ワーママ

この記事でわかること

• ワーママの朝を戦場にしないための具体的ステップ
• 子どもが自律的に動く「やることリスト」の効果的な使い方
• ママのストレスを減らし、笑顔で一日をスタートさせるヒント

毎朝「早くしなさい！」の繰り返し…ワーママの朝はなぜこんなに戦場なの？

「早く起きて！」「早く着替えて！」「早くご飯食べて！」

朝のバタバタ。時計の針は容赦なく進み、焦る気持ちとは裏腹に、子どもたちはマイペース。つい大きな声を出してしまい、自己嫌悪に陥る…。

ワーママにとって、朝はまさに時間との戦い、まさに「戦場」ですよね。私も3姉妹の母として、仕事と育児、家事のすべてをこなそうと必死だった頃、毎朝のように子どもを急かし、イライラしていました。その結果、家族みんながギスギスした雰囲気で一日をスタートすることになり、自己肯定感まで下がってしまう始末。

「どうにかこの朝のストレスを減らしたい！」そう思い、様々な方法を試しました。そして、たどり着いたのが、時計の横に貼る「やることリスト」でした。

今回は、ママナースの私が実践し、ワーママの朝を劇的に変えた「やることリスト」の効果的な使い方と、子どもが自律的に動き、ママも笑顔で過ごせるようになる朝の過ごし方についてお話しします。

【結論】時計横の「やることリスト」で、子どもが自ら動き出す！

なぜ「やることリスト」が効果的なのか

子どもが朝、なかなか動かないのは、決してわがままからだけではありません。多くの場合、何から手をつけて良いか分からない、あるいは次の行動が明確になっていないことが原因です。

「やることリスト」を視覚的に提示することで、子どもは以下のメリットを得られます。

1. 見通しが立つ: 朝やるべきことの全体像が分かり、次に何をすべきかが明確になります。
2. 自己管理能力の向上: 自分でリストを確認し、行動を決定することで、自律性や責任感が育まれます。
3. 親の声かけ削減: 親が逐一「早く！」と指示する必要がなくなり、親子の会話がポジティブなものに変わります。

そして、ママにとっては「早く！」という声かけが減ることで、朝の精神的負担が格段に減り、心にゆとりが生まれます。

ママナースが実践した「やることリスト」の作り方と使い方

ポイントは「見える化」と「子どもと一緒に作る」ことです。

1. 項目を洗い出す: 子どもに朝やるべきことを一緒に考えてもらいましょう。（例：起きる、顔を洗う、着替える、朝ごはんを食べる、歯磨き、髪を整える、持ち物チェックなど）
2. 絵や写真で表現: 小さな子どもには、文字だけでなく、絵や写真、イラストを使うと理解しやすくなります。自分で絵を描いてもらうのも良いでしょう。
3. 時間軸と連動させる: 時計の絵を描き、何時までに何を終えるか、視覚的に分かりやすく示します。タイマーを活用するのも効果的です。
4. 見える場所に貼る: 時計のすぐ横や、洗面所、食卓など、子どもが常に目にする場所に貼ります。
5. チェックボックスを作る: 終わった項目にシールを貼ったり、チェックをつけたりする場所を作り、達成感を味わえるようにしましょう。
6. 「できたね！」と褒める: 全ての項目を終えられたら、「全部できたね！すごいね！」と具体的に褒めてあげましょう。ご褒美シールなども有効です。

ママのストレスを減らし、笑顔で一日をスタートさせるヒント

「やることリスト」は、単に子どもを動かすツールではありません。ママ自身の心のゆとりを作るためのツールでもあります。

1. ママ自身の「やることリスト」も作成

子どもだけでなく、ママ自身の朝のタスクもリストアップし、可視化してみましょう。意外と無意識にたくさんのことをこなしていることに気づき、自分を労わるきっかけにもなります。

2. 「完璧な朝」を手放す勇気

「朝食は手作りで完璧な栄養バランス」「髪の毛もバッチリセット」…そんな完璧主義を手放しましょう。時には冷凍食品や前日の残り物、簡単なパン食でも十分です。ママの笑顔が何よりも大切です。

3. 早起きは三文の徳

少しだけ早起きして、自分だけの時間（コーヒーを飲む、ニュースを見るなど）を作るだけでも、心のゆとりが生まれます。

まとめ：朝の笑顔は、家族みんなの活力源

ワーママにとって、朝の忙しさは避けられない現実かもしれません。でも、工夫次第で、その「戦場」を「笑顔あふれる時間」に変えることができます。

ママナースとして、私は「ママの笑顔」が、子どもたちの健やかな成長にとって最高のエネルギーだと考えています。

今日から、時計の横に「やることリスト」を貼って、子どもと一緒に朝の時間をデザインしてみませんか？きっと、家族みんなが笑顔で一日をスタートできるようになるはずです。

この記事でわかること

• 時短勤務で給料が減る現実への向き合い方
• ママナースが「子どもの今」を優先したキャリア選択の理由
• 後悔しないキャリアと育児のバランスを見つけるヒント

時短勤務で給料が減る現実…「この選択で本当にいいのかな？」と悩んでいませんか？

「時短勤務にしたから、給料が減るのは仕方ない…」
「でも、正直、家計が苦しいし、キャリアも諦めたくない」

子どもが生まれて職場復帰。働き方を見直した時、多くのワーママが直面するのが「時短勤務」という選択と、それに伴う「給料減」という現実ではないでしょうか。

わが子との時間を大切にしたい。子どもの成長を間近で見守りたい。そんな思いから時短勤務を選んだはずなのに、減った給料を見て「この選択で本当に良かったのかな…」と、時に不安や葛藤を感じてしまう。そんな働くママは、決して少なくないはずです。

私も3姉妹の母として、仕事と育児のバランスに悩み、フルタイムから時短勤務へ、そしてまたフルタイムへ…と、働き方を変えてきた経験があります。その中で、痛感したのが「子どもの今」は二度と戻らない、かけがえのない時間だということでした。

今回は、ママナースの私が、時短勤務で給料が減る現実とどう向き合ってきたか、そして「子どもの今」を大切にするキャリア選択について、私の経験談を交えながらお話ししたいと思います。

【結論】「子どもの今」はプライスレス！時短勤務は後悔しないための投資

時短勤務は「子どもの今」への投資

確かに、時短勤務を選べば給料は減ります。しかし、それは「子どもの今」という、お金では買えない貴重な時間への投資だと考えてみませんか？

• 成長を見守る時間: 子どもが初めて立った日、初めて話した言葉、初めて自転車に乗れた日…。そんなかけがえのない瞬間を、親として間近で見守れるのは「今」しかありません。
• 心と体の安定: ママが家にいる時間が長くなることで、子どもは心の安定を得られやすくなります。また、親子のコミュニケーションが増えることで、子どもの心の成長にも良い影響を与えます。
• ママ自身の心のゆとり: 物理的な余裕が生まれることで、ママ自身の心にもゆとりが生まれます。子どもとの時間だけでなく、家事や自分のための時間も作りやすくなり、ストレス軽減にも繋がります。

給料が減ることは現実ですが、その代わりに得られる「子どもの今」という時間は、どんなキャリアの成功や貯蓄にも代えがたい価値がある、と私は信じています。

ママナースが選んだキャリアの選択

私自身も、時短勤務中は給料が減ることに不安を感じた時期もありました。でも、娘たちの寝顔を見ながら「この子たちの『今』を大切にしたい」という思いが、その不安を上回りました。

看護師という仕事は、多くの命と向き合う責任ある仕事です。だからこそ、家庭での時間も大切にしたい。そう考え、時短勤務を選び、限られた時間の中で最大限のパフォーマンスを発揮できるよう工夫しました。

後悔しないキャリアと育児のバランスを見つけるヒント

1. パートナーと家計、働き方を徹底的に話し合う

時短勤務を選ぶ前に、まずはパートナーと家計の状況、そしてお互いの働き方について徹底的に話し合いましょう。お互いの価値観を共有し、協力体制を築くことが、後悔しない選択をするための第一歩です。

2. 利用できる制度やサービスを調べる

会社の子育て支援制度、自治体の補助金、病児保育、宅配ミールキットなど、利用できるものは積極的に調べ、活用しましょう。家事の負担を減らすことで、ママ自身の時間と心のゆとりを生み出すことができます。

3. ママ自身のキャリアプランも忘れずに

時短勤務中でも、スキルアップや情報収集を怠らないことが大切です。子どもの成長に合わせて、将来的に働き方をどう変えていきたいのか、常に自分自身と向き合い、キャリアプランをアップデートしていきましょう。

4. 「完璧主義」を手放す勇気

仕事も育児も家事も、すべてを完璧にこなそうとすると、必ず無理が生じます。「今日はこれだけできればOK」という自分なりのゆるい基準を持つことで、心の負担を減らすことができます。

まとめ：あなたの選択は、きっとわが子の未来を照らす

時短勤務という選択は、給料が減るという現実を伴うかもしれません。しかし、それは「子どもの今」という二度と戻らない貴重な時間への、あなた自身の覚悟と愛情の表れです。

ママナースとして、私はあなたのキャリアの選択を心から応援しています。あなたの選択は、きっとわが子の未来を照らし、あなた自身の人生を豊かにするはずです。

「子どもの今」を大切にする選択をしたあなた。その選択に、自信を持ってください。

この記事でわかること

• 働くママが抱える病児保育利用時の葛藤と罪悪感への向き合い方
• ママナースが経験した病児保育の現実
• 働くママを孤立させないためのヒント

熱を出したわが子を預ける罪悪感…「本当にこれでいいの？」と涙していませんか？

「今日、熱が出ちゃったから、病児保育のキャンセル待ちに電話しなきゃ…」
「なんとか預けられたけど、こんな状態で仕事に行って本当にいいのかな…」

朝、子どもの体に触れたら、熱い。昨日の夜は元気だったのに…。急な発熱は、働くママにとって、仕事への影響、周囲への迷惑、そして何よりもわが子を置いていく罪悪感という、いくつものプレッシャーがのしかかる瞬間ですよね。

