完璧主義

「あれもこれも、ちゃんとやらなきゃ…」そのプレッシャー、あなたは、一人で抱え込んでいませんか？

• 「毎日、栄養バランスの取れた、手作りのご飯を作らなきゃ！」
• 「毎日、絵本の読み聞かせをしなきゃ！」
• 「毎日、公園に連れて行かなきゃ！」

子育てをしていると、あれもこれも、ちゃんとやらなきゃ、と、完璧を目指すあまり、疲れてしまうこと、ありますよね。
そして、少しでも理想と違うことがあると、
「私って、なんてダメな母親なんだろう…」
と、自己嫌悪に陥り、自分を責めてしまっていませんか？

3姉妹の母である私も、かつては、毎日のように、この「完璧主義問題」に、頭を悩ませていました。

でも、ナースとして、そして、母として、たくさんのママたちと接してきた中で、私は、あることに気づいたんです。

それは、子育ての「軸」さえブレてなきゃ、細かいことは「まぁ、いっか」で良い、ということ。
そして、その視点を持つことで、ママの心を軽くするヒントがあるのだ、と。

今日は、そんな、子育ての細かいことに悩むママへ。
ママの心を軽くする「軸を大切にする」思考について、お話しさせてください。

子育ての「軸」さえブレてなきゃ、細かいことは「まぁ、いっか」で。それは「完璧主義」と「心の余裕のなさ」

まず、知っておいてほしいこと。
それは、あなたが子育ての細かいことに悩み、完璧を目指してしまうのは、決して、あなたが悪いからではありません。
そこには、明確な理由があります。

• 完璧主義：「良いママ」でいなければ、というプレッシャーから、自分を追い詰め、心の余裕がなくなる。
• 心の余裕のなさ：家事や育児に追われ、心身ともに疲れていると、心の余裕がなくなり、些細なことでイライラしてしまう。
• 情報過多：子育てに関する情報が溢れていて、何が正解なのかわからなくなる。

これらの要因が、複雑に絡み合い、ママの心を、深く傷つけてしまうのです。

なぜ「軸」が大切なのか？それは「子どもの成長」と「親の安心感」

子育ての「軸」さえブレてなきゃ、細かいことは「まぁ、いっか」で。
そう聞くと、驚くママもいるかもしれません。
でも、これには、ちゃんと理由があります。

• 子どもの成長：子育ての「軸」がブレていなければ、子どもは安心して成長できます。親がブレずに、一貫した態度で接することで、子どもは安定した環境で育つことができます。
• 親の安心感：親も、細かいことに悩まず、安心感を得られます。子育ての「軸」が明確であれば、迷った時も、立ち返る場所があります。

子育ての「軸」とは、あなたにとって、「これだけは譲れない」という、子育ての価値観や信念のことです。
例えば、

• 「子どもには、いつも笑顔でいてほしい」
• 「子どもには、自分の意見をしっかり言える子になってほしい」
• 「子どもには、人を思いやれる子になってほしい」

など、あなたにとって大切な「軸」を、明確にしてみてください。

ママの心を軽くする！「軸」を大切にする３つのヒント

では、どうすれば、私たちは、この「軸」を大切にし、ママも子どもも笑顔で過ごせるようになるのでしょうか。

ヒント１：「子育ての「軸」を明確にする」

自分にとって何が大切なのか、子育ての「軸」を明確にすることを意識しましょう。

• ノートに書き出す。
• 夫と話し合う。
• 信頼できる友人に相談する。

子育ての「軸」が明確になることで、迷った時も、立ち返る場所ができ、心の余裕が生まれます。

ヒント２：「完璧を手放す」

完璧な子育てを目指すのではなく、多少のことは気にしない心の余裕を持つことが大切です。

• たまには、家事が手抜きでも、大丈夫。
• たまには、子どもとゆっくり過ごせなくても、大丈夫。
• たまには、子どもを怒ってしまっても、大丈夫。

親が「完璧」を手放すことで、子どもも、失敗を恐れず、新しいことに挑戦できるようになります。

ヒント３：「誰かに頼る」

夫、家族、友人、子育て支援センターのスタッフ、カウンセラーなど、信頼できる人に頼ることをおすすめします。
「こんなこと、話してもいいのかな…」
「こんなこと、言ったら、引かれちゃうかな…」
と、躊躇してしまうかもしれませんが、勇気を出して、話してみてください。
話を聞いてもらうだけで、心が軽くなることは、たくさんあります。

ママの笑顔が、子どもにとって最高の贈り物

子育ての「軸」さえブレてなきゃ、細かいことは「まぁ、いっか」で。
子育ての「軸」を明確にし、完璧を手放し、誰かに頼ること。
それが、ママの心を軽くし、子どもが心豊かに育つための、最も大切なことです。
そして、ママの笑顔は、子どもにとって、最高の贈り物になります。

どうか、あなたの笑顔を、大切にしてください。
あなたは、一人じゃない。
そして、あなたは、最高のママです。

育児書、SNS、周囲の意見…子育ての「正解」を探し求めて、あなたは疲弊していませんか？

「この育児書には、こう書いてあるけど…」
「SNSのあのママは、こんなに完璧にこなしているのに…」
「お義母さんは、こうすべきだって言うけど…」

子育てをしていると、様々な情報や意見が、洪水のように押し寄せてきますよね。
「良いママ」でいなければ。
「正しい子育て」をしなければ。
そう思い込んで、唯一の「正解」を探し求め、毎日、必死に頑張っているあなた。

でも、その「正解探し」に、あなたは、疲弊していませんか？
そして、その「正解」が見つからないたびに、「私って、ダメな母親なのかな…」と、自分を責めてしまっていませんか？

3姉妹の母である私も、かつては、そうでした。
「正解」を探し求めて、育児書を読み漁り、SNSの情報を鵜呑みにし、自分を追い詰めていました。

でも、ナースとして、そして、母として、たくさんの子どもたちと接してきた中で、私は、あることに気づいたんです。

それは、子育てに、唯一の「正解」なんて、存在しない、ということ。
そして、唯一、子どもにとって、間違いなく「正解」だと言えるもの。
それは、**ママの「笑顔」**なのだ、と。

今日は、そんな、子育ての「正解探し」から解放され、ママ自身が笑顔でいることの重要性について、お話しさせてください。

子育てに「正解」がない、という真実

子どもは、一人ひとり、違う個性を持っています。
性格も、発達のスピードも、興味の対象も、全く違います。
だからこそ、育児書や専門家の意見は、あくまで「参考」にはなりますが、それが、全ての子どもに、全て当てはまるわけではありません。

