はじめに：「うんち、出た？」が、毎日の挨拶になっていませんか？

子どもの便秘は、腹痛や食欲不振の原因になるだけでなく、トイレへの苦手意識から、悪化すると「便秘症」という病気に繋がることもあります。薬に頼る前に、まずは毎日の食事で、お腹の中からスッキリさせてあげたいですよね。

こんにちは、ママナースのさとみです。便秘解消の鍵は、「食物繊維」と「水分」、そして**「善玉菌」**です。しかし、子どもは野菜が苦手だったり、なかなか水を飲んでくれなかったり…。

この記事では、子どもが喜んで食べてくれる、便秘解消効果の高い食材と、それらを使った簡単・美味しいレシピをご紹介します。

便秘解消の三銃士！「食物繊維」「水分」「善玉菌」

まず、便秘解消に効果的な３つの要素をおさらいしましょう。

• 食物繊維: 便のかさを増やし、腸の動きを活発にします。「水溶性」と「不溶性」の２種類があり、バランス良く摂ることが大切です。
• 水分: 便を柔らかくし、出しやすくします。こまめな水分補給が不可欠です。
• 善玉菌: 腸内環境を整え、お腹の調子を良くします。ヨーグルトや発酵食品に含まれています。

子どもが大好き！お腹すっきりレシピ３選

これらの要素を、美味しく、楽しく摂れるレシピをご紹介します。

レシピ１：さつまいもとリンゴの重ね煮

【ポイント】 さつまいも（不溶性・水溶性食物繊維）と、リンゴ（水溶性食物繊維ペクチン）のダブルパワー！自然な甘みで、おやつにも最適です。

【材料】

• さつまいも：中1本
• りんご：1/2個
• 水：大さじ2
• （お好みで）レモン汁：少々

【作り方】

1. さつまいもとりんごは、皮をむいて5mm厚のいちょう切りにする。
2. 鍋に、さつまいも、りんごの順に重ねて入れ、水を加える。
3. 蓋をして弱火にかけ、15〜20分、さつまいもが柔らかくなるまで煮る。
4. 火を止めて、全体を優しく混ぜ合わせる。

レシピ２：きのことひじきの炊き込みご飯

【ポイント】 きのこ類（不溶性食物繊維）と、ひじき（水溶性・不溶性食物繊維）がたっぷり！炊飯器におまかせで、忙しい日にもぴったりです。

【材料】

• お米：2合
• しめじ、舞茸などお好みのきのこ：合わせて100g
• 乾燥ひじき：大さじ1
• にんじん：1/3本
• 鶏ひき肉：50g
• だし汁、醤油、みりん：適量

【作り方】

1. ひじきは水で戻しておく。きのこは石づきを取り、ほぐす。にんじんは千切りにする。
2. 炊飯器に、洗ったお米と、通常の水加減より少し少なめのだし汁、調味料を入れる。
3. ひじき、にんじん、きのこ、鶏ひき肉を乗せて、普通に炊飯する。

レシピ３：バナナきな粉ヨーグルト

【ポイント】 バナナ（水溶性食物繊維）、きな粉（不溶性食物繊維）、ヨーグルト（善玉菌）を一度に摂れる、最強の便秘解消デザート！

【材料】

• プレーンヨーグルト：100g
• バナナ：1/2本
• きな粉：大さじ1
• （お好みで）オリゴ糖やはちみつ（※1歳未満はNG）：少々

【作り方】

1. バナナはフォークなどでつぶす。
2. 全ての材料を、よく混ぜ合わせるだけ！

まとめ：食事の工夫で、トイレの時間が笑顔に

子どもの便秘は、体質や生活習慣も関係するため、すぐに解消するのは難しいかもしれません。でも、毎日の食事に少し工夫を加えることで、お腹の調子は確実に変わっていきます。

大切なのは、子どもが「美味しい！」と感じながら、自然と便秘に良い食材を摂れることです。

今回ご紹介したレシピを参考に、親子で楽しみながら、お腹の中からスッキリを目指しましょう！トイレの時間が、親子の笑顔の時間に変わることを願っています。

はじめに：その目の充血、ただの疲れじゃないかも？

子どもが目を真っ赤に充血させていたり、しきりに目をこすっていたり、まぶたが腫れていたり…。目のトラブルは、見た目にも痛々しく、親としてはとても心配になりますよね。「様子を見ていていいの？」「眼科？小児科？どっちに行けばいいの？」と、対応に迷うことも多いのではないでしょうか。

こんにちは、ママナースのさとみです。子どもの目のトラブルは、原因によって対処法が異なります。特に、感染力が強い結膜炎などは、家庭内や園での集団感染を防ぐためにも、早期の適切な対応が重要です。

この記事では、子どもに多い目のトラブル「ものもらい」と「結膜炎」の違いや、それぞれの受診の目安、家庭でできるホームケアについて、分かりやすく解説します。

「ものもらい」と「結膜炎」、何が違うの？

まず、よく混同されがちな二つの病気の違いを知っておきましょう。

ものもらい（麦粒腫・霰粒腫）

• どんな病気？ まぶたにある、汗や脂を出す腺が細菌に感染したり、詰まったりして炎症を起こす病気です。
• 主な症状: まぶたの一部が赤く腫れる、痛みやかゆみ、ゴロゴロ感がある。めやには、あまり出ないことが多いです。
• うつる？ 他の人にはうつりません。

結膜炎

• どんな病気？ 白目とまぶたの裏側を覆っている「結膜」が、ウイルスや細菌、アレルギーなどによって炎症を起こす病気です。
• 主な症状: 白目が真っ赤に充血する、黄色や白色のドロっとしためやにがたくさん出る、涙が出る、目をかゆがる・痛がる。
• うつる？ ウイルス性や細菌性の結膜炎は、非常に感染力が強いものがあります。

**一番の大きな違いは、「めやにの量」と「白目の充血の範囲」**です。まぶたの腫れがメインなら「ものもらい」、白目全体の充血とめやにがひどい場合は「結膜炎」を疑います。

受診の目安と、何科に行けばいい？

基本的には、眼科の受診がおすすめです。専門医が、専用の機械で目の状態を詳しく診察してくれます。ただし、かかりつけの小児科でも、初期対応や診断は可能です。夜間などで眼科が開いていない場合は、まず小児科に相談しましょう。

すぐに受診すべきサイン

• 白目が真っ赤で、めやにがひどい（特に、感染力の強いウイルス性結膜炎の可能性があるため）
• 目の痛みが強い、光をまぶしがる
• 視力がおかしい、物が見えにくそうにしている
• 目に何か異物が入った可能性がある
• まぶたが大きく腫れあがり、目が開けられない

家庭でできるホームケアと注意点

医師の診察を受け、薬を処方された上で、家庭では以下のことに注意しましょう。

• 目をこすらせない: かゆみがあっても、目をこすると症状が悪化します。冷たいタオルで冷やしてあげたり、子どもの爪を短く切っておいたりしましょう。
• 点眼薬は、正しく使う: 医師の指示通り、回数と期間を守って点眼しましょう。嫌がる子どもの点眼は大変ですが、寝ている時や、好きなテレビに集中している時などを狙うと、うまくいくことがあります。
• めやには、優しく拭き取る: 湿らせた清潔なガーゼやコットンで、目頭から目尻に向かって、優しく拭き取ります。左右の目で、それぞれ別のガーゼを使いましょう。
• タオルの共用は絶対にNG: 感染性の結膜炎の場合、タオルや枕カバーなどを介して家族に感染します。患者本人専用のタオルを用意し、洗濯物も分けるのが理想です。
• 登園・登校は、医師の許可を得てから: 特に、はやり目（流行性角結膜炎）やプール熱（咽頭結膜熱）は、学校保健安全法で出席停止期間が定められています。自己判断せず、必ず医師の許可を得てから登園・登校させましょう。

まとめ：目のトラブルは、自己判断せずに専門医へ

子どもの目のトラブルは、似たような症状でも、原因によって治療法が全く異なります。「そのうち治るだろう」と自己判断せず、気になる症状があれば、早めに専門医に相談することが、子どもの目の健康を守るために最も大切なことです。

はじめに：「歯医者＝怖い」そのイメージ、親が作っていませんか？

「痛くなってから行く場所」「ドリルの音が怖い場所」…あなた自身、歯医者さんにそんなイメージを持っていませんか？親が歯医者に苦手意識を持っていると、その不安は子どもにも伝わり、「歯医者嫌い」を生む原因になってしまいます。

こんにちは、ママナースのさとみです。子どもの将来の健康のために、歯医者さんは「虫歯になってから行く場所」ではなく、**「虫歯にならないために、定期的に通う場所」**にすることが、何よりも大切です。

この記事では、初めての歯医者さんデビューに最適なタイミングと、子どもを歯医者嫌いにさせないために、親ができる準備について、詳しく解説します。

歯医者さんデビュー、ベストなタイミングは？

結論から言うと、**「歯が生え始めたら、なるべく早く」**が理想です。具体的には、下の前歯が生えてくる生後6ヶ月〜1歳頃が、ベストなタイミングと言えるでしょう。

「え、虫歯もないのに、そんなに早く？」と思うかもしれません。しかし、早い時期から通い始めることには、たくさんのメリットがあります。

• 歯医者さんの雰囲気に慣れることができる
• 虫歯になる前の、正しい予防法（歯磨き指導など）を教えてもらえる
• フッ素塗布など、プロのケアを受けられる
• 万が一、虫歯になっても、初期段階で発見・治療できる

