子育て

「また、怒鳴っちゃった…」

子どもが寝静まった後、静まり返った部屋で、私は毎晩のように自己嫌悪に陥っていました。
本当は怒りたくないのに、どうしてあんなに感情的になってしまうんだろう。
「明日は絶対に怒らない！」と心に誓っても、翌日にはまた同じことを繰り返してしまう。

そんな自分に嫌気がさして、ママ失格だと落ち込む日々。
あなたも、同じような経験はありませんか？

私も3姉妹の子育てを通して、何度もこのループにハマり、苦しんできました。
でも、ナースとして学んだ知識と、たくさんのママたちとの出会いの中で、私は「怒りの沸点」を下げるためのいくつかのコツを見つけました。

「また怒鳴っちゃった…」毎晩の自己嫌悪、もう終わりにしませんか？

結論：怒ってしまうのは、あなたが頑張りすぎている証拠。自分を責める必要はありません。

子育て中のママが怒ってしまうのは、決して珍しいことではありません。
睡眠不足、家事、育児、仕事…ママの毎日は、想像以上にハードです。
心と体に余裕がないと、ちょっとしたことでイライラが募り、感情が爆発してしまうのは当然のこと。

大切なのは、怒ってしまった自分を責め続けることではなく、どうすればこの「怒りのループ」から抜け出せるのか、その方法を知ることです。

ママナースが実践！「怒りの沸点」を下げる簡単なコツ

結論：怒りの感情はコントロールできます。まずは、自分の心と体の状態に意識を向けることから始めましょう。

ナースとして、私は患者さんの状態を冷静に観察し、適切な対応をすることを求められます。このスキルは、自分の感情をコントロールする上でも非常に役立ちました。

1. 自分の「怒りのサイン」を知る

「イラッ」とした時、あなたの体や心にはどんな変化が起こりますか？
肩に力が入る、歯を食いしばる、心臓がドキドキする、頭がカッとなる…
自分の怒りの初期サインに気づくことができれば、爆発する前にストップをかけることができます。

2. 物理的に距離を置く「クールダウンタイム」

怒りがこみ上げてきたら、まずはその場を離れてみましょう。
「ちょっとママ、お水飲んでくるね」と子どもに伝えて、別の部屋に行く、窓を開けて深呼吸する、トイレにこもるなど、数分でもいいので物理的に距離を置くことで、冷静さを取り戻しやすくなります。

3. 「完璧なママ」を諦める勇気

「こうあるべき」という理想のママ像に縛られていませんか？
完璧なママを目指すのをやめて、「今日はここまででいいや」と自分を許す勇気を持ちましょう。
家事が完璧でなくても、手抜き料理でも、ママが笑顔でいることの方が、子どもにとってはずっと大切です。

4. 睡眠と休息を最優先に

疲労は、怒りの最大の原因の一つです。
子どもが寝た後にスマホを見る時間を少し減らして、一緒に寝てしまう。
夫や家族に頼んで、一人でゆっくりする時間を作る。
ママが十分に休息を取ることで、心にゆとりが生まれ、怒りの沸点は自然と下がっていきます。

5. 誰かに話す、吐き出す

溜め込んだ感情は、いつか爆発します。
信頼できる友人、家族、パートナーに、自分の気持ちを正直に話してみましょう。
「うんうん」と聞いてもらうだけでも、心が軽くなることがあります。
一人で抱え込まず、助けを求めることは、決して弱いことではありません。

ママの笑顔が、家族の笑顔の源

結論：ママが穏やかで笑顔でいることが、家庭全体を明るく、温かい場所にします。

ママの感情は、家庭の雰囲気に大きな影響を与えます。
ママが笑顔でいると、子どもも安心して笑顔になります。
ママが穏やかでいると、家庭全体も穏やかな空気に包まれます。

「怒りの沸点」を下げることは、ママ自身のためだけでなく、家族みんなの笑顔のためでもあります。
今日から少しずつ、これらのコツを試して、あなたらしい「ご機嫌なママ」を目指してみませんか？
私も、あなたを応援しています。

「ママ、またお腹が張ってる…」
「最近、全然出ないんだよね…」

思春期の娘から、そんな悩みを打ち明けられた時、あなたはどう感じますか？
「女の子だから仕方ないのかな」「そのうち治るでしょ」と軽く考えていませんか？
でも、思春期の娘の「便秘」は、決して笑い事ではありません。
放置すると、身体的な不調だけでなく、精神的なストレスや肌荒れなど、様々な問題を引き起こす可能性があります。

私も3姉妹のママとして、特に長女が思春期に入ってから、便秘に悩まされるようになりました。
ナースとして、便秘が体に与える影響の大きさを知っていたので、これは何とかしなければ！と、我が家では「食事・運動・メンタル」の3つの側面からアプローチする「腸活」を始めました。

今日は、その我が家の「腸活」全記録を公開します。

思春期の娘の「便秘」、放置はNG！ママナースが語る「腸活」の重要性

結論：思春期の便秘は、身体的な不調だけでなく、精神的なストレスや肌荒れなど、様々な問題を引き起こす可能性があります。

思春期の女の子は、ホルモンバランスの変化や、ダイエットによる食事制限、ストレスなど、様々な要因で便秘になりやすい時期です。
便秘が続くと、

• お腹の張りや痛み
• 肌荒れやニキビ
• イライラや集中力の低下
• 食欲不振
• 痔などの肛門疾患

など、身体的な不調だけでなく、精神的なストレスも増大させてしまいます。
ナースの視点から見ても、便秘は単なる「出ない」という問題ではなく、全身の健康に影響を与える大切なサインなのです。

ママナースが実践！「食事・運動・メンタル」からアプローチする我が家の「腸活」全記録

結論：便秘解消には、薬に頼るだけでなく、生活習慣全体を見直すホリスティックなアプローチが効果的です。

我が家では、娘の便秘を解消するために、以下の3つの側面からアプローチしました。

1. 食事：腸内環境を整える「食べるもの」

• 食物繊維を積極的に摂る： 野菜、果物、きのこ、海藻類、豆類など、食物繊維が豊富な食材を毎日の食事に取り入れました。特に、水溶性食物繊維（海藻、果物など）と不溶性食物繊維（野菜、きのこなど）をバランス良く摂ることが大切です。
• 発酵食品を毎日摂る： ヨーグルト、納豆、味噌、漬物など、腸内環境を整える発酵食品を積極的に摂るようにしました。
• 水分摂取を意識する： 便を柔らかくするために、一日1.5〜2リットルの水分をこまめに摂るように促しました。特に、朝起きてすぐにコップ一杯の水を飲む習慣をつけさせました。

