーゼーしている
• 顔色が明らかに悪い、唇が紫色になっている
• 水分が全く摂れない、おしっこが出ない（脱水症状のサイン）
• けいれんが5分以上続く、または繰り返す
• 発疹を伴う発熱で、急速に悪化している
• 嘔吐や下痢がひどく、脱水が心配される
• 高熱が3日以上続く

これらの症状が見られる場合は、夜間であっても迷わず救急外来を受診してください。

まとめ

子どもの急な体調不良は、ママにとって本当に心配なものです。
でも、いざという時のために少し準備をしておくだけで、ママの心の負担はぐっと軽くなります。

「お守り市販薬」は、あくまで一時的な対処法。
一番大切なのは、お子さんの様子をよく観察し、ママの直感を信じること。
そして、必要だと感じたら、迷わず専門家の助けを求める勇気を持つことです。

ママが安心して子育てできるよう、私も応援しています。

その熱、本当に今すぐ病院へ行くべき？

ピピピッ！体温計が示した「40.0℃」の文字。
血の気が引くような、心臓がキュッと縮むような感覚。
ナースである私でさえ、我が子の高熱には今でも焦ります。

こんにちは、3姉妹の母で現役ナースの皐月です。

多くのママが、熱の「高さ」に一喜一憂し、「こんなに高熱、すぐに病院へ行かなきゃ！」と慌てて夜間救急に駆け込んだ経験があるのではないでしょうか。

でも、ちょっと待って。
実は、子どもの発熱で本当に大事なのは、熱の高さそのものではないのです。

今回は、いざという時にママが冷静な判断をするための「お守り」として、ナースが実践している3つの観察ポイントをお伝えします。

なぜ「熱の高さ」だけで判断してはダメなのか

まず知っておいてほしいのは、発熱は、体がウイルスや細菌と戦っている証拠だということ。
体温を上げて免疫細胞を活性化させ、敵をやっつけようとしている、正常な防御反応なのです。

特に子どもは、体温調節機能が未熟なため、大人よりも熱が上がりやすい傾向があります。
つまり、「熱が高い＝重症」とは、必ずしも言えないのです。

もちろん、生後3ヶ月未満の赤ちゃんの高熱は例外です。すぐに病院へ行きましょう。
しかし、それ以上の年齢の子どもであれば、熱の高さだけで慌てるのではなく、これからお話しするポイントを冷静に観察することが大切です。

病院へ行く前に確認！3つの観察ポイント

ポイント①：機嫌はどうか？

熱が高くても、ニコニコ笑っていたり、おもちゃで遊ぶ元気があるなら、ひとまず家で様子を見られるケースがほとんどです。
逆に、熱はそれほど高くなくても、ぐったりして笑顔がなく、呼びかけへの反応が鈍い場合は、注意が必要です。

ポイント②：水分はとれているか？

子どもの発熱で最も怖いのが「脱水症状」です。
食欲がないのは当たり前。でも、水分さえ摂れていれば、1日くらい食べなくても大丈夫です。

麦茶、イオン飲料、経口補水液などを、少量ずつこまめに飲ませてあげましょう。
おしっこの回数や量が普段より極端に少ない、唇がカサカサ、泣いても涙が出ない…といったサインは脱水の危険信号。すぐに病院へ。

ポイント③：呼吸の状態はどうか？

熱だけでなく、呼吸の状態も必ずチェックしてください。

• 肩を上下させて、苦しそうに息をしている
• ゼーゼー、ヒューヒューという音がする
• 顔色や唇の色が悪い（白っぽい、紫色など）

これらの症状がある場合は、肺炎や気管支炎、クループ症候群などの可能性も考えられます。すぐに受診しましょう。

◇

子どもの急な発熱は、どんなママでも不安になるものです。
でも、正しい知識という「お守り」があれば、冷静に対応できます。

熱の高さに振り回されず、お子さん自身の「全身状態」をしっかりと見てあげてくださいね。
この記事が、いざという時のあなたの助けになることを、心から願っています。

「鼻水と咳が出てるけど、熱はないし元気そう…病院に行くべき？」
「夜中に咳き込んでるけど、救急外来に駆け込むほどじゃない気もする…」

子どもの風邪は、親にとって日常茶飯事。でもその度に、受診のタイミングって悩みますよね。
特に仕事をしていると、「このくらいで休んで、病院に連れて行っていいのかな…」なんて、周りに気兼ねしてしまうこともあるかもしれません。

こんにちは！3人の娘を育てながら、小児科の現場でも働いてきた、現役看護師の皐月です。

大丈夫。その悩み、みんな同じです。
大切なのは、やみくもに病院に行くことではなく、お家でしっかりケアできる「ただの風邪」と、専門家の助けが必要な「危険なサイン」を、親であるあなたが見極められるようになること。

この記事では、子どもの風邪の時に、病院を受診すべきかどうかの判断基準と、お家でできる最善のケアについて、徹底的に解説します。

この記事でわかること

• 【大原則】見るべきは症状より「機嫌と元気」
• 【休日・夜間】ためらわず救急外来へ行くべき危険なサイン
• 【日中の受診目安】早めに小児科へ行くべき症状リスト
• ただの風邪なら病院より効果的？おうちでできる「3つの神対応」
• 困った時の連絡先「#8000」って何？

もう、一人で悩まないで。この記事を「お守り」に、自信を持って対応できるようになりましょう！

大原則：見るべきは症状の重さより「機嫌と元気」

結論：熱や咳があっても、普段通り遊べて、水分が摂れていれば、ひとまずお家で様子を見て大丈夫！

小児科医が子どもの診察をする時、最も重視するのが**「機嫌・活気」**です。
熱が39℃あっても、笑って遊んでいれば、それは体がウイルスとしっかり戦えている証拠。
逆に、熱は微熱でも、ぐったりして笑顔がなく、大好きなテレビにも興味を示さない…という時は、注意が必要なサインです。

症状の重さ（熱の高さや咳のひどさ）だけで判断せず、「いつもと比べて、うちの子は元気かな？」という視点を常に持つようにしてください。

【休日・夜間】ためらわず救急外来へ行くべき危険なサイン

結論：以下のサインが一つでも当てはまれば、夜間・休日でも迷わず医療機関へ！

これらは緊急性が高い「危険なサイン」です。すぐに病院を受診しましょう。

• ✅ 呼吸の異常
  • 顔色や唇の色が悪い（青白い、紫色）
  • 息が苦しそうで、肩を上下させている（肩呼吸）
  • 息を吸うたびに胸やお腹がペコペコへこむ（陥没呼吸）
  • 呼吸が速すぎる（安静時の1分間の呼吸数：新生児 40-50回、乳児 30-40回、幼児 20-30回より明らかに速い）
  • 犬の遠吠えのような「ケンケン！」という咳が続く
• ✅ 意識の異常
  • 呼びかけへの反応が鈍い、視線が合わない
  • けいれんを起こした
  • ぐったりして、まったく元気がない
• ✅ 脱水のサイン
  • 半日以上、全く水分を摂れていない
  • 半日以上、おしっこが出ていない
• ✅ その他
  • 生後3ヶ月未満の赤ちゃんの38℃以上の発熱

【日中の受診目安】早めに小児科へ行くべき症状リスト

「救急ではないけど、これって病院に行った方がいいのかな？」と迷う時のためのチェックリストです。

• □ 咳や鼻水が3〜4日以上、続いている
• □ だんだん咳の回数が増えたり、音がひどくなったりしている
• □ 咳のせいで、夜中に何度も起きてしまい、よく眠れていない
• □ 38度以上の熱が2日以上、続いている
• □ 痰の色が、黄色や緑色になってきた（細菌感染の可能性があります）
• □ 食欲がなく、いつもの半分も食べたり飲んだりできない
• □ なんとなく元気がない、機嫌が悪く、ぐずぐずしている

これらの項目に一つでも当てはまるなら、それは体からのSOSサイン。自己判断で様子を見続けず、日中のうちに小児科を受診しましょう。

何科に行けばいい？

子どもの咳や鼻水、発熱でまずかかるべきは**「小児科」**です。小児科医は、子どもの病気の専門家。全身の状態を総合的に診て、的確な診断をしてくれます。咳が長引くなどアレルギーが疑われる場合は、そこから専門の「アレルギー科」などを紹介してもらうのがスムーズです。