「痛い治療」をする前に、「楽しい場所」「気持ちいい場所」というポジティブなイメージを植え付けることが、歯医者さんとの長いお付き合いを成功させる秘訣です。

デビューを成功させる！親ができる３つの事前準備

初めての歯医者さんを、良い経験にするために、お家でできる準備をしておきましょう。

1. 「歯医者さんごっこ」で、心の準備

お家で、「はい、お口をあーんしてくださーい」「ライトでキラキラ見るねー」「シュッシュッて、バイキンマンやっつけるよー」など、歯医者さんごっこをして遊びましょう。これから何をされるのか、見通しが立つことで、子どもの不安は大きく軽減されます。

2. ポジティブな言葉で、期待感を高める

「歯医者さんに行くと、歯がピカピカになって気持ちいいよ」「先生が、バイキンマンがいるか見てくれるんだって」など、歯医者さんに行くことが、ポジティブで、少しワクワクするようなイベントであるかのように話してあげましょう。

3. 親が使う「NGワード」に気をつける

良かれと思って言った言葉が、かえって子どもの恐怖心を煽ってしまうことがあります。

• 「痛くないから大丈夫だよ」: 「痛い」という言葉を使うことで、かえって「痛いことをされるのかも」と意識させてしまいます。
• 「悪いことしたら、歯医者さんに連れて行くよ！」: 歯医者さんを「罰」として使うのは、絶対にやめましょう。
• 「注射されるよ」: 嘘をついて怖がらせるのは、信頼関係を損なう元です。

小児歯科？一般歯科？どんな歯医者さんを選べばいい？

できれば、「小児歯科」を専門に掲げている歯医者さんを選ぶのがおすすめです。小児歯科は、子どもの扱いに慣れたスタッフが多く、院内の雰囲気も子ども向けに工夫されていることが多いです。

また、ただ治療が上手いだけでなく、親の話をしっかり聞いて、予防に力を入れている歯医者さんかどうかも、大切な選択基準になります。ウェブサイトを見たり、地域の口コミを参考にしたりして、親子で長く付き合っていける、信頼できるかかりつけ医を見つけましょう。

まとめ：初めての体験は、親の準備が９割

子どもにとって、初めての歯医者さんは、未知の世界への大冒険です。その冒険が、楽しく、実りあるものになるかどうかは、親の準備と関わり方にかかっています。

「痛くなる前に、定期的に通う」という習慣を、子どもの頃から身につけさせてあげることは、親が子どもの将来に贈ることができる、最高のプレゼントの一つです。ぜひ、親子で楽しみながら、歯医者さんデビューを成功させてくださいね。

はじめに：その腹痛、本当に体の病気ですか？

「お腹が痛い」「頭が痛い」と、子どもが体の不調を訴える。病院に連れて行って検査をしても、「特に異常はありませんね」と言われる…。そんな経験はありませんか？もしかしたら、その症状、**心のストレスが原因で体に現れる「心因性症状」**かもしれません。

こんにちは、ママナースのさとみです。心因性症状は、子どもが決して「嘘をついている」わけでも、「仮病を使っている」わけでもありません。言葉でうまく表現できない心の「SOS」が、体の痛みとして現れているのです。

この記事では、子どもによく見られる心因性症状と、その背景に隠されたストレスの原因、そして親としてどう向き合い、サポートしていけば良いのかについて、解説します。

子どもによく見られる心因性症状の例

心因性症状は、体の様々な部分に現れます。

• 腹痛: 特に、登園・登校前など、特定の状況で痛みを訴えることが多いです（過敏性腸症候群など）。
• 頭痛: 緊張やストレスが続くと、頭痛を訴えることがあります。
• めまい、立ちくらみ
• 吐き気
• 頻尿、おもらし
• チック症: 頻繁なまばたき、顔をしかめる、咳払いなど、本人の意思とは関係なく、体の一部が動いてしまう症状。

これらの症状は、小児科や耳鼻科、眼科などを受診しても、体に異常が見つからないのが特徴です。

なぜ？子どものストレス、主な原因は？

大人が気づかないような、ささいなことが、子どもの心に大きな負担をかけていることがあります。

• 環境の変化: 入園・入学、クラス替え、転校、引っ越し、弟や妹の誕生など。
• 園・学校での人間関係: 友達とのトラブル、先生との相性、いじめなど。
• 家庭内の問題: 夫婦喧嘩、親からの過度な期待、厳しいしつけなど。
• 習い事のプレッシャー: 発表会や試合への緊張、練習がうまくいかないことへの悩み。

子どもは、自分のストレスを「〇〇が嫌だ」と、うまく言葉で説明することができません。そのため、心のSOSが、体の症状として現れてしまうのです。

親としてできること：安心感という「処方箋」

心因性症状への対応で最も大切なのは、「気のせいでしょ」と否定せず、まずはその痛みを「本当の痛み」として受け止めてあげることです。

1. まずは、体の病気の可能性を否定する

症状が続く場合は、まずは小児科を受診し、体に隠れた病気がないかをしっかり調べてもらうことが大前提です。その上で、医師から「心因性の可能性」を指摘されたら、心のケアに目を向けていきましょう。

2. 「共感」と「安心感」を伝える

「お腹、痛いんだね。つらいね」「学校に行くのが、ちょっとドキドキするのかな？」と、まずは子どもの気持ちに寄り添い、共感してあげましょう。「何があっても、お父さんとお母さんはあなたの味方だよ」というメッセージを伝え、家庭が「心の安全基地」であることを感じさせてあげることが、何よりの薬になります。

3. スキンシップと、話を聞く時間を増やす

ぎゅっと抱きしめたり、背中をさすってあげたり。肌と肌のふれあいは、安心ホルモン「オキシトシン」の分泌を促し、子どもの心を落ち着かせます。また、寝る前の5分でも良いので、子どもと一対一で、ゆっくり話を聞く時間を作りましょう。その日の出来事や、楽しかったこと、嫌だったこと…。ただ、うんうんと聞いてあげるだけで、子どもの心は軽くなります。

4. 完璧を求めず、休息を許可する

「学校に行きたくない」と訴えるなら、無理に行かせる必要はありません。「今日は、ゆっくり休もうか」と、心と体を休ませてあげることも大切です。頑張り屋さんの子どもほど、休息が必要です。

まとめ：体の痛みは、心の叫び

原因不明の体の不調は、子どもからの「私の心を見て」という、切実なメッセージです。

そのメッセージを、「気のせい」「怠けている」と無視するのではなく、正面から受け止めてあげましょう。

親が、子どもの一番の理解者となり、安心感を与えてあげること。それが、子どもがストレスを乗り越え、再び元気に一歩を踏み出すための、最大の力となるはずです。

はじめに：「スマホばっかり見て！」その言葉、子どもに言っていませんか？

レストランで、静かにさせるために、ついスマホを渡してしまう。家事で手が離せない時、テレビや動画に子守りをさせてしまう…。そんな経験、誰にでもあるのではないでしょうか。デジタルメディアは、現代の子育てにおいて、非常に便利で、魅力的なツールです。しかし、その一方で、視力低下や睡眠不足、依存などのリスクも指摘されています。

こんにちは、ママナースのさとみです。「スマホやゲームは、絶対悪だ」と、全てを取り上げるのは、現実的ではありません。大切なのは、デジタルメディアに「使われる」のではなく、親子で「上手に使いこなす」ためのルールを持つことです。

この記事では、デジタルメディアとの付き合い方を始める上での考え方と、親子で納得できるルールを作るための具体的なステップについて、解説します。

何歳から？どう始める？

スマホやゲームを何歳から与えるか、という問いに、専門家の間でも、明確な正解はありません。ご家庭の教育方針や、子どもの発達段階によって、その答えは変わってきます。

しかし、一つ言えるのは、**「与えっぱなしにしない」ということです。初めてスマホやゲーム機を渡す時は、必ず、「なぜ、これが必要なのか」「どういう目的で使うのか」**を、親子で話し合う絶好の機会です。

そして、使い始める前に、必ず「お家のルール」を一緒に作りましょう。

親子でバトルにならない！ルール作りの４つのステップ

親が一方的にルールを押し付けても、子どもは反発するだけです。子ども自身が「自分のルール」だと感じられるように、一緒に作っていくプロセスが重要です。

ステップ１：使う「時間」と「長さ」を決める

• いつ使って良いか: 「夕食の後から、お風呂に入るまで」「宿題が終わってから」など、具体的な時間帯を決めます。
• どのくらい使って良いか: 「1日合計1時間まで」「平日は30分、休日は1時間半」など、上限時間を決めます。タイマーを使うのが効果的です。

ステップ２：使う「場所」を決める

• リビングなど、親の目の届く場所で使うのが基本です。自分の部屋に持ち込ませないようにしましょう。食事中や、寝室への持ち込みもNGです。

ステップ３：使う「内容」を話し合う

• 年齢に合わない、暴力的なコンテンツや、課金が必要なゲームは避けるなど、利用できるアプリやコンテンツの内容について、フィルタリング設定なども含めて、事前に話し合っておきましょう。

ステップ４：守れなかった時の「ペナルティ」も決めておく

• 「もしルールを破ったら、次の日はスマホ禁止ね」など、守れなかった時のペナルティも、事前に合意しておくことが大切です。感情的に叱るのではなく、決められたルールに従って、淡々と実行しましょう。