2. 運動：腸を動かす「簡単な習慣」

• ウォーキングや軽い運動： 腸の動きを活発にするために、毎日30分程度のウォーキングや、ストレッチ、軽い腹筋運動などを取り入れました。
• 腹部マッサージ： 寝る前や朝起きた時に、おへその周りを「の」の字に優しくマッサージしてあげることで、腸の動きを促しました。

3. メンタル：ストレスと便秘の深い関係

• ストレスマネジメント： 思春期は、学校生活や友人関係、受験など、ストレスを感じやすい時期です。娘の悩みをじっくりと聞き、共感することで、ストレスを軽減できるようサポートしました。
• リラックス法： 寝る前にアロマを焚いたり、温かいハーブティーを飲んだり、好きな音楽を聴いたりするなど、リラックスできる時間を作るように促しました。

4. 生活習慣：規則正しい排便習慣

• 決まった時間にトイレに行く： 朝食後など、毎日決まった時間にトイレに行く習慣をつけさせました。便意がなくても、座るだけでもOKです。

便秘は「心のサイン」かも？娘の気持ちに寄り添う大切さ

結論：便秘は、身体的な問題だけでなく、娘が抱える心のストレスや不安のサインである可能性もあります。

ナースとして、私は身体的な症状の裏に隠された心のサインを読み解くことの重要性を知っています。
思春期の娘の便秘も、単なる身体的な問題だけでなく、学校での悩み、友達関係、将来への不安など、様々なストレスが原因となっていることがあります。

娘の便秘を解消するためには、身体的なアプローチだけでなく、娘の気持ちに寄り添い、心のケアをしてあげることが非常に大切です。
「何か悩んでいることはない？」「ママに話せることなら何でも聞くよ」と、安心できる雰囲気を作り、娘が本音を話せるようにサポートしてあげましょう。

まとめ

思春期の娘の「便秘」は、決して軽く見てはいけません。
身体的な不調だけでなく、心のSOSである可能性も秘めています。
ママナースの知恵が、あなたの娘さんの「腸活」のヒントになれば嬉しいです。

「食事・運動・メンタル」の3つの側面から総合的にアプローチし、娘さんの心と体に寄り添うことで、きっと便秘は解消され、心身ともに健やかな思春期を過ごせるはずです。
焦らず、娘さんのペースに合わせて、温かくサポートしてあげてくださいね。

その爪噛み、愛情不足のサイン…？

ふと気づくと、指を口元に運び、爪を噛んでいる我が子。
その姿を見て、「もしかして、私の愛情が足りない…？」「寂しい思いをさせているの…？」と、胸が締め付けられるような不安に駆られたことはありませんか？

こんにちは、3姉妹の母で現役ナースの皐月です。

子どもの爪噛みは、多くのママが「自分のせいかも」と悩んでしまう、代表的な癖の一つです。
私も、娘の爪がガタガタになっているのを見つけては、一人で思い悩んだ時期がありました。

でも、ナースとして「癖の心理」について学んだ時、原因は必ずしも愛情不足だけではないと知り、少しだけ肩の荷が下りたのです。
今回は、子どもの爪噛みに隠された意外な原因と、叱らずに優しくサポートするための関わり方についてお話しします。

爪噛みの原因は、一つじゃない

「爪噛み＝愛情不足」と結びつけてしまいがちですが、実は、考えられる原因は様々です。

① 不安やストレスのサイン

これが最も多い原因と言われています。

• 環境の変化: 入園、進級、引っ越し、弟や妹の誕生
• 親のプレッシャー: 習い事や勉強での過度な期待
• 家庭内の不和: 夫婦喧嘩が多い

子どもは、言葉にできない不安やストレスを、爪を噛むという行為で紛らわし、心を落ち着かせようとしているのです。

② 退屈しのぎの「手遊び」

テレビを見ている時や、ぼーっとしている時など、手持ち無沙汰な時に、無意識に爪を噛んでしまうケースです。
この場合は、特に大きな心理的ストレスはなく、一種の「手遊び」のようなものと考えられます。

③ 単純な「癖」

一度始まると、特に理由がなくても、気づいたらやってしまう「癖」として定着してしまうこともあります。

今すぐやめて！逆効果になるNG対応

子どもの爪噛みに気づいた時、絶対にやってはいけないのが、感情的に叱りつけることです。

「汚いからやめなさい！」
「みっともない！」

このような言葉は、子どもに罪悪感とさらなるストレスを与え、かえって爪噛みを悪化させてしまう可能性があります。
指に苦いマニキュアを塗るなどの方法も、根本的な解決にはならず、子どもを追い詰めるだけなのでおすすめできません。

叱らずにサポートする、今日からできること

大切なのは、癖そのものをやめさせようとするのではなく、その背景にある子どもの心に寄り添うことです。

• 安心できる時間を増やす
  「ぎゅーっ」と抱きしめる時間を増やしたり、膝の上で絵本を読んだり。言葉にしなくても「大好きだよ」と伝わるスキンシップで、子どもの心のコップを満たしてあげましょう。

• 指先を使う遊びに誘う
  粘土、お絵かき、ブロック、折り紙など、両手を使う遊びに誘ってみましょう。指先が他のことで忙しくなれば、自然と爪を噛む時間も減っていきます。

• 爪を綺麗にケアしてあげる
  「爪、きれいにしておくね」と声をかけ、こまめに爪を切ってやすりで整えてあげましょう。物理的に噛みにくくする効果と、「あなたの体を大切に思っているよ」というメッセージを伝える効果があります。

