「ママ友」という言葉に、あなたは、プレッシャーやストレスを感じていませんか？

子どもが生まれて、初めての公園デビュー。
保育園や幼稚園の送り迎え。
小学校のPTA活動。

子どもができた途端に、「ママ友」という存在が、まるで必須アイテムのように感じられ、人間関係の構築に、大きなプレッシャーを感じるママ、多いのではないでしょうか。

• 「みんな、楽しそうに、おしゃべりしてるけど、私だけ、輪に入れない…」
• 「ランチ会に誘われたけど、正直、気を使うし、疲れる…」
• 「子どものためにも、ママ友は、たくさん作った方がいいのかな…」

そんな風に、悩んで、ストレスを抱えているあなた。
その気持ち、痛いほど、わかります。
3姉妹の母である私も、かつては、この「ママ友問題」に、頭を悩ませてきました。

でも、ナースとして、そして、母として、たくさんのママたちと接してきた中で、私は、あることに気づいたんです。

それは、「ママ友」は、無理して作るものじゃない、ということ。
そして、心がフッと軽くなる、心地よい距離感を保つことが、何よりも大切だ、と。

今日は、そんな、ママ友付き合いに悩むママへ。
心がフッと軽くなる、心地よい距離感の保ち方と、本当に大切な心の繋がりについて、お話しさせてください。

「ママ友」という言葉のプレッシャー。なぜ、私たちは、無理をしてしまうのか？

子どもが生まれると、それまでとは、全く違う人間関係が、突然、目の前に現れます。
それが「ママ友」という存在。

• 子どもの情報交換のため。
• 地域の情報収集のため。
• 孤独な子育てから抜け出すため。

様々な理由から、「ママ友」は、必要不可欠な存在のように感じられ、私たちは、無理をしてでも、人間関係を構築しようとします。

しかし、価値観も、子育ての方針も、ライフスタイルも違う人と、無理に深い関係を築こうとすることは、大きなストレスの原因となります。
「子どものため」という大義名分で、自分を犠牲にし、疲弊してしまう必要なんて、全くないのです。

なぜ「ママ友」は無理して作るものじゃないのか？

無理して作った「ママ友」関係は、長続きしないだけでなく、あなたの心に、大きな負担をかけます。

• 気疲れ：常に相手に気を使い、本音を話せない。
• 比較：子どものこと、夫のこと、家のこと…何かと比べられ、劣等感を感じる。
• 情報過多：必要のない情報まで入ってきて、振り回される。
• トラブル：些細なことで、人間関係のトラブルに発展することも。

これらのストレスは、あなたの心を蝕み、笑顔を奪ってしまいます。
そして、ママが笑顔を失えば、子どもも、不安を感じてしまいます。
だからこそ、「ママ友」は、無理して作るものじゃない、と、私は声を大にして言いたいのです。

心がフッと軽くなる！心地よい距離感の保ち方３つのヒント

では、どうすれば、私たちは、「ママ友」というプレッシャーから解放され、心地よい距離感を保てるのでしょうか。

ヒント１：「挨拶＋α」で十分。無理に深い関係を築こうとしない

無理に深い関係を築こうとせず、笑顔で挨拶し、天気や子どもの簡単な話をする程度で十分です。
「おはようございます」「今日は、いい天気ですね」「〇〇ちゃん、元気？」
この「挨拶＋α」のコミュニケーションで、十分、良好な関係は築けます。
それ以上を求めないことで、心がフッと軽くなります。

ヒント２：「情報交換」と割り切る。ツールと考える

ママ友は、情報交換の相手と割り切る、という考え方も有効です。
子どもの情報や、地域の情報を得るための「ツール」と考えるのです。
必要な情報だけを受け取り、それ以外の、個人的な話や、詮索には、深入りしない。
そう割り切ることで、余計なストレスを抱えずに済みます。

ヒント３：「自分の時間」を大切にする。罪悪感を感じないで

ママ友付き合いに時間を割きすぎず、自分の好きなことや、リラックスできる時間を作ることを、大切にしましょう。
「ママ友とランチに行く時間があるなら、5分でも多く寝たい！」
そう思う日があっても、全く問題ありません。
自分の心を、満たす時間を優先することで、心に余裕が生まれ、自然と、笑顔が増えていきます。
自分の時間を大切にすることに、罪悪感を感じる必要は、全くありません。

本当に大切なのは「心の繋がり」

数多くのママ友を作るよりも、本当に信頼できる数少ない友人と、心の繋がりを大切にすること。
それが、あなたの心を豊かにし、子育てを、より楽しくしてくれるはずです。

• 困った時に、助け合える友人。
• 愚痴を、心置きなく話せる友人。
• 子どもの成長を、一緒に喜んでくれる友人。

そんな、心の繋がりを大切にできる友人が、一人でもいれば、それで十分なのです。

ママの笑顔が、子どもにとって最高の贈り物

「ママ友」は、無理して作るものではありません。
心がフッと軽くなる、心地よい距離感を保つこと。
そして、本当に大切なのは、心の繋がりです。

ママ自身が笑顔でいることが、子どもにとって、最高の贈り物になります。
どうか、あなたの笑顔を、大切にしてください。
あなたは、一人じゃない。
そして、あなたは、最高のママです。

「ママ友とランチ？…正直、5分でも多く寝たい…」その気持ち、あなたは、一人で抱え込んでいませんか？

• 「〇〇ちゃんのママ、ランチ会、誘ってくれたけど、正直、疲れてるしな…」
• 「でも、断ったら、仲間外れにされちゃうかな…」
• 「行かなきゃ、情報交換できないし…」

ママ友とのランチ会に誘われても、正直、5分でも多く寝たいと思ってしまうママ、多いのではないでしょうか。
そして、その気持ちに罪悪感を感じ、自分を責めてしまっていませんか？

3姉妹の母である私も、かつては、毎日のように、この「ママ友付き合い問題」に、頭を悩ませていました。
「もっと、ちゃんと、ママ友と付き合わなきゃ…」
「私って、なんてダメな母親なんだろう…」
そんな不安に、押しつぶされそうになる日もありました。

でも、ナースとして、そして、母として、たくさんのママたちと接してきた中で、私は、あることに気づいたんです。

それは、「ママ友」とランチする時間があるなら、5分でも多く寝たい。…そんな日もある、ということ。
そして、その気持ちは決して悪いことではなく、ママの心を軽くするヒントがあるのだ、と。

今日は、そんな、「ママ友」との付き合い方に悩むママへ。
ママの心を軽くする「ママ友付き合い」思考について、お話しさせてください。

「ママ友」とランチする時間があるなら、5分でも多く寝たい。…そんな日もある。それは「疲労」と「心の余裕のなさ」

まず、知っておいてほしいこと。
それは、あなたがママ友とのランチ会よりも、自分の休息を優先したいと思ってしまうのは、決して、あなたが悪いからではありません。
そこには、明確な理由があります。

• 疲労：家事や育児、仕事に追われ、心身ともに疲労が溜まっている。
• 心の余裕のなさ：心身ともに疲れていると、心の余裕がなくなり、人との交流よりも、自分の休息を優先したくなる。
• 完璧主義：「良いママ」でいなければ、というプレッシャーから、自分を追い詰めてしまう。

これらの要因が、複雑に絡み合い、ママの心を、深く傷つけてしまうのです。

なぜ「ママ友」との付き合いに疲れてしまうのか？それは「比較」と「見栄」

あなたは、もしかしたら、
「他のママは、もっとちゃんと、ママ友とランチに行っているのに…」
「私だけが、こんなに疲れているのかな…」
といった誤った情報や、世間の目に疲弊してしまっていませんか？

でも、考えてみてください。
ママ友との付き合いは、情報交換の場であると同時に、無意識のうちに「比較」や「見栄」の場になってしまうことがあります。
そして、その「比較」や「見栄」が、あなたの心を蝕み、ストレスの原因となってしまうのです。

大切なのは、ママが笑顔でいること。
そして、子どもたちが、ママの愛情を感じて、成長することです。

ママの心を軽くする！「ママ友」との付き合い方３つのヒント

では、どうすれば、私たちは、この「ママ友」との付き合い方を乗り切り、ママも子どもも笑顔で過ごせるようになるのでしょうか。

ヒント１：「無理しない」勇気を持つ

気が乗らない誘いは、無理に断っても大丈夫です。
「ごめんね、その日はちょっと都合が悪くて…」
「また今度、機会があったら、ぜひ！」
と、笑顔で、丁寧に断れば、相手も理解してくれるはずです。
自分の心に正直になり、無理をしない勇気を持ちましょう。

ヒント２：「自分の時間」を大切に

ママ友付き合いに時間を費やすよりも、自分の時間を大切にすることを意識しましょう。

• 自分の好きなことをする時間。
• ゆっくりと休む時間。
• 家族と過ごす時間。

ママが自分の時間を大切にし、心身ともに満たされていることで、子どもにも優しく接することができます。

ヒント３：「心の繋がり」を大切に

数多くのママ友を作るよりも、本当に信頼できる数少ない友人と、心の繋がりを大切にすること。
それが、あなたの心を豊かにし、子育てを、より楽しくしてくれるはずです。

• 困った時に、助け合える友人。
• 愚痴を、心置きなく話せる友人。
• 子どもの成長を、一緒に喜んでくれる友人。

そんな、心の繋がりを大切にできる友人が、一人でもいれば、それで十分なのです。

ママの笑顔が、子どもにとって最高の贈り物

「ママ友」とランチする時間があるなら、5分でも多く寝たい。…そんな日もある。
無理せず、自分の時間を大切にし、心の繋がりを大切にすること。
それが、ママの心を軽くし、子どもが心豊かに育つための、最も大切なことです。
そして、ママの笑顔は、子どもにとって、最高の贈り物になります。

どうか、あなたの笑顔を、大切にしてください。
あなたは、一人じゃない。
そして、あなたは、最高のママです。

「うちの子、〇〇ができて、すごいんです！」その自慢話、あなたは、心から楽しめていますか？

公園で、幼稚園の送り迎えで、小学校のPTAで。
ママ友との会話は、いつも、子どもの話で持ちきり。

「うちの子、もう、ひらがな全部読めるんですよ！」
「うちの子、スイミングで、もうバタフライ泳げるんです！」
「うちの子、有名私立小学校に合格したんです！」

そんな、我が子の自慢話を聞くたびに、あなたは、
「すごいねー！」と、笑顔で相槌を打ちながらも、
内心、「うちの子は、まだ、そこまでできてないのに…」と、焦りや劣等感を感じていませんか？

そして、つい、自分も、我が子の自慢話をしてしまったり。
そんな、ママ友との会話に、あなたは、疲弊していませんか？

3姉妹の母である私も、かつては、この「ママ友との会話」に、大きなストレスを感じていました。
「もっと、本音で話せるママ友がいたらな…」
「でも、弱音を吐いたら、引かれちゃうかな…」
そんな不安に、押しつぶされそうになる日もありました。

でも、ナースとして、そして、母として、たくさんのママたちと接してきた中で、私は、あることに気づいたんです。

それは、我が子の自慢話よりも、失敗談を話せる人こそ、本当の味方だ、ということ。
そして、そんなママ友と出会うことで、心がフッと軽くなるのだ、と。

今日は、そんな、ママ友との会話に悩むママへ。
心がフッと軽くなるママ友付き合いのヒントについて、お話しさせてください。

ママ友との会話、なぜ疲れるのか？それは「比較」と「見栄」

ママ友との会話は、情報交換の場であると同時に、無意識のうちに、「比較」と「見栄」の場になってしまうことがあります。

• 比較：子どもの成長、習い事、学力、夫の仕事、家のこと…何かと、他の子や他の家庭と比べてしまい、優劣をつけてしまう。
• 見栄：自分の子どもや家庭を、良く見せようと、つい、自慢話をしてしまう。