そして、何よりも大切なのは、これらのルールを、親自身も守る姿勢を見せることです。親が食事中にスマホをいじっていては、子どもに示しがつきませんよね。

まとめ：デジタル市民としての「生きる力」を育む

デジタルメディアとの上手な付き合い方を教えることは、もはや、現代における「読み・書き・そろばん」と同じくらい、重要なライフスキル教育です。

親子でルールを作り、それを守ろうと努力するプロセスは、子どもが将来、自分自身を律し、情報を正しく取捨選択し、デジタル社会を賢く生きていくための、素晴らしいトレーニングになります。

便利なツールを、親子関係を壊す「悪者」にするのではなく、家族のコミュニケーションを豊かにする「味方」にしていきましょう。

はじめに：「早くしなさい！」が、口癖になっていませんか？

「朝ごはん、早く食べて！」「ゲーム、もうおしまい！」「お風呂の時間だよ！」…。朝から晩まで、子どもの行動を促す声かけに、疲れ果てていませんか？親が言わないと、なかなか自分から動けない我が子に、ついイライラしてしまうことも多いのではないでしょうか。

こんにちは、ママナースのさとみです。子どもに時間感覚が身についていないのは、ある意味、当たり前のこと。しかし、少しの工夫で、子どもが時間の見通しを立て、自分で考えて行動する力を育んであげることができます。

この記事では、親のガミガミを減らし、**子どもが主体的に動けるようになるための「時間管理術」**について、具体的なアイデアをご紹介します。

なぜ子どもは時間通りに動けないの？

子どもは、「今」を生きています。「あと10分」と言われても、その「10分」がどのくらいの長さなのか、体感として理解することが難しいのです。また、目の前の楽しいことに夢中になると、他のことは全て忘れてしまいます。

親がすべきことは、叱ることではなく、子どもが「時間」を具体的にイメージできるように、手助けをしてあげることです。

時間を「見える化」する！３つの神アイテム

言葉で「あと〇分」と言うよりも、視覚的に訴える方が、子どもにはずっと効果的です。

1. タイマー

「この砂時計が全部落ちたら、おしまいね」「タイマーがピピピって鳴ったら、お風呂に行こう」など、時間の区切りを音や見た目で知らせてくれます。特に、残り時間が色で示されるような、子ども向けのタイマーは、直感的に理解しやすくおすすめです。

2. 絵カード・イラスト付きのスケジュール表

「朝起きたら、まず着替え」「次にごはん」「その次は歯磨き」といった、一日の流れを、イラストや写真付きのカードで示し、壁に貼っておきましょう。次に何をすべきかが一目で分かり、子どもは見通しを持って行動できます。終わったタスクに、シールを貼っていくのも良いでしょう。

3. アナログ時計

「長い針が〇のところに来たら、お家を出るよ」と、具体的な目標を示すことができます。数字が読めるようになったら、ぜひアナログ時計に親しませましょう。「このアニメが始まるのは、長い針が6の時だね」など、楽しい予定と結びつけると、時計への興味が湧きやすくなります。

子どもの「自分でできた！」を引き出す言葉かけ

時間を守れた時、自分から行動できた時には、すかさず褒めて、その行動を強化してあげましょう。

• 結果だけでなく、過程を褒める:
  「タイマーが鳴る前に、お片付け始められたね！すごい！」
• 具体的に褒める:
  「時計を見て、自分で準備ができたんだね。ママ、見てたよ！」
• 感謝を伝える:
  「時間通りに出発できて、ママすごく助かったよ。ありがとう！」

このようなポジティブな言葉かけが、子どもの「次も自分でやってみよう」という意欲に繋がります。

まとめ：時間管理能力は、一生モノのスキル

子どもに時間管理を教えることは、単に「親が楽になる」ためだけではありません。自分で計画を立て、見通しを持って行動し、時間を有効に使う能力は、子どもが将来、社会で自立して生きていくために不可欠な、一生モノのライフスキルです。

親がガミガミと管理するのではなく、子どもが自分で時間を管理できるようになるための「サポーター」に徹する。その視点の転換が、親子の朝のバトルを、子どもの成長を喜ぶ時間に変えてくれるはずです。

はじめに：「自分で磨ける」と「磨けている」は違う！

「もう自分で歯磨きできるから、大丈夫！」子どもがそう言うようになると、親としては成長を感じて嬉しいものですよね。しかし、子どもが自分で「磨ける」ことと、虫歯を予防できるレベルで「磨けている」ことの間には、大きなギャップがあります。

こんにちは、ママナースのさとみです。子どもの歯（乳歯）は、大人の歯（永久歯）に比べてエナメル質が薄く、非常に虫歯になりやすいという特徴があります。そして、乳歯の虫歯は、後から生えてくる永久歯の歯並びや歯質にも、悪影響を及ぼしてしまいます。

この記事では、子どもの大切な歯を虫歯から守るための、年齢別の歯磨きのポイントと、多くの親が悩む**「仕上げ磨きは、一体いつまで続ければいいの？」**という疑問にお答えします。

年齢別！歯磨きのポイント

【歯が生え始める前（〜6ヶ月頃）】

この時期から、口の中に触られることに慣れさせておくことが大切です。授乳後などに、湿らせた清潔なガーゼで、歯茎を優しく拭ってあげましょう。

【乳歯が生えそろい始める時期（6ヶ月〜3歳頃）】

• 歯ブラシデビュー: 上下の前歯が生えそろったら、赤ちゃん用の歯ブラシで歯磨きをスタート。まずは、歯ブラシに慣れることが目標です。楽しい雰囲気で、歯ブラシをカミカミするだけでもOK。
• 仕上げ磨き開始: この時期の歯磨きの主役は、親による「仕上げ磨き」です。子どもを膝の上に仰向けに寝かせ、優しく、しかし、しっかりと磨いてあげましょう。

【乳歯が生えそろう時期（3歳〜6歳頃）】

• 自分で磨く練習: 子ども自身が歯磨きをする習慣をつけさせます。「上の歯、下の歯、奥歯」など、磨く順番を教えてあげましょう。ただし、まだ自分では完璧に磨けないので、仕上げ磨きは必須です。
• フッ素入り歯磨き粉の活用: ぶくぶくうがいができるようになったら、フッ素入りの歯磨き粉を使い始めると、虫歯予防効果が高まります。

【永久歯が生え始める時期（6歳〜）】

• 磨き残しに注意: 乳歯と永久歯が混在するこの時期は、歯並びがデコボコになり、最も磨き残しが多くなる危険な時期です。特に、**「6歳臼歯」**と呼ばれる一番奥の永久歯は、溝が深くて虫歯になりやすいため、重点的に磨く必要があります。

ズバリ！仕上げ磨きは「10歳〜12歳」まで続けよう

「小学生になったのに、まだ仕上げ磨き？」と思うかもしれません。しかし、子どもが大人と同じように、自分の手の感覚だけで、全ての歯の汚れを完璧に落とせるようになるのは、一般的に10歳から12歳頃と言われています。

少なくとも、小学校中学年（4年生）くらいまでは、親が毎日チェックと仕上げ磨きをしてあげるのが理想です。

子どもが嫌がる場合は、「毎日」ではなく「3日に1回」でも構いません。「今日はママがチェックする日だよ」と、親子でルールを決めましょう。また、子ども自身に手鏡を持たせ、どこに汚れが残っているかを一緒に確認するのも効果的です。

まとめ：毎日の仕上げ磨きは、最高の虫歯予防

子どもの歯磨きは、毎日のことだからこそ、親子でバトルになると、お互いに大きなストレスになりますよね。

大切なのは、歯磨きを「やらなければいけない面倒なこと」ではなく、「歯を大切にするための、親子のコミュニケーションタイム」と捉えることです。

「今日もピカピカになったね！」そんな親子の楽しい習慣が、お子さんの一生ものの財産である「健康な歯」を育んでいきます。

はじめに：我が子の「見えにくい」サイン、見逃していませんか？

「最近、テレビに近づいて見るようになった」「目を細めることが増えた気がする」…。そんなお子さんの様子に、もしかして視力が落ちているのでは？と心配になったことはありませんか？スマホやタブレット、ゲーム機などが身近になった現代、子どもの視力低下は、多くのご家庭にとって他人事ではありません。

こんにちは、ママナースのさとみです。子どもの目は、まだ発達の途中段階にあり、良くも悪くも、環境の影響を非常に受けやすい状態です。

この記事では、子どもの視力低下のサインと、その原因、そしてこれ以上視力を落とさないために、今日から家庭で始められる生活習慣について、詳しく解説します。

もしかして…？視力低下を疑う子どものサイン

子どもは、自分から「見えにくい」と訴えることは稀です。周りの大人が、以下のようなサインに気づいてあげることが大切です。

• 目を細めて物を見る
• テレビや本に、極端に近づいて見る
• 首を傾けたり、横目で見たりする
• 屋外で、ひどくまぶしそうにする
• 集中力がなく、飽きっぽい
• つまずきやすい、よく転ぶ

これらのサインが気になる場合は、一度、眼科で詳しい検査を受けることをお勧めします。特に、3歳児健診や就学時健診は、視力の問題を早期に発見するための大切な機会です。

なぜ視力は低下するの？近視のメカニズム

子どもの視力低下のほとんどは「近視」です。近視は、主に二つの要因で起こります。

1. 遺伝的要因: 親が近視の場合、子どもも近視になりやすい傾向があります。
2. 環境的要因: 長時間、近くのものを見続ける生活習慣が、近視を進行させる大きな原因となります。スマホやゲーム、読書など、近くを見る作業が続くと、目のピントを合わせる筋肉が緊張し続け、眼球が前後に伸びてしまい、遠くが見えにくくなるのです。

