ママナース

キッチンで火を使っている、ほんの一瞬。さっきまでリビングでご機嫌に遊んでいたはずの我が子の声が、ふと聞こえなくなる。

「…えっ、静かすぎる…！」

血の気が引くような思いでリビングに駆け込むと、赤ちゃんがテレビの裏のコードを掴もうとしている…。そんなヒヤリハット、あなたも経験ありませんか？

こんにちは！3人の娘を育てながら、看護師として働く皐月です。

赤ちゃんのずり這いやハイハイが始まると、行動範囲は一気に広がり、ママの心配は尽きなくなりますよね。そんな時、多くのママが頭を悩ませるのが「ベビーサークル、どうしよう？」問題。

「赤ちゃんを閉じ込めるみたいで可哀想…」
「でも、一瞬も目が離せないのは、正直しんどい…」

わかります。その気持ち、痛いほど。この記事では、そんなあなたの悩みに、3児の母として、そして子どもの事故も見てきた看護師としての両方の視点から、本音でお答えします。

ベビーサークルは「檻」ではありません。正しく使えば、赤ちゃんの安全地帯と、ママがホッと一息つくための時間を生み出す、魔法のアイテムになるんです。

この記事でわかること

• ベビーサークルは、本当に「必要」か？メリット・デメリットを正直に解説
• 先輩ママの「後悔した…」を防ぐ！失敗しない選び方チェックリスト
• 赤ちゃんが嫌がらない！「楽しい基地」にするための賢い使い方

そもそも、ベビーサークルは必要？本音のメリット・デメリット

まずは、本当に必要かどうか、冷静に考えてみましょう。

• メリット

  • ✅ 圧倒的な安全確保：キッチンなどの危険地帯への侵入を防ぎ、誤飲や転倒のリスクを減らします。この「安心感」は、何物にも代えがたいです。
  • ✅ ママの心の余裕：トイレに行く、宅配便を受け取る、熱いコーヒーを一杯飲む。そんな、ほんの数分の「ママの時間」を安全に確保できます。
  • ✅ ペットや兄弟とのゾーニング：上の子のおもちゃを赤ちゃんが触って壊したり、ペットが赤ちゃんにちょっかいを出したりするのを防げます。

• デメリット

  • ❌ 部屋が狭くなる：これは最大のデメリット。購入前に、設置場所の採寸は必須です。
  • ❌ 赤ちゃんが嫌がる可能性：「出たい！」と泣いて、ママの心が折れてしまうことも…。
  • ❌ 使用期間が短い：つかまり立ちやよじ登りを始めると、乗り越えてしまう危険性も。

【後悔しない選び方】皐月式チェックリスト

「買ったけど使わなかった…」とならないために、この5つのポイントを必ずチェックしてください！

• ① サイズと形は、部屋に合う？

  • 部屋の広さを測り、圧迫感のないサイズを選びましょう。正方形だけでなく、長方形やL字型に組み替えられる「パネル式」が、後々ゲートとしても使えて断然おすすめです。

• ② 素材は、手入れしやすい？

  • プラスチック製：軽量で手入れが楽。でも、軽い分、安定感に欠けることも。
  • 木製：安定感があり、インテリアにも馴染みやすい。ただ、少し重いのが難点。
  • メッシュ製：柔らかくて安全。でも、掃除がしにくいという声も。

• ③ 安全性は、信頼できる？

  • 赤ちゃんが寄りかかっても倒れないか、安定感は最重要項目です。お店で実際に揺らしてみて、強度を確認しましょう。
  • パネルの隙間に手足が挟まらないか、ロックは簡単に外れないかも要チェックです。

• ④ ドアは、必要？

  • 赤ちゃんを抱っこしたまま、またぐのは結構大変！ママの腰を守るためにも、ドア付きが便利です。

• ⑤ コスパは、どう？

  • 使用期間が短いものなので、高価すぎるものは慎重に。フリマアプリで探したり、レンタルサービスを利用したりするのも、賢い選択ですよ。

【賢い使い方】「檻」を「楽しい基地」に変える魔法

ただ入れるだけでは、赤ちゃんが嫌がるのは当たり前。ちょっとした工夫で、サークルを「大好きな場所」に変えてあげましょう。

• ① 「特別な場所」を演出する

  • サークルの中にだけある、お気に入りのおもちゃを用意しましょう。「あそこに行けば、あの楽しいおもちゃで遊べる！」と、赤ちゃんが自分から入りたくなります。

• ② ママも一緒に入って遊ぶ

  • 最初は、サークルの中で一緒に遊ぶ時間を作りましょう。「ここはママと遊ぶ楽しい場所なんだ」と教えてあげることで、一人でいる時の安心感に繋がります。

• ③ 「囲う」から「仕切る」へ発想転換

  • 赤ちゃんを囲うのではなく、キッチンやテレビ周りなど、「入ってほしくない場所」を仕切るゲートとして使うのも、非常に有効な使い方です。

《皐月の処方箋》
ベビーサークルは、**「赤ちゃんを管理する道具」ではなく、「ママの心を軽くする道具」**だと考えてみてください。ほんの5分、安心してトイレに行ける。それだけで、ママは少し優しくなれるんです。その5分のための投資、と考えてみてはいかがでしょうか。

まとめ：あなたの「心の余裕」が、家族の笑顔を作る

ベビーサークルを使うか、使わないか。そこに、育児の正解も不正解もありません。

大切なのは、あなたの家庭の状況と、赤ちゃんの気質に合わせて、**「子どもの安全」と「ママの心の平穏」**のバランスが取れる方法を見つけること。

ベビーサークルを賢く使うことで、ママにほんの少しの余裕が生まれ、その余裕が、赤ちゃんへの笑顔と「大好きだよ」のハグを増やす。私は、そう信じています。

この記事が、あなたの悩みを少しでも軽くし、あなたと赤ちゃんにとっての「最適解」を見つける手助けになれたら、心から嬉しく思います。

大きな揺れが収まった後、しがみついて泣きじゃくる我が子を抱きしめながら、自分の心臓の音を聞いたことがありますか？

「怖かったね、大丈夫だよ」

そう声をかけながらも、親である私たち自身が、恐怖と不安で押しつぶされそうになっている。それが、災害のリアルですよね。

こんにちは！3人の娘を育てながら、看護師として働く皐月です。

看護師として、災害派遣の現場で目にしたのは、ケガや病気だけでなく、大好きなおもちゃや日常を奪われ、心を閉ざしてしまった子どもたちの姿でした。子どもの心は、大人が思う以上に繊細で、見えない傷を負っています。

この記事では、そんな極限状態でも、子どもの心を守り、笑顔を取り戻すための「心のケア」について、今すぐできる具体的な方法を、私の経験を元にお伝えします。

この記事でわかること

• 子どもが発している「心のSOS」を見抜くためのチェックリスト
• 道具がなくてもできる！子どもの心を安心で包む3つの魔法
• ママナースが厳選！防災リュックに入れるべき「心の非常食」
• 親の「大丈夫」が、子どもにとって最強のお守りになる理由

これってSOS？見逃さないでほしい「心のサイン」

災害後、お子さんにこんな変化はありませんか？これらは、子どもが「つらいよ」「不安だよ」と発している、言葉にならない心の叫びかもしれません。

• □ 赤ちゃん返り：急に指しゃぶりを始めたり、お漏らしをしたりする。
• □ 睡眠の変化：夜中に何度も起きたり、悪夢にうなされたり、寝つきが悪くなる。
• □ 感情の変化：ささいなことで激しく怒ったり、逆に全く感情を出さなくなったりする。
• □ 体の不調：頭痛やお腹の痛みを、頻繁に訴えるようになる。
• □ 過剰な甘え・執着：ママやパパから一瞬も離れようとしない。

一つでも当てはまったら、「おかしいな」ではなく、「サインを送ってくれているんだな」と受け止めて、いつも以上に寄り添ってあげてください。

【実践編】道具がなくても大丈夫！心を安心で包む3つの魔法

避難所には、おもちゃも絵本もないかもしれません。でも、あなた自身が、最強のケアグッズになります。

魔法①：とにかく、触れる（スキンシップ）

「手当て」という言葉があるように、人の手には、痛みを和らげ、心を落ち着かせる力があります。**抱きしめる、頭をなでる、背中をさする、手をつなぐ。**ただそれだけで、安心ホルモン「オキシトシン」が分泌され、子どもの心は「自分は守られている」と感じることができます。看護師としても、患者さんの手を握ることの大切さを日々実感しています。

