バリ島グルメはおいしいがいっぱい!バリを食べつくす!

こんにちは、オリヴォンです!
前々回、インドネシア・バリ島の魅力お伝え!ということで、バリ島の基本情報・持ち物や準備についてお伝えしたの、覚えてる?
忘れちゃった人は、先に前回分をチェック!

そして、今回はいざバリ島へ!

現地の魅力を存分にお伝えしていこうと思うよ!
とはいえ、バリ島は「たのしい」がたーーくさんありすぎて1回の記事にまとめられる自信がありませんっ(笑)

今回はバリ島のグルメを中心にお伝えしていきますー!

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ぜひとも食べたい!バリ料理!

バリ料理(インドネシア料理)は日本人にピッタリです!
オリヴォンはクセのある食べ物が食べられません・・・
パクチー・八角などが入っていたら、もうゴメンナサイです。

よく友だちには「損してるなー」って言われますが、何度チャレンジしてもダメです。

一方バリ料理はそういうクセのあるスパイスは入っていません。

しかもおいしい!!!!!

どこか見たことのある料理も出てくるかもですが、ぜひ紹介させてください♪

おなじみバリ料理①:ナシゴレン

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まずはやっぱりこれ!ナシゴレンです!

ナシ=炒め
ゴレン=ごはん

バリ版チャーハンみたいなものですね。

まずはとにかくナシゴレン!!滞在中、まずはしばらくどこへ行ってもナシゴレン!

絶対食べてね!サンバルソース

日本でも食べることはできますが、やはり現地の材料・スパイスは格別です!

サラサラと食べることができます

大抵のナシゴレンにはえびせんがついていて、サンバルソース(赤いボトル)をかけていただきます。

サンバルソースとは、インドネシアのチリソースです。

簡単に言うと、辛いケチャップって感じです。
たくさんの野菜がペースト状にしたものが「サンバルソース」です。
オリヴォンは家に常備しています。
KALDIはじめ輸入系食品店でも売られているほか、ネットでも簡単に購入できます。

ナシゴレンを作らなくても、フライドポテトやグリルチキンなどと合わせて食べると、ピリリとした辛さでおいしさが増します。
ぜひ冷蔵庫に1本、入れておいてみてはいかがでしょうか?

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サンバルソースは、インドネシアのどの家庭にもあります。

家庭ではソースではなく、各家庭で手作りしています。
好みの素材・スパイスの配分で、家庭の個性が出ます。
オリヴォンはバリニーズの家庭にお邪魔させてもらったことがあるのですが、もちろんサンバルソースが出てきました。

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各家庭にはこのような器があり、野菜やスパイスをすり潰してソースを作っていきます。

さすが現地の家庭向けのソース!

だけあり、ものすごく辛かったのですが、クセになるおいしさでした。
サンバルソースは日本にいながらにしても食べることはできますが、あの味は現地じゃないと味わえないものだな・・・と思います。

そんなサンバルソースにピッタリな食べ物は他にも!

おなじみバリ料理②:ミーゴレン

ナシゴレンがある店には必ずと言っていいほどある、ミーゴレン!

ミー=麺
ゴレン=炒め

バリ版焼きそばみたいなものですね。
ミーゴレンは醤油やオイスターソースが絡められているので、本当に日本人になじみのある味です。
そこにサンバルソースをかけていただきますっっ!

ミーゴレンもKALDIなどで買い求めることができます。
ミーゴレンソースはどうだろう・・ネットであればジャブジャブ売られています。

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このインスタントミーゴレン、オリヴォンはいつも大量に日本に買って帰っています。
一袋3000Rp.(=27円)ぐらいで売られているし、付属のソース・スパイスがちゃんと本格感を出してくれます。

最近なかなかバリに行けていませんが、オリヴォン家には必ず常備していますよ。
ぜひ、えびせんを添えて食べてください(笑)

おなじみバリ料理③:ナシチャンプル

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ナシチャンプルは・・・・説明が難しいです。

ナシ=炒め
チャンプル=混ぜる

炒めたもんまぜまぜ!!!という料理です。
いや、説明が下手だ!いろんな具材とサンバルソースをゴハンにまぜまぜして食べる、それがナシチャンプルです!(上手く言えた!キリッ!)

ナシチャンプルはバリの家庭で一番ポピュラーに食べられている料理です。家庭で作られてもいますが、現地の人でもレストランに行って食べることが多いそうです。

こんな感じのお店がバリにはたーくさんあります。

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某サー〇ィーワンのような感じで、これとこれと~って店員さんに告げると、ワンプレートに乗せてくれます。

お店で食べるとだいたい25000Rp.(=270円)ぐらいです。
おなかいっぱいになります。

ビーチでも紙や葉っぱに包んだナシチャンプルを売り歩いているバリニーズがいます。

最初数年は「怪しい・・・」と思い、売り込みをスルーしていたのですが、いざ食べてみたらとってもおいしい!
フライドチキンやテンペのフライ、白身魚のフライなど、種類はさまざまです。
オリジナルのサンバルソースもちゃんとついていて、まぜまぜしていただきまーす!!

海あがりのビーチで食べるナシチャンプルは最高です!

ビーチで手売りされているものは10.000Rp.(=90円)ぐらいと破格です。
ごちそうさまでした!

おなじみバリ料理③:サテ

サテとは、一般的にヤギ肉を串に刺した料理です。

大抵のサテにはあまじょっぱいピーナッツソースがかかっています。
むね肉のような感覚でさっぱりしていますが、こてこてのソースが絡んで食べ応え十分です!
他にもアヤムサテ という串料理もあります。

アヤム=鶏

焼き鳥ですね!!アヤムサテも、一般的にバリではピーナッツソースがかかっています。

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まだまだたくさんご紹介したいバリの食べ物があるのですが、セルフ飯テロに遭ってしまったので、いったん食べ物の話はここまでとしておきます(笑)

バリのドリンクご紹介!

ド定番!ビンタンビール!

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日本のビールに比べて若干薄めです。

さらにバリの強烈な暑さが合い重なり、ゴックゴク飲めちゃいます。

また、バリの基本情報の記事にも書きましたが、バリはモノ自体のことを商品名で呼ぶことが多々あります。

水=AQUA
バリでは「ビール!」ではなく「ビンタン!」です。

一週間ぐらい滞在していると、ホテルの部屋はビンタンの空き瓶でいっぱいになります。
あえて片付けてもらわず、最終日にボーリングのピンのように瓶を並べ、ボーリング大会をしているのは私だけではないはず・・・日本でもスーパーなどでたまに見かけますね。

オリヴォン大好き!牛乳!

まさかの牛乳です(笑)
オリヴォンは牛乳が死ぬほど好きです・・・
毎日500ML、しっかり飲んでいます(普段お酒飲んでる罪滅ぼしという意味もあり)

バリにはいろんな牛乳がたくさん売っています。
バリでは牛乳のことをSUSU(スス)と言います。
クセなくスーッと飲めるので、朝食ではバンバン飲みます!

牛乳ではないですが、ヨーグルト系のドリンクもたーっくさんあります。
(画像はデンパサールのカルフールです)1本6400Rp.(=71円)安すぎます!

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番外編!機内食もおいしいよ!

バリへ行くにはJALかガルーダインドネシア空港を使います。
オリヴォンは毎回ガルーダで行っています。
ビーフオアチキンです(画像、食べかけでごめんなさい)

200806161249000

味はふつうにおいしいです。

なお、オリヴォンは親友のUちゃんといつも一緒にバリに行っているのですがガルーダの機内で流れる「ドウゾソラノタビヲ、コッコロカラオタノシミクダサイ」というバリニーズCAさんのセリフを聞くと、「うおお!来た来た!旅が始まった!」とテンションが上がります。
同じように思う方、いませんか?(笑)

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いかがでしたでしょうか?

今回はバリのグルメをお伝えしました!

ああ・・・セルフ飯テロつらい!ラストの画像はバナナパンケーキにしてみました。
海上がりにジャック・ジョンソンの「バナナ・パンケーキ」という曲を聴いていたのを思い出します。

少しでもバリグルメに興味を持っていただけたらうれしいです。

バリ情報は次回以降もお伝えしていきます!!

私を湘南の海へ連れてって!We Love Shonan!

こんにちは、オリヴォンです!

8月も後半に入りましたね。梅雨明けが遅かったので、短い夏を後悔しないよう毎日楽しく!
過ごしています~

夏本番ということで、今回は湘南海水浴レポートをお送りしてみたいと思います!

先日は久しぶりのボディボードを持って海に行きましたよ!
台風スウェルが入る前で、当日早朝には頭近くのセットが入ってきてるとの情報を見て、友だちとの海水浴もかねて行ってきました!

梅雨明け前の7月末はまだ海水浴客もマバラだったのですが、8月に入って海はたくさんの人でにぎわっていましたよ。

この感じ!「きたきたー!」って、とってもテンションが上がります!夏の国道134号線、とっても好きです。

海の家を使おう!

湘南海水浴は2エリアに分かれるよ!

片瀬江ノ島駅を背にして、鎌倉方面側のビーチを「東浜」小田原方面のビーチを「西浜」と言います。
このお店は西浜にあるのですが、7.8月はたくさん海の家が出ていますよ。
昔ながらの畳ばりのお店もあるのですが、ここ最近は本格的なBARもたくさんあります。
全国のご当地モノのお店もありますし、今年はタピオカのお店もありました。
個性豊かなお店がたくさんあるのですが、オリヴォンがここ2.3年前あたりから使わせていただいているお店を紹介します。

オリヴォンオススメ海の家はココ!

海の家っていうか、ビーチハウスって言った方がカッコいい気がしますね!!

AJITOはソファ席でBBQをすることができますよ!

開放感のあるつくりの屋内に吹いてくる風がとても心地よく、海上がりは特にリラックスできます。

夏の海にはとにかくビールですね!そしてイカ焼きに枝豆&チョリソー この上なコンビネーションです!