遺伝的な要因は変えられませんが、環境的な要因は、家庭での工夫で改善することができます。

今日からできる！子どもの目を守るための５つの約束

近視の進行を完全に止めることは難しいですが、進行を緩やかにするために、以下の習慣を心がけましょう。

1. 「30-30ルール」で、目を休ませる

30分間、近くを見たら（ゲーム、読書など）、30秒間、遠く（窓の外など）を見て、目の筋肉をリラックスさせる習慣をつけましょう。

2. スマホ・タブレットとの距離と時間を決める

画面と目の距離は、最低でも30cm以上離すように教えましょう。また、「ゲームは1日1時間まで」など、家庭でのルールを親子で話し合って決めることが大切です。

3. 部屋を明るくし、正しい姿勢で

暗い場所で物を見たり、寝転がって本を読んだりすると、目に余計な負担がかかります。勉強や読書をする際は、部屋全体を明るくし、背筋を伸ばして正しい姿勢を保つように促しましょう。

4. 1日1時間は、外で遊ぶ

太陽の光を浴びることが、近視の進行を抑制するという研究結果が、世界中で報告されています。特別なスポーツをする必要はありません。毎日1時間程度、屋外で過ごす時間を作ることが、目の健康にとって非常に効果的です。

5. バランスの良い食事を心がける

目の健康に良いとされる、ビタミンA（にんじん、かぼちゃなど）、ビタミンB群（豚肉、納豆など）、アントシアニン（ブルーベリー、なすなど）を、日々の食事にバランス良く取り入れましょう。

まとめ：目の健康は、一生の財産

一度悪くなった視力は、残念ながら簡単には元に戻りません。だからこそ、子どものうちから、目を大切にする生活習慣を身につけさせてあげることが、親ができる最高のプレゼントです。

スマホやゲームを完全に取り上げるのは、現代の生活では難しいかもしれません。大切なのは、「禁止」するのではなく、上手に付き合っていくための「ルール」を、親子で一緒に作っていくことです。今日から、できることから始めてみませんか？

はじめに：その胸の痛み、ただの張りじゃないかも？

授乳中に、胸がカチカチに張って痛んだり、しこりができたり、さらには悪寒や発熱まで…。それは、多くの授乳婦が恐れる「乳腺炎」のサインかもしれません。我慢していると、症状が悪化し、切開が必要になることもあります。

こんにちは、ママナースのさとみです。私自身も、授乳中に乳腺炎になりかけ、高熱と体の痛みに苦しんだ経験があります。乳腺炎は、とにかく早期発見と、正しい対処が重要です。

この記事では、乳腺炎の初期サインと、悪化させないための緊急セルフケア、そして繰り返さないための予防法について、詳しく解説します。

乳腺炎って、どうしてなるの？

乳腺炎は、乳腺（母乳を作る組織）に炎症が起こった状態です。主な原因は２つあります。

1. うっ滞性乳腺炎: 作られた母乳が、うまく排出されずに乳管に詰まってしまうことで起こります。授乳間隔が空きすぎたり、赤ちゃんがうまく吸えていなかったりすることが原因です。
2. 化膿性乳腺炎: 乳首の傷などから細菌が侵入し、感染を起こした状態です。うっ滞性乳腺炎から移行することもあります。高熱や強い痛みを伴います。

これって乳腺炎？見逃したくない初期サイン

以下のような症状が一つでもあれば、乳腺炎を疑いましょう。

• 胸の一部、または全体が赤く腫れている
• 触ると、しこりのように硬くなっている部分がある
• ズキズキとした痛みや、熱感がある
• 悪寒や節々の痛み、38.5℃以上の発熱など、インフルエンザのような症状がある

「ただの風邪かな？」と思っても、胸の症状が伴う場合は、乳腺炎の可能性が高いです。自己判断せず、早めに産婦人科や母乳外来を受診してください。

病院へ行く前に！悪化させないための緊急セルフケア

「乳腺炎かも？」と思ったら、すぐに以下のケアを試してみてください。症状の悪化を防ぎ、回復を早めることができます。

1. とにかく赤ちゃんに吸ってもらう

詰まっている母乳を外に出すことが、何よりの治療です。痛くても、赤ちゃんにいつも通り、あるいはいつも以上に頻繁に授乳しましょう。しこりがある部分を優しくマッサージしながら吸わせたり、赤ちゃんの顎がしこりの方に向くような体勢で授乳したりすると、詰まりが取れやすくなります。

2. 授乳前に、胸を温める

蒸しタオルなどで胸を温めると、血行が良くなり、母乳が出やすくなります。ただし、温めすぎは禁物。授乳直前の数分間にしましょう。

3. 授乳後に、胸を冷やす

授乳が終わったら、今度は冷たいタオルや、キャベツの葉（！）などで、炎症を起こしている部分を冷やします。痛みや腫れを和らげる効果があります。

4. 体を休め、水分を摂る

乳腺炎は、体が「休んで！」と悲鳴を上げているサインでもあります。家事は後回しにして、とにかく横になり、体を休めましょう。そして、水分をたくさん摂って、母乳の循環を良くすることも大切です。

まとめ：乳腺炎を繰り返さないために

乳腺炎を一度経験すると、再発への恐怖がつきまといます。予防のために大切なのは、

• 授乳間隔を空けすぎない
• バランスの良い食事を心がける（特に、甘いものや脂っこいものの食べ過ぎに注意）
• 体を締め付けない下着を選ぶ
• ストレスや疲れを溜めない

ということです。

胸の痛みは、我慢しても良いことは一つもありません。「おかしいな」と感じたら、一人で悩まず、すぐに専門家に相談してくださいね。

はじめに：かつての可愛い我が子は、どこへ…？

「話しかけても、返事は『別に』だけ」「部屋に閉じこもって、何を考えているのか分からない」「親の言うことなすこと、全てに『うざい』と反発してくる」…。かつては、あんなに「ママ、ママ」と慕ってくれた我が子の、突然の変貌ぶりに、戸惑い、寂しさを感じている親御さんは、少なくないでしょう。

こんにちは、ママナースのさとみです。子どもの思春期・反抗期は、親にとって、子育ての第二の大きな壁とも言える、試練の時です。

しかし、これは、子どもが「親の保護下にある子ども」から、「一人の自立した大人」へと、脱皮するために不可欠な、正常な成長過程なのです。この記事では、そんな嵐のような思春期の子どもと、親はどう向き合っていけば良いのか、そのヒントを探ります。

なぜ、反抗するの？その裏にある「自立したい」気持ち

思春期の子どもが反抗的な態度をとるのは、親が嫌いになったからではありません。その逆で、親という絶対的な安全基地があるからこそ、安心して反抗し、自分の力で立つ練習をしているのです。

• 「親の価値観」からの卒業: これまで親から教えられてきたことを、一度、自分の頭で考え直し、「自分自身の価値観」を再構築しようとしています。
• 「大人」と「子ども」の狭間での葛藤: 早く一人前の大人として扱ってほしい、という気持ちと、まだ親に甘えたい、守ってほしい、という気持ちが、心の中で激しくぶつかり合っています。
• ホルモンバランスの変化: 急激なホルモンバランスの変化が、自分でもコントロールできないイライラや、気分の浮き沈みを引き起こしています。

「うざい」という言葉の裏には、「僕（私）のことを、もう子ども扱いしないで！」という、切実な叫びが隠れているのです。

思春期の子どもとの関わり方：３つの基本姿勢

親が試されるこの時期。子どもとの適切な距離感を見つけることが大切です。

1. 「管理」するのをやめ、「信頼」して見守る

子どもの全てを把握し、コントロールしようとするのは、もうやめましょう。「勉強しなさい」「部屋を片付けなさい」と、ガミガミ言うのは逆効果です。

「あなたの人生なのだから、最後はあなたが決めるんだよ。でも、困った時は、いつでも相談に乗るからね」と、子ども自身の力を信頼し、任せる姿勢を見せることが、子どもの自立心を育てます。

2. 「聞き役」に徹する

子どもが、何かを話してきたら、それは絶好のチャンスです。親の意見やアドバイス（正論）を言いたくなるのをぐっとこらえ、まずは**「うん、うん」「そうか」と、子どもの言葉を最後まで、ただひたすら聞いてあげましょう。**

子どもは、答えを求めているのではありません。自分の考えや気持ちを、誰かに受け止めてほしいだけなのです。

3. 「一人の人間」として、敬意を払う

たとえ親子であっても、相手は一人の人格を持った人間です。子どものプライバシーを尊重し、部屋に勝手に入ったり、スマホを盗み見したりするのはやめましょう。

また、親自身の考えを伝える時も、「親だから」という立場からではなく、「私は、こう思うよ」と、一人の人間としての意見を、冷静に伝えることが大切です。

まとめ：反抗期は、親離れの「リハーサル」

思春期・反抗期は、子どもが、親の手を離れ、自分の足で人生を歩んでいくための、大切な「リハーサル期間」です。

親としては、寂しく、歯がゆい時期かもしれませんが、これは、あなたがこれまで、子どもにとっての「安全基地」として、素晴らしい子育てをしてきた証拠でもあります。

干渉しすぎず、かといって、無関心でもなく。少し離れた場所から、どーんと構えて、子どもの船出を見守ってあげましょう。嵐が過ぎ去った後には、一回りも二回りも大きく成長した我が子の姿と、新しい親子の関係性が、待っているはずです。

はじめに：予防接種、何が何だか分からない！

ヒブ、肺炎球菌、ロタ、B型肝炎、四種混合…。赤ちゃんが生まれた途端に始まる、怒涛の予防接種ラッシュ。「種類が多すぎる」「スケジュール管理が大変」「同時接種って、本当に大丈夫なの？」そんな疑問と不安で、頭がパンクしそうになっていませんか？