これらの「比較」と「見栄」が、ママ友との会話を、心から楽しめないものにし、大きなストレスの原因となります。
そして、そのストレスは、あなたの心を蝕み、笑顔を奪ってしまいます。

我が子の自慢より、失敗談を話せる人こそ本当の味方

本当に心を許せるママ友とは、どんな人でしょうか。
それは、我が子の自慢話よりも、失敗談を話せる相手だと、私は思います。

• 「うちの子、昨日、おねしょしちゃってさー」
• 「うちの子、なかなか宿題やってくれなくて、毎日バトルだよ」
• 「うちの子、最近、反抗期で、もう大変！」

そんな、子育ての「失敗談」や「悩み」を、気兼ねなく話せる相手。
そして、それを聞いた相手が、「わかるわかる！うちもそうだよ！」と、共感してくれる。
そんな相手こそ、本当に心を許せるママ友であり、あなたの「本当の味方」です。

自分の弱さを見せられる相手は、あなたのことを、ありのままに受け止めてくれる人。
そんなママ友と出会うことで、あなたは、孤独感から解放され、心がフッと軽くなるはずです。

心がフッと軽くなる！ママ友付き合いの３つのヒント

では、どうすれば、私たちは、心がフッと軽くなるママ友付き合いができるのでしょうか。

ヒント１：「聞き役」に徹する。自分の話ばかりせず、相手の話をじっくり聞く

自分の話ばかりせず、相手の話をじっくり聞くことを意識しましょう。
相手が、子育ての悩みや、愚痴を話してきたら、
「そうなんだね」「わかるわかる」「辛かったね」
と、共感しながら、耳を傾けてあげましょう。
相手は、話を聞いてもらうことで、心が軽くなり、あなたに信頼感を抱いてくれるはずです。

ヒント２：「共感」と「受容」の姿勢。相手の悩みを否定せず受け止める

相手の悩みに共感し、否定せず受け止めることが大切です。
「そんなことくらいで、悩まなくてもいいのに」
「それは、あなたが悪いんじゃない？」
といった言葉は、相手を傷つけ、心を閉ざさせてしまいます。

相手の気持ちに寄り添い、「そうなんだね」「そういう気持ちになるよね」と、ありのままに受け止めてあげることで、相手は、「この人なら、安心して話せる」と感じてくれるでしょう。

ヒント３：「無理しない」勇気を持つ。心地よい距離感を保つ

無理に深い関係を築こうとせず、心地よい距離感を保つ勇気を持ちましょう。

• ランチ会に誘われても、気が乗らない時は、無理に断っても大丈夫。
• 連絡先を交換しなくても、挨拶程度の関係でも大丈夫。
• 「この人とは、ちょっと合わないな」と感じたら、無理に付き合いを続ける必要はありません。

自分の心に正直になり、心地よい距離感を保つことで、あなたは、ストレスから解放され、心がフッと軽くなります。

本当に大切なのは「心の繋がり」

数多くのママ友を作るよりも、本当に信頼できる数少ない友人と、心の繋がりを大切にすること。
それが、あなたの心を豊かにし、子育てを、より楽しくしてくれるはずです。

• 困った時に、助け合える友人。
• 愚痴を、心置きなく話せる友人。
• 子どもの成長を、一緒に喜んでくれる友人。

そんな、心の繋がりを大切にできる友人が、一人でもいれば、それで十分なのです。

ママの笑顔が、子どもにとって最高の贈り物

ママ友との会話は、我が子の自慢よりも、失敗談を話せる人こそ本当の味方です。
心がフッと軽くなるママ友付き合いのヒントを実践し、本当に大切な心の繋がりを大切にすること。

ママ自身が笑顔でいることが、子どもにとって、最高の贈り物になります。
どうか、あなたの笑顔を、大切にしてください。
あなたは、一人じゃない。
そして、あなたは、最高のママです。

「ママ友」その言葉に、あなたは、重圧を感じていませんか？

公園で、幼稚園の送り迎えで、小学校のPTAで。
「ママ友」という言葉を聞くたびに、あなたは、
「ちゃんと、ママ友作らなきゃ…」
「ランチ会、誘われたら、行かなきゃ…」
「他のママと、仲良くしなきゃ…」
と、無意識のうちに、プレッシャーを感じていませんか？

そして、無理して付き合ったり、気を遣いすぎたりして、人間関係に疲弊していませんか？
3姉妹の母である私も、かつては、この「ママ友問題」に、頭を悩ませてきました。
「もっと、本音で話せるママ友がいたらな…」
「でも、弱音を吐いたら、引かれちゃうかな…」
そんな不安に、押しつぶされそうになる日もありました。

でも、ナースとして、そして、母として、たくさんのママたちと接してきた中で、私は、あることに気づいたんです。

それは、「ママ友」という言葉に、重圧を感じる必要はない、ということ。
そして、「挨拶するご近所さん」くらいの心地よい距離感が、ママの心をフッと軽くするのだ、と。

今日は、そんな、「ママ友」との付き合い方に悩むママへ。
心がフッと軽くなるママ友付き合いのヒントについて、お話しさせてください。

なぜ「ママ友」という言葉は重いのか？それは「期待」と「比較」

まず、知っておいてほしいこと。
それは、あなたが「ママ友」という言葉に重圧を感じてしまうのは、決して、あなたが悪いからではありません。
そこには、明確な理由があります。

• 「期待」：「ママ友」という言葉には、情報交換、助け合い、共感など、様々な期待が込められています。しかし、その期待が重圧となり、人間関係を複雑にしてしまうことがあります。
• 「比較」：他のママと比べて、自分の子どもや家庭が劣っているのではないか、という不安から、無意識のうちに比較してしまい、ストレスを感じてしまう。

これらの要因が、複雑に絡み合い、ママの心を、深く傷つけてしまうのです。

「挨拶するご近所さん」くらいで、ちょうどいい。それは「心の余裕」と「ストレス軽減」

無理に深い関係を築こうとせず、「挨拶するご近所さん」くらいの心地よい距離感を保つことで、ママの心には、大きな余裕が生まれます。

• 心の余裕：無理な付き合いや、気を遣う必要がないため、心に余裕が生まれます。
• ストレス軽減：比較や見栄から解放され、ストレスが軽減されます。
• 自分の時間を大切に：ママ友付き合いに時間を費やすよりも、自分の時間を大切にすることができます。

もちろん、気の合うママ友と、深い関係を築くことは、素晴らしいことです。
しかし、それは、無理に作るものではなく、自然に生まれるもの。
まずは、「挨拶するご近所さん」くらいの心地よい距離感から始めてみましょう。

心がフッと軽くなる！ママ友付き合いの３つのヒント

では、どうすれば、私たちは、心がフッと軽くなるママ友付き合いができるのでしょうか。

ヒント１：「無理しない」勇気を持つ

気が乗らない誘いは、無理に断っても大丈夫です。
「ごめんね、その日はちょっと都合が悪くて…」
「また今度、機会があったら、ぜひ！」
と、笑顔で、丁寧に断れば、相手も理解してくれるはずです。
自分の心に正直になり、無理をしない勇気を持ちましょう。

ヒント２：「挨拶」と「笑顔」を大切に

最低限のコミュニケーションは、挨拶と笑顔で十分です。
「おはようございます！」
「こんにちは！」
「いつもありがとうございます！」
と、明るく挨拶し、笑顔で接することで、良好な人間関係を築くことができます。
無理に会話を広げようとしなくても、大丈夫です。

ヒント３：「自分の時間」を大切に

ママ友付き合いに時間を費やすよりも、自分の時間を大切にすることを意識しましょう。

• 自分の好きなことをする時間。
• ゆっくりと休む時間。
• 家族と過ごす時間。

ママが自分の時間を大切にし、心身ともに満たされていることで、子どもにも優しく接することができます。

本当に大切なのは「心の繋がり」

数多くのママ友を作るよりも、本当に信頼できる数少ない友人と、心の繋がりを大切にすること。
それが、あなたの心を豊かにし、子育てを、より楽しくしてくれるはずです。

• 困った時に、助け合える友人。
• 愚痴を、心置きなく話せる友人。
• 子どもの成長を、一緒に喜んでくれる友人。

そんな、心の繋がりを大切にできる友人が、一人でもいれば、それで十分なのです。

ママの笑顔が、子どもにとって最高の贈り物

「ママ友」という言葉に重圧を感じる必要はありません。
「挨拶するご近所さん」くらいの心地よい距離感で、自分の時間を大切にすること。

それが、ママの心を軽くし、子どもが心豊かに育つための、最も大切なことです。
そして、ママの笑顔は、子どもにとって、最高の贈り物になります。

どうか、あなたの笑顔を、大切にしてください。
あなたは、一人じゃない。
そして、あなたは、最高のママです。

「ママの言うこと聞きなさい！」その言葉、あなたは、今日、何回言いましたか？

子どもが、なかなか言うことを聞かない時。
子どもが、自分の思い通りに動いてくれない時。
あなたは、つい、こう言ってしまっていませんか？

「ママの言うこと聞きなさい！」

そのたびに、子どもの、不満そうな顔を見て、「あーあ、また言っちゃった…」と、自己嫌悪に陥る。
「でも、言わないと、やらないし…」
「どうすれば、ちゃんと、言うことを聞いてくれるんだろう…」
そんな不安に、押しつぶされそうになる日もありました。

3姉妹の母である私も、かつては、毎日のように、この「言うこと聞かせ問題」に、頭を悩ませてきました。
そして、その言葉が、ふと、昔、親に言われて一番嫌だった言葉と重なる。
「私も、親と同じことしてるな…」
そんな複雑な気持ちになることも、少なくありませんでした。

でも、ナースとして、そして、母として、たくさんの子どもたちと接してきた中で、私は、あることに気づいたんです。

それは、「ママの言うこと聞きなさい！」…それ、私が親に言われて一番嫌だった言葉、ということ。
そして、子どもの自主性を育むためには、３つのヒントがあるのだ、と。

今日は、そんな、「ママの言うこと聞きなさい！」と言ってしまうママへ。
ママの心を軽くする「自主性を育む」思考について、お話しさせてください。

「ママの言うこと聞きなさい！」…それ、私が親に言われて一番嫌だった言葉。それは「親の経験」と「子どもの成長」

まず、知っておいてほしいこと。
それは、あなたが子どもに「ママの言うこと聞きなさい！」と言ってしまうのは、決して、あなたが悪いからではありません。
そこには、明確な理由があります。

• 親の経験：親世代は、親の言うことを聞くことが「良い子」とされていた時代を生きてきました。そのため、子どもにも同じように求めてしまいがちです。
• 子どもの成長：しかし、子どもは親の言うことを聞くだけでは成長できません。自分の頭で考え、自分で行動することで、自主性を育みます。

これらの要因が、複雑に絡み合い、ママの心を、深く傷つけてしまうのです。

なぜ「ママの言うこと聞きなさい！」は逆効果なのか？それは「強制」と「反発」

あなたは、もしかしたら、
「子どもは、親の言うことを聞くべきだ」
「子どもは、親の思い通りに動くべきだ」
といった「完璧な子ども像」を、自分に課していませんか？

その「期待」と、子どもの「言うことを聞かない」という「現実」とのギャップに、あなたは、イライラしてしまうのです。
でも、考えてみてください。
「ママの言うこと聞きなさい！」という言葉は、子どもにとって「強制」であり、自主性を奪います。
また、親への反発心も生まれ、かえって親子の関係を悪化させてしまうこともあります。