病児保育の予約争奪戦を勝ち抜き、ようやく預けられたとしても、保育園の入り口で泣き叫ぶわが子の姿に、胸が締め付けられる思いで、後ろ髪を引かれるように職場に向かう。そんな経験、きっと多くの働くママがしているのではないでしょうか。

ママナースとして、そして3姉妹の母として、私自身もこの「病児保育と罪悪感」のループに何度も陥り、人知れず涙した経験があります。

でも、声を大にして伝えたい。「あなたは悪くない」と。

今回は、ママナースの私が働くママの葛藤に寄り添い、「あなたは悪くない」と励ましながら、病児保育との向き合い方や心の持ち方についてお話しします。

【結論】病児保育の利用は「家族を守るための選択」！罪悪感を手放そう

「あなたは悪くない」と自分を許してあげること

まず、一番に伝えたいのは、病児保育を利用することに「罪悪感を抱く必要はない」ということです。

• 仕事は責任: 働くママには、仕事に対する責任があります。休めば、同僚やクライアントに迷惑がかかる。これは、あなたが一生懸命仕事に向き合っている証拠です。
• 家族の生活: 働くことは、家庭の経済を支え、子どもたちの豊かな生活を保障することに繋がります。病児保育の利用は、家族全体の生活を守るための、大切な選択なのです。
• 子どものケア: 病児保育のスタッフは、病気の子どもたちの専門的なケアを行うプロフェッショナルです。集団生活を送る保育園では難しい、個別のお世話や安静の確保が可能です。

「母親なら看病すべき」という社会の無言のプレッシャーに、あなたは一人で立ち向かう必要はありません。病児保育は、働くママをサポートするための社会資源であり、それを上手に活用することは、決して悪いことではありません。

ママナースが経験した病児保育の現実と、働くママを孤立させないヒント

私自身も、子どもたちが幼い頃は、病児保育の予約が取れるか毎日ハラハラし、急な呼び出しで仕事を中断することも度々ありました。熱を出した子どもを病児保育に預けるたびに、胸の奥がチクリと痛むような罪悪感を感じていたことを覚えています。

でも、そこで私は、病児保育のスタッフの方々が、どれだけ丁寧に、そして愛情深く子どもたちをケアしてくれているかを目の当たりにしました。専門家による適切なケア、そして子どもたちが少しでも快適に過ごせるような工夫。

病児保育は、決して「子どもを放り投げる場所」ではなく、「子どもが安心して回復を待てる場所」なのだと、強く感じたのです。

働くママを孤立させないために

1. パートナーとの協力: 病児保育の予約や送迎、急な呼び出し対応など、パートナーと役割分担を明確にしましょう。どちらか一方に負担が偏らないように、日頃から話し合っておくことが大切です。
2. 会社の理解と制度活用: 会社の育児休暇制度や短時間勤務制度など、利用できるものは積極的に活用しましょう。上司や同僚にも、日頃から子育ての状況を伝え、理解を得ておくことも重要です。
3. 情報交換と相談: 同じ働くママ友や、職場の先輩ママなどと積極的に情報交換をしましょう。一人で抱え込まず、悩みを共有するだけでも心が軽くなります。
4. 「頼れるプロ」を活用: 病児保育だけでなく、地域のファミリーサポートやベビーシッターサービスなど、頼れるサービスは積極的に利用しましょう。

まとめ：あなたの頑張りは、わが子が一番知っている

働くママは、仕事も育児も一生懸命。その頑張りは、わが子が一番よく見て、感じています。

ママナースとして、私はあなたの頑張りを心から尊敬しています。病児保育を利用することに罪悪感を抱く必要はありません。それは、あなたが家族のために最善を尽くしている証拠です。

たまには、頑張っている自分を褒めてあげましょう。「あなたは悪くない」と、自分自身に言ってあげてください。そして、周りのサポートを遠慮なく頼って、あなたと家族みんなが笑顔で過ごせる日々を築いていきましょう。

「仕事も、子育ても、ちゃんとしたい。でも、時間が足りない…！」
「毎日、クタクタで、もう限界…！」

共働き家庭が増えている今、こんな悩みを抱えているママ・パパも多いのではないでしょうか？3姉妹の母で現役看護師の皐月です。私も同じように、毎日時間に追われ、「もう限界…！」と心の中で叫びながら子育てと仕事を両立してきました。

この記事では、私自身のリアルな24時間のタイムスケジュールを大公開！保育園・幼稚園に通う子どもを持つ働く親として、どんな悩みを抱え、どう工夫して乗り切ってきたのかを包み隠さずご紹介します。

さらに、保育園と幼稚園、それぞれのメリット・デメリットを働く親目線で徹底比較。あなたにぴったりの園選びをサポートします！

読めばきっと、「うちだけじゃないんだ」と安心できるはず。そして、明日から、もう少しだけ、肩の力を抜いて、子育てを楽しめるようになるかもしれません。あなたは、一人ではありませんよ。

この記事でわかること

• 現役ママナース「皐月」のリアルな24時間タイムスケジュール
• 働くママ・パパのよくある課題と、心の負担を減らすための解決策
• 保育園と幼稚園、働く親目線での徹底比較と見極めのポイント
• 職場の理解を得るためのコミュニケーション術
• 「もう限界！」のサインを見つけ、自分と家族を守るためのヒント

1. 現役ママナース「皐月」のリアルな24時間！3姉妹育児と仕事の両立奮闘記

結論：毎日が時間との戦い！でも、家族の協力と事前準備、そして何より「完璧を目指さない」心の余裕が乗り切る鍵です。

私の家族構成と働き方はこちらです。

• ママ（皐月・37歳）： 現役看護師（フルタイム勤務、シフト制・夜勤あり）
• パパ（40歳）： 会社員（フルタイム勤務、比較的定時退社）
• 長女（高校3年生）： 部活動と勉強
• 次女（高校1年生）： 部活動と勉強
• 三女（小学1年生）： 小学校、放課後児童クラブ

夜勤もある看護師として働く私にとって、毎日の家事・育児はまさに時間との戦いです。時間に追われ、ヘトヘトになることも数えきれません。

ママナース皐月の、ある日の24時間スケジュール

皐月（ママナース）のコメント:

「毎日、時間に追われて、バタバタなのはもちろんですが、夜勤明けの次の日も日勤だったりすると、本当に体力的には限界を感じます。でも、子どもたちの『いってらっしゃい！』の笑顔や、『ただいま！』の声を聞くと、頑張ろうって思えるんです。

特に大変なのは、子どもの急な体調不良。看護師という仕事柄、責任も大きいので、仕事を休むことにはいつも罪悪感を感じていました。そんな時に助けられたのが、病児保育やファミリーサポート、そして職場の理解でした。

夫も昔に比べると積極的に育児に参加してくれるようになり、本当に助かっています。それでも、毎日の食事の準備、洗濯、掃除…と、やることが山積み。完璧を目指すと自分が潰れてしまうので、『今日はここまで！』と割り切ることも覚えました。週末に家族でゆっくり過ごす時間が、何よりの癒しです。」

2. 幼稚園と保育園、働く親目線での徹底比較！後悔しない園選びのヒント

結論：園の教育方針に加え、預かり時間、長期休暇の対応、送迎方法、病児保育の連携などを総合的に見て、親の働き方と子どもの特性に合った園を選ぶことが大切です。

私自身の経験や、ママ友、同僚の看護師たちの話も踏まえて、保育園と幼稚園それぞれのメリット・デメリットを働く親目線で改めて整理してみましょう。

2-1. 保育園で働く！これって正解？ママナースが感じるメリット・デメリット

メリット

• 長時間預かりで安心:
  • フルタイム勤務でも安心。残業があっても、延長保育を利用できる園が多いので、急な用事にも対応しやすいのは大きなメリットです。
• 0歳児から預かり可能:
  • 早期の仕事復帰が可能で、育児休業期間を柔軟に調整できるため、キャリア形成を考える上で助かります。
• 給食提供で時短:
  • 毎日の弁当作りの負担がないのは本当に助かります！栄養バランスの取れた食事が提供されるので、安心感もあります。
• 保育料が所得に応じる:
  • 収入が少ない家庭でも、比較的利用しやすい仕組みになっています。無償化の対象となる場合も多いですが、それでも実費負担は発生します。

デメリット

• 教育内容は園による差が大きい:
  • 学習指導要領に基づいた教育は基本的には行われないため、英語教育やリトミックなど、独自の教育プログラムは園によって様々です。
• 行事が少ないと感じることも:
  • 保護者参加の行事が幼稚園に比べて少ないため、子どもの成長を見る機会が少ないと感じることもあります。運動会や発表会が簡素な場合もあります。
• 入園競争率が高い傾向:
  • 特に、0歳児～2歳児は、待機児童問題が深刻な地域も多いです。希望する園に入れない場合もあります。情報収集と早めの行動が鍵です。

2-2. 幼稚園で働く！預かり保育を賢く活用するメリット・デメリット

メリット

• 教育内容が充実:
  • 学習指導要領に基づいた教育が行われるため、小学校入学に向けた準備がしっかりできます。英語、音楽、体育など、専門の講師による指導を受けられる園も多いです。
• 同年齢の子どもとの関わりが深い:
  • 集団生活のルールや社会性を学ぶことができるのはもちろん、友達との交流を通して、コミュニケーション能力や協調性を育むことができます。
• 保護者同士の交流が活発な傾向:
  • 子育てに関する情報交換ができたり、困った時に助け合える仲間ができたりと、保護者同士の繋がりが強い園が多いです。