こんにちは、ママナースのさとみです。予防接種は、かつては重い後遺症を残したり、命を奪ったりした、恐ろしい感染症から、大切な子どもを守るための、現代医療からの最高のプレゼントです。

この記事では、複雑な予防接種のスケジュール管理のコツと、多くの親が不安に思う**「同時接種」の安全性**、そして**「副反応」が出た時の対処法**について、正しい知識を分かりやすく解説します。

なぜ、こんなにたくさん接種するの？

生後2ヶ月から、たくさんのワクチンを接種するのは、理由があります。それは、赤ちゃんがお母さんからもらった免疫（抗体）が、ちょうど切れてくるタイミングだからです。免疫がなくなる前に、ワクチンで自分の力で戦うための準備をしてあげる必要があるのです。

スケジュール管理のコツ

• かかりつけ医と相談して、計画を立てる: 最初の予防接種の際に、かかりつけの小児科医や看護師さんと一緒に、数ヶ月先までの大まかなスケジュールを立ててしまうのが一番確実です。
• 予防接種スケジューラーアプリを活用する: スマホアプリには、子どもの生年月日を登録すると、次に何をいつ接種すれば良いかを自動で管理し、通知してくれる便利なものがたくさんあります。
• 母子手帳を常に確認する: 接種履歴は、全て母子手帳に記録されます。次の予約を取る際や、接種当日には、必ず持参しましょう。

「同時接種」って、赤ちゃんに負担じゃないの？

「一度に何本も注射なんて、かわいそう」「体に負担がかかるのでは？」と、同時接種に不安を感じる方もいるかもしれません。

しかし、同時接種の安全性は、世界中の研究で確認されています。

• 同時接種で、ワクチンの効果が弱まったり、副反応が強く出たりすることはありません。
• むしろ、何度も病院に足を運ぶ手間が省け、接種忘れを防ぎ、より早く免疫をつけることができるという、大きなメリットがあります。

世界的に見ても、同時接種はスタンダードな方法です。安心して、医師が提案するスケジュールに従いましょう。

「副反応」について、正しく知っておこう

ワクチンは、免疫を作るために、体の中で軽い炎症反応を起こします。そのため、一部の人に副反応が出ることがあります。

よくある副反応

• 接種した場所の赤み、腫れ、しこり
• 発熱（37.5℃以上）
• 不機嫌、ぐずり

これらの症状は、通常、接種後1〜2日のうちに出現し、ほとんどが自然に治ります。発熱でつらそうな場合は、解熱剤を使っても構いません。接種部位の腫れがひどい場合は、冷たいタオルで冷やしてあげると、楽になることがあります。

緊急性の高い、重い副反応（アナフィラキシー）

ごく稀ですが、接種後30分以内に、じんましん、呼吸困難、ぐったりするなどの激しいアレルギー反応（アナフィラキシー）が起こることがあります。このため、接種後30分間は、院内や病院の近くで待機し、様子を見ることが非常に重要です。

まとめ：正しい知識が、不安を安心に変える

予防接種は、種類も回数も多く、保護者の方にとっては大きな負担に感じるかもしれません。しかし、その一本一本が、お子さんの命と健康を守るための、大切なバリアになってくれます。

分からないこと、不安なことは、遠慮なくかかりつけ医や看護師、地域の保健師さんに相談してください。正しい知識を持つことが、漠然とした不安を、子どもを守るための「安心」に変えてくれるはずです。

はじめに：授乳の終わり、どう決めたらいい？

愛情と苦労の詰まった授乳期間。いつかは終わりが来ると分かっていても、「いつ、どうやってやめたらいいの？」と、そのタイミングや方法に悩むママは少なくありません。「子どものために、まだ続けるべき？」「でも、仕事復帰や次の妊娠を考えると…」様々な思いが交錯しますよね。

こんにちは、ママナースのさとみです。授乳の終わり方には、赤ちゃんが自然におっぱいを卒業する「卒乳」と、親の都合で計画的にやめる「断乳」があります。どちらが良い・悪いということはありません。

この記事では、卒乳・断乳を考えるタイミングと、それぞれのメリット・デメリット、そして親子の心と体への負担が少ない、スムーズなやめ方について、具体的なステップを解説します。

「卒乳」と「断乳」、何が違うの？

まず、言葉の意味を整理しておきましょう。

• 卒乳: 赤ちゃんが成長し、食事で十分に栄養が摂れるようになり、精神的にもおっぱいへの執着が薄れ、赤ちゃん主導で自然に授乳が終わること。
• 断乳: 仕事復帰や病気、次の妊娠など、親側の事情で計画的に授乳をやめること。

WHO（世界保健機関）は、2歳までの母乳育児を推奨していますが、これは世界的な基準です。日本の多くのママは、1歳〜1歳半頃に卒乳・断乳を考えることが多いようです。

卒乳・断乳を始める前に。確認したい３つのこと

やみくもに始める前に、親子の準備が整っているかを確認しましょう。

1. 栄養は足りている？ 1日3回の食事がしっかり食べられ、母乳以外の水分（牛乳、フォローアップミルク、お茶など）も十分に摂れているか。
2. 心の準備はできている？ おっぱい以外の安心材料（好きなタオル、ぬいぐるみ、親とのふれあい遊びなど）があるか。
3. 家族の協力は得られる？ 特に断乳は、子どもの精神的な負担が大きいため、パパや祖父母など、ママ以外の協力者がいると心強いです。

親子で乗り越える！断乳の具体的な進め方

自然な卒乳を待つのも良いですが、ここでは計画的に進める「断乳」のステップをご紹介します。

ステップ１：予告する（1〜2週間前）

「〇〇になったら、おっぱいバイバイしようね」「大きくなったから、もうすぐおっぱいは終わりだよ」と、カレンダーなどを使いながら、子どもに心の準備をさせます。子どもは、思った以上に理解しています。

ステップ２：授乳回数を徐々に減らす

まずは、日中の授乳から減らしていきます。子どもが欲しがったら、抱っこしたり、遊びに誘ったりして気を紛らわせます。最後に残りがちな「寝かしつけの授乳」と「夜中の授乳」は、一番の難関です。

ステップ３：断乳決行日（D-day）

決めた日になったら、「今日からおっぱいバイバイね。お兄さん（お姉さん）になったね、すごいね！」と、毅然とした態度で、かつ、たくさん褒めてあげましょう。乳首に絆創膏を貼ったり、辛いものを塗ったりする方法もありますが、子どもの気持ちに寄り添いながら進めましょう。

最初の2〜3日は、激しく泣いて求めるかもしれません。その気持ちを受け止め、抱きしめ、お茶を飲ませたり、背中をトントンしたり、根気強く付き合ってあげましょう。パパに寝かしつけを代わってもらうのも、非常に有効です。

ステップ４：ママの乳房ケア

授乳をやめると、胸が張って痛みが出ます。搾りすぎると母乳が作られてしまうので、「痛みが和らぐ程度」に、少しだけ搾乳します。冷たいタオルで冷やすのも効果的です。張りが強い場合や、しこり、発熱がある場合は、我慢せず母乳外来を受診してください。

まとめ：授乳の終わりは、新しい始まり

卒乳・断乳は、親子にとって、一つの大きな節目です。寂しい気持ちになるかもしれませんが、それは、あなたが愛情を込めて授乳期間を過ごしてきた証拠。

授乳が終わっても、親子の絆がなくなるわけではありません。抱きしめたり、絵本を読んだり、新しい形で、子どもとの愛情を深めていってください。本当にお疲れ様でした、と、まずはご自身をたくさんねぎらってあげてくださいね。

はじめに：「せっかく始めたのに…」その一言、飲み込んで

子どもが、あれほど「やりたい！」と言って始めた習い事。それなのに、数ヶ月も経たないうちに、「もう行きたくない」「辞めたい」と言い出した…。親としては、「もったいない」「これくらいのことで諦めるなんて」と、がっかりしたり、つい叱ってしまったりしたくなりますよね。

こんにちは、ママナースのさとみです。子どもの「辞めたい」という言葉は、親の対応が試される、非常にデリケートな問題です。頭ごなしに否定したり、無理やり続けさせたりすることは、子どもの自己肯定感を傷つけ、その習い事自体を、完全に嫌いにさせてしまう可能性があります。

この記事では、子どもが「辞めたい」と言う、その言葉の裏に隠された本当の理由を探り、子どもの成長に繋がる、親のベストな対応について、一緒に考えていきたいと思います。

なぜ「辞めたい」の？まずは、理由をじっくり聞こう

「辞めたい」という言葉を、そのまま受け取るのではなく、その背景に何があるのかを、冷静に探ることが第一歩です。子どもの話を、否定せずに、ただ「聞く」ことに徹しましょう。

考えられる理由は、様々です。

• 人間関係の悩み: 「先生が怖い」「お友達と喧嘩した」「仲間外れにされている」
• 技術的な壁: 「練習しても、うまくならない」「周りの子についていけない」「試合で負けて、悔しい」
• 他にやりたいことができた: 「〇〇くんがやっている、サッカーの方が面白そう」
• 単純な疲れ・飽き: 「練習が大変」「なんとなく、もう楽しくない」
• 親の期待がプレッシャー: 「お母さんをがっかりさせたくないけど、もう頑張れない」