大切なのは、ゲームを一方的に否定するのではなく、ゲームと上手に付き合う方法を、子どもと一緒に考えることです。

子どもの自主性を育む！親の３つのヒント

では、どうすれば、私たちは、子どもの自主性を育み、ママも子どもも笑顔で過ごせるようになるのでしょうか。

ヒント１：「選択肢を与える」

子どもに選択肢を与え、自分で選ばせることが大切です。

• 「お洋服、どっちがいい？」
• 「おやつ、どっちがいい？」
• 「遊び、どっちがいい？」

子どもが自分で選ぶことで、子どもは「自分で決めた」という達成感を得られ、自主性を育みます。

ヒント２：「失敗を経験させる」

失敗を恐れず、子どもに挑戦させ、失敗から学ばせることを意識しましょう。

• 「失敗しても、大丈夫だよ」
• 「失敗から、新しいことを学べるよ」
• 「ママも、たくさん失敗してきたよ」

親が失敗を許容することで、子どもは、失敗を恐れず、新しいことに挑戦できるようになります。

ヒント３：「結果ではなく、過程を褒める」

結果だけでなく、努力の過程や、頑張ったことを褒めることが大切です。
「テストで100点取れたね！すごい！」だけでなく、
「この問題、難しかったのに、最後まで諦めずに頑張ったね！その頑張りが、本当にすごい！」
「毎日、宿題を頑張っているね！えらい！」

親に具体的に褒められることで、子どもは、「自分の努力が認められた」「自分はできるんだ」と感じ、自己肯定感を高めます。

親も「完璧な親」を手放す勇気を持つ

親自身も、完璧な親を目指すのではなく、自分を労わり、休息を取る心の余裕を持つことが大切ですし、
「完璧な親」を目指すあまり、子どもに過度な期待を押し付けたり、自分を追い詰めてしまったりしていませんか？

• たまには、子どもが言うことを聞かなくても、大丈夫。
• たまには、家事が手抜きでも、大丈夫。

親が「完璧」を手放すことで、子どもも、失敗を恐れず、新しいことに挑戦できるようになります。

子どもの健やかな成長を促すために

「ママの言うこと聞きなさい！」…それ、私が親に言われて一番嫌だった言葉。
選択肢を与え、失敗を経験させ、結果ではなく過程を褒めること。
それが、子どもの自主性を育み、心豊かに育つための、最も大切なことです。
そして、ママの笑顔は、子どもにとって、最高の贈り物になります。

どうか、あなたの笑顔を、大切にしてください。
あなたは、一人じゃない。
そして、あなたは、最高のママです。

「ママ」である前に「私」。その感覚、あなたは、大切にできていますか？

朝、子どもが起きる前に、家事を済ませ。
日中は、子どもの世話に追われ。
夜は、子どもが寝た後も、家事の続き。

あなたは、「ママ」という役割に徹するあまり、
「自分の時間なんて、ない…」
「自分の好きなことなんて、できない…」
「私って、何がしたかったんだっけ…」
と、自分自身を見失いそうになっていませんか？

そして、そのたびに、
「私って、こんなに頑張ってるのに…」
「誰にもわかってもらえない…」
と、孤独感に苛まれ、自分を責めてしまっていませんか？

3姉妹の母である私も、かつては、毎日のように、この「自己犠牲問題」に、頭を悩ませていました。
「もっと、頑張らなきゃ…」
「私って、なんてダメな母親なんだろう…」
そんな不安に、押しつぶされそうになる日もありました。

でも、ナースとして、そして、母として、たくさんのママたちと接してきた中で、私は、あることに気づいたんです。

それは、「ママ」である前に「私」。この感覚、絶対なくしちゃダメ、ということ。
そして、ママの心を軽くするための、３つのヒントがあるのだ、と。

今日は、そんな、「ママ」である前に「私」という感覚を見失いがちなママへ。
ママの心を軽くする「私を大切にする」思考について、お話しさせてください。

「ママ」である前に「私」。この感覚、絶対なくしちゃダメ。それは「自己犠牲」と「心の余裕のなさ」

まず、知っておいてほしいこと。
それは、あなたが「ママ」という役割に徹するあまり、自分自身を見失いそうになってしまうのは、決して、あなたが悪いからではありません。
そこには、明確な理由があります。

• 自己犠牲：「良いママ」でいなければ、というプレッシャーから、自分の時間や感情を犠牲にしてしまう。
• 心の余裕のなさ：家事や育児に追われ、心身ともに疲れていると、心の余裕がなくなり、自分を大切にすることができなくなる。
• 社会からの孤立：子育て中は、社会との繋がりが希薄になりがちで、孤立感を感じやすい。

これらの要因が、複雑に絡み合い、ママの心を、深く傷つけてしまうのです。

なぜ「私」を大切にすることが大切なのか？それは「心身の健康」と「子どもの成長」

「ママ」である前に「私」を大切にすること。
そう聞くと、驚くママもいるかもしれません。
でも、これには、ちゃんと理由があります。

• 心身の健康：ママが心身ともに健康でいることが、子どもにとって最も大切です。ママが自分を大切にすることで、心に余裕が生まれ、子どもにも優しく接することができます。
• 子どもの成長：ママが笑顔でいることが、子どもにとって最高の安心材料です。ママが自分を大切にし、笑顔でいることで、子どもも安心して成長できます。

ママが疲れていると、イライラしやすくなり、子どもにも優しく接することができません。
ママが自分を大切にすることは、ママ自身のためだけでなく、子どもや家族のためにも、非常に大切なことなのです。

ママの心を軽くする！「私」を大切にする３つのヒント

では、どうすれば、私たちは、この「私」を大切にし、ママも子どもも笑顔で過ごせるようになるのでしょうか。

ヒント１：「自分の時間を作る」

短い時間でも、自分の好きなことをする時間を作ることを意識しましょう。

• 子どもが昼寝している間に、好きな本を読む。
• 子どもが遊んでいる間に、好きな音楽を聴く。
• 子どもが寝た後、ゆっくりお風呂に入る。

どんなに短い時間でも構いません。
自分の好きなことをする時間を作ることで、あなたは、心のエネルギーをチャージすることができます。

ヒント２：「完璧を手放す」

完璧なママを目指すのではなく、多少のことは気にしない心の余裕を持つことが大切です。

• たまには、家事が手抜きでも、大丈夫。
• たまには、子どもとゆっくり過ごせなくても、大丈夫。
• たまには、子どもに頼っても、大丈夫。

親が「完璧」を手放すことで、子どもも、失敗を恐れず、新しいことに挑戦できるようになります。

ヒント３：「誰かに頼る」

夫、家族、友人、子育て支援センターのスタッフ、カウンセラーなど、信頼できる人に頼ることをおすすめします。
「こんなこと、話してもいいのかな…」
「こんなこと、言ったら、引かれちゃうかな…」
と、躊躇してしまうかもしれませんが、勇気を出して、話してみてください。
話を聞いてもらうだけで、心が軽くなることは、たくさんあります。

ママの笑顔が、子どもにとって最高の贈り物

「ママ」である前に「私」。この感覚、絶対なくしちゃダメ。
自分の時間を作り、完璧を手放し、誰かに頼ること。
それが、ママの心を軽くし、子どもが心豊かに育つための、最も大切なことです。
そして、ママの笑顔は、子どもにとって、最高の贈り物になります。

どうか、あなたの笑顔を、大切にしてください。
あなたは、一人じゃない。
そして、あなたは、最高のママです。

「ママ、大好き！」その言葉、あなたは、いつまで聞けると思いますか？

「ママ、大好き！」
そう言って、子どもが、ぎゅっと抱きついてくる。
その温かさに、あなたは、心から幸せを感じますよね。
「ああ、この子のママでよかった」
そう思う瞬間は、子育ての疲れも、一瞬で吹き飛んでしまうほど、かけがえのないものです。

でも、その「大好き！」の賞味期限は、意外と短い、ということを、あなたは知っていますか？

子どもは、あっという間に成長します。

• 赤ちゃんだった頃。
• よちよち歩きだった頃。
• 「ママ、ママ」と、後追いしていた頃。

その時間は、まるで、夢のように、あっという間に過ぎ去ってしまいます。
そして、思春期になると、親から自立し、友達や自分の世界が広がり、親に甘えることは、ほとんどなくなってしまうでしょう。

3姉妹の母である私も、長女が思春期に入った時、その変化に、寂しさを感じました。
「もっと、あの頃、抱きしめてあげればよかった」
「もっと、あの頃、話を聞いてあげればよかった」
そんな後悔の気持ちが、押し寄せてきました。

今日は、そんな、今しかできない親子の時間を大切にすることの重要性と、後悔しないための３つのヒントについて、お話しさせてください。

「ママ、大好き！」は、期間限定の宝物

子どもが親に無条件の愛情を向けてくれる時期は、本当に、あっという間に過ぎ去ってしまいます。
それは、まるで、期間限定の、特別な宝物のようなものです。

• 幼い頃の、無邪気な笑顔。
• 「ママ、見て！」と、得意げに見せてくれる、小さな作品。
• 寝る前に、ぎゅっと抱きしめてくれる、温かい腕。

これらの、かけがえのない瞬間は、二度と戻ってきません。
だからこそ、私たちは、この「期間限定の宝物」を、大切に、大切に、味わう必要があるのです。

なぜ、今しかできない親子の時間を大切にするべきなのか？それは「後悔しないため」

忙しい毎日の中で、私たちは、つい、子どもの「大好き！」というサインを見過ごしてしまいがちです。
「今、忙しいから、後でね」
「ちょっと待っててね」
そう言って、子どもの気持ちに応えられなかった後悔。

その後悔は、子どもが成長し、親から離れていった時に、大きな心の傷となって、私たちを苦しめます。
「あの時、もっと、こうしてあげればよかった」
「あの時、もっと、話を聞いてあげればよかった」

そんな後悔をしないために、今、目の前の子どもとの時間を、大切にするべきなのです。

今しかできない親子の時間を大切にする！３つのヒント

では、どうすれば、私たちは、この「期間限定の宝物」を、最大限に味わい、後悔しない親子の時間を過ごせるのでしょうか。

ヒント１：「５分ルール」で、全力で向き合う

どんなに忙しくても、子どもが話しかけてきたら、５分間、手を止めて、目を見て、全力で向き合うことを意識してみてください。
「ママ、ちゃんと聞いているよ」
「〇〇ちゃん、どうしたの？」
と、短い時間でも、子どもの気持ちに寄り添ってあげましょう。
たった５分でも、子どもにとっては、「ママが、私のことを見てくれた！」という、大きな満足感に繋がります。

ヒント２：「スキンシップ」を増やす。言葉以上に伝わる愛情表現

言葉以上に、愛情が伝わるのが、スキンシップです。

• ぎゅっと抱きしめる。
• 頭を撫でる。
• 手をつなぐ。
• 寝る前に、背中をさすってあげる。

積極的にスキンシップを取ることで、子どもは、「ママは、私のことを愛してくれている」と感じ、安心感を得ることができます。

ヒント３：「一緒に体験する」時間を作る。かけがえのない思い出を

公園で一緒に遊ぶ。
料理を一緒に作る。
絵本を一緒に読む。
お風呂に一緒に入る。

子どもと一緒に、何かを**「体験する」時間**を作りましょう。
特別なことである必要はありません。
日常の中の、ささやかな体験が、子どもにとっては、かけがえのない思い出となり、親子の絆を深めます。

ママが「今」を楽しむことが、子どもの「未来」を豊かにする

「ママ、大好き！」の賞味期限は、意外と短いものです。
今しかできない親子の時間を大切にすること。

ママが笑顔で「今」を楽しむ姿は、子どもにとって、最高の教育になります。
子どもは、ママの姿を見て、「人生は楽しいものだ」「今を大切に生きよう」と学びます。

それが、子どもの「未来」を、豊かにする、何よりの力になるのです。
どうか、あなたの目の前で、「ママ、大好き！」と甘えてくる我が子を、
「期間限定の宝物」として、大切に、大切に、抱きしめてあげてください。