魔法②：ひたすら、聞く（傾聴）

子どもが災害のことを話始めたら、決して遮らずに、ただ「うん、うん」「そうだったんだね」「怖かったね」と、相槌を打ちながら、最後まで聞いてあげてください。アドバイスや正論は、ここでは必要ありません。**「自分の気持ちを、ママは全部わかってくれた」**と感じることが、子どもの心を救います。

魔法③：「いつも通り」を、一つでも多く（ルーティン）

非日常の中で、一つでも「いつも通り」のことがあると、子どもは驚くほど安心します。可能であれば、食事の時間や、寝る時間を普段と同じにする、寝る前に必ず絵本を読む、など、おうちでのルーティンを一つでも再現してあげましょう。

【準備編】ママナース厳選！防災リュックに入れるべき「心の非常食」

ほんの少しの備えが、子どもの心を大きく救います。防災リュックの片隅に、ぜひ加えてください。

• ✅ 折り紙・チラシ
  かさばらず、無限の創造性を引き出せる最強のアイテム。何かを作ることに集中する時間は、不安を忘れさせてくれます。

• ✅ 小さなスケッチブックと丸いクレヨン
  言葉にできない気持ちを、絵に描いて表現させてあげることも、大切な心のケア。「ぐるぐるーって描けたね」と、ただ受け止めてあげましょう。

• ✅ お気に入りの絵本一冊
  何度も読んで、ボロボロになった絵本こそ、子どもにとって「日常」の象徴。最高の安心材料になります。

• ✅ 小さなぬいぐるみやお人形
  いつも一緒に寝ている「相棒」の存在は、計り知れない安心感を子どもに与えてくれます。

まとめ：ママの「大丈夫」が、最強の防災グッズ

災害時、子どもが一番見ているのは、おもちゃの数でも、食事の内容でもありません。一番身近な、大好きなママやパパの表情です。

親が不安でいっぱいだと、子どもはもっと不安になります。もちろん、怖くて当たり前。でも、そんな時だからこそ、深呼吸して、意識して口角を上げてみてください。

あなたが笑顔で「大丈夫だよ」と抱きしめてくれること。それが、どんな防災グッズよりも、子どもの心を守る、最強の“お守り”になるのですから。

「お前は本当にダメな母親だな」
「誰のおかげで飯が食えると思ってるんだ」

投げつけられた言葉が、割れたガラスの破片のように、ずっと心に突き刺さって抜けない…。笑顔で子どもと接していても、ふとした瞬間にその言葉が頭をよぎり、胸がズキッと痛む。

そんな風に、一人で苦しんでいませんか？

こんにちは。3人の娘を育てながら、看護師として働く皐月です。

看護師として、私はたくさんの「目に見える傷」を治療してきました。でも、それと同じくらい、「目に見えない心の傷」に苦しむ人を、たくさん見てきました。言葉の暴力は、痣や骨折のように他人には見えません。だからこそ、その痛みは理解されにくく、一人で抱え込みやすいのです。

最初に、これだけは、はっきりと伝えさせてください。

あなたが、悪いわけでは、絶対にありません。

この記事では、夫の暴言に深く傷ついたあなたの心を、少しでも軽くするための「心の応急手当」について、具体的にお伝えします。

この記事でわかること

• なぜ、彼の言葉はこんなにもあなたを傷つけるのか
• 今すぐできる、自分の心を守るための「応急手当」
• 傷ついた心をゆっくり癒すための3つのステップ
• 「これから」を考えるための、心の準備

Step1【応急手当】まずは、自分の心を守ることから

ケガをしたら、まず止血しますよね。心の傷も同じです。これ以上、自分を傷つけないための、緊急の応急手当をしましょう。

① 「私が悪かったのかも…」と自分を責めるのを、今すぐやめる

暴言を吐かれた時、優しいあなたほど「私の言い方が悪かったのかな」「私が至らないからだ」と、自分を責めてしまいがちです。でも、どんな理由があっても、言葉の暴力は決して正当化されません。悪いのは、あなたではなく、言葉で相手を傷つける行為そのものです。

② その場から、物理的に離れる

暴言が始まったら、可能であれば、別の部屋に行く、トイレに駆け込む、ベランダに出るなど、物理的にその場を離れましょう。相手の言葉のシャワーを、浴び続ける必要はありません。

③ 感情を、ただ認めてあげる

「悲しい」「悔しい」「腹が立つ」…。湧き上がってくる感情を、「こんなこと思っちゃダメだ」と否定しないでください。「そっか、私、今すごく悲しいんだな」と、ただ、自分の気持ちを認めてあげる。それだけで、心は少し楽になります。

《皐月のワンポイント処方箋》
誰にも言えない気持ちは、スマホのメモ帳や、鍵付きの日記に書き出してみてください。「〇月〇日、〇時〇分、『〇〇』と言われた。胸が張り裂けそうに痛かった」と、事実と感情を記録するんです。これは、後で自分の気持ちを客観的に見つめ直したり、誰かに相談する時の大切な「証拠」にもなります。

Step2【原因分析】なぜ彼は暴言を吐くのか？

彼の行動を理解することは、あなたが前に進むために役立つかもしれませんが、**決して彼の行動を「許す」ためではありません。**そのことを、絶対に忘れないでください。

• ストレスのはけ口：仕事や人間関係のストレスを、一番身近なあなたにぶつけている。
• 歪んだプライド：自分の思い通りにならないと、相手を言葉で支配しようとする。
• 育児への無理解：育児の大変さを理解できず、感謝や尊敬の念が欠けている。
• 育ってきた環境：彼自身が、言葉の暴力を受ける環境で育ったため、それが「普通」だと思い込んでいる。

原因は彼自身の中にあります。あなたがコントロールできる問題ではないのです。

Step3【治療計画】あなたの「これから」を選ぶ

心が少し落ち着いたら、あなたの未来のために、どうしたいかを考えていきましょう。焦る必要はありません。一つずつ、考えていきましょう。

① 話し合う（戦う、ではない）

もし、少しでも話し合えるエネルギーが残っているなら、お互いが冷静な時に、「私は、あの言葉で、とても悲しかった」と、「私」を主語にして伝えてみましょう。相手を責めるのではなく、自分の気持ちを伝えることが目的です。

② 第三者を頼る

二人だけでは、感情的になってしまうことも多いです。市区町村のDV相談窓口、夫婦問題専門のカウンセラーなど、客観的な視点で話を聞いてくれるプロを頼ることは、決して恥ずかしいことではありません。

③ 距離を置く（別居・離婚）

あなたの心と体の安全が、何よりも最優先です。暴言が続く、エスカレートする、子どもにも影響が出ている…。そんな時は、自分と子どもを守るために、離れるという選択肢も、勇気ある決断です。

まとめ：あなたの笑顔が、子どもの未来を照らす

「子どものために、私が我慢しなきゃ」

そう思っていませんか？でも、ママが毎日心をすり減らし、笑顔を失っている家庭が、子どもにとって本当に幸せな環境でしょうか。

**ママが、心から笑っていること。**それこそが、子どもの心を健やかに育む、一番の栄養になります。

自分を大切にし、自分の心を守る選択をすることは、決してわがままではありません。それは、あなたと、あなたの大切な子どもの未来を守るための、最も重要な務めです。

あなたは、一人じゃありません。どうか、一人で抱え込まないでくださいね。

「ママ、こわい…」

大きな揺れが収まった後、小さな体でギュッと抱きついてきた我が子。その震える声を聞いた時、胸が張り裂けそうになりました。

私たち大人がこれほど不安なのだから、子どもたちが感じる恐怖は計り知れません。災害は、建物を壊すだけでなく、子どもの柔らかい心にも、見えない傷跡を残していきます。

私自身、看護師として、そして3人の娘の母として、災害後の子どもたちの心の変化をたくさん見てきました。急に赤ちゃん返りしたり、夜中に突然泣き出したり、些細なことでかんしゃくを起こしたり…。それは、子どもが発する「助けて」のサインなんです。

