はじめに：そのお弁当、菌の温床になっていませんか？

夏場の遠足や学童保育。子どもが楽しみにしているお弁当ですが、気温と湿度が高いこの季節は、細菌が繁殖しやすく、食中毒のリスクが一年で最も高まる時期でもあります。「いつも通り作っているから大丈夫」その油断が、思わぬトラブルを招くかもしれません。

こんにちは、ママナースのさとみです。子どものお弁当作りは、愛情表現のひとつ。だからこそ、安全面にも最大限の配慮をして、子どもが美味しく、そして安心して食べられるようにしてあげたいですよね。

この記事では、**夏の食中毒から子どもを守るための、お弁当作りの基本３原則「つけない・増やさない・やっつける」**について、具体的なテクニックと共にご紹介します。

原則１：菌を「つけない」ための下準備

食中毒予防は、調理を始める前から始まっています。まずは、食材やお弁当箱に菌を「つけない」ことが基本です。

• 調理前の手洗い: 当たり前ですが、石鹸で指の間や手首まで、しっかり洗いましょう。
• お弁当箱の消毒: パッキンなどは外し、食器用洗剤で洗った後、アルコールスプレーで消毒するか、熱湯をかけてしっかり乾かします。
• 清潔な調理器具: まな板や包丁は、肉・魚用と、野菜・果物用で使い分けるのが理想です。難しい場合は、野菜から先に切り、肉・魚を切った後はその都度、熱湯消毒しましょう。
• 素手で触らない: おにぎりを握る時はラップを使い、おかずを詰める時は清潔な箸を使いましょう。手には、目に見えない雑菌がたくさん付いています。

原則２：菌を「増やさない」ための工夫

菌は、20℃〜40℃の温度帯で最も活発に増殖します。いかにこの温度帯にいる時間を短くするかが、菌を「増やさない」ための鍵です。

• しっかり冷ましてから詰める: ご飯やおかずが温かいまま蓋をすると、蒸気がこもって傷みやすくなります。うちわや扇風機なども活用し、完全に冷ましてから蓋をしましょう。
• 水分を徹底的に切る: 煮物などの汁気は、菌の栄養源になります。おかかやゴマを和えて水分を吸わせたり、カップなどを使って他のおかずに汁気が移らないように工夫しましょう。生野菜（ミニトマトなど）も、ヘタを取り、洗った後はキッチンペーパーでしっかり水分を拭き取ります。
• 保冷剤と保冷バッグは必須: お弁当を、抗菌シートや保冷剤、保冷バッグでしっかりガードしましょう。保冷剤は、お弁当箱の上と下の両方に置くと、より効果的です。

原則３：菌を「やっつける」ための調理法

最後に、調理段階で菌をしっかり「やっつける」ためのポイントです。

• 中心部までしっかり加熱: 肉、魚、卵など、火を通すおかずは、中心部まで75℃で1分以上、しっかりと加熱することが重要です。「生焼けかも？」と思ったら、迷わず再加熱しましょう。
• 自然解凍はNG: 冷凍食品も、一度しっかり加熱してから冷まして詰めるのが基本です。「自然解凍OK」と書かれているものでも、夏場は避けた方が安全です。
• 抗菌作用のある食材を活用する: 梅干し、しそ、生姜、カレー粉などには、菌の繁殖を抑える効果が期待できます。ご飯に混ぜ込んだり、おかずに加えたりするのも良いでしょう。

まとめ：３つの原則で、夏の「美味しい」と「安全」を守る

夏の食中毒対策は、少しの手間と工夫で、格段に安全性を高めることができます。

1. つけない（清潔な手と器具）
2. 増やさない（しっかり冷ます、水分を切る）
3. やっつける（中心部まで加熱）

この３つの原則を合言葉に、愛情たっぷりのお弁当で、子どもの楽しい夏の思い出を応援してあげてくださいね。

はじめに：あんなに仲が良かったのに…夫にイライラしていませんか？

赤ちゃんが生まれて、幸せなはずなのに、なぜか夫のやることなすこと全てにイライラしてしまう。「なんで私ばっかり…」「どうしてこの大変さを分かってくれないの？」そんな風に、夫婦の間に冷たい空気が流れていませんか？それは、多くの夫婦が経験する「産後クライシス」のサインかもしれません。

こんにちは、ママナースのさとみです。産後クライシスは、ホルモンバランスの急激な変化や、慣れない育児による睡眠不足と疲労、そして夫婦間のコミュニケーション不足が重なって起こる、深刻な問題です。

この記事では、産後クライシスに陥るメカニズムを理解し、夫婦の溝を深めるNGワード、そして夫婦が再び最強のパートナーになるためのコミュニケーション術について、私の経験も交えてお伝えします。

なぜ？夫は「言われないと分からない」生き物である

産後の妻が最もイライラするポイント、それは「夫が察してくれない」ことではないでしょうか。「見ていれば分かるでしょ！」と思いますが、残念ながら、男性の多くは「具体的に、何を、どうすれば良いのか」を言葉で伝えてもらわないと、本当の意味で理解することができません。

妻は「子どもの親として、当事者意識を持ってほしい」と願い、夫は「何をすれば良いか分からないから、下手に手を出せない」と思っている。この絶望的なすれ違いが、産後クライシスの大きな原因なのです。

今すぐやめて！溝を深める「NGワード」３選

イライラが募ると、つい口から出てしまいがちなこれらの言葉。でも、夫の心を固く閉ざさせ、関係を悪化させるだけです。

1. 「手伝おうか？」→「手伝う、じゃないでしょ！」

夫からすれば善意の言葉ですが、妻からすれば「あなたの仕事でもあるでしょ！」と怒りに火を注ぐ一言。「ありがとう。じゃあ、〇〇をお願いできる？」と、具体的なタスクを伝える方向に切り替えましょう。

2. 「（結局、全部私がやる…）」→ 無言のアピール

言葉に出さず、ため息や大きな物音で不満をアピールするのは、最も伝わらないコミュニケーションです。夫は何に怒っているのか分からず、ただ気まずい空気が流れるだけ。「〇〇をしてくれると、すごく助かるんだけどな」と、素直に言葉で伝えましょう。

3. 「どっちでもいい」→ 期待して、裏切られる

「夕飯、何がいい？」と聞かれて「何でもいい」と答えたのに、買ってきたお弁当に不満な顔をする。これは夫を混乱させます。疲れていて考えられないなら、「ごめん、疲れすぎて考えられないから、あなたが決めてくれると助かる」と、自分の状態を正直に伝えましょう。

夫婦が「戦友」になるためのコミュニケーション術

産後の大変な時期を乗り切るためには、夫婦が恋人から**「共に戦う戦友」**へと意識を変えることが大切です。

• 「I（アイ）メッセージ」で伝える: 「（あなたは）どうしてやってくれないの？」という主語が「あなた（You）」の非難ではなく、「（私は）〇〇してくれると、すごく助かる」「（私は）〇〇だと、悲しい気持ちになる」と、主語を「私（I）」にして、自分の気持ちを伝えましょう。
• 感謝と尊敬を言葉にする: 「いつもお仕事ありがとう」「おむつ替え、上手になったね！」どんなに小さなことでも、感謝や尊敬の気持ちを具体的に言葉にして伝えることで、相手の自己肯定感が高まり、協力的な姿勢が生まれます。
• 夫婦二人の時間を作る: たとえ5分でも、子どもを寝かしつけた後に、テレビを消して夫婦で話す時間を作りましょう。今日の出来事、子どもの可愛いかったところ、仕事の愚痴…。他愛ない会話の積み重ねが、心の距離を縮めます。

まとめ：産後クライシスは、夫婦が成長するチャンス

産後クライシスは、どの夫婦にも起こりうる、自然な現象です。そして、それは決して危機的な状況なのではなく、夫婦が新しい関係性を築き、親として、パートナーとして共に成長するための、大切な通過点なのです。

一人で抱え込まず、言葉で伝え、お互いをねぎらい、感謝する。その繰り返しが、夫婦の絆をより強く、しなやかなものに変えてくれるはずです。

はじめに：その腰痛や体型崩れ、産後の骨盤のゆるみが原因かも？

産後、体重は戻ったはずなのに、なぜか妊娠前のズボンが入らない…。慢性的な腰痛や肩こりに悩まされている…。そんな体の不調、ありませんか？それは、出産によって開いた「骨盤」が、正しく元の位置に戻っていないことが原因かもしれません。

こんにちは、ママナースのさとみです。産後の骨盤ケアは、単なる体型戻しのためだけではありません。女性の体の土台である骨盤を整えることは、将来の健康を守るためにも、非常に重要なことなのです。

この記事では、なぜ産後に骨盤ケアが必要なのか、そして自宅で簡単にできる骨盤ケアの基本について、分かりやすく解説します。

なぜ産後に骨盤ケアが必要なの？

妊娠中、体は赤ちゃんがスムーズに出てこられるように、「リラキシン」というホルモンを分泌し、骨盤周りの靭帯や関節を緩めます。そして、出産時に赤ちゃんが通ることで、骨盤は最大に開きます。

通常、この開いた骨盤は、産後数ヶ月かけて自然に元の状態に戻ろうとします。しかし、妊娠中からの筋力低下や、育児中の無理な姿勢（授乳、抱っこなど）によって、骨盤が歪んだまま固まってしまうことが多いのです。

