我が子の「どうせ私なんて…」に、胸が張り裂けそうなママへ
「徒競走、どうせビリだよ」
「テスト勉強したって、どうせ良い点とれないもん」
「〇〇ちゃんは可愛くていいな。どうせ私なんて…」
小学生の我が子の口から、そんな言葉を聞いた時、ママの心は、まるで自分のことのようにズキッと痛みますよね。
「そんなことないよ！」と励ましても、子どもの表情は晴れない。
その自己否定的な言葉の裏にある、自信のなさや諦めの気持ちを思うと、胸が張り裂けそうになる。
「このままで、この子の将来は大丈夫なんだろうか…」
3姉妹の母であり、ナースとして多くの子どもたちと接してきた私も、同じように悩んだ経験があります。
その言葉は、お子さんの自己肯定感が、今、少しだけ元気をなくしているサインなのかもしれません。
でも、大丈夫。
子どもの自己肯定感は、お家でのほんの小さな関わりで、必ず、また育ち始めます。
今日は、私が実践してきた、子どもの「どうせ…」を「私、できるかも！」に変える、簡単な方法についてお話しします。
なぜ「どうせ私なんて…」と言ってしまうの？
そもそも、なぜ子どもは「どうせ私なんて…」と思ってしまうのでしょうか。
それは、子どもなりに「完璧でありたい」という気持ちが強かったり、失敗することを極端に恐れていたり、周りの友達と自分を比べて「自分は劣っている」と感じてしまっていたりするから。
真面目で、頑張り屋さんな子ほど、自分の「できていること」よりも「できていないこと」に目が向いてしまい、自信を失ってしまう傾向があるのです。
自己肯定感の根っこを育てるのは「大きな成功」より「小さな成功体験」
自己肯定感とは、難しい言葉のようですが、要は**「ありのままの自分でいいんだ」「自分は、なかなかやるじゃないか」**と思える、自分への信頼感のこと。
この心の根っこを育てるために必要なのは、テストで100点を取るとか、逆上がりができるようになるといった「大きな成功」ではありません。
「あ、できた！」
という、ごくごく小さな成功体験を、毎日コツコツと、地道に積み重ねていくこと。
この「小さなできた！」の積み重ねこそが、やがて揺るぎない自己肯定感という、太い幹を育てていくのです。
ナースの私が実践！今日からできる「成功体験」の積み重ね方３ステップ
「成功体験を積ませる」というと、なんだか難しそうに聞こえるかもしれません。
でも、やることは驚くほどシンプルです。
ステップ１：ハードルを「これでもか！」というくらい下げる
まず、お子さんが「絶対にクリアできる」簡単な目標を設定します。
ポイントは、親が「これくらいできるでしょ」と思うレベルの、さらに半分以下に設定すること。
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NG例：「毎日、漢字ドリルを1ページやる」
OK例：「毎日、漢字を３つだけ書く。なんなら１つでもOK！」 -
NG例：「自分のお部屋を片付ける」
OK例：「寝る前に、机の上のマンガ本を本棚に戻すだけ」
「え、そんなことでいいの？」と思うくらい、ハードルを極限まで下げることが、何よりも重要です。
目的は、漢字を覚えることや、部屋をきれいにすることではありません。
お子さんに「今日もできた！」という達成感を味わってもらうことが、唯一の目的なのです。
ステップ２：「結果」ではなく「行動そのもの」を具体的に褒める
目標をクリアできたら、すかさず褒めます。
ここでもポイントがあります。それは「結果」ではなく「行動（プロセス）」を褒めること。
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NG例：「100点取れてすごいね！」（結果を褒める）
OK例：「毎日３つずつでも、コツコツ頑張ったのがすごいね！」（行動を褒める） -
NG例：「わ、部屋がきれい！えらい！」（結果を褒める）
OK例：「疲れてるのに、ちゃんと本を本棚に戻せたんだね。その一手間がえらい！」（行動を褒める）
結果だけを褒めていると、「良い結果を出さないと褒めてもらえない」→「失敗が怖い」という気持ちに繋がってしまいます。
結果がどうであれ、「やろうとしたこと」「挑戦したこと」「継続したこと」そのものを具体的に褒めることで、子どもは「失敗しても大丈夫なんだ」という安心感を得ることができます。
ステップ３：「できた！」を親子で見える化する
子どもは、自分の頑張りが「見える」と、さらにやる気がアップします。
- カレンダーに、できたらシールを貼る
- 小さなホワイトボードに、できたことを書き出す
- 褒め言葉を書いた付箋を、机の前に貼っていく
なんでも構いません。
親子で「こんなにできたね！」と、頑張りの軌跡を一緒に眺める時間を作りましょう。
たくさん並んだシールや付箋は、お子さんの自信の勲章になります。
「どうせ…」は「助けて」のサイン
「どうせ私なんて…」
その言葉は、お子さんからの「自信がないよ、助けて」という、切実なSOSです。
私たち親にできるのは、高い目標を与えて、その結果を求めることではありません。
子どもが絶対に越えられる、小さな小さなハードルを用意してあげること。
その挑戦を「あなたなら大丈夫だよ」と応援し、見守ること。
そして、クリアできたら「よく頑張ったね！」と一緒に喜んであげること。
その温かい積み重ねが、お子さんの凍りついた心を少しずつ溶かし、やがて「どうせ私なんて…」という口癖を、「私、意外とできるかも！」という希望の言葉へと変えていってくれるはずです。