理由によって、親が取るべき対応は、全く変わってきます。

ケース別・親の対応ヒント

Case 1: 人間関係や、技術的な壁が原因の場合

これは、子どもが「困難に直面している」サインです。ここで安易に「じゃあ、辞めようか」と言ってしまうのは、子どもに「嫌なことから逃げても良い」というメッセージを与えかねません。

「そうか、そんなことがあって、つらかったんだね」と、まずはその気持ちに深く共感した上で、「どうすれば、その問題を解決できるか、一緒に考えてみようか？」と、問題解決のパートナーになりましょう。

先生に相談したり、練習方法を一緒に工夫したり。親が一緒に汗をかく姿勢を見せることで、子どもは「もう一度、頑張ってみよう」という勇気を持つことができます。

Case 2: 他にやりたいことができた、単純に飽きた場合

これは、子どもの興味・関心が、次のステージに移ったという、成長の証かもしれません。

この場合は、無理に引き留めるのではなく、「辞める」という選択肢も、前向きに検討して良いでしょう。ただし、その際も、「じゃあ、明日から行かなくていいよ」と、すぐに決めるのではなく、「キリの良いところまで、頑張ってみよう」と、目標を設定することが大切です。

「次の発表会までは、頑張る」「今の級に合格したら、一区切りにしよう」

自分で決めた目標に向かって、最後までやり遂げた、という経験は、たとえその習い事を辞めたとしても、子どもの大きな自信になります。

「辞める」ことは、決して「逃げ」ではない

親として、子どもには「継続する力」を身につけてほしいと願うのは、当然です。しかし、それと同じくらい、**「自分に合わないものから、戦略的に撤退する勇気」**も、これからの時代を生きていく上で、非常に重要なスキルです。

嫌なことを我慢して続けるのではなく、自分の気持ちに正直に、次のステップに進む。その決断を、親が尊重し、応援してあげること。それが、子どもの自己肯定感を守り、本当に好きなことを見つけるための、土台となるのです。

まとめ：親の役割は、子どもの「決断」をサポートすること

子どもの「辞めたい」という言葉は、親子で、その子の「今」と「未来」について、真剣に話し合う、絶好の機会です。

続けるにしても、辞めるにしても、そのプロセスを通して、子どもが何を学び、どう成長できるか。その視点を持って、お子さんの「決断」を、温かくサポートしてあげてください。

はじめに：毎日の献立作り、アレルギーのせいで憂鬱になっていませんか？

子どもに食物アレルギーがあると、毎日の食事作りは本当に大変ですよね。「あれもダメ、これもダメ…」と使える食材が限られ、献立はマンネリ化。みんなと同じものが食べられない子どもに、申し訳ない気持ちになってしまう…。そんな悩みを抱えている親御さんは、決して少なくありません。

こんにちは、ママナースのさとみです。食物アレルギーっ子の食事作りは、安全への配慮はもちろんですが、「食べる楽しさ」を失わないように工夫してあげることが、何よりも大切です。

この記事では、特定原材料7品目（卵・乳・小麦・えび・かに・そば・落花生）を使わなくても、みんなで美味しく食べられる代替レシピのアイデアと、アレルギーっ子の食事作りが少し楽になるヒントをご紹介します。

アイデア１：「卵」の代わりは、かぼちゃと豆腐におまかせ！

つなぎや彩りに欠かせない卵。でも、代替食材を使えば、ふんわり美味しい料理が作れます。

• ハンバーグのつなぎに: 卵の代わりに、豆腐やすりおろした山芋を加えてみましょう。しっとり、ふっくらと仕上がります。
• オムレツや卵焼き風に: マッシュしたかぼちゃに少し片栗粉を混ぜて焼けば、見た目も鮮やかな黄色いオムレツ風に。中身はケチャップライスではなく、アレルギー対応のミートソースや野菜あんかけなどがおすすめです。
• 天ぷらの衣に: 卵なしでも、**冷水と小麦粉（米粉でもOK）**をさっくり混ぜるだけで、サクサクの衣が作れます。

アイデア２：「乳製品」なしでも、コクとクリーミーさは出せる！

シチューやグラタンなど、子どもが大好きなメニューに欠かせない乳製品。豆乳や米粉を上手に使いましょう。

• ホワイトソースに: バターの代わりに米油やオリーブオイルを、牛乳の代わりに無調整豆乳を、小麦粉の代わりに米粉を使えば、アレルギー対応のホワイトソースが完成。コンソメや塩胡椒で味を整えれば、美味しいシチューやグラタンが作れます。
• チーズの代わりに: グラタンの焼き色は、パン粉とオリーブオイルを混ぜて乗せれば、こんがりと美味しそうに仕上がります。
• ヨーグルトの代わりに: 豆乳ヨーグルトや、米粉で作られたヨーグルト風デザートなども市販されています。

アイデア３：「小麦粉」の代役は、米粉や片栗粉が優秀！

うどんやパン、お菓子など、小麦粉は主食からおやつまで幅広く使われています。

• 揚げ物の衣に: 唐揚げなどの衣は、片栗粉や米粉で代用できます。カリッと揚がり、美味しく仕上がります。
• 麺類: 米粉のパスタや、ひえ・あわ・きびなどで作られた雑穀麺など、代替麺も種類が豊富です。うどんの代わりに、**フォー（米麺）**を使うのも良いでしょう。
• おやつ: ホットケーキやお菓子作りには、米粉が大活躍。小麦粉とは違った、もちもちとした食感が楽しめます。

まとめ：アレルギー対応は「引き算」ではなく「足し算」で考えよう

アレルギー対応の食事作りは、「あれが使えない」という引き算で考えると、どうしても気持ちが滅入ってしまいます。

「代わりに何が使えるかな？」「この食材を使ったら、どんな新しい味が生まれるかな？」

そんな風に、足し算の発想で捉えてみると、献立作りが少しだけ楽しくなるかもしれません。

もちろん、一番大切なのは、医師の指示のもと、安全に食事を進めることです。無理せず、市販のアレルギー対応食品なども上手に活用しながら、親子で美味しい食卓を囲んでくださいね。

はじめに：チャイルドシート、正しく使えていますか？

車で子どもと移動する際の必需品、チャイルドシート。法律で義務付けられているから、もちろん使っていますよね。でも、そのチャイルドシート、本当に正しく取り付けられ、正しく子どもを座らせられていますか？

こんにちは、ママナースのさとみです。実は、警察庁の調査では、チャイルドシート使用者のうち、約6割が何らかの間違った使い方をしているという衝撃的なデータがあります。せっかくの命を守る装置も、正しく使わなければ効果は半減してしまうのです。

この記事では、意外と知らないチャイルドシートの正しい選び方・取り付け方・座らせ方の３つのポイントを、ママナースの視点から徹底的に解説します。

ポイント１：選び方「安全基準と適合車種」を確認しよう

まず、チャイルドシートを選ぶ際の基本です。

• 安全基準「Eマーク」を確認: 現在、日本で販売されているチャイルドシートには、国の安全基準を満たしていることを示す「Eマーク（ECE R44/04またはR129）」が付いています。中古品などを利用する際は、このマークがあるか必ず確認しましょう。
• 自分の車に適合しているかを確認: 車の座席の形状やシートベルトの仕様によって、取り付けられるチャイルドシートは異なります。購入前に、必ずメーカーのウェブサイトなどで「車種別適合表」を確認してください。
• 子どもの成長に合わせる: チャイルドシートには、使用できる身長や体重の範囲があります。新生児期から使える「ベビーシート」、少し大きくなってからの「チャイルドシート」、学童期に使う「ジュニアシート」など、子どもの成長に合わせて適切なものを選びましょう。

ポイント２：取り付け方「グラグラしない」が絶対条件

チャイルドシートの取り付けで最も重要なのは、**「ガッチリと固定され、グラつかないこと」**です。

よくある取り付けミス

• シートベルトの通し方が間違っている: チャイルドシート本体の表示をよく見て、正しい位置にシートベルトを通しましょう。ねじれているだけでも、安全性は低下します。
• 締め付けが甘い: 取り付けた後、チャイルドシートの上部を掴んで前後に揺すってみてください。この時、グラつきが3cm以内に収まっているのが正しい状態です。体重をかけて、膝で押し込むようにしながら、シートベルトを強く締め上げるのがコツです。
• 座席のヘッドレストが干渉している: ヘッドレストが邪魔でしっかり固定できない場合は、ヘッドレストを外すか、一番高い位置に上げてから取り付けましょう。

ポイント３：座らせ方「ハーネスはピッタリ」が基本

正しく取り付けても、子どもを正しく座らせなければ意味がありません。

よくある座らせミス

• ハーネス（肩ベルト）が緩い: ハーネスと子どもの鎖骨あたりとの間に、大人の指が1本入るか入らないかくらいの隙間がベストです。緩すぎると、衝突時にすり抜けて飛び出してしまう危険があります。
• ハーネスの位置が合っていない: 肩ベルトは、子どもの肩の高さか、少し上から出るように調整します。低すぎたり高すぎたりすると、効果が発揮できません。
• 厚手の上着を着せたまま座らせる: ダウンジャケットなどの厚手の上着を着せたままハーネスを締めると、服の厚みで体にフィットせず、非常に危険です。寒い時期でも、上着は脱がせてから座らせ、上から毛布などをかけてあげるようにしましょう。

まとめ：出発前の５分チェックが、子どもの命を守る

チャイルドシートは、ただ設置すれば良いというものではありません。毎回、車に乗せる前に「取り付けはグラグラしないか？」「ハーネスは緩くないか？」と、少しだけ確認する習慣をつけることが、万が一の事故からお子さんの命を守ることに繋がります。