骨盤が歪むと、

• 内臓が下がり、ぽっこりお腹の原因に
• 血行が悪くなり、腰痛、肩こり、冷え性を引き起こす
• 尿漏れや、将来的な子宮脱のリスクを高める

など、様々な体の不調に繋がってしまいます。

いつから始める？産後骨盤ケアのベストタイミング

産後の体は、大きなダメージを負っています。焦りは禁物です。

• 産後1ヶ月（産褥期）: まずは体を休めることが最優先。この時期は、骨盤ベルトなどで骨盤を優しく支えてあげる程度にしましょう。
• 産後2ヶ月〜6ヶ月: 体調が安定してきたら、骨盤ケアを始める絶好のタイミングです。この時期は、骨盤がまだ動きやすく、矯正の効果が出やすいゴールデンタイムと言われています。
• 産後6ヶ月以降: 諦めるのはまだ早いです。時間はかかりますが、継続的なケアで、骨盤の状態を改善することは十分に可能です。

※帝王切開の場合は、傷の回復を優先し、必ず医師に相談してから始めてください。

自宅でできる！骨盤を整える簡単セルフケア

専門の整体に通うのも良いですが、まずは自宅でできることから始めてみましょう。

１．骨盤底筋トレーニング（膣トレ）

骨盤の底で、内臓をハンモックのように支えているのが「骨盤底筋」です。この筋肉を鍛えることが、骨盤ケアの基本です。

1. 仰向けに寝て、膝を立てます。
2. 息を吐きながら、膣と肛門をキュッと締めます。（おしっこを途中で止めるようなイメージ）
3. 5〜10秒キープしたら、ゆっくりと息を吸いながら緩めます。
4. これを10回ほど繰り返します。慣れてきたら、座っている時や立っている時でも行えます。

２．骨盤回しストレッチ

固まった股関節周りをほぐし、骨盤の動きをスムーズにします。

1. 肩幅に足を開いて立ち、両手を腰に当てます。
2. フラフープを回すようなイメージで、腰をゆっくり、大きく回します。
3. 右回し10回、左回し10回を目安に行いましょう。

３．正しい姿勢を意識する

• 座る時: 足を組まず、両足の裏をしっかり床につけ、骨盤を立てて座る（左右の坐骨に均等に体重を乗せるイメージ）。
• 授乳・抱っこ: 猫背にならないよう、授乳クッションなどを活用し、背筋を伸ばすことを意識しましょう。

まとめ：産後の体と、丁寧に向き合おう

出産という大仕事を終えたあなたの体は、あなたが思っている以上に、大きな変化を経験し、ダメージを負っています。

「母親になったのだから、自分のことは後回し」ではなく、これからの長い人生を元気に、そして美しく過ごすために、ぜひご自身の体と丁寧に向き合う時間を作ってあげてください。

毎日の少しのケアが、未来のあなたへの、最高の投資になります。

はじめに：「どうせ僕なんて…」その言葉、聞きたくないですよね

「自分には価値がある」「ありのままの自分で大丈夫」と感じる心、それが「自己肯定感」です。この自己肯定感は、子どもがこれからの人生を力強く、幸せに生きていくための、まさに「心の土台」となります。

こんにちは、ママナースのさとみです。自己肯定感が高い子どもは、失敗を恐れずに新しいことに挑戦でき、困難な状況でも乗り越えようと努力できます。親として、我が子に贈ることができる最高のプレゼント、それがこの「自己肯定感」なのかもしれません。

この記事では、子どもの自己肯定感を奪ってしまうNGな言葉かけと、「自分を信じる力」を育むための具体的な言葉かけについて、今日から実践できるヒントをご紹介します。

やってませんか？子どもの自己肯定感を下げるNG言動

良かれと思ってやっていることが、実は子どもの自信を奪っているかもしれません。

• 他の子と比較する: 「〇〇ちゃんは、もうできるのに、どうしてあなたはできないの？」比較は、子どもの「自分は劣っている」という感覚を強めるだけです。
• 結果ばかりを褒める（叱る）: 「100点を取ってえらいね」と結果だけを褒めていると、子どもは「良い結果を出せない自分には価値がない」と感じてしまいます。
• 先回りして、手や口を出しすぎる: 親が何でもやってしまうと、子どもは「自分一人では何もできない」と感じ、挑戦する意欲を失ってしまいます。
• 子どもの気持ちを否定する: 「泣くのはやめなさい」「そんなことで怖いの？」と気持ちを否定されると、子どもは「自分の感情は間違っているんだ」と、ありのままの自分を表現できなくなります。

子どもの心の貯金箱をいっぱいにする！魔法の言葉かけ

自己肯定感を育む鍵は、親からの「無条件の愛情」と「信頼」を、言葉と態度で伝え続けることです。

1. 結果ではなく「過程（プロセス）」を褒める

「すごい！」「上手！」だけでなく、頑張った過程を具体的に言葉にして伝えましょう。

• 「最後まで諦めずに頑張ったね」
• 「すごく集中していたね、びっくりしたよ」
• 「何度も挑戦する姿、ママは大好きだよ」

2. 子どもの「存在そのもの」を肯定する

何かができたから好き、なのではなく、ただそこにいるだけで大切だというメッセージを伝えましょう。

• 「あなたがいてくれるだけで、ママは幸せだよ」
• 「生まれてきてくれて、ありがとう」
• （理由なく）ぎゅっと抱きしめて、「大好きだよ」と伝える

3. 子どもの気持ちに「共感」する

子どもの感情を、まずはそのまま受け止めてあげましょう。

• 「そうか、それは悔しかったね」
• 「ドキドキするよね、わかるよ」
• 「悲しい気持ちになっちゃったんだね」

4. 感謝と信頼を伝える「助かるよ」「任せたよ」

子どもを対等なパートナーとして認め、頼りにしていることを伝えましょう。

• 「お手伝いしてくれて、すごく助かったよ。ありがとう」
• 「このお仕事は、あなたに任せてもいいかな？」
• 「ママ、忘れちゃったから教えてくれる？」

まとめ：親の言葉が、子どもの未来を作る

親が日々、何気なくかけている言葉は、子どもの心に少しずつ降り積もり、その子の人格や価値観を形作っていきます。

「自分は愛されている」「自分は大切な存在だ」

子どもがそう感じられるような温かい言葉かけを、今日から意識してみてはいかがでしょうか。

親から贈られた「自己肯定感」という最高の贈り物は、子どもが人生のどんな荒波も乗り越えていくための、一生のお守りになるはずです。

「何か習い事をさせたいけど…」その選び方、合っていますか？

周りの子がスイミングやピアノを始めると、「うちの子にも何か習わせた方がいいのかしら？」と、少し焦る気持ちになりますよね。子どもの可能性を広げてあげたい、得意なことを見つけてあげたい、という親心から、様々な習い事を検討している方も多いと思います。

こんにちは、ママナースのさとみです。習い事は、子どもの成長にとって素晴らしい機会ですが、選び方や親の関わり方を間違えると、かえって子どもの負担になったり、自己肯定感を下げてしまったりすることもあります。

この記事では、数ある習い事の中から、我が子に本当に合ったものを見つけるためのポイントと、子どもの才能を最大限に引き出すための親の役割についてお伝えします。

習い事選びで、親がやってはいけない３つのこと

まず、習い事を選ぶ際に、親が陥りがちな注意点から見ていきましょう。

1. 親の夢や憧れを押し付ける: 「自分が昔、ピアニストになりたかったから」「英語が話せると将来有利だから」という親の期待だけで選んでしまうと、子どもは「親のためにやらされている」と感じ、楽しむことができません。
2. 周りと比べて、焦って始めさせる: 「みんなやっているから」という理由だけで、本人の興味や発達段階を無視して始めると、長続きしません。
3. 結果ばかりを求める: 「どうして勝てないの？」「もっと練習しなさい！」と結果ばかりを求めると、子どもは習い事そのものがプレッシャーになり、嫌いになってしまいます。

我が子の「好き」と「得意」を見つけるための３つのヒント

では、どうすれば我が子に合った習い事を見つけられるのでしょうか。

ヒント１：日常の遊びの中に「才能の芽」を探す

普段、お子さんはどんな遊びに夢中になっていますか？

• 体を動かすのが好き？ → スイミング、ダンス、体操
• 絵を描いたり、物を作ったりするのが好き？ → 絵画教室、工作教室、プログラミング
• 歌ったり、音楽に合わせて踊ったりするのが好き？ → ピアノ、リトミック

日常の何気ない「好き」こそが、その子の才能や興味の方向性を示す、最大のヒントです。

ヒント２：体験教室に、積極的に参加する

気になる習い事が見つかったら、まずは親子で体験教室に参加してみましょう。この時、親がチェックすべきは、先生の指導方針や教室の雰囲気です。

• 子どもたちの表情は楽しそうか？
• 先生は、一人ひとりの個性を尊重してくれているか？
• 教室の理念や方針は、自分の教育方針と合っているか？

ヒント３：最終決定は、子ども自身にさせる

いくつかの選択肢の中から、最終的に「これをやりたい！」と決めるのは、お子さん自身であるべきです。「自分で選んだ」という感覚が、主体的に取り組む姿勢と、困難を乗り越える力に繋がります。

習い事を始めた後の、親のベストな関わり方

習い事は、始めた後の方が重要です。親の役割は、子どもの一番のサポーターであること。

• 練習のプロセスを褒める: 「昨日より上手になったね」「休まずに通っていてえらいね」と、日々の小さな頑張りを具体的に認め、褒めてあげましょう。
• 他の子と比較しない: 比べるべきは、過去の我が子です。「前はできなかった〇〇が、できるようになったね！」と、その子自身の成長を喜んであげてください。
• 「辞めたい」と言われたら、まずは理由を聞く: 頭ごなしに「ダメ！」と否定せず、「どうしてそう思うの？」と、まずは子どもの気持ちに寄り添いましょう。人間関係の悩みなのか、練習が大変なのか、理由によって対処法は変わってきます。