◇

子どもの爪噛みは、心からのSOSサインかもしれません。
その癖だけを見て叱るのではなく、「どうしてかな？」と背景にある気持ちに思いを馳せてみてください。

ママの温かい眼差しとサポートが、子どもの心を安心させ、自然と癖がなくなる一番の近道になるはずですよ。

子どもが寝た後、あなたはまず何をしますか？

静まり返ったリビング。
やっとの思いで子どもを寝かしつけ、ようやく訪れた、つかの間の自分時間。

でも、目の前には、シンクに溜まった洗い物、取り込んだままの洗濯物の山、散らかったおもちゃ…。
ソファに倒れ込みたい気持ちを奮い立たせ、重い腰を上げて家事を始める。
そんな毎日を送っていませんか？

こんにちは、3姉妹の母で現役ナースの皐月です。

もちろん、家事も大切です。
でも、その山積みの家事よりも、**たった5分でいいから、あなたの心と、明日の親子関係のためにやってほしい「夜の小さな習慣」**があるのです。

明日の笑顔を作る「良かったこと探し」

その習慣とは、とてもシンプル。
「今日一日の、子どもの『良かったところ』『可愛かったところ』を、3つ思い出す」
たったこれだけです。

できれば、スマホのメモ帳や、お気に入りのノートに書き出してみてください。

• 「ごはん、スプーンで上手にすくえたね」
• 「公園で、アリさんをじーっと見てた横顔が可愛かったな」
• 「ママって言って、ぎゅーってしてくれた」

どんなに些細なことでも構いません。
その日一日の、子どものポジティブな側面に、意識的に目を向けるのです。

なぜ、この習慣が「魔法」なのか

この「良かったこと探し」には、驚くほどの効果があります。

① ママの心が、穏やかになる

日中は、つい子どもの「できていないこと」ばかりに目がいきがち。
イライラしたり、叱りすぎてしまったりした日もあるでしょう。
でも、寝る前に子どもの「良かったところ」を思い出すことで、**「色々あったけど、やっぱり我が子は可愛いな」**と、温かい気持ちで一日を締めくくることができます。
自己嫌悪に陥りがちな夜が、優しい気持ちに包まれる時間に変わります。

② 明日の朝、笑顔で「おはよう」が言える

「あんなに可愛いところがあったな」と思いながら眠りにつくと、不思議なことに、翌朝、自然と穏やかな気持ちで子どもに接することができます。
寝起きのぐずりにも、少しだけ寛容になれるはず。
ママの心の余裕が、朝のバタバタを、笑顔の時間に変えてくれます。

③ 子どもの自己肯定感が、ぐんぐん育つ

ママの心の安定は、必ず子どもに伝わります。
ママが笑顔でいること。それ自体が、子どもにとっては何よりの安心材料であり、「自分は愛されているんだ」という自己肯定感の土台を育むのです。

◇

忙しい毎日だからこそ、たった5分。
残った家事は、少しだけ明日の自分に任せて、今夜は、我が子の「良かったところ」を探す時間を作ってみませんか？

その小さな習慣が、あなたの心を癒し、明日の親子の笑顔を、もっと輝かせてくれるはずですから。

ゴングは、いつも突然鳴り響く

「ママ、お姉ちゃんが叩いたー！」
「だって、〇〇が先に私のものを取ったんだもん！」

さっきまで笑い声が響いていたはずのリビングが、一瞬で、涙と怒号の戦場と化す。
それが、きょうだい喧嘩。
仲裁に入っては、両者の言い分を聞き、どちらが悪いのかを判断し…。
正直、うんざりしますよね。

こんにちは。女の戦いが絶えない、3姉妹の母で現役ナースの皐月です。

かつての私も、この終わりの見えない争いに、毎日疲れ果てていました。
でも、ある時、たった一つの絶対的なルールを我が家に導入したところ、あれだけ長引いていた喧嘩が、驚くほど短時間で収束するようになったのです。

今回は、3姉妹の母である私が辿り着いた、きょうだい喧嘩を3分で終わらせる、魔法のルールをあなたにだけお教えします。

我が家の絶対ルール、それは…

そのルールは、驚くほどシンプルです。

「どんな理由があっても、先に手を出した方が、負け」

ただ、それだけ。
「だって、〇〇が先に意地悪したんだもん！」
どんな言い分があろうとも、先に手や足が出た方が、問答無用で謝る。
これが、我が家の憲法です。

なぜ、このルールは絶大な効果があるのか？

① 親が「迷わない」から、ブレない

きょうだい喧嘩の仲裁で一番難しいのは、「どっちが先に悪かったのか」という原因の特定です。
でも、このルールがあれば、親は**「手が出たかどうか」という客観的な事実**だけを見ればOK。
「審判」として、毅然とした態度でルールを適用できるため、親自身が感情的にならずに済みます。

② 子どもが「暴力はダメ」を体で学ぶ

「暴力は、いけないこと」
口で100回言い聞かせるより、子どもは、このルールを通じて**「どんなに正当な理由があっても、暴力を振るった時点で、自分は不利になる」**ということを、身をもって学びます。
自分の感情をコントロールし、言葉で解決しようとする力が、自然と育っていくのです。

③「手を出さなかった方」が、きちんと報われる

このルールの素晴らしい点は、手を出さずに我慢した側が、きちんと報われることです。
「叩きたい気持ちを我慢して、言葉で伝えに来たんだね。えらかったね」
と、その子の行動をしっかりと褒めてあげることで、「我慢してよかった」「次も言葉で伝えよう」という、ポジティブな学習に繋がります。

ルール運用の、たった一つの注意点

このルールを運用する上で、一つだけ大切な注意点があります。
それは、手を出して謝った子の**「気持ち」を、後で必ずフォローしてあげる**こと。

「ルールだから謝ったけど、本当は、〇〇されてすごく嫌だったんだよね。その気持ちは、ママちゃんと分かってるからね」
と、その子の心に寄り添う一言を、忘れないであげてください。

◇

きょうだい喧嘩は、子どもたちが社会性を学ぶための、かけがえのないトレーニングの場です。
親が明確なルールという「土俵」を用意してあげることで、子どもたちはその中で、安全に、そして効果的に、人との関わり方を学んでいきます。