灼熱の太陽のも、キンキンに冷えたビール!心から幸せを感じる瞬間ですね~

さていざ海へ!(あ、泥酔して海に入っちゃダメですよ!!!気を付けてくださいね!!!)

海水浴を楽しもう!

キケンな日差しに気を付けてね!

片瀬江ノ島駅を降りて海が近くなったらまず波チェックしました。

「あれ・・・ 波なくない・・?」

と思ったのですが、自分は視力が悪い!
と思い込むようにし、しばし友だちとの飲み食いを楽しんでいました。
しかしいざ海に入る!となった時に突き付けられる現実。

ガガーン朝あった頭サイズの波はどこへやら。
湘南の波は長く持ちません・・・あっという間にコシハラサイズに下がっていました・・・

しかしこの日、雲ひとつなく太陽がギャンギャンに輝いていました。そこで絶対に海水浴に持っていってほしいアイテムをご紹介!

サーフハットです。

日差しから肌を守るだけではなく、頭髪も守ることができます。
サーフハットはアタッチメントとアゴ紐の両方がついているものがほとんどです。
ガッツリと波乗りしたりアクティビティを楽しむ際はカチッと止めて、波打ち際や海の家にいる時はフワッとかぶる・・といった使い分けできます。
両サイド部分の生地は通気性よくて、ちゃんと周りの音は聞こえますよ。

そうそう、日差しから肌は守るけど、みなさんちゃんと髪の毛のダメージ気にしてますかい?
ハットをかぶらず人生で一番波乗りしまくっていた時代は、ほとんどの毛が枝毛でスッカスカでした(ブリーチしてたのもあるけど)

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こういうイメージです。
絶対に持っていってほしい!・・特にRUSTYのサーフハット、かわいくないですか?
陸でかぶっててもかわいい気が!(いや、おかしいか)

キングオブ荷物!タオル選びを一工夫

海水浴と言えば、あれやこれや必要で荷物がパンパンになりますよね。
その荷物を最も圧迫するのはタオルではないでしょうか?

特に帰りは水を吸ってて重い・・しかも行きと荷物の量同じはずなのに、何故かやたら荷物が増えている錯覚に陥る・・そんなことはありませんか?
そこでオリヴォンおすすめのタオルをご紹介!

ばばーん!セームタオルです!!!

もう何年も使っているのでロゴが薄くなってきました。
コイツの吸水性は他のタオルの比較になりません。めちゃくちゃ優秀です。

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一般的に競泳で使われることの多いセームタオルですが、使う場所は関係ない!
(もともとオリヴォンはスイマーだったので昔から常備していました)
かわくとパリッパリに乾き、とっても軽いです。水分を吸収しても、水を絞ってまた拭き拭きできます。

荷物にならず、吸水性もよいので、ぜひ持っておいてほしいアイテムですよー

そんなこんなで、今回も海を楽しもう!をテーマにお届けさせていただきました!
と、楽しさたっぷりの記事を書きつつも、8月が終わりに近づいていることが気になってしまいます。

今月を悔いのないよう、精いっぱい遊びつくしたいと思います!みなさまも残り短い夏をエンジョイしてくださいね!

そうだ、バリに行こう!バリ大好き女が伝授、準備や現地の情報まとめ

こんにちは、オリヴォンです!

今回も海を楽しむレジャーをお伝えしようということで、日本を飛び出してインドネシア・バリ島の魅力をお伝えしていこうと思います!

オリヴォンは初めての海外がバリでした。
初めてともあり感動や衝撃の連続だったのですが、魅力にとりつかれ何年も繰り返し行くようになってしまいました。

みなさんにもぜひ知っていただきたい!

と思い、思い出を記事にまとめてみました。ぜひ見ていってください♪

バリに行く準備をしよう!

コンセント変換器

日本の電源プラグは平行四角タイプ(Aタイプ)ですが、インドネシアは丸ピン二本(Cタイプ)です。
ホテルによっては日本のAタイプに対応したプラグを貸し出してくれるところもありますが、持っていくのがベターです。

最近は100均で売っているところもあるそうですよ。
また、バリ現地でも安価で買うこともできますが、事前に入手しておいた方が旅行の時間を余すことなく楽しめますね。

ボディボード・サーフボードケースは絶対にハードケースを!

ボードは手荷物として機内持ち込みはできません。そのため空港に預けることになります。
バリに行ってみると分かるのですが、割とテキトーにモノ(時には人も)を扱われることが多いです。
そのためしっかりとしたハードケースを用意して行ってください!


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現地でビーチへの移動には、別途ニットケースがあると便利ですね。
オリヴォンは、ニットケースに入れてさらにハードケースに入れて、さらにバスタオルや着換えなどの布系もハードケースに詰め込み、クッション性を高めるようにしています!

日焼け・虫よけ対策は厳重に!

・日焼け対策

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基本的に雨の割合が少ないバリでは強烈な紫外線が降り注ぎます。しっかりと日焼け対策をしましょう。
特に海に入る人はやけど状態になることもあります。
日焼けをしない人でも、SPFの入ったサンローション(スプレー)を使いましょう。
現地でも日焼け止めなどは購入できますが、海に入る人に圧倒的におすすめしたいアイテムを紹介させてください!

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スティックタイプの日焼け止めなのですが、防水性が高く目に滲みにくくベタつきません。
波待ち中に日差しの照り返しで目の下が非常に焼けますので、ガッツリ塗りたいですね。
サーフショップでも大人気でなかなか入手が難しいです。こういうときは楽天ですね(笑)

・虫よけ対策

蚊が多いです。
一度刺されると治りが遅いです。
ショッピング、ビーチ、ナイトマーケット、レジャーや観光などなど、陸でのレジャーには虫よけが欠かせません。
日本で強力な虫よけを持っていくのもよいとは思うのですが、オリヴォンはやはり現地の虫よけスプレーをおすすめします。
現地向けの方が強力ですし、スーツケースの荷物になりません。
コンビニやスーパーなどでに入手できます。
値段も全体的に安く、Rp.30.000(240円)ほどで十分よいものを購入できますよ。

バリのかんたん基本情報

通貨

インドネシアルピア(PR.) 通称ルピー
2019年7月時点で1Rp.=0.0077円(今回は0.009円として計算してお伝えしていこうと思います)

・貨幣

お札:100.000・50.000・20.000・10.000・5.000・2.000・1.000

硬貨: ・・・・割愛します。なぜならば・・

Rp.100.000=900円
Rp.10.000=90円
Rp.1.000=9円

百ルピー単位の商品は存在しないからです。
たとえRp.1350の品物を買ったとしても、お店は硬貨のお釣りが出せない(用意がない)場合はアメちゃんをくれます(笑)持っている価値が低いため、オリヴォンはまとめて帰りに空港で募金箱に入れていくようにしています。

雨季と乾季

日本と異なり、インドネシアは雨季と乾季の2シーズンです。
年間の平均気温は28度
一年を通してほとんど平均気温が変わりません。

・雨季:11-3月

だらだら雨が降り続けることはなく短時間のスコールがあり、ピタッとやみます。
長くは続かないのでスコールが来たときは、屋内でカフェやショッピングなどを楽しむとよいですね。
雨季はフルーツがとってもおいしいです!

空港近くのカルフールにはいつもフルーツがたくさん売っています!

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HONEY MURCOTT!
日本ではミカンやオレンジのようなフルーツ、こちらも雨季はより一層おいしい!

日本ではぎょっとされてしまうドリアンも甘くてとってもおいしいです!

・乾季:4-10月

基本的に晴れている日が多く、雨が降ることが少ない時期です。
雨が降ったとしても梅雨のように一日中降り続くことはまずありません。
旅行に行くなら乾季をおすすめしたいですが、前述のとおり雨季でもスコールはすぐに止むのでさほど変わらないと思います。

現地の水道水は絶対に飲んじゃダメ!

飲み水はもちろん、うがいや歯磨きの際も常にミネラルウォーターを使いましょう。
一発でダウンすると思います。
初めて行ったとき、うっかり歯磨きの時に口に含んでしまい、飲み込まずすぐに吐き出したにも関わらずダウンしてしまいました。
そんな状況から、ホテルでは毎日ミネラルウォーターをサービスでくれるところも多いです。
ちなみにバリのレストランなどでミネラルウォーターをオーダーする際、「ウォーター」と言っても通じません。
・・通じないこともないと思いますが、「アクア」と言います。
バリではミネラルウォーターのシェア100%がアクアでは?というほどアクアしかありません。
500MLでも10円台ですので、いつも肌身はなさず持っておきたいです。

バリでちょっと注意したいこと2つ

「荷物モチマスヨ」は有料!

デンパサール(ングラ・ライ国際空港)Denpasar Airport

2016年に改装されとてもキレイになりました!
サーフボードやスーツケースを受け取ると、空港の制服を着たポーターが近づいてきます。

「荷物モチマスヨ~」

と言ってきますが、そのままゆだねるとお金をとられます。
初めてバリに行ったとく時から事前に聞いていた情報なので、一度も相手にしたことはありませんが、どうやらRp.100.000(900円)ほど取られるようです。
断固「いらない!」と言い続けれていればアッサリと去っていくので、相手にしなければ害はありません。
バリ二回目以降は恒例行事と化し、旅の楽しみのひとつになります(笑)

青いタクシーに乗って!