まとめ：習い事の目的は、人生を楽しむ力を育むこと

習い事を通して、プロの選手や音楽家になる子は、ほんの一握りです。習い事の本当の目的は、専門的なスキルを身につけることだけではありません。

好きなことに夢中になる楽しさ、努力して目標を達成する喜び、仲間と協力する大切さ…。それらの経験を通して、人生を豊かに楽しむ力を育むことこそが、最大の目的ではないでしょうか。

結果に一喜一憂せず、長い目で、お子さんの「好き」と「頑張り」を応援してあげてくださいね。

はじめに：一口も食べない我が子に、ため息をついていませんか？

せっかく栄養バランスを考えて作ったのに、プイッと横を向かれたり、ベーッと吐き出されたり…。子どもの偏食や好き嫌いに、心が折れそうになっているママ・パパは、本当に多いのではないでしょうか。「このままじゃ、栄養が偏ってしまう…」と、不安になりますよね。

こんにちは、ママナースのさとみです。子どもの偏食は、成長過程で多くの親が経験する「あるある」な悩み。深刻に考えすぎず、少し視点を変えるだけで、親の気持ちも、子どもの食への興味も、変わってくるかもしれません。

この記事では、子どもの「食べない！」と上手に付き合い、食の可能性を広げるための５つの工夫を、私の経験も踏まえてご紹介します。

なぜ偏食は起こるの？子どもの世界の「当たり前」

まず知っておきたいのは、子どもの偏食には理由があるということです。

• 本能的な防衛反応: 見慣れない食べ物や、苦味・酸味のあるものを「毒かも？」と警戒するのは、人間の本能です。
• 感覚が敏感: 特定の食感（ドロドロ、パサパサなど）や匂いが、大人には分からないレベルで苦手な場合があります。
• 過去の嫌な経験: 一度「おえっ」となった経験や、無理やり食べさせられた経験がトラウマになっていることも。

「わがまま」と決めつけず、子どもの世界では当たり前の反応なのだと理解することが、第一歩です。

「食べない」が「食べた！」に変わるかも？試してみたい５つの工夫

無理強いは逆効果。食事が楽しい時間になるような、ちょっとした工夫を取り入れてみましょう。

1. 「お料理大作戦」に参加してもらう

子どもは、自分が関わったものに興味を持つ天才です。レタスをちぎる、ミニトマトを洗う、野菜の型抜きをするなど、簡単なことからでOK。「〇〇ちゃんが作ったサラダ、美味しいね！」と声をかければ、苦手な野菜にも手を伸ばしてくれるかもしれません。

2. 「見た目マジック」で変身させる

食材の形や盛り付けを変えるだけで、子どもの反応は驚くほど変わります。

• 細かく刻んで、好きなものに混ぜ込む: ハンバーグやチャーハン、お好み焼きは、苦手野菜を隠すのに最適です。
• 型抜きやピックで可愛く演出: 星形の人参や、可愛いピックが刺さっているだけで、子どもにとっては特別なご馳走に変わります。

3. 「お友達パワー」を借りる

家庭では食べなくても、園のお友達や、親戚の子など、他の子が美味しそうに食べているのを見ると、「自分も！」とつられて食べることがよくあります。みんなで一緒に食事をする機会を大切にしましょう。

4. 「一口だけチャレンジ」を促してみる

「全部食べなさい」はハードルが高すぎます。「一口だけ、味見してみない？」と、低いハードルを設定してあげましょう。もし挑戦できたら、たとえ吐き出してしまっても「チャレンジできたね！すごい！」と、その勇気を褒めてあげることが大切です。

5. 「お腹を空かせる」のが最大のスパイス

おやつの時間を決め、ダラダラ食べをなくし、食事の時間までにお腹が空くリズムを作ることも重要です。日中に公園などで思いっきり体を動かせば、食欲も自然と湧いてきます。

まとめ：親の「まあ、いっか」が、子どもの食を広げる

子どもの偏食は、数日、数週間で解決するものではありません。長い目で見て、「一口でも食べられたらラッキー」「今は食べなくても、いつか食べるようになる」と、親が気楽に構えることが、何よりも大切です。

食事が、親子にとって「戦いの時間」ではなく、「楽しいコミュニケーションの時間」になること。それが、子どもの食の世界を豊かに広げていく一番の近道です。

はじめに：「うちの子、まだ話さない…」周りと比べて不安になっていませんか？

同じ月齢の子が「ママ、ワンワン」と話し始めると、「うちの子は、まだ意味のある言葉を話さない…」「もしかして、言葉が遅れているのでは？」と、急に不安になってしまう。子どもの言葉の発達は、個人差が大きいと分かっていても、心配になってしまうのが親心ですよね。

こんにちは、ママナースのさとみです。子どもの発達相談の中でも、「言葉の遅れ」に関する悩みは、常に上位にあります。

この記事では、言葉の発達の一般的な目安と、心配しすぎなくて良いケース、そして家庭でできる、子どもの発語を優しく促すための関わり方について、具体的なヒントをお伝えします。

言葉の発達、目安は？でも、個人差がとても大きい

まず、一般的な言葉の発達の目安を知っておきましょう。ただし、これはあくまで目安。この通りに進まなくても、焦る必要は全くありません。

• 1歳頃: 「マンマ」「ブーブー」など、意味のある単語を１つか２つ言う。
• 1歳半頃: 10個程度の単語を言う。大人の言う簡単な言葉を理解し始める。
• 2歳頃: 「ワンワン、いた」「まんま、ちょうだい」など、２つの単語をつなげた二語文を話し始める。
• 3歳頃: 自分の名前を言えたり、「〇〇が〇〇した」といった三語文を話したりする。

大切なのは、言葉の数よりも「コミュニケーションの土台」が育っているかです。

言葉の数より大切な「コミュニケーションの土台」チェックリスト

たとえ発語がゆっくりでも、以下の様子が見られれば、コミュニケーションの力は順調に育っていると考えられます。過度に心配する必要はありません。

• 指差しをする: 「あれ取って」と指を差したり、「ワンワンだ」と指を差して教えたりする。
• 大人の言うことを理解している: 「〇〇持ってきて」「お片付けして」などの簡単なお願いを理解して、行動できる。
• 視線が合う: 目を見て、にっこり笑いかけてくれる。
• 身振り手振りで伝えようとする: 言葉の代わりに、ジェスチャーで一生懸命伝えようとする。
• ごっこ遊びをする: おままごとなどで、やり取りを楽しんでいる。

発語を促す！家庭でできる４つの言葉かけスイッチ

言葉は、教え込むものではなく、楽しいコミュニケーションの中で自然と育っていくものです。家庭でできる、言葉の発達を後押しする関わり方をご紹介します。

1. 「実況中継」スイッチ

「りんご、むきむきしようね」「お洋服、着ようね、まずはおててから」など、親がやっていることや、子どもの行動を、ゆっくり、はっきりした言葉で実況中継してあげましょう。たくさんの言葉のシャワーを浴びることが、言葉の蓄積に繋がります。

2. 「オウム返し＋α」スイッチ

子どもが「ブーブー」と言ったら、「そうだね、赤いブーブーだね」と、少しだけ情報をプラスして返してあげましょう。子どもは「自分の言葉が伝わった」という喜びを感じ、新しい言葉を吸収していきます。

3. 「先回りしない」スイッチ

子どもが指を差しただけで、親が「はい、お茶ね」とすぐに渡してしまうと、子どもは言葉で伝える必要性を感じません。少しだけ「待って」みて、「なあに？お茶がほしいの？」と、子どもが言葉を発する「間」を作ってあげましょう。

4. 「絵本の読み聞かせ」スイッチ

絵本の読み聞かせは、言葉の発達に非常に良い影響を与えます。親の膝の上で、温かい声を聞きながら、新しい言葉や表現に触れる時間は、子どもの心を豊かにし、言葉の世界を広げてくれます。

まとめ：焦らず、その子のペースを信じてあげよう

子どもの言葉の発達は、一人ひとり違って当たり前です。周りと比べて焦る気持ちは、ぐっとこらえましょう。

親がすべきことは、言葉を「教える」ことではなく、子どもが「話したい！」と思えるような、温かく楽しいコミュニケーションの機会をたくさん作ってあげることです。

もちろん、検診で指摘されたり、どうしても不安が拭えなかったりする場合は、専門機関（保健センターや小児科、言葉の教室など）に相談することも大切です。でも、まずは目の前のお子さんとの対話を、心から楽しんでみてくださいね。

はじめに：「イヤ！」の嵐に、心が折れそうなあなたへ

何を言っても「イヤ！」、道端でひっくり返って大泣き…。昨日まで天使のようだった我が子が、まるで小さな怪獣に変わってしまったかのような「イヤイヤ期」。そのあまりの激しさに、途方に暮れ、自分の育て方が悪いのかと自分を責めてしまうママ・パパも少なくありません。

こんにちは、ママナースのさとみです。何を隠そう、私自身も3人の子どものイヤイヤ期に、何度も心を折られかけました。

でも、大丈夫。イヤイヤ期は、子どもの自我が順調に育っている証です。この記事では、イヤイヤ期の本当の意味を理解し、親子のバトルを少しでも笑顔に変えるための、具体的な関わり方のヒントをお伝えします。

なぜ「イヤイヤ」は起こるの？その正体は「自分でやりたい」気持ち

イヤイヤ期の正体は、単なる反抗ではありません。これは、「自分」という意識が芽生え、「なんでも自分でやってみたい！」という気持ちが高まっているのに、まだ言葉でうまく伝えられなかったり、体が思うように動かなかったりする「もどかしさ」の表れなのです。

親から見れば「わがまま」に見える行動も、子どもにとっては「自分でやりたいのに、できない！」という心の叫びなのかもしれません。この視点を持つだけで、子どもの「イヤ！」に対するあなたの気持ちも、少し変わりませんか？