ぜひ、あなたの家でも、このシンプルで強力なルールを試してみてはいかがでしょうか。

良かれと思って言った「あの言葉」が、子どもを傷つけていたなんて…

「あなたのためを思って、言ってるのよ」
「どうして、こんなこともできないの？」
「早くしなさい！」

子育てをしていると、つい口から出てしまうこれらの言葉。
親としては、子どもの成長を願う愛情から出た言葉のはず。
でも、もし、その言葉が、子どもの自己肯定感を根こそぎ奪う**「呪いの言葉」**だとしたら…？

こんにちは、3姉妹の母で現役ナースの皐月です。

私もかつては、これらの言葉を無意識に使い、娘たちを傷つけてしまっていた一人です。
今回は、ナースとして、そして母として、私が**「子どもの前でだけは、絶対に口にしない」**と心に決めている、親の無意識なNG口癖についてお話しします。

無意識に使っていませんか？自己肯定感を奪うNG口癖ワースト3

ワースト3：「早くしなさい！」

急いでいる時、つい言ってしまうこの言葉。
でも、言われ続けた子どもは、「自分は、何をするにも遅いダメな子なんだ」というレッテルを、自分自身に貼ってしまいます。
自主的に行動する意欲を削ぎ、親の指示を待つようになってしまいます。

ワースト2：「〇〇ちゃんはできるのに、なんであなたはできないの？」

きょうだいや、よその子との比較。
これは、子どもの心を最も深く傷つける言葉の一つです。
子どもは、「自分は、〇〇ちゃんより劣っているんだ」「ありのままの自分は、愛される価値がないんだ」と感じ、強烈な劣等感を抱いてしまいます。

ワースト1：「あなたのためを思って言ってるのよ」

一見、愛情深い言葉に見えますが、これは最強の「呪いの言葉」です。
この言葉を言われると、子どもは反論することができません。
「ママの言うことが、正しいんだ」
「僕の気持ちは、間違っているんだ」
と、自分の感情や意見を押し殺し、親の価値観に従うことを覚えてしまいます。
これは、子どもの「自分軸」を育む機会を、根こそぎ奪う行為なのです。

「呪い」を「魔法」に変える、言い換え術

では、これらの言葉を、どう言い換えればいいのでしょうか。

• 「早くしなさい！」
  → 「時計の長い針が６になったら、お家を出るよ。間に合うかな？」（ゲーム感覚で、見通しを持たせる）

• 「なんでできないの？」
  → 「そっか、ここは難しいよね。どこで困ってるか、ママと一緒に見てみようか」（共感し、サポートする姿勢を見せる）

• 「あなたのためを思って…」
  → 「ママは、こう思うんだけど、あなた自身はどうしたい？どう思う？」（「私」を主語にして伝え、子どもの意見を尊重する）

言葉は「薬」にも「毒」にもなる

私たち親が、毎日何気なく使っている言葉。
それは、子どもの心を健やかに育む「薬」にもなれば、その自信を奪い、心を蝕む「毒」にもなり得ます。

もちろん、人間ですから、ついカッとなって言ってしまう日もあるでしょう。
でも、その言葉の危険性を「知っている」のと「知らない」のとでは、天と地ほどの差があります。

今日から、ほんの少しだけ。
あなたが子どもにかける言葉を、意識してみませんか？
その小さな意識の変化が、お子さんの未来を、そして親子の関係を、もっと豊かで素晴らしいものに変えてくれるはずですから。

周りの視線が、槍のように突き刺さる

レジ前の、お菓子売り場。
「これが欲しい！」と指差す我が子に、「今日は買わないよ」と告げた瞬間、スイッチが入る。

「うわーーーーん！！ぎゃーーーーっ！！」

その場にひっくり返り、手足をバタつかせて泣き叫ぶ。
周りから突き刺さる、「あらあら…」「しつけがなっていないわね…」という無言の視線。
冷や汗が吹き出し、怒りと羞恥心で、頭が真っ白になる…。

こんにちは、3姉妹の母で現役ナースの皐月です。

この光景、子育て中のあなたなら、一度は経験したことがあるのではないでしょうか。
私はこれを**「スーパーの床、地獄絵図事件」**と呼んでいます。
今回は、あの地獄のような状況から、私と子どもを救ってくれた、たった一つの「魔法の言葉」についてお話しさせてください。

なぜ、子どもは床で叫ぶのか？

まず理解したいのは、子どもはあなたを困らせるために、わざとやっているわけではない、ということです。
2歳〜3歳頃の子どもは、自分の「やりたい！」という欲求が爆発的に高まる一方で、それをコントロールする脳の前頭前野は、まだ絶賛工事中。

「お菓子が欲しい！」という強い欲求が、「今日は買えない」という現実の壁にぶつかった時、その矛盾した感情をどう処理していいか分からず、パニックを起こしている状態なのです。

やってはいけない、NG対応ワースト3

この地獄絵図の中で、親がやりがちなNG対応があります。

• ① 感情的に怒鳴る
  「いい加減にしなさい！」と叫んでも、火に油を注ぐだけ。子どものパニックを助長し、さらに泣き叫ぶ原因になります。

• ② 根負けして買い与える
  その場を収めるために、お菓子を買い与えるのは最悪の選択です。「泣き叫べば、要求が通る」と子どもに学習させてしまい、今後、同じことを何度も繰り返すことになります。

• ③ 無言で引きずって連れ去る
  周りの目が気になり、子どもの気持ちを完全に無視して、無理やりその場から連れ去る。これは、子どもに「自分の気持ちは、聞いてもらえないんだ」という深い絶望感を与えてしまいます。

地獄から抜け出す、たった一つの魔法の言葉

では、どうすればいいのか。
私がたどり着いた、魔法の言葉。それは、

「そっか、あのお菓子が欲しかったんだね。買えなくて、悲しいね」

と、子どもの気持ちを代弁してあげることです。
この言葉のポイントは、泣き叫ぶという「行動」は決して認めないけれど、その根っこにある「気持ち」は、100%受け止めてあげる、という点です。