おうちでできる「３つの神対応」

結論：風邪に特効薬はありません。体を休ませ、ウイルスと戦う力をサポートするのが一番の治療です。

上記の危険なサインがなく、子どもの元気もあれば、お家でのケアが何よりの薬になります。

1. とにかく水分補給！
   発熱や咳、鼻水で、体はどんどん水分を失います。脱水を防ぐことが、回復への一番の近道。麦茶、イオン飲料、経口補水液、お味噌汁の汁など、子どもが飲めるものを、少量ずつ、こまめに与えましょう。
2. 鼻水を吸って、加湿する！
   赤ちゃんは鼻呼吸が基本。鼻が詰まると、眠れなかったり、ミルクが飲めなくなったりして、一気に体力を消耗します。市販の鼻水吸引器で、こまめに吸ってあげましょう。また、加湿器などで部屋の湿度を50〜60%に保つと、鼻や喉の粘膜が潤い、咳や鼻詰まりが楽になります。
3. 体を休ませる！
   睡眠は、体の免疫力を高める最高の薬です。咳で眠れない時は、背中にクッションを当てて少し上半身を起こしてあげると、呼吸が楽になります。無理に遊びに誘わず、静かに過ごせる環境を整えてあげましょう。

困った時の連絡先「#8000」って何？

「救急車を呼ぶべきか、今すぐ病院に行くべきか…」
そんな風に判断に迷った時は、**「小児救急電話相談（#8000）」**に電話してください。
全国どこからでも、お住まいの都道府県の相談窓口に繋がり、小児科医や看護師から、受診の必要性や対処法についてアドバイスをもらえます。多くは夜間から早朝にかけて対応しています。スマホに「#8000」を登録しておくと、いざという時に慌てずに行動できますよ。

まとめ：あなたの「観察力」と「ホームケア」が最強の武器

子どもの風邪のたびに病院へ行くのは、親子ともに大変ですよね。待ち時間で別の病気をもらってしまうリスクもあります。

ほとんどの風邪は、ママやパパの「ホームケア」で十分に治せます。
大切なのは、危険なサインを見逃さない「観察力」と、子どもの治る力を最大限に引き出す「おうちでの神対応」。

あなたはお子さんの一番近くにいる、最高のお医者さんです。
自分の観察力に自信を持って、子どもの力を信じて、看病してあげてくださいね。

ピピピッ！体温計が示した「38.5℃」の数字に、ドキッとする。
ぐったりと赤い顔で眠る我が子を前に、多くのママ・パパが頭をよぎるのは、「解熱剤、使わなきゃ！」という焦りではないでしょうか。

「熱が高いと、頭がおかしくなるって聞くし…」
「座薬と飲み薬、どっちがいいの？」
「一度使ったら、何時間あければいい？」

子どもの急な発熱は、親にとって一大事ですよね。解熱剤は、そんな時の心強い味方ですが、使い方を間違えると、かえって子どもの回復を邪魔してしまうこともある、いわば“諸刃の剣”なのです。

こんにちは！3人の娘を育てながら、小児科の現場でたくさんの発熱と向き合ってきた、現役看護師の皐月です。
その気持ち、痛いほどわかります。でも、ちょっと待って！

そもそも「熱」は、子どもが体の中のウイルスや細菌と戦っている、大切な証拠。解熱剤は、その戦いを応援するための「サポート役」なんです。

この記事では、解熱剤を使う本当の目的と、いつ、どの薬を、どう使えばいいのかという「基本のキ」を、徹底的に解説していきます。もう、熱の数字に振り回されるのは、今日で終わりにしましょう！

この記事でわかること

• 【大原則】解熱剤は「熱を下げる」ためではなく「楽にする」ために使う
• 「38.5℃」は絶対じゃない！本当に解熱剤が必要な３つのサイン
• 座薬？飲み薬？子どもの状況に合わせた選び方
• 効果を最大にする！解熱剤を使うべき「タイミング」と「間隔」

大原則：解熱剤は「熱を下げる」ためではなく「楽にする」ために使う

結論：熱の高さではなく、「子どもが辛そうか」で判断する！

まず、最も大切なことをお伝えします。解熱剤は、病気そのものを治す薬ではありません。 あくまで、高熱によるつらい症状（頭痛、体の痛み、だるさなど）を一時的に和らげ、子どもが少しでも楽に過ごせるように手助けするための薬です。

熱が高いこと自体で、脳に障害が残るようなことは、基本的にはありません。
無理に熱を下げると、体がウイルスと戦う力を弱めてしまい、かえって回復が遅れることもあるのです。

解熱剤を使うかどうかの判断基準は、**「熱の高さ」ではなく、「子どもの機嫌や全身の状態」**です。

• 39℃あっても、ケロッとしていて水分も摂れている → 使う必要なし！
• 38.2℃だけど、ぐったりして水分も摂れず、眠れない → 使うことを検討！

熱の数字に一喜一憂せず、「わが子は今、つらい思いをしていないかな？」という視点で見てあげてくださいね。

「38.5℃」は目安。本当に解熱剤が必要な３つのサイン

一般的に「38.5℃」が解熱剤を使い始める目安とされていますが、これは絶対ではありません。
本当に必要なのは、子どもがこんなSOSを出している時です。

1. つらくて眠れない
   熱のせいで寝付けなかったり、夜中に何度も起きてしまったりする時。睡眠は、回復のための何よりの薬です。
2. 水分や食事がとれない
   喉の痛みやだるさで、水分補給すら嫌がる時。脱水は発熱時の一番の敵です。
3. 機嫌がとても悪く、ぐずり続ける
   明らかに体のどこかが痛かったり、だるかったりして、ずっと泣いている時。

これらのサインが見られたら、それは「助けて！」の合図。解熱剤を使って、一時的にでも楽にしてあげましょう。

座薬？飲み薬？わが子に合った選び方

小児科で処方される解熱剤は、主に「アセトアミノフェン」という成分のものです。状況に合わせて使い分けられるよう、それぞれの特徴を知っておきましょう。

【ママナースのPro-Tip】
どれが良い・悪い、ということはありません。個人的には、吐いてしまうことも想定して、「座薬」と「飲み薬」の両方を処方してもらい、お守りとして持っておくと、いざという時に本当に安心ですよ。

効果を最大に！解熱剤を使うべき「タイミング」と「間隔」

解熱剤を使うと決めたら、次は正しい使い方です。ここを間違えると、効果がなかったり、危険な状態を招いたりすることもあります。

• 使うタイミングは？
  熱が**「上がりきった時」**に使いましょう。
  手足が冷たく、ガタガタ震えている時は、まだ熱が上がっている真っ最中。この時に使うと、体に余計な負担をかけます。手足がポカポカと温かくなってきたら、それが熱がピークに達したサインです。
• 使う間隔は？
  アセトアミノフェン製剤の場合、最低でも6〜8時間はあけてください。熱が下がりきらないからといって、時間をあけずに追加で使うのは絶対にNGです。1日に使う回数の上限も、必ず守りましょう。
• 使う量は？
  必ず、医師から指示された**「体重あたり」の量**を守ってください。「早く効かせたいから」と多く使うのは非常に危険です。余ったからといって、兄弟で使い回すのも絶対にやめましょう。

まとめ：解熱剤は「お守り」。主役は子どもの“治る力”です

解熱剤は、あくまで子どものつらさを和らげるための「サポーター」。病気を治す主役は、**子ども自身が持つ「免疫力」**という名のヒーローです。

親である私たちの役目は、熱の数字に一喜一憂することではなく、子どもがヒーローの力を最大限に発揮できるよう、環境を整えて応援すること。
ぐったりしていないか、水分は摂れているか、よく眠れているか。
子どもの全身の状態をしっかりと観察し、本当に必要な時に、正しくサポートしてあげましょう。

それが、子どもの“治る力”を最大限に引き出す、一番の愛情表現ですよ。

「夜中に急に熱が出た！」子どもの発熱、どうする？

「体が熱い…もしかして熱？」
「ぐったりしてるけど、病院に行くべき？」
「解熱剤、いつ使えばいいの？」

子どもの急な発熱は、ママ・パパにとって最も心配なことの一つですよね。特に夜間や休日だと、どう対応したら良いのか分からず、不安でいっぱいになることもあるでしょう。

こんにちは！高校生から小学1年生まで、3人の娘を育てる現役ママナースの皐月です。私もかつては、子どもの発熱に慌てふためき、夜通し看病しながら不安で眠れない日々を過ごした経験があります。しかし、小児科での勤務経験と、自身の育児経験から、発熱時の正しい知識と対処法を身につけることで、今では落ち着いて対応できるようになりました。

この記事では、現役ママナースである私が、子どもの発熱時の正しいホームケアから、病院を受診する目安、解熱剤の正しい使い方まで、あなたの不安を解消し、冷静に対応するための情報を分かりやすく解説します。