ママナース実践！イヤイヤ期を乗り切る５つのスイッチ

頭ではわかっていても、実際の対応は難しいもの。ここでは、私が実際に試して効果があった「関わり方のスイッチ」を５つご紹介します。

1. 「共感」スイッチ：「イヤだよね」と、まず受け止める

子どもが「イヤ！」と言ったら、すぐに「ダメ！」と否定するのではなく、まずは「そっか、〇〇はイヤなんだね」と、子どもの気持ちを言葉にして一度受け止めてあげましょう。自分の気持ちを分かってもらえたと感じるだけで、子どもの興奮は少しクールダウンします。

2. 「選択」スイッチ：「どっちがいい？」で、子どもに選ばせる

「歯を磨くよ」と指示するのではなく、「赤の歯ブラシと青の歯ブラシ、どっちで磨く？」と選択肢を与えてみましょう。「自分で選んだ」という自己決定感が、子どもの満足感に繋がります。「着替えるのを嫌がる」→「くまさんの服と、うさぎさんの服、どっちにする？」など、様々な場面で応用できます。

3. 「実況」スイッチ：子どもの行動を言葉にする

「上手にズボンに足を入れているね」「お、ボタンに挑戦するのかな？」など、子どもの行動をポジティブに実況中継してあげましょう。親が自分の行動に注目し、認めてくれていると感じることで、やる気がアップします。

4. 「予告」スイッチ：「時計の針が〇になったら、おしまいね」

遊びを切り上げる時など、「いきなり終わり」は子どもにとって受け入れがたいもの。「あと5分で終わりにしようね」「この砂山が完成したら、帰ろうか」など、事前の見通しを立ててあげることで、心の準備ができます。

5. 「気分転換」スイッチ：全く違うことで、気をそらす

どうしても収まらない時は、その場から一旦離れてみるのも手です。窓の外を見て「あ、わんわんがいるよ！」と誘ってみたり、全く違うおもちゃを持ってきたり。子どもの興味をパッと切り替えることで、イヤイヤのループから抜け出せることもあります。

まとめ：完璧じゃなくていい。親も「イヤ」と言える環境を

イヤイヤ期は、子どもの成長にとって不可欠なステップですが、親にとっては本当にエネルギーのいる時期です。毎日完璧に対応できなくても、自分を責めないでください。

時にはパートナーや家族に「もう疲れた！イヤだ！」と愚痴をこぼし、自分の気持ちも大切にしてくださいね。親の心の余裕が、子どものイヤイヤを受け止める一番の力になります。

この嵐のような時期が、親子の絆を深める大切な時間となることを、心から願っています。

はじめに：「また喧嘩！」その声に、疲れ果てていませんか？

おもちゃの取り合い、ささいな一言からの口論…。静かだと思ったら、次の瞬間には家中に響き渡る泣き声と怒鳴り声。きょうだい喧嘩は、子育て中の家庭にとって、まさに日常茶飯事。分かってはいても、毎日続くと親も「いい加減にして！」と叫びたくなりますよね。

こんにちは、ママナースのさとみです。実は、きょうだい喧嘩は、子どもたちが社会性を学ぶための、またとない**「成長のチャンス」**なのです。

この記事では、きょうだい喧嘩をただの面倒事と捉えるのではなく、子どもの成長の糧に変えるための、親がすべき上手な仲裁の仕方と、ついやってしまいがちなNG対応について解説します。

なぜ、きょうだいは喧嘩するの？

きょうだい喧嘩は、子どもたちが**「自分の気持ちを主張し、相手の気持ちを知り、折り合いの付け方を学ぶ」**という、非常に高度な社会性をトレーニングしている場です。お互いに「大好き」という安心感があるからこそ、遠慮なく本音をぶつけ合い、感情を爆発させることができるのです。

親にとっては頭の痛い時間ですが、子どもにとっては、コミュニケーション能力や問題解決能力を育むための、大切なレッスンタイムだと考えてみましょう。

親の出番はいつ？喧嘩のレベル別・仲裁の基本

喧嘩が始まったからといって、すぐに親が割って入る必要はありません。まずは見守る姿勢が基本です。

• レベル１【口喧嘩】→ 基本は見守る
  言い合いだけで済んでいるうちは、子どもたち自身で解決させるのがベスト。親は「またやってるな」と、遠くから見守るだけでOKです。

• レベル２【軽い小競り合い】→ 共感と翻訳に徹する
  手が出始めたら、親の出番。「〇〇が嫌だったんだね」「△△ちゃんは、こうしたかったんだね」と、まずはお互いの気持ちを代弁（翻訳）してあげましょう。どちらか一方を悪者にするのではなく、両方の気持ちを受け止めることがポイントです。

• レベル３【暴力・危険が伴う】→ 即座に引き離す
  叩く、噛む、物を投げるなど、どちらかが怪我をしそうな危険な状態になったら、有無を言わさず、即座に引き離します。「暴力は絶対にダメ」と、毅然とした態度で伝え、お互いを別の部屋でクールダウンさせましょう。

これだけは避けたい！親のNG対応４選

良かれと思ってやっているその対応、実は子どもの成長の機会を奪っているかもしれません。

1. 「どっちが悪いの？」と犯人探しをする

喧嘩の白黒をつけようとすると、子どもは「自分は悪くない」と嘘をついたり、相手をさらに責めたりします。大切なのは、善悪を裁くことではなく、お互いの気持ちを理解させることです。

2. 「お兄ちゃん（お姉ちゃん）なんだから我慢しなさい」

上の子に我慢を強いるのは、最も避けたい対応です。「自分ばかり損をしている」という不満が溜まり、下の子へのいじわるに繋がることも。年齢に関係なく、一人の人間として、それぞれの気持ちを尊重してあげましょう。

3. すぐに割って入って、親が解決してしまう

親がすぐに答えを出してしまうと、子どもたちが自分で考える機会を奪ってしまいます。「どうすれば、二人とも楽しく遊べるかな？」と、解決策を子どもたち自身に考えさせるような質問を投げかけてみましょう。

4. 喧嘩の理由も聞かずに、両方を叱る

「二人とも、いい加減にしなさい！」と頭ごなしに叱っても、子どもは納得できません。なぜ喧嘩になったのか、それぞれの言い分を（たとえ拙くても）最後まで聞いてあげることが、子どもの納得感と、親への信頼に繋がります。

まとめ：親は公平なジャッジではなく、安心できる港でいよう

きょうだい喧嘩において、親の役割は、どちらが正しいかを決める「裁判官」ではありません。どんなに激しくぶつかり合っても、最後には「ここに戻れば大丈夫」と思えるような、**安心できる「港」**のような存在でいることです。

喧嘩を通して、子どもたちは少しずつ成長していきます。親は一歩引いた場所から、その成長を温かく見守り、必要な時だけそっと手を差し伸べてあげましょう。

はじめに：輪の中に入れない我が子を見て、胸が痛んでいませんか？

公園や支援センターで、他の子たちが楽しそうに遊んでいるのを、遠くから一人で見つめている我が子。親としては、「どうして一緒に遊ばないのかしら」「このままで、お友達はできるのかな」と、胸がキュッと締め付けられるような気持ちになりますよね。

こんにちは、ママナースのさとみです。子どもが内気だったり、人見知りだったりすると、その子の将来の人間関係まで心配になってしまうものです。

しかし、内気な性格は、決して悪いことではありません。慎重で、観察力があり、優しい心を持っているという長所でもあるのです。この記事では、そんな内気な子のペースを尊重しながら、その子らしい社会性を育んでいくための、家庭でできるサポート術をご紹介します。

無理強いはNG！内気な子の「心の安全基地」になろう

まず、親として一番大切な心構えは、**「無理に輪の中に入れようとしない」**ことです。

「ほら、行ってきなさいよ！」「ご挨拶しなさい！」と親に背中を押されることは、内気な子にとって、大きなプレッシャーとなり、ますます外の世界が怖い場所になってしまいます。

親の役割は、子どもを無理やり外に押し出すことではありません。子どもが不安になった時、いつでも「ここに帰ってくれば大丈夫」と思える**「心の安全基地」**でいてあげることです。親がどっしりと構えていれば、子どもは安心して、自分のタイミングで一歩を踏み出す勇気を持つことができます。

家庭でできる！社会性を育む３つのステップ

集団生活が苦手な子でも、家庭という安心できる環境の中で、社会性の土台を育んでいくことができます。

ステップ１：親が「一番の遊び相手」になる

まずは、親子での遊びを存分に楽しみましょう。おままごと、ブロック、追いかけっこ…。親が楽しそうに遊ぶことで、子どもは「人と関わることは楽しい」という経験を積むことができます。この時、親が子どものやりたいことやルールに合わせてあげることで、子どもは自己主張する楽しさも学びます。

ステップ２：「ごっこ遊び」でコミュニケーションを練習する

お店やさんごっこ、ヒーローごっこなどの「ごっこ遊び」は、社会性を育むための絶好のトレーニングです。「いらっしゃいませ、どうぞ」「これをください」といったやり取りを通して、他者とのコミュニケーションをシミュレーションすることができます。「ありがとう」「ごめんなさい」といった、大切な言葉を自然に使う練習にもなりますね。

ステップ３：少人数から、少しずつ慣らしていく

いきなり大人数の輪の中に入るのが難しければ、まずは安心できる親子（１組）と一緒に遊ぶことから始めてみましょう。公園で短時間だけ一緒に過ごす、お家にお友達を一人だけ呼んでみるなど、小さな成功体験を少しずつ積み重ねていくことが、子どもの自信に繋がります。

その子の「好き」が、友達作りのきっかけになる

電車が好きな子なら、同じように電車が好きな子とは自然と話が弾むかもしれません。絵本が好きな子なら、図書館で同じ本に手を伸ばした子と、仲良くなれるかもしれません。

親が、子どもの「好き」という気持ちを大切にし、その「好き」を共有できる場所（イベントやサークルなど）に連れて行ってあげることも、自然な形で友達の輪を広げるきっかけになります。