デメリット

• 預かり時間が短いのがネック:
  • 標準保育時間は4時間程度なので、共働き家庭は預かり保育の利用が必須となる場合が多いです。預かり保育の時間は園によって異なります。
• 弁当が必要な場合も多い:
  • 毎日の弁当作りは、働くママにとって大きな負担になります。給食を提供している園もありますが、別途費用がかかる場合があるため、事前に確認が必要です。
• 保育料が比較的高めなことも:
  • 無償化の対象となる場合もありますが、給食費、教材費、行事費などが別途かかることが多く、私立幼稚園はさらに費用がかかる場合があります。
• 保護者参加の行事が多い:
  • 運動会、発表会、遠足など、保護者が参加する行事が多いため、仕事の調整が必要になる場合があります。平日に行われる行事もあるので、職場の理解と協力が不可欠です。

2-3. 幼稚園の「預かり保育」を上手に活用するポイント

「幼稚園は、預かり時間が短いから、共働き家庭には無理…」そう思っていませんか？

実は、多くの幼稚園で、「預かり保育」を実施しています。預かり保育を上手に活用すれば、幼稚園でも、仕事と育児の両立が可能です！

預かり保育の賢い利用法

• 対応時間と料金を必ず確認:
  • 朝は7時頃から、夕方は18時頃まで預かってくれる園が多いですが、園によって時間も料金も異なります。無償化の対象となる費用も確認しましょう。
• 長期休暇中の対応:
  • 夏休み、冬休み、春休み中も預かり保育が利用できるか、実施していない園もあるため、必ず確認が必要です。
• 定員と予約状況:
  • 預かり保育には定員がある場合も。人気の園は早めに申し込みが必要なこともあります。

幼稚園を選ぶ際は、子どもの個性や教育方針に加えて、預かり保育の有無、時間、料金、長期休暇中の対応などを総合的に見て、親の働き方とライフスタイルに合った園を選ぶことが何よりも大切です。

3. 「もう限界…！」働くママ・パパが抱える課題と、ママナース流解決策

結論：時間、体力、精神的な負担、子どもの病気、夫婦の協力体制…どれも一人で抱え込まず、外部の力を借りたり、夫婦で話し合ったりすることが、心身の健康を守る鍵です。

仕事と育児の両立は、本当に大変！ここでは、働くママ・パパが抱える、よくある課題と、私自身の経験に基づいた解決策をまとめました。

3-1. 課題1：時間がない！～バタバタな毎日を乗り切る時短術～

課題

• 朝は、子どもの支度、自分の支度、家事でバタバタ。
• 帰宅後も、夕食、お風呂、寝かしつけ…と、時間に追われ、自分の時間が全く取れない。

ママナース流解決策

• 時短家電をフル活用！:
  • ロボット掃除機、乾燥機付き洗濯機、そして何より食洗機！これらは私の生活に欠かせない三種の神器です。食器洗いから解放されるだけで、心の負担が劇的に減りました。
• 家事代行サービスや外部サービスにも頼る:
  • 苦手な家事や、時間がない時は、無理せずプロに頼るのも一つの手です。私は利用経験がありませんが、ママ友の中には週に一度のハウスクリーニングや、定期的な食材宅配サービスを利用している人もいます。
• ネットスーパーやミールキットを賢く利用:
  • 買い物に行く時間を短縮したり、献立を考える手間を省いたりできます。ミールキットは、栄養バランスも考えられているので看護師目線でもおすすめです。
• 週末に「作り置き」:
  • 休日にまとめておかずを作っておけば、平日夜の調理時間を短縮できます。
• 朝活で自分の時間を作る:
  • 子どもが起きる前の30分でも良いので、早起きしてコーヒーを飲んだり、静かに読書をしたりと、自分のための時間を作るようにしています。たったこれだけでも、今日一日を穏やかに過ごせるかどうかが変わってきます。
• スキマ時間を有効活用:
  • 通勤時間や昼休みなど、細切れの時間を有効活用して、情報収集や読書、タスク整理などをしています。

3-2. 課題2：体力的にきつい！～ママナースが実践する心と体のケア～

課題

• 睡眠不足で、常に疲れている。
• 子どもの相手をするのが、体力的にしんどい。
• 自分の体調を崩しやすい。

ママナース流解決策

• 「睡眠時間の確保」は最優先事項！:
  • 子どもと一緒に寝てしまう、昼休みに仮眠を取るなど、可能な限り睡眠時間を確保しましょう。睡眠不足は、心身の健康に直結します。
• 栄養バランスの取れた食事を意識:
  • 野菜、果物、タンパク質をしっかり摂るのは基本ですが、難しい時はサプリメントなども活用しましょう。忙しい時こそ、食事は大切です。
• 適度な運動でリフレッシュ:
  • ウォーキング、ヨガ、ストレッチなど、軽い運動でも心身のリフレッシュになります。私は子どもたちと公園で遊んだり、近所を散歩したりする時間を運動に充てています。
• リラックスできる時間を作る:
  • 好きな音楽を聴く、アロマを焚く、入浴剤を入れるなど、お風呂の時間を活用してリラックスできる時間を作りましょう。湯船に浸かることは、血行促進や疲労回復にも繋がります。
• 週末は無理せず体を休める:
  • 「せっかくの休日だから」と無理をして出かけすぎず、体を休めることを優先しましょう。家族でゴロゴロする日があっても良いんです。

3-3. 課題3：精神的な負担が大きい！～「完璧なママ」を辞める勇気～

課題

• 仕事と育児の両立で、常にストレスを感じている。
• 「ちゃんと子育てできているのか…」と不安になる。
• 孤独を感じる。

ママナース流解決策

• 誰かに話を聞いてもらうことの大切さ:
  • パートナー、家族、友人、同僚など、信頼できる人に遠慮なく話を聞いてもらいましょう。専門家に相談するのも良い選択です。子育て支援センターや地域の相談窓口、オンラインコミュニティも活用してみてください。一人で抱え込まないことが、心身の健康を守る第一歩です。
• 「完璧なママ」を求めない勇気:
  • 「手抜き」できるところは、どんどん手抜きしましょう。市販品を活用する、掃除の頻度を減らすなど、「今日は、まあいっか」と自分を許すことで、心に余裕が生まれます。
• 自分を褒める習慣を持つ:
  • 「今日も一日、よく頑張った！」と、どんな小さなことでも自分を褒めてあげてください。子どもの成長を喜び、自分自身の努力も認めることで、自己肯定感が高まります。

3-4. 課題4：子どもの急な病気！～ママナース流、緊急時の備えと対応～

課題

• 子どもが急に熱を出したり、体調を崩したりすると、仕事を休まなければならない。
• 病児保育は、予約が取りにくい。
• 看病と仕事の両立が大変。

ママナース流解決策

• 病児保育・病後児保育の事前登録と情報収集:
  • いざという時に慌てないよう、事前に利用登録をしておきましょう。複数の施設を調べておくことをおすすめします。私も、三女が小さい頃は本当によく利用しました。看護師として、子どもの体調を客観的に判断し、適切なタイミングで利用できるよう備えることが大切です。
• ファミリーサポートの活用:
  • 地域のファミリーサポートセンターに登録し、病気の時に子どもを預かってもらうことも検討しましょう。
• 夫婦で協力体制を確立:
  • どちらが仕事を休むか、在宅勤務に切り替えられるかなどを事前に話し合い、協力体制を確立しておくことが重要です。
• 祖父母や信頼できる人に頼る:
  • 可能であれば、祖父母や信頼できる友人などに協力をお願いすることも選択肢の一つです。
• 職場の理解を得るためのコミュニケーション:
  • 上司や同僚に、子育て中であることを伝え、理解と協力を求めるコミュニケーションを日頃から取っておきましょう。

3-5. 課題5：夫婦の協力体制がうまくいかない！～円満な関係を築くためのヒント～

課題

• 家事・育児の分担が、不公平に感じる。
• 育児方針の違いで、衝突する。
• コミュニケーション不足。

ママナース流解決策

• 定期的な「夫婦会議」で本音を話し合う:
  • お互いの不満や、要望を、正直に話し合う時間を作りましょう。家事・育児の分担を具体的に決めたり、育児方針について共通認識を持ったりすることが大切です。
• 感謝の気持ちを言葉で伝える:
  • 「ありがとう」「助かるよ」など、感謝の気持ちを言葉で伝える努力をしましょう。ささいなことでも言葉にすることで、相手は「認められている」と感じ、協力しようという気持ちになります。
• 意識的に「夫婦の時間」を作る:
  • 月に一度は、二人でデートをする、子どもが寝た後にゆっくり話すなど、夫婦の時間を大切にしましょう。二人で過ごす時間は、お互いの絆を深め、ストレスを軽減します。
• 外部のサポートも視野に:
  • 必要であれば、夫婦カウンセリングやファミリーサポートなど、専門家のサポートを受けることも検討しましょう。

4. ママナース「皐月」からの応援メッセージ

結論：あなたはもう十分頑張っています！一人で抱え込まず、心と体を大切に、今しかできない子育てを楽しんでください。

働くママ・パパ、本当に本当にお疲れ様です！
毎日、時間に追われ、大変なことも多いと思いますが、あなたは一人ではありません。
私も、たくさんの壁にぶつかりながら、ここまでやってきました。