タクシーはそこらじゅうにいます。
過去かなりの回数タクシーを使ってきましたが、タクシー待ちをしたことはあまりありません。
さて、ここが最も注意していただきたいところなのですが、バリのタクシーは主に青とグレーの二種類に分かれます。

絶対に青いタクシーに乗ってください。

・青いタクシー(ブルーバードタクシー・写真の手前)

親切なドライバーさんばかりです。
ブルーバードロゴ入りの制服を着ています1kmごとRp.6.500(50円)ほどで、深夜料金もありません!
積極的に使いたいですね。
最近ではタクシー配車アプリも使えるそうです。
バリで使えるアプリは限られるようですが「Grab」はどうやら使えるそうですよ。

・グレーのタクシー(写真の奥)

車上に「TAKSI」とありますが、車両本体を見ても社名が分かりません。
要は白タクです。
中にはメーターがない車両もあるようで、ブルーバードよりも高い運賃を請求されます。

オリヴォンは過去深夜クラブで酩酊し一秒でも早くホテルへ帰りたい!というときに、ブルーバードが捕まらず(いや、待つことすらしなかった)たまたま目の前にいたグレーのタクシーに乗ったことがあります。
乗車の際、行き先を告げると運転手が「Rp.10.000(ホテルまで90円)」と言ってきました。
ブルーバードより明らかに高いですが、一刻も早く眠りたかったため交渉成立としたのですが、ホテルに着くなり「Rp.100.000(900円)」と事前交渉額の10倍を請求してきました。
ふざけるなと知っている限りの悪めな英語を言い続け、Rp10.000を渡してホテルに戻りました。
日中でもぼったくりは日常茶飯事のようですので、避けた方がよいと思います。

続きは第二弾で書いていきたいと思います。

今回はぼったくりタクシーという比較的穏やかではない話で終わりますが、次回はバリ旅行の超たのしい話ギュッと詰め込んでお伝えしていきたいと思います!

もらった私が感動…おしゃれで嬉しい誕生日プレゼントがコレ!

こんにちわ、ミシェル佐藤です。
本日7月24日は私の誕生日でした。

多くの方から、メッセージや電話を頂きまして本当にありがとうございます。
こうして楽しい毎日を送れるのも、皆さんのおかげです。

で!

頂いたプレゼントは全て嬉しく、感動しました。
その中でも、ひときわ目立つおしゃれでアイディアを感じるものがありましたので、紹介します!

まずは、動画をご覧ください!

どうですか?ものすごいお祝いされます。

バースデー…ゴーーーール!!!!!

バースデーゴール、決めてきました…。

嬉しさと、本当にすごいな!というアイディア。

これ、組み立てキットになっていて、自分で組み立てるんです。
もちろん、簡単。出来上がった後、ドキドキしながらボタンを押すと…

ドキドキの期待をはるかに上回る演出!

素晴らしいプレゼントでした。

サッカー好きでも、そうでなくとも、喜んでもらえる事間違いなしですよ!

バグパイプとロックの融合!ノスタルジックなロックの衝撃、バグロック!

ミシェル佐藤です、こんにちわ。

突然ですが、バグパイプってご存知ですか?
そうです、スコットランドなどで使われる民族楽器です。

バグパイプは以前から知っていたのですが、なんとバグパイプとロックが融合したバンドがいる事を知りました!

ノスタルジックな雰囲気とロックを共存させた、とても新鮮で素晴らしい音楽です。

今回は、世界一有名なバグパイプバンドについての話です。

“THE RED HOT CHILLI PIPERS ”  え、レッチリ!?

伝統的な楽器であるバグパイプとロックを融合させたバンド。
その名も

THE RED HOT CHILLI PIPERS
レッドホットチリパイパーズ

ペッパーではなくパイパーなんです!

https://rhcp.scot/

なんとも人を食ったような名前ですが、実力は本物。
結成して10年以上も活動をしている、バグバンドでは世界一有名なバンドが、このTHE RED HOT CHILLI PIPERSなんです!

楽器編成が、バグパイプ、エレキギター、ドラム、マーチングドラム、シンセサイザーなど様々な楽器を融合させていて、奏者も楽曲により変化させながら演奏をする、魅力あるバンド。

いろいろ言うより、実際に見て頂ければ伝わりますよね!

バグパイプってなに?

せっかくなので、バグパイプとは何かをお話します。

バグパイプ(bagpipe/bagpipes[1] 正しくはバッグパイプ)は、リード式の民族楽器で、簧(リード)の取り付けられた数本の音管(パイプ pipe)を留気袋(バッグ bag)に繋ぎ、溜めた空気を押し出す事でリードを振動させて音を出すものである。バグパイプの発声原理は有簧木管楽器と同じであり、一種の気鳴楽器ではあるが、必ずしも一般的な意味での「吹奏楽器」ではない。
Wikipediaより

スコットランドのバグパイプが有名ですが、その他にもアイルランド、イタリア、スペイン、ポーランドなど広い範囲で演奏されている民族楽器。それが、バグパイプです。

パイパーズ、フジロック2019で初来日!

このパイパーズ。
なんと、フジロックで初来日するんです!
すでに来日しており、朝の情報番組に生出演もしていました。ご存知の方も多いのでは!?

パイパーズをより知っていただくために、代表曲とも言われている「 100 Chilli Pipers」という曲を紹介します。

ペッパーズと勘違いされたエピソード

メンバーが、エピソードを語ってくれた記事がありましたので、紹介します。

僕たちが「ペッパーズ」だと勘違いされたエピソードをひとつ話すと、あるアメリカ人の男性が、「ペッパーズのライブを見る」というバースデーサプライズをするために、ガールフレンドをアイルランドへ連れて行った時のことなんだけど。会場に着いたら「ペッパーズ」じゃなくて「パイパーズ」だったことに気づいたんだ。でも、2人とも僕たちのライブを気に入ってくれて、その後、お土産にいくつかグッズを買ってくれたよ。

勘違いした人も引き付ける魅力。素敵ですね!

パイパーズのライブは盛り上がること間違いなし!

大注目のバグパイプバンドです!

知らないでは済まされない!?自転車保険の加入義務化と保険の種類

長女が小学6年生になり、自転車で遠出をする様になりました。
公園や友達の家、いろんなところにアクティブに出かけています。

しかし…交通事故のニュースが頻繁に報道されていて、もう気が気ではありません!!!

心配で心配で、夜も眠れないミシェル佐藤です。こんにちわ。

小学6年と4年の娘が、頻繁に自転車に乗る様になったので、最近話題になっている自転車保険について考えました。

みなさんは、自転車保険に加入していますか?!

自転車保険の加入義務化とは

仙台市自転車の安全利用に関する条例
東京都自転車の安全で適正な利用の促進に関する条例

…等

各地域の自治体により「自転車を安全に利用する為の条例」に基づき、自転車保険の加入義務化または努力義務化が定められました。
自転車保険の加入を義務づけている自治体は、年々増えています。

義務化が進んでいる背景とは

自転車の重大事故により、高額な賠償金を請求されるケースが急増しています。
自転車保険の加入義務は

・加害者にとって、高額な賠償を補償出来る様に
・被害者にとって、大きな怪我でも補償を受けられるように

という想いが込められています。

義務化する自治体が増えているのは、2008年に神戸で起きた自転車事故がきっかけとなっています。
この事故は、当時小学5年生の男児が女性に衝突。女性は頭蓋骨骨折、意識不明の重体になりました。
その後、2013年の裁判で、男児の保護者に対して約9,500万円の判決が命じられました。
被害者にも被害者にも重大な結果となったこの事故を重く受け止め、2015年に兵庫県で国内初の自転車保険の義務化条例を制定しました。
この取り組みを受け、全国の自治体でも増え続ける重大な自転車事故に対応する為、義務化が進められています。

義務化の対象は誰を指しているのか

義務化の対象は、その地域で自転車を利用する人全てです。通勤や通学、サイクリングと全ての人が対象となります。
そして気を付けたいのが「その地域を通過する場合も、地域内にいる時は義務化の対象になる」という事です。
義務化された地域で自転車を乗る場合は、いかなる場合も義務の対象となります。

義務化されている地域で自転車保険に入らない場合の罰則は?

自転車保険の義務化がされている地域で、罰則規定を設けている地域は2019年4月時点ではまだありません。
但し、罰則規定がないだけで自転車保険の加入を怠った場合は「条例違反」となります。
また、地域によっては「通学時、未加入の場合は自転車通学を認められない」「通勤時、未加入の場合は自転車通勤を認められない」という事もあるようです。

・地域により自転車保険の義務化がされている
・義務化は、加害者と被害者を守る為に作られている
・未加入でも罰則はないが、条例違反になる

高額な賠償が生じる事故は、実際に起きているのか

自転車での加害事故例を見てましょう

賠償金 9,521万円

男子小学生(11歳)が夜間、帰宅途中に自転車で走行中、歩道と車道の区別のない道路において歩行中の女性(62歳) と正面衝突。
女性は頭蓋骨骨折等の傷害を負い、意識が戻らない状態となった。
(神戸地方裁判所、平成25年7月4日判決)

賠償金 9,266万円

男子高校生が昼間、自転車横断帯のかなり手前の歩道から車道を斜めに横断し、対向車線を自転車で直進してきた男性 会社員(24歳)と衝突。
男性会社員に重大な障害(言語機能の喪失等)が残った。
(東京地方裁判所、平成20年6月5日判決)

賠償金 6,779万円

男性が夕方、ペットボトルを片手に下り坂をスピードを落とさず走行し交差点に進入、横断歩道を横断中の 女性(38歳)と衝突。
女性は脳挫傷等で3日後に死亡した。
(東京地方裁判所、平成15年9月30日判決)

賠償金 5,438万円

男性が昼間、信号表示を無視して高速度で交差点に進入、青信号で横断歩道を横断中の女性(55歳)と衝突。
女性は頭蓋内損傷等で11日後に死亡した。
(東京地方裁判所、平成19年4月11日判決)

賠償金 4,746万円

男性が昼間、赤信号を無視して交差点を直進し、青信号で横断歩道を歩行中の女性(75歳)に衝突。
女性は脳 挫傷等で5日後に死亡した。
(東京地方裁判所、平成26年1月28日判決)

【参考】一般社団法人日本損害保険協会パンフレット

調べてみると、けっして頻繁に起きている訳ではありません。
しかし、高額な賠償金が発生する事故は起き続けています。

自転車保険を たら・れば で考えてみる

自転車保険は、月額103円から500円程度の金額で損害賠償保障1億円という商品があります。
もし、この保険に加入していたら、加入していれば、というたら・れば、を考えてみます。

月額500円の保険に30年加入したら
500円×12か月=6000円/年
30年×6000円=180,000円

30年加入し続けて、18万円です。掛け捨てなので、基本戻ってくる事はありません。

もし高額な損害賠償が発生する事故をおこしたら
賠償金 50,000,000円
たら・ればの話なので賠償金5千万円で考えてみます。

保険にはいっていたら、5千万円は保険が適用されます。
保険に入っていなければ、5千万円をあなたが支払う事になります。

サラリーマンの生涯収入が2億円を切ったといわれている昨今。
一生分の給料の1/4を賠償金として支払うわけです。

しかし、30年間で18万円を支払い保険にさえ加入していれば、保険が適用される事となります。

30年で18万円
1年で6000円
月500円

で、万が一の事故で生涯収入の1/4を保険でまかなう事ができるんです。

そして何より考えたいのは、自分のことよりも被害者の事です。

事故が起きて最も悲惨なのは、突然事故に巻き込まれた被害者です。
被害者が莫大な治療費が必要な怪我を負ったが、加害者に支払い能力がなかった場合、どうでしょうか。
突然事故に巻き込まれ、高額な治療費を背負い、家族や親族は悲惨な状況に追い込まれます。

しかし、加害者が保険にさえ加入していれば、賠償金が支払わます。
事故は許されませんが、賠償金を支払う事だけはできますね。

加入するなら、有意義な保険を選ぼう!