でも、ママ・パパも被災者です。自分の心も不安定な中で、「しっかりしなきゃ」と自分を追い詰めていませんか？

大丈夫。完璧な親にならなくていいんです。

この記事では、特別なことではなく、不安な毎日の中でもできる、子どもの心にそっと寄り添うための具体的な方法をお伝えします。ママナースとしての知識と、一人の母親としての経験から、「これならできそう」と思っていただけるヒントが、きっと見つかるはずです。

この記事でわかること

• 子どもが発している「心のSOS」に気づくためのチェックリスト
• 不安な心を安心させる、具体的な言葉かけとスキンシップ
• 怖い体験を乗り越える力になる「遊び」のヒント
• 親自身の心を守るための、大切な考え方

それ、心のサインかも？災害後に見られる子どもの変化

災害という非日常的な出来事は、子どもの心に大きなストレスを与えます。そのストレスは、様々な「いつもと違う行動」として現れます。まずは、子どもの心が出しているサインに気づいてあげることが、ケアの第一歩です。

• 👶 赤ちゃん返り：おねしょや指しゃぶりなど、以前はできていたことができなくなる。
• 😭 睡眠の変化：夜泣きや悪夢、寝つきが悪くなる。
• 😡 感情の起伏：ささいなことで激しく怒ったり、逆に感情を出さなくなったりする。
• 🍽️ 食欲の変化：食欲がなくなったり、逆に食べ過ぎたりする。
• 👩‍👧‍👦 過剰な甘え：ママやパパから一瞬も離れようとしない。
• 💥 攻撃的になる：不安をうまく言葉にできず、お友達を叩いたり、物を投げたりする。
• 💬 遊びの変化：地震ごっこなど、怖い体験を再現するような遊びを繰り返す。

これらのサインは、決して「悪い子」になったわけではありません。「僕、今、すごく不安なんだよ」という、子どもからの必死のメッセージだと受け止めてあげてくださいね。

不安な心に寄り添う。今日からできる3つの「安心」のプレゼント

子どもの心のケアで一番大切なのは、「あなたは一人じゃないよ」「ここにいれば安全だよ」という安心感を、親が与えてあげることです。特別なことではなく、毎日の生活の中でできる、具体的な方法をご紹介します。

1. 「大好き」を伝えるスキンシップ

言葉以上に、子どもの心を安心させるのが、親からの温かいぬくもりです。

• ぎゅっと抱きしめる：何も言わなくても大丈夫。「大好きだよ」「そばにいるよ」という気持ちを込めて、優しく抱きしめてあげましょう。
• 手をつなぐ・背中をさする：避難所などで常に抱っこが難しい時でも、手をつないだり、背中を優しくさすってあげるだけでも、子どもは安心します。

《皐月のひとこと》
我が家の三女も、大きな地震の後はしばらく一人で眠れなくなりました。そんな時は、ただ隣で添い寝して、背中をトントンしてあげる。それだけで、すやすやと寝息を立て始めるんです。親のぬくもりは、何よりの薬ですね。

2. 子どもの「気持ち」を否定しない

子どもが不安や恐怖を口にしたら、真正面から受け止めてあげましょう。

• 「怖かったね」と共感する：「そんなことないよ」「もう大丈夫」と否定するのではなく、「うんうん、怖かったね」と、まずは子どもの気持ちに寄り添ってあげてください。
• 無理に聞き出さない：話したがらない時は、無理に聞き出す必要はありません。子どもが話したくなった時に、いつでも聞ける準備ができている、という姿勢が大切です。

3. 「いつも通り」をできるだけ作る

非日常の避難生活の中だからこそ、「いつもと同じ」という状況が、子どもの心の大きな支えになります。

• 決まった時間に寝る・起きる：生活リズムが乱れると、心も不安定になりがちです。できる範囲で、普段通りの生活リズムを心がけましょう。
• 簡単な役割を与える：例えば、「お皿を運ぶ係」など、子どもに簡単な役割をお願いするのも効果的です。「自分もみんなの役に立っている」という感覚が、自己肯定感を育みます。

これはNG！親がやってはいけないこと

良かれと思ってやったことが、逆に子どもの心を傷つけてしまうこともあります。以下の点には、少しだけ注意してみてください。

• 過度な情報を見せる：津波の映像など、衝撃的なニュースを繰り返し見せるのは避けましょう。子どもには刺激が強すぎます。
• 感情的に叱る：子どもの問題行動に、イライラしてしまうこともあるかもしれません。でも、感情的に叱るのは逆効果。親自身も辛い時は、一度深呼吸。可能であれば、他の大人に少しだけ子どもを見てもらい、一人になる時間を作りましょう。
• 「お兄ちゃん（お姉ちゃん）なんだから」と我慢させる：上の子だって、まだまだ子どもです。年齢に関係なく、一人の子どもとして、甘えさせてあげてください。

まとめ：ママ・パパ自身の心も大切に

災害時、子どもの心を守るために、親は必死になります。でも、忘れないでください。ママ・パパ自身も、被災した一人の人間です。不安で、怖くて、当たり前なんです。

あなたが笑顔でいることが、子どもにとって一番の安心材料になります。辛い時は、周りの人に「助けて」と言ってください。弱音を吐いてもいいんです。

まずは、あなた自身の心を大切にしてくださいね。その温かい心が、必ずお子さんの未来を照らす光になりますから。

「ママ…ごめんなさい…」

部屋の隅で、もじもじしながら、小さな声でそう告げる我が子。その手には、汚れてしまったパンツ。

その姿を見た瞬間、ママの心によぎるのは、二つの気持ちではないでしょうか。

「また洗濯物が増えた…」という、うんざりした気持ち。そして、そんな自分に罪悪感を抱きながら、しょんぼりする我が子への、胸が張り裂けそうなほどの、愛おしさと申し訳なさ。

こんにちは！3人の娘たちの子育てで、この「パンツにうんち問題」に、何度も何度も向き合ってきた、現役ママナースの皐月です。

最初に、これだけは断言させてください。これは、トイトレの失敗ではありません。そして、あなたの育て方のせいでも、もちろんありません。

これは、子どもの体と心が、あなたに送っている、大切な「SOS」なんです。この記事では、そのSOSを正しく読み解き、親子で笑顔を取り戻すための方法を、一緒に考えていきましょう。

この記事でわかること

• なぜ？パンツにうんちがついてしまう、４つの主な原因
• まずはコレをやってみて！家庭でできる具体的な対策
• 子どもの心を傷つけない！ママナース流「魔法の声かけ」
• 「もしかして…」と思ったら。病院を受診する目安

ママ探偵の出番です！原因は、この４つのどれかも？

まずは、お子さんの様子をよく観察して、原因を探ってみましょう。

• 容疑者①：隠れ便秘（いちばん多い！）
  実は、これが最も多い原因。硬いうんちで「痛い」経験をした子が、うんちを我慢するようになります。すると、腸の中でカチカチうんちの周りを、ゆるいうんちが追い越して、知らず知らずのうちに漏れ出てしまうんです。これを「遺糞症（いふんしょう）」と言います。

• 容疑者②：トイレ怖い問題
  「トイレでうんちをすると、どこかへ消えてしまうのが怖い」「暗くて狭い場所が苦手」など、子どもなりの理由で、トイレでの排便に恐怖心を持っている場合があります。

• 容疑者③：遊びに夢中すぎ問題
  便意を感じても、「今、この遊びを中断したくない！」という気持ちが勝ってしまい、ギリギリまで我慢した結果、間に合わなかった…というパターンです。

• 容疑者④：心のSOS
  弟や妹が生まれた、引っ越しをした、幼稚園に入園した…など、環境の変化によるストレスが、体のコントロールを乱してしまうこともあります。

今日からできる！家庭での対策（処方箋）

原因の見当がついたら、焦らず、できることから試してみましょう。

対策①：「出す」ことへの抵抗をなくす

• 食事の見直し：バナナ、さつまいも、きのこ、海藻など、食物繊維が豊富な食材と、十分な水分で、うんちを柔らかくしてあげましょう。
• トイレタイムを作る：朝ごはんの後など、毎日決まった時間にトイレに座る習慣を。「出なくてもいいから、座ってみようか」と、プレッシャーをかけないのがコツです。
• お腹のマッサージ：「の」の字を描くように、優しくマッサージして、腸の動きを応援してあげましょう。