正しい使い方をマスターして、家族みんなで安全で楽しいドライブをしてくださいね。

はじめに：子どもの溺水は、静かに、一瞬で起こる

夏になると、プールや海での水難事故のニュースが増え、心が痛みます。しかし、子どもの水難事故は、夏のアウトドア活動だけで起こるわけではありません。実は、**0歳から4歳の子どもの不慮の事故死の原因で、最も多いのが「溺水」**であり、その多くが家庭の「お風呂」で発生しているのです。

こんにちは、ママナースのさとみです。子どもの溺水は、映画やドラマのように、バシャバシャともがいて助けを求めることは稀です。静かに、そしてほんの一瞬で、命に関わる事態に陥ります。

この記事では、家庭内とレジャー、それぞれの場面で子どもの命を守るために、親が絶対に知っておくべき水難事故対策について、詳しく解説します。

Case１：最も危険な場所「お風呂」での絶対ルール

消費者庁のデータによると、子どもの溺水事故の約8割が家庭内で起きており、そのほとんどがお風呂場です。

たった10cmの水深でも、子どもは溺れる

子どもは頭が大きく、バランスを崩しやすいもの。一度うつ伏せに倒れてしまうと、たとえ水深が浅くても、パニックになり自力で顔を上げることができずに溺れてしまいます。

お風呂での絶対ルール

• 子どもから、一瞬たりとも目を離さない、手を離さない: 「電話が鳴った」「上の子が呼んでいる」ほんの少しの時間でも、絶対に子どもを一人で浴槽に残してはいけません。必ず一緒に浴室から出るか、子どもを浴槽から出して待たせましょう。
• 浴槽の残り湯は、必ず抜く: 入浴後、残り湯を洗濯などに使うご家庭も多いと思いますが、子どもが誤って転落する危険があります。入浴後は、必ずすぐに栓を抜く習慣をつけましょう。
• 浴室のドアには鍵をかける: 子どもが勝手に浴室に入れないよう、ベビーゲートを設置したり、ドアにチャイルドロックをかけたりする対策が有効です。

Case２：楽しいはずの「水遊び・レジャー」での注意点

プールや海、川など、夏のレジャーは格別ですが、危険も伴います。

「見てるだけ」では不十分。親の心構え

• 「監視」ではなく「一緒に遊ぶ」: スマホを見ながらの「ながら監視」は絶対にNG。子どもから目を離さないのはもちろん、すぐに手の届く範囲（アームズリーチ）で、常に一緒に遊ぶことを心がけましょう。
• ライフジャケットを正しく着用させる: 特に海や川では、浮き輪だけでは不十分です。体にフィットし、股下ベルトのあるライフジャケットを正しく着用させましょう。
• 体調管理を徹底する: 疲れていたり、寝不足だったりすると、注意力が散漫になり、事故のリスクが高まります。前日はしっかり睡眠をとり、こまめな休憩と水分補給を忘れずに。

場所別の注意点

• プール: プールの排水溝に、子どもの髪の毛や手足が吸い込まれる事故が起きています。排水溝には絶対に近づかないよう、事前に教えましょう。
• 海: 波打ち際でも、急に高い波が来て沖にさらわれる危険があります。「足だけ」のつもりが一番危険。離岸流（リップカレント）という、沖に向かう強い流れがある場所もあることを知っておきましょう。
• 川: 川は、場所によって深さが急に変わったり、流れが速くなったりします。また、上流で雨が降ると、急に増水する危険性も。天気予報のチェックは必須です。

まとめ：大人が「危険」を知ることが、最大の予防策

子どもの水難事故は、親が「危険な場所」と「危険な状況」を正しく認識し、ほんの少し注意を払うだけで、そのほとんどを防ぐことができます。

「うちの子に限って」という油断が、一番の敵です。正しい知識を身につけ、子どもとのかけがえのない時間を、安全に、そして目一杯楽しんでくださいね。

はじめに：「まさかうちの子が…」事故は、日常に潜んでいる

「ちょっと目を離した隙に…」子どもの事故のニュースを聞くたびに、胸が締め付けられる思いがしますよね。同時に、「うちも気をつけないと」と、身の引き締まる思いの方も多いのではないでしょうか。

こんにちは、ママナースのさとみです。子どもの事故は、特別な場所で起こるわけではありません。そのほとんどが、子どもにとって一番安全なはずの「家庭内」で発生しているのです。

この記事では、子どもの発達段階ごとに、特に注意すべき家庭内の危険ポイントと、すぐに実践できる具体的な安全対策を、網羅的なチェックリスト形式でご紹介します。ヒヤリハットを未然に防ぎ、大切な子どもを事故から守りましょう。

【ねんね・ハイハイ期（0歳〜）】目線は低く、好奇心を妨げない安全対策

この時期の赤ちゃんは、床に近い場所が生活の中心。大人の目線では気づきにくい危険がたくさんあります。

• [ ] 誤飲対策: 赤ちゃんの口に入るサイズ（直径3.9cm以内）のものは、絶対に床や手の届く場所に置かない（タバコ、硬貨、ボタン電池、アクセサリーなど）。
• [ ] 転落対策: ベビーベッドの柵は常に上げておく。ソファや大人用ベッドに一人で寝かせない。
• [ ] 感電対策: コンセントには、カバーを取り付ける。
• [ ] やけど対策: テーブルクロスは使わない（引っ張って上のものを落とす危険）。電気ケトルや炊飯器、アイロンなどは、手の届かない場所に置く。
• [ ] 窒息対策: 口や鼻を覆う可能性のあるビニール袋や、親の寝具の近くには寝かせない。うつ伏せ寝は避ける。

【たっち・あんよ期（1歳〜）】行動範囲の拡大に伴う危険を予測

歩き始めると、赤ちゃんの行動範囲と目線は一気に広がります。立体的な危険への対策が必要です。

• [ ] 転倒・衝突対策: 家具の角にはコーナーガードを取り付ける。滑りやすいラグの下には滑り止めを敷く。
• [ ] 転落対策: 窓やベランダには、補助錠や転落防止柵を設置する。ベランダに足がかりになるようなものを置かない。
• [ ] 閉じ込め対策: 浴室やトイレのドアは、外から開けられるようにしておくか、鍵をかけられないように工夫する。
• [ ] 引き出し・扉対策: 包丁など危険なものが入っている棚や引き出しには、チャイルドロックをかける。
• [ ] お風呂での溺水対策: 浴槽に水を溜めたままにしない。子どもだけで絶対に浴室に入らせない。

【キッズ期（3歳〜）】大人の真似から生まれる危険

大人の行動をよく見ていて、何でも真似したがるこの時期。予測不能な行動に注意が必要です。

• [ ] 医薬品・洗剤の管理: 薬やタバコ、洗剤、化粧品などは、鍵のかかる棚など、子どもの目にも手にも触れない場所に厳重に保管する。
• [ ] キッチンへの侵入対策: ベビーゲートなどを活用し、調理中はキッチンに入れないようにする。
• [ ] ベランダ・窓からの転落（再確認）: 自分で椅子などを動かして足がかりにするため、再度、窓周りの環境をチェックする。
• [ ] おもちゃの安全管理: 壊れたおもちゃの鋭利な部分や、外れた小さな部品で怪我をしないか、定期的にチェックする。

まとめ：安全対策は「やりすぎ」くらいが、ちょうどいい

子どもの成長は、喜ばしいと同時に、新たな危険との隣り合わせでもあります。面倒に感じるかもしれませんが、子どもの安全対策は「少し心配性かな？」と思うくらいが、ちょうど良いのです。

このチェックリストを使って、ぜひ一度、ご家庭の中を子どもの目線で見直してみてください。あなたの少しの注意が、子どもの一生を守ることに繋がります。

はじめに：歯並びは遺伝だけじゃない！毎日の「癖」が影響する

子どもの歯並びについて、「遺伝だから仕方ない」と思っていませんか？もちろん、骨格など遺伝的な要因はありますが、実はそれ以上に、幼少期の何気ない生活習慣や癖が、将来の歯並びに大きな影響を与えていることが分かってきています。

こんにちは、ママナースのさとみです。私自身、子どもの指しゃぶりに長く悩んだ経験があります。歯並びは、見た目の問題だけでなく、虫歯のリスクや、発音、さらには全身の健康にも関わる大切な問題です。

この記事では、子どもの歯並びに悪影響を及ぼす可能性のある、見過ごしがちな生活習慣と、その改善のために家庭でできることについて解説します。

あなたの子どもは大丈夫？歯並びに影響するNG習慣チェックリスト

以下の習慣に、心当たりはありませんか？

• [ ] 指しゃぶり: 3歳を過ぎても、頻繁に指しゃぶりをしている。特に、前歯で指を強く噛むような癖は、出っ歯（上顎前突）や、前歯が噛み合わない（開咬）の原因になります。
• [ ] 口呼吸（お口ポカン）: 常に口がポカンと開いている。口で呼吸をすると、舌が正しい位置（上顎）に収まらず、下がり気味になります。これにより、上顎の成長が妨げられ、歯が並ぶスペースが不足し、ガタガタの歯並び（叢生）に繋がります。
• [ ] 頬杖をつく: いつも同じ側で頬杖をついていると、顎に一方的な力がかかり続け、顔の歪みや歯並びのズレを引き起こすことがあります。
• [ ] うつ伏せ寝・横向き寝: いつも同じ方向で寝ていると、顎や歯に持続的な圧力がかかり、歯並びに影響することがあります。
• [ ] 唇を噛む・舌を突き出す癖: 下唇を噛む癖は出っ歯に、上下の歯の間に舌を突き出す癖は開咬の原因になります。