自転車ロードサービスはご存知ですか?

「自転車が事故や故障等により自走できなくなった場合に、トラブルの現場に駆けつけて希望の場所まで搬送」
してくれるサービスです。

自走できなくなる故障とは、タイヤがパンクしたりチェーンが切れたりして「自走できなくなった状態」を言います。
ロードサービスの種類によっては、電動アシスト自転車のバッテリー切れも含みます。

自走できない故障が起きた時、その場に自転車を放置して帰るわけにはいきませんよね。
自転車を押して帰るのも大変ですし、家族や友人に車で迎えに来てもらおうにも、自転車が乗る車を持っているとは限りません。

これは困った!という時に、電話一本で気軽に現地までサービススタッフが駆けつけてくれるんです。
そして、希望の場所まで故障した自転車を搬送してくれます。
サービス内容により、50kmまで自転車無料搬送!や最大100kmまでを年4回まで無料搬送!などロードサービスの種類により違いがあります。
また1km以内は対象外、など条件がある場合があります。

この自転車ロードサービス、保険の種類にもよりますが「自転車賠償責任保険」がサービス内容に含まれているものと、含まれていないものがあります。
その他、示談交渉サービスがついていたり、保証も最大1億円というサービスもあります。

せっかく自転車保険に入るなら、自転車の困った!にすぐ対応してくれる、自転車ロードサービスがセットになっている方がいいですよね!

自転車ロードサービスとは
・電話一本で現場に駆けつけてくれて、希望の場所まで搬送してくれる
・自転車賠償責任保険がついているものもある

最後に

自転車保険の加入義務化は、被害者と加害者を守る為の条例です。
自転車に乗るのであれば、加入する事で自分や家族を守れます。

ぜひ、ライフスタイルに合った保険を見つけてみてください。

シュノーケルって実は手軽で楽しい!今すぐ始める方法を紹介!

こんにちは、オリヴォンです!
近々、初島へ日帰り旅行に行くことになりましたっ♪
初島から近い熱海周辺にはよく遊びに行くのですが、初島に行くのは初めてです!
気の知れた仲間同士で行くことや夏の海に行くことはもちろん楽しみなのですが、綺麗な海でのシュノーケルなどの海レジャーやランチも猛烈に楽しみですっ。

ということで今回はシュノーケルをメインに書きます!
これまで行ったシュノーケルポイントや情報を中心にお伝えしていきます!!

◾️シュノーケルには何が必要?

オリヴォンは夏場しか海に入らないので、夏バージョンでお伝えします。

・必須アイテム

・水着
・ゴーグル
・シュノーケル
・マリンシューズ

・あったら便利なアイテム

・フィン
・ライフジャケット

ゴーグルとシュノーケルは大抵セットで販売されています。
性能や高いデザイン性を求めなければ2.3000円程度で購入できますよ!

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フィンがついていてもかなり安価でグッズを揃えられちゃいますね!

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シュノーケルで鑑賞できる魚たちは大抵岩場付近を泳いでいます。
ビーチとは違い海に入るときは岩場を歩くことになりますので、マリンシューズは必須と言えます。
少し深いところに魚たちがいるポイントでは、マリンシューズではなくフィンで入り海底に向かって潜って行けば、よりシュノーケルを楽しむことができます!

基本的にシュノーケルポイントは湾になっているため、大きな波が入ってくることはなく、溺れる心配がないのでライフジャケットが必要というケースはありません。
ただ、本当に溺れるのが怖かったり足を吊って沈むのが怖い!という人はあった方が安心です。

まだ、水面近くに魚たちがいるようなポイントではライフジャケットがあれば体が水面に近くなるので、より魚たちの近くで戯れることができます。

◾️おすすめシュノーケルポイント

オリヴォンが行ったことのあるポイントを一部紹介させていただきます♪

・熱海サンビーチ(静岡県・熱海市)

東京駅から電車で一本!
都心からのアクセスも抜群の熱海ですが、そこそこ海の透明度も高いんですよ。
そしてここの最大のポイントは、砂浜だということです。
シュノーケリングは岩場スポットがほとんどなので、初心者にはとてもオススメです。
さほど深さもなく、少し潜ってみただけでたくさんの魚を発見することができます。
これからはじめてみる方にはぜひこちらをオススメします!

・ヒリゾ浜(静岡県・中伊豆)

ここは日本屈指の透明度を誇る素晴らしいシュノーケルポイントです。
ここには直接繋がる道がないため車ではなく、フェリーでの移動となります。
乗り場で往復の券を購入します。
浜へのフェリー移動時間は5分程度。浜とは言いますが全面的に岩場をです。
岩場自体も広くはなく、ビーチではないためシートを広げて長い時間のんびり・・・には向きません。
夏休みシーズンには岩場にビッシリ人が埋まるほとです。
夏休みシーズンをずらして行ける人には全力でずらすことをオススメします!
ただその分クオリティは抜群です。一度はぜひ行ってみていただきたいです!

・真栄田岬(沖縄県・恩納村)

沖縄で一番人気のシュノーケルスポットです!
沖縄で一番なので、すなわち日本で一番クオリティの高いスポットと言っても過言ではないと思います笑
シュノーケリングする人はもちろん、スキューバーダイビングの人たちも多く、夏場は混雑必至です。
パーキングは180台も駐車できるのですが、いくぶん人気なので長蛇の列は覚悟して行く必要があります。
パーキング周辺には相当な量のコインロッカーがあるので安心ですし、シャワーや飲食施設もあります。
かなり有名なところなので、地元の公式HPもあります。

ライブカメラを見れたり、遊泳可否や施設情報なども確認できます。
ここに行くためには那覇から北上する必要があるため、ビジターの場合はレンタカーでの移動が必須です。
ダイバーだけの楽しみですが、ここには青の洞窟(って呼ばれているとこはたくさんありますが・・)もあります。
また、岬ともあり展望台(東屋展望台)があり、素晴らしい見晴らしを眺めることができます。

・新城(あらぐすく) 海岸(沖縄県・宮古島)

オリヴォンは宮古島には1度だけ行ったことがあります。
毎回沖縄旅行に一緒に行く友達の中に天性の雨男がいまして、案の定旅行の時期も台風が直撃してしまいました。
台風通過中はホテルに缶詰め状態となり、ただただホテルで泡盛飲み続けること2日・・・
ようやく台風が過ぎ去り晴天に!とはいえ通過直後のため波が大きく海の透明度がとても心配・・・
地元の方々に話を聞いたりしてオススメいただいたのが、こちらの新城海岸です。

台風通過直後の写真なのですが、海面はザワついていますがさすがわ沖縄です。
青い海!!もうこれを書いているだけで胸が躍ります!!すごくキレイです!!

少し上の方からの写真がこちら。
ビーチがメインですが浅瀬にも岩場があるのが見えると思います。
残念ながら水中の写真は残っていないですが、ニモさんなどたくさんの鮮やかな魚たちとたわむれることができましたよ!
ここを教えてくれた地元の方々に感謝の気持ちでいっぱいでした!

■【ちょっと話はそれますが】沖縄に行くならこちらもオススメ

国道を通るついでにぜひ行っていただきたい!
オススメスイーツショップの紹介をさせてください♪

・JIMMY(沖縄にしかないケーキ屋さん)

ケーキ以外のアメリカの食材や、沖縄のローカルフードも置いています。

沖縄の主要道路である58号線沿いに何店舗かあるのですが、立ち寄り安いのは大山店だと思います
(他にもあるかもしれませんが;;)
アメリカテイストのケーキの中でも特にオススメしたいのはジャーマンケーキです!

(JIMMY HPでの画像使用ができないためこちらの画像のみしかお見せできませんが、右側がジャーマンケーキです!)
チョコレートベースのシフォンケーキに、ココナッツとクルミが入った甘~いクリームが乗っているのですが、アメリカ特有のテイストがたまりません!
オリヴォンは近くのスーパーで牛乳を買って一緒に食べました。
最高のコラボレーション!
ちなみにJIMMYは那覇空港にもお店が入っています。

残念ながらケーキは売っていないのですが、クッキーやマフィンなどの焼き菓子がたくさん売っていますよ。
沖縄で車移動をしない人でも購入できますのでぜひ立ち寄ってみてください!
オリヴォンは毎回おみやげはココで買っていくことにしています♪

さらに話は反れるのですが牛乳を買ったことを思い出していたら、紹介させていただきたいものがありました!