この記事を読めば、もう子どもの発熱で慌てることはありません。正しい知識を身につけて、大切な子どもの健康を守りましょう！

この記事でわかること

• 子どもの発熱、まずは落ち着いて！
• ママナース直伝！発熱時の正しいホームケア
• 病院を受診する目安
• 解熱剤の正しい使い方
• まとめ：子どもの発熱は、親の成長の機会

<h2>1. 子どもの発熱、まずは落ち着いて！</h2>

子どもが発熱した時、まず大切なのは「慌てないこと」です。熱の高さだけで病気の重症度は判断できません。子どもの様子をよく観察し、冷静に対応しましょう。

【結論】子どもの発熱時は、まず「慌てないこと」が何よりも大切です。熱の高さだけで重症度は判断できないため、発熱の定義（37.5℃以上を微熱、38.0℃以上を発熱）を理解し、普段から子どもの平熱を把握した上で、子どもの様子をよく観察し冷静に対応しましょう。体温計は脇の下でしっかり挟むのが一般的ですが、耳や非接触型も状況に応じて活用します。

<h3>発熱の定義</h3>
一般的に、37.5℃以上を微熱、38.0℃以上を発熱と判断します。ただし、平熱には個人差があるため、普段から子どもの平熱を把握しておくことが大切です。

<h3>熱の測り方</h3>

• 脇の下: 最も一般的で手軽な方法です。体温計を脇の下にしっかり挟み、動かないように固定しましょう。
• 耳: 耳式体温計を使用します。鼓膜の温度を測るため、正確性が高いとされていますが、正しく測るにはコツが必要です。
• おでこ: 非接触型体温計を使用します。手軽ですが、外気温の影響を受けやすく、正確性に欠ける場合があります。

<h2>2. ママナース直伝！発熱時の正しいホームケア</h2>

【結論】子どもの発熱時のホームケアは、「こまめな水分補給」「快適な環境整備」「嫌がらなければ体を冷やす」「消化の良い食事を少量ずつ」の4点が重要です。脱水予防のための経口補水液や麦茶、薄着と室温・湿度の調整、首や脇の下を冷やし、食欲がなくてもおかゆやうどんなどの消化の良いものを少量ずつ与えることがポイントです。

<h3>1. 水分補給をこまめに！</h3>
発熱時は汗をかきやすく、脱水になりやすいので、こまめな水分補給が最も重要です。少量ずつ、頻繁に与えましょう。

• おすすめの飲み物: 経口補水液、麦茶、薄めたイオン飲料、りんごジュースなど。
• ポイント: 冷たすぎない、常温に近いものが良いでしょう。食欲がなくても水分だけはしっかり摂らせましょう。

<h3>2．快適な環境を整える</h3>

• 室温・湿度: 室温は20〜22℃、湿度は50〜60%を目安に。エアコンや加湿器を適切に使い、快適な環境を保ちましょう。
• 服装: 汗をかいたらすぐに着替えさせ、薄着にしましょう。厚着をさせると熱がこもり、体温が上がってしまいます。
• 寝具: 汗を吸いやすい素材のパジャマやシーツを選び、こまめに交換しましょう。

<h3>3．嫌がらなければ体を冷やす</h3>
熱が高くてつらそうな場合は、体を冷やしてあげると楽になります。ただし、嫌がる場合は無理に冷やさないでください。

• 冷やす場所: 首の付け根、脇の下、足の付け根など、太い血管が通っている場所を冷やすと効果的です。冷えピタなどを使用する場合は、おでこだけでなく、これらの場所にも貼ってあげましょう。
• ポイント: 氷枕や冷たいタオルを使用する場合は、直接肌に当てず、タオルで包んで使用しましょう。

<h3>4．食事は消化の良いものを少量ずつ</h3>
食欲がない場合は無理に食べさせる必要はありません。食べられるものを少量ずつ与えましょう。

• おすすめの食事: おかゆ、うどん、ゼリー、プリン、スープ、すりおろしりんごなど。
• ポイント: 脂っこいものや、消化に悪いものは避けましょう。

<h2>3. 病院を受診する目安</h2>

子どもの発熱は、ほとんどの場合、自宅でのケアで様子を見ることができますが、以下のような場合はすぐに病院を受診しましょう。

【結論】子どもの発熱時に病院をすぐに受診すべき目安は、「生後3ヶ月未満の乳児の発熱」「38℃以上の熱が3日以上続く」「水分が全く摂れない、おしっこが出ないなど脱水症状がある」「ぐったりしている、意識が朦朧としている、呼びかけに反応しない」「けいれんを起こした」「呼吸が苦しそう、ゼーゼーしている」「顔色が悪い、唇が紫色になっている」「発疹が出ている」「嘔吐や下痢がひどい」「その他、いつもと様子が明らかに違う時」です。これらのサインを見逃さず、迷わず受診しましょう。

• 生後3ヶ月未満の赤ちゃんが発熱した時
• 38℃以上の熱が3日以上続く時
• 水分が全く摂れない、おしっこが出ないなど、脱水の症状がある時
• ぐったりしている、意識が朦朧としている、呼びかけに反応しない時
• けいれんを起こした時
• 呼吸が苦しそう、ゼーゼーしている時
• 顔色が悪い、唇が紫色になっている時
• 発疹が出ている時
• 嘔吐や下痢がひどい時
• その他、いつもと様子が明らかに違うと感じた時

<h2>4. 解熱剤の正しい使い方</h2>

解熱剤は、熱を下げるための薬ではなく、熱によって子どもがつらそうな時に、一時的に症状を和らげるためのものです。熱が高いからといって、必ずしも使う必要はありません。

【結論】解熱剤は、子どもの熱によってつらそうな時（ぐったり、眠れない、水分が摂れないなど）に、一時的に症状を和らげる目的で使用します。熱の高さだけで判断せず、医師の指示に従い、アセトアミノフェンなどの適切な種類を、指定された量と間隔で必ず守って使用しましょう。完全に解熱するものではなく、症状緩和が目的であることを理解することが重要です。

• 使用の目安: 熱が高くてぐったりしている、眠れない、水分が摂れないなど、子どもがつらそうな時。
• 種類: アセトアミノフェン（アンヒバ、カロナールなど）、イブプロフェン（ブルフェンなど）などがあります。医師の指示に従って、適切なものを使用しましょう。
• 使用量・間隔: 医師から指示された量と間隔を必ず守りましょう。自己判断で量を増やしたり、間隔を短くしたりしないでください。
• ポイント: 解熱剤を使用しても、熱が完全に下がるわけではありません。あくまで一時的な症状緩和であることを理解しておきましょう。

<h2>まとめ：子どもの発熱は、親の成長の機会</h2>

子どもの発熱は、親にとって不安なものですが、正しい知識と冷静な対応で乗り越えることができます。そして、この経験は、親としての自信と成長につながるはずです。

この記事でご紹介したホームケアと受診の目安を参考に、子どもの発熱に落ち着いて対応できるようになりましょう。そして、何か不安なことがあれば、迷わずかかりつけ医や地域の相談窓口に相談してくださいね。

大切な子どもの健康を守るために、一緒に頑張りましょう！

「熱がある時って、厚着？薄着？」「どこを冷やせばいいの？」その迷い、ママナースが解決します！

夜中に突然、子どもの体が熱いことに気づいた。

「熱がある時って、厚着させた方がいいの？それとも薄着？」
「どこを冷やしてあげたら、楽になるんだろう？」

子どもの発熱は、親にとって心配の種ですが、特に「どう看病してあげたらいいのか」という具体的なケアの方法は、多くの親御さんが迷うポイントですよね。私も3人の娘たちの子育てをする中で、数えきれないほど発熱時の看病を経験し、その度に「これで合ってるのかな？」と不安になったものです。

こんにちは！高校生から小学1年生まで、3人の娘を育てる現役ママナースの皐月です。私自身、子どもの発熱に何度も向き合い、その度に服装や体を冷やす方法を工夫してきました。

お伝えしたいのは、発熱時の服装や体を冷やす方法は、熱の上がり始めと下がり始めで異なるということ。そして、正しい知識と適切なケアで、お子さんのつらさを和らげ、回復をサポートできるということです。

この記事では、そんなあなたの不安を解消するために、熱の上がり始めと下がり始めで異なる服装のポイント、体を冷やす場所と正しい方法まで、私の実体験とママナースとしての専門家の視点を交えて、徹底的に解説します。

さあ、お子さんの回復をサポートする看病のヒントを、一緒に学びましょう！

この記事でわかること

• 熱の上がり始めと下がり始めで異なる、発熱時の服装のポイント
• 子どもが楽になる！体を冷やす正しい場所と方法
• ママナースが伝える、発熱時の看病で大切なこと
• 発熱時の看病で「やってはいけない」注意点