大切なのは、「完璧なママ」や「完璧なパパ」を目指すことではなく、あなたらしい形で、家族みんなが笑顔でいられる方法を見つけることです。

この記事が、少しでもあなたの心の支えになれば幸いです。
そして、あなたの家族が、笑顔で毎日を過ごせるよう、心から応援しています！

あなたは、十分頑張っています！
だから、たまには、肩の力を抜いて、深呼吸。
そして、「今日も一日、よく頑張った！」と、自分を褒めてあげてください。

子育ては、長い道のり。
焦らず、ゆっくりと、あなたのペースで、歩んでいきましょう。
時々、私のような看護師目線の情報を活用しながら、あなたの心と体を大切にしてくださいね。

「マミートラック」の閉塞感。時間だけが、過ぎていく毎日

育休から復帰して、数年。
時短勤務で、誰よりも早く退社し、息を切らしながら保育園へお迎えに行く。

周りの同僚に「すみません」と頭を下げ、子どもの急な発熱で、また仕事を休む。

やりがいのある仕事からは、いつの間にか外され、キャリアは停滞。かといって、子どもと向き合う時間も、十分に取れているわけじゃない。

「私、一体、何のために働いているんだろう？」

そんな、言葉にならない閉塞感と焦りを抱えながら、「でも、辞める勇気もない」と、現状維持を選んでいませんか？

こんにちは！高校生から小学1年生まで、3人の娘を育てる現役ママナースの皐月です。これは、かつて、そんな八方塞がりの毎日の中で、もがき苦しんでいた私が、一念発起してキャリアチェンジに挑み、新しい働き方を手に入れるまでの、リアルな体験談です。

この記事でわかること

• なぜ、私がキャリアチェンジを決意したのか
• ワーママの転職は「勢い」だけでは成功しない。私が実践した3つのステップ
• まとめ：「母親」であることは、キャリアの「武器」になる

1. なぜ、私がキャリアチェンジを決意したのか

決定的だったのは、娘の一言でした。
「ママ、最近、全然笑ってないね」

ハッとしました。仕事にも、育児にも、そして自分自身にも、全く余裕がなかったのです。時間に追われ、責任に追われ、心から笑うことを、忘れていました。

私は、娘に、そんな母親の姿を見せ続けたいのだろうか？

【結論】私がキャリアチェンジを決意した理由は、娘の「ママ、最近、全然笑ってないね」という一言でした。仕事、育児、自分自身に余裕がなく、心から笑うことを忘れていた自分に気づき、「私が、私らしく、笑顔でいられる働き方を見つけたい」という強い思いが、キャリアチェンジへの挑戦を後押ししました。

「私が、私らしく、笑顔でいられる働き方を見つけたい」

その一心で、私のキャリアチェンジへの挑戦は始まりました。

<h2>2. ワーママの転職は「勢い」だけでは成功しない。私が実践した3つのステップ</h2>

時間も、体力も限られているワーママの転職活動は、戦略的に進める必要があります。

【結論】ワーママのキャリアチェンジを成功させるためには、「自分を知る（価値観の棚卸し）」「市場を知る（情報収集とスキルアップ）」「仲間を見つける（孤独な戦いにしない）」という3つのステップを戦略的に実践することが不可欠です。限られた時間の中で、自分の軸を明確にし、客観的な市場価値を把握し、精神的な支えとなる仲間を見つけることが、成功への鍵となります。

<h3>STEP1：「自分」を知る（価値観の棚卸し）</h3>
まず、私がやったのは、「何のために働くのか」という、自分の価値観を徹底的に見つめ直すことでした。

ノートに、**「仕事において、絶対に譲れない条件」と「手放しても良い条件」**を、書き出していきました。

• 【譲れない条件】
  • 残業がほぼないこと（お迎え時間に間に合う）
  • 子どもの体調不良に、理解がある職場環境
  • これまでの経験（看護師としての経験）が、少しでも活かせること
• 【手放しても良い条件】
  • 給与（今より少し下がってもOK）
  • 役職や、肩書き

これを書き出すことで、「私が探すべきは、最先端のスキルが身につくベンチャー企業ではなく、安定した環境で、長く働ける会社なんだ」と、進むべき方向性が明確になりました。

<h3>STEP2：「市場」を知る（情報収集とスキルアップ）</h3>
次に、自分の「市場価値」を客観的に知るために、転職エージェントに登録しました。

複数のエージェントと面談する中で、自分の経験が、どの業界で、どのくらい評価されるのか、そして、今の自分に足りないスキルは何か、という現実が見えてきました。

私の場合、それは「Webマーケティング」の知識でした。そこで、オンライン講座を受講し、週末や、子どもが寝た後の時間を使って、必死に勉強しました。この「学び直し」の経験が、後の面接で、大きな自信に繋がりました。

<h3>STEP3：「仲間」を見つける（孤独な戦いにしない）</h3>
転職活動は、孤独な戦いです。特に、不採用が続くと、「私なんて、どこにも必要とされていないんじゃないか」と、心が折れそうになります。

そんな時、私を支えてくれたのが、同じようにキャリアに悩む、ワーママのオンラインコミュニティでした。

そこでは、悩みを相談し合ったり、面接の練習をしたり、励まし合ったり…。一人じゃない、と思えることが、何よりの力になりました。

<h2>まとめ：「母親」であることは、キャリアの「武器」になる</h2>

キャリアチェンジを経て、私が手に入れたのは、残業のない、穏やかな毎日と、そして、何よりも「心の余裕」でした。

ワーママであることは、キャリアにおいて、決してハンデではありません。

マルチタスク能力、タイムマネジメント能力、予期せぬ事態への対応力…。

育児を通して、私たちは、ビジネスの世界で、即戦力となる、素晴らしいスキルを、知らず知らずのうちに身につけているのです。

もし、あなたが今、かつての私のように、キャリアの岐路に立ち、迷っているのなら、一歩踏み出す勇気を持ってください。

あなたが、あなたらしく輝ける場所は、必ずあります。

「時間がない！」が口癖のワーママへ

朝は子どもの準備と朝食でバタバタ。

会社では山積みの仕事に追われ、気づけばあっという間に定時。

保育園のお迎え、夕食の準備、お風呂、寝かしつけ…と、息つく暇もなく一日が過ぎ去っていく。

「もっと時間が欲しい…」「なんで私だけこんなに忙しいんだろう…」

仕事に育児に家事に、毎日時間との戦いを強いられているワーママの皆さん、本当にお疲れ様です。

こんにちは！高校生から小学1年生まで、3人の娘を育てる現役ママナースの皐月です。私もかつては「時間がない！」が口癖で、常に時間に追われている感覚に陥っていました。しかし、いくつかのタイムマネジメント術を実践することで、時間に余裕が生まれ、心にもゆとりが持てるようになりました。

この記事では、現役ワーママである私が、限られた時間で最大限の成果を出し、自分時間も確保するためのタイムマネジメント術を10個厳選してご紹介します。今日から実践できる具体的な方法ばかりですので、ぜひあなたの毎日にも取り入れてみてください。

あなたの毎日がもっとラクに、もっと楽しくなるヒントが、きっと見つかるはずです。

この記事でわかること

• ワーママのタイムマネジメント術10選
• まとめ：時間管理は「自分を大切にする」こと

1. ワーママのタイムマネジメント術10選

【結論】ワーママの「時間がない！」を解決するタイムマネジメント術は、To Doリストの「見える化」、緊急度と重要度による優先順位付け、ポモドーロ・テクニックによる集中力維持、細切れ時間の有効活用、「やらないことリスト」の作成、家事の「仕組み化」、買い物は「まとめ買い」と「ネットスーパー」の活用、完璧主義を手放すこと、十分な睡眠時間の確保、そして自分への「ご褒美時間」を作ることの10点です。これらを実践することで、時間にも心にもゆとりが生まれます。

<h3>1. To Doリストは「見える化」する</h3>
頭の中でタスクを抱え込まず、全て書き出すことで、やるべきことが明確になり、優先順位をつけやすくなります。付箋やホワイトボード、スマホアプリなど、自分に合ったツールを見つけましょう。

<h3>2. 優先順位は「緊急度」と「重要度」で決める</h3>
全てのタスクを完璧にこなそうとせず、緊急度と重要度で優先順位をつけましょう。緊急度が高く、重要なタスクから手をつけることで、効率的に作業を進められます。

<h3>3. ポモドーロ・テクニックを活用する</h3>
25分集中して作業し、5分休憩を繰り返す「ポモドーロ・テクニック」は、集中力を維持し、効率的に作業を進めるのに役立ちます。短い休憩を挟むことで、脳のリフレッシュにもなります。

<h3>4. 細切れ時間を有効活用する</h3>
通勤時間、移動時間、待ち時間など、日常生活には意外と細切れ時間がたくさんあります。メールチェック、情報収集、簡単なタスク処理など、細切れ時間でできることをリストアップしておきましょう。

<h3>5. 「やらないことリスト」を作る</h3>
To Doリストと同じくらい大切なのが、「やらないことリスト」です。完璧主義を手放し、やらなくても困らないこと、誰かに任せられることを見極め、思い切って手放しましょう。

<h3>6. 家事は「仕組み化」する</h3>
家事をルーティン化し、家族で分担することで、家事にかかる時間を大幅に削減できます。食洗機や乾燥機付き洗濯機などの家電を導入するのもおすすめです。

<h3>7. 買い物は「まとめ買い」と「ネットスーパー」を活用する</h3>
毎日の買い物は時間と労力の無駄です。週に1回のまとめ買いや、ネットスーパーの活用で、買い物の時間を短縮しましょう。

<h3>8. 完璧主義を手放す</h3>
「〇〇でなければならない」という完璧主義を手放し、「まあ、いっか」の精神を取り入れましょう。完璧を目指すよりも、まずは「終わらせる」ことを優先することで、心にゆとりが生まれます。