・ゲンキクール(沖縄にしかないドリンク)

ゲンキクール!
これは買わない訳には行かず、即座に手にとり購入しました!
気になる味なのですが、柑橘系の乳製品といったところでした。
どうも沖縄本島には売っていないようで、石垣島だけで売られているもののようです。
ぜひ行くことがあれば試してみてください♪

海レジャーそのものはもちろん楽しいのですが、それに付随したグルメだったりショッピングだったり、人との出会いだったり、もうなんとも言えないモノを得られるのがサイコーです!
海レジャーの楽しさ、素晴らしさをこれからもたくさんお伝えしていこうと思います!
これからも見ていただけたら幸いです。

どうぞよろしくお願いします♪

次回は日本を飛び出して、BALI島をテーマにお伝えしていきます!

ボディボード(サーフィン)初心者さんは鵠沼へGO!

こんにちは、オリヴォンです!

みなさまいかがお過ごしですか??
わたしは夏が近づいている今を、大切に・楽しく過ごしています!
夏の楽しみ方、たくさんありますよね!
先日エスニック系の雑貨屋さんで、思う存分ブレスレッドを買ってきました!

ひとつ数百円のものばかりですが、2つ3つジャラジャラつけるとかわいい!
ファッションに合わせて選ぶのもたのしい!こういう夏の準備もたのしいですよね♪

さてさて、前回は「ボディボードは気軽に始められます!」という記事を書いてみたのですが、今回はこれからボディボード(サーフィン)を始める人向けに、鵠沼の海を紹介していきたいと思います!
その前に、大切な「波情報」について簡単に説明します。

■波情報って何が大事なの?

初心者さんは特に波情報に注意をする必要があります。
単純に「自分のレベルにあった波のコンディションでないと危険」だからです。

よく「アタマ」とか「コシ」とか聞きませんか?
仮に水面に人が立った状態で、どのあたりの高さで波が割れるか?を表しています。

アタマ・ダブル:上級
ハラ・ムネ:中級
コシ以下:初級
※クローズ:台風ウネリや低気圧の強い影響で波がグチャグチャで波乗りには向かないコンディションのこと

初心者さんはコシ以下の時に行くのがベターです。
また、海には「干潮」「満潮」があります。

干潮:波が割れやすい
満潮:波が割れにくい

これらを知る必要があるため、波情報をチェックすることがとても大切なのです。海に向かう前にチェックしておきましょう。

■波情報

・WEB/老舗有料アプリ(無料おためしアリ)
ビーチコーミング

波伝説

なみある?

・Twitter(無料)
湘南鵠沼波情報

Jerry Smith 湘南波情報動画

波情報・混雑状況・推奨ウェット・満潮干潮など細かく知るには有料アプリがおすすめです。
月300円程度なので、夏だけ!行く時期だけ!有料登録しておくのもよいかもしれません。
わたしは長根ビーチコーミングを使っています。更新頻度が高いのがお気に入りです。

それでは続いて交通手段についてお伝えします。

■車

もしもビーチに着いて「波がイマイチ・・」ということがあっても別ポイント(場所)へ移動することができる!大きなメリットですね。
また、家からビーチ・ビーチから家のシャワーに直行!であれば、水着など波乗りする格好でいけちゃいます。
着替える必要なく車のシートを濡らすこともないのでとても便利ですよ!
駐車料金は一日単位のところが多く、通常1000円ですが、ハイシーズンの7.8月は2000円となります。

おすすめアイテム

・ウェット生地のシートカバー

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スヌーピーのもあるようです!欲しい!かわいいですね~♪

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・お着換えポンチョ

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■電車

車がなくてもボディボードなら軽いので、交通手段を選びません!
夏場は特に、サーフボードを持った電車サーファーさんをよく見かけます。
唯一の難点は荷物管理。
貴重品をビーチに置き去りにする訳にはいきませんね。そのためロッカーが必須です。
夏の湘南のビーチには海の家がたくさんあります。
海の家には必ずと言っていいほどロッカーがありますので、使用することをおすすめします。
海の家自体の利用はしない、ロッカーだけ貸し出しOK!というところもありますよ。
ロッカーのカギを手首につけてレッツサーフィン!

初心者さんにオススメのポイント(場所)を紹介!

今回は鵠沼をピックアップします。
湘南エリアでは他にもたくさんポイントがありますが、鵠沼はどこをとってもトップクラスです。
ぜひその魅力を紹介させてくださいー

鵠沼は2エリアに分かれます。

・鵠沼海岸

国道134号線沿い
都心からは246号線→467号線のアクセスがメインになるかと思います。
小田急江ノ島線鵠沼海岸駅から徒歩10分ほどと近いので、車がない人はこちらがオススメです!
海の家がたくさんありますし。オフシーズンでも市営の「湘南サーフビレジッジ」という素晴らしい施設があります。

ロッカー・シャワー(温水/有料)・軽食店が入っており、サーファーにとってはありがたい存在です。
ちなみに施設駐車場のお手洗い横に無料シャワーがあります(温水なし)
お手洗いの中は広いので「車で来て着替えるところがない」「お着換えポンチョがない」という人はココで着替えもできちゃいます。

引地川(鵠沼のど真ん中に流れる川)の西側:スケートパーク前。波乗りできるときが多い。
引地川(鵠沼のど真ん中に流れる川)の東側:銅像前。日本一混雑するポイント。いい波が割れることが多い。7.8月は銅像前にエリア規制が入ります。

河口付近:自由
河口付近以外:サーフィン(ショートボード・ロングボード禁止)
これに伴い大人気銅像前のいい波をボディボーダーがいただき!!・・・じゃなくて、海水浴客が多い夏場は事故・ケガのリスクが減ります。

波質・アクセス・施設の充実度では湘南トップクラスです。

・水族館前

国道134号線沿い駐車場がたくさんあります(江ノ島水族館・第二駐車場など)
小田急江ノ島線(もしくは江ノ電)片瀬江ノ島駅から徒歩10分ほど。
駅について海に向かう途中にサーフグッズショップやおしゃれなカフェ・レストラン等があり、海に到着する前に気分がアガります!

余談ですがその中でもイル・キャンティというレストランはとてもオススメです!
パスタ・ピザがメインのお店なのですが、中でも真夜中のスパゲティは絶品です。
ぜひ食べてみていただきたいです♪

水族館前も夏は海の家がたくさん出ています。
しかし残念ながら鵠沼サーフビレッジのような通年営業の施設がないため、電車サーファーさんがココを遣えるは夏場のみです。
鵠沼に比べて波サイズが小さめで、ハイシーズンでも混雑していないので、初心者さんには最もオススメです。
近くにはサーフィンスクールをしているショップがたくさんあるので、ココでスクールが開かれていることが多いです。
スクール生がたくさんいても、ビーチが広いので場所に困ることはないと思います。
メロウなスモールサイズの波が割れやすいので、ロングボーダーが多いのも特徴です。
ココなら人にぶつかったりすることを気にすることなく、波乗りを楽しむことができると思います。

いかがでしたでしょうか?
今回は初心者さんへ最もオススメしたい鵠沼の魅力をお伝えしてきました!
気軽にボディボードを始めるにあたり、とてもよい条件が揃っていると思います。
みなさまもぜひ出かけてみてください!

楽しい日になることを勝手ながら願っております!また次回お会いしましょうー♪

ボディボードしようよ!夏モード全開女が、エンジョイする為の情報を全力発信!

こんにちは、オリヴォンです!
ジメジメ!梅雨真っただ中ですね〜雨ばっかりで外出がおっくうですね。。
突然ですが、今年の夏は何します??!

7/1は海開き!夏はすぐそこまで来ていますっっ!

わたくしオリヴォンは夏の海が超超超大好き女子です。
今回は夏を海を最高に楽しくしちゃうアクティビティのひとつ、ボディボードの魅力を紹介させていただきたいと思います!!

ボディーボードのテクニックや上達ワザについては、詳しく書かれたホームページ他にたくさんありますのでそちらを見てください。
この記事では、夏の海を楽しむためにみなさまが「ボディーボードってこんな気軽に始められちゃうんだ!」ということを知っていただける情報をメインにお伝えしていきます。

梅雨のイヤな時期を、楽しい夏にするための準備期間に使っていただけたらと思い書いてみました〜

そのまえに️「わたし泳げないからムリ!」

ボディーボード未経験の人が言うのがコレです。
(本当にボディーボードやってみたいけど泳げないから言ってるのか?やりたくないから断り文句として言ってるのか?とにかくよく言われるのでいろいろ考えさせられます…)

・足(キック)
水泳のバタ足が出来なくてプールで沈むという人もいると思うのですが、そもそもボディーボードではフィン(足ヒレ)を付けるので沈むのが基本です。
また、水泳のバタ足は水面を蹴るのに対し、ボディーボードは水中で自転車のペダルを漕ぐように動かします。

・手(パドリング)
クロールの場合、水中で肘を曲げて手のひらを云々〜みたいなのがありますが、ボディーボードの場合はただ単に水中に手を入れそのまま水面に出すだけです。
しかしそもそも初心者であればキックだけで十分楽しめます。

自転車を漕げさえ出来れば泳げる必要はありませーん

波が来たら、波に置いていかれないように全力で足(ペダル)を漕いで波にのる!基本は実にシンプルです。

️ちょっと待て、溺れるからムリ!

まったく関係ないのです〜
ボディーボードという大きいビート板が非常に高い浮力を持ってます。
また、腕(or手首)にリーシュコード(流れ止め)を付けるので、もしも板から落ちてしまってもボードの浮力ですぐに浮き上がることができます。

️そもそも何が必要なの?お金たくさん必要?

・着るもの

これはシーズンにより大きく異なりますが、今回は夏の海を楽しむ!がテーマなので夏メインで書きます。

6月下旬〜7月中旬
スプリング(半袖半ズボンのウェットスーツ)
7月中旬〜9月上旬
タッパー(タンクトップ型のウェットスーツ)
※湘南エリアの場合
※気温や天候や体感によるので人それぞれ

と、書きましたが、7.8月はラッシュガードとサーフパンツがあればほぼ大丈夫です。
ウェットスーツに比べて安価ですし、脱ぎ着もしやすいですし荷物に困らないという利点もあります。

<すごい余談>
ラッシュガード!毎年新作が出る訳なのですが、今年猛烈にオリヴォンのハートを撃ち抜いた品を見ていただけませんか?!