なぜ？どうして？発熱時の体の変化と服装のポイント

発熱は、体がウイルスや細菌と戦っている証拠であり、免疫機能が正常に働いている証でもあります。熱の上がり方によって、体の状態が異なります。

【結論】熱の上がり始めは体を温め、熱が上がりきったら薄着にして熱を逃がしましょう。熱の段階に合わせた服装が大切です。

１．熱が上がり始め（悪寒戦慄期）

• 体の状態: 体温を上げようと体が震え（悪寒）、手足が冷たくなります。鳥肌が立つこともあります。この時期は、熱を上げようとしているので、体を温めてあげることが大切ですす。
• 服装のポイント:
  • 温める: 薄手の長袖や、肌着の上にカーディガンなどを羽織らせて、体を温めてあげましょう。
  • 布団: 薄手の布団をかけてあげましょう。厚着させすぎると、熱が上がりすぎてしまうことがあるので注意が必要です。
    私も娘が熱を出し始めた時、寒がって震えているのを見て、つい厚着をさせてしまいましたが、これは体が熱を上げようとしているサインなんですね。温めてあげて、熱が上がりきるのを助けてあげましょう。

２．熱が上がりきった状態（熱性期）

• 体の状態: 手足が温かくなり、顔が赤くなります。汗をかき始めることもあります。この時期は、熱がこもらないように、体を冷やしてあげることが大切です。
• 服装のポイント:
  • 薄着にする: 肌着1枚や、薄手の半袖など、薄着にして熱がこもらないようにしましょう。
  • 布団: かけすぎないように調整しましょう。タオルケット1枚程度で十分です。

３．熱が下がり始め（解熱期）

• 体の状態: 汗をかき始め、体温が下がり始めます。汗をかいたままにしておくと、体が冷えすぎてしまうことがあります。
• 服装のポイント:
  • 着替え: 汗をかいたら、すぐに着替えさせてあげましょう。清潔な肌着やパジャマに着替えることで、体が冷えすぎるのを防ぎ、快適に過ごせます。
  • 体を拭く: 濡れたタオルで体を優しく拭いてあげるのも良いでしょう。

＜ママナースの視点＞
熱の高さよりも、**子どもの全身状態（元気があるか、水分が摂れているか、機嫌はどうかなど）**を重視してください。熱が上がり始めで手足が冷たいのに無理に冷やしたり、熱が上がりきっているのに厚着させたりすると、かえって子どもがつらくなってしまいます。
→ 関連記事: 【ママナースが解説】子どもの発熱、冷えピタ・熱さまシートは本当に効果ある？正しい対処法

【家庭でできる】体を冷やす場所と正しい方法

熱が上がりきって、手足が温かくなってきたら、体を冷やしてあげると子どもは楽になります。冷やす場所と方法を間違えないようにしましょう。

【結論】首の付け根、脇の下、足の付け根など、太い血管が通る場所を冷やすのが効果的です。冷たいタオルや氷のうを使い、嫌がる場合は無理強いしないようにしましょう。

冷やす場所

• 首の付け根: 太い血管が通っているため、効率よく体を冷やすことができます。
• 脇の下: 同様に太い血管が通っており、効果的です。
• 足の付け根（鼠径部）: ここも太い血管が通っており、体を冷やすのに効果的です。
• 頭: 熱で頭がボーッとしてつらそうな時に、気持ちを落ち着かせる効果も期待できます。ただし、熱を下げる効果は限定的です。

冷やす方法

1. 冷たいタオル: 濡らしたタオルを絞り、冷やしたい場所に当てましょう。タオルが温かくなったら、こまめに交換してください。
2. 氷のう: ビニール袋に氷と少量の水を入れたもの（氷のう）をタオルで包んで当てましょう。直接肌に当てると、冷えすぎたり、凍傷になったりする可能性があるので注意が必要です。
3. 冷却シート（冷えピタなど）: おでこに貼ることで、気持ちを落ち着かせる効果が期待できます。ただし、熱を下げる効果は限定的です。乳幼児の顔に貼る際は、窒息のリスクに注意が必要です。

＜ママナースの重要メモ＞

• **嫌がる場合は無理に冷やさないでください。**子どもが嫌がるのに無理やり冷やすと、かえってストレスになり、体力を消耗させてしまいます。
• **体を冷やすのは、熱が上がりきって手足が温かくなってから。**熱が上がり始めで手足が冷たい時に冷やすと、熱が上がりにくくなり、子どもがつらくなってしまいます。
• **解熱剤は、つらさを和らげるために使うもの。**熱を下げること自体が目的ではありません。
  → 関連記事: 【ママナースが解説】子どもの発熱、冷えピタ・熱さまシートは本当に効果ある？正しい対処法

まとめ：正しい知識とケアで、発熱を乗り切ろう

子どもの発熱は、親にとって心配の種ですが、正しい知識と適切なホームケアがあれば、慌てずに対応することができます。

大切なのは、熱の上がり方によって服装や体を冷やす方法を変えること。

そして、お子さんのつらさに寄り添い、無理強いしないことです。

あなたのその冷静な判断と、温かい看病が、お子さんの回復を早める何よりの力になります。このガイドが、あなたの不安を少しでも和らげ、お子さんとご家族の健康を守る一助となれば幸いです。

「熱でぐったり…何も食べてくれない」その時、あなたは一人で悩んでいませんか？

高熱を出して、ぐったりしている我が子。

「何か食べさせないと、体力が落ちてしまう…」
そう思って、一生懸命作ったおかゆも、一口も食べてくれない。
「このままだと、脱水になってしまうんじゃないか…」
「栄養が摂れないと、病気が治らないんじゃないか…」

子どもの発熱は、親にとって心配の種ですが、特に食欲がない時の食事は、多くの親御さんが頭を悩ませる問題ですよね。どうすればいいのか分からず、一人で抱え込んでいませんか？

こんにちは！高校生から小学1年生まで、3人の娘を育てる現役ママナースの皐月です。私自身、娘たちが熱を出して何も食べてくれない時、本当に心配で、どうすればいいのか分からず途方に暮れた経験が何度もあります。

でも、お伝えしたいのは、発熱時の食事は、無理に食べさせる必要はありませんということ。大切なのは、脱水にならないよう、水分補給を最優先することです。そして、食べられるものを、食べられる時に、少量ずつ与えることです。

この記事では、そんなあなたの不安を解消するために、発熱時に食欲がなくなる理由から、栄養補給のポイント、おすすめの食材、そして避けるべきNG食材まで、私の実体験とママナースとしての専門家の視点を交えて、徹底的に解説します。

さあ、お子さんの回復をサポートする食事のヒントを、一緒に学びましょう！

この記事でわかること

• 発熱時に食欲がなくなるワケと、ママナースが伝える最優先事項
• 食欲がない時でも食べやすい！発熱時のおすすめ食材と栄養補給のポイント
• 発熱時に避けるべきNG食材と、その理由
• 焦らず、子どもの回復をサポートする食事の考え方

なぜ？どうして？発熱時に食欲がなくなるワケ

発熱時に食欲がなくなるのは、体が病気と戦っている証拠でもあります。無理に食べさせようとすると、かえって負担になることがあります。

【結論】発熱時は、体が病気と戦うために消化機能が低下し、口の中の不快感や全身のだるさから食欲がなくなります。水分補給を最優先しましょう。

• 消化機能の低下: 発熱時は、体のエネルギーが病気と戦うことに集中するため、消化機能が低下します。そのため、食欲が落ちたり、消化しにくいものを食べると吐き気や下痢を引き起こしたりすることがあります。
• 口の中の不快感: 口内炎や喉の痛みがある場合、食べ物を飲み込むのがつらいため、食欲がなくなります。
• 全身のだるさ: 熱による全身のだるさや倦怠感で、食べる気力が湧かないこともあります。

＜ママナースの視点＞
発熱時は、「食べること」よりも「水分補給」を最優先してください。脱水は、病状を悪化させる大きな要因です。食欲がなくても、水分だけはこまめに摂らせるようにしましょう。私も娘が熱を出した時は、とにかく水分補給！と、飲めるものを色々と試していました。