人は、自分の気持ちを理解してもらえたと感じると、心が落ち着き、人の話を聞く余裕が生まれます。
まずは、子どもの興奮をクールダウンさせることが最優先。

そして、少し落ち着いたら、
「でも、今日は買わないお約束だったよね。おうちに帰ったら、とっておきのバナナがあるよ。どっちが早く帰れるか、競争しよう！」
と、全く別の、楽しい提案に子どもの意識をそらしてあげるのです。

◇

周りの視線が痛いほど気になる気持ち、痛いほど分かります。
でも、今あなたが向き合うべきは、周りの他人ではありません。
目の前で、感情の嵐に飲み込まれ、助けを求めている、たった一人の我が子です。

「行動は認めない。でも、気持ちは受け止める」

この毅然とした、でも優しい姿勢こそが、子どもの心を育て、いつか必ず、この嵐のような時期を乗り越える力になるはずです。

あの夜、赤ちゃんと一緒に泣いた

「お願いだから、泣き止んで…」

真っ暗な部屋で、抱っこしても、おむつを替えても、ミルクをあげても泣き続ける我が子。
途方に暮れて、気づけば私も一緒に泣いていました。

こんにちは、3姉妹の母で現役ナースの皐月です。

長女がまだ赤ん坊だった頃の、あの夜のことを今でも鮮明に覚えています。
孤独と不安で押しつぶされそうでした。

今回は、あの頃の私に教えてあげたかった「赤ちゃんが泣き止まない本当の理由」と、ママが少しだけ楽になるためのヒントを、ナースとしての視点も交えてお話しします。

赤ちゃんが泣くのは「お仕事」

大前提として、赤ちゃんにとって「泣く」ことは、唯一のコミュニケーション手段です。
言葉を話せない代わりに、泣くことで自分の気持ちを伝えています。

• お腹がすいた
• おむつが気持ち悪い
• 眠いのに眠れない
• 暑い、寒い
• どこか痛い
• ただママに抱っこしてほしい

泣いているのには、必ず理由があります。
「理由もなく泣いている」わけではないのです。

泣き声に隠されたサインを見つけるヒント

ナースとしてたくさんの赤ちゃんを見てきましたが、泣き方にも少しだけ個性やパターンがあるように感じます。

• か細く、途切れ途切れに泣く: 眠い、甘えたいのかも。
• 甲高く、激しく泣き続ける: どこか痛い、苦しいサインかもしれません。お腹が張っていないか、体のどこかを痛がっていないか、注意深く観察してみてください。
• 火がついたように突然泣き出す: ゲップが出ていない、お腹が苦しいのかも。

もちろん、これらはあくまでヒントです。
「原因を突き止めなきゃ！」と焦る必要はありません。

ママが「一緒に泣かない」ために

原因がわからず、何をしても泣き止まない時。
一番大切なのは、ママが自分を追い詰めないことです。

1. 5分だけ、その場を離れる
赤ちゃんを安全な場所に寝かせたら、5分だけベランダの空気を吸ったり、冷たい水を飲んだりしてクールダウンしましょう。ママがリラックスすることで、その気持ちが赤ちゃんにも伝わります。

2. 「完璧」を捨てる
泣き止ませられない自分を責めないでください。泣き止まないのは、あなたのせいではありません。完璧なママなんて、どこにもいません。

3. 誰かに話す
パパでも、親でも、友達でも、SNSでも構いません。「つらい」と声に出すだけで、心は少し軽くなります。

◇

夜泣きは、いつか必ず終わります。

暗くて長いトンネルの中にいるように感じるかもしれません。
でも、あなたは一人じゃありません。

私も、同じ夜を越えてきました。
今日の夜が、昨日より少しでも穏やかな時間になることを、心から願っています。

食べない我が子に、涙した夜

せっかく栄養バランスを考えて作ったのに、一口も食べてくれない…。
ベーっと出された野菜くずを前に、泣きながら片付けた夜がありました。

こんにちは、3姉妹の母で現役ナースの皐月です。

子どもの「好き嫌い」。
これは、育児の悩みの中でも、特にママの心をえぐる問題ではないでしょうか。
「私の料理がいけないの？」「このままだと栄養失調になるんじゃ…」
当時の私は、完全にノイローゼ寸前でした。

でも、ナースとして「子どもの味覚の発達」について学んだ時、目の前の霧が晴れるように、心がスッと軽くなったのです。

今回は、今まさに子どもの偏食に悩んでいるママに、ぜひ知ってほしいお話をします。

好き嫌いは「わがまま」じゃない。生きるための「本能」です

実は、子どもがピーマンなどの「苦いもの」や、お酢などの「酸っぱいもの」を嫌うのは、ごく自然なこと。

人間の祖先が生きてきた時代、**「苦味＝毒」「酸味＝腐敗」**を意味していました。
つまり、子どもが野菜を避けるのは、自分の身を守るための「本能」が働いている証拠なのです。

これを初めて知った時、私は衝撃を受けました。
わがままだと思っていた娘の行動は、生きるために必死な姿だったんだ、と。
そう思ったら、あれほど憎らしかったピーマンが、少しだけ愛おしく思えたのです。

「完璧なごはん」より「楽しい食卓」を

この事実に気づいてから、私は「全部食べさせる」という完璧を目指すのをやめました。
その代わりに、いくつか簡単なルールを決めました。

• 一口でも食べたら、ヒーローインタビュー並みに褒める！
• 食べなくても、食卓には出し続ける（いつか興味を持つかも）。
• 調理法を変えてみる（刻む、混ぜる、揚げるなど）。
• 何よりも、親が「おいしいね！」と笑顔で食べる姿を見せる。

栄養面が心配になる気持ちも、痛いほど分かります。
でも、ナースの視点から言えば、1日や2日、特定の野菜を食べなかったからといって、すぐに栄養失調になることはありません。

それよりも、ママがイライラして食卓が険悪な雰囲気になる方が、子どもの心と体の成長にとっては、ずっと大きな問題です。

◇

「食べさせる」という戦いをやめたら、不思議なことに、娘は少しずつ色々なものを口にするようになりました。

もしあなたが今、食べない我が子に悩んでいるなら、どうか自分を責めないで。
まずは、ママ自身が肩の荷を下ろして、食卓で笑顔になること。

それが、子どもの「食」への興味を育む、一番の栄養になるはずですよ。

「ママ、次はどうするの？」

ある日、娘にこう聞かれてハッとしました。
自分で考えず、私の指示ばかり待っている…。
娘を「指示待ちっ子」にしてしまったのは、他の誰でもない、私自身の「良かれと思って」の行動だったのです。