対策②：トイレを「楽しい場所」に

• 環境づくり：好きなキャラクターのポスターを貼ったり、一緒に選んだ補助便座を使ったり。足がぶらぶらしないように、踏み台を置くのも、力みやすくなるので非常に効果的です。

《皐月の秘密道具①》
トイレでうんちが出たら、親子で**「バイバイの儀式」**をしてみませんか？「うんちさん、バイバーイ！また明日ねー！」と、親子で手を振って流すんです。「汚いもの」「怖いもの」ではなく、「体から出ていく、自然なもの」という認識に変わっていきますよ。

絶対にやめて！子どもの心を傷つけるNG対応

この問題で一番大切なのは、親の対応です。良かれと思ったその一言が、お子さんを深く傷つけ、問題をこじらせてしまうことがあります。

• ❌ ため息をつく：ママのがっかりした顔は、子どもにとって何よりつらいものです。
• ❌ 感情的に叱る：「どうしてできないの！」という言葉は、子どもの心を固く閉ざしてしまいます。
• ❌ 「どうして？」と問い詰める：子ども自身も、なぜ失敗するのか分からず、答えられません。

じゃあ、どうすれば？ママナース流「魔法の声かけ」

もし、お子さんが失敗を告白してきたら、ぎゅっと抱きしめて、この言葉をかけてあげてください。

「大丈夫だよ。教えてくれて、ありがとうね」

まずは、失敗を隠さずに教えてくれた勇気を、褒めてあげる。そして、「次は、出る前に教えてくれると、もっと嬉しいな」と、未来への期待を伝える。この繰り返しが、親子の信頼関係を築き、解決への一番の近道になります。

まとめ：焦らない、比べない。あなたの笑顔が一番の薬

おむつ卒業後の排泄トラブルは、子どもの成長過程で、多くの親子が通る道です。

周りの子と比べて焦ったり、できない我が子を責めたりする必要は、全くありません。

「大丈夫、大丈夫。あなたのペースでいいんだよ」

ママが笑顔で、そう言ってくれること。それが、お子さんにとって、何よりの安心材料であり、どんな薬よりも効果のある「特効薬」になるのですから。

もし、便秘が何週間も続いたり、お子さん自身が深く悩んで登園を嫌がったりするようなら、一人で抱え込まず、かかりつけの小児科に相談してくださいね。それも、親にしかできない、大切な愛情表現ですよ。

「ママ、これ読んで」

指差されたのは、今日、もう10回は読んだ絵本。正直、セリフも全部覚えちゃったよ…！

「またこのおもちゃ？」「どうして、同じことばかりするんだろう？」

子どもの、飽くなき「繰り返し遊び」。親としては、時にその根気に驚き、時に「もっと違う遊びもすればいいのに」なんて、少しだけ思ってしまいますよね。

こんにちは！3人の娘を育てながら、看護師として働く皐月です。

かつての私も、娘の「またこれ！」攻撃に、笑顔で応えながらも、心の中で「なぜ…？」と首を傾げる毎日でした。でも、看護師として子どもの発達を学ぶうち、そして3人の子育てを経験するうちに、気づいたんです。

あの、大人にとっては退屈に見える「繰り返し」こそ、子どもの脳と心が、爆発的に成長している、何よりの証拠なのだと。

この記事では、その「繰り返し」に隠された、子どもの成長の秘密を解き明かします。もう「また？」なんて言わせません。我が子の姿が、きっと、もっと愛おしくなるはずです。

この記事でわかること

• 子どもが「繰り返し遊び」に夢中になる、３つの秘密
• 年齢別！「繰り返し遊び」に隠された成長のサイン
• 子どもの才能を伸ばす、ママナース流「レベルアップ関わり方」

繰り返しにはワケがある！子どもの成長、３つの秘密

子どもが同じ遊びに夢中になるのには、発達における、とても大切な理由があります。

秘密①：脳の回路、絶賛工事中です！

大人が新しいスキルを身につける時、何度も反復練習しますよね。子どもも全く同じ。同じ動き、同じ手順を繰り返すことで、脳の中に新しい神経回路（シナプス）が作られ、どんどん太く、強くなっていきます。何度も通る道が、やがて舗装された高速道路になるように。これは、脳が「学び方」を学んでいる、最も重要なプロセスなんです。

秘密②：心の「セーブポイント」を作っています

子どもにとって、世界は毎日が新しいことだらけ。それは、ワクワクすると同時に、大きな不安も伴います。「繰り返し遊び」は、子どもにとって**「次はこうなる」と100%予測できる、唯一の安心できる世界**。いわば、心の「セーブポイント」のようなもの。不安な気持ちをリセットし、「よし、また冒険に出よう！」という勇気をチャージしているんです。

秘密③：「できた！」を積み重ねて、レベルアップ！

最初は偶然できたことも、繰り返すうちに「自分でできた！」という確信に変わります。この小さな成功体験の積み重ねが、「自分はできるんだ！」という自己肯定感の土台を築きます。何度も同じパズルを完成させた時の、あの得意げな顔！あれこそが、成長の瞬間なのです。

【皐月流】子どもの才能を伸ばす「レベルアップ関わり方」

「すごいね！」と褒めるだけじゃ、もったいない！子どもの「もっとやりたい！」を引き出す、簡単な３ステップをご紹介します。

• Step1：まずは「真似っこ」
  子どもが積んでいるブロックを、隣で同じように積んでみる。子どもが描いている「ぐるぐる」を、隣で一緒に描いてみる。ただ、子どもの世界を真似するだけ。「ママは、あなたの遊びに興味があるよ」という、何よりのメッセージになります。

• Step2：次に「実況中継」
  「お、赤いブロックの上に、青いブロックが乗ったね！」「次は黄色かな？」と、見たままを言葉にしてあげるだけ。子どもは「ママは、僕のことを見てくれている！」と、安心して遊びに没頭できます。

• Step3：最後に「ちょい足し」
  子どもが遊びに習熟してきたら、ほんの少しだけ、新しい要素を加えてみます。違う色のブロックを一つ渡してみる。「ワンワン（犬）も、おうちに入れてあげようか？」と、ごっこ遊びの登場人物を増やしてみる。ゲームの主導権は子どもに渡したまま、親はそっと「サイドクエスト」を提案するイメージです。

《皐月の思い出》
長女が、来る日も来る日も、絵本の同じページを指差しては「これ！」とせがむ時期がありました。正直「もう覚えたよ…」と思いながらも、毎日付き合っていたある日。娘が、おぼつかない口調で、そのページを“私に”読み聞かせてくれたんです。繰り返すことで、彼女は「読む」というスキルを、自分のものにしていたんですね。あの時の感動は、今でも忘れられません。

まとめ：その「繰り返し」は、才能の原石

子どもが、一見退屈な遊びを繰り返している時。それは、その子の脳と心が、最も効率的な方法で、世界を学び、自分を成長させている、かけがえのない時間です。

親にできることは、その「大切なお仕事」を邪魔せず、安全な環境を整え、温かく見守ってあげること。そして、時々、最高の「遊び仲間」になってあげること。

あなたのその眼差しが、子どもの「好き」を「得意」に、そして「才能」へと育てていくのですから。

「〇〇ちゃんはもうおしゃべりしてるのに、うちの子はまだ…」
「どうして、こんな簡単なことができないんだろう？」
「もしかして、私の育て方が悪いのかな…」

周りの子と、我が子を比べては、胸がチクリと痛む。検索しては、さらに深い不安の渦に飲み込まれていく。そんな風に、一人きりで暗いトンネルの中にいるような気持ちになっていませんか？

こんにちは。3人の娘を育てながら、看護師として働く皐月です。

何を隠そう、私自身も、言葉の発達がゆっくりだった娘を見て、「もしかして…」と、夜な夜な育児書を読み漁り、不安で胸がいっぱいになった経験があります。

だから、今、あなたのその気持ちが痛いほどわかります。その不安は、あなたがダメな母親だからではありません。むしろ、それだけ我が子を深く愛し、真剣に見つめている、優しいママである証拠なんです。