【家庭でできる】発熱時のおすすめ食材と栄養補給のポイント

食欲がない時でも、比較的食べやすく、栄養補給ができる食材と、そのポイントをご紹介します。

【結論】水分補給を最優先し、消化の良いものを少量ずつ、頻繁に与えましょう。冷ましてから、好きなものを優先し、見た目も工夫すると良いでしょう。

１．水分補給を最優先

• 経口補水液: 脱水予防に最も効果的です。少量ずつ、頻繁に与えましょう。
• 麦茶・湯冷まし: カフェインを含まないので、安心して与えられます。
• 薄めたイオン飲料: スポーツドリンクは糖分が多いので、薄めて与えましょう。
• 野菜スープ・味噌汁: 水分と同時に、野菜の栄養や塩分も補給できます。
• ゼリー・プリン: 喉ごしが良く、水分と糖分を補給できます。
• アイスクリーム・シャーベット: 冷たくて食べやすく、水分と糖分を補給できます。喉の痛みを和らげる効果も期待できます。
  → 関連記事: 【ママナースが解説】子どもの発熱、冷えピタ・熱さまシートは本当に効果ある？正しい対処法

２．消化の良いものを選ぶ

• おかゆ: 消化が良く、水分も補給できます。全がゆ、5倍がゆ、10倍がゆなど、子どもの状態に合わせて固さを調整しましょう。
• うどん・そうめん: 柔らかく煮込んで、消化の良い具材（鶏ひき肉、卵、柔らかい野菜など）を加えましょう。
• 食パン: 耳を落として、柔らかい部分を与えましょう。トーストすると、香ばしさで食欲を刺激することもあります。
• 卵: 卵豆腐、茶碗蒸し、半熟卵など、柔らかく調理しましょう。良質なタンパク質を補給できます。
• 豆腐: 消化が良く、タンパク質を補給できます。冷奴や湯豆腐、味噌汁の具材などに。
• すりおろしリンゴ・バナナ: 消化が良く、ビタミンやミネラル、糖分を補給できます。冷やすと食べやすいです。

３．食べやすい工夫

• 少量ずつ、頻繁に: 一度にたくさん与えるのではなく、少量ずつ、回数を増やして与えましょう。
• 冷ましてから: 熱いものは、喉の痛みを刺激したり、食欲を減退させたりすることがあります。人肌程度に冷ましてから与えましょう。
• 好きなものを優先: 栄養バランスを考えすぎず、子どもが「食べたい」と言うものを優先しましょう。食べられることが大切です。
• 見た目を工夫: キャラクターの形にしたり、彩りを良くしたり、盛り付けを工夫するだけでも、食欲を刺激することがあります。
  私も娘が食欲がない時は、大好きなキャラクターのお皿に盛り付けたり、ゼリーを可愛くカットしたりと、あの手この手で工夫していました。少しでも食べてくれると、本当にホッとしますよね。

【ママナースの視点】発熱時に避けるべきNG食材

発熱時は、消化機能が低下しているため、以下の食材は避けるようにしましょう。

【結論】脂っこいもの、食物繊維の多いもの、刺激の強いもの、冷たすぎるものは、消化に負担をかけたり、症状を悪化させたりする可能性があるため避けましょう。

• 脂っこいもの: 揚げ物、肉の脂身など。消化に負担がかかり、吐き気や下痢を引き起こすことがあります。
• 食物繊維の多いもの: ごぼう、きのこ、海藻類など。消化に時間がかかり、胃腸に負担をかけることがあります。
• 刺激の強いもの: 香辛料、酸っぱいもの、塩辛いものなど。喉や胃腸を刺激し、症状を悪化させることがあります。
• 冷たすぎるもの: 胃腸を冷やし、消化機能をさらに低下させる可能性があります。アイスクリームなどは少量に留めましょう。

まとめ：焦らず、子どもの回復をサポートする食事を

子どもの発熱時の食事は、親にとって本当に悩ましい問題です。

しかし、大切なのは、無理に食べさせることではありません。

水分補給を最優先し、消化の良いものを、食べられる時に、少量ずつ与えること。

そして、何よりも、お子さんのつらさに寄り添い、回復を温かく見守ってあげることです。

あなたのその愛情と、適切な食事のサポートが、お子さんの回復を早める何よりの力になります。このガイドが、あなたの不安を少しでも和らげ、お子さんとご家族の健康を守る一助となれば幸いです。

「あれ？なんだか体が熱い…」子どもの発熱、その時あなたは慌てていませんか？

子どものおでこに触れた瞬間、ヒヤッとした経験、ありませんか？

「どうしよう？」「病院に行った方がいい？」「とりあえず冷えピタ貼ればいいの？」

子どもの発熱は、ママにとって最も不安なことの一つですよね。私も3人の娘たちの子育てをする中で、子どもの発熱に何度も慌てふためきました。特に夜間の発熱は、心細くて眠れない夜を過ごしたこともあります。

こんにちは！高校生から小学1年生まで、3人の娘を育てる現役ママナースの皐月です。私自身、子どもの発熱に何度も向き合い、その度に「これで合ってるのかな？」と不安になった経験があります。

お伝えしたいのは、子どもの発熱は、体がウイルスや細菌と戦っている証拠だということ。そして、正しい知識と落ち着いた対応があれば、必要以上に慌てることはないということです。

この記事では、そんなあなたの不安を解消するために、子どもの発熱時にまず大切なことから、冷えピタや熱さまシートの本当の効果、ママナースが教える正しいホームケア、そして**「こんな時はすぐに病院へ！」という受診の目安**まで、私の実体験と専門家の視点を交えて、分かりやすく解説します。

さあ、正しい知識を身につけて、いざという時も冷静にお子さんを守れるママになりましょう！

この記事でわかること

• 子どもの発熱時にまず大切な「観察ポイント」
• 冷えピタ・熱さまシートの本当の効果と注意点
• ママナースが教える、発熱時の正しいホームケア（水分補給、衣類・室温調整、体を冷やす場所と方法、食事の工夫）
• 「こんな時はすぐに病院へ！」受診の目安とママへのメッセージ

子どもの発熱、慌てないで！まずは落ち着いて観察を

子どもが発熱した時、まず大切なのは「慌てないこと」です。熱の高さだけでなく、子どもの様子をよく観察することが重要です。

【結論】熱の高さだけでなく、子どもの全身状態（顔色、機嫌、水分摂取など）をよく観察し、他の症状がないか確認することが最も大切です。

• 熱の測り方: 脇の下で正確に測りましょう。体温計は複数用意しておくと安心です。
• 全身状態の観察: 顔色、呼吸、意識、機嫌、食欲、水分摂取量、排泄の状況などを確認します。
• 発熱以外の症状: 咳、鼻水、のどの痛み、嘔吐、下痢、発疹など、他に症状がないか確認しましょう。

冷えピタ・熱さまシートは本当に効果ある？その役割と注意点

発熱時に多くの家庭で使われる冷えピタや熱さまシート。これらは本当に熱を下げる効果があるのでしょうか？

【結論】冷えピタや熱さまシートは、熱を下げる効果はほとんどありません。一時的に気持ち良さを感じるためのものであり、乳幼児への使用や皮膚トラブルには注意が必要です。

• 役割: 冷えピタや熱さまシートは、熱を下げる効果はほとんどありません。あくまで、おでこを冷やすことで、一時的に気持ち良さを感じるためのものです。熱による不快感を和らげる目的で使用します。
• 注意点:
  • 乳幼児への使用: 乳幼児の場合、シートが剥がれて鼻や口を塞ぎ、窒息する危険性があります。特に寝ている間は使用を避けましょう。
  • 皮膚トラブル: 長時間貼っていると、かぶれなどの皮膚トラブルを起こすことがあります。こまめに貼り替え、皮膚の状態を確認しましょう。
  • 嫌がる場合は無理しない: 冷たいものを嫌がる子どもに無理に貼る必要はありません。気持ち良いと感じる場合にのみ使用しましょう。
    私も娘が小さい頃は、とりあえず冷えピタを貼っていましたが、看護師になってから「熱を下げる効果はない」と知り、驚いたものです。あくまで「気持ちいい」と感じる時に使うもの、と割り切って使いましょうね。

発熱時の正しい対処法【ママナースが教えるホームケア】

熱さまシートに頼るだけでなく、以下のホームケアを実践しましょう。

【結論】水分補給を最優先し、衣類と室温を調整して快適に過ごせるようにしましょう。太い血管が通る場所を冷やすのも効果的です。

水分補給の重要性

• 脱水予防: 発熱時は汗をかきやすく、脱水になりやすいです。こまめに水分補給をさせましょう。
• 何を飲ませるか: 経口補水液、麦茶、薄めたイオン飲料、りんごジュース、スープなどがおすすめです。欲しがるものを少量ずつ、頻回に与えましょう。
• 嫌がる場合: スプーンで少しずつ、ゼリーやアイスなど、食べやすいもので水分を補給する工夫も有効です。
  発熱時の一番の敵は脱水です。娘が熱を出した時も、とにかく水分補給を最優先にしていました。飲めるものであれば何でもOK！と割り切って、アイスやゼリーも活用していましたよ。