忙しい時に限って「ママ、見て！見て！」…その声に、あなたは、どう応えていますか？

夕飯の準備で、バタバタしている時。
仕事のメールを、急いで返信している時。
ちょっと一息ついて、コーヒーを飲もうとした、その瞬間。

「ママ、見て！見て！」
「ねぇ、ママ！これ見て！」

子どもが、何か、一生懸命作ったものや、できたことを見せようと、何度も、何度も、繰り返す、あの声。
そのたびに、

「後でね！」
「今、忙しいから！」
「わかったから、ちょっと待ってて！」

と、つい、冷たく、突き放すような言葉を、返してしまっていませんか？
そして、そのたびに、子どもの、シュンとした顔を見て、「あーあ、またやっちゃった…」と、自己嫌悪に陥る。

3姉妹の母である私も、毎日、この「見て見て攻撃」と、格闘してきました。
でも、ある時、私は、この「見て見て攻撃」が、単なる「かまってちゃん」ではない、ということに気づいたんです。
むしろ、それは、子どもが、**親の愛を確かめ、自己肯定感を育むための、大切な「合言葉」**なのだと。

今日は、そんな、子どもの「見て！」に隠された、本当の気持ちと、忙しい時でもできる、賢い対応法について、お話しさせてください。

なぜ、子どもは「見て！」と繰り返すのか？それは「愛の確認」です

子どもが「ママ、見て！」と繰り返すのは、単に、親の関心を引きたい、というだけではありません。
その根底には、「自分の存在を認めてほしい」「自分は大切な存在だ」という、強い欲求が隠されています。

親が、自分のことを見てくれる。
自分の作ったものや、できたことを、褒めてくれる。

その経験を通して、子どもは、
「ママは、私のことを見てくれている」
「ママは、私のことを大切に思ってくれている」
「私は、ママにとって、かけがえのない存在なんだ」
と感じ、自己肯定感を育んでいくのです。

つまり、「見て！」という言葉は、子どもが、親の愛を確かめ、自分の存在価値を認識するための、大切な「愛の確認作業」なのです。

「後でね」が、子どもの心に与える影響

では、「後でね」という言葉は、子どもの心に、どんな影響を与えるのでしょうか。

親にとっては、単なる「今は手が離せないから、少し待っててね」という、軽い気持ちの言葉かもしれません。
でも、子どもにとっては、

• 「ママは、私に興味がないんだ」
• 「私のことは、どうでもいいんだ」
• 「私の気持ちは、ママには届かないんだ」

という、拒絶のメッセージとして、伝わってしまう可能性があります。

これを繰り返されると、子どもは、やがて、親に何かを見せたり、話したりすることを諦めてしまいます。
そして、自己肯定感の低下や、親への不信感に繋がり、親子のコミュニケーションが、希薄になってしまうことも、少なくありません。

忙しい時でもできる！子どもの「見て見て攻撃」への賢い対応３つのコツ

「わかっているけど、本当に忙しい時は、どうすればいいの？」
そう思いますよね。
そこで、忙しい時でもできる、子どもの「見て見て攻撃」への賢い対応法を、３つのコツとしてご紹介します。

コツ１：「５秒ルール」で、まずは全力で見る！

どんなに忙しくても、まずは、**手を止めて、５秒間、子どもの目を見て、全力で「見てあげる」**ことを意識してみてください。

• 「わー！すごいね！」
• 「よくできたね！」

と、短い言葉でもいいので、子どもの作ったものや、できたことを、具体的に褒めてあげましょう。
たった５秒でも、子どもにとっては、「ママが、私のことを見てくれた！」という、大きな満足感に繋がります。

コツ２：「すごいね！」の魔法の言葉を具体的に

子どもが何を見せたいのか、具体的に言葉にして褒めてあげましょう。

• 「すごいね！お絵描き、こんなにカラフルに描けたんだね！」
• 「すごいね！ブロック、こんなに高く積めたんだね！」

具体的に褒めることで、子どもは、「ママは、私のことをちゃんと見てくれている」と感じ、さらに、自己肯定感を高めることができます。

コツ３：「後でね」の代わりに「〇〇が終わったら、ゆっくり見せてね」

どうしても手が離せない時は、「後でね」という曖昧な言葉ではなく、具体的な時間を伝え、約束するようにしましょう。

• 「今、お皿洗ってるから、それが終わったら、ゆっくり見せてね」
• 「ママ、あと５分で、このお仕事終わるから、そしたら、ゆっくり見せてくれる？」

そして、約束した時間は、必ず守るようにしてください。
子どもは、親が約束を守ってくれることで、親への信頼感を育み、「待つ」ということも、学ぶことができます。

「見て！」は、親子の絆を深めるチャンス

子どもの「見て！」という言葉は、親にとっては、時に負担に感じるかもしれません。
しかし、それは、子どもが親に心を開き、コミュニケーションを求めている、大切なサインです。

このサインを見逃さず、適切に応えてあげることで、親子の絆は、より一層深まります。
そして、子どもは、親の愛を確信し、自信を持って、自分の世界を広げていくことができるでしょう。

忙しい毎日の中で、少しだけ立ち止まり、
子どもの「見て！」に、心からの笑顔で、応えてあげてください。
その小さな積み重ねが、子どもの心を豊かに育み、親子の温かい思い出を、たくさん作ってくれるはずです。

「ママ、だっこ！」その言葉に、あなたは、今日、何回「重い…」と呟きましたか？

買い物帰り。
公園からの帰り道。
あなたは、子どもを抱っこする腕の重さに、つい、こう呟いてしまっていませんか？

「重い…」

そのたびに、あなたは、胸が締め付けられるような気持ちになり、
「私って、なんてダメな母親なんだろう…」
「もっと、体力があれば…」
と、自分を責めてしまっていませんか？

3姉妹の母である私も、かつては、毎日のように、この「抱っこ問題」に、頭を悩ませていました。
「ナースなのに、こんなこともできないなんて…」
「もっと、頑張らなきゃ…」
そんな不安に、押しつぶされそうになる日もありました。

でも、ナースとして、そして、母として、たくさんのママたちと接してきた中で、私は、あることに気づいたんです。

それは、「ママ、だっこ」の重さ。今だけだと思えば、愛おしい、ということ。
そして、その重さを愛おしく感じることで、ママの心を軽くするヒントがあるのだ、と。

今日は、そんな、「だっこ」の重さに悩むママへ。
ママの心を軽くする「だっこを愛おしく感じる」思考について、お話しさせてください。

「ママ、だっこ」の重さ。今だけだと思えば、愛おしい。それは「疲労」と「心の余裕のなさ」

まず、知っておいてほしいこと。
それは、あなたが子どもの抱っこを重く感じてしまうのは、決して、あなたが悪いからではありません。
そこには、明確な理由があります。

• 疲労：家事や育児、仕事に追われ、心身ともに疲労が溜まっている。
• 心の余裕のなさ：心身ともに疲れていると、心の余裕がなくなり、子どもの抱っこを重く感じてしまう。
• 自己犠牲：「良いママ」でいなければ、というプレッシャーから、自分の時間や感情を犠牲にしてしまう。

これらの要因が、複雑に絡み合い、ママの心を、深く傷つけてしまうのです。

なぜ「だっこ」が愛おしいのか？それは「成長」と「親子の絆」

あなたは、もしかしたら、
「他のママは、もっとちゃんと、子どもを抱っこしているのに…」
「私だけが、こんなに体力がないのかな…」
といった誤った情報や、世間の目に疲弊してしまっていませんか？

でも、考えてみてください。
子どもの成長は、あっという間です。
今だけの「だっこ」は、親子の絆を深める大切な時間です。
そして、子どもが「ママ、だっこ」と言ってくれるのは、ママを信頼し、ママに甘えたいという、愛情のサインなのです。

大切なのは、ママが笑顔でいること。
そして、子どもたちが、ママの愛情を感じて、成長することです。

ママの心を軽くする！「だっこ」を愛おしく感じる３つのヒント

では、どうすれば、私たちは、この「だっこ」を愛おしく感じ、ママも子どもも笑顔で過ごせるようになるのでしょうか。

ヒント１：「今を大切にする」

子どもの成長はあっという間です。今だけの「だっこ」を大切にすることを意識しましょう。

• 「今しかできない、この重さ」
• 「今しか味わえない、この温かさ」
• 「今しか聞けない、この寝息」

今を大切にすることで、あなたは、目の前にある幸せに気づくことができます。

ヒント２：「完璧を手放す」

完璧なママを目指すのではなく、多少のことは気にしない心の余裕を持つことが大切です。

• たまには、抱っこ紐を使っても、大丈夫。
• たまには、ベビーカーを使っても、大丈夫。
• たまには、夫に抱っこを頼んでも、大丈夫。

親が「完璧」を手放すことで、子どもも、失敗を恐れず、新しいことに挑戦できるようになります。

ヒント３：「誰かに頼る」

夫、家族、友人、子育て支援センターのスタッフ、カウンセラーなど、信頼できる人に頼ることをおすすめします。
「こんなこと、話してもいいのかな…」
「こんなこと、言ったら、引かれちゃうかな…」
と、躊躇してしまうかもしれませんが、勇気を出して、話してみてください。
話を聞いてもらうだけで、心が軽くなることは、たくさんあります。

ママの笑顔が、子どもにとって最高の贈り物

「ママ、だっこ」の重さ。今だけだと思えば、愛おしい。
今を大切にし、完璧を手放し、誰かに頼ること。
それが、ママの心を軽くし、子どもが心豊かに育つための、最も大切なことです。
そして、ママの笑顔は、子どもにとって、最高の贈り物になります。

どうか、あなたの笑顔を、大切にしてください。
あなたは、一人じゃない。
そして、あなたは、最高のママです。

「ママ、お空なんで青いの？」「なんで鳥は飛べるの？」その「なんで？」に、あなたは、どう答えていますか？

朝、子どもが、窓の外を見ながら、こう聞いてきた。
「ママ、お空なんで青いの？」
あなたは、一瞬、言葉に詰まり、
「うーん、なんでだろうね…」
と、つい、正直に答えてしまっていませんか？

そして、そのたびに、
「私って、こんなことも知らないなんて…」
「もっと、ちゃんと教えてあげなきゃ…」
と、自己嫌悪に陥り、自分を責めてしまっていませんか？

3姉妹の母である私も、かつては、毎日のように、この「なんで？攻撃」に、頭を悩ませていました。
「ナースなのに、こんなこともわからないなんて…」
「どうすれば、この不安を乗り切れるんだろう…」
そんな不安に、押しつぶされそうになる日もありました。

でも、ナースとして、そして、母として、たくさんの子どもたちと接してきた中で、私は、あることに気づいたんです。

それは、「ママ、お空なんで青いの？」…ごめん、ママも知らない。一緒に調べようか、ということ。
そして、その言葉が、子どもの知的好奇心を育む上で、何よりも大切だ、と。

今日は、そんな、子どもの「なんで？」に悩むママへ。
子どもの知的好奇心を育むための、３つのヒントについて、お話しさせてください。

子どもの「なんで？」は、知的好奇心の芽生え。それは「才能の原石」

まず、知っておいてほしいこと。
それは、子どもが「なんで？」と問いかけるのは、世界に対する興味や探求心の表れだ、ということです。
それは、

• 「もっと知りたい！」
• 「もっと理解したい！」
• 「もっと学びたい！」

という、子どもの内側から湧き上がる、純粋な欲求なのです。
この知的好奇心は、将来の学びや成長に繋がる、**「才能の原石」**です。
この原石を、親がどう磨いてあげるかで、子どもの未来は大きく変わります。