この記事は、そんなあなたの心をそっと包む、お守りのような記事です。焦らなくて大丈夫。一つずつ、ゆっくりと、あなたの不安を「安心」に変えるお手伝いをさせてください。

この記事でわかること

• 不安でいっぱいの心が、少し軽くなる考え方
• 発達障害は「病気」ではなく「個性」である、ということ
• 我が子の「好き」や「苦手」を理解するためのヒント
• 「相談してみようかな」と思った時に、頼れる場所

Step1. まずは、ママ自身が深呼吸

今、あなたはきっと、自分を責め、将来を悲観し、心が張り裂けそうな気持ちでいっぱいなのではないでしょうか。

でも、まず最初に、これだけは忘れないでください。

お子さんを助けるために、まず、あなた自身が救われなければなりません。

飛行機で酸素マスクが降りてきた時、まず親がつけるように。ママが倒れてしまっては、元も子もありません。今は、何も考えられなくていいんです。「私、不安なんだな」「怖いんだな」と、自分の気持ちを認めて、温かいお茶でも一杯飲んで、この文章を読んでくださいね。

Step2. 「発達障害」って、なんだろう？

「障害」という言葉の響きに、ドキッとしてしまいますよね。でも、発達障害は、決して「病気」や「不幸」なことではありません。

それは、脳の機能の特性によって、世界のとらえ方が、ちょっとだけユニークである、という「個性」の一つなんです。

右利きの人がいれば、左利きの人がいるように、脳の使い方が、多数派とは少し違うだけ。だから、

• 周りの人が気づかないような、小さな音や光に気づける繊細さ
• 好きなことへの、学者さんのような集中力や探求心
• 嘘がつけない、まっすぐな心

といった、素晴らしい「才能」の原石を持っている子も、たくさんいるんです。

大切なのは、「できないこと」を嘆くのではなく、その子の「ユニークな才能」を見つけ、苦手なことを、そっと手伝ってあげる視点です。

Step3. 我が子の「個性」を見つめてみる

これは、診断テストではありません。あなたの不安を煽るためのものではなく、我が子の「好き」や「苦手」を理解するための、ヒント集です。「こんな一面もあるんだな」と、温かい気持ちで見つめてみてください。

• 人との関わり：視線が合いにくい？一人遊びが好き？お友達の輪に入っていくのが苦手？
• コミュニケーション：言葉がゆっくり？オウム返しが多い？自分の話ばかりしちゃう？
• こだわり・興味：いつも同じ服を着たがる？物の順番に厳しい？くるくる回るものが好き？
• 感覚：特定の音や光をすごく嫌がる？逆に、痛みや暑さに鈍感？
• 体の動き：落ち着きがない？姿勢を保つのが苦手？手先が不器用？

Step4. 一人で抱え込まないで。あなたには「チーム」がいる

「相談＝発達障害のレッテルを貼られる」ではありません。

**「相談＝あなたと、あなたのお子さんを支える『チーム』の仲間を探しに行く」**ということです。

「ちょっと気になることがあるんですけど…」その一言で大丈夫。一人で悩まず、プロを頼ってください。

• ① かかりつけの小児科：まずは、一番身近な専門家。予防接種のついでなどに、気軽に話してみましょう。
• ② 地域の保健センター・子育て支援センター：保健師さんや心理士さんが、無料で相談に乗ってくれます。「〇〇市の、子育て相談窓口はどこですか？」と電話してみるのが第一歩。
• ③ 児童発達支援センター：発達が気になる子のための、専門の療育（トレーニング）や相談ができる場所です。

《皐月からの約束》
たとえ、何らかの診断名がついたとしても、あなたのお子さんは、あなたの愛する、かけがえのない我が子であることに、何一つ変わりはありません。診断は「レッテル」ではなく、**その子の「取扱説明書」を手に入れること。**その子の才能を最大限に伸ばし、生きづらさを減らしてあげるための、最高のヒントなんです。

まとめ：あなたの愛が、子どもの未来を創る

子どもの発達に、決まったルートはありません。桜の木もあれば、ひまわりの木もあるように、それぞれの子に、それぞれの花を咲かせるタイミングがあります。

周りと比べて焦る必要なんて、全くありません。

今、あなたがすべきことは、ただ一つ。目の前にいる我が子を、昨日よりもっと強く、深く、抱きしめてあげること。そして、「大好きだよ」と、伝え続けてあげること。

あなたのその無償の愛こそが、お子さんの心を育て、未来を創る、何よりの力になるのですから。

あなたは、一人じゃありません。私も、チームの一員として、あなたを心から応援しています。

コンコン、ゴホゴホ…！

静かな夜に響き渡る、我が子の苦しそうな咳の音。そのたびに、あなたの心もチクリと痛むのではないでしょうか。

「このまま朝まで眠れないのかな…」
「何か、少しでも楽にしてあげられることはないの？」

こんにちは！3人の娘を育てながら、看護師として働く皐月です。我が子のつらそうな姿を前に、無力感を感じてしまう夜。その気持ち、痛いほど分かります。

でも、大丈夫。薬に頼るだけでなく、家庭でできるちょっとした工夫で、子どもの咳は思った以上に和らぐことがあります。そしてそれは、「ママがそばにいてくれる」という安心感を子どもに与える、何よりの“心の処方箋”にもなるんです。

この記事では、咳でつらそうなお子さんを、お家で少しでも楽にしてあげるための具体的なケア方法を、ママナースの視点からご紹介します。特別な道具がなくても、今日からすぐに実践できることばかりですよ。

この記事でわかること

• 咳を和らげるために、お家でできる4つの基本ケア
• 喉の乾燥は咳の大敵！今すぐできる加湿の裏ワザ
• 呼吸が楽になる「魔法の姿勢」の作り方
• 良かれと思ってやってない？咳を悪化させるNGケア

咳を和らげるホームケア「4つの基本」

家庭での咳ケアの基本は、**「加湿」「水分補給」「姿勢」「換気」**です。この４つを意識するだけで、子どもの体はぐっと楽になります。

①【加湿】喉の乾燥は、咳の最大の敵！

乾燥した空気は、喉の粘膜を刺激し、咳を悪化させます。特に、エアコンを使う夏や冬は、部屋の湿度が下がりがちなので注意が必要です。

• 加湿器を使う：最も効果的な方法です。湿度の目安は50%〜60%。加湿器がない場合は、濡れたバスタオルを部屋に干しておくだけでも、十分効果があります。
• お風呂の湯気を活用：咳がひどくて寝付けない夜には、お風呂場にお湯を張って湯気を充満させ、その中でしばらく抱っこして過ごすのもおすすめ。特に、犬が吠えるような「ケンケン」という咳（クループ症候群）には、効果てきめんです。
• マスクをつける：少し大きな子なら、マスクの内側が自分の呼気で潤うため、喉の保湿に繋がります。（ただし、乳幼児や嫌がる子に無理強いは禁物です）

②【水分補給】痰を出しやすくする、天然のクスリ

体内の水分が足りないと、痰がネバネバと硬くなり、気管支に張り付いて、ますます咳がひどくなる…という悪循環に。

• 何を飲ませる？：子どもが飲めるものなら、基本的には何でもOK。麦茶、湯冷まし、イオン飲料など、常温のものを少しずつ与えましょう。
• どう飲ませる？：一度にたくさん飲ませるのではなく、スプーン1杯でもいいので、こまめにが鉄則。食欲があれば、スープやゼリー、果物など、水分の多い食べ物も良いですね。

③【姿勢】少しの工夫で、呼吸がぐっと楽になる

横になると、鼻水が喉に流れ込んだり、気管が圧迫されたりして、咳が出やすくなります。

• 上半身を少し高くして寝かせる：背中にたたんだバスタオルやクッションを入れ、頭から肩にかけて、緩やかな傾斜をつけてあげましょう。呼吸が楽になり、咳き込みが減ることがあります。
• 縦抱きで背中をトントン：痰が絡んだ「ゴロゴロ」という咳をしている時は、縦に抱っこして、背中を優しくタッピングしてあげると、痰が移動して楽になることがあります。手を丸めてお椀のような形にし、リズミカルに、下から上へと行いましょう。