衣類と室温の調整

• 熱が上がりきっていない時（悪寒がある時）: 寒がっている場合は、温かい服装や毛布で体を温め、熱が上がりきるのを助けましょう。手足が冷たいことが多いです。
• 熱が上がりきった時（体が熱い時）: 暑がっている場合は、薄着にして熱がこもらないようにしましょう。汗をかいたらこまめに着替えさせ、体を拭いてあげてください。
• 室温: 快適な室温（20〜25度程度）を保ち、換気も行いましょう。

体を冷やす場所と方法

• 冷やす場所: 首の付け根、脇の下、足の付け根など、太い血管が通っている場所を冷やすと効果的です。これらの場所を冷やすことで、全身の体温を効率よく下げることができます。
• 方法: 濡らしたタオルや保冷剤（タオルで包む）などを使いましょう。冷やしすぎは体に負担をかけるので注意が必要です。

食事の工夫

• 消化の良いもの: 食欲がない場合は、無理に食べさせず、消化の良いもの（おかゆ、うどん、ゼリー、プリンなど）を少量ずつ与えましょう。
• 欲しがるものを優先: 子どもが欲しがるものを優先し、食べられる時に食べられるだけ与えるようにしましょう。
  → 関連記事: 【ママナースが解説】子どもの発熱時、何を食べさせる？食欲がない時の栄養補給とNG食材

こんな時はすぐに病院へ！受診の目安

以下の症状が見られる場合は、すぐに医療機関を受診しましょう。

【結論】月齢が低い、ぐったりしている、けいれん、呼吸困難、顔色不良、水分が摂れない、高熱が続く、発疹を伴う、ママの直感が「おかしい」と感じる場合は、迷わず受診してください。

• 生後3ヶ月未満の赤ちゃんが発熱した場合
• ぐったりしている、意識がはっきりしない
• けいれんを起こした
• 呼吸が苦しそう、ゼーゼーしている
• 顔色が悪い、唇が紫色になっている
• 水分が全く摂れない、おしっこが出ない
• 高熱が2日以上続く
• 発疹を伴う発熱
• いつもと様子が明らかに違う、ママの直感が「おかしい」と感じる
  → 関連記事: 【保存版】子どもの急な発熱、慌てない！ママナース直伝ホームケアと受診の目安

ママナースからのメッセージ：不安な時は一人で抱え込まないで

子どもの発熱は、何度経験しても不安になるものです。特に夜間の発熱は、心細く感じることも多いでしょう。

でも、あなたは一人ではありません。不安な時は、家族や地域の相談窓口、かかりつけ医に相談してください。

ママナースとして、私がお伝えしたいのは、**「子どもの様子をよく観察すること」と「ママ自身の直感を信じること」**です。

そして、何よりもママ自身を大切にしてください。あなたの笑顔が、子どもの一番の薬です。

「もしもの時、病院に行けなかったら…」災害時の発熱・怪我の不安を「安心」に変えるママナース流応急処置マニュアル

「もし、大きな災害が起きて、子どもが熱を出したらどうしよう？」
「怪我をした時、病院に行けないかもしれない…」
「どんな常備薬を備蓄しておけばいいの？」

そんな不安を抱えているパパママ、きっとたくさんいらっしゃいますよね。私も高校生から小学1年生まで、3人の娘を育てる中で、子どもの急な発熱や怪我には、普段からヒヤヒヤさせられています。それが災害時となると、医療機関へのアクセスが困難になる可能性も考えると、不安はさらに大きくなるものです。

でも、大丈夫です。災害時は医療機関へのアクセスが困難になる可能性がありますが、正しい知識と少しの準備があれば、その不安を「安心」に変えることができます。

こんにちは！現役ママナースの皐月です。

このノートでは、現役ママナースである私が、自身の経験と看護師として応急処置の知識を持つ視点から、家庭でできる子どもの発熱や怪我への初期対応、常備薬の選び方などを具体的に解説します。あなたの不安を「安心」に変えるヒントが、きっと見つかるはずです。今日からできることから始めて、大切な家族を守る準備を一緒に進めましょう！

この記事でわかること

• 災害時、なぜ「家庭での初期対応」が重要になるの？
• 子どもの発熱、どうする？ママナースが教える「解熱剤」の賢い使い方と冷却法
• 子どもの怪我、どうする？ママナースが教える「切り傷・擦り傷・やけど」の応急処置
• 災害時でも役立つ「救急箱」の中身：ママナースが厳選！必須アイテムリスト
• 症状悪化時の「判断基準」と「医療機関への連絡方法」：命を守る行動
• まとめ：備えあれば憂いなし！親の知識と準備が、子どもの命を守る

1. 災害時、なぜ「家庭での初期対応」が重要になるの？

災害時は、普段当たり前のように利用している医療機関が被災したり、交通網が寸断されたりして、すぐに病院に行けない状況が起こり得ます。そんな時、親が家庭で適切な初期対応ができるかどうかで、子どもの命やその後の回復に大きな差が出ることがあります。

【結論】災害時は医療機関へのアクセスが困難になるため、家庭での初期対応が子どもの命や回復に大きく影響します。医療リソースのひっ迫、応急処置による症状悪化の防止、親の安心感維持のためにも、親が事前に知識を身につけておくことが非常に重要です。

• 医療リソースのひっ迫: 災害時は、医療従事者も被災したり、医療物資が不足したりして、医療リソースがひっ迫します。軽症であれば、家庭で対応できることが求められます。
• 時間の猶予: 応急処置は、症状の悪化を防ぎ、医療機関に繋ぐまでの時間を稼ぐ上で非常に重要です。
• 親の安心感: 親が「自分にできることがある」と知っているだけで、不安が軽減され、冷静な判断に繋がります。

＜ママナースの視点＞
私も、看護師として、緊急時の初期対応がいかに大切かを日々痛感しています。災害時は、情報も混乱しがちです。だからこそ、親が事前に知識を身につけておくことが、子どもの命を守る上で非常に重要なんです。

2. 子どもの発熱、どうする？ママナースが教える「解熱剤」の賢い使い方と冷却法

災害時、子どもが熱を出したら、パニックになってしまいますよね。でも、落ち着いて対処しましょう。

【結論】災害時の子どもの発熱には、38.5℃以上でつらそうな場合に解熱剤（普段使い慣れたものを備蓄）の使用を検討し、使用量・間隔を再確認しましょう。熱が高くても元気なら無理に使う必要はありません。脱水予防のためこまめな水分補給を最優先し、嫌がらない範囲で首・脇・足の付け根などを冷却し、薄着で室温を快適に保ちましょう。

• 解熱剤の使用目安:
  • 基本的には、38.5℃以上で、子どもがぐったりしている、食欲がない、眠れないなど、つらそうな時に使用を検討しましょう。熱が高くても元気なら、無理に使う必要はありません。
  • 普段から使い慣れている解熱剤（座薬、内服薬）を備蓄しておきましょう。使用量や間隔を再確認しておくことも大切です。
• 水分補給:
  • 発熱時は脱水になりやすいので、こまめな水分補給が最優先です。水、麦茶、経口補水液などを少量ずつ頻回に与えましょう。
• 冷却方法:
  • 嫌がらない範囲で、首の付け根、脇の下、足の付け根など、太い血管が通っている場所を冷やしましょう。冷えピタは気持ちが良いですが、熱を下げる効果は限定的です。
  • 薄着にさせ、室温を快適に保ちましょう。

＜ママナースからのアドバイス＞
熱が出た時は、子どもの様子をよく観察し、記録しておきましょう。熱の上がり方、機嫌、水分摂取量、排泄の状況など、細かく記録しておくと、医療機関に相談する際に役立ちます。私も、娘が熱を出した時は、必ずメモを取るようにしています。

3. 子どもの怪我、どうする？ママナースが教える「切り傷・擦り傷・やけど」の応急処置

子どもは好奇心旺盛なので、怪我はつきものです。災害時でも、落ち着いて応急処置ができるようにしておきましょう。

【結論】子どもの怪我の応急処置として、切り傷・擦り傷は清潔な水で洗い、清潔なガーゼで直接圧迫止血後、傷口を保護します。打撲は患部を冷やし安静に。やけどはすぐに流水で15分以上冷やし、水ぶくれは潰さず医療機関を受診しましょう。災害時は感染症リスクが高まるため、清潔を最優先に考えます。