唯一の「正解」を探し求めることは、まるで、ゴールがないマラソンを走り続けるようなもの。
ママを苦しめ、疲弊させるだけで、決して、幸せには繋がりません。

大切なのは、**「うちの子にとっての正解は何か」**を、ママ自身が、子どもと向き合い、見つけていくこと。
そして、その過程で、試行錯誤を繰り返すことこそが、子育ての醍醐味なのです。

なぜ、ママの「笑顔」が最高の正解なのか？

では、なぜ、ママの「笑顔」が、子どもにとって、最高の正解だと言えるのでしょうか。

子どもにとって、ママの笑顔は、何よりも大切な「安心」と「幸福」の象徴です。

• ママが笑顔でいることで、子どもは「自分は愛されている」と感じます。
• ママが笑顔でいることで、子どもは「世界は安全で、楽しい場所だ」と感じます。
• ママが笑顔でいることで、子どもは「自分らしくいていいんだ」と、自己肯定感を育みます。

完璧に整えられた部屋よりも、
栄養満点の手作り料理よりも、
完璧なスケジュール管理よりも、

子どもは、ママの、心からの、飾らない笑顔を、何よりも求めているのです。

私が、子育ての「正解探し」をやめ、笑顔でいることを意識し始めた時、
子どもたちは、以前よりも、ずっと、私に話しかけてくれるようになりました。
そして、私自身も、子育てが、以前よりも、ずっと、楽しく、楽になったのです。

笑顔のママでいるための、３つのヒント

では、どうすれば、私たちは、「正解探し」から解放され、笑顔のママでいられるのでしょうか。

ヒント１：「〜すべき」を手放す勇気を持つ

「こうすべき」「ああすべき」という固定観念を、一度、手放してみましょう。
そして、「私にとって、何が大切か？」を、自分自身に問いかけてみてください。

• 「毎日、手作りのご飯を作るべき」→「たまには、お惣菜や外食でも、いいじゃない！」
• 「部屋は、いつもピカピカであるべき」→「多少散らかっていても、家族が笑顔で過ごせる方が、大切！」

時には、手抜きも必要です。
手抜きは、決して「悪いこと」ではありません。
あなたが笑顔でいるための、大切な「戦略」なのです。

ヒント２：「自分のご機嫌」を、自分で取る

ママ自身が笑顔でいるためには、ママ自身が、満たされている必要があります。
自分の好きなことや、リラックスできる時間を作ることを、決して、罪悪感に感じないでください。

• 好きなドラマを見る時間。
• 温かいコーヒーをゆっくり飲む時間。
• 友達と、おしゃべりする時間。

ほんの少しの時間でも、自分のために使うことで、心に余裕が生まれ、自然と、笑顔が増えていきます。

ヒント３：「まあ、いっか」の精神を持つ

多少の失敗や、思い通りにいかないことがあっても、「まあ、いっか」と受け流す心の余裕を持ちましょう。
完璧を目指すのではなく、**「ベストを尽くしたなら、それで十分」**という気持ちで、自分を許してあげてください。
この「まあ、いっか」の精神が、あなたの心を軽くし、笑顔を取り戻すための、大切な魔法の言葉になります。

子どもは、ママの「幸せ」を願っている

子どもは、ママが幸せでいることを、心から願っています。
ママが笑顔でいることが、子どもにとって、何よりの幸せなのです。

子育てに唯一の「正解」はありません。
しかし、ママの「笑顔」は、間違いなく子どもにとって最高の正解です。

完璧なママを目指すのではなく、笑顔のママでいること。
それが、子どもを幸せにし、ママ自身も幸せになるための、最も大切な道だと、私は信じています。

「今日も、何もできなかった…」その自己嫌悪、あなたは、一人で抱え込んでいませんか？

朝から晩まで、子どもの世話に追われ、家事に追われ、仕事に追われ。
心身ともに、クタクタ。

ふと、あなたは、静かなリビングで、今日一日を振り返り、こう呟いていませんか？

「今日も、何もできなかった…」
「私って、なんてダメな母親なんだろう…」

そのたびに、あなたは、胸が締め付けられるような気持ちになり、
「もっと、頑張らなきゃ…」
「もっと、ちゃんと、家事をこなさなきゃ…」
と、自分を責めてしまっていませんか？

3姉妹の母である私も、かつては、毎日のように、この「何もできなかった問題」に、頭を悩ませていました。

でも、ナースとして、そして、母として、たくさんのママたちと接してきた中で、私は、あることに気づいたんです。

それは、今日も生きてる。子どもも生きてる。よし、満点、ということ。
そして、その視点を持つことで、ママの心を軽くするヒントがあるのだ、と。

今日は、そんな、「何もできなかった」と落ち込むママへ。
ママの心を軽くする「満点を自分に与える」思考について、お話しさせてください。

今日も生きてる。子どもも生きてる。よし、満点。それは「完璧主義」と「自己肯定感の低さ」

まず、知っておいてほしいこと。
それは、あなたが「何もできなかった」と落ち込んでしまうのは、決して、あなたが悪いからではありません。
そこには、明確な理由があります。

• 完璧主義：「良いママ」でいなければ、というプレッシャーから、完璧な家事や育児をこなそうと、自分を追い詰めてしまう。
• 自己肯定感の低さ：自分に自信がなく、些細なことで自分を責めてしまう。
• 社会からの期待：社会からの期待や、情報過多の現代社会で、理想の母親像に縛られてしまう。

これらの要因が、複雑に絡み合い、ママの心を、深く傷つけてしまうのです。

なぜ「満点」を自分に与えられないのか？それは「社会の期待」と「情報過多」

あなたは、もしかしたら、
「他のママは、もっとちゃんと、家事も育児もこなしているのに…」
「私だけが、こんなにダメな母親なのかな…」
といった誤った情報や、世間の目に疲弊してしまっていませんか？

でも、考えてみてください。
子どもが、今日も元気に、あなたの隣で笑っている。
それだけで、あなたは、最高のママです。
それだけで、あなたは、満点です。

大切なのは、ママが笑顔でいること。
そして、子どもたちが、ママの愛情を感じて、成長することです。

ママの心を軽くする！「満点」を自分に与える３つのヒント

では、どうすれば、私たちは、この「満点」を自分に与え、ママも子どもも笑顔で過ごせるようになるのでしょうか。

ヒント１：「完璧を手放す」

完璧なママを目指すのではなく、多少のことは気にしない心の余裕を持つことが大切です。

• たまには、家事が手抜きでも、大丈夫。
• たまには、子どもとゆっくり過ごせなくても、大丈夫。
• たまには、子どもを怒ってしまっても、大丈夫。

親が「完璧」を手放すことで、子どもも、失敗を恐れず、新しいことに挑戦できるようになります。

ヒント２：「自分を労わる」

誰にも褒められなくても、自分で自分を褒め、休息を取ることを習慣にしましょう。
「今日も一日、よく頑張ったね、私！」
「私って、本当にすごい！」
と、自分に優しく、声をかけてあげてください。
そして、たまには、自分の好きなことをする時間を作ったり、美味しいものを食べたり、ゆっくりお風呂に入ったり。
自分を労わることで、あなたは、自己肯定感を高め、心のエネルギーをチャージすることができます。