まとめ：その子らしいペースを、信じて待ってあげよう

内気な子は、友達の輪に入るまでに時間がかかるかもしれません。でも、一度心を開けば、相手の気持ちを深く理解できる、とても優しい友達になることができます。

他の子と比べず、焦らず、その子だけのユニークな個性と、その子なりの成長のペースを信じてあげましょう。「あなたのことが大好きだよ」という親からの無条件の愛情が、子どもが外の世界へ一歩踏み出すための、何よりの勇気となります。

はじめに：「おむつ、いつ外れるの？」そのプレッシャー、感じていませんか？

周りの子がパンツになっているのを見ると、「うちの子も早く始めなきゃ！」と焦ってしまったり、失敗の連続に「どうしてできないの！」とイライラしてしまったり…。トイレトレーニング（トイトレ）は、多くの親御さんが直面する、大きな悩みのひとつです。

こんにちは、ママナースのさとみです。トイトレは、子どもの成長における自然なステップですが、親の焦りやイライラは禁物。親子でバトルになってしまっては、元も子もありません。

この記事では、トイトレを始めるのに最適なタイミングの見極め方から、親子で楽しく進めるための具体的なステップまで、失敗談も交えながら徹底解説します。

トイトレ開始のベストタイミングは？「３つのサイン」を見逃さないで

「〇歳になったから」と年齢で区切るのではなく、お子さんの心と体の準備が整ったサインを見極めることが、スムーズなトイトレ成功への一番の近道です。

1. おしっこの間隔が２時間以上あく: 膀胱におしっこを溜められるようになってきたサインです。
2. 「ちっち」など、排泄を言葉で伝えられる: 事前でも事後でもOK。「出た」ということを自分で認識できている証拠です。
3. トイレや便座に興味を示す: 親のトイレについてきたり、「これはなあに？」と聞いてきたりしたら、絶好のチャンスです。

これらのサインが２つ以上見られたら、そろそろ始めてみても良い時期かもしれません。

親子で楽しく！トイトレを成功させる５つのステップ

焦りは禁物。ゲーム感覚で、少しずつステップアップしていきましょう。

ステップ１：仲間意識で誘う！「トイレさんとお友達になろう」

まずは、トイレが怖くて楽しい場所だと知ってもらうことからスタート。トイレをテーマにした絵本を読んだり、好きなキャラクターのシールでトイレを飾ったり。「一緒に行ってみようか！」と、仲間を誘うように声をかけてみましょう。

ステップ２：座るだけで100点満点！「おまる・補助便座に座ってみよう」

服を着たまま、おむつをしたままでOK。まずは、おまるや補助便座に座ることに慣れてもらいましょう。「座れたね！すごい！」と、座れたこと自体をたくさん褒めてあげてください。

ステップ３：タイミングを見計らって誘う

「朝起きた時」「食事の前後」「お風呂の前」など、出やすいタイミングで「トイレに行ってみる？」と誘ってみましょう。ここで出なくても、全く問題ありません。誘うことが習慣になればOKです。

ステップ４：成功したら、思いっきり褒める！

もし、たまたまトイレで排泄できたら、大チャンス！「すごい！おしっこさん、バイバイできたね！」と、家族みんなで盛大に褒めちぎりましょう。この「成功体験」が、子どもの大きな自信とモチベーションに繋がります。ご褒美シールなども効果的です。

ステップ５：失敗しても、絶対に叱らない

トイトレに失敗はつきものです。お漏らししてしまっても、「あーあ」とため息をついたり、「どうして言えなかったの！」と叱ったりするのは絶対にNG。「大丈夫だよ、また次頑張ろうね」「ママがお掃除するから平気だよ」と、安心させてあげることが何よりも大切です。

まとめ：トイトレの主役は子ども。親はサポーターに徹しよう

おむつが外れる時期は、子ども一人ひとり、本当に様々です。周りと比べて焦る必要は全くありません。

トイトレの主役は、あくまでもお子さん自身。親は、焦らず、怒らず、どーんと構えたサポーターに徹することが、成功への一番の秘訣です。いつかは必ず外れるもの。その過程を、親子の楽しい思い出に変えていきましょう。

はじめに：「嘘をつくなんて！」と、ショックを受けていませんか？

我が子が嘘をついたと知った時、「どうしてそんなことを…」と悲しくなったり、「嘘つきは泥棒の始まりよ！」と、つい強い言葉で叱ってしまったり…。子どもの嘘は、親にとってショックな出来事のひとつですよね。

こんにちは、ママナースのさとみです。しかし、子どもの「嘘」は、大人の「嘘」とは少し意味合いが違います。その裏には、子どもなりの切実な理由や、心の成長が隠れていることが多いのです。

この記事では、子どもが嘘をついてしまう本当の理由を解き明かし、頭ごなしに叱る前に、親としてどう向き合えば良いのか、そのヒントをお伝えします。

子どもの嘘は、成長の証？年齢別に見る「嘘」の種類と理由

子どもの嘘は、発達段階によってその種類や背景が異なります。

【2〜4歳頃】空想と現実の区別がつかない「かわいい嘘」

• 例：「ライオンさんと、公園で遊んだんだよ」
• 理由: この時期の子どもは、まだ空想と現実の世界を行き来しています。悪気はなく、自分が見た夢や願いを、そのまま事実として話しているだけです。これは、想像力が豊かに育っている証拠でもあります。
• 対応: 嘘と決めつけず、「へえ、ライオンさんと！楽しかったんだね」と、子どもの世界観を一緒に楽しんであげましょう。

【4〜6歳頃】自分を守るための「防御の嘘」

• 例：「（お皿を割ったのに）僕じゃない、猫さんがやった」
• 理由: 「正直に言ったら、ひどく叱られる」という恐怖心から、自分を守るために、とっさに嘘をついてしまいます。知恵がつき、物事の因果関係が分かり始めたからこそつける嘘。これも成長の一段階です。
• 対応: まずは「割っちゃったんだね。怪我はなかった？」と子どもの安全を気遣い、安心させてあげることが先決です。「わざとじゃないよね。でも、本当のことを教えてくれたら、ママ嬉しいな」と、正直に話せる雰囲気を作りましょう。

【小学生以降】注目されたい、見栄を張りたい「願望の嘘」

• 例：「テストで100点取ったんだ」（本当は70点）
• 理由: 親に褒められたい、友達にすごいと思われたい、という気持ちが強くなる時期です。プライドや劣等感など、複雑な感情が背景にあります。
• 対応: 嘘を厳しく追及するのではなく、「100点取りたかったんだね。その気持ち、よくわかるよ」と、まずは子どもの願望に共感してあげましょう。その上で、「でも、本当のことを言ってくれる方が、ママはもっと嬉しいな。一緒に頑張ろう」と、次への意欲に繋げることが大切です。

嘘に気づいた時、親が絶対にやってはいけないこと

• 感情的に、大声で叱りつける: 子どもは恐怖心から、さらに嘘を重ねるようになります。
• 「嘘つき！」と人格を否定する: 子どもは「自分はダメな人間だ」と自信を失ってしまいます。否定すべきは「嘘をついたという行為」であって、子どもの人格ではありません。
• 逃げ場がないほど、問い詰める: 追い詰められた子どもは、心を閉ざしてしまいます。

まとめ：「嘘をつかなくても大丈夫」という安心感を育む

子どもが嘘をつく背景には、「叱られたくない」「認められたい」「がっかりさせたくない」といった、親を思う気持ちが隠れていることがほとんどです。

大切なのは、嘘をついたことを罰することよりも、**「このお父さん、お母さんには、本当のことを話しても大丈夫だ」**と思えるような、絶対的な安心感を育んであげることです。

失敗しても、カッコ悪くても、ありのままのあなたを愛しているよ。そのメッセージが伝われば、子どもは自然と、正直でいることの心地よさを学んでいくはずです。

はじめに：毎日が全力疾走。「もう無理…」と感じていませんか？

朝は戦場、仕事中は頭をフル回転させ、保育園のお迎え後は息つく暇もなく家事と育児に追われる…。そんな毎日を送る中で、「もう、これ以上頑張れない」「私、母親としても、社会人としても中途半端かも…」と、ふと心が折れそうになる瞬間はありませんか？

こんにちは、ママナースのさとみです。私自身も、不規則な勤務と3人の子育てとの両立に、何度も「限界だ」と感じてきました。ワーキングマザーが、仕事と育児の板挟みで、心身ともに疲れ果ててしまうのは、決して珍しいことではありません。

この記事では、そんな頑張り屋さんのあなたが、少しでも肩の力を抜き、自分らしい心のバランスを取り戻すためのヒントを、私の経験を踏まえてお伝えします。

なぜ、こんなに苦しいの？ワーママが抱える「３つの罪悪感」

ワーキングマザーを苦しめるものの正体は、多くの場合「罪悪感」です。

1. 子どもへの罪悪感: 「もっと一緒にいてあげたいのに、ごめんね」「熱があるのに、仕事を休めなくてごめんね」
2. 職場への罪悪感: 「子どものことで、また早退（欠勤）して申し訳ない」「周りに迷惑をかけている」
3. 夫・パートナーへの罪悪感: 「疲れていて、家のことが疎かになってごめん」「いつもイライラしててごめん」

この３つの罪悪感が、知らず知らずのうちに、あなたの心を蝕んでいくのです。

心のバランスを取り戻すための、３つの「やめる」

完璧なワーキングマザーなんて、どこにもいません。まずは、自分を縛り付けている「〜べき」という考え方を、少しずつ手放してみませんか？

1. 「全部自分でやる」のを、やめる

あなたは一人で戦っているのではありません。使えるものは、何でも頼りましょう。

• 家電に頼る: 食洗機、乾燥機付き洗濯機、ロボット掃除機は、ワーママの三種の神器です。
• サービスに頼る: ネットスーパー、家事代行、ファミリーサポートなど、お金で時間を買う発想も大切です。
• 人に頼る: パートナー、両親、友人…。「助けて」と声を上げることを、ためらわないでください。意外と、周りはあなたを助けたいと思っています。