④【換気】新鮮な空気でウイルスを追い出す

咳の原因となるウイルスやハウスダストを、部屋の外に追い出すことも大切です。寒い日でも、1〜2時間に1回、5分程度で良いので、窓を開けて空気を入れ替えましょう。その際は、お子さんが湯冷めしないように、別の部屋に移動させるなどの配慮を忘れずに。

ちょっと待って！咳を悪化させる可能性のあるNGケア

良かれと思ってやったことが、逆効果になることも。以下の点には注意してください。

• 市販の咳止め薬を自己判断で使う：子どもの咳は、痰などの異物を体の外に出そうとする大切な防御反応。無理に咳を止めると、かえってウイルスなどを体内に留まらせ、症状を長引かせる可能性があります。必ず、医師の指示に従いましょう。
• 柑橘系のジュース：オレンジジュースやみかんジュースなどは、酸が喉を刺激して咳を誘発することがあります。咳がひどい時は、避けた方が無難です。
• はちみつ：1歳未満の赤ちゃんには、絶対に与えないでください。「乳児ボツリヌス症」という、命に関わる病気を引き起こす危険があります。これは、看護師として、声を大にして伝えたいことです。

まとめ：ママの手は、何よりの“おくすり”

今回ご紹介したケアは、どれもシンプルなものばかりです。でも、その一つひとつに、「早く良くなってね」というあなたの想いが込められています。

つらそうに咳き込む子どもを前に、不安になるのは当然です。でも、そんな時こそ、あなたが優しく背中をさすってくれる手、抱きしめてくれる腕が、子どもにとってはどんな薬よりも効果のある“おくすり”になるはず。

長い夜が明ければ、きっと子どもの笑顔が待っています。今夜、あなたが少しでも安心して、お子さんを見守れますように。

「ちょっとトイレに行きたいだけなのに、目が離せない…」
「ハイハイが高速化して、家中どこへ行くか分からず、ヒヤヒヤする…」
「でも、ベビーサークルって、なんだか赤ちゃんが可哀想な気もするし、場所も取るし…」

こんにちは！3人の娘を育てながら、看護師として働く皐月です。

赤ちゃんの安全を守りたい、でも、自由も尊重してあげたい。ベビーサークルの購入を前に、多くのママやパパが、その板挟みになって悩んでいます。その気持ち、痛いほど分かります。

結論から言うと、ベビーサークルは**「全家庭に必須ではないけれど、親の心の余裕と赤ちゃんの安全を確保するための、非常に有効な“お守り”」**です。

この記事では、私が3人の育児で試行錯誤した経験と、看護師としての安全管理の知識を元に、あなたの家庭にとって本当にベビーサークルが必要か、後悔しない選び方と賢い使い方を、本音で徹底解説します。

この記事でわかること

• ベビーサークルが「かわいそう」ではない、本当の理由
• メリット・デメリットを徹底比較！あなたの家には必要？
• ママナースが伝授！後悔しないベビーサークルの選び方4つのポイント
• 赤ちゃんが嫌がらない！「魔法の“遊び場”」にするための賢い使い方

なぜ？ベビーサークルは「かわいそう」じゃない！

「赤ちゃんを囲うなんて、かわいそう」と感じる方もいるかもしれません。でも、考えてみてください。家の中には、大人が思いもよらない危険がたくさん潜んでいます。

• 誤飲：床に落ちていた小さなゴミ、薬、ボタン電池
• 転倒・転落：階段、家具の角への衝突
• やけど：キッチン、ストーブ、アイロン

ほんの一瞬、目を離した隙に起こる事故は、決して他人事ではありません。ベビーサークルは、そうした危険から物理的に赤ちゃんを隔離し、絶対的な安全が確保された空間を作り出してくれます。

常に危険に晒され、親が「ダメ！」「危ない！」とピリピリしている環境と、安全な空間で安心して過ごせる環境、赤ちゃんにとってどちらが幸せでしょうか？

ベビーサークルは、親の心の余裕を生み、その結果、笑顔で赤ちゃんと向き合う時間を増やすための**「愛情あふれる投資」**だと、私は考えています。

メリット・デメリットを徹底比較！あなたの家には必要？

購入を決める前に、メリットとデメリットをしっかり理解しておきましょう。

ベビーサークルのメリット

• 圧倒的な安全性：危険な場所への侵入を防ぎ、誤飲や転落などの事故を予防できる。
• 親の精神的な負担軽減：トイレや料理など、短時間でも安心して目を離せる時間ができ、ストレスが激減する。
• 遊びに集中できる環境：おもちゃが散らかりにくく、赤ちゃん自身が遊びに集中しやすい空間を作れる。
• 兄弟やペットとの隔離：上の子のおもちゃ（小さなブロックなど）や、ペットとの意図せぬ接触から、下の子を守れる。

ベビーサークルのデメリット

• 設置スペースが必要：ある程度の広さがないと、部屋が窮屈になる。
• コストがかかる：安い買い物ではないため、家計への負担となる。
• 赤ちゃんが嫌がることがある：閉じ込められていると感じ、泣いてしまう子もいる。（→解決策は後述します！）
• 長時間の使用はNG：行動範囲が制限されるため、長時間の使用は推奨されません。

後悔しない！ベビーサークルの選び方4つのポイント

「買うなら失敗したくない！」そんなあなたに、選ぶ際のチェックポイントを伝授します。

1. 素材で選ぶ

   • プラスチック製：軽量で組み立てが簡単。汚れてもサッと拭けて手入れが楽。デザインも豊富です。
   • メッシュ製：柔らかく、ぶつかっても痛くないのが最大のメリット。赤ちゃんが外を見やすいので安心感があります。
   • 木製：インテリアに馴染みやすく、安定感があります。ただ、重くて移動が大変なことも。

2. サイズと形で選ぶ
   置きたい場所のスペースを正確に測りましょう。形を自由に変えられるタイプは、部屋のレイアウトに合わせやすく便利です。

3. 安全性で選ぶ

   • ドアロック：赤ちゃんが自分で開けられないよう、外側からしか開けられない二重ロックなどがついているか確認！
   • パネルの高さ：赤ちゃんが乗り越えられない十分な高さ（目安60cm以上）があるか。
   • パネルの隙間：パネルの隙間に手足や頭が挟まらない、安全な設計になっているかチェックしましょう。

4. 機能で選ぶ

   • 折りたたみ機能：使わない時にコンパクトに収納できると、部屋を広く使えて便利です。
   • おもちゃ付きパネル：赤ちゃんが飽きない工夫がされているものもありますが、シンプルなおもちゃを自分で入れたい場合は、不要かもしれません。

【ママナースの知恵】赤ちゃんが嫌がらない！賢い使い方

せっかく買っても、赤ちゃんが「出してー！」と泣いてしまっては意味がありません。そうならないための、ちょっとしたコツをご紹介します。

• 「楽しい場所」とインプットする：赤ちゃんが機嫌の良い時から使い始め、中にお気に入りのおもちゃを置くなど、「ここは安全で楽しい、特別な遊び場」というイメージをつけましょう。
• 親も一緒に入る：最初は親も一緒に入って遊び、「ここはママと楽しく過ごす場所」だと教えてあげましょう。
• 「お留守番」の時だけ使わない：家事などで離れる時だけ入れると、「ママがいなくなる合図」と学習してしまいます。普段から、ママがそばにいる時も、楽しい遊び場として活用することが大切です。
• 長時間はNG！：使用は、料理中やトイレなど、本当に目を離さなければいけない時の、必要最低限の時間にしましょう。赤ちゃんが自由にハイハイして探検する時間も、発達には不可欠です。

まとめ：ベビーサークルは、家族の笑顔を守るための一つの選択肢

ベビーサークルは、決してすべての家庭に必要なものではありません。

しかし、赤ちゃんの安全と、育児に奮闘するあなたの心の平穏を守るための、非常に有効な選択肢の一つです。

部屋の広さ、ライフスタイル、そして何よりお子さんの性格に合わせて、じっくり検討してみてください。この記事が、あなたの家庭にとってベストな選択をするための一助となれば、これほど嬉しいことはありません。