ヒント３：「誰かに頼る」

夫、家族、友人、子育て支援センターのスタッフ、カウンセラーなど、信頼できる人に頼ることをおすすめします。
「こんなこと、話してもいいのかな…」
「こんなこと、言ったら、引かれちゃうかな…」
と、躊躇してしまうかもしれませんが、勇気を出して、話してみてください。
話を聞いてもらうだけで、心が軽くなることは、たくさんあります。

ママの笑顔が、子どもにとって最高の贈り物

今日も生きてる。子どもも生きてる。よし、満点。
完璧を手放し、自分を労わり、誰かに頼ること。
それが、ママの心を軽くし、子どもが心豊かに育つための、最も大切なことです。
そして、ママの笑顔は、子どもにとって、最高の贈り物になります。

どうか、あなたの笑顔を、大切にしてください。
あなたは、一人じゃない。
そして、あなたは、最高のママです。

完璧なママを目指して、あなたは笑顔を失っていませんか？

朝から晩まで、家事に育児に、仕事に。
「完璧なママ」を目指して、毎日、走り続けているあなた。

• 部屋はいつもピカピカ。
• 食事は栄養バランス満点の手作り。
• 子どもの習い事の送迎も完璧。
• もちろん、仕事も手を抜かない。

SNSを開けば、キラキラした「完璧なママ」の投稿が溢れている。
育児書を読めば、「こうすべき」「ああすべき」という情報ばかり。

「私って、全然ダメだ…」
「もっと頑張らなきゃ…」

そうやって、自分を追い詰めて、気づけば、鏡の中の自分は、疲れ果てて、笑顔を忘れてしまっている。
そんな経験、ありませんか？

3姉妹の母である私も、かつては、そうでした。
「完璧なママ」にならなければ、子どもに申し訳ない。
そう思い込んで、毎日、必死に頑張っていました。

でも、ある時、ふと、子どもたちの顔を見たんです。
すると、子どもたちは、私が完璧な家事をこなしている時よりも、
私が、ちょっとしたことで、ケラケラと笑っている時の方が、
ずっと、嬉しそうに、安心した顔をしていることに、気づいたのです。

今日は、そんな、私が気づいた、「完璧なママ」よりも「笑顔のママ」が、子どもにとって、どれほど大切か、というお話しをさせてください。

「完璧なママ」という幻想の罠

なぜ、私たちは、こんなにも「完璧なママ」を目指してしまうのでしょうか。

それは、社会が作り上げた「理想の母親像」や、SNSで目にする「キラキラしたママ友」の姿に、無意識のうちに、自分を重ねてしまうからです。

• 「ちゃんとした母親なら、これくらいできて当たり前」
• 「みんな、もっと頑張っているはず」

そんな、見えないプレッシャーに、私たちは、知らず知らずのうちに、心を蝕まれていきます。
そして、完璧を目指すほど、できない自分を責め、イライラし、笑顔が消えていく、という悪循環に陥ってしまうのです。

でも、考えてみてください。
その「完璧なママ」は、本当に、あなた自身が、なりたい姿なのでしょうか？
そして、その「完璧なママ」は、本当に、あなたのお子さんが、求めている姿なのでしょうか？

子どもが本当に求めているもの、それは「ママの笑顔」

子どもにとって、ママの笑顔は、何よりも大切な「安心」の象徴です。

• ママが笑顔でいるだけで、子どもは「自分は愛されている」と感じます。
• ママが笑顔でいるだけで、子どもは「世界は安全で、楽しい場所だ」と感じます。
• ママが笑顔でいるだけで、子どもは「自分らしくいていいんだ」と、自己肯定感を育みます。

完璧に整えられた部屋よりも、
栄養満点の手作り料理よりも、
完璧なスケジュール管理よりも、

子どもは、ママの、心からの、飾らない笑顔を、何よりも求めているのです。

私が、完璧なママを目指すのをやめ、笑顔でいることを意識し始めた時、
子どもたちは、以前よりも、ずっと、私に話しかけてくれるようになりました。
そして、私自身も、子育てが、以前よりも、ずっと、楽しく、楽になったのです。

笑顔のママになるための、３つのヒント

では、どうすれば、私たちは、「完璧なママ」という呪縛から解放され、「笑顔のママ」になれるのでしょうか。

ヒント１：「〜すべき」を手放す勇気を持つ

「こうすべき」「ああすべき」という固定観念を、一度、手放してみましょう。
そして、「私にとって、何が大切か？」を、自分自身に問いかけてみてください。

• 「毎日、手作りのご飯を作るべき」→「たまには、お惣菜や外食でも、いいじゃない！」
• 「部屋は、いつもピカピカであるべき」→「多少散らかっていても、家族が笑顔で過ごせる方が、大切！」

時には、手抜きも必要です。
手抜きは、決して「悪いこと」ではありません。
あなたが笑顔でいるための、大切な「戦略」なのです。

ヒント２：「自分のご機嫌」を、自分で取る

ママ自身が笑顔でいるためには、ママ自身が、満たされている必要があります。
自分の好きなことや、リラックスできる時間を作ることを、決して、罪悪感に感じないでください。

• 好きなドラマを見る時間。
• 温かいコーヒーをゆっくり飲む時間。
• 友達と、おしゃべりする時間。

ほんの少しの時間でも、自分のために使うことで、心に余裕が生まれ、自然と、笑顔が増えていきます。

ヒント３：「完璧じゃない自分」を、許す

私たちは、人間です。
失敗もするし、イライラもする。
完璧じゃない自分を、まずは、あなたが、許してあげてください。

子どもは、完璧なママの姿を見て、「私も完璧でなければならない」と感じてしまいます。
でも、ママが、失敗しても、笑って「まあ、いっか！」と言える姿を見せることで、
子どもは、「完璧じゃなくても、大丈夫なんだ」「失敗しても、やり直せるんだ」と、学ぶことができます。

完璧なママを目指すのをやめよう

完璧なママを目指すのをやめ、笑顔のママになること。
それが、子どもにとって、最高の贈り物であり、
そして、ママ自身も、子育てを、もっと、楽しく、楽に、過ごせるようになる道です。