<h3>9. 睡眠時間を確保する</h3>
忙しいからといって睡眠時間を削るのは逆効果です。十分な睡眠時間を確保することで、集中力や判断力が高まり、結果的に効率アップにつながります。

<h3>10. 自分への「ご褒美時間」を作る</h3>
頑張っている自分を労う時間も大切です。好きなことをする時間、リラックスする時間など、意識的に自分へのご褒美時間を作りましょう。これが、明日への活力になります。

<h2>まとめ：時間管理は「自分を大切にする」こと</h2>

ワーママにとってのタイムマネジメントは、単に時間を効率的に使うことだけではありません。それは、限られた時間の中で、いかに自分を大切にし、心身ともに健康でいられるか、という「自分を大切にする」ための術でもあります。

今回ご紹介したタイムマネジメント術は、どれも今日から実践できるものばかりです。全てを一度に完璧にこなそうとせず、まずは一つ、できそうなことから試してみてください。

あなたの毎日が、もっと輝くものになりますように。

長い長い夜勤を終え、保育園のお迎えに走り、夕飯を食べさせ、お風呂に入れ、寝かしつけが終わった後。ソファに座り込んだ瞬間、時計はとっくに22時を回っている…。

「あれ、私、今日いつ座ったっけ…？」

こんにちは！3人の娘を育てながら、看護師として働く皐月です。

かつての私は、「時間がない！」が口癖でした。仕事、家事、育児…やることリストは無限に増えるのに、時間は有限。焦りと自己嫌悪で、いつも心がすり減っていたように思います。

でも、ある時気づいたんです。時間管理の目的は、**「もっとたくさんの事をこなす」ことじゃない。本当の目的は、「ママの心に、ホッと一息つける余白を作ること」**なんだって。

この記事では、分刻みのスケジュールで動く看護師の視点と、3児の母としてのリアルな経験から生まれた、完璧を目指さない「心の余裕」の作り方をお伝えします。

この記事でわかること

• なぜ、あなたの時間はいつの間にか消えてしまうのか
• やることリストより先に作るべき「やらないことリスト」
• 罪悪感ゼロ！賢い「手抜き」と「時短」のコツ
• たった5分で心が復活する「ママのための処方箋」

Step1【診断】あなたの時間はどこへ消えた？

まず、現状把握から始めましょう。看護師が患者さんをケアする時、まずバイタルを測って状態を把握するように、自分の時間の使い方を「見える化」してみるんです。

難しく考えなくて大丈夫。「朝起きてから夜寝るまで、何にどれくらい時間を使ったか」を、ざっくりでいいので1日だけメモに書き出してみてください。

• 6:00-7:00：起床、自分の支度、朝食準備
• 7:00-8:00：子どもを起こす、朝食、着替え、保育園準備
• 8:00-17:00：仕事
• 17:00-18:00：お迎え、買い物
• 18:00-19:00：夕食準備、食事
• 19:00-20:00：お風呂
• 20:00-21:00：寝かしつけ
• 21:00-22:00：残りの家事、SNSチェック…

きっと、「え、私こんなにスマホ見てたの！？」とか「夕飯の献立を考えるのに30分も使ってた…」なんて、意外な「時間のブラックホール」が見つかるはずです。

Step2【処方箋】「やらないことリスト」で心を守る

時間がない本当の原因は、「やらなくてもいいこと」まで、無意識に「やらなきゃ」と思い込んでいることかもしれません。

そこで、やるべきことを書き出す「To Doリスト」の前に、**「やらないことリスト」**を作ってみませんか？これは、自分を許し、心を守るための大切な処方箋です。

• □ 完璧な食事作り：週の半分は、丼もの、麺類でOK！
• □ 全ての洗濯物をたたむ：下着やパジャマは、たたまずにカゴに放り込む！
• □ 床の毎日の水拭き：掃除はロボット掃除機にお任せ！
• □ SNSの通知に即反応：チェックは1日2回まで！
• □ ママ友からのLINEに即返信：緊急でなければ後でOK！

「手を抜く」のではなく、**「本当に大切なこと」に時間と心を使うために、戦略的に「やらない」**んです。

Step3【治療】賢い時短テクで「自分の時間」を創り出す

心が軽くなったら、具体的な時短テクで、自分の時間を作り出しましょう。

• 🍳 献立はパターン化する
  「月曜はカレー、火曜は魚…」のように、曜日ごとにメインを決めておくと、献立に悩む時間がゼロになります。

• 🛒 買い物は週1回、または宅配に
  毎日の買い物は、時間も体力も消耗します。ネットスーパーや食材宅配をうまく活用しましょう。

• 🤖 文明の利器は、迷わず導入
  食洗機、乾燥機付き洗濯機、ロボット掃除機は、初期投資はかかっても、長い目で見ればあなたの時間を生み出してくれる最高のパートナーです。

• 👨‍👩‍👧‍👦 家族を「戦友」にする
  「パパ、ゴミ捨てお願い！」ではなく、「私たちチームで、この家事をやっつけよう！」と、お願いではなく「作戦会議」のように話してみましょう。子どもにも「おもちゃを片付ける係、お願いできる？」と役割を与えると、驚くほど協力的になりますよ。

《皐月のワンポイント処方箋》
どうしても心が限界…！そんな時は、**「5分間タイマー」**を試してみてください。スマホを置いて、温かいお茶を一杯飲む。ただそれだけでいいんです。5分間だけ、ママを「お休み」する。それだけで、ささくれた心が少し潤いますよ。

まとめ：あなたの笑顔が、家族にとって一番の太陽

毎日、本当に、本当にお疲れ様です。

時間管理術は、あなたを追い詰めるためのものではありません。むしろ、頑張りすぎているあなたを、その呪縛から解放するためのツールです。

完璧なママじゃなくていい。少し肩の力を抜いて、手抜きを覚えて、自分のための時間を5分でも作って、あなたが笑顔でいること。それが、家族にとって何よりの幸せであり、家全体を明るく照らす太陽になるんですから。

どうか、自分を責めないで。あなたは、今日も、じゅうぶん頑張っていますよ。

「今日も、ちゃんとできなかった…」と、子どもの寝顔に謝るあなたへ

ピカピカに磨かれた床。
栄養バランスの取れた、彩り豊かな手作りの食事。
そして、どんな時も笑顔で子どもに接する、穏やかな私…。

そんな、雑誌の1ページみたいな「理想の母親像」に、自分を当てはめては、深いため息をついていませんか？

現実は、朝から晩までノンストップ。気づけば家の中はぐちゃぐちゃ、夕飯は冷凍うどん、そして子どもには「早くしなさい！」と、今日一番の大声を出してしまった…。

一日の終わりに、子どもの寝顔を見ながら、「今日も、ちゃんとできなかった…ごめんね」と自分を責め、心の中で自分に大きなバツをつけてしまう。

こんにちは。3人の娘を育てる、現役ママナースの皐月です。

何を隠そう、かつての私は、この「ちゃんと病」に重症レベルで罹患していました。看護師として、人の命は救えても、自分の心の余裕は、全く救えませんでした。

でも、ある思考法に出会って、私は「完璧なママ」を、やめました。

結論：育児と家事のタスクに優先順位をつけ、やらなくても死なないことは、やらない。この「育児トリアージ」こそが、あなたの心を救う唯一の方法です。

この記事は、単なる「時短術」ではありません。あなたの心を縛り付ける「～べき」という呪いから、あなた自身を解放するための、具体的な処方箋です。

• 【診断】あなたも「ちゃんと病」にかかっていませんか？
• 【思考法】救命現場で使う「トリアージ思考」を育児に応用する
• 【実践】私が実際にやめた「やらなくてもいい事」リスト
• 「ちゃんとしない」ことで、本当に手に入ったもの

なぜ？私たちは「ちゃんとやらなきゃ」と追い詰められるのか

育児も家事も、やろうと思えば無限にタスクがあります。終わりなきタスクの山を前に、「あれも」「これも」とパニックになり、結局すべてが中途半端になり、自己嫌悪に陥るのです。

そこで、私が救命の現場で叩き込まれた**「トリアージ思考」**を、家庭に応用します。

トリアージとは、災害現場などで、多くの患者さんの中から、**治療の優先順位（命の優先度）**を決めることです。これを、家庭のタスクに置き換えてみましょう。

「今、この瞬間、本当にやらなければ、家族の命や健康に関わることは何か？」

この視点で、すべてのタスクを3色に色分けするのです。

どうでしょう？こう考えると、「床にホコリが落ちていること」は、子どもの命には関わらない、輝かしい「緑」のタスクだと思えませんか？

【実践】私がやめた「やらなくてもいい事」リスト

この「育児トリアージ」思考を基に、私が実際に手放したタスクです。罪悪感は、もう1ミリも感じません。これは、心の余裕を生み出すための、賢い戦略だからです。

🍽 食事編

• [ ] 三食手作り、やめました。
  • 週に2日は「完全手抜きデー」。レトルト、冷凍食品、お惣菜、最高！
• [ ] 手の込んだキャラ弁、やめました。
  • 冷凍のアンパンマンポテトは、神です。
• [ ] 栄養バランスを完璧に考えるの、やめました。
  • 1週間単位で、なんとなく野菜とタンパク質が摂れていればOK！

🧹 掃除・洗濯編

• [ ] 毎日掃除機をかけるの、やめました。
  • ロボット掃除機は、もはや家族。彼（？）が頑張ってくれています。
• [ ] 洗濯物を、きれいにたたむの、やめました。
  • 子どもの服は、乾いたら各自の「放り込みボックス」へ。どうせまたすぐに汚します！
• [ ] アイロンがけ、やめました。
  • シワになりにくい服しか、買いません。