2. 「100点満点」を目指すのを、やめる

仕事も、家事も、育児も、すべて100点満点を目指すのは不可能です。「今日は、子どもが笑顔だったから100点」「無事に一日が終わったから100点」と、自分への合格ラインを、思いっきり下げてみましょう。夕食が冷凍餃子の日があったって、部屋が少し散らかっていたって、大丈夫です。

3. 「他人と比べる」のを、やめる

SNSで見る「キラキラしたワーママ」の姿に、落ち込む必要はありません。他人の生活は、ほんの一部しか見えません。あなたには、あなたのペースと、あなたの家族の形があります。比べるべきは、他人ではなく、「昨日より少し楽になった自分」です。

たった5分でもいい。自分のための「心の充電時間」を確保しよう

忙しい毎日の中で、意識的に自分のための時間を作ることが、心の健康を保つ上で非常に重要です。

• 通勤電車での5分間: スマホを見るのをやめて、好きな音楽を聴いたり、温かいお茶を飲んだりする。
• 子どもが寝た後の10分間: 好きなドラマを見る、ゆっくりお風呂に浸かる、夫と他愛ない話をする。
• 週末の1時間: パートナーに子どもを預けて、一人でカフェに行く、マッサージに行く。

どんなに短い時間でも、「自分のためだけの時間」を持つことで、心は驚くほどリフレッシュされ、また明日からの活力が湧いてきます。

まとめ：あなたは、あなたのままで素晴らしい

仕事と育児を両立させようと、毎日必死で頑張っている。それだけで、あなたは十分に素晴らしく、価値のある存在です。

完璧な母親でも、完璧な社会人でもなくてもいい。どうか、誰よりもまず、あなた自身が、あなたの頑張りを認めて、褒めてあげてください。

あなたが笑顔でいることが、家族にとっての一番の幸せなのですから。

はじめに：その感染症対策、本当に効果ありますか？

子どもが園や学校に通い始めると、次から次へといろいろな病気をもらってきますよね。「また熱が出た…」「今度は胃腸炎…」と、家庭内での感染拡大にヒヤヒヤしている親御さんも多いのではないでしょうか。

こんにちは、ママナースのさとみです。感染症から子どもを守るためには、家庭での日々の対策が何よりも重要です。しかし、良かれと思ってやっている対策が、実はあまり効果がなかったり、間違っていたりすることも少なくありません。

この記事では、ウイルスの侵入を防ぎ、家庭内感染を最小限に食い止めるために、ママナースが普段から実践している**「本当に効果のある感染症対策の基本」**を、手洗い・消毒・換気の３つのポイントに絞ってご紹介します。

基本のキ①：正しい手洗い「ハッピーバースデー２回分」

感染症対策の基本は、何と言っても「手洗い」です。外から持ち込まれたウイルスを物理的に洗い流す、最も効果的な方法です。

手洗いのタイミング

• 帰宅した時
• 食事やおやつの前
• トイレの後
• 咳やくしゃみを手で押さえた後
• 鼻をかんだ後

正しい手の洗い方（子ども向け）

子どもには「ハッピーバースデーの歌を２回歌うくらいの時間、洗おうね」と教えると、楽しみながら必要な時間を確保できます。

1. おねがいのポーズ: 石鹸を泡立て、手のひらをよくこする。
2. かめのポーズ: 手の甲を伸ばすようにこする。
3. おやまのポーズ: 指の間をしっかり洗う。
4. バイクのポーズ: 親指をハンドルを握るように洗う。
5. つめのポーズ: 指先、爪の間を手のひらでこするように洗う。
6. つかまえた！のポーズ: 手首までしっかり洗う。

最後に、清潔なタオルでしっかり水分を拭き取ります。濡れたままだと、菌が繁殖しやすくなるので注意しましょう。

基本のキ②：消毒液の正しい選び方・使い方

手洗いができない時や、プラスアルファの対策として有効なのが「消毒」です。ただし、やみくもに使っても効果は半減してしまいます。

消毒液の種類と選び方

• 手指の消毒: アルコール濃度が60%以上のものを選びましょう。アルコールに弱い場合は、ノンアルコールタイプもありますが、効果は限定的です。
• モノの消毒: ウイルスには、アルコールが効くものと効きにくいもの（ノロウイルスなど）があります。様々なウイルスに効果的なのは**「次亜塩素酸ナトリウム」**です。家庭用の塩素系漂白剤を薄めて使うことができます。

消毒のポイント

• 手指消毒: 手が汚れていると効果が落ちるので、まずは手洗いをするのが基本。アルコール消毒は、手が乾いた状態で、十分な量をすり込むことが大切です。
• モノの消毒: ドアノブ、電気のスイッチ、リモコン、おもちゃなど、皆がよく触る場所を重点的に消毒しましょう。次亜塩素酸ナトリウムを使う際は、金属を腐食させたり、色落ちさせたりすることがあるので注意が必要です。また、使用時は必ず換気をしてください。

基本のキ③：効果的な換気「１時間に５〜１０分」

空気中に漂うウイルスを外に追い出すために、「換気」は非常に重要です。特に、家族の誰かが感染症にかかっている場合は、意識的に行いましょう。

換気のコツ

• 対角線上の２ヶ所を開ける: 空気の通り道を作るのがポイント。一方向の窓だけを開けるよりも、対角線上にある窓やドアを２ヶ所開けると、効率的に空気が入れ替わります。
• 時間は短く、回数は多く: 長時間開けっ放しにする必要はありません。「１時間に５〜１０分」を目安に、こまめに換気する方が効果的です。
• 扇風機やサーキュレーターを活用: 窓のない部屋や、空気の流れが悪い場所では、扇風機などを窓の外に向けて回すと、強制的に空気を排出できます。

まとめ：正しい知識で、家族を感染症から守ろう

特別なことをする必要はありません。「正しい手洗い」「効果的な消毒」「こまめな換気」。この３つの基本を、毎日の習慣にすることが、家族を感染症から守る一番の近道です。

ぜひ、今日からご家庭での対策を見直し、家族みんなで実践してみてください。正しい知識と習慣が、冬の感染症シーズンを乗り切るための、最強の武器になります。

はじめに：突然の鼻血！ティッシュを詰めるのは間違いだった？

子どもって、本当によく鼻血を出しますよね。遊んでいる時、寝ている時、何の前触れもなく突然タラーッと…。シーツや服が真っ赤に染まっているのを見ると、親としてはドキッとしてしまうものです。

こんにちは、ママナースのさとみです。子どもの鼻血は、そのほとんどが心配のないもの。でも、いざという時に慌ててしまい、ティッシュを奥まで詰め込んだり、首をトントン叩いたり…といった、実は間違った対処法をしていませんか？

この記事では、ママナースが教える**「子どもの鼻血の正しい止め方」**と、繰り返す鼻血を防ぐためのホームケアについて、分かりやすく解説します。

なぜ子どもは鼻血を出しやすいの？

子どもの鼻の粘膜は、大人に比べてとても薄くてデリケート。そして、鼻の入り口近くにある「キーゼルバッハ部位」という場所に、細い血管がたくさん集まっています。

そのため、

• 鼻をいじる、鼻を強くかむ
• くしゃみや咳
• のぼせ、興奮
• アレルギー性鼻炎などによる粘膜の炎症
• 空気の乾燥

といった、ほんの少しの刺激で血管が傷つき、簡単に出血してしまうのです。子どもの鼻血の9割以上は、このキーゼルバッハ部位からの出血で、心配のないケースがほとんどです。

これが正解！鼻血の正しい止め方４ステップ

いざ鼻血が出たら、慌てずこの4ステップで対処しましょう。

ステップ１：座って、少しうつむかせる

まず、お子さんを座らせて、顔を少し下に向けさせます。上を向かせると、鼻血が喉に流れ込み、気持ち悪くなって吐いてしまうことがあるのでNGです。

ステップ２：小鼻をしっかりつまむ

親指と人差し指で、**小鼻（鼻のふくらんだ柔らかい部分）**を、少し強めにギュッとつまみます。鼻の骨のある硬い部分をつまんでも効果はありません。

ステップ３：そのまま5〜10分間、圧迫し続ける

つまんだまま、最低でも5分間は圧迫を続けます。「止まったかな？」と途中で手を離したくなりますが、しっかり血が固まるまで我慢。お子さんには「一緒に時計の針を見ながら、長い針が〇に来るまで頑張ろうね」などと声をかけてあげると良いでしょう。

ステップ４：喉に流れた血は、吐き出させる

もし喉に血が流れてしまったら、飲み込まずに、そっと吐き出させてあげてください。

【NGな対処法】

• 首の後ろをトントン叩く: 全く効果はありません。
• ティッシュを奥まで詰める: 粘膜を傷つけ、かさぶたを剥がす原因になり、再出血しやすくなります。
• 横になる、上を向く: 血液を飲み込んでしまい、気分が悪くなる原因になります。

こんな鼻血は要注意！病院へ行くべきサイン

ほとんどの鼻血は家庭で対処できますが、以下のような場合は耳鼻咽喉科や小児科を受診しましょう。

• 正しい方法で15分以上圧迫しても、血が止まらない
• 鼻血が頻繁に（週に何度も）起こる
• 鼻血以外の場所からも出血がある（歯茎など）
• 顔色が悪く、ぐったりしている
• 頭を強くぶつけた後に出血した