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タートルネックやパーカータイプがド定番ですが、今年流行りのデカT!
ボディーボードの滑り止めにもなるし、これは買いだと決めています!

・着るもの以外(必需品)

ボディーボード
大きさは高さがおヘソぐらいのものを選びましょう。

リーシュコード
手首用と二の腕用があります。大差なし。

フィン
フィンの流れ止め

・着るもの以外(あったら便利)

ワックス
ボディーボードに塗るもの。ラッシュガードを着ていれば滑りにくいが、手で掴む部分に塗りたい。数百円で購入可、夏には夏用がある。

フィンソックス
擦れ防止。そもそも擦れが発生しないフィンのサイズ選びが出来ていれば夏場必要はない(冬場は寒いので必須)

初心者セットを強くおすすめします!
必需品まとめて1.2万円台で揃ってしまいます。オリヴォンも始めた時は初心者セットにしました。
下記リンクのものと全く同じものです。
長持ちしましたし、レベル問わず使えました〜

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実際のお店だとなかなかここまで安価なセットはそうそうないですね、やはりネットショップが良いです。

<余談に見えて大事な話>
今おりぼんが猛烈に欲しいのがこちら。

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歴代このフルーツシリーズを使っているんですが、ボードのカットとかくぼみとか浮力がわたし的に秀逸!

この「わたし的」がポイントです。
ボード選びは人それぞれです。なので最初から何万円も出して購入する必要はないと思います(オリヴォンは形から入るタイプですが)
特に湘南エリアはあちこちにレンタルボードを置いているサーフショップがたくさんありますし、スクールでもレンタルさせてもらえます。
究極を言えば、夏の海を楽しめるのなら常にレンタルでもいいと思います(笑)

と、ボディボード知ってる風に書いてみましたが、わたくしオリヴォンは超エンジョイ勢です(笑)
ガチ勢の友人の影響で始めて、夜中高速を2.3時間走りガチのサーフポイントまで行って4時間ぐらい無心で波乗りしっぱなし!を毎週・・というのを3年続けましたが、年月は流れ環境も変わり、今は夏&リゾート地限定ボディボーダーになりました。

暑い夏、カンカン照りの太陽の下、仲間と海でワイワイキャッキャ!みなさまもぜひ出向いてみてはいかがでしょうか。

次回は初心者ボディーボーダーのおすすめサーフポイント(湘南編)です〜

ヌークの哺乳瓶に母乳実感の乳首を付けてみた!使えるの?漏れる?

NUK(ヌーク) の哺乳瓶は、とにかくデザインが可愛い!

でも!うちのbabyは NUK(ヌーク) のちくびが合わないみたい。

イヤイヤ!ってして飲んでくれないんです…

ミシェルパパ

どうしてもNUK(ヌーク)の哺乳瓶を使いたいので… NUK以外のちくびを装着して、NUK(ヌーク)の哺乳瓶が使えるかを試しちゃいました!

NUK(ヌーク)ってなに?


NUK(ヌーク)は、ドイツNo.1ほ乳びん・おしゃぶりブランドです。

そのNUK(ヌーク)には、哺乳瓶のシリーズがいくつかあるんです。

デザインが可愛い!

使用した哺乳瓶の組み合わせは?

NUK(ヌーク)の哺乳瓶シリーズの中で、今回使用したのは

プレミアムチョイスシリーズの哺乳瓶を使いました!

このちくびの形が、うちのbabyはイヤイヤしちゃうんです…

で、ヌークの哺乳瓶に合体させたのは、産まれた時から使っている、ピジョンの母乳実感!

まだ生後40日なので新生児用のサイズです。

この乳首、NUK(ヌーク)のプレミアムチョイスのちくびと比べてみると…

根本のサイズはほぼ一緒の様なんです

babyがいつも使っているこのちくびを

かわいいNUK(ヌーク)の哺乳瓶に装着!!!

これが、今回使うNUK(ヌーク)のプレミアムチョイスシリーズの哺乳瓶!

かわいい!このクジラの柄が超キュート!

分解して、母乳実感のちくびを入れます

ちょっとサイズが違うので、無理やり押し込む感じ…グイグイと押し込んでいきます

ハマるところまで押し込むと、なんとピッタリ!

まさかこんなにピッタリはまるとは…

ただ、くびれてる部分の長さが違うので、ちょっと隙間が浮いちゃいます

はい、完成!!!

使用してみて、問題点は?

・漏れません
・母乳実感のちくび性能そのまま
・NUKの可愛さそのまま

です。ただし、問題点は

メーカー側が推奨している、正しい使い方ではない

って事です!

もしやってみたい!と言う方は、自己責任でお願いしますね。

まとめ

NUK(ヌーク) プレミアムチョイスシリーズの哺乳瓶
×
母乳実感

使える!でも使用は自己責任でね!

そして次のページからは「ヌーク哺乳瓶×母乳実感乳首」で使い続けて6か月目のレビュー!

使っている中で、ちょっとした発見がありました!

企業研修トレーナーが伝授│ミスと失敗の違いを知り、成長を促す方法

ミシェル佐藤

企業研修トレーナーのミシェル佐藤です。こんにちわ。

皆さんは、ミスや失敗と聞くとどんなイメージをお持ちですか?
あまり良いイメージではないかもしれません。

今回は、ミスや失敗を前向きなイメージとして捉え「成長のチャンスにする」という話です。

ご自身の成長にも、部下や子供の成長にも、すぐに活かす事が出来る様にわかりやすくお話していきますね。

ミスと失敗の違いを理解する

ミシェル佐藤

まず、ミスと失敗の違いを知る事から始めましょう!

「今日、書類の作成でミスしちゃって…」
「新しい業務に挑戦したけど、失敗しちゃって…」

なんて事、ありますよね。

このミスと失敗ですが、似ているようで全く違います。詳しく考えていきましょう。

ミスとは何か

ミスとは、例えると

・商品の注文書の記入を間違って、牛乳が100本届いてしまった
注文書には記入ルールがあり、そのルールと異なる間違った数字を書いてしまった事で、予定と異なる注文となった。

・訪問するルートを間違えて、約束の時間に訪問できなかった
事前にルールで決められたルートを間違えてしまい、約束の時間に間に合わなかった。

という状況を言います。

ミシェル佐藤

規則やルールなど「決まり事を守らなかった事で起こる」のがミスという事ですね!

失敗とは何か

失敗とは、例えると

・訪問営業で販売数を伸ばす為に、新しく考えた営業トークで訪問をした。結果、新しい営業トークの効果はなく、普段の販売数を下回ってしまった。

・定時で帰宅できる様、難しい業務から着手するチャレンジをした。しかし、難しい業務に予想以上の時間がかかり、結局定時では帰宅できなかった。


と言う状況を言います。

ミシェル佐藤

「新しい何かにチャレンジした結果、望まない結果となった」のが失敗という事ですね!

ミスと失敗を前向きに捉える方法とは

ここまでの話で、ミスと失敗の違いが明確になりました。

違いが明確になったら次は、それぞれの要因が異なる事に注目しましょう。

ミシェル佐藤

それぞれの要因に対する捉え方やアプローチの仕方で、後ろ向きにも前向きにもなります
具体的に、説明していきますね!

ミスをチャンスと捉える考え方

ミスは、規則やルールなど、決まり事を守らなかった事で起こります。

決まり事を守らなかった、と言うのは「意図的に守らない」場合や「ケアレスミスで守れなかった」場合も含みます。

この事から、ミスは決まり事を守る事ができれば起きない、という事になります。

ここに、チャンスがあります

そのミスが起こらない様にする為にはどの様な体制や仕組みにすると良いのか、と考えます。

そう考える事で「ミスが起きない体制・仕組みづくりをするチャンス」となります。


具体的に例えると

・商品の注文書の記入を間違って、牛乳が100本届いてしまった

というミスが起きた要因は、注文書の記入を間違えた事です。

注文書の記入を間違えない体制や仕組みづくりは、色々と考える事ができます。

・記入欄を2桁までにする
・記入した数字を2人以上でチェックしてから発注する
・記入欄の記入方法を今一度、全員に研修して理解度を上げる

などなど、色々考える事ができます。

ミシェル佐藤

人は考える事で成長します。そして、よりよい仕組みを作る事ができれば、それは大きな成果となりますね!

ミスをした人への接し方と成長へのアプローチ

ミスをした人は「しまった!」と言う気持ちやミスをした自分への失望。「申し訳ない!」というネガティブな気持ちでいっぱいです。

ネガティブな感情に支配されているままでは、ミスをチャンスと捉える事が難しくなります。

強引にチャンスである事を押し付けても、ネガティブな感情が上回りチャンスを生かす事が出来ません。

ここでできるアプローチは一つ。

ネガティブな感情を全て吐き出せるように接しましょう。

ミスをしたのだから、失望もするしネガティブになります。無理に前向きにさせるのではなく、ネガティブな感情を全て出してしまうように、受け止める様なアプローチをしましょう。

そして落ち着いてくれば、状況が見えてきます。

その時に、このミスがチャンスと捉える様に導きましょう。

失敗をチャンスと捉える考え方

失敗は、新しい何かにチャレンジし望まない結果となった事でおこります。

新しい事への挑戦、チャレンジ。それが成功しなかったという事です。

失敗とは、成功する為の準備期間の様なものです。成功の為のプロセスの一つと言っても過言ではありません。

もう、失敗はチャンスでしかありません。失敗はチャンスそのものです。

具体的に例えると

・訪問営業で販売数を伸ばす為に、新しく考えた営業トークで訪問をした。結果、新しい営業トークの効果はなく、普段の販売数を下回ってしまった。

この失敗した要因は、新しい営業トークが効果的でなかった事です。

現在の販売数から、どのくらい伸ばしたいのか。しっかりと具体的な目標を決めて、達成の為に行動する事でチャンスに繋がります。

・これまでの営業トークの強み、弱みを精査する
・ターゲットを見極め、ターゲット毎の営業トークを用意する
・先輩や同僚から、パワーワードを収集して取り入れる

など、色々な効果的な新しい営業トークを生み出す工夫ができますね。

ミシェル佐藤

これも、考える事で人は成長しますし、効果的な営業トークが生まれれば大きな成果となりますね!