「かゆい、かゆいよぉ…」

汗でじっとりした体で、ぐずる我が子。断水でお風呂に入れず、日に日に赤くなっていく肌を見ていると、「ごめんね」という気持ちと、どうにもできない無力感で胸が張り裂けそうになりますよね。

こんにちは！3人の娘を育てながら、看護師として働く皐月です。

看護師として、皮膚を清潔に保つことがどれだけ大切か、日々痛感しています。皮膚は、体を守る最初のバリア。このバリアが壊れると、そこから細菌が入り込み、二次感染を引き起こすこともあるんです。

でも、大丈夫。お風呂に入れなくても、工夫次第で子どもの肌を清潔に、そして快適に保つことは可能です。

この記事では、私が実際に病院のケアでも使われている知識を基に、災害時に本当に役立つスキンケアの具体的な方法と、「これだけは備えて！」という厳選アイテムをご紹介します。「これならできそう！」という手軽なものばかりなので、ぜひ、あなたの防災リュックの中身を見直すきっかけにしてくださいね。

この記事でわかること

• なぜ災害時に子どもの肌トラブルが起きやすいのか
• お風呂なしでもOK！肌を守る「清拭・洗浄・保湿」の3ステップ
• ママナースが厳選！本当に役立つ「お肌の防災グッズ」リスト
• 肌の快適さが、子どもの心の元気に繋がる理由

なぜ災害時にスキンケアが大切なの？

避難生活では、汗をかいても着替えが十分にできなかったり、衛生環境が悪化したりと、肌トラブルが起きやすい条件が揃っています。

• あせも・おむつかぶれ：汗やムレが原因で、強いかゆみを引き起こします。かきむしって「とびひ」に繋がることも。
• 乾燥・肌荒れ：ストレスや栄養不足、洗浄力の強いウェットティッシュの使いすぎで、肌のバリア機能が低下し、カサカサ肌に。
• アトピー性皮膚炎の悪化：環境の変化やストレスは、アトピーの症状を悪化させる大きな原因になります。

肌のかゆみや不快感は、子どもの睡眠を妨げ、体力を奪い、心を不安定にさせます。子どもの心と体の元気を守るためにも、スキンケアは食事と同じくらい大切なのです。

【実践編】お風呂なしでも肌を守る！3つのステップ

水が貴重な災害時でもできる、簡単なスキンケアの3ステップです。

STEP①：汚れを優しく「拭き取る」

まずは、汗や汚れを優しく拭き取ってあげましょう。ゴシゴシこするのは、肌のバリアを壊すので絶対にNGです。

• 基本アイテム：ノンアルコール・無香料のウェットタオルやおしりふきが最も手軽。赤ちゃん用は肌に優しいので、家族全員で使えます。
• レベルアップ：お湯を少し沸かせるなら、タオルを濡らして固く絞った**「蒸しタオル」**が最適。汚れも落ちやすく、体が温まるので子どもも安心します。
• 裏ワザ：泡で出てきて拭き取るだけでOKの**「清拭剤（せいしきざい）」**も便利。介護用品売り場などで手に入ります。

《ママナースの知恵袋》
特に、首や脇の下、ひじ・ひざの裏側など、汗がたまりやすい「くびれ」の部分は、シワを広げて優しく拭いてあげてください。拭いた後、しっかり乾かすのもポイントです。

STEP②：お尻だけは「洗い流す」

全身を洗えなくても、一番汚れやすいお尻だけでも洗い流してあげると、おむつかぶれの予防に絶大な効果があります。

• ペットボトルシャワー：ペットボトルのキャップにキリなどで数カ所穴を開ければ、簡易シャワーの完成。少ない水で、効率よく洗い流せます。
• スプレーボトル：100円ショップなどでも手に入るスプレーボトルにぬるま湯を入れ、シュッシュッと吹きかけて洗い流すのも良い方法です。

《ママナースの知恵袋》
洗った後は、乾いたタオルで優しく押さえるように水分を拭き取ります。この時もゴシゴシは厳禁！ポンポンと優しくタッチするように拭いてあげましょう。

STEP③：必ず「保湿」でフタをする

拭いたり洗ったりした後の肌は、水分が蒸発しやすく、とても乾燥しやすい状態。必ず保湿をして、肌のバリア機能を守りましょう。

• 普段使っている保湿剤：お子さんの肌に合った、使い慣れた保湿剤が一番です。旅行用の小さな容器に移し替えて、防災リュックに必ず入れておきましょう。使い慣れた香りは、子どもの安心材料にもなります。
• 万能選手ワセリン：特定の保湿剤がない場合でも、ワセリンなら肌の表面に膜を作って、水分の蒸発と外部の刺激から肌を保護してくれます。一つあると、唇の乾燥や、ちょっとした擦り傷の保護にも使えて便利です。

【準備編】ママナースが厳選！「お肌の防災グッズ」リスト

いざという時に慌てないために、普段の防災リュックに「お肌ケアセット」を加えておきましょう。

• □ ノンアルコール・無香料のおしりふき（多めに）
• □ 使い慣れた保湿剤（小分け容器で）
• □ ワセリン（チューブタイプが衛生的）
• □ 爪切り・ベビー用綿棒
• □ ガーゼ・柔らかいタオル数枚
• □ （あれば）清拭剤、空のスプレーボトル

まとめ：肌の快適さが、子どもの心の元気に繋がる

災害時、私たちが子どもにしてあげられることは、限られているかもしれません。

でも、汚れた体を拭いて、保湿剤を塗ってあげる。その優しい手のぬくもりは、「大丈夫だよ」「ちゃんと見ているよ」という、何よりも強いメッセージになります。

肌がさっぱりする気持ちよさは、極限状態の子どもの心を、ふっと軽くしてくれるはずです。

この記事でご紹介した方法は、災害時だけでなく、汗をたくさんかく夏場や、病気でお風呂に入れない時にも必ず役立ちます。ぜひ、この機会に「お肌の防災」も、始めてみてくださいね。

「おむつなし育児、興味あるけど…正直、無理じゃない？」

こんにちは！3人の娘を育てながら、看護師として働く皐月です。

初めて「おむつなし育児」という言葉を聞いた時、毎日おむつ替えに追われていた私は、正直こう思いました。「ただでさえ忙しいのに、そんな原始時代みたいなこと、できるわけない！」って（笑）。

でも、小児科で働く中で、赤ちゃんが本来持っている能力や、昔ながらの育児の知恵に触れる機会が増え、「もしかして、何かヒントがあるのかも？」と、半信半疑で始めてみたんです。

この記事では、そんなズボラで現実主義な私がたどり着いた、**完璧を目指さない「ゆるっと、おむつなし育児」**のリアルな体験談と、具体的な実践のコツをお話しします。

これを読めば、「おむつなし育児」へのハードルがぐっと下がり、「ちょっとだけ、試してみようかな」と、きっと思えるはずです。

この記事でわかること

• 【衝撃の事実】「おむつなし育児」は、おむつを全く使わない育児ではなかった！
• 我が家が感じた、意外なメリットと、正直大変だったこと
• 生後すぐからOK！でも、おすすめの「始めどき」は？
• ズボラママでも続く！ゆるっと実践するための5つのコツ

【大前提】「おむつなし育児」は、おむつをゼロにすることじゃない！

まず、一番大きな誤解を解かせてください！

「おむつなし育児」とは、**「赤ちゃんをおむつの中に“垂れ流し”にせず、できるだけおむつの外で排泄させてあげよう」**という考え方です。

もちろん、おむつは使います！特に外出時や夜間は、紙おむつの安心感は絶大です。そう、これは「おむつを捨てる」のではなく、「おむつは“万が一”の保険」と捉え、赤ちゃんと排泄のコミュニケーションを楽しむ育児法なんです。

我が家が感じた！ゆるっと実践のメリット・デメリット

メリット

• 赤ちゃんのご機嫌が良くなった！：おしっこやうんちで汚れたおむつの不快感がないだけで、赤ちゃんは本当にご機嫌！我が家の次女は、おまるで排泄した後の、あのスッキリした顔がたまらなく可愛かったです。
• 親子の絆が深まった：「そろそろかな？」と赤ちゃんの表情や動きを観察する時間は、言葉を超えたコミュニケーション。通じ合えた時の喜びは、格別です。
• おむつ代が本当に減った：ゆるっとでも、1日に数回おむつの外で排泄できるだけで、紙おむつの消費量は確実に減ります。これは、家計に地味に嬉しいポイントでした。
• 後のトイレトレーニングが驚くほど楽に！：これが最大のメリットかもしれません。排泄の感覚を既に知っているので、本格的なトイトレがスムーズに進みました。