「ごめん、ママも知らない。一緒に調べようか。」が、なぜ子どもの知的好奇心を育むのか？それは「共感」と「探求心」

では、「ごめん、ママも知らない。一緒に調べようか。」という言葉が、なぜ子どもの知的好奇心を育むのでしょうか。

• 共感：親が「知らない」と正直に答えることで、子どもは親に共感し、「ママも知らないことがあるんだ」と、親を身近に感じます。
• 探求心：「一緒に調べようか」という言葉は、子どもに「自分で答えを見つける楽しさ」を教え、探求心を育みます。

親が「知らない」と正直に答えることは、決して恥ずかしいことではありません。
むしろ、子どもに「一緒に学ぶ楽しさ」を伝える、最高の機会なのです。

子どもの知的好奇心を育む！親の３つのヒント

では、どうすれば、私たちは、子どもの知的好奇心を育み、学びの楽しさを育んであげられるのでしょうか。

ヒント１：「一緒に調べる」

答えを教えるのではなく、一緒に調べる姿勢を見せることが大切です。
「ママも、ちょっとわからないから、図鑑で調べてみようか！」
「この本に、書いてあるかもしれないよ！」
と、親も一緒に考えることで、子どもは、自分で答えを見つける楽しさを学びます。

ヒント２：「図鑑や本を活用する」

答えがわからない時は、一緒に図鑑や本で調べることを提案しましょう。

• 図書館に一緒に行く。
• 本屋さんで、子どもが興味を持った本を探す。
• インターネットで、一緒に検索する。

本や図鑑は、子どもの知的好奇心を刺激し、学びの世界を広げてくれます。

ヒント３：「体験する機会を与える」

博物館、科学館、動物園、水族館、自然体験など、子どもが実際に体験できる機会を与えることも大切です。

• 「お空が青いのは、どうしてだろうね？科学館に行ったら、わかるかもしれないよ！」
• 「鳥が飛べるのは、どうしてだろうね？動物園に行ったら、わかるかもしれないよ！」

実際に体験することで、子どもは、五感を使い、より深く学ぶことができます。

親も「完璧な親」を手放す勇気を持つ

親自身も、完璧な親を目指すのではなく、自分を労わり、休息を取る心の余裕を持つことが大切です。
「完璧な親」を目指すあまり、子どもに過度な期待を押し付けたり、自分を追い詰めてしまったりしていませんか？

• たまには、子どもに頼っても、大丈夫。
• たまには、家事が手抜きでも、大丈夫。

親が「完璧」を手放すことで、子どもも、失敗を恐れず、新しいことに挑戦できるようになります。

子どもの心を豊かに育むために

「ママ、お空なんで青いの？」…ごめん、ママも知らない。一緒に調べようか。
一緒に調べる、図鑑や本を活用する、体験する機会を与えること。
それが、子どもの知的好奇心を育み、心豊かに育つための、最も大切なことです。
そして、ママの笑顔は、子どもにとって、最高の贈り物になります。

どうか、あなたの笑顔を、大切にしてください。
あなたは、一人じゃない。
そして、あなたは、最高のママです。

「ママ、あのね…」その言葉、あなたは、ちゃんと聞いてあげていますか？

朝、バタバタと家事をしている時。
夕食の準備で、手が離せない時。
あなたは、子どもが「ママ、あのね」と話しかけてきた時、つい、こう言ってしまっていませんか？

「後でね」
「今、忙しいから」
「ちょっと待ってて」

そのたびに、子どもの、寂しそうな顔を見て、「あーあ、また言っちゃった…」と、自己嫌悪に陥る。
「でも、本当に忙しいんだもん…」
「いちいち聞いてたら、何も終わらないし…」
そんな不安に、押しつぶされそうになる日もありました。

3姉妹の母である私も、かつては、この「あのね問題」に、頭を悩ませてきました。

でも、ナースとして、そして、母として、たくさんの子どもたちと接してきた中で、私は、あることに気づいたんです。

それは、その「あのね」に、子どもの全部が詰まっている、ということ。
そして、その「あのね」を大切にすることが、子どもの心を育む上で、何よりも大切だ、と。

今日は、そんな、「ママ、あのね」を後回しにしてしまいがちなママへ。
子どもの心を育むための、３つのヒントについて、お話しさせてください。

なぜ「ママ、あのね」を後回しにしてしまうのか？それは「忙しさ」と「心の余裕のなさ」

まず、知っておいてほしいこと。
それは、あなたが子どもの「あのね」を後回しにしてしまうのは、決して、あなたが悪いからではありません。
そこには、明確な理由があります。

• 忙しさ：家事や育児、仕事に追われ、ゆっくりと子どもの話を聞く時間がない。
• 心の余裕のなさ：心身ともに疲れていると、子どもの話に、優しく耳を傾ける余裕がなくなる。

これらの要因が、複雑に絡み合い、ママの心を、深く傷つけてしまうのです。

その「あのね」に、子どもの全部が詰まってる。それは「承認欲求」と「成長の証」

では、その「あのね」に、子どもの何が詰まっているのでしょうか。

• 「承認欲求」：子どもが「あのね」と話しかけるのは、親に自分の話を聞いてほしい、認めてほしいという「承認欲求」の表れです。
• 「成長の証」：自分の気持ちや、今日あった出来事を、言葉で伝えようとする「成長の証」でもあります。

子どもは、親に話を聞いてもらうことで、

• 「自分は、ママに大切にされている」
• 「自分の話は、ママにとって価値がある」
• 「自分は、ママに認められている」

と感じ、自己肯定感を高めます。
この「あのね」を大切にすることが、子どもの心を豊かに育む上で、何よりも大切なのです。

子どもの心を育む！「あのね」を大切にする３つのヒント

では、どうすれば、私たちは、子どもの「あのね」を大切にし、心を育んであげられるのでしょうか。

ヒント１：「５秒ルール」で、全力で向き合う

どんなに忙しくても、子どもが「ママ、あのね」と話しかけてきたら、５秒間、手を止めて、目を見て、全力で向き合うことを意識してみてください。
「どうしたの？」「ママ、ちゃんと聞いているよ」
と、短い言葉でもいいので、子どもの気持ちに寄り添ってあげましょう。
たった５秒でも、子どもにとっては、「ママが、私のことを見てくれた！」という、大きな満足感に繋がります。

ヒント２：「共感」と「受容」の姿勢。子どもの感情を否定しない

子どもの話に耳を傾け、感情を否定せず受け止めることが大切です。
「そんなことくらいで、泣かないの！」
「そんなこと、どうでもいいでしょ！」
といった言葉は、子どもの心を深く傷つけ、自分の気持ちを表現することを諦めさせてしまいます。

「そうなんだね」「そういう気持ちになるよね」「辛かったね」
と、子どもの感情を、ありのままに受け止めてあげることで、子どもは、「ママは、私のことを理解してくれている」と感じ、安心感を得られます。

ヒント３：「短い時間でも、質を重視する」

長時間話を聞けなくても、短い時間でも、真剣に話を聞くことを意識しましょう。
「今、ちょっと手が離せないから、５分だけ話を聞かせてくれる？」
「この家事が終わったら、ゆっくり話を聞くから、それまで待っててくれる？」
と、子どもに伝えて、約束を守ることも大切です。
短い時間でも、親が真剣に話を聞いてくれることで、子どもは、「ママは、私の話を大切にしてくれている」と感じます。

親も「完璧な親」を手放す勇気を持つ

親自身も、完璧な親を目指すのではなく、自分を労わり、休息を取る心の余裕を持つことが大切です。
「完璧な親」を目指すあまり、子どもに過度な期待を押し付けたり、自分を追い詰めてしまったりしていませんか？

• たまには、家事が手抜きでも、大丈夫。
• たまには、子どもとゆっくり過ごせなくても、大丈夫。

親が「完璧」を手放すことで、子どもも、失敗を恐れず、新しいことに挑戦できるようになります。

子どもの心を豊かに育むために

「ママ、あのね」を後回しにしないで。
その「あのね」に、子どもの全部が詰まっています。

親は、子どもの「あのね」を大切にし、承認欲求を満たし、成長を促すこと。
それが、子どもの心を豊かに育むための、最も大切なことです。
そして、ママの笑顔は、子どもにとって、最高の贈り物になります。

どうか、あなたの笑顔を、大切にしてください。
あなたは、一人じゃない。
そして、あなたは、最高のママです。

「またゲーム？」「いい加減にしなさい！」その言葉、あなたは、今日、何回言いましたか？

リビングで、子どもが、夢中でゲームをしている。
あなたは、その姿を見て、つい、こう言ってしまっていませんか？

「またゲーム？」「いい加減にしなさい！」

そのたびに、子どもの、不満そうな顔を見て、「あーあ、また言っちゃった…」と、自己嫌悪に陥る。
「でも、言わないと、いつまでもやめないし…」
「どうすれば、ちゃんとゲームと付き合ってくれるんだろう…」
そんな不安に、押しつぶされそうになる日もありました。

3姉妹の母である私も、かつては、毎日のように、この「ゲーム問題」に、頭を悩ませてきました。
そして、その叱る声が、ふと、昔、親に「またテレビ？」と叱られた自分と重なる。
「私も、親と同じことしてるな…」
そんな複雑な気持ちになることも、少なくありませんでした。

でも、ナースとして、そして、母として、たくさんの子どもたちと接してきた中で、私は、あることに気づいたんです。

それは、「またゲーム？」と叱る声。昔、親に「またテレビ？」と言われた自分と重なる、ということ。
そして、子どものゲームとの付き合い方には、３つのヒントがあるのだ、と。

今日は、そんな、子どものゲームとの付き合い方に悩むママへ。
ママの心を軽くする「ゲームとの付き合い方」について、お話しさせてください。

「またゲーム？」と叱る声。昔、親に「またテレビ？」と言われた自分と重なる。それは「親の経験」と「子どもの成長」

まず、知っておいてほしいこと。
それは、あなたがゲームを否定してしまうのは、決して、あなたが悪いからではありません。
そこには、明確な理由があります。

• 親の経験：親世代は、テレビやゲームが「悪」とされていた時代を生きてきました。そのため、ゲームに対してネガティブなイメージを抱きがちです。
• 子どもの成長：しかし、現代の子どもたちにとって、ゲームは、コミュニケーションツールであり、学びの場でもあります。

これらの要因が、複雑に絡み合い、ママの心を、深く傷つけてしまうのです。

なぜゲームを否定してしまうのか？それは「情報不足」と「不安」

あなたは、もしかしたら、
「ゲームは、子どもの脳に悪い影響を与える」
「ゲームは、子どもの視力を低下させる」
「ゲームは、子どもをゲーム依存にする」
といった誤った情報や、ゲーム依存への不安から、ゲームを否定してしまっていませんか？

でも、考えてみてください。
ゲームは、子どもの成長に繋がる可能性も秘めています。

• 集中力：ゲームは、集中力を高める効果があります。
• 問題解決能力：ゲームは、問題解決能力を養う効果があります。
• コミュニケーション能力：オンラインゲームは、友達とのコミュニケーション能力を養う効果があります。

大切なのは、ゲームを一方的に否定するのではなく、ゲームと上手に付き合う方法を、子どもと一緒に考えることです。

子どものゲームとの付き合い方！親の３つのヒント

では、どうすれば、私たちは、子どものゲームとの付き合い方を楽にし、ママも子どもも笑顔で過ごせるようになるのでしょうか。

ヒント１：「ルールを決める」

ゲームの時間、場所、内容など、子どもと一緒にルールを決めることが大切です。

• 「ゲームは、一日〇時間まで」
• 「ゲームは、リビングでやる」
• 「ゲームは、宿題が終わってから」

子どもと一緒にルールを決めることで、子どもは、ルールを守る意識が高まります。

ヒント２：「一緒に楽しむ」

子どもがどんなゲームをしているのか、一緒に楽しむことを意識しましょう。

• 「どんなゲームなの？」
• 「どうやったら、クリアできるの？」
• 「ママにも、教えてくれる？」

子どもと一緒にゲームをすることで、あなたは、子どもの興味や関心を理解し、親子のコミュニケーションを深めることができます。

ヒント３：「ゲーム以外の楽しみを見つける」

ゲーム以外の楽しみを、子どもと一緒に見つけることを意識しましょう。

• 公園で遊ぶ。
• 本を読む。
• 映画を見る。
• 料理をする。

ゲーム以外の楽しみを見つけることで、子どもは、ゲーム以外の世界にも目を向け、視野を広げることができます。

親も「完璧な親」を手放す勇気を持つ

親自身も、完璧な親を目指すのではなく、自分を労わり、休息を取る心の余裕を持つことが大切です。
「完璧な親」を目指すあまり、子どもに過度な期待を押し付けたり、自分を追い詰めてしまったりしていませんか？