こんにちは、3姉妹の母で現役ナースの皐月です。

転ばないように、失敗しないように、困らないように…。
私はずっと、娘の前に立ちはだかる石を、先回りして拾い続けていました。
それが親の役目だと、信じて疑わなかったのです。

今回は、私が深く後悔している「親のNG行動」と、子どもの自主性を育てるために、今すぐできる関わり方のヒントについてお話しします。

なぜ「先回り」はNGなのか？

子どもが失敗する姿なんて、見たくないですよね。
でも、親が先回りして助けてしまうと、子どもは大切な「成長の機会」を失ってしまいます。

• 自分で考える機会を失う
  「どうすればできるかな？」と工夫する前に、親が答えを与えてしまう。
• 失敗から学ぶ機会を失う
  転んで「痛い」を知るから、次は気をつけようと学びます。失敗は、最高の教科書です。
• 「できた！」という達成感を得る機会を失う
  自分で乗り越えた経験は、子どもの自己肯定感の土台になります。

良かれと思っての行動が、結果的に子どもの「挑戦する心」や「乗り越える力」を奪ってしまっていたのです。

今すぐやめたい！親のNG行動リスト

あなたは、いくつ当てはまりますか？

• 聞かれてもいないのに、答えを教える
• 子どもが困る前に、手や口を出してしまう
• 明日の準備を、子どもに確認せず全部やってしまう
• 「危ないから」と、子どもの挑戦を最初から止めてしまう

これらはすべて、私が実際にやってしまっていたことです…。
子どものためと信じて…。

自主性を育てるために、私が「変えた」こと

娘の「指示待ち」な姿に気づいてから、私は勇気を出して関わり方を変えました。

それは、**「手を出す」のをやめて、「信じて見守る」**ことです。

• すぐに答えを教えず、「どう思う？」と質問する
• 失敗しても、「大丈夫！」「次はどうしようか？」と励ます
• 時間がかかっても、グッとこらえて最後までやらせてみる
• 「あなたなら、きっとできるよ」と、可能性を信じる言葉をかける

もちろん、時間がかかるし、親としてはハラハラします。
失敗の後始末も大変です。

でも、自分で考えて、挑戦して、失敗して、そして「できた！」と輝く娘の顔を見た時、私は自分の間違いに気づきました。

◇

子育ては、手伝うことより、信じて待つことの方が、何倍も難しい。
でも、親がグッとこらえた分だけ、子どもは自分の力で立つ力を身につけていきます。

もし、あなたも「良かれと思って」先回りしてしまっているなら、少しだけ勇気を出して、子どもを信じて見守ってみませんか？

その先には、子どもの、そして親であるあなた自身の、大きな成長が待っていますよ。

その熱、本当に今すぐ病院へ行くべき？

ピピピッ！体温計が示した「40.0℃」の文字。
血の気が引くような、心臓がキュッと縮むような感覚。
ナースである私でさえ、我が子の高熱には今でも焦ります。

こんにちは、3姉妹の母で現役ナースの皐月です。

多くのママが、熱の「高さ」に一喜一憂し、「こんなに高熱、すぐに病院へ行かなきゃ！」と慌てて夜間救急に駆け込んだ経験があるのではないでしょうか。

でも、ちょっと待って。
実は、子どもの発熱で本当に大事なのは、熱の高さそのものではないのです。

今回は、いざという時にママが冷静な判断をするための「お守り」として、ナースが実践している3つの観察ポイントをお伝えします。

なぜ「熱の高さ」だけで判断してはダメなのか

まず知っておいてほしいのは、発熱は、体がウイルスや細菌と戦っている証拠だということ。
体温を上げて免疫細胞を活性化させ、敵をやっつけようとしている、正常な防御反応なのです。

特に子どもは、体温調節機能が未熟なため、大人よりも熱が上がりやすい傾向があります。
つまり、「熱が高い＝重症」とは、必ずしも言えないのです。

もちろん、生後3ヶ月未満の赤ちゃんの高熱は例外です。すぐに病院へ行きましょう。
しかし、それ以上の年齢の子どもであれば、熱の高さだけで慌てるのではなく、これからお話しするポイントを冷静に観察することが大切です。

病院へ行く前に確認！3つの観察ポイント

ポイント①：機嫌はどうか？

熱が高くても、ニコニコ笑っていたり、おもちゃで遊ぶ元気があるなら、ひとまず家で様子を見られるケースがほとんどです。
逆に、熱はそれほど高くなくても、ぐったりして笑顔がなく、呼びかけへの反応が鈍い場合は、注意が必要です。

ポイント②：水分はとれているか？

子どもの発熱で最も怖いのが「脱水症状」です。
食欲がないのは当たり前。でも、水分さえ摂れていれば、1日くらい食べなくても大丈夫です。

麦茶、イオン飲料、経口補水液などを、少量ずつこまめに飲ませてあげましょう。
おしっこの回数や量が普段より極端に少ない、唇がカサカサ、泣いても涙が出ない…といったサインは脱水の危険信号。すぐに病院へ。

ポイント③：呼吸の状態はどうか？

熱だけでなく、呼吸の状態も必ずチェックしてください。

• 肩を上下させて、苦しそうに息をしている
• ゼーゼー、ヒューヒューという音がする
• 顔色や唇の色が悪い（白っぽい、紫色など）

これらの症状がある場合は、肺炎や気管支炎、クループ症候群などの可能性も考えられます。すぐに受診しましょう。

◇

子どもの急な発熱は、どんなママでも不安になるものです。
でも、正しい知識という「お守り」があれば、冷静に対応できます。

熱の高さに振り回されず、お子さん自身の「全身状態」をしっかりと見てあげてくださいね。
この記事が、いざという時のあなたの助けになることを、心から願っています。

「鬼より怖い」と言われた私が、仏になった日

「ママ、鬼みたい…」

ある日、娘にポツリと言われた一言が、私の胸に突き刺さりました。
こんにちは、3姉妹の母で現役ナースの皐月です。

そう、昔の私は、いつも眉間にシワを寄せているイライラママでした。
仕事と育児の両立、寝不足、終わらない家事…。気づけば、一番大切なはずの子どもたちに、怒りの感情をぶつけてしまっていたのです。