あなたの笑顔は、子どもたちの心を照らす、太陽です。
今日から、少しだけ、肩の力を抜いて、
あなたらしい、飾らない笑顔で、子どもたちと向き合ってみませんか？

笑顔のママが増えれば、子どもたちの笑顔も、きっと、もっと増えるはずです。

「育児書通りにできない…」その自己嫌悪、あなたは、一人で抱え込んでいませんか？

• 「育児書には、こう書いてあるのに…」
• 「他のママは、育児書通りにできているのに…」
• 「私って、なんてダメな母親なんだろう…」

育児書通りに子育てができないことに悩み、自分を責めてしまうママ、多いのではないでしょうか。
そして、そのたびに、
「もっと、頑張らなきゃ…」
「私って、なんてダメな母親なんだろう…」
と、自己嫌悪に陥り、自分を責めてしまっていませんか？

3姉妹の母である私も、かつては、毎日のように、この「育児書問題」に、頭を悩ませていました。
「ナースなのに、育児書通りにできないなんて…」
「もっと、ちゃんと、育児書を読まなきゃ…」
そんな不安に、押しつぶされそうになる日もありました。

でも、ナースとして、そして、母として、たくさんのママたちと接してきた中で、私は、あることに気づいたんです。

それは、ナースの私でも、育児書通りになんてできたことない、ということ。
そして、育児書通りにできないことに悩む必要なんてないのだ、と。

今日は、そんな、育児書通りにできないことに悩むママへ。
ママの心を軽くする「育児書を手放す」思考について、お話しさせてください。

ナースの私でも、育児書通りになんてできたことない。それは「完璧主義」と「心の余裕のなさ」

まず、知っておいてほしいこと。
それは、あなたが育児書通りに子育てをしようと、完璧を目指してしまうのは、決して、あなたが悪いからではありません。
そこには、明確な理由があります。

• 完璧主義：「良いママ」でいなければ、というプレッシャーから、育児書通りに子育てをしようと、自分を追い詰めてしまう。
• 心の余裕のなさ：家事や育児に追われ、心身ともに疲れていると、心の余裕がなくなり、育児書通りにできないことにイライラしてしまう。
• 情報過多：育児に関する情報が溢れていて、育児書に書いてあることが「正解」だと信じ込んでしまう。

これらの要因が、複雑に絡み合い、ママの心を、深く傷つけてしまうのです。

なぜ育児書通りにできないと悩んでしまうのか？それは「情報過多」と「世間の目」

あなたは、もしかしたら、
「他のママは、もっとちゃんと、育児書通りにできているのに…」
「私だけが、こんなにダメな母親なのかな…」
といった誤った情報や、世間の目に疲弊してしまっていませんか？

でも、考えてみてください。
育児書は、あくまで参考書です。
すべての子どもに当てはまる「正解」なんて、どこにもありません。
そして、完璧な育児なんて、どこにもありません。

大切なのは、ママが笑顔でいること。
そして、子どもたちが、ママの愛情を感じて、成長することです。

ママの心を軽くする！「育児書」を手放す３つのヒント

では、どうすれば、私たちは、この「育児書」を手放し、ママも子どもも笑顔で過ごせるようになるのでしょうか。

ヒント１：「完璧を手放す」

育児書通りに子育てをしようとせず、多少のことは気にしない心の余裕を持つことが大切です。

• たまには、育児書通りにできなくても、大丈夫。
• たまには、家事が手抜きでも、大丈夫。
• たまには、子どもを怒ってしまっても、大丈夫。

親が「完璧」を手放すことで、子どもも、失敗を恐れず、新しいことに挑戦できるようになります。

ヒント２：「自分の子育てを信じる」

育児書はあくまで参考書です。自分の子育てを信じ、自信を持つことが大切です。

• 「私のやり方で、大丈夫！」
• 「私は、私のやり方で、子どもを愛している！」
• 「私は、私のやり方で、子どもを育てている！」

自分の子育てを信じることで、あなたは、心の余裕を持つことができます。

ヒント３：「誰かに頼る」

夫、家族、友人、子育て支援センターのスタッフ、カウンセラーなど、信頼できる人に頼ることをおすすめします。
「こんなこと、話してもいいのかな…」
「こんなこと、言ったら、引かれちゃうかな…」
と、躊躇してしまうかもしれませんが、勇気を出して、話してみてください。
話を聞いてもらうだけで、心が軽くなることは、たくさんあります。

ママの笑顔が、子どもにとって最高の贈り物

ナースの私でも、育児書通りになんてできたことない。
完璧を手放し、自分の子育てを信じ、誰かに頼ること。
それが、ママの心を軽くし、子どもが心豊かに育つための、最も大切なことです。
そして、ママの笑顔は、子どもにとって、最高の贈り物になります。

どうか、あなたの笑顔を、大切にしてください。
あなたは、一人じゃない。
そして、あなたは、最高のママです。

「今日も、完璧なご飯が作れなかった…」その自己嫌悪、あなたは、一人で抱え込んでいませんか？

• 「毎日、栄養バランスの取れた、手作りのご飯を作らなきゃ！」
• 「添加物なんて、絶対ダメ！」
• 「お菓子なんて、もってのほか！」

子どもの健康に気を使い、完璧な食事を作ろうと頑張るママ、多いのではないでしょうか。
そして、少しでも理想と違うことがあると、
「私って、なんてダメな母親なんだろう…」
と、自己嫌悪に陥り、自分を責めてしまっていませんか？

3姉妹の母である私も、かつては、毎日のように、この「食事問題」に、頭を悩ませていました。
「ナースなのに、こんなこともできないなんて…」
「もっと、頑張らなきゃ…」
そんな不安に、押しつぶされそうになる日もありました。

でも、ナースとして、そして、母として、たくさんの子どもたちと接してきた中で、私は、あることに気づいたんです。

それは、ナースだからって「子どもの健康完璧」なわけない、ということ。
そして、ジャンクフード、食べさせる日もあります。人間だもの、と。

今日は、そんな、子どもの健康に悩むママへ。
ママの心を軽くする「完璧な健康を手放す」思考について、お話しさせてください。

ナースだからって「子どもの健康完璧」なわけない。ジャンクフード、食べさせる日もあります。人間だもの。それは「完璧主義」と「心の余裕のなさ」

まず、知っておいてほしいこと。
それは、あなたが子どもの健康に完璧を求めてしまうのは、決して、あなたが悪いからではありません。
そこには、明確な理由があります。

• 完璧主義：「良いママ」でいなければ、というプレッシャーから、自分を追い詰めてしまう。
• 心の余裕のなさ：心身ともに疲れていると、心の余裕がなくなり、些細なことでイライラしてしまう。
• 情報過多：子どもの健康に関する情報が溢れていて、何が正解なのかわからなくなる。

これらの要因が、複雑に絡み合い、ママの心を、深く傷つけてしまうのです。

なぜ「完璧な健康」を目指してしまうのか？それは「情報過多」と「世間の目」

あなたは、もしかしたら、
「他のママは、もっとちゃんと、子どもの健康に気を遣っているのに…」
「私だけが、こんなに手抜きをしているのかな…」
といった誤った情報や、世間の目に疲弊してしまっていませんか？