• たまには、ゲームをしても、大丈夫。
• たまには、家事が手抜きでも、大丈夫。

親が「完璧」を手放すことで、子どもも、失敗を恐れず、新しいことに挑戦できるようになります。

子どもの健やかな成長を促すために

「またゲーム？」と叱る声。昔、親に「またテレビ？」と言われた自分と重なる。
ルールを決め、一緒に楽しみ、ゲーム以外の楽しみを見つけること。
それが、子どものゲームとの付き合い方を楽にし、心豊かに育つための、最も大切なことです。
そして、ママの笑顔は、子どもにとって、最高の贈り物になります。

どうか、あなたの笑顔を、大切にしてください。
あなたは、一人じゃない。
そして、あなたは、最高のママです。

「パパ、大好き！」その言葉、あなたは、心から聞きたいと思いませんか？

• 「パパ、遊んで！」
• 「パパ、抱っこ！」
• 「パパ、大好き！」

そんな、子どもがパパに甘える姿を見て、あなたは、心から幸せを感じますよね。
でも、現実は、
「パパ、遊んでくれない…」
「パパ、育児に非協力的…」
「パパ、子どもに懐かれてない…」
と、悩んでいませんか？

3姉妹の母である私も、かつては、この「パパ問題」に、頭を悩ませてきました。
「どうすれば、パパがもっと育児に積極的になってくれるんだろう…」
「どうすれば、子どもがパパに懐いてくれるんだろう…」
そんな不安に、押しつぶされそうになる日もありました。

でも、ナースとして、そして、母として、たくさんの夫婦と接してきた中で、私は、あることに気づいたんです。

それは、「パパ、大好き！」と子どもに言わせるのも、ママの戦略のうちだ、ということ。
そして、その戦略が、夫婦の絆を深めることに繋がるのだ、と。

今日は、そんな、パパの育児参加に悩むママへ。
夫婦の絆を深めるための、３つのヒントについて、お話しさせてください。

なぜ「パパ、大好き！」と子どもに言わせるのが大切なのか？それは「夫婦の絆」と「子どもの成長」

まず、知っておいてほしいこと。
それは、子どもがパパに懐くことで、夫婦の絆が深まり、パパも育児に積極的に関わるようになる、ということです。

• 夫婦の絆：子どもがパパに懐くことで、パパは「自分も家族の一員だ」という意識が高まり、夫婦の絆が深まります。
• 子どもの成長：子どもは、両親から愛情を注がれることで、自己肯定感を育み、心身ともに健やかに成長します。

パパが育児に積極的に関わることで、ママの負担も軽減され、ママの心にも余裕が生まれます。
結果として、家族みんなが笑顔で過ごせるようになるのです。

ママの戦略！子どもがパパに「大好き！」と言うようになる３つのヒント

では、どうすれば、私たちは、子どもがパパに「大好き！」と言うようになるための、戦略を立てられるのでしょうか。

ヒント１：「パパの育児を褒める」

どんなに小さなことでも、パパの育児を具体的に褒めることが大切です。
「パパ、おむつ替え、上手だね！」
「パパと遊ぶと、〇〇ちゃん、本当に楽しそうだね！」
「パパが、ご飯を食べさせてくれると、〇〇ちゃん、よく食べるね！」

パパは、ママに褒められることで、「自分も育児に貢献できている」と感じ、自信を持って育児に取り組めるようになります。

ヒント２：「パパとの時間を作る」

パパと子どもが二人きりで過ごす時間を作ることも大切です。

• 「パパと〇〇ちゃん、二人で公園に行ってきてくれる？」
• 「パパと〇〇ちゃん、二人で買い物に行ってきてくれる？」
• 「パパと〇〇ちゃん、二人でお風呂に入ってくれる？」

ママがいない時間を作ることで、パパは、子どもとじっくり向き合うことができ、子どもも、パパとの絆を深めることができます。

ヒント３：「パパの悪口を言わない」

子どもの前で、パパの悪口を言わないようにしましょう。
「パパは、いつも手伝ってくれない」
「パパは、いつもゲームばかりしてる」
といった言葉は、子どもに、パパへの不信感や、ネガティブな感情を抱かせてしまいます。

パパの悪口を言いたくなったら、子どものいないところで、友人や家族に相談するなど、工夫しましょう。

親も「完璧な親」を手放す勇気を持つ

親自身も、完璧な親を目指すのではなく、自分を労わり、休息を取る心の余裕を持つことが大切です。
「完璧な親」を目指すあまり、子どもに過度な期待を押し付けたり、自分を追い詰めてしまったりしていませんか？

• たまには、パパに育児を任せても、大丈夫。
• たまには、家事が手抜きでも、大丈夫。

親が「完璧」を手放すことで、子どもも、失敗を恐れず、新しいことに挑戦できるようになります。

夫婦の絆を深め、子どもの心を豊かに育むために

「パパ、大好き！」と子どもに言わせるのも、ママの戦略のうち。
パパの育児を褒め、パパとの時間を作り、パパの悪口を言わないこと。
それが、夫婦の絆を深め、子どもが心豊かに育つための、最も大切なことです。
そして、ママの笑顔は、子どもにとって、最高の贈り物になります。

どうか、あなたの笑顔を、大切にしてください。
あなたは、一人じゃない。
そして、あなたは、最高のママです。

「パパ、くさい！」その言葉に、あなたは、今日、何回ヒヤッとしましたか？

夕食時。
子どもが、パパの隣に座った瞬間、こう言った。

「パパ、くさい！」

その言葉を聞いたパパは、一瞬、固まり、顔を赤くする。
あなたは、その場をどう取り繕えばいいのかわからず、ヒヤッとしてしまっていませんか？

そして、そのたびに、
「子どもに、そんなこと言わせちゃダメだ…」
「パパ、傷ついちゃったかな…」
と、自己嫌悪に陥り、自分を責めてしまっていませんか？

3姉妹の母である私も、かつては、毎日のように、この「パパくさい問題」に、頭を悩ませていました。

でも、ナースとして、そして、母として、たくさんの家族と接してきた中で、私は、あることに気づいたんです。

それは、「パパ、くさい！」は、家族のコミュニケーションだ、ということ。
そして、その言葉をきっかけに、夫婦の絆を深めるヒントがあるのだ、と。

今日は、そんな、「パパ、くさい！」という言葉に悩むママへ。
ママの心を軽くする「家族のコミュニケーション」について、お話しさせてください。

「パパ、くさい！」は、家族のコミュニケーション。それは「子どもの素直さ」と「親の受け止め方」

まず、知っておいてほしいこと。
それは、子どもがパパに「くさい！」と言ってしまうのは、決して、あなたが悪いからではありません。
そこには、明確な理由があります。

• 子どもの素直さ：子どもは、感じたことを素直に表現します。悪気があるわけではありません。
• 親の受け止め方：親がどう受け止めるかで、その後の家族の雰囲気が大きく変わります。

これらの要因が、複雑に絡み合い、ママの心を、深く傷つけてしまうのです。

なぜ「くさい！」に傷ついてしまうのか？それは「親のプライド」と「心の余裕のなさ」

あなたは、もしかしたら、
「パパが、子どもに嫌われたらどうしよう…」
「パパが、傷ついたらどうしよう…」
といった不安や、親としてのプライドから、子どもの言葉に傷ついてしまっていませんか？

でも、考えてみてください。
子どもが「くさい！」と言ったのは、パパを嫌いだからではありません。
むしろ、パパに甘えたい、パパに構ってほしいという、愛情の裏返しであることも多いのです。

大切なのは、ママが笑顔でいること。
そして、子どもたちが、ママの愛情を感じて、成長することです。

夫婦の絆を深める！「くさい！」を乗り切る３つのヒント

では、どうすれば、私たちは、この「くさい！」を乗り切り、ママも子どもも笑顔で過ごせるようになるのでしょうか。

ヒント１：「子どもの言葉を肯定する」

「くさいって言っちゃったね」と、子どもの言葉を肯定することが大切です。

• 「〇〇ちゃんは、パパのこと、くさいって感じたんだね」
• 「正直に教えてくれて、ありがとう」

子どもの言葉を肯定することで、子どもは「自分の気持ちを表現してもいいんだ」と感じ、自己肯定感を高めます。

ヒント２：「パパの気持ちに寄り添う」

「パパ、ちょっとショックだったね」と、パパの気持ちに寄り添うことが大切です。

• 「パパ、大丈夫？〇〇ちゃんは、悪気はないんだよ」
• 「パパ、いつもありがとうね」

パパの気持ちに寄り添うことで、パパは「ママは、僕のことを理解してくれている」と感じ、夫婦の絆が深まります。

ヒント３：「家族で話し合う」

「どうしたら、パパがくさくなくなるかな？」と、家族で話し合うことを意識しましょう。

• 「パパ、お風呂にゆっくり入ってみようか」
• 「パパ、新しいシャンプー使ってみようか」
• 「パパ、香水つけてみようか」

家族で話し合うことで、子どもは「家族みんなで、パパのことを考えているんだ」と感じ、家族の絆が深まります。

ママの笑顔が、子どもにとって最高の贈り物

「パパ、くさい！」は、家族のコミュニケーション。
子どもの言葉を肯定し、パパの気持ちに寄り添い、家族で話し合うこと。
それが、夫婦の絆を深め、子どもが心豊かに育つための、最も大切なことです。
そして、ママの笑顔は、子どもにとって、最高の贈り物になります。

どうか、あなたの笑顔を、大切にしてください。
あなたは、一人じゃない。
そして、あなたは、最高のママです。

「なんで私ばっかり…」その言葉は、あなたが頑張りすぎているSOSサインです

朝、子どもたちを起こし、朝食を作り、着替えさせ、保育園や学校へ送り出す。
帰宅すれば、休む間もなく、夕食の準備、お風呂、寝かしつけ。
その間にも、洗濯、掃除、仕事のメールチェック…。

ふと、時計を見れば、もう深夜。
隣で、子どもたちは、すやすやと眠っている。
夫は、ソファで、いびきをかいている。

「なんで私ばっかり、こんなに大変なの…」
「誰か、私の頑張りを、見てくれてるのかな…」

そんな孤独感に、押しつぶされそうになる夜。
涙が、止まらなくなる。
そんな経験、ありませんか？
3姉妹の母である私も、数えきれないほど、同じ夜を過ごしてきました。

でも、ナースとして、そして、母として、たくさんのママたちと接してきた中で、私は、あることに気づいたんです。

それは、「なんで私ばっかり…」という言葉は、あなたが、心身ともに限界に近い状態にある、大切なSOSサインだということ。
そして、ママは、世界で一番すごい仕事をしているのだ、と。

今日は、そんな、孤独を感じる夜に、ママが自分を労り、誰かに頼る勇気を持つことの重要性について、お話しさせてください。

「なんで私ばっかり…」は、ママのSOSサイン

この言葉の裏には、様々な感情が入り混じっています。

• 孤独感：誰にも理解してもらえない、一人で抱え込んでいる、という孤立感。
• 疲労：肉体的、精神的な疲労がピークに達している状態。
• 不公平感：夫や周囲の人との役割分担に、不公平さを感じている。
• 自己犠牲：自分のことを後回しにして、家族のために尽くしている。