まとめ：正しい知識が、親子の安心につながる

子どもの突然の鼻血は、親を不安にさせます。でも、正しい止め方を知っていれば、もう慌てることはありません。

今回お伝えした方法を覚えておけば、いざという時に冷静にお子さんを手当てし、安心させてあげることができます。ぜひ、今日から実践してみてくださいね。

はじめに：その咳、本当にただの風邪ですか？

「コンコン」「ゼーゼー」…子どもの咳が続くと、聞いている親もつらくなりますよね。「ただの風邪だろう」と思っていても、あまりに咳が長引いたり、いつもと違う咳が出たりすると、「もしかして、ただの風邪じゃないのかも？」と不安になるものです。

こんにちは、ママナースのさとみです。咳は、気道に入った異物やウイルスを外に出すための大切な防御反応ですが、中には注意すべき「危険な咳」も隠れています。

この記事では、家庭で様子を見ても良い咳と、すぐに病院を受診すべき危険な咳の見分け方、そして咳を和らげるためのホームケアについて、ママナースの視点から詳しく解説します。

まずは咳の音をよく聞いて！咳の種類と特徴

咳と一言で言っても、その音や特徴は様々です。咳の音は、原因を探るための重要な手がかりになります。

• 乾いた咳「コン、コン」: 喉の炎症や、気管支炎の初期に見られます。風邪のひき始めに多い咳です。
• 湿った咳「ゴホッ、ゴホッ、ゼロゼロ」: 痰が絡んだ咳です。気管支炎や肺炎の可能性があります。痰が切れるようになれば、快方に向かっているサインでもあります。
• 犬の遠吠えのような咳「ケン！ケン！」: 声帯が腫れている時に出る特徴的な咳です。クループ症候群の可能性があり、夜間に悪化しやすい傾向があります。
• 発作のように激しく続く咳: 咳き込みすぎて顔が赤くなったり、吐いてしまったりします。百日咳やマイコプラズマ肺炎などの可能性も考えられます。

これは危険！すぐ病院へ行くべき咳のサイン

以下のような症状が見られる場合は、夜間や休日であっても、すぐに医療機関を受診してください。

緊急受診の目安

• 呼吸が苦しそう（ゼーゼー、ヒューヒューしている）
• 肩で息をしている、呼吸に合わせて小鼻がピクピクしている
• 顔色や唇の色が悪い（青白い、紫色）
• 咳き込んで眠れない、水分がとれない
• 犬の遠吠えのような咳をしている
• 生後3ヶ月未満の赤ちゃんの咳

これらのサインは、呼吸困難に陥る危険性を示しています。迷わず救急外来を受診するか、判断に迷う場合は「#8000」（子ども医療電話相談）に電話して指示を仰ぎましょう。

お家でできる！咳を和らげるホームケア

病院へ行くほどではないけれど、咳がつらそうな時に試してほしいホームケアをご紹介します。

1. 部屋の湿度を保つ: 空気が乾燥すると、喉が刺激されて咳が出やすくなります。加湿器を使ったり、濡れたタオルを部屋に干したりして、湿度を50〜60%に保ちましょう。
2. 水分補給をこまめに: 喉を潤すことで、咳が和らぎます。麦茶や湯冷ましなど、刺激の少ないものを少しずつ飲ませてあげましょう。
3. 上半身を少し高くして寝かせる: 仰向けに寝ると、鼻水が喉に垂れ込んで咳が出やすくなります。バスタオルなどを背中の下に入れ、上半身が少し高くなるように調整してあげると、呼吸が楽になります。
4. はちみつをあげる（1歳以上限定）: はちみつには喉の炎症を和らげる効果があると言われています。スプーン1杯をそのまま、またはお湯に溶かして飲ませてあげましょう。※1歳未満の赤ちゃんには、乳児ボツリヌス症のリスクがあるため、絶対にあげないでください。

まとめ：冷静な観察が、子どもの健康を守る鍵

子どもの咳は、ありふれた症状だからこそ、その裏に隠れたサインを見逃さないことが大切です。

「いつもと違うな」と感じたら、それはお子さんからの大事なメッセージかもしれません。咳の音や子どもの様子をよく観察し、冷静に対応することが、子どもの健康を守る一番の鍵となります。

この記事を参考に、適切な判断とホームケアで、つらい咳の時期を乗り切ってくださいね。

はじめに：子どもの発熱、解熱剤を使うべきか迷っていませんか？

子どもの体が急に熱くなると、親としては本当に心配になりますよね。「すぐにでも熱を下げてあげたい！」と焦る気持ちと、「解熱剤って、むやみに使っていいの？」という不安な気持ちの間で、どうすべきか迷ってしまう方も多いのではないでしょうか。

こんにちは、ママナースのさとみです。私自身も、我が子が発熱するたびに同じように悩み、医療現場でも多くの親御さんから相談を受けてきました。

解熱剤は、子どものつらさを和らげる心強い味方ですが、使い方を間違えると逆効果になることも。この記事では、解熱剤を使うべき本当のタイミングと、安全な使い方について、ママナースの視点から分かりやすく解説します。

大前提：熱は「悪者」ではない！体がウイルスと戦っているサイン

まず知っておいてほしいのは、発熱は体が病原体と戦うための大切な防御反応だということです。体温を上げることで、ウイルスの増殖を抑え、免疫を活性化させています。

ですから、「熱が高いから」という理由だけで、慌てて解熱剤を使う必要はありません。

一番大切なのは、**熱の高さではなく、子どもの「全身状態」**です。

解熱剤を使うべき本当のタイミングは「子どもがつらそうな時」

では、具体的にどんな時に解熱剤を使えば良いのでしょうか。答えはシンプルです。

子どもが熱のせいでつらそうにしている時、それが使うべきタイミングです。

こういう時は、使ってOK！

• ぐったりしていて元気がない
• つらくて水分や食事がとれない
• 眠れない、何度も起きてしまう
• 機嫌が非常に悪く、ぐずり続けている

解熱剤の目的は、病気を治すことではなく、熱によるつらさを一時的に和らげ、体力を消耗するのを防ぐこと。少しでも楽にしてあげて、その間に水分補給をしたり、少し眠らせてあげたりするために使う、と覚えておきましょう。

こういう時は、使わずに様子見でOK！

• 熱は高い（38.5℃以上）けれど、比較的元気がある
• 水分も取れていて、遊んだりもできる
• すやすや眠れている

こんな時は、体がしっかりウイルスと戦えている証拠。無理に熱を下げる必要はありません。涼しい環境を整え、水分補給をしながら、ゆっくり見守ってあげましょう。

ママナースが教える！解熱剤の安全な使い方３つのルール

解熱剤を使うと決めたら、次はこの３つのルールを必ず守ってください。

1. 用法・用量を必ず守る

当たり前のことですが、これが最も重要です。子どもの解熱剤は、年齢や体重によって厳密に量が決められています。必ず説明書を読み、正しい量を使いましょう。迷ったら、薬剤師やかかりつけ医に確認してください。

2. 使う間隔はしっかり空ける

一度使って熱が下がっても、また上がってくることはよくあります。しかし、焦って次の薬を使ってはいけません。ほとんどの解熱剤は、6〜8時間程度の間隔を空ける必要があります。決められた使用間隔より短い時間で使うのは絶対にやめましょう。

3. 坐薬と飲み薬の併用は自己判断しない

「坐薬を入れたけど、飲み薬も使っていい？」。これはよくある質問ですが、自己判断での併用は危険です。成分が重複し、薬が効きすぎてしまう可能性があります。必ず医師や薬剤師に相談してください。

まとめ：解熱剤は「お守り」。上手に使って親子で乗り切ろう

子どもの発熱は、親にとって試練の時です。でも、正しい知識があれば、慌てず冷静に対応できます。

解熱剤は、病気を治す魔法の薬ではありません。子どもがつらい時に少しだけ手助けをしてくれる「お守り」のような存在です。その役割を正しく理解し、上手に活用して、つらい発熱の時期を親子で乗り切っていきましょう。

はじめに：熱がある時、何を食べさせたらいい？

子どもが熱を出すと、食欲がなくなったり、水分さえも嫌がったりすることがありますよね。「何も食べてくれない…」「脱水症状になったらどうしよう…」と、食事のことで頭を悩ませる親御さんは本当に多いです。

こんにちは、ママナースのさとみです。発熱時は、体を治すためにたくさんのエネルギーと水分が必要です。しかし、無理に食べさせるのは逆効果。大切なのは、子どもの状態に合わせて、消化が良く、効率的に水分と栄養が摂れるものを選ぶことです。

この記事では、発熱で食欲がない子どもでも口にしやすい食事や飲み物、そして嫌がる子に上手に水分補給をさせるための工夫を、年齢別にご紹介します。

最優先は「水分補給」！脱水症状を見逃さないで

食事よりも何よりも、まず一番に優先すべきは水分補給です。熱が出ると、汗や速い呼吸によって、体からどんどん水分が失われていきます。

脱水症状のサイン

• おしっこの回数や量が減る（半日以上出ていない場合は要注意）
• 唇がカサカサに乾いている
• 泣いても涙が出ない
• 目が落ちくぼんでいる
• ぐったりして、あやしても反応が鈍い

これらのサインが見られたら、すぐに医療機関を受診してください。

おすすめの飲み物

• 経口補水液: 水分と電解質を効率よく吸収できます。薬局などで購入できます。
• 麦茶や湯冷まし: 最も手軽で、赤ちゃんにも安心です。
• 薄めたりんごジュース: 糖分がエネルギーになります。ただし、与えすぎには注意。
• 野菜スープや味噌汁の上澄み: 塩分も補給できます。