でも、ある「考え方」に出会ってから、私の育児は劇的に変わりました。
今回は、私がイライラママを卒業するために実践した、アンガーマネジメント術を全てお話しします。

なぜ、私たちはイライラしてしまうのか？

まず知ってほしいのは、イライラするのは「あなたが悪いママだから」では決してない、ということです。

ナースとして体の仕組みを学んだからこそ分かりますが、育児中のママは、慢性的な睡眠不足やホルモンバランスの乱れで、自律神経が常に張り詰めています。
つまり、心も体も「イライラしやすい状態」にあるのです。

だから、自分を責めないで。
まずは「私、疲れてるんだな」と認めてあげることが第一歩です。

怒りのピークをやり過ごす「6秒ルール」

怒りの感情のピークは、わずか「6秒」と言われています。
この6秒をやり過ごせば、爆発は避けられます。

カッとなったら、心の中で「１、２、３、４、５、６…」とゆっくり数えてみてください。
ポイントは、何も考えず、ただ数を数えることに集中すること。

他にも、

• 窓を開けて深呼吸する
• いったんトイレに駆け込む
• 冷たい水で顔を洗う

など、物理的にその場を離れてクールダウンするのも効果的です。

根本的に「怒る回数」を減らした考え方

私がイライラママを卒業できた、一番大きなきっかけ。
それは、子どもへの「期待値」を下げたことです。

• 子どもは、言うことを聞かなくて当たり前。
• 部屋は、散らかっていて当たり前。
• ご飯は、こぼして当たり前。

「〇〇であるべき」という理想を、一度ぜんぶ手放してみました。
すると、「なんでできないの！」という怒りが、「そっか、まだ難しいよね」という気持ちに変わっていったのです。

完璧なママでいることをやめたら、心がフッと軽くなりました。
そして、ママが笑っている時間が増えたら、不思議と子どもたちも穏やかになっていきました。

◇

アンガーマネジメントは、「怒らない」ことではありません。
自分の「怒り」と上手に付き合い、コントロールすることです。

今日、もしイラッとしてしまっても大丈夫。
6秒だけ、思い出してみてください。
その小さな一歩が、あなたと家族の毎日を、もっと穏やかなものに変えてくれるはずです。

毎日が「片付けバトル」だった我が家

「いい加減、おもちゃ片付けなさーい！」

リビングに散らばったおもちゃを前に、私は毎日こう叫んでいました。
でも、子どもたちは知らんぷり。結局、私がイライラしながら一人で片付ける…。
そんな「片付けバトル」に、心も体もヘトヘトでした。

こんにちは、3姉妹の母で現役ナースの皐月です。

でもある日、私は「お片付けしなさい！」と言うのを、きっぱりとやめてみました。
すると驚くことに、あれだけ散らかっていた部屋が、少しずつ綺麗になっていったのです。

今回は、私がナースの仕事で学んだ「環境整備」の考え方を応用した、子どもが自分で片付けたくなる「仕組みづくり」のコツをお話しします。

なぜ「片付けなさい！」は効かないのか？

そもそも、なぜ子どもは片付けないのでしょうか？
それは、子どもにとって「片付け」が、楽しくない、面倒くさい、やり方がわからないからです。

親が「片付けなさい！」と命令すればするほど、子どもは「楽しい遊びを邪魔された」と感じ、ますます片付けへの抵抗感が強くなってしまいます。

大切なのは、叱ることではありません。
子どもが**「これなら自分でもできる！」と思えるくらい、片付けのハードルを下げてあげる**ことなのです。

ナース式！子どもが自分で片付けたくなる3つの仕組み

私が病院で学んだ「環境整備」は、患者さんが安全で快適に過ごせるように、環境を整えることです。
これを、そっくりそのまま育児に応用します。

仕組み①：おもちゃの「住所」を決める

「このおもちゃ、どこに戻せばいいか分からない…」
これが、子どもが片付けられない一番の原因です。

収納ボックスに、おもちゃの写真を貼ってあげましょう。
「くるまさんのおうちはここだね」「ブロックさんはこっちだよ」
と、どこに何を戻せばいいか、一目でわかるようにするだけで、子どもはゲーム感覚で片付けを始めます。

仕組み②：「ざっくり収納」でOKにする

きれいに並べたり、細かく分類したり…。
そんな完璧な収納は、子どもには（そして親にも！）ハードルが高すぎます。

「ミニカーはこの箱」「ぬいぐるみはこのカゴ」
というように、**大きなカテゴリで、ポイポイ放り込むだけの「ざっくり収納」**にしましょう。
大切なのは「元の場所に戻す」という習慣をつけることです。

仕組み③：遊びと片付けを「セット」にする

「さあ、お片付けの時間だよ！」と遊びを中断させるのではなく、片付け自体を遊びの延長にしてしまいましょう。

• 「おもちゃさん、おうちに帰る時間だよー」と、ごっこ遊び風に
• 「どっちが早く、赤いブロックを集められるか競争！」と、ゲームにする
• 片付けソングを決めて、歌いながら始める

「片付け＝楽しいこと」というイメージが育てば、子どもは自分から進んで片付けをするようになります。

◇

親がやるべきことは、子どもを叱りつけることではありません。
子どもが「自分でできた！」という達成感を味わえるように、そっと環境を整えてあげること。

「片付けなさい！」というイライラの言葉を、子どもが自分で動きたくなる「仕組み」に変えてみませんか？
きっと、ママの心にも、お部屋にも、穏やかな時間が訪れますよ。

「早く！」その言葉、一日何回言っていますか？

「早くごはん食べなさい！」
「早くお着替えして！」
「早く！保育園（学校）に遅れるでしょ！」

こんにちは、3姉妹の母で現役ナースの皐月です。

かつての私は、一日中「早く」「まだ？」を連発する、超せっかちママでした。
マイペースな子どもたちにイライラしては、朝から怒鳴り声をあげ、自己嫌悪で一日が始まる…。そんな毎日でした。