家庭でできる！歯並びを守るための改善アプローチ

気になる癖があった場合、どうすれば良いのでしょうか。無理やりやめさせるのではなく、子どもが自分で気づき、やめられるようにサポートしてあげることが大切です。

「指しゃぶり」へのアプローチ

• 原因を探る: 不安な時や、眠い時、手持ち無沙汰な時など、どんな時に指しゃぶりをしているか観察しましょう。不安が原因なら、安心できるようにスキンシップを増やす。手持ち無沙汰なら、手を使う遊びに誘うなど、原因に応じた対応が効果的です。
• 絵本などを活用: 指しゃぶりをやめるキャラクターが出てくる絵本などを読み聞かせ、本人が「やめてみようかな」と思えるように動機付けをするのも良い方法です。

「口呼吸」へのアプローチ

• 鼻の疾患がないか確認: アレルギー性鼻炎や副鼻腔炎などで鼻が詰まっていると、口で呼吸するしかありません。まずは耳鼻咽喉科を受診し、鼻の通りを良くすることが最優先です。
• 「あいうべ体操」: 口周りの筋肉を鍛え、舌を正しい位置に戻すための簡単なトレーニングです。「あー」「いー」「うー」「べー（舌を出す）」と、大げさに口を動かすのを、親子で一緒にやってみましょう。
• 食事の工夫: 少し歯ごたえのある食材を取り入れ、よく噛んで食べる習慣をつけることも、口周りの筋肉の発達に繋がります。

まとめ：気になる癖は、早めにかかりつけ歯科医に相談を

今回ご紹介した生活習慣は、あくまで歯並びに影響を与える「可能性」があるものです。これらの癖があるからといって、必ずしも歯並びが悪くなるわけではありませんし、すぐに矯正が必要というわけでもありません。

しかし、「ちょっと気になるな」という癖があれば、まずはかかりつけの歯科医に相談してみることをお勧めします。専門家の視点から、その子に合ったアドバイスをもらうことができますし、必要であれば適切なタイミングで矯正治療を始めることもできます。

毎日の小さな「気づき」とケアが、子どもの将来の健康な笑顔を守ることに繋がります。

はじめに：そのカサカサ肌、保湿だけでは足りないかも？

冬になると、子どもの肌がカサカサになったり、かゆがったり…。保湿クリームをたっぷり塗ってケアしているのに、なかなか良くならない、と悩んでいませんか？もちろん、外からの保湿は非常に重要ですが、それだけでは片手落ちかもしれません。

こんにちは、ママナースのさとみです。健やかな肌は、外側からのケアだけでなく、体の内側からのケア、つまり毎日の食事と生活習慣によって作られます。

この記事では、冬の乾燥に負けない、うるおいのある強い肌を育てるために、肌のバリア機能を高める食事のポイントと、見直したい生活習慣について解説します。

肌のバリア機能を高める「うるおい食材」を食卓へ

私たちの肌は、日々、食べたものから作られています。肌の細胞や、うるおいを保つ皮脂の材料となる栄養素を、積極的に摂りましょう。

１．タンパク質：肌の主成分

皮膚や髪の毛、爪の主成分はタンパク質です。丈夫な肌細胞を作るために、良質なタンパク質は欠かせません。

• 食材: 肉、魚、卵、大豆製品（豆腐、納豆）、乳製品

２．必須脂肪酸（オメガ3・オメガ6）：健康な皮脂の材料

肌のうるおいを守る皮脂膜の材料となるのが、良質な油です。特に、体内で作ることができない必須脂肪酸をバランス良く摂ることが大切です。

• 食材: 青魚（サバ、イワシ）、亜麻仁油、えごま油、ナッツ類

３．ビタミンA：皮膚のターンオーバーを正常に

ビタミンAは、皮膚や粘膜の健康を保ち、肌の生まれ変わり（ターンオーバー）をサポートします。

• 食材: 緑黄色野菜（にんじん、かぼちゃ、ほうれん草）、レバー、うなぎ

４．ビタミンB群：皮脂のバランスをコントロール

特にビタミンB2やB6は、皮脂の分泌をコントロールし、肌荒れを防ぐ働きがあります。

• 食材: 豚肉、レバー、納豆、卵、バナナ

５．ビタミンC：コラーゲンの生成を助ける

肌のハリを保つコラーゲンの生成に不可欠な栄養素です。鉄分の吸収を助ける働きもあります。

• 食材: 果物（いちご、キウイ、柑橘類）、野菜（ピーマン、ブロッコリー、じゃがいも）

見直してみよう！乾燥を招くNG生活習慣

食事だけでなく、日々の生活習慣も肌の状態に大きく影響します。

• 熱すぎるお風呂: 42℃以上のお湯は、肌のうるおいを保つために必要な皮脂まで洗い流してしまいます。お風呂の温度は、38℃〜40℃のぬるめに設定しましょう。
• ゴシゴシ洗い: ナイロンタオルなどで体をゴシゴシ洗うのは、肌のバリア機能を破壊する行為です。よく泡立てた石鹸で、手で優しく洗いましょう。
• 水分不足: 体の内側が乾いていては、肌も潤いません。冬は喉の渇きを感じにくいですが、意識してこまめに水分補給をさせましょう。
• 暖房による乾燥: エアコンなどの暖房は、空気を非常に乾燥させます。加湿器を使ったり、濡れタオルを干したりして、部屋の湿度を50〜60%に保つ工夫が必要です。

まとめ：健やかな肌は、日々の生活習慣の賜物

子どものカサカサ肌は、単なる冬の悩みではありません。肌のバリア機能が低下しているという、体からのサインです。

外からの保湿ケアに加えて、体の内側から肌を育てる食事と、肌に優しい生活習慣を意識することで、子どもは乾燥に負けない、本来の強い肌を取り戻すことができます。

まずは、今日の夕食に「うるおい食材」を一品プラスすることから、始めてみませんか？

はじめに：その不機嫌、ただのイヤイヤ期じゃないかも？

「最近、なんだか顔色が悪い」「すぐに疲れたと言う」「理由もなく不機嫌なことが多い」…。そんな子どもの様子に、首をかしげた経験はありませんか？それはもしかしたら、体内の鉄分が不足している「鉄欠乏性貧血」のサインかもしれません。

こんにちは、ママナースのさとみです。子どもの貧血は、大人のように立ちくらみなどの分かりやすい症状が出にくいため、見過ごされがちです。しかし、放置すると、体の成長だけでなく、脳の発達や学習意欲にも影響を及ぼすことがある、とても大切な問題なのです。

この記事では、見逃しやすい子どもの貧血のサインと、家庭の食事で無理なく鉄分を補うための具体的な方法について解説します。

なぜ子どもは貧血になりやすいの？

子ども、特に乳幼児期から幼児期にかけては、体が急激に成長するため、たくさんの鉄分を必要とします。しかし、この時期は離乳食への移行や、牛乳ばかり飲んでしまう「牛乳貧血」、食べ物の好き嫌いなどから、鉄分の摂取が需要に追いつかず、鉄欠乏状態に陥りやすいのです。

見逃さないで！子どもの「かくれ貧血」チェックリスト

以下のようなサインが複数見られる場合は、鉄欠乏性貧血の可能性があります。気になる場合は、かかりつけの小児科で相談してみましょう。

• 顔色が青白い、目の下の粘膜（あっかんべーをした時の下まぶたの裏）が白い
• 疲れやすい、すぐに「抱っこ」と言う
• 食が細い、または氷などを食べたがる（異食症）
• 風邪をひきやすい、治りにくい
• 集中力がない、落ち着きがない
• 寝起きや寝つきが悪い、不機嫌なことが多い
• 爪が白っぽく、スプーンのように反り返っている

食事で改善！親子で始める「貯鉄」習慣

貧血の予防・改善の基本は、毎日の食事です。鉄分を多く含む食材と、その吸収を高める食べ合わせのコツをご紹介します。

鉄分豊富な食材リスト

• ヘム鉄（吸収率が高い）:
  • 赤身の肉（牛・豚）、レバー
  • 赤身の魚（マグロ、カツオ）
  • あさり、しじみ
• 非ヘム鉄（吸収率は低いが、工夫次第でUP）:
  • 緑黄色野菜（ほうれん草、小松菜）
  • 豆類（納豆、きな粉、豆腐）
  • 卵
  • 海藻類（ひじき、のり）

鉄分の吸収率をアップさせる「食べ合わせの術」

鉄分は、ビタミンCや動物性たんぱく質と一緒にとることで、吸収率が格段にアップします。

• ほうれん草のおひたしに、レモン汁を数滴かける
• レバーや赤身肉を、ピーマンやブロッコリーと一緒に炒める
• 食後のデザートに、いちごやキウイ、みかんなどの果物を添える

逆に、タンニン（緑茶、紅茶など）やフィチン酸（玄米、生のナッツ類）、カルシウムの過剰摂取は、鉄分の吸収を妨げるので、食事中や食後すぐは避けた方が良いでしょう。

まとめ：毎日の食事が、子どもの元気の源

子どもの貧血は、すぐに症状が改善するものではありません。毎日の食事の中で、少しずつ鉄分を「貯金」していくようなイメージで、気長に取り組むことが大切です。

レバーやほうれん草が苦手な子でも、ハンバーグに混ぜ込んだり、ポタージュにしたりと、調理法を工夫すれば食べてくれることもあります。

まずは、親子で楽しみながら、鉄分豊富な食材を食卓に一品プラスすることから始めてみませんか？