でも、考えてみてください。
「完璧な健康」なんて、目指す必要はありません。
人間だもの。
たまには、ジャンクフードを食べたくなる日もあります。
たまには、手抜き料理になる日もあります。

大切なのは、ママが笑顔でいること。
そして、子どもたちが、ママの愛情を感じて、ご飯を食べることです。

ママの心を軽くする！「完璧な健康」を手放す３つのヒント

では、どうすれば、私たちは、この「完璧な健康」を手放し、ママも子どもも笑顔で過ごせるようになるのでしょうか。

ヒント１：「完璧を手放す」

完璧な健康を目指すのではなく、多少のことは気にしない心の余裕を持つことが大切です。

• たまには、ジャンクフードを食べても、大丈夫。
• たまには、お菓子を食べても、大丈夫。
• たまには、手抜き料理でも、大丈夫。

親が「完璧」を手放すことで、子どもも、失敗を恐れず、新しいことに挑戦できるようになります。

ヒント２：「バランスを意識する」

毎日完璧でなくても、一週間単位でバランスを意識することを習慣にしましょう。

• 「今日は、ジャンクフードを食べちゃったけど、明日は、野菜をたくさん食べよう！」
• 「今日は、お菓子を食べちゃったけど、明日は、果物を食べよう！」

完璧を目指すのではなく、バランスを意識することで、あなたは、心の余裕を持つことができます。

ヒント３：「自分を労わる」

誰にも褒められなくても、自分で自分を褒め、休息を取ることを習慣にしましょう。
「今日も一日、よく頑張ったね、私！」
「私って、本当にすごい！」
と、自分に優しく、声をかけてあげてください。
そして、たまには、自分の好きなことをする時間を作ったり、美味しいものを食べたり、ゆっくりお風呂に入ったり。
自分を労わることで、あなたは、自己肯定感を高め、心のエネルギーをチャージすることができます。

ママの笑顔が、子どもにとって最高の贈り物

ナースだからって「子どもの健康完璧」なわけない。
ジャンクフード、食べさせる日もあります。人間だもの。

完璧を手放し、バランスを意識し、自分を労わること。
それが、ママの心を軽くし、子どもが心豊かに育つための、最も大切なことです。
そして、ママの笑顔は、子どもにとって、最高の贈り物になります。

どうか、あなたの笑顔を、大切にしてください。
あなたは、一人じゃない。
そして、あなたは、最高のママです。

「今日も、完璧なご飯が作れなかった…」その自己嫌悪、あなたは、一人で抱え込んでいませんか？

• 「毎日、栄養バランスの取れた、手作りのご飯を作らなきゃ！」
• 「添加物なんて、絶対ダメ！」
• 「お菓子なんて、もってのほか！」

子どもの健康に気を使い、完璧な食事を作ろうと頑張るママ、多いのではないでしょうか。
そして、少しでも理想と違うことがあると、
「私って、なんてダメな母親なんだろう…」
と、自己嫌悪に陥り、自分を責めてしまっていませんか？

3姉妹の母である私も、かつては、毎日のように、この「食事問題」に、頭を悩ませていました。
「ナースなのに、こんなこともできないなんて…」
「もっと、頑張らなきゃ…」
そんな不安に、押しつぶされそうになる日もありました。

でも、ナースとして、そして、母として、たくさんの子どもたちと接してきた中で、私は、あることに気づいたんです。

それは、ナースだからって「子どもの健康完璧」なわけない、ということ。
そして、ジャンクフード、食べさせる日もあります。人間だもの、と。

今日は、そんな、子どもの健康に悩むママへ。
ママの心を軽くする「完璧な健康を手放す」思考について、お話しさせてください。

ナースだからって「子どもの健康完璧」なわけない。ジャンクフード、食べさせる日もあります。人間だもの。それは「完璧主義」と「心の余裕のなさ」

まず、知っておいてほしいこと。
それは、あなたが子どもの健康に完璧を求めてしまうのは、決して、あなたが悪いからではありません。
そこには、明確な理由があります。

• 完璧主義：「良いママ」でいなければ、というプレッシャーから、自分を追い詰めてしまう。
• 心の余裕のなさ：心身ともに疲れていると、心の余裕がなくなり、些細なことでイライラしてしまう。
• 情報過多：子どもの健康に関する情報が溢れていて、何が正解なのかわからなくなる。

これらの要因が、複雑に絡み合い、ママの心を、深く傷つけてしまうのです。

なぜ「完璧な健康」を目指してしまうのか？それは「情報過多」と「世間の目」

あなたは、もしかしたら、
「他のママは、もっとちゃんと、子どもの健康に気を遣っているのに…」
「私だけが、こんなに手抜きをしているのかな…」
といった誤った情報や、世間の目に疲弊してしまっていませんか？

でも、考えてみてください。
「完璧な健康」なんて、目指す必要はありません。
人間だもの。
たまには、ジャンクフードを食べたくなる日もあります。
たまには、手抜き料理になる日もあります。

大切なのは、ママが笑顔でいること。
そして、子どもたちが、ママの愛情を感じて、ご飯を食べることです。

ママの心を軽くする！「完璧な健康」を手放す３つのヒント

では、どうすれば、私たちは、この「完璧な健康」を手放し、ママも子どもも笑顔で過ごせるようになるのでしょうか。

ヒント１：「完璧を手放す」

完璧な健康を目指すのではなく、多少のことは気にしない心の余裕を持つことが大切です。

• たまには、ジャンクフードを食べても、大丈夫。
• たまには、お菓子を食べても、大丈夫。
• たまには、手抜き料理でも、大丈夫。

親が「完璧」を手放すことで、子どもも、失敗を恐れず、新しいことに挑戦できるようになります。

ヒント２：「バランスを意識する」

毎日完璧でなくても、一週間単位でバランスを意識することを習慣にしましょう。

• 「今日は、ジャンクフードを食べちゃったけど、明日は、野菜をたくさん食べよう！」
• 「今日は、お菓子を食べちゃったけど、明日は、果物を食べよう！」

完璧を目指すのではなく、バランスを意識することで、あなたは、心の余裕を持つことができます。

ヒント３：「自分を労わる」

誰にも褒められなくても、自分で自分を褒め、休息を取ることを習慣にしましょう。
「今日も一日、よく頑張ったね、私！」
「私って、本当にすごい！」
と、自分に優しく、声をかけてあげてください。
そして、たまには、自分の好きなことをする時間を作ったり、美味しいものを食べたり、ゆっくりお風呂に入ったり。
自分を労わることで、あなたは、自己肯定感を高め、心のエネルギーをチャージすることができます。