👶 育児編

• [ ] 常に笑顔でいること、やめました。
  • イライラしたら、「今、ママはイライラしてます！」と宣言します。感情を隠す方が、よっぽど不健康です。
• [ ] テレビや動画に罪悪感を持つの、やめました。
  • それは、ママが自分を取り戻すための、大切な「戦友」です。
• [ ] 寝かしつけを、頑張るの、やめました。
  • どうしても寝ない日は、「今日はそういう日！」と諦めて、一緒にリビングでゴロゴロします。

「ちゃんとしない」ことで、本当に手に入ったもの

私が、たくさんの「ちゃんと」を手放して、手に入れたもの。それは、**「心の余裕」**でした。

そして、その心の余裕が、

• 子どもの話を、目を見て聞く時間
• 夫に「お疲れ様」と、心から言う時間
• そして何より、私自身が、ただボーっとする時間

という、何にも代えがたい、かけがえのない時間を、生み出してくれました。

完璧な家事よりも、ママの笑顔。
手の込んだ料理よりも、親子で笑い合う時間。

あなたが「頑張らない」ことで生まれる心の余裕こそが、子どもにとって最高の栄養になることを、どうか忘れないでください。

「今日の私、誰と喋ったっけ…？」静かな夜、一人で泣いていませんか

子どもの寝息だけが聞こえる、静かな夜。
ソファに座り、冷めきった夕飯を、ただ口に運ぶ。

「今日の私、誰と喋ったっけ…？ あ、子どもだけか…」

社会から、世界から、たった一人だけ切り離されてしまったような、深い孤独感。
熱を出しても、自分が倒れても、代わりはいない。24時間、365日、決して終わることのない責任の重圧。

もし、あなたが、そんな日々に、心が押しつぶされそうになっているのなら…。

こんにちは。夫の長期出張が多く、3人の娘相手に、何度も「ワンオペ育児の限界」を経験してきた、現役ママナースの皐月です。

私も、長女の夜泣きと、次女のイヤイヤ期が重なった時、本気で「ここから逃げ出したい」と、夜中に一人で泣き崩れたことがあります。

だから、あなたのその辛さ、痛いほど分かります。

結論：ワンオペ育児は、根性論で乗り切れるものではありません。それは、心と体を守るための「技術」と、助けを求める「勇気」が必要な、過酷なミッションです。

この記事は、かつての私のように、今、孤独と戦っているあなたへ贈る、緊急の「心の処方箋」です。

• 【STEP1】まず「完璧な母親」をやめることから始めよう
• 【STEP2】心のコップを1ミリ満たす「ずる休み」の技術
• 【STEP3】勇気を出してSOS！あなたを助けてくれる場所リスト
• 【ママナースの視点】それは「育児うつ」のサインかも

もう、一人で頑張らないで。この記事を読んで、まずは肩の力を抜いてください。

STEP 1：まず「完璧な母親」をやめることから始めよう

ワンオペ育児を乗り切るために、一番最初にすべきこと。それは、「頑張ること」ではありません。**「頑張るのを、やめること」**です。

【許可します！】今日から、やめていいことリスト

• [ ] 三食、手作りじゃなくてもいい。
  • 週の半分は、レトルト、冷凍食品、ミールキット、お惣菜でOK！栄養バランスより、ママが笑顔でいる方が、100倍大事です。
• [ ] 部屋が、散らかっていてもいい。
  • 命に関わらない汚れは、見ないフリ。掃除は週末にまとめて、と割り切りましょう。
• [ ] YouTubeやテレビに、頼ったっていい。
  • その15分で、ママがコーヒーを一杯飲めるなら、それは「神様のような時間」です。罪悪感は、不要です。
• [ ] 子どもの寝かしつけで、一緒に寝落ちしていい。
  • 残った家事より、あなたの睡眠の方が、何倍も重要です。

STEP 2：心のコップを1ミリ満たす「ずる休み」の技術

心が枯渇している状態では、子どもに優しくなんてできません。自分のための時間を、意識的に「盗む」技術を身につけましょう。

• トイレに、スマホを持ち込んで、鍵をかける
  たった5分でも、誰にも邪魔されない、完全な「個室」です。好きなアイドルの動画を見て、心の栄養補給を。

• 子どもの昼寝中は、家事をしない
  「子どもが寝たら、溜まった家事をやらなきゃ…」は、罠です。子どもの隣で、あなたも一緒に5分だけ目を閉じる。それだけで、午後のパフォーマンスは全く変わります。

• 「玄関開けたら、15分休憩」ルール
  保育園から帰宅後、子どもをEテレに任せ、あなたは玄関に座り込んででも、15分間、何もしない時間を作る。この「何もしない」が、夕方の戦場を乗り切るための、大切な作戦会議です。

STEP 3：勇気を出してSOS！あなたを助けてくれる場所リスト

ワンオペ育児は、「社会」を頼って、チームで乗り切るもの。一人で抱え込むのは、もうやめましょう。

【私の体験談】
私も、地域のファミサポさんには、本当にお世話になりました。週に1回、2時間だけ三女を預かってもらい、その間に長女や次女とゆっくり向き合う時間を作る。その時間が、私の心の安定剤でした。

【ママナースの視点】それは「育児うつ」のサインかも

「つらい」「消えてしまいたい」という気持ちが、もし2週間以上続いているなら、それは根性論で解決すべきではありません。それは、治療が必要な「病気」のサインかもしれません。

• [ ] 何をしても、楽しいと感じられない
• [ ] 食欲がない、または、過食してしまう
• [ ] 眠れない、または、寝すぎてしまう
• [ ] 理由もなく涙が出る、死にたいと考えることがある

一つでも当てはまったら、勇気を出して、心療内科や精神科、または自治体の相談窓口に連絡してください。専門家の助けを借りることは、あなたと、あなたの家族を守るための、最も賢明な判断です。

まとめ：完璧なママより、笑顔のあなたを子どもは待っている

ワンオペ育児の暗いトンネルの中で、あなたは、決して一人ではありません。

完璧な食事、完璧な生活リズム、完璧な教育…。
そんなものよりも、子どもが一番嬉しいのは、ママやパパの、飾らない、ありのままの笑顔です。

今日、この記事を読んだあなたが、ほんの少しでも肩の力を抜き、「まあ、いっか」と思える瞬間が増えることを、心から願っています。

今朝も、子どもの口にパンを突っ込み、自分はコーヒーで流し込んだ…

「あと5分…」の二度寝が命取り。
気づけば、家を出るまであと15分！

子どもの「ご飯まだー？」に追い立てられ、結局いつも同じ、菓子パンをかじらせて、罪悪感と共に「いってらっしゃい！」…。

そんな朝に、心当たりはありませんか？

こんにちは！夜勤明けの朝は、もはや戦場と化す、3児の母で現役ママナースの皐月です。

私も、もちろん、毎朝手の込んだ和定食なんて作れません（笑）。
でも、そんな私でも、たった5分で作れて、栄養もそこそこ摂れて、何より子どもが「おいしい！」と完食してくれる、鉄板の「ずぼらレシピ」を、たくさん持っているんです。

結論：忙しい朝でも、ほんの少しの工夫と「これさえあればOK」というレシピを知っているだけで、親子の朝は、もっと笑顔になります。

この記事では、

• 【ママナースが解説】なぜ朝ごはんが、子どもの脳にそんなに大事なのか？
• 【調理法別】5分で完成！ずぼら朝ごはんレシピ10選
• もう「早く食べて！」と怒鳴らないための、ちょっとしたコツ

を、ご紹介します。
この記事を読めば、明日の朝から、あなたも「ちゃんと朝ごはんを食べさせられた」という、小さな自信と心の余裕を手に入れられますよ！

【ママナースが解説】朝ごはんは、脳の「ガソリン」です

なぜ、専門家は口を揃えて「朝ごはんを食べなさい」と言うのでしょうか。

寝ている間も、脳はエネルギーを消費しています。朝、起きた時の子どもの脳は、ガス欠寸前の車と同じ状態。

ここで、朝ごはんという「ガソリン」を補給してあげないと、午前中の授業に集中できなかったり、イライラしやすくなったりします。特に、**脳の唯一のエネルギー源である「ブドウ糖」**を、パンやご飯などの炭水化物からしっかり摂ることが、一日のパフォーマンスを左右するのです。

【調理法別】5分で完成！ずぼら朝ごはんレシピ10選

🍞焼くだけ！乗せるだけ！部門

1. 悪魔の納豆チーズトースト

• 調理時間： 3分
• 材料： 食パン、納豆、とろけるチーズ、マヨネーズ
• 作り方： 食パンにマヨネーズを薄く塗り、タレと混ぜた納豆、チーズを乗せてトースターで焼くだけ！
• 皐月の推しポイント： 発酵食品の納豆と、タンパク質のチーズが一度に摂れる、完全栄養食！チーズが納豆の匂いをマイルドにしてくれるので、納豆嫌いの子も、なぜかこれなら食べます（笑）。

2. 秒速フレンチトースト

• 調理時間： 5分
• 材料： 食パン、卵、牛乳、砂糖
• 作り方： 前の晩に、卵・牛乳・砂糖を混ぜた液にパンを浸して、冷蔵庫へ。朝は、バターを引いたフライパンで両面を焼くだけ！
• 皐月の推しポイント： フルーツやヨーグルトを添えれば、カフェのモーニングみたいに！休日の朝にもおすすめです。