でも、ある時、私は子どもを急かすのをやめました。
そして、たった一つの習慣を始めただけで、あれだけイライラしていた自分が、嘘のように穏やかな「待てる親」に変わることができたのです。

今回は、せっかちママを卒業したいあなたに、その驚くほど簡単で、効果絶大な習慣を告白します。

なぜ、私たちは子どもを急かしてしまうのか

「時間に間に合わせたい」
もちろん、それが一番の理由でしょう。
でも、その奥には、「自分の思い通りに、子どもをコントロールしたい」という、親の無意識の欲求が隠れていることがあります。

しかし、皮肉なことに、親が「早く！」と急かせば急かすほど、子どもは反発してわざとゆっくりやったり、焦って失敗したりして、結果的に余計に時間がかかるという悪循環に陥りがちです。

子どもではなく「自分」を変える。魔法の15分前行動

私が「待てる親」になるために始めた、たった一つの習慣。
それは、

全ての行動を、今までより「15分」早く始めること。

ただ、それだけです。
子どもに「早くしなさい」と要求するのではなく、親である私自身の行動を変えたのです。

朝起きるのを、15分早く。
家を出る準備を、15分早く。
夜ご飯の準備を、15分早く。

たった15分。でも、この15分が、私の心に、革命的な変化をもたらしました。

たった15分がもたらす、3つの絶大な効果

① 親の心に「圧倒的な余裕」が生まれる

「遅刻するかもしれない」という焦りがなくなるだけで、親の心には、驚くほどの余裕が生まれます。
子どもが、ご飯を食べるのに時間がかかっても、靴を履くのに手こずっても、「大丈夫、まだ時間はある」と、穏やかな気持ちで見守れるようになるのです。

②「早く！」という呪いの言葉が消える

親がイライラ声で「早く！」と言わなくなることで、子どもも反発したり、プレッシャーを感じたりすることがなくなります。
その結果、不思議なことに、子ども自身の行動もスムーズになっていくのです。

③ 子どもの「できた！」を見つけられるようになる

時間に余裕があると、子どもの行動を、減点法ではなく加点法で見られるようになります。
「まだ靴が履けないの？」というイライラが、
「あ、一人でマジックテープ留められたね！すごい！」
という、褒める言葉に変わるのです。
子どもの「できた！」をたくさん見つけて褒めてあげることで、子どもの自己肯定感もぐんぐん育っていきます。

◇

子どもを変えようとするのは、とてもエネルギーがいるし、うまくいかないことが多いものです。
でも、自分自身の行動を変えるのは、今日から、いえ、今この瞬間からでも始められます。

「早く！」が口癖のせっかちママから、卒業しませんか？
たった15分早く動くだけで、あなたの心と、親子の毎日は、驚くほど穏やかで、笑顔に満ちたものに変わっていくはずですよ。

雨の日の憂鬱。「今日も、公園に行けない…」

窓の外は、朝からシトシトと降る雨。
有り余るエネルギーを持て余した子どもたちは、家の中で走り回り、きょうだい喧嘩を始める…。
そんな光景を前に、「ああ、今日も外で遊ばせてあげられない…」と、罪悪感にも似たため息をついていませんか？

こんにちは、3姉妹の母で現役ナースの皐月です。

「子どもは、太陽の下で思い切り遊ばせるべき」
そんな**「外遊び神話」**に、私たちは知らず知らずのうちに縛られています。
そして、雨や雪の日、あるいは親の体調が悪い日など、外に連れて行ってあげられない自分を「ダメな親だ」と責めてしまいがちです。

でも、ナースとして子どもの発達を見つめる中で、私は気づきました。
実は**「室内遊び」にこそ、子どもの能力を爆発的に伸ばす、素晴らしい効果**が隠されているのです。

雨の日こそ、子どもの「内なる力」が育つチャンス

外遊びが、体のエネルギーを発散させる「動」の活動だとすれば、室内遊びは、子どもの内面をじっくり育む「静」の活動です。

① 驚くほどの「集中力」が育つ

外の世界に比べて刺激の少ない室内は、子どもが一つの物事にじっくりと向き合う絶好の環境です。
ブロックやパズル、お絵かきなど、指先を使い、深く思考する遊びは、脳の発達に非常に良い影響を与えます。
外では見られないような、驚くほどの集中力に、きっとあなたも驚かされるはずです。

② 無限の「想像力・創造力」が爆発する

限られた空間と道具の中で、「さあ、何をして遊ぼうか？」と工夫する力。
それは、ゼロからイチを生み出す、創造力の最高のトレーニングになります。
段ボールが秘密基地になり、新聞紙がドレスになり、積み木が壮大な街になる。
子どもの頭の中では、無限の世界が広がっています。

③ かけがえのない「親子の絆」が深まる

外遊びでは、親はつい安全管理に気を取られがち。
でも室内なら、子どもとじっくり向き合うことができます。
一緒にクッキーの型を抜いたり、ボードゲームで真剣勝負をしたり、膝の上で絵本を読んだり…。
この濃密なコミュニケーションの時間が、親子の絆を何よりも強く、深くしてくれます。

雨の日が楽しみになる！おすすめ室内遊び

• 静かに集中系: 粘土、お絵かき、パズル、折り紙、ビーズ遊び
• ダイナミックに発散系: 新聞紙びりびり大会、段ボール秘密基地づくり、風船バレー、おうちキャンプ
• 親子で協力系: クッキー・ホットケーキ作り、ボードゲーム、トランプ

◇

「外で遊ばせなければ」というプレッシャーから、少しだけ自由になってみませんか？
雨の日は、子どもの有り余るエネルギーに頭を悩ませる日ではありません。
その子の内なる才能や、親子の絆をじっくり育む、絶好のチャンスなのです。

ママの笑顔と「楽しいね！」という言葉があれば、たとえ家の中でも、子どもの心は太陽のように明るく、健やかに育っていきますよ。