失敗をした人への接し方と成長へのアプローチ

失敗は、成功の準備段階です。挑戦した事、チャレンジした事をまず評価しましょう。

そして、そのチャレンジを成功させる為に何をするべきなのかをコーチングをしていきます。

決して、挑戦を否定することなくアプローチをしてください

チャレンジをして得た成功は、自信を生みます。

その自信は、さらなる挑戦への原動力となり、さらにその人を大きく成長させます。

ミスと失敗を理解し、効果的なアプローチをする

ミスと失敗の違いを理解し、それぞれどの様にアプローチすると効果的なのかが見えてきましたか?

ミスと失敗は、要因が異なります。

まずは違いを理解し、ミスなのか失敗なのかを判断できるようになりましょう。

判断できるようになれば、後は効果的なアプローチをしましょう。

ミシェル佐藤

最初は判断が難しいかもしれません。効果的なアプローチがうまく出来ないかもしれません。

でも、心配はしないでください。

ミスと失敗は、成長のチャンスなのですから!

【子育て】哺乳瓶の消毒はやっぱりミルトンが最強!簡単・安全な除菌方法を徹底解説

赤ちゃんの大切なミルクを飲む哺乳瓶。毎日使うものだからこそ、徹底的に消毒して、バイキンから赤ちゃんを守りたいですよね。

数ある哺乳瓶の消毒方法の中でも、「簡単さ」「安全性」「確実性」でママ・パパから絶大な支持を得ているのが【ミルトン】です。

この記事では、子育て経験のある筆者が、ミルトンがなぜ最強なのか、その理由と具体的な使い方を分かりやすく解説します。

「哺乳瓶の消毒って面倒くさい…」
「本当にバイキンがいなくなっているか不安…」

そんな悩みを抱えている方は、ぜひ最後まで読んでみてください。ミルトンを使えば、あなたの哺乳瓶消毒の不安はきっと解消されますよ!

なぜミルトンが最強なの?選ばれる3つの理由

ミルトンが多くのママ・パパに選ばれるのには、大きく分けて3つの理由があります。

  1. とにかく簡単!浸けておくだけ
    • ミルトンの消毒方法はとってもシンプル。専用の容器に水とタブレット(または液体)を入れ、哺乳瓶を浸けておくだけで完了です。煮沸消毒のように目を離す必要もありませんし、電子レンジ消毒のように専用の器具も不要。忙しい育児の合間にも手軽にできるのが魅力です。
  2. 安全性が高いから安心
    • ミルトンの主成分である次亜塩素酸ナトリウムは、医療現場や食品衛生の分野でも広く使われている消毒成分です。哺乳瓶に残ったミルトンは、調乳する際に微量であれば赤ちゃんが口にしても安全とされています。(※使用上の注意を必ず守ってください)
    • 煮沸消毒のように高温にならないため、哺乳瓶が変形する心配もありません。
  3. 除菌力が高いから信頼できる
    • ミルトンは、哺乳瓶に付着した様々な細菌やウイルスをしっかりと除菌してくれます。目に見えないバイキンから赤ちゃんを守るために、高い除菌力は非常に重要です。

ミルトンの使い方|簡単3ステップ

ミルトンの使い方はとっても簡単です。

ステップ1:哺乳瓶を洗う
* まずは哺乳瓶を通常の洗剤でしっかりと洗い、ミルクの油分や汚れを落とします。

ステップ2:ミルトン溶液を作る
* 専用の容器に、製品に記載されている規定量の水とミルトンタブレットまたは液体を入れ、よく溶かします。

ステップ3:哺乳瓶を浸ける
* 洗った哺乳瓶をミルトン溶液の中に完全に浸します。気泡が入らないように注意しましょう。
* 浸け置き時間は、製品によって異なりますので、必ず使用するミルトンの説明書を確認してください。一般的には1時間以上浸けておけば消毒完了です。

Point!

  • 哺乳瓶を浸ける際には、乳首やキャップなどの部品も忘れずに一緒に浸けましょう。
  • ミルトン溶液は、24時間を目安に交換しましょう。
  • 消毒後の哺乳瓶は、水道水で洗い流す必要はありません。溶液から取り出してすぐに使えます。気になる場合は、清潔な手で軽くすすいでもOKです。

ミルトンを使う上での注意点

安全にミルトンを使用するために、以下の点に注意しましょう。

  • 必ず専用の容器を使用し、金属製の容器は避けてください。
  • ミルトン溶液を作る際は、製品に記載されている規定量を守りましょう。濃度が濃すぎると哺乳瓶を傷める可能性があり、薄すぎると十分な消毒効果が得られない場合があります。
  • お子様の手の届かない場所に保管してください。
  • 使用期限を守りましょう。

まとめ|ミルトンで安心・安全な哺乳瓶消毒を

この記事では、哺乳瓶の消毒にミルトンが最強である理由と、その具体的な使い方について解説しました。

ミルトンは、

  • 簡単操作で手間いらず
  • 高い安全性で赤ちゃんに安心
  • 確かな除菌力でバイキンから守る

という3つの大きなメリットがあります。

毎日の哺乳瓶消毒にミルトンを取り入れて、安心・安全な育児ライフを送りませんか?

【読者への問いかけ例】

  • 「あなたの哺乳瓶消毒の悩みは何ですか?ぜひコメントで教えてくださいね。」
  • 「この記事が参考になったら、ぜひSNSでシェアしてください!」
ミルトン専用容器 P型(4L 1セット)【ミルトン】 楽天で購入

質の良い会議で、業務を効率化!企業研修トレーナーが教えます!

企業研修トレーナーのミシェル佐藤です。こんにちわ。

今回は、会社などで行われる「会議」について書こうと思います。

「意見がは出るけど、全然まとまらないなぁ」
「全員で議論して決めたけど、決定事項がしっくりこないなぁ」

なんて思った事、ありませんか?

リーダー向けの研修や、web上でも効率のいい会議の秘訣!などを参考にしているのに、どうも上手くいかない。

そんな悩みを、現役企業研修トレーナーの経験や成功事例を元にスッキリ解消!

質の良い会議で、業務効率化につながる話をしていきます。

最も大切なのはゴールの共有

このゴールの共有とは「明確な未来の姿を共有する」という事です。

例えば

「職場の雰囲気が悪いので、良い雰囲気の職場にする」

という議題があるとします。(あくまで例えですよ、たとえ!)

ゴールの共有ができていないまま議論を開始すると

・職場に花を飾りましょう!
・落ち着いたアロマで雰囲気を良くしましょう!
・音楽をかけましょう!


など、色々な意見が出てきます。

しかし、このどれか一つ、または複数を実施する事に決定したとしても、イマイチしっくり来ない人が出てきます。

それはなぜか。

良い雰囲気の職場、に対する個々のイメージが違うからです。

大切なのは、何をするかというアクションプランを議論する前に

「良い雰囲気の職場とは、具体的にどの様な職場なのか」

と言うゴールを全員で議論し、共有理解する事が重要です。

「全員が笑顔で挨拶し、お互いを思いやる職場」

が共有理解したゴールだとしたら、そうなるアクションプランを議論するだけです。

そうすれば、いろいろな意見が出てもゴールを共有しているので全員が納得する結論へとたどり着きますよ!

ゴールを共有する上で大切な事

ゴールにたどり着けない、しっくり来ない、はそもそものゴール設定に問題がある事が大半です。

ゴールを全員で議論する場合、発言力の強い人の意見に引っ張られ、誤ったゴールにたどり着く事があります

正しいゴールを共有理解する為に、そのゴールは

・会社の企業理念に沿っているのか
・会社の行動指針に沿っているのか
・会社のビジョンに沿っているのか


を強く意識してください。

会社や団体に属している以上、自分の自由な思想・発想をゴールにはできません。

この理念や指針を基準にすれば、間違いのないゴールを共有理解する事が出来ますよ!

スムーズな会議は、明確なゴールの共有から始まる

ゴールを共有する大切さを知っていただけたら、後は「スムーズな会議の進め方」や「効果のある会議の仕方」など一般的なwebの情報や書籍などに書かれている事を実施してみてください。

有意義な会議が、とてもスムーズに進められますよ!

全員で同じゴールを目指して進める会議は、スムーズです。そして、間違いのないゴールにたどり着けますよ!
是非、あなたがリーダーシップをとって会議を進めてみてください!


企業研修トレーナーが、育成において最も大切にしている事を公開!

ミシェル佐藤

企業研修トレーナーのミシェル佐藤です。こんにちわ。

今回は、企業研修トレーナーが人の育成において最も大切にしている事をお話したいと思います。

いろいろな育成方法を試しているのに、効果が薄い…なぜ?
必死に育成を頑張っているのに、部下がついてきてくれない…なぜ?

そういう体験をした事はありませんか?

必死に部下と向き合い、いろんな育成方法を試して、参考書籍も読んで、チームリーダー研修などにも積極的に参加、自分自身の成長も手を抜かず努力している。

なのに成果が出ないと…悲しいですよね。

その必死の努力が報われる様に、現役企業研修トレーナーの私が育成において最も大切にしている事をお話します。

最も大切なのは「否定しない事」

育成において、最も大切なのは否定しない事です。

「そんな事は、知っているよ」

と言う声が聞こえて来そうですね。

そうです、育成に関する様々な書籍や研修でよく言われる事です。

ただ、否定しない事を徹底するのは意外と難しいんです。

ミシェル佐藤

それでも、否定しない事を徹底する事から、すべての育成が始まります!

では仮に、否定した場合はどの様な事が起きるのでしょうか。

否定する事で起きる負のスパイラル!