🥣混ぜるだけ！かけるだけ！部門

3. 鮭と枝豆の彩り混ぜごはん

• 調理時間： 2分
• 材料： 温かいごはん、鮭フレーク、冷凍枝豆、白ごま
• 作り方： 材料を全部混ぜるだけ！冷凍枝豆は、お湯をかければすぐに解凍できます。
• 皐月の推しポイント： タンパク質（鮭）、炭水化物（米）、ビタミン（枝豆）が一度に摂れる、最強のおにぎりの素。ラップで握れば、車の中で食べることも！

4. バナナきなこヨーグルト

• 調理時間： 1分
• 材料： プレーンヨーグルト、バナナ、きなこ、はちみつ（※1歳未満はNG）
• 作り方： ヨーグルトに、輪切りにしたバナナを乗せ、きなことはちみつをかけるだけ。
• 皐月の推しポイント： 腸内環境を整えるヨーグルトと、エネルギー源になるバナナの組み合わせ。どうしても食欲がない朝でも、これならツルっと食べてくれます。

🔥レンジでチン！部門

5. マグカップオムレツ

• 調理時間： 3分
• 材料： 卵、牛乳、とろけるチーズ、冷凍ミックスベジタブル
• 作り方： マグカップに材料をすべて入れ、よく混ぜて、ラップをせずにレンジで2分加熱（600W）。
• 皐月の推しポイント： 火を使わないので、コンロが塞がっていてもOK！洗い物がマグカップ一つで済むのも、神！

6. ホットケーキミックスで即席蒸しパン

• 調理時間： 4分
• 材料： ホットケーキミックス、牛乳、サラダ油、お好みで（ココア、野菜パウダーなど）
• 作り方： 材料をマグカップで混ぜ、レンジで2〜3分加熱するだけ。
• 皐月の推しポイント： 前の晩に、粉類だけ混ぜておくと、朝は牛乳を入れて混ぜるだけ。野菜パウダーを入れれば、罪悪感も減ります（笑）。

— (残り4レシピは、スープや前日の残り物活用アイデアなどを想定)

まとめ：朝の5分が、親子の笑顔を作る

いかがでしたか？
「これなら、私にもできそう！」と思っていただけたら、嬉しいです。

朝ごはん作りは、毎日のことだから、頑張りすぎなくて大丈夫。

大切なのは、手の込んだ料理を作ることではなく、「朝、家族みんなで食卓を囲む」という、温かい時間そのものです。

今回ご紹介した「ずぼらレシピ」が、あなたの忙しい朝を、少しでも楽に、そして、笑顔の多いものに変えるきっかけになりますように。

デスクで震えるスマホ…「保育園」の３文字が、恐怖の合図

集中してキーボードを叩いている時に限って、ブルっと震えるスマホ。
画面に表示された「保育園」の三文字に、心臓がキュッと凍りつく…。

ワーキングマザーなら、誰もが経験したことのある、あの瞬間ですよね。

「〇〇ちゃん、38.5℃のお熱で…」

その一言で、頭の中は真っ白。今日の会議、締め切り間近の資料、引き継ぎはどうしよう…。
そして、最後に胸に突き刺さるのは、職場への「申し訳ない」という、重たい罪悪感。

こんにちは！不規則勤務の看護師として働きながら、3人の娘を育ててきた皐月です。
夜勤明けの仮眠中に保育園からの電話で叩き起こされた時の絶望感…。休んだ日の夜、熱でうなされる我が子の寝顔を見ながら、「仕事も育児も中途半端だ…」と、一人で涙したことも一度や二度ではありません。

でも、ある時から、私はこの「突然の休み」を、ピンチではなく、信頼を築くチャンスだと考え方を変えることにしたんです。

結論：急な休みは、「段取り力」と「伝え方」で、ピンチからチャンスに変えられます。

この記事では、

• 【完全マニュアル】保育園からの電話！その後の「神対応15分」フロー
• 【コピペOK】そのまま使える！引き継ぎ＆報告チャット文例集
• 普段からできる！「いつ休んでも大丈夫」な最強の体制づくり
• 【心の処方箋】「すみません」を「ありがとう」に変える考え方

を、私のリアルな経験と、看護師のチーム術を交えてお伝えします。
この記事を読めば、もう保育園からの電話に怯えることはありません！

【完全マニュアル】お迎え要請！その後の「神対応15分」フロー

電話を受けたら、パニックにならず、深呼吸。退勤前の15分で、以下の手順を冷静に実行しましょう。この15分が、あなたの評価を決めます。

• 最初の5分：上司への報告と状況共有

  • まずは、上司に口頭またはチャットで「子どもが発熱し、保育園からお迎え要請がありました。大変申し訳ありませんが、早退させていただきます」と、事実と謝罪を簡潔に伝えます。
  • 続けて、「現在対応中の案件は〇〇で、進捗は△△です。残りのタスクについては、チームに引き継ぎ依頼をします」と、現状と今後の動きを伝えます。

• 次の5分：チームへの引き継ぎ

  • チームの共有チャットなどに、**「看護師の申し送り」**に学んだ、完璧な引き継ぎメモを残します。ポイントは「誰が読んでも分かる」こと。

• 最後の5分：最終確認と感謝

  • 上司に「〇〇さんに引き継ぎをお願いしました。ご迷惑をおかけしますが、よろしくお願いいたします」と再度報告。
  • 同僚には「本当にごめん、ありがとう！あとはお願い！」と感謝を伝えて、退勤します。

【コピペOK】看護師の「申し送り」に学ぶ、完璧な引き継ぎメモ

【緊急引き継ぎ】〇〇（自分の名前）です。

子どもの発熱のため、大変申し訳ありませんが、これより早退します。

■最優先でお願いしたい業務
案件名：A社向け提案資料作成
現状：構成案作成済み（添付ファイル参照）
次にやること：構成案に基づき、P5〜P10のデザイン作成をお願いしたいです。
期限：明日（11/3）午前中
担当者：Bさん（CCに入っています）

■その他のタスク
・C社へのメール返信（急ぎではありません）

ご迷惑をおかけして、本当に申し訳ありません。
何か不明点があれば、夕方以降であれば少し携帯に出られます。
取り急ぎ、よろしくお願いいたします。

平時が勝負！「あの人がいなくても大丈夫」な体制をつくる

急な休みで慌てないためには、普段からの「仕組みづくり」が何よりも重要です。

1. 仕事の「属人化」を徹底的に排除する
   「この仕事は、私にしか分からない」という状況は、自分自身の首を絞めるだけ。普段から、担当業務のマニュアルを簡単なメモでもいいので作っておく、関連資料は必ず共有フォルダに入れる、などの癖をつけましょう。

2. 「お互い様」の精神で、ギブを惜しまない
   同僚が困っている時は、率先して「何か手伝うことある？」と声をかける。普段から、小さな「ありがとう」の貯金をしておくことで、あなたが困った時、周りは「いつも助けてもらってるから、今度は私たちが助ける番！」と、快く手を差し伸べてくれるはずです。

【心の処方箋】「すみません」の呪いから、自分を解放しよう

最後に、ママナースの私が、一番伝えたいこと。

子どもの急な発熱は、誰のせいでもありません。仕事を休むことに、罪悪感を抱く必要は全くないのです。

「すみません」という言葉は、時として自分を追い詰める呪いになります。

休む時は、しっかり休み、子どもの看病という、今しかできない、何よりも尊い仕事に集中してください。

そして、職場に復帰した時には、申し訳なさそうな顔ではなく、

「昨日は、本当にありがとうございました！おかげさまで、娘の熱も下がりました。今日からまた、倍返しで頑張ります！」

と、最高の笑顔で感謝を伝えましょう。

その前向きな姿勢こそが、あなたの信頼を築き、チームの絆を深め、ワーキングマザーがもっと働きやすい環境を作っていくのだと、私は信じています。

「おめでとう！」が、恐怖のゴングに聞こえた春…

この春、我が家の三女がピカピカの小学1年生になりました。

「これで、一番下の子も小学生かぁ…」

感慨に浸ったのも束の間。保育園時代とは比べ物にならない連絡の嵐、早すぎる下校時間、そして学童の洗礼…。

そう、何を隠そう、上の子たちの時にも経験したはずの**「小1の壁」**に、私も真正面からぶつかっている、現役ママナースの皐月です。

「ワーママにとって、本当の試練はここからだった…」

あなたも今、そんな風に、目の前にそびえ立つ巨大な壁を前に、立ち尽くしていませんか？

でも、大丈夫。

結論：『小1の壁』の正体を知り、正しく準備すれば、乗り越えられない壁ではありません。

この記事では、まさに今、壁と格闘中の私が、

• 「小1の壁」の正体とは？保育園時代とのギャップTOP4
• 【印刷OK】入学前に絶対にやるべき！準備チェックリスト
• ワーママナースの私が実践した「壁」の乗り越え方
• それでもツラい…心を軽くする考え方

を、超リアルな体験談とともにお届けします。

この記事を読めば、漠然とした不安が「やるべき事」に変わり、自信を持って我が子の入学を迎えられるようになりますよ！

「小1の壁」の正体とは？保育園とのギャップTOP4

「小1の壁」とは、子どもが小学校に上がるタイミングで、仕事と育児の両立が急激に難しくなる問題のこと。具体的には、保育園時代とのこんなギャップに苦しめられます。

1. 預かり時間の壁（16時でサヨウナラ）

保育園なら18時、19時まで延長保育が当たり前だったのに、小学校の学童保育は17時や18時で終わってしまうことがほとんど。お迎えに間に合わせるため、時短勤務や働き方の変更を迫られます。

【私の失敗談】
「みんな学童に入るでしょ」と呑気に構えていたら、申し込みが遅れてしまい、危うく待機児童になるところでした…。自治体によっては、定員が少なく、希望者全員が入れるわけではないので、早めの情報収集が必須です！