NGな飲み物: オレンジジュースなどの柑橘系は、吐き気を誘発することがあります。牛乳などの乳製品も、消化に負担がかかる場合があるので避けましょう。

嫌がる子への水分補給テクニック

「何をあげても飲んでくれない！」そんな時は、こんな方法を試してみてください。

• 少量ずつ、頻繁に: 一度にたくさん飲ませようとせず、スプーン1杯、スポイト1滴からでもOK。5〜10分おきに根気よく続けてみましょう。
• 見た目を変えてみる: いつもと違うコップや、ストロー付きのマグ、お気に入りのキャラクターのコップなどを使うと、興味を引くことがあります。
• 凍らせてみる: 経口補水液や麦茶を製氷皿で凍らせて、小さな氷を口に含ませてあげるのも効果的です。喉の痛みも和らぎます。
• ゼリーや果物で代用: 水分が多いゼリーや、すりおろしりんご、梨なども水分補給になります。

年齢別！発熱時におすすめの食べ物

食欲が少し出てきたら、消化が良く、栄養のあるものを少しずつ試してみましょう。

【離乳食期（5ヶ月〜1歳半頃）】

• 10倍がゆ、7倍がゆ: いつもよりさらに水分を多くして、トロトロにしてあげましょう。
• 野菜のすりつぶしスープ: にんじん、かぼちゃ、じゃがいもなど、甘みのある野菜がおすすめです。
• すりおろしりんご、豆腐

【幼児期（1歳半〜6歳頃）】

• うどん、おかゆ: 柔らかく煮込んで、消化しやすくします。
• 野菜スープ、茶碗蒸し
• プリン、ゼリー、アイスクリーム: 特別な時だけのご褒美として。冷たくて喉越しが良いので、食べたがることが多いです。
• バナナ、桃

大切なのは、子どもが食べたがるものを、食べたがるだけあげること。発熱時は、栄養バランスよりも「水分とエネルギーを補給すること」を第一に考えましょう。

まとめ：焦らず、子どものペースに合わせて

発熱時の食事と水分補給は、親にとって根気のいる仕事です。でも、一番つらいのは子ども自身。「食べなさい！」と叱るのではなく、「一口でも飲めたね、えらいね」と褒めてあげながら、焦らず子どものペースに合わせて進めていきましょう。

この記事が、あなたの不安を少しでも軽くし、看病のヒントになれば嬉しいです。

はじめに：その「夏バテ」、実は熱中症のサインかも？

ジリジリと照りつける太陽の下、元気に走り回る子どもたち。見ているだけで微笑ましい光景ですが、夏の遊びには「熱中症」という大きな危険が潜んでいます。子どもは大人よりも熱中症になりやすく、重症化しやすいということをご存知でしたか？

こんにちは、ママナースのさとみです。「うちの子は大丈夫」と思っていても、熱中症は気づかないうちに進行します。特に、自分の不調をうまく言葉で伝えられない小さな子どもは、親がサインを見逃さないことが何よりも大切です。

この記事では、見過ごしがちな熱中症の初期症状と、明日からすぐに実践できる具体的な予防法について、ママナースの視点から詳しく解説します。

なぜ子どもは熱中症になりやすいの？

子どもが大人よりも熱中症のリスクが高いのには、３つの理由があります。

1. 体温調節機能が未熟: 子どもは汗をかく機能がまだ十分に発達していません。そのため、体に熱がこもりやすくなっています。
2. 体重あたりの水分量が多い: 体重に占める水分の割合が大人より多く、少しの水分不足でも脱水症状に陥りやすいのです。
3. 身長が低い: 地面からの照り返しの影響を強く受けます。大人が感じている以上に、子どもは暑い環境にいるということを忘れてはいけません。

見逃さないで！子どもの熱中症「初期症状」チェックリスト

熱中症は、重症度によって症状が異なります。初期の軽い症状のうちに気づいて、すぐに対処することが重要です。

• 顔が赤く、ひどく汗をかいている
• 元気がなく、ぼーっとしている
• 「頭が痛い」「気持ち悪い」と訴える
• めまいや立ちくらみがある
• 手足がしびれる
• 筋肉がピクピクとけいれんする（こむら返り）

これらのサインが見られたら、すぐに涼しい場所へ移動し、体を冷やして水分補給をさせてください。

【危険なサイン】
返事があいまい、意識がない、けいれんしている、汗をかかずに体だけが熱い
このような場合は、命に関わる危険な状態です。ためらわずに救急車を呼んでください。

明日からできる！熱中症を予防する５つの対策

熱中症は、正しい知識でしっかり予防できる病気です。以下の５つの対策を心がけましょう。

1. こまめな水分補給

喉が渇く前に、少しずつ、こまめに水分を摂らせることが基本です。遊びに夢中になると水分補給を忘れがちなので、時間を決めて「お茶タイム」を作りましょう。汗をたくさんかいた時は、麦茶や水だけでなく、スポーツドリンクや経口補水液で塩分やミネラルも補給することが大切です。

2. 服装の工夫

吸湿性・速乾性に優れた、風通しの良い服を選びましょう。色は、熱を吸収しにくい白や淡い色のものがおすすめです。外出時は、帽子を忘れずに。

3. 時間帯を選んで遊ぶ

日差しが最も強い午前10時から午後2時頃の外出は、できるだけ避けましょう。外で遊ぶなら、比較的涼しい午前中の早い時間や、夕方がおすすめです。

4. 環境を整える

室内でも熱中症は起こります。カーテンやすだれで直射日光を防ぎ、エアコンや扇風機を上手に使って、室温が28℃を超えないように管理しましょう。車で移動する際は、短時間でも絶対に子どもを車内に置き去りにしないでください。

5. 日頃からの体調管理

寝不足や朝食抜きなど、体調が万全でない時は熱中症になりやすくなります。規則正しい生活を心がけ、暑さに負けない体づくりをすることも大切です。

まとめ：夏の楽しい思い出は、万全の熱中症対策から

熱中症は怖い病気ですが、正しい知識を持って対策すれば、防ぐことができます。

「ちょっと神経質かな？」と思うくらいの対策が、子どもの命を守ることに繋がります。万全の準備をして、親子で楽しい夏の思い出をたくさん作ってくださいね。

はじめに：その不機嫌、もしかして中耳炎かも？

急に機嫌が悪くなったり、夜中に突然火がついたように泣き出したり…。言葉で「耳が痛い」と伝えられない小さな子どもにとって、中耳炎は親が気づきにくい病気の一つです。

こんにちは、ママナースのさとみです。子ども、特に0歳から3歳くらいまでの乳幼児は、風邪をひくと中耳炎を併発しやすく、一度なると繰り返しやすいという特徴があります。

この記事では、**言葉を話せない赤ちゃんの「中耳炎のサイン」**の見つけ方、そして家庭でできるケアについて、ママナースの視点から詳しく解説します。

なぜ子どもは中耳炎になりやすいの？

子どもの耳管（耳と鼻をつなぐ管）は、大人に比べて太くて短く、傾きが水平に近いという特徴があります。そのため、風邪などで鼻や喉にいるウイルスや細菌が、耳管を通って中耳（鼓膜の奥の空間）に侵入しやすく、炎症を起こしてしまうのです。

特に、まだ自分で鼻をかめない赤ちゃんや、仰向けでミルクを飲むことが多い乳児は、鼻水が耳に流れ込みやすいため、中耳炎のリスクが高くなります。

見逃さないで！言葉を話せない子の「中耳炎」サイン

「耳が痛い」と言えないお子さんが出す、中耳炎のサインは以下の通りです。複数当てはまる場合は、中耳炎を疑って早めに耳鼻咽喉科を受診しましょう。

• 理由もなく、急に機嫌が悪くなる
• 夜中に突然、激しく泣き出す（夜泣き）
• 頻繁に耳を触る、気にするそぶりを見せる
• 頭を振る、壁や床に頭をこすりつける
• ミルクや母乳の飲みが悪くなる（吸うと耳に圧力がかかり痛むため）
• 耳から液体（耳だれ）が出てくる
• 発熱（特に風邪の後期に熱がぶり返した場合）

特に「風邪をひいた後の不機嫌」は、中耳炎のサインであることが非常に多いです。ただの風邪の症状と決めつけず、耳の様子も気にかけてあげてください。

中耳炎かも？と思ったら家庭でできること

中耳炎の治療は医師に任せるのが基本ですが、病院へ行くまでの間や、治療と並行して家庭でできるケアもあります。

痛みを和らげるケア

• 耳の周りを冷やす: 痛みが強い場合は、冷たいタオルや保冷剤を布で包んだもので耳の周りを冷やしてあげると、痛みが和らぐことがあります。
• 鼻水をこまめに吸い取る: 鼻づまりは中耳炎を悪化させる大きな原因です。家庭用の鼻水吸引器などを使って、こまめに鼻水を吸い取ってあげましょう。
• 上半身を高くして寝かせる: 咳のケアと同様に、頭を少し高くして寝かせると、耳への圧力が軽減され、痛みが和らぐことがあります。

医師に処方された薬は、必ず最後まで

中耳炎の治療では、抗生剤が処方されることがよくあります。症状が良くなったからといって、自己判断で薬をやめてしまうと、治りきらずに再発したり、耐性菌ができてしまったりする原因になります。医師に指示された期間、必ず最後まで薬を飲ませ切りましょう。

まとめ：赤ちゃんの「不機嫌」は大切なサイン

言葉で痛みを伝えられない赤ちゃんにとって、「不機嫌」や「夜泣き」は、体調不良を訴える唯一の手段かもしれません。

「また機嫌が悪いな」で済ませてしまわずに、「どこか痛いのかな？」と一歩踏み込んで観察してあげることが、中耳炎のような病気の早期発見に繋がります。

風邪の後の長引く不機嫌は、中耳炎のサインかも。ぜひ、この記事を参考にお子さんの様子をチェックしてみてくださいね。