これらの感情が、積み重なり、「なんで私ばっかり…」という言葉になって、溢れ出てくるのです。
このSOSサインを、決して、見過ごさないでください。
まずは、あなたが、自分の心と体の声に、耳を傾けることが大切です。

ママは、世界で一番すごい仕事をしている

考えてみてください。
あなたは、毎日、どんな仕事をしているでしょうか。

• 命を育み、守り、成長させる：これは、どんな仕事よりも尊く、かけがえのない仕事です。
• 家事全般：掃除、洗濯、料理、買い物…これらを完璧にこなすのは、プロの家政婦さんでも大変なことです。
• 育児全般：子どもの世話、教育、遊び相手、心のケア…これらを24時間365日、休みなくこなしています。
• 仕事：外で働いているママは、さらに、仕事と家事育児の両立という、超人的なタスクをこなしています。
• 家族の心のケア：家族みんなが、笑顔でいられるように、常に気を配り、心を配っています。

ママの仕事は、多岐にわたり、その価値は、どんな仕事よりも尊いものです。
そして、その頑張りを、誰よりも知っているのは、他でもない、あなたのお子さんたちです。
子どもたちは、ママの頑張りを、ちゃんと見ています。
そして、ママの笑顔が、何よりも大好きです。

孤独を感じたら、深呼吸。そして、自分を褒めてあげよう

孤独を感じたら、まずは、深呼吸をしてみてください。
そして、今日一日、自分がどれだけ頑張ったかを、具体的に振り返り、自分を褒めてあげましょう。

• 「今日も、子どもたちを笑顔で送り出せたね」
• 「夕飯、ちゃんと作れたね」
• 「洗濯物、畳めたね」

どんなに小さなことでも構いません。
一つ一つ、自分の頑張りを認め、自分を労ってあげましょう。
「私、今日も、よく頑張ったね！」
そう、自分に優しく、声をかけてあげてください。

誰かに頼る勇気を持つ３つのヒント

「なんで私ばっかり…」という孤独感から抜け出すためには、誰かに頼る勇気を持つことが、何よりも大切です。

ヒント１：夫に具体的に頼む

「手伝って」という曖昧な言葉ではなく、具体的に、何をしてほしいのかを伝えましょう。
「ゴミ出しお願い」「お風呂、子どもたちと一緒に入ってくれる？」「寝かしつけ、お願いできる？」
夫は、言われればやってくれることも多いものです。
まずは、具体的に、頼んでみましょう。

ヒント２：行政サービスや民間のサポートを活用する

一人で抱え込まず、使えるサービスは、積極的に活用しましょう。

• 一時保育：数時間でも、子どもを預けて、自分の時間を作る。
• ファミリーサポート：地域の人が、子育てをサポートしてくれる制度。
• 家事代行サービス：たまには、プロに家事を任せてみる。

これらのサービスを上手に活用することで、心に余裕が生まれ、笑顔が増えます。

ヒント３：ママ友や信頼できる人に話す

愚痴でも、悩みでも、何でも構いません。
誰かに話すだけで、心が軽くなることは、たくさんあります。
「私も同じだよ」「わかるわかる！」
と、共感してくれる人がいるだけで、孤独感は、和らぎます。
一人で抱え込まず、信頼できる人に、話を聞いてもらいましょう。

ママの笑顔が、家族みんなの幸せに繋がる

「なんで私ばっかり…」と孤独を感じる夜は、ママが頑張りすぎている証拠です。
ママは、世界で一番すごい仕事をしているのだから、もっと自分を労り、誰かに頼る勇気を持つこと。

ママが笑顔でいることが、家族みんなの幸せに繋がります。
どうか、あなたの笑顔を、大切にしてください。
あなたは、一人じゃない。
そして、あなたは、最高のママです。

「なんで私だけ、こんなに辛いんだろう…」その孤独感、あなたは、一人で抱え込んでいませんか？

夜。
子どもが寝静まった後、あなたは、一人、静かなリビングで、今日一日を振り返ります。
そして、ふと、天井を見上げながら、こう呟いていませんか？

「なんで私だけ、こんなに辛いんだろう…」
「なんで私だけ、こんなに孤独なんだろう…」
「他のママは、もっとキラキラしてるのに…」

そうやって、孤独感に苛まれ、自分を責めてしまっていませんか？
そして、「私って、なんてダメな母親なんだろう…」と、涙が止まらなくなる。
そんな経験、私だけではないはずです。

3姉妹の母である私も、かつては、毎日のように、この孤独感の波に、押しつぶされそうになっていました。

でも、ナースとして、そして、母として、たくさんのママたちと接してきた中で、私は、あることに気づいたんです。

それは、大丈夫。今この瞬間、同じ気持ちで天井を見上げてるママが、日本中にいますよ、ということ。
そして、ママの心を軽くするための、３つのヒントがあるのだ、と。

今日は、そんな、孤独を感じているママへ。
ママの心を軽くする「孤独を乗り越える」思考について、お話しさせてください。

「なんで私だけ…」と孤独を感じる夜。それは「完璧主義」と「情報過多」

まず、知っておいてほしいこと。
それは、あなたが孤独を感じてしまうのは、決して、あなたが弱いからではありません。
そこには、明確な理由があります。

• 完璧主義：「良いママ」でいなければ、というプレッシャーから、弱音を吐けない。
• 情報過多：SNSなどで、他のママのキラキラした情報に触れる機会が多く、自分だけが辛いと感じてしまう。
• 社会からの孤立：子育て中は、社会との繋がりが希薄になりがちで、孤立感を感じやすい。

これらの要因が、複雑に絡み合い、ママの心を、深く傷つけてしまうのです。

大丈夫。今この瞬間、同じ気持ちで天井を見上げてるママが、日本中にいますよ。それは「共感」と「連帯感」

あなたは、一人ではありません。
今この瞬間、同じように孤独を感じ、天井を見上げているママが、日本中にたくさんいます。

• 「わかるわかる！私もそうだよ！」
• 「私だけじゃないんだ！」

そう思えるだけで、心がフッと軽くなりませんか？
孤独を感じているのは、あなただけではない、ということに気づくことで、共感と連帯感が生まれます。
そして、その共感と連帯感が、あなたの心を温め、孤独感を和らげてくれるはずです。

ママの心を軽くする！孤独を乗り越える３つのヒント

では、どうすれば、私たちは、この孤独感を乗り越え、ママの心を軽くできるのでしょうか。

ヒント１：「誰かに話す」

夫、家族、友人、ママ友、子育て支援センターのスタッフ、カウンセラーなど、信頼できる人に話すことをおすすめします。
「こんなこと、話してもいいのかな…」
「こんなこと、言ったら、引かれちゃうかな…」
と、躊躇してしまうかもしれませんが、勇気を出して、話してみてください。
話を聞いてもらうだけで、心が軽くなることは、たくさんあります。

ヒント２：「SNSとの付き合い方を見直す」

他のママのキラキラした情報に疲弊しないよう、SNSとの距離を見直すことも大切です。

• SNSを見る時間を決める。
• 自分と合わないと感じるアカウントは、フォローを外す。
• SNSから離れて、自分の時間を大切にする。

SNSは、情報収集や気分転換に役立つ一方で、使い方を間違えると、孤独感を増幅させてしまうこともあります。

ヒント３：「自分を労わる」

誰にも褒められなくても、自分で自分を褒め、休息を取ることを習慣にしましょう。
「今日も一日、よく頑張ったね、私！」
「私って、本当にすごい！」
と、自分に優しく、声をかけてあげてください。
そして、たまには、自分の好きなことをする時間を作ったり、美味しいものを食べたり、ゆっくりお風呂に入ったり。
自分を労わることで、あなたは、自己肯定感を高め、心のエネルギーをチャージすることができます。

ママの笑顔が、子どもにとって最高の贈り物

「なんで私だけ…」と孤独を感じる夜。
大丈夫。今この瞬間、同じ気持ちで天井を見上げてるママが、日本中にいます。

孤独ではないことに気づき、誰かに話す、SNSとの付き合い方を見直す、自分を労わること。
それが、ママの心を軽くし、子どもが心豊かに育つための、最も大切なことです。
そして、ママの笑顔は、子どもにとって、最高の贈り物になります。

どうか、あなたの笑顔を、大切にしてください。
あなたは、一人じゃない。
そして、あなたは、最高のママです。

「どうせ私なんて…」「私には無理…」その言葉、子どもの口から出ていませんか？

「この問題、どうせ私には解けない…」
「発表なんて、私には無理…」
「どうせ、やっても失敗するだけ…」

子どもの口から、そんなネガティブな言葉を聞くたびに、あなたは、胸が締め付けられるような気持ちになりますよね。
「もっと自信を持ってほしい」
「もっと色々なことに挑戦してほしい」
そう願っても、子どもは、なかなか一歩を踏み出せない。

3姉妹の母である私も、何度も、この「自己肯定感の低さ」という問題に直面し、どうすればいいのか、悩んできました。

でも、ナースとして、そして、母として、たくさんの子どもたちと接してきた中で、私は、あることに気づいたんです。

それは、子どもの「どうせ私なんて」という言葉の裏には、自己肯定感の低さがあり、親のちょっとした働きかけで、子どもが自信を取り戻し、自己肯定感を育むことができるのだ、と。

今日は、そんな、自己肯定感の低い子どもを持つママへ。
子どもの自己肯定感を育むための、小さな成功体験の積み重ね方と、親ができるサポートについて、お話しさせてください。

「どうせ私なんて」は、自己肯定感の低さのサイン

まず、知っておいてほしいこと。
それは、子どもが「どうせ私なんて」「私には無理」と言うのは、決して「わがまま」や「甘え」ではありません。
それは、自分に自信がなく、自分を肯定できない状態である、という大切なサインなのです。

自己肯定感が低い子どもは、

• 失敗を恐れ、新しいことに挑戦することを避けるようになる。
• 自分の良いところを見つけられず、自分を責めてしまう。
• 他人の評価を気にしすぎ、自分らしくいられない。

といった傾向があります。
この状態が続くと、子どもの成長や発達に、様々な影響を与えてしまう可能性があります。

なぜ、自己肯定感が低い子どもが増えているのか？

現代社会において、自己肯定感が低い子どもが増えていると言われています。
その背景には、様々な要因が考えられます。

• 親の過度な期待：親が子どもに完璧を求めすぎると、子どもは「自分は期待に応えられない」と感じ、自信を失ってしまいます。
• 他人との比較：SNSや習い事などで、常に他人と比べられる環境にいると、子どもは「自分は劣っている」と感じ、自己肯定感が低下してしまいます。
• 失敗を許さない環境：失敗をすると、すぐに叱られたり、批判されたりする環境にいると、子どもは失敗を恐れ、挑戦することを避けるようになります。

<h2>自己肯定感を育む！小さな成功体験の積み重ね方３つのヒント</h2>

では、どうすれば、子どもの自己肯定感を育み、自信を取り戻させてあげられるのでしょうか。

ヒント１：「できたこと」を具体的に褒める。結果だけでなく、努力の過程も

結果だけでなく、努力の過程や、できたことを具体的に褒めることが大切です。
「テストで100点取れたね！すごい！」だけでなく、
「この問題、難しかったのに、最後まで諦めずに頑張ったね！すごい！」
「〇〇ちゃんが、一生懸命練習したから、こんなに上手にできるようになったんだね！」