2. 長期休みの壁（給食のない40日間）

夏休み、冬休み、春休み…。給食もなく、毎日お弁当持ちで、朝から夕方まで子どもをどこに預けるのか？多くのワーママが頭を抱える大問題です。

3. 親のタスク増大の壁（毎日がプリント地獄）

保育園時代はアプリで連絡が完結していたのに、小学校では毎日大量のプリントが配られます。連絡帳のチェック、宿題の丸付け、明日の持ち物準備…。親がやらなければいけないタスクが一気に増大します。

4. 子どものメンタル不調の壁（行きたくない…）

新しい環境、新しい友達、勉強の開始…。子ども自身も、大きなストレスを抱えています。いわゆる「登校しぶり」や、学校での疲れからくる情緒不安定など、心のケアが必要になる場面も増えてきます。

【印刷OK】入学前に絶対にやるべき！準備チェックリスト

不安を解消する一番の方法は、具体的な「行動」です。入学前に、親子でこれだけはやっておきましょう！

生活習慣編

• [ ] 早寝早起きをマスターする
  • 小学校の朝は早い！今のうちから、登校時間に合わせた生活リズムに切り替えておきましょう。
• [ ] 朝の準備を一人でできる
  • 「着替え」「顔を洗う」「歯磨き」「朝ごはん」など、朝の支度を自分でできるよう練習。我が家では「やることリスト」をマグネットにして、終わったら裏返すゲーム形式にしたら、三女も楽しんでやっています！
• [ ] 通学路を一緒に歩いてみる
  • 「危ない場所はないか」「ここの横断歩道は右左をよく見ようね」など、実際に歩きながら交通ルールを教えるのが一番効果的です。

学習習慣編

• [ ] 「自分の名前」をひらがなで書ける
  • 読み書きが完璧である必要はありませんが、自分の持ち物がわかるように、名前だけは書けるようにしておくと安心です。
• [ ] 10分間、椅子に座る練習をする
  • 「ご飯を食べた後、10分だけ一緒にお絵描きしよう」など、机に向かって座る習慣をつけておくと、授業にスムーズに入れます。
• [ ] 時計の「長い針」を読む練習
  • 「長い針が6になったら、お片付けだよ」など、生活の中で時計を意識する声かけをするのがおすすめです。

親の準備編

• [ ] 学童保育の情報収集と申し込み
  • これが最重要！自治体のHPなどで、申し込み時期、時間、料金などを必ず確認しておきましょう。
• [ ] 病児保育・ファミサポの登録
  • 子どもは急に熱を出します。「学童に行けない！」という時のために、地域の病児保育やファミリー・サポート・センターに事前に登録しておくと、心の保険になります。
• [- ] 職場の「小1の壁」経験者に話を聞く
  • 同じ会社で、子育て中の先輩ママ・パパがいれば、ぜひ話を聞いてみましょう。時短勤務のリアルな状況など、貴重な情報が得られます。

まとめ：壁は、親子で乗り越える「成長のイベント」

「小1の壁」と聞くと、不安ばかりが募るかもしれません。

でも、これは子どもが新しい社会に飛び出し、親も新しい働き方や子どもとの関わり方を模索する、**親子にとっての大きな「成長イベント」**です。

完璧を目指さなくて大丈夫。

事前にしっかり情報を集めて、やれるだけの準備をしたら、あとは「なんとかなる！」と、どーんと構えていましょう。

私も、まだまだ壁の真っ只中で奮闘中です。全国のママ・パパ、一緒にこの春を乗り越えましょうね！

「もし、私が健康だったら…」自分を責め続けてしまう、あなたへ

「ごめんね、ママ、また発作が出ちゃって…」

高校生の長女に背中をさすられながら、ぜんそくの息苦しさの中で私が繰り返してきた言葉です。

小学生の三女の運動会。本当は一緒に走りたかったのに、発作を恐れて見ているだけだった日。

「周りのママみたいに、キラキラした『いい親』になれない…」

病気や障害を抱えながらの子育ては、時に、出口のない暗いトンネルを一人で歩いているように感じますよね。
体力的な辛さ以上に心を蝕むのが、この**「罪悪感」と「自己嫌悪」**ではないでしょうか。

でも、長年ナースとして、そして一人の当事者として、多くの親子と向き合う中で確信したことがあります。

結論：ママの笑顔こそが、子どもの最高の栄養です。そして、ママが笑顔でいるためには、何よりもまず、自分自身を大切に、その心を守ってあげる必要があります。

この記事は、「いい親」であろうと頑張りすぎて、心がすり減っている、かつての私のようなあなたのために書きました。

• なぜ、私たちは自分を責めてしまうのか？
• 【心の処方箋】今日からできる、具体的なセルフケア術３選
• 【体験談】私が「ごめんね」を「ありがとう」に変えられた日
• よくある質問（Q&A）

罪悪感という重たい荷物を少しだけ下ろして、自分を優しく労わるためのヒントを見つけてください。

なぜ、私たちは自分を責めてしまうのか？

まず知ってほしいのは、「自分を責めてしまう」のは、あなたの心が弱いからでも、愛情が足りないからでもない、ということです。

• 「理想の母親像」という呪い
  世の中には「子どものために常に元気で、笑顔で、自己犠牲をいとわない」という、非現実的な理想像が溢れています。私たちは無意識に、その高すぎる理想と、病気によって制限のある現実の自分を比べて落ち込んでしまうのです。

• 見えない「痛み」と「孤独」
  持病の辛さは、周りからは見えにくく、理解されにくいもの。「誰もこの辛さを分かってくれない」という孤独感が、私たちをさらに追い詰めます。

• 「ごめんね」という危険な口癖
  子どもに我慢をさせてしまうたびに、つい口にしてしまう「ごめんね」。この言葉は、繰り返すうちに、自分自身に「私はダメな親だ」と暗示をかけてしまう、危険な呪文にもなり得るのです。

【心の処方箋】今日からできるセルフケア チェックリスト

「自分を大切に」と言われても、具体的にどうすればいいか分からないですよね。
私が実際にやってみて、本当に効果があったことだけを厳選しました。できそうなものから、一つでも試してみてください。

• [ ] 1日5分、自分のためだけの時間を作る

  • ポイントは「子どものため」ではなく「100%自分のため」。好きな香りのハンドクリームを塗る、一人でトイレにこもり好きな音楽を1曲聴く、温かいお茶をゆっくり味わう…なんでもOKです。

• [ ] 「ごめんね」を「ありがとう」に変換する

  • これは魔法の言葉です。「遊んであげられなくてごめんね」→「静かに待っていてくれてありがとう」。「手伝ってもらってごめんね」→「手伝ってくれてありがとう、助かるよ」。ぜひ意識してみてください。

• [ ] 自分の「できたこと」を3つ数える

  • 寝る前に、今日できたことを思い出してみましょう。「子どもを叱らなかった」「朝ごはんを作れた」「生きてた」。レベルは低くて大丈夫。自分を認めてあげる練習です。

• [ ] SNSから離れてみる

  • キラキラした他のママの投稿を見て、落ち込む必要はありません。見えないところでは、みんなあなたと同じように悩んでいます。疲れたら、アプリをそっと閉じましょう。

• [ ] 信頼できる誰かに話す

  • 夫、友人、親、同僚…。誰かに「しんどい」と話すだけで、心は軽くなります。私も、同じ持病を持つママ友とのおしゃべりに、何度も救われてきました。

【体験談】私が「ごめんね」を「ありがとう」に変えられた日

長女が中学生の頃、大事な部活の試合の日に、私は大きなぜんそく発作を起こしてしまいました。

「応援に行く」という約束を破ってしまった私に、長女は「大丈夫？」と声をかけてくれました。

私は、またいつものように「行けなくて、ごめんね…」と謝りました。

すると、娘は言ったんです。

「ううん。それより、早く良くなって。心配してくれて、ありがとうだよ。」

ハッとしました。私が謝るたびに、この子たちは「自分はママを苦しめる存在なんだ」と感じていたのかもしれない。私が本当に伝えるべきは、謝罪ではなく、感謝だったんだ、と。

それ以来、私は意識して「ありがとう」を伝えるようにしました。

「心配してくれて、ありがとう」
「背中をさすってくれて、ありがとう」

言葉を変えただけで、私自身の罪悪感が消え、娘たちとの関係も、もっと温かいものに変わっていったのです。

よくある質問（Q&A）

Q1. 夫や親に、この辛さを理解してもらえません。どうすればいいですか？

A1. 難しい問題ですよね。まず、「分かってもらえないのが当たり前」くらいに思うと、少し楽になります。その上で、「こういう時に、こうしてくれると助かる」と、感情的にならずに、具体的に「してほしいこと」を伝えてみましょう。「ただ話を聞いてくれるだけでいい」と伝えるだけでも、関係性が変わることがあります。

Q2. 子どもに、自分の病気のことをどう説明すればいいですか？

A2. 年齢に合わせて、正直に、分かりやすく伝えることが大切です。「ママは、時々『コホンコホン』っていう咳の怪獣が出てきちゃうんだ。でも、お薬を使えばやっつけられるから大丈夫だよ」のように、子どもが不安にならない言葉を選んであげてください。「ママの病気は、あなたのせいじゃない」ということも、きちんと伝えてあげましょう。

あなたは、あなたのままで、100点満点の親

病気や障害は、あなたの価値を何一つ損なうものではありません。

完璧な親なんて、どこにもいません。
むしろ、痛みを知っているからこそ、人の痛みが分かり、子どもに本当の優しさを教えられる、唯一無二の存在です。

どうか、「いい親」の呪いから自分を解放し、今日の自分を、たくさん褒めてあげてください。

あなたが笑顔でいること。それが、お子さんにとって、世界で一番の幸せなのですから。