ママの笑顔が、子どもにとって最高の贈り物

ナースだからって「子どもの健康完璧」なわけない。
ジャンクフード、食べさせる日もあります。人間だもの。

完璧を手放し、バランスを意識し、自分を労わること。
それが、ママの心を軽くし、子どもが心豊かに育つための、最も大切なことです。
そして、ママの笑顔は、子どもにとって、最高の贈り物になります。

どうか、あなたの笑顔を、大切にしてください。
あなたは、一人じゃない。
そして、あなたは、最高のママです。

「良い妻」「良い母」その重い鎧、あなたは、今日、何回身につけましたか？

朝、家族のために、完璧な朝食を作り。
日中は、子どもの世話に追われ、家事をこなし。
夜は、夫のために、美味しい夕食を作り、笑顔で迎え入れる。

あなたは、「良い妻」「良い母」であろうと、完璧を目指すあまり、
「もっと、頑張らなきゃ…」
「私って、こんなに頑張ってるのに…」
と、プレッシャーに押しつぶされそうになっていませんか？

そして、そのたびに、
「私って、なんてダメな母親なんだろう…」
「私って、こんなに疲れてるのに、笑顔でいられない…」
と、自己嫌悪に陥り、自分を責めてしまっていませんか？

3姉妹の母である私も、かつては、毎日のように、この「良い妻・良い母プレッシャー」に、頭を悩ませていました。

でも、ナースとして、そして、母として、たくさんのママたちと接してきた中で、私は、あることに気づいたんです。

それは、「良い妻」「良い母」のプレッシャー。重い鎧は、たまに脱ぎ捨てよう、ということ。
そして、その重い鎧を脱ぎ捨てて、自分らしくいることが、ママの心を軽くするヒントがあるのだ、と。

今日は、そんな、「良い妻」「良い母」のプレッシャーに悩むママへ。
ママの心を軽くする「重い鎧を脱ぎ捨てる」思考について、お話しさせてください。

「良い妻」「良い母」のプレッシャー。重い鎧は、たまに脱ぎ捨てよう。それは「完璧主義」と「自己犠牲」

まず、知っておいてほしいこと。
それは、あなたが「良い妻」「良い母」であろうと、完璧を目指すあまり、プレッシャーに押しつぶされそうになってしまうのは、決して、あなたが悪いからではありません。
そこには、明確な理由があります。

• 完璧主義：「良い妻」「良い母」でいなければ、というプレッシャーから、自分を追い詰め、自己犠牲をしてしまう。
• 自己犠牲：自分の時間や感情を犠牲にし、家族のために尽くすことが「良い妻」「良い母」だと信じ込んでいる。
• 社会からの期待：社会からの期待や、情報過多の現代社会で、理想の母親像に縛られてしまう。

これらの要因が、複雑に絡み合い、ママの心を、深く傷つけてしまうのです。

なぜ「良い妻」「良い母」のプレッシャーに苦しんでしまうのか？それは「社会の期待」と「情報過多」

あなたは、もしかしたら、
「他のママは、もっとちゃんと、良い妻・良い母をしているのに…」
「私だけが、こんなに疲れているのかな…」
といった誤った情報や、世間の目に疲弊してしまっていませんか？

でも、考えてみてください。
「良い妻」「良い母」の定義は、人それぞれです。
そして、完璧な妻や母なんて、どこにもいません。

大切なのは、ママが笑顔でいること。
そして、子どもたちが、ママの愛情を感じて、成長することです。

ママの心を軽くする！「重い鎧」を脱ぎ捨てる３つのヒント

では、どうすれば、私たちは、この「重い鎧」を脱ぎ捨て、ママも子どもも笑顔で過ごせるようになるのでしょうか。

ヒント１：「完璧を手放す」

完璧な妻や母を目指すのではなく、多少のことは気にしない心の余裕を持つことが大切です。

• たまには、家事が手抜きでも、大丈夫。
• たまには、夫に頼っても、大丈夫。
• たまには、子どもを怒ってしまっても、大丈夫。

親が「完璧」を手放すことで、夫も子どもも、ママのありのままを受け入れ、家族みんなが笑顔で過ごせるようになります。

ヒント２：「自分の時間を作る」

短い時間でも、自分の好きなことをする時間を作ることを意識しましょう。

• 子どもが昼寝している間に、好きな本を読む。
• 子どもが遊んでいる間に、好きな音楽を聴く。
• 子どもが寝た後、ゆっくりお風呂に入る。

どんなに短い時間でも構いません。
自分の好きなことをする時間を作ることで、あなたは、心のエネルギーをチャージし、笑顔を取り戻すことができます。

ヒント３：「誰かに頼る」

夫、家族、友人、子育て支援センターのスタッフ、カウンセラーなど、信頼できる人に頼ることをおすすめします。
「こんなこと、話してもいいのかな…」
「こんなこと、言ったら、引かれちゃうかな…」
と、躊躇してしまうかもしれませんが、勇気を出して、話してみてください。
話を聞いてもらうだけで、心が軽くなることは、たくさんあります。

ママの笑顔が、子どもにとって最高の贈り物

「良い妻」「良い母」のプレッシャー。重い鎧は、たまに脱ぎ捨てよう。
完璧を手放し、自分の時間を作り、誰かに頼ること。
それが、ママの心を軽くし、子どもが心豊かに育つための、最も大切なことです。
そして、ママの笑顔は、子どもにとって、最高の贈り物になります。

どうか、あなたの笑顔を、大切にしてください。
あなたは、一人じゃない。
そして、あなたは、最高のママです。

「良いママ」という仮面をかぶって、あなたは、疲弊していませんか？

• いつも笑顔で、子どもに優しく接する。
• 家事は完璧にこなし、手料理は毎日手作り。
• 子どもの教育にも熱心で、習い事の送迎も欠かさない。

SNSで見る、キラキラした「良いママ」の姿。
育児書に書かれている「理想の母親像」。
そんな「良いママ」であろうと、毎日、必死に頑張っているあなた。

でも、その仮面の下で、あなたは、本当の自分を隠し、疲弊していませんか？
「こんなに頑張っているのに、子どもは、私の本音を話してくれない…」
「私って、本当は、もっとダメな人間なのに…」

3姉妹の母である私も、かつては、そうでした。
「良いママ」でいなければ、子どもに愛されない。
そう思い込んで、完璧なママを演じようと、必死でした。

でも、ある時、私は、この「良いママ」という仮面を、思い切って、脱ぎ捨ててみたんです。
そして、ダメな自分を、子どもに見せる勇気を持ってみたところ、驚くほど、子どもたちが、私に本音を話してくれるようになり、親子の絆が、より一層、深まったのです。

今日は、そんな、私が「良いママ」をやめた理由と、ダメな自分を見せる勇気が、子どもの自己肯定感を育む理由について、お話しさせてください。

「良いママ」という仮面が、親子の距離を遠ざける

完璧な「良いママ」を演じようとすると、子どもは、どう感じるでしょうか。

• 「ママは、いつも完璧だから、自分のダメなところを見せられない」
• 「ママは、いつも笑顔だから、自分の悲しい気持ちを話せない」
• 「ママは、いつも正しいから、自分の意見を言えない」