親に具体的に褒められることで、子どもは、「自分の努力が認められた」「自分はできるんだ」と感じ、自己肯定感を高めます。

ヒント２：「自分で選ぶ」機会を与える。主体性を育む

日常の中で、子どもが自分で選択する機会を与えるようにしましょう。

• 今日の洋服を、自分で選ばせる。
• 夕食のメニューを、いくつかの中から選ばせる。
• 休日の過ごし方を、自分で決めさせる。

自分で選択し、その結果を経験することで、子どもは「自分で決めることができる」「自分の選択には責任が伴う」ということを学び、主体性を育みます。

ヒント３：「失敗しても大丈夫」というメッセージを伝える。挑戦できる環境を作る

失敗は、学びのチャンスです。
「失敗しても大丈夫」「失敗しても、ママはあなたの味方だよ」というメッセージを、常に子どもに伝えましょう。
「失敗しても、また次、頑張ればいいんだよ」
「失敗から、新しいことを学べるんだよ」

親が失敗を恐れず、挑戦できる環境を作ることで、子どもは、失敗を恐れず、新しいことに挑戦できるようになります。

親も「ママ、幸せだな」と呟いてみる

親が幸せそうにしている姿は、子どもにとって、最高の安心材料です。
「ママ、幸せだな」
「ママ、楽しいな」
と、親が自分を肯定している姿を見せることで、子どもも、「自分も幸せになっていいんだ」「自分を肯定していいんだ」と、自然と学ぶことができます。

子どもの心を豊かに育むために

「どうせ私なんて」が口癖の子どもは、自己肯定感が低いサインです。
親のちょっとした働きかけで、子どもは自信を取り戻し、自己肯定感を育むことができます。

小さな成功体験を積み重ね、失敗を恐れず挑戦できる環境を作ること。
そして、親自身も幸せな姿を見せること。

それが、子どもの心を豊かに育み、自分らしく輝ける大人へと成長させるための、最も大切な教育です。
どうか、あなたの目の前で、自信なさげな顔をしている我が子を、
「ダメな子」だと、決めつけないでください。
その「どうせ私なんて」は、あなたへの、そして、自分自身への、大切なメッセージなのですから。

我が子の「どうせ私なんて…」に、胸が張り裂けそうなママへ

「徒競走、どうせビリだよ」
「テスト勉強したって、どうせ良い点とれないもん」
「〇〇ちゃんは可愛くていいな。どうせ私なんて…」

小学生の我が子の口から、そんな言葉を聞いた時、ママの心は、まるで自分のことのようにズキッと痛みますよね。

「そんなことないよ！」と励ましても、子どもの表情は晴れない。
その自己否定的な言葉の裏にある、自信のなさや諦めの気持ちを思うと、胸が張り裂けそうになる。

「このままで、この子の将来は大丈夫なんだろうか…」

3姉妹の母であり、ナースとして多くの子どもたちと接してきた私も、同じように悩んだ経験があります。
その言葉は、お子さんの自己肯定感が、今、少しだけ元気をなくしているサインなのかもしれません。

でも、大丈夫。
子どもの自己肯定感は、お家でのほんの小さな関わりで、必ず、また育ち始めます。

今日は、私が実践してきた、子どもの「どうせ…」を「私、できるかも！」に変える、簡単な方法についてお話しします。

なぜ「どうせ私なんて…」と言ってしまうの？

そもそも、なぜ子どもは「どうせ私なんて…」と思ってしまうのでしょうか。

それは、子どもなりに「完璧でありたい」という気持ちが強かったり、失敗することを極端に恐れていたり、周りの友達と自分を比べて「自分は劣っている」と感じてしまっていたりするから。

真面目で、頑張り屋さんな子ほど、自分の「できていること」よりも「できていないこと」に目が向いてしまい、自信を失ってしまう傾向があるのです。

自己肯定感の根っこを育てるのは「大きな成功」より「小さな成功体験」

自己肯定感とは、難しい言葉のようですが、要は**「ありのままの自分でいいんだ」「自分は、なかなかやるじゃないか」**と思える、自分への信頼感のこと。

この心の根っこを育てるために必要なのは、テストで100点を取るとか、逆上がりができるようになるといった「大きな成功」ではありません。

「あ、できた！」

という、ごくごく小さな成功体験を、毎日コツコツと、地道に積み重ねていくこと。
この「小さなできた！」の積み重ねこそが、やがて揺るぎない自己肯定感という、太い幹を育てていくのです。

ナースの私が実践！今日からできる「成功体験」の積み重ね方３ステップ

「成功体験を積ませる」というと、なんだか難しそうに聞こえるかもしれません。
でも、やることは驚くほどシンプルです。

ステップ１：ハードルを「これでもか！」というくらい下げる

まず、お子さんが「絶対にクリアできる」簡単な目標を設定します。
ポイントは、親が「これくらいできるでしょ」と思うレベルの、さらに半分以下に設定すること。

• NG例：「毎日、漢字ドリルを1ページやる」
  OK例：「毎日、漢字を３つだけ書く。なんなら１つでもOK！」

• NG例：「自分のお部屋を片付ける」
  OK例：「寝る前に、机の上のマンガ本を本棚に戻すだけ」

「え、そんなことでいいの？」と思うくらい、ハードルを極限まで下げることが、何よりも重要です。
目的は、漢字を覚えることや、部屋をきれいにすることではありません。
お子さんに「今日もできた！」という達成感を味わってもらうことが、唯一の目的なのです。

ステップ２：「結果」ではなく「行動そのもの」を具体的に褒める

目標をクリアできたら、すかさず褒めます。
ここでもポイントがあります。それは「結果」ではなく「行動（プロセス）」を褒めること。

• NG例：「100点取れてすごいね！」（結果を褒める）
  OK例：「毎日３つずつでも、コツコツ頑張ったのがすごいね！」（行動を褒める）

• NG例：「わ、部屋がきれい！えらい！」（結果を褒める）
  OK例：「疲れてるのに、ちゃんと本を本棚に戻せたんだね。その一手間がえらい！」（行動を褒める）

結果だけを褒めていると、「良い結果を出さないと褒めてもらえない」→「失敗が怖い」という気持ちに繋がってしまいます。
結果がどうであれ、「やろうとしたこと」「挑戦したこと」「継続したこと」そのものを具体的に褒めることで、子どもは「失敗しても大丈夫なんだ」という安心感を得ることができます。

ステップ３：「できた！」を親子で見える化する

子どもは、自分の頑張りが「見える」と、さらにやる気がアップします。

• カレンダーに、できたらシールを貼る
• 小さなホワイトボードに、できたことを書き出す
• 褒め言葉を書いた付箋を、机の前に貼っていく

なんでも構いません。
親子で「こんなにできたね！」と、頑張りの軌跡を一緒に眺める時間を作りましょう。
たくさん並んだシールや付箋は、お子さんの自信の勲章になります。

「どうせ…」は「助けて」のサイン

「どうせ私なんて…」
その言葉は、お子さんからの「自信がないよ、助けて」という、切実なSOSです。

私たち親にできるのは、高い目標を与えて、その結果を求めることではありません。

子どもが絶対に越えられる、小さな小さなハードルを用意してあげること。
その挑戦を「あなたなら大丈夫だよ」と応援し、見守ること。
そして、クリアできたら「よく頑張ったね！」と一緒に喜んであげること。

その温かい積み重ねが、お子さんの凍りついた心を少しずつ溶かし、やがて「どうせ私なんて…」という口癖を、「私、意外とできるかも！」という希望の言葉へと変えていってくれるはずです。

「ちゃんとしなさい！」その言葉、今日、何回言いましたか？

朝、なかなか準備が進まない子どもに。
散らかったおもちゃを片付けない子どもに。
宿題をなかなか始めない子どもに。

あなたは、つい、こう言ってしまっていませんか？
「ちゃんとしなさい！」

そのたびに、子どもの、不満そうな顔を見て、「あーあ、また言っちゃった…」と、自己嫌悪に陥る。
「でも、言わないと、やらないし…」
「どうすれば、ちゃんとやってくれるんだろう…」
そんな不安に、押しつぶされそうになる日もありました。

3姉妹の母である私も、かつては、この「ちゃんとしなさい！」という言葉を、何度も使ってきました。

でも、ナースとして、そして、母として、たくさんの子どもたちと接してきた中で、私は、あることに気づいたんです。

それは、「ちゃんとしなさい！」という言葉が、一番ちゃんとしてない、ということ。
そして、この言葉の代わりに、子どもの自主性を育む、魔法の声かけがあるのだ、と。

今日は、そんな、「ちゃんとしなさい！」と言ってしまうママへ。
子どもの自主性を育む魔法の声かけと、親ができるサポートについて、お話しさせてください。

なぜ「ちゃんとしなさい！」は逆効果なのか？それは「抽象的」と「強制」

まず、知っておいてほしいこと。
それは、「ちゃんとしなさい！」という言葉は、子どもにとって、決して心地よいものではない、ということです。

• 「抽象的」：子どもは、「ちゃんとしなさい！」と言われても、何をどうすればいいのか、具体的にわかりません。
• 「強制」：親からの強制であり、子どもの自主性を奪ってしまいます。

子どもは、親に「ちゃんとしなさい！」と言われることで、

• 「自分は、ダメな子なんだ」
• 「ママは、私のことを信じてくれていない」
• 「どうせ、言っても無駄だ」

と、感じてしまう可能性があります。
結果として、自分で考えて行動する力が育たず、指示待ちの子になってしまうことも、少なくありません。

子どもの自主性を育む！魔法の声かけ３つのヒント

では、どうすれば、私たちは、子どもの自主性を育み、自分で考えて行動できる子に育ててあげられるのでしょうか。

ヒント１：「具体的に伝える」

「ちゃんとしなさい」ではなく、「おもちゃを箱に戻してね」「宿題を始めようか」と具体的に伝えることが大切です。
子どもは、具体的に何をすればいいのかがわかることで、行動しやすくなります。
「〇〇してほしいな」
「〇〇してくれると、ママは嬉しいな」
と、お願いするような言葉で伝えるのも良いでしょう。

ヒント２：「選択肢を与える」

子どもに、自分で選択する機会を与えることで、自分で決めたという主体性が生まれます。

• 「おもちゃ、先に片付ける？それとも、宿題を先にやる？」
• 「今日の洋服、どっちがいい？」
• 「お風呂、先に入る？それとも、後で入る？」

どちらを選んでも、親の最終的なゴール（片付ける、宿題をやる、お風呂に入る）にたどり着ける選択肢を用意することがポイントです。

ヒント３：「できたことを褒める」

結果だけでなく、努力の過程や、できたことを具体的に褒めることが大切です。
「おもちゃ、全部片付けられたね！すごい！」
「宿題、最後まで頑張ったね！えらい！」
「自分で洋服を選んで、着替えられたね！かっこいい！」

親に具体的に褒められることで、子どもは、「自分の努力が認められた」「自分はできるんだ」と感じ、自己肯定感を高めます。

親も「完璧」を手放す勇気を持つ

親自身も、完璧な子育てを目指すのではなく、多少のことは気にしない心の余裕を持つことが大切です。
「完璧なママ」を目指すあまり、子どもに過度な期待を押し付けたり、自分を追い詰めてしまったりしていませんか？

• 多少、部屋が散らかっていても、大丈夫。
• 多少、宿題を忘れても、大丈夫。
• 多少、失敗しても、大丈夫。

親が「完璧」を手放すことで、子どもも、失敗を恐れず、新しいことに挑戦できるようになります。

子どもの心を豊かに育むために

「ちゃんとしなさい！」という言葉が、一番ちゃんとしてない。
子どもの自主性を育むためには、具体的に伝え、選択肢を与え、できたことを褒めること。
そして、親自身も完璧を手放す勇気を持つこと。

それが、子どもの心を豊かに育み、自分で考えて行動できる大人へと成長させるための、最も大切な教育です。
どうか、あなたの目の前で、「ちゃんとしなさい！」と言われて、困っている我が子を、
「ダメな子」だと、決めつけないでください。
その「ちゃんとしなさい！」は、あなたへの、そして、自分自身への、大切なメッセージなのですから。