• 切り傷・擦り傷:
  • 清潔な水で洗う: まずは、傷口を清潔な水（可能であれば水道水）で洗い流しましょう。泥や砂などの異物が入っている場合は、しっかり洗い流すことが大切です。
  • 止血: 清潔なガーゼやハンカチで傷口を直接圧迫して止血します。出血が止まらない場合は、圧迫を続けながら医療機関への受診を検討しましょう。
  • 保護: 止血後、傷口を清潔なガーゼや絆創膏で保護します。傷口を乾燥させない「湿潤療法」も効果的です。
• 打撲:
  • 冷やす: 患部を冷やしましょう。ビニール袋に氷と少量の水を入れて、タオルで包んで冷やすのがおすすめです。
  • 安静: 患部を安静に保ちましょう。
• やけど:
  • すぐに冷やす: 流水で15分以上、患部を冷やし続けましょう。衣服の上からでも構いません。
  • 水ぶくれは潰さない: 水ぶくれは潰さず、清潔なガーゼなどで保護し、医療機関を受診しましょう。

＜ママナースからのアドバイス＞
災害時は、傷口からの感染症のリスクが高まります。清潔を保つことを最優先に考えましょう。私も、娘が転んで擦りむいた時は、まず水道水でしっかり洗ってあげています。

4. 災害時でも役立つ「救急箱」の中身：ママナースが厳選！必須アイテムリスト

普段から家庭に救急箱を備えておくことは大切ですが、災害時を想定した救急箱の中身を準備しておきましょう。私も、防災リュックとは別に、家庭用の救急箱を定期的に見直しています。

【結論】災害時用の救急箱には、解熱剤、胃腸薬、アレルギー薬など普段使いの常備薬（子ども用の坐薬やシロップも）、消毒液、絆創膏、ガーゼ、包帯、体温計、ハサミ、ピンセット、使い捨て手袋、冷却シート、瞬間冷却パック、経口補水液を必須アイテムとして備蓄しましょう。

• 常備薬:
  • 解熱剤、胃腸薬、アレルギー薬など、普段から使っている薬を多めに。
  • 子ども用の坐薬やシロップなども忘れずに。
• 消毒液: 傷口の消毒に。
• 絆創膏・ガーゼ・包帯: 様々なサイズのものを。
• 体温計: 子どもの体調変化を把握するために必須です。
• ハサミ・ピンセット: 怪我の手当てに。
• 使い捨て手袋: 衛生的に処置するために。
• 冷却シート・瞬間冷却パック: 発熱時や打撲時に。
• 経口補水液: 脱水症状の予防・改善に。

5. 症状悪化時の「判断基準」と「医療機関への連絡方法」：命を守る行動

災害時は、医療機関へのアクセスが困難になる可能性があります。症状悪化時の判断基準を知り、適切な行動を取ることが命を守る上で重要です。

【結論】災害時、子どもの症状悪化時には、意識レベルの変化、呼吸困難、けいれん、止血しない出血、高熱が続く・水分が摂れない、普段と違う異常な状態が見られたら、すぐに周囲に助けを求め、医療スタッフや避難所担当者に報告しましょう。医療機関への連絡は、電話が繋がりにくい場合があるため、SNSや災害用伝言ダイヤル、安否確認サービス、自治体の防災無線などを活用して情報を収集し、開設されている医療機関の情報を確認しましょう。

• 症状悪化時の判断基準:
  • 意識レベルの変化（呼びかけに反応しない、ぐったりしている）
  • 呼吸困難（呼吸が速い、苦しそう、ゼーゼーする）
  • けいれん
  • 出血が止まらない
  • 高熱が続く、水分が摂れない
  • 普段と違う、明らかに異常な状態
    これらの症状が見られた場合は、すぐに周囲に助けを求め、医療スタッフや避難所の担当者に報告しましょう。かかりつけ医から事前に指示されている「緊急時の対応マニュアル」を再確認しておきましょう。
• 医療機関への連絡方法:
  • 災害時には、電話が繋がりにくいことがあります。SNSや災害用伝言ダイヤル、安否確認サービスなどを活用して、情報を収集しましょう。
  • 自治体の防災無線や、インターネット、SNSなどで、開設されている医療機関の情報を収集しましょう。

まとめ：備えあれば憂いなし！親の知識と準備が、子どもの命を守る

災害時、子どもの発熱や怪我は、親にとって大きな不安要素ですが、正しい知識と少しの準備があれば、その不安を「安心」に変えることができます。応急処置の方法、常備薬の備蓄、症状悪化時の判断基準など、今日からできることから始めてみませんか？

このノートが、あなたの不安を解消し、家族みんなが健康で安全に過ごせるためのヒントになれば嬉しいです。一人で抱え込まず、いつでも「こそだて部」を頼ってくださいね。私たちは、あなたの味方です。

静まり返った夜、隣で眠る我が子の寝息が、いつもより少し速いことに気づく。

そっとおでこに手を当てると、触れた手のひらが驚くほど熱い。

慌てて体温計を手に取り、表示された「39.2℃」の数字に、サーッと血の気が引いて、心臓がドキドキと音を立てる…。

「こんなに熱くて、大丈夫なの？」
「今すぐ救急病院に走るべき？それとも、朝まで様子を見ていい？」
「解熱剤、使ってもいいのかな…」

次から次へと押し寄せる不安と焦り。痛いほど、その気持ちが分かります。こんにちは！3人の娘を育てながら、救命救急や小児科での勤務経験もある、現役看護師の皐月です。

ナースである私でさえ、我が子のこととなると、冷静でいるのは本当に難しいものです。

でも、大丈夫。まず、深呼吸してください。

子どもの発熱は、体が一生懸命ウイルスや細菌と闘っている証拠。慌てて熱を下げることだけが、正解ではありません。

この記事では、そんな不安な夜を過ごすあなたの「お守り」になるように、子どもの発熱時に本当に大切なことを、一つひとつ丁寧にお伝えしますね。

この記事でわかること

• 熱の高さに一喜一憂しない！本当に見るべき「観察ポイント」
• ママナースが実践する、発熱時のホームケア3つの鉄則
• 「救急車？」「明日でいい？」迷った時の受診判断フローチャート
• 解熱剤との賢い付き合い方と、知っておきたい注意点

Step1：慌てないで！熱の高さより「子どもの機嫌」が大切

まず、体温計の数字に心を乱されないでください。私たち小児科のスタッフが一番に見るのは、熱の高さよりも子どもの全体的な様子です。

• 機嫌はどうか？ → 熱があっても、ニコッと笑ったり、少し遊んだりできるなら、重症である可能性は低いです。
• 顔色はどうか？ → 顔色が悪く、唇が紫色になっている場合は要注意です。
• 水分は摂れているか？ → これが最重要！少量でも飲めているか、おしっこは出ているかを確認しましょう。

熱が39℃あっても、水分が摂れていて、あやすと笑うなら、ひとまず落ち着いてお家でのケア（ホームケア）を始めるサインです。

Step2：ママナースが実践する「ホームケア」3つの鉄則

お家でのケアは、子どもがウイルスと闘うのを、快適にサポートしてあげるのが目的です。

鉄則①：とにかく水分補給！

発熱時の体は、いわば全力疾走しているのと同じ。汗や速い呼吸で、どんどん水分が失われていきます。脱水は、熱そのものより怖い状態を引き起こすことも。何よりも水分補給を優先してください。

• 何を飲ませる？
  • ベストは「経口補水液」：OS-1などが有名ですね。点滴に近い成分で、効率よく水分と塩分を吸収できます。
  • その他：麦茶、イオン飲料、湯冷まし、薄めたりんごジュースなど、子どもが飲んでくれるものでOK！
• どう飲ませる？
  • 一度にたくさん飲ませると吐いてしまうことも。スプーンやスポイトで、5分おきに一口ずつ、根気よく与えるのが成功のコツです。

鉄則②：心地よい環境づくり

子どもが体力を消耗せず、ウイルスとの闘いに集中できる環境を整えましょう。

• 服装：「熱があるから」と厚着をさせるのはNG。熱がこもって、余計に苦しくなってしまいます。汗をかいたらこまめに着替えさせ、手足が冷たくなければ、普段より一枚薄いくらいで大丈夫です。
• 室温・湿度：室温は20～22℃、湿度は50～60%が快適です。特に冬場は乾燥しやすいので、加湿器や濡れタオルで湿度を保ちましょう。
• 体を冷やす場合：子どもが熱くてつらそうにしているなら、冷やしてあげましょう。首の付け根、脇の下、足の付け根など、太い血管が通っている場所を、タオルで包んだ保冷剤などで優しく冷やすと効果的です。（嫌がる場合は絶対に無理しないでくださいね！）