そう。
親が完璧であればあるほど、子どもは、**「自分も完璧でなければならない」**と感じ、自分の弱い部分や、ダメな部分を、親に見せられなくなってしまいます。
結果として、親子の間に、見えない壁ができてしまい、本音で話せる関係が、築きにくくなってしまうのです。

子どもは、親の完璧な姿を見て、安心するのではなく、
むしろ、**「ママも、人間なんだな」「ママも、失敗することがあるんだな」**と、親の人間らしい姿を見て、安心するものです。

ダメな自分を見せる勇気が、子どもの自己肯定感を育む理由

親が、ダメな自分を見せる勇気を持つこと。
それが、子どもの自己肯定感を育む上で、非常に大切なことだと、私は考えています。

• 「ママも完璧じゃないんだ」という安心感：親が失敗したり、弱音を吐いたりする姿を見ることで、子どもは「ママも完璧じゃないんだ」「失敗してもいいんだ」と安心します。
• 「自分も完璧じゃなくていい」という自己受容：親が人間らしい姿を見せることで、子どもは「自分も完璧じゃなくていいんだ」と、ありのままの自分を受け入れられるようになります。
• 「失敗しても、やり直せる」という学び：親が失敗を認め、謝り、次に活かそうとする姿を見ることで、子どもは「失敗しても、やり直せるんだ」ということを学びます。

親の人間らしい姿が、子どもの自己肯定感を育む、何よりの栄養になるのです。

「良いママ」をやめるための、３つのステップ

では、どうすれば、私たちは、「良いママ」という仮面を脱ぎ捨て、ダメな自分を見せる勇気を持てるのでしょうか。

ステップ１：「完璧主義」を手放す

まず、完璧を目指すのをやめましょう。
「〜すべき」という固定観念を、一度、手放してみてください。
時には、手抜きも必要です。
手抜きは、決して「悪いこと」ではありません。
あなたが笑顔でいるための、大切な「戦略」なのです。

ステップ２：「弱音」を吐く勇気を持つ

子どもの前で、「ママ、疲れたな」「これ、苦手なんだ」「ママも、わかんないや」と、素直に弱音を吐いてみましょう。
子どもは、親の弱音を聞くことで、「ママも、大変なんだな」と、親への共感や、思いやりの気持ちを育みます。
そして、「ママも、完璧じゃないんだ」と、安心します。

ステップ３：「ごめんね」と「ありがとう」を伝える

失敗したら、素直に「ごめんね」と謝りましょう。
子どもに助けてもらったら、「ありがとう」と感謝を伝えましょう。
親が、自分の非を認め、感謝を伝える姿を見せることは、子どもにとって、最高の教育になります。
そして、親子の信頼関係を、より一層、深めてくれます。

子どもは、親の「人間らしさ」を求めている

子どもは、完璧な親ではなく、人間らしい親の姿を求めています。
親が人間らしい姿を見せることで、子どもは、
「自分も完璧じゃなくていい」
「失敗しても、やり直せる」
と、安心し、自己肯定感を育むことができます。

「良いママ」を演じるのをやめ、ダメな自分を見せる勇気を持つこと。
それが、親子の絆を深め、子どもの自己肯定感を育むための、最も大切な一歩です。

完璧じゃない自分を許し、人間らしいママとして、子どもと共に、笑顔で成長していきましょう。

「丁寧な暮らし」に憧れるけど、現実は「雑な暮らし」で精一杯…そのギャップに、あなたは、一人で苦しんでいませんか？

朝、子どもが起きる前に、ヨガをして、丁寧に淹れたコーヒーを飲む。
手作りの朝食を、彩り豊かに食卓に並べる。
日中は、アロマを焚きながら、家事をこなし、子どもと穏やかに過ごす。

あなたは、SNSで見るような「丁寧な暮らし」に憧れ、
「私も、あんな風に、毎日を過ごしたい…」
と、理想を抱いていませんか？

でも、現実は、
朝は、バタバタと子どもを起こし、ご飯をかきこみ。
日中は、子どもの世話に追われ、家事は後回し。
夜は、散らかったリビングを見て、ため息をつく。

そのたびに、あなたは、
「私って、なんてダメな母親なんだろう…」
「もっと、ちゃんと、丁寧な暮らしをしなきゃ…」
と、自己嫌悪に陥り、自分を責めてしまっていませんか？

3姉妹の母である私も、かつては、毎日のように、この「丁寧な暮らし問題」に、頭を悩ませていました。

でも、ナースとして、そして、母として、たくさんのママたちと接してきた中で、私は、あることに気づいたんです。

それは、「丁寧な暮らし」に憧れるけど、現実は「雑な暮らし」で精一杯。でも、それでいい、ということ。
そして、その「雑な暮らし」を肯定することで、ママの心を軽くするヒントがあるのだ、と。

今日は、そんな、「丁寧な暮らし」に憧れるけど、現実は「雑な暮らし」で精一杯なママへ。
ママの心を軽くする「雑な暮らしを肯定する」思考について、お話しさせてください。

「丁寧な暮らし」に憧れるけど、現実は「雑な暮らし」で精一杯。でも、それでいい。それは「理想」と「現実」のギャップ

まず、知っておいてほしいこと。
それは、あなたが「丁寧な暮らし」に憧れるけど、現実は「雑な暮らし」で精一杯なのは、決して、あなたが悪いからではありません。
そこには、明確な理由があります。

• 理想と現実のギャップ：SNSやメディアで見る「丁寧な暮らし」という理想と、子育て中の現実とのギャップに苦しむ。
• 完璧主義：「良いママ」でいなければ、というプレッシャーから、完璧な「丁寧な暮らし」をしようと、自分を追い詰めてしまう。
• 心の余裕のなさ：家事や育児に追われ、心身ともに疲れていると、心の余裕がなくなり、理想と現実のギャップにイライラしてしまう。

これらの要因が、複雑に絡み合い、ママの心を、深く傷つけてしまうのです。

なぜ「雑な暮らし」でいいのか？それは「心の余裕」と「子どもの成長」

あなたは、もしかしたら、
「他のママは、もっとちゃんと、丁寧な暮らしをしているのに…」
「私だけが、こんなに雑な暮らしをしているのかな…」
といった誤った情報や、世間の目に疲弊してしまっていませんか？