例えば、部下が失敗をしたとします。

上司Aさん

「そのやり方じゃ、失敗するよね。ダメダメ!もう一回、考えてやってみよう!」

一見、もう一度トライしよう!と前向きな言葉に見えます。しかし、否定的な表現をしているのでこの言葉を受けた時、部下の心は

・失敗したんだ。ダメなんだ。
・もう一度考えても、ダメだったらどうしよう。
・何度も失敗したら、申し訳ないな…

と、心がネガティブな感情に支配されてしまいます。

否定される事で、自信を失います。そして、チャレンジする気持ちを失います

更に、できる人がやった方が良いのではないか?と、自分が会社にいる意味を疑い始めて帰属意識が薄れていきます

大げさだよ!と思うかもしれません。

しかし、些細な否定であっても少しづつ部下の動機(モチベーション)を削り取っていきます

動機は、目標達成における3つの要素の一つです。それがなくなれば、目標達成もできません。


ミシェル佐藤

この事が積み重なればいずれ、自信を失い、新しい事へも挑戦せず、どんなに一生懸命に育成をしても響かない、抜け殻の様な部下になってしまいます!

否定せず、成功へと導く事で起きる正のスパイラル!

例えば、部下が失敗をしたとします。

上司Aさん

「とても良い挑戦だ!失敗の要因を分析して、成功の材料にしよう。もう一回、挑戦してみよう!」

挑戦した事を評価し、成功の為に踏み出す言葉をかける。否定せず声をかけると、この言葉を受けた部下の心は

・失敗したけど、要因を分析して次は成功するぞ!
・成功する為に、新しいアイデアでチャレンジしてみよう!
・何度も失敗しない様に、先輩や上司にも相談してみよう!

と、自信を失う事なく前向きに次への挑戦に進むことができます。

能動的に、自分自身で前に進む気持ちを持つ事ができます。

否定しない=能動的な部下をつくる

という事です。

例えは大げさでしたが、否定しない事で能動的な部下を作れるという事を、知っていただけたと思います。

能動的なマインドを持つ事が、効果的な育成のカギ!

能動的になった人は、本当に目を見張るような成長を遂げます!

だって、勝手に失敗を恐れずチャレンジをし続け、成功の為に創意工夫をして、勝手に成長していくんですから!

しつこい様ですが、否定をしないという事

この「否定しない」は、どんな些細な事も含みます。

「そこは赤じゃダメだよ」「その書類、違う。こっちこっち。」

なんて日常会話で出て来そうですよね。

そんな小さな否定でも、積み重なる事で部下の心を削り取ってしまいます。

ミシェル佐藤

一切の油断をせず、徹底的に否定的な表現を避けましょう!
そして、部下がどんどん成長していく姿を見て、一緒に喜びを分かち合いましょう!


【2025年最新版】必ず目標達成できる!科学的根拠に基づいた7つのステップと成功術

man standing in front of people

「今年こそは!」と固い決意をしたはずなのに、気づけば今年もあとわずか…目標達成って、本当に難しいですよね。でも、諦めるのはまだ早いです!

目標達成には、根性論だけでは乗り越えられない壁があります。そこで今回は、心理学や行動科学の知見に基づいた、2025年最新版の目標達成メソッドをあなただけに伝授します。この7つのステップと成功術を実践すれば、あなたも必ず目標達成の喜びを手にすることができるでしょう。

なぜあなたの目標は達成できないのか?科学が解き明かす原因

多くの人が目標達成に失敗してしまうのには、共通する原因があります。それは、人間の心理や行動の特性を無視した目標設定や努力をしてしまっているからなんです。

例えば、

  • 脳は曖昧な情報を処理するのが苦手…だから目標は具体的に!
  • 人間の意志力には限界がある…だから計画的に!
  • モチベーションは外的要因だけでは続かない…だから内発的な動機を!

これらの科学的な視点を取り入れることで、目標達成の確率は格段に上がります。

【科学的根拠あり!】目標達成のための7つのステップ

それでは、科学的根拠に基づいた目標達成のための7つのステップを、一つずつ丁寧に解説していきます。

ステップ1:SMARTERな目標設定で、脳を味方につける

目標設定の基本であるSMARTの法則(Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound)に、さらに2つの要素を加えたSMARTERな目標設定を行いましょう。

  • Evaluate(評価):定期的に目標達成の進捗を評価する仕組みを作る
  • Reward(報酬):目標達成の過程や達成時に自分にご褒美を与える

目標をより具体的に、測定可能にし、達成可能であることを意識するだけでなく、定期的な評価と報酬を設定することで、モチベーションを維持しやすくなります。

例:

「3ヶ月後に5kg痩せる」という目標を立てる場合

  • Specific:毎日、朝食前に体重計に乗り、記録する。
  • Measurable:週に3回、30分のジョギングをする。週末は〇〇(具体的な食事制限)を守る。
  • Achievable:現在の体重と生活習慣から、無理のない範囲で5kg減量という目標を設定する。
  • Relevant:健康診断で医師から減量を勧められているため、健康維持という長期的な目標と関連している。
  • Time-bound:3ヶ月後の〇月〇日までに達成する。
  • Evaluate:毎週日曜日の夜に、その週の体重変化と運動状況を振り返る。
  • Reward:目標体重を達成したら、前から欲しかった〇〇を買う。

ステップ2:目標達成を「習慣化」する驚きのテクニック

目標達成の鍵は「習慣化」にあります。脳は新しいことを始めるのを嫌いますが、一度習慣化してしまえば、意識しなくても自然と行動できるようになります。

  • 「if-thenプランニング」を活用する: 「もし〇〇したら、〇〇する」という形で、具体的な行動を事前に決めておくことで、迷わずに行動できるようになります。
    • 例: 「もし朝起きたら、すぐにジョギングウェアに着替える」
  • 「トリガー」を作る: 特定の行動を促すためのきっかけを作ります。
    • 例: ジョギングシューズを玄関に置いておく
  • 「2分ルール」を試す: どんなに大きな目標でも、まずは「2分でできること」から始めます。
    • 例: 「毎日30分勉強する」という目標なら、まずは「毎日2分だけ参考書を開く」から始める。

参考資料:

ステップ3:モチベーションを科学的にコントロールする方法

「やる気が出ない…」というのは、目標達成における最大の敵です。モチベーションを科学的にコントロールする方法を身につけましょう。

  • 内発的動機を高める: 報酬などの外的要因だけでなく、「楽しい」「好き」「やりがいがある」といった内発的な動機を見つけることが、長期的なモチベーション維持につながります。
  • 「小さな成功体験」を積み重ねる: 大きな目標を細分化し、小さな目標を達成するたびに自分を褒めることで、達成感と自信を高めることができます。
  • 「フロー状態」を作り出す: 目標に対して集中し、没頭している状態(フロー状態)を作り出すことで、時間があっという間に過ぎ、楽しみながら目標達成に取り組むことができます。

参考資料:

ステップ4:進捗状況を「見える化」する最強ツール

自分の進捗状況を客観的に把握することは、モチベーション維持と計画修正に不可欠です。

  • 目標達成シートを作る: 目標、計画、進捗状況などを1枚のシートにまとめることで、全体像を把握しやすくなります。
  • 進捗管理アプリを活用する: 目標達成をサポートしてくれる様々なアプリを活用することで、手軽に進捗状況を記録・管理できます。
    • 例: Trello、Asana、Todoist
  • バレットジャーナルを取り入れる: 手帳を使って、目標、タスク、メモなどを一元的に管理する方法です。

ステップ5:必ず訪れる「壁」を乗り越えるための心理学

目標達成の過程で壁にぶつかるのは当然のことです。心理学的なアプローチで、その壁を乗り越えましょう。

  • 「認知的再構成」を行う: ネガティブな思考パターンに気づき、よりポジティブで現実的な考え方に変える練習をします。
  • 「セルフ・コンパッション」を持つ: 失敗したり、なかなか成果が出なくても、自分を責めすぎず、優しく受け止めることが大切です。
  • 「成長マインドセット」を持つ: 才能は固定されたものではなく、努力によって成長させることができるという考え方を持ちましょう。

参考資料:

ステップ6:成功者の「習慣」をインストールする

目標達成を成し遂げた人たちの習慣を真似ることは、成功への近道です。

  • 早朝に活動する: 多くの成功者は、集中力が高まる早朝に重要なタスクに取り組んでいます。
  • 運動習慣を取り入れる: 適度な運動は、心身の健康を保ち、集中力やモチベーションを高める効果があります。
  • 読書をする: 成功者の考え方や知識を学ぶことは、自身の成長につながります。
  • 瞑想やマインドフルネスを実践する: ストレスを軽減し、集中力を高める効果があります。

ステップ7:目標達成を「当たり前」にするための環境づくり

目標達成を習慣化するためには、周りの環境を整えることも重要です。

  • 目標達成を応援してくれる仲間を見つける: 同じ目標を持つ仲間と交流することで、モチベーションを維持しやすくなります。
  • 誘惑を避ける: 目標達成の妨げになるような誘惑をできるだけ排除しましょう。
  • 目標達成に集中できる時間と場所を作る: 集中して目標に取り組むための環境を整えましょう。

まとめ:科学的なアプローチで、必ず目標達成を!

今回は、科学的根拠に基づいた目標達成のための7つのステップと成功術をご紹介しました。

  1. SMARTERな目標設定で、脳を味方につける
  2. 目標達成を「習慣化」する驚きのテクニック
  3. モチベーションを科学的にコントロールする方法
  4. 進捗状況を「見える化」する最強ツール
  5. 必ず訪れる「壁」を乗り越えるための心理学
  6. 成功者の「習慣」をインストールする
  7. 目標達成を「当たり前」にするための環境づくり

これらのステップを実践することで、あなたは必ず目標達成の喜びを手にすることができるはずです。諦めずに、一歩ずつ前に進んでいきましょう!

さあ、今日からあなたも目標達成のプロフェッショナルになりませんか?