鉄則③：食事は無理強いしない

熱がある時は、胃腸の働きもダウンしています。無理に食べさせる必要は全くありません。

おかゆ、うどん、ゼリー、プリン、アイスクリーム、すりおろしりんごなど、子どもが欲しがる、消化の良いものを少しでも口にできれば十分です。水分補給さえできていれば、1日くらい食べなくても大きな問題はありませんよ。

Step3：「病院に行くべき？」迷った時の判断フローチャート

この判断が一番難しいですよね。そんな時は、このフローチャートを参考にしてください。

【緊急度MAX】すぐに救急車（119番）を！

• 意識がおかしい（呼びかけに反応しない、視線が合わない）
• けいれんを起こした、またはけいれんが5分以上続く
• 呼吸が異常に速い、苦しそう（肩で息をしている、ゼーゼーしている）
• 顔色や唇の色が明らかに悪い（土色、紫色）
• 激しい頭痛や嘔吐を繰り返す

【緊急度 中】時間内、または夜間・休日診療所へ

• 生後3ヶ月未満の赤ちゃんの38℃以上の発熱
• 水分を全く受け付けず、半日以上おしっこが出ていない
• ぐったりして、あやしても笑わない、全く元気がない
• 理由のわからない発疹が出ている
• 耳をしきりに気にしている（中耳炎のサインかも）

【判断に迷ったら】#8000に電話

全国共通の「子ども医療電話相談」です。看護師や医師が、受診すべきかどうか、家庭でできるケアなどを具体的にアドバイスしてくれます。不安な時は、一人で抱え込まずに、プロを頼ってくださいね。

Step4：知っておきたい「解熱剤」との賢い付き合い方

解熱剤は、病気を治す薬ではなく、あくまで**「つらい症状を和らげるお守り」**です。

• 使うタイミングは？
  • 熱の高さ（例：38.5℃以上）で機械的に判断するのではなく、**「熱のせいで、子どもがつらそうか」**で判断します。
  • 39℃あってもケロッと遊んでいるなら不要。逆に38℃台でも、ぐったりして眠れない、水分が摂れないなら、使ってあげた方が楽になります。
• 使う目的は？
  • 無理やり平熱まで下げるのが目的ではありません。少し熱を下げて、つらさを和らげ、その間に水分を摂ったり、少し眠ったりできるように手助けするのが最大の目的です。

病院で処方された解熱剤がある場合は、用法・用量を守って正しく使いましょう。市販薬を使う場合は、必ず子どもの年齢・体重に合ったものを選んでくださいね。

まとめ：正しい知識は、ママと子どもを笑顔にするお守り

子どもの突然の発熱。何度経験しても、胸が締め付けられる思いがしますよね。

でも、もう闇雲に不安がらなくて大丈夫。あなたには、この記事でお伝えした「正しい知識」という、心強いお守りがあります。

お子さんの様子をしっかり観察し、適切なケアをしてあげてください。そして、何より大切なのは、看病で大変なママ自身が、一人で全てを抱え込まず、無理をしないことです。

パパや周りの人に「助けて」と頼ること、便利なサービスを使うこと、時には少し手を抜くこと。全て、子どもを守るための立派な選択ですよ。

あなたの不安が、少しでも安心に変わることを、心から願っています。

デスクで震えるスマホ…「保育園」の３文字が、恐怖の合図

集中してキーボードを叩いている時に限って、ブルっと震えるスマホ。
画面に表示された「保育園」の三文字に、心臓がキュッと凍りつく…。

ワーキングマザーなら、誰もが経験したことのある、あの瞬間ですよね。

「〇〇ちゃん、38.5℃のお熱で…」

その一言で、頭の中は真っ白。今日の会議、締め切り間近の資料、引き継ぎはどうしよう…。
そして、最後に胸に突き刺さるのは、職場への「申し訳ない」という、重たい罪悪感。

こんにちは！不規則勤務の看護師として働きながら、3人の娘を育ててきた皐月です。
夜勤明けの仮眠中に保育園からの電話で叩き起こされた時の絶望感…。休んだ日の夜、熱でうなされる我が子の寝顔を見ながら、「仕事も育児も中途半端だ…」と、一人で涙したことも一度や二度ではありません。

でも、ある時から、私はこの「突然の休み」を、ピンチではなく、信頼を築くチャンスだと考え方を変えることにしたんです。

結論：急な休みは、「段取り力」と「伝え方」で、ピンチからチャンスに変えられます。

この記事では、

• 【完全マニュアル】保育園からの電話！その後の「神対応15分」フロー
• 【コピペOK】そのまま使える！引き継ぎ＆報告チャット文例集
• 普段からできる！「いつ休んでも大丈夫」な最強の体制づくり
• 【心の処方箋】「すみません」を「ありがとう」に変える考え方

を、私のリアルな経験と、看護師のチーム術を交えてお伝えします。
この記事を読めば、もう保育園からの電話に怯えることはありません！

【完全マニュアル】お迎え要請！その後の「神対応15分」フロー

電話を受けたら、パニックにならず、深呼吸。退勤前の15分で、以下の手順を冷静に実行しましょう。この15分が、あなたの評価を決めます。

• 最初の5分：上司への報告と状況共有

  • まずは、上司に口頭またはチャットで「子どもが発熱し、保育園からお迎え要請がありました。大変申し訳ありませんが、早退させていただきます」と、事実と謝罪を簡潔に伝えます。
  • 続けて、「現在対応中の案件は〇〇で、進捗は△△です。残りのタスクについては、チームに引き継ぎ依頼をします」と、現状と今後の動きを伝えます。

• 次の5分：チームへの引き継ぎ

  • チームの共有チャットなどに、**「看護師の申し送り」**に学んだ、完璧な引き継ぎメモを残します。ポイントは「誰が読んでも分かる」こと。

• 最後の5分：最終確認と感謝

  • 上司に「〇〇さんに引き継ぎをお願いしました。ご迷惑をおかけしますが、よろしくお願いいたします」と再度報告。
  • 同僚には「本当にごめん、ありがとう！あとはお願い！」と感謝を伝えて、退勤します。

【コピペOK】看護師の「申し送り」に学ぶ、完璧な引き継ぎメモ

【緊急引き継ぎ】〇〇（自分の名前）です。

子どもの発熱のため、大変申し訳ありませんが、これより早退します。

■最優先でお願いしたい業務
案件名：A社向け提案資料作成
現状：構成案作成済み（添付ファイル参照）
次にやること：構成案に基づき、P5〜P10のデザイン作成をお願いしたいです。
期限：明日（11/3）午前中
担当者：Bさん（CCに入っています）

■その他のタスク
・C社へのメール返信（急ぎではありません）

ご迷惑をおかけして、本当に申し訳ありません。
何か不明点があれば、夕方以降であれば少し携帯に出られます。
取り急ぎ、よろしくお願いいたします。

平時が勝負！「あの人がいなくても大丈夫」な体制をつくる

急な休みで慌てないためには、普段からの「仕組みづくり」が何よりも重要です。

1. 仕事の「属人化」を徹底的に排除する
   「この仕事は、私にしか分からない」という状況は、自分自身の首を絞めるだけ。普段から、担当業務のマニュアルを簡単なメモでもいいので作っておく、関連資料は必ず共有フォルダに入れる、などの癖をつけましょう。

2. 「お互い様」の精神で、ギブを惜しまない
   同僚が困っている時は、率先して「何か手伝うことある？」と声をかける。普段から、小さな「ありがとう」の貯金をしておくことで、あなたが困った時、周りは「いつも助けてもらってるから、今度は私たちが助ける番！」と、快く手を差し伸べてくれるはずです。

【心の処方箋】「すみません」の呪いから、自分を解放しよう

最後に、ママナースの私が、一番伝えたいこと。

子どもの急な発熱は、誰のせいでもありません。仕事を休むことに、罪悪感を抱く必要は全くないのです。

「すみません」という言葉は、時として自分を追い詰める呪いになります。

休む時は、しっかり休み、子どもの看病という、今しかできない、何よりも尊い仕事に集中してください。

そして、職場に復帰した時には、申し訳なさそうな顔ではなく、

「昨日は、本当にありがとうございました！おかげさまで、娘の熱も下がりました。今日からまた、倍返しで頑張ります！」

と、最高の笑顔で感謝を伝えましょう。

その前向きな姿勢こそが、あなたの信頼を築き、チームの絆を深め、ワーキングマザーがもっと働きやすい環境を作っていくのだと、私は信じています。