でも、考えてみてください。
「雑な暮らし」でも、ママが笑顔でいることが、子どもにとって最高の安心材料です。
そして、ママの心の余裕が、子どもの成長を促します。

大切なのは、ママが笑顔でいること。
そして、子どもたちが、ママの愛情を感じて、成長することです。

ママの心を軽くする！「雑な暮らし」を肯定する３つのヒント

では、どうすれば、私たちは、この「雑な暮らし」を肯定し、ママも子どもも笑顔で過ごせるようになるのでしょうか。

ヒント１：「完璧を手放す」

完璧な「丁寧な暮らし」を目指すのではなく、多少のことは気にしない心の余裕を持つことが大切ですす。

• たまには、部屋が散らかっていても、大丈夫。
• たまには、家事が手抜きでも、大丈夫。
• たまには、子どもとゆっくり過ごせなくても、大丈夫。

親が「完璧」を手放すことで、子どもも、失敗を恐れず、新しいことに挑戦できるようになります。

ヒント２：「自分の時間を作る」

短い時間でも、自分の好きなことをする時間を作ることを意識しましょう。

• 好きな音楽を聴く。
• 好きな本を読む。
• 好きなドラマを見る。
• ゆっくりと温かい飲み物を飲む。

どんなに短い時間でも構いません。
自分の好きなことをする時間を作ることで、あなたは、心のエネルギーをチャージし、笑顔を取り戻すことができます。

ヒント３：「誰かに頼る」

夫、家族、友人、子育て支援センターのスタッフ、カウンセラーなど、信頼できる人に頼ることをおすすめします。
「こんなこと、話してもいいのかな…」
「こんなこと、言ったら、引かれちゃうかな…」
と、躊躇してしまうかもしれませんが、勇気を出して、話してみてください。
話を聞いてもらうだけで、心が軽くなることは、たくさんあります。

ママの笑顔が、子どもにとって最高の贈り物

「丁寧な暮らし」に憧れるけど、現実は「雑な暮らし」で精一杯。でも、それでいい。
完璧を手放し、自分の時間を作り、誰かに頼ること。
それが、ママの心を軽くし、子どもが心豊かに育つための、最も大切なことです。
そして、ママの笑顔は、子どもにとって、最高の贈り物になります。

どうか、あなたの笑顔を、大切にしてください。
あなたは、一人じゃない。
そして、あなたは、最高のママです。

「今日も、何もできなかった…」その自己嫌悪、あなたは、一人で抱え込んでいませんか？

朝から晩まで、子どもの世話に追われ、家事に追われ、仕事に追われ。
心身ともに、クタクタ。

ふと、あなたは、静かなリビングで、今日一日を振り返り、こう呟いていませんか？

「今日も、何もできなかった…」
「私って、なんてダメな母親なんだろう…」

そのたびに、あなたは、胸が締め付けられるような気持ちになり、
「もっと、頑張らなきゃ…」
「もっと、ちゃんと、家事をこなさなきゃ…」
と、自分を責めてしまっていませんか？

3姉妹の母である私も、かつては、毎日のように、この「何もできなかった問題」に、頭を悩ませていました。

でも、ナースとして、そして、母として、たくさんのママたちと接してきた中で、私は、あることに気づいたんです。

それは、「今日は何もできなかった」と落ち込むママへ。子どもの命を、今日も守り切った。それだけで満点、ということ。
そして、その視点を持つことで、ママの心を軽くするヒントがあるのだ、と。

今日は、そんな、「何もできなかった」と落ち込むママへ。
ママの心を軽くする「満点を自分に与える」思考について、お話しさせてください。

「今日は何もできなかった」と落ち込むママへ。子どもの命を、今日も守り切った。それだけで満点。それは「完璧主義」と「自己肯定感の低さ」

まず、知っておいてほしいこと。
それは、あなたが「何もできなかった」と落ち込んでしまうのは、決して、あなたが悪いからではありません。
そこには、明確な理由があります。

• 完璧主義：「良いママ」でいなければ、というプレッシャーから、完璧な家事や育児をこなそうと、自分を追い詰めてしまう。
• 自己肯定感の低さ：自分に自信がなく、些細なことで自分を責めてしまう。
• 社会からの期待：社会からの期待や、情報過多の現代社会で、理想の母親像に縛られてしまう。

これらの要因が、複雑に絡み合い、ママの心を、深く傷つけてしまうのです。

なぜ「何もできなかった」と落ち込んでしまうのか？それは「社会の期待」と「情報過多」

あなたは、もしかしたら、
「他のママは、もっとちゃんと、家事も育児もこなしているのに…」
「私だけが、こんなにダメな母親なのかな…」
といった誤った情報や、世間の目に疲弊してしまっていませんか？

でも、考えてみてください。
子どもが、今日も元気に、あなたの隣で笑っている。
それだけで、あなたは、最高のママです。
それだけで、あなたは、満点です。

大切なのは、ママが笑顔でいること。
そして、子どもたちが、ママの愛情を感じて、成長することです。

ママの心を軽くする！「満点」を自分に与える３つのヒント

では、どうすれば、私たちは、この「満点」を自分に与え、ママも子どもも笑顔で過ごせるようになるのでしょうか。

ヒント１：「完璧を手放す」

完璧なママを目指すのではなく、多少のことは気にしない心の余裕を持つことが大切です。

• たまには、家事が手抜きでも、大丈夫。
• たまには、子どもとゆっくり過ごせなくても、大丈夫。
• たまには、子どもを怒ってしまっても、大丈夫。

親が「完璧」を手放すことで、子どもも、失敗を恐れず、新しいことに挑戦できるようになります。

ヒント２：「自分を労わる」

誰にも褒められなくても、自分で自分を褒め、休息を取ることを習慣にしましょう。
「今日も一日、よく頑張ったね、私！」
「私って、本当にすごい！」
と、自分に優しく、声をかけてあげてください。
そして、たまには、自分の好きなことをする時間を作ったり、美味しいものを食べたり、ゆっくりお風呂に入ったり。
自分を労わることで、あなたは、自己肯定感を高め、心のエネルギーをチャージすることができます。

ヒント３：「誰かに頼る」

夫、家族、友人、子育て支援センターのスタッフ、カウンセラーなど、信頼できる人に頼ることをおすすめします。
「こんなこと、話してもいいのかな…」
「こんなこと、言ったら、引かれちゃうかな…」
と、躊躇してしまうかもしれませんが、勇気を出して、話してみてください。
話を聞いてもらうだけで、心が軽くなることは、たくさんあります。

ママの笑顔が、子どもにとって最高の贈り物

「今日は何もできなかった」と落ち込むママへ。子どもの命を、今日も守り切った。それだけで満点。
完璧を手放し、自分を労わり、誰かに頼ること。
それが、ママの心を軽くし、子どもが心豊かに育つための、最も大切なことです。
そして、ママの笑顔は、子どもにとって、最高の贈り物になります。

どうか、あなたの笑顔を、大切にしてください。
あなたは、一人じゃない。
そして、あなたは、最高のママです。