デメリット

• 最初のうちは、失敗も多い：タイミングが合わず、床や服を汚してしまうことも。洗濯物が増えるのは覚悟の上で（笑）。
• 外出時のハードル：外出先でタイミングが来ると、少し焦ります。でも、携帯用のおまるや、すぐにトイレに駆け込める場所を把握しておくことで、だんだん慣れていきました。

いつから始める？おすすめは「首すわり」のタイミング

理論上は、生後すぐから始められます。でも、私が3人育ててみて、一番スムーズだと感じたのは赤ちゃんの首がすわった頃です。

首がすわると、縦抱きで支えやすくなるので、おまるに座らせるのが格段に楽になります。焦らず、ママと赤ちゃんのペースで始めるのが一番です。

ズボラママでも続く！ゆるっと実践「5つのコツ」

完璧を目指さないのが、楽しく続ける秘訣です。我が家で効果的だったコツを5つ、ご紹介します。

① まずは「朝イチ」の一回から

毎日毎食後…なんて気負わなくて大丈夫。まずは、朝起きた直後の一回だけ、おまるに座らせてみることから始めましょう。寝起きは、膀胱におしっこが溜まっているので、成功しやすいゴールデンタイムです。

② 「シーシー」という魔法の呪文

おまるに座らせたら、優しく「シーシー…」と声をかけてあげます。これを繰り返すことで、赤ちゃんは「この音＝おしっこをする時間」と学習し、条件反射で排泄しやすくなります。

③ 成功したら、大げさに褒める！

おまるで排泄できたら、「わー！出たね！すごい！気持ちいいねー！」と、**アイドルを褒めるかのように、全力で褒めてあげてください。**ママの嬉しそうな顔は、赤ちゃんにとって最高のご褒美。次も「ママを喜ばせたい！」という気持ちに繋がります。

④ 失敗しても、絶対に怒らない

失敗は、当たり前です。床や服が汚れても、「あらら、出ちゃったか。大丈夫だよ」と、何事もなかったかのように、淡々と処理するのがコツ。ここで怒ってしまうと、赤ちゃんは「排泄＝悪いこと」と認識し、便秘やトイトレのつまづきの原因になりかねません。

⑤ 布おむつとの併用もおすすめ

家にいる時だけでも布おむつにすると、濡れた時の不快感を赤ちゃんが感じやすくなるため、排泄のサインが分かりやすくなることがあります。洗濯の手間は増えますが、試してみる価値はありますよ。

まとめ：おむつ替えを、親子のコミュニケーションタイムに

「おむつなし育児」は、ストイックな育児法ではありません。

「そろそろかな？」と赤ちゃんの顔を覗き込み、「シーシー」と声をかける。それは、おむつを流れ作業で替えるだけでは得られない、赤ちゃんの“今”に寄り添う、かけがえのないコミュニケーションの時間です。

1日に1回でも、おむつの外で「気持ちいいね」を共有できたなら、それはもう立派な「おむつなし育児」。

完璧を目指さず、赤ちゃんとあなたのペースで、このユニークなコミュニケーションを、楽しんでみませんか？

「ただいまー！」

元気いっぱいの声と同時に、お腹をすかせた怪獣たちが、次々とリビングになだれ込んでくる。こんにちは！食べ盛りの3姉妹を育てる現役看護師の皐月です。

仕事と育児でクタクタの中、夕飯の支度をしながら、ふとレシートの山を見てため息…。

「今月も、また食費が予算オーバーだ…」

子どもの成長は嬉しいけれど、それに比例して膨れ上がる食費。かといって、育ち盛りの子どもたちの栄養を考えると、安さだけで選ぶわけにもいかない。そのジレンマ、痛いほどよく分かります。

でも、大丈夫！
食費の節約は、「我慢」や「切り詰め」だけではありません。ちょっとしたコツを知るだけで、栄養バランスをしっかり保ちながら、無理なく、そして楽しく食費をコントロールすることができるんです。

この記事では、ファイナンシャルプランナーの友人に教わった知識と、私自身が試行錯誤の末にたどり着いた「ママナース流・食費節約術」を、余すところなくお伝えしますね！

この記事でわかること

• 買い物前に勝負は決まる！無駄買いをなくす魔法のリスト
• ママナースが頼る！安くて栄養満点の「神食材」3選
• 冷凍庫はタイムマシンの入り口？調理時間を半分にする活用術
• もう献立に悩まない！ストレスフリーな節約の続け方

節約のキモは「買い物前」にあり！3つの準備

スーパーは、私たち主婦を誘惑するワンダーランド（笑）。無計画に足を踏み入れると、あっという間にカゴがいっぱいになってしまいます。そうならないために、買い物前の「準備」が何より大切です。

1. 「1週間のざっくり献立」を決める

完璧な献立を立てる必要はありません。「月曜はカレー、火曜は焼き魚…」というように、メインディッシュだけをざっくり決めておくだけでOK！これにより、買うべき食材が明確になり、特売品への衝動買いを防げます。

2. 「冷蔵庫の在庫チェック」を忘れずに

献立作りの前に、必ず冷蔵庫の中身をスマホでパシャリ！「まだあったのに、また買っちゃった…」という、一番もったいない失敗を防げます。使い切りたい食材から献立を考える「冷蔵庫お掃除デー」を週に1日作ると、さらに効果的ですよ。

3. 「買い物リスト」は最強の武器

決めた献立と冷蔵庫の在庫を元に、「買うものリスト」を作成します。スーパーでは、このリストにあるもの以外は買わない！という強い意志を持つことが、節約成功への近道です。

ママナースが頼る！安くて栄養満点「神食材」ベスト3

節約中でも、子どもの成長に必要な栄養は絶対に妥協したくないですよね。ここでは、安くて、栄養豊富で、アレンジ無限大な「神食材」をご紹介します。

• 第1位：鶏むね肉
  高タンパク・低脂質で、お値段も安定の優等生。唐揚げやチキンカツはもちろん、茹でてサラダチキンにすれば、作り置きにも大活躍！
• 第2位：豆腐・厚揚げ
  植物性タンパク質が豊富。ハンバーグのかさ増しに使ったり、お肉の代わりに厚揚げで酢豚風にしたりと、ボリュームアップの救世主です。
• 第3位：旬の野菜
  旬の野菜は、栄養価が最も高く、価格もぐっと下がります。八百屋さんで「今、一番美味しい野菜はどれ？」と聞いてみるのも楽しいですよ。

キッチンでのひと工夫が、未来の自分を救う！

買ってきた食材を、ほんの少しの手間をかけてあげるだけで、平日の調理が劇的に楽になり、食品ロスも防げます。

• お肉・お魚は「下味冷凍」が最強！
  買ってきたお肉やお魚は、その日のうちに醤油や味噌などの調味料と一緒にポリ袋に入れて冷凍！平日は、これを解凍して焼くだけで、立派なメインディッシュが完成します。味も染み込んで一石二鳥！
• 野菜は「とりあえず茹でる・切る」
  ほうれん草やブロッコリーはサッと茹でて冷凍。きのこ類は石づきを取ってほぐして冷凍。これだけで、お味噌汁の具や、炒め物にサッと使えて本当に便利です。
• ご飯は「炊きたて」を即冷凍！
  炊きたてのご飯を、一食分ずつラップに包んで冷凍。レンジで温めれば、いつでも炊きたての美味しさが蘇ります。保温機能の電気代節約にも繋がりますよ。

まとめ：食費節約は、家族の笑顔を増やすための愛情表現

食費の節約は、決して食卓を貧しくすることではありません。

むしろ、知恵と工夫で無駄をなくし、限られた予算の中で、いかに家族の健康と「美味しい！」の笑顔を守るか、という愛情表現の一つだと私は思っています。

今回ご紹介した10の秘訣の中から、まずは「これならできそう！」と思えるものを一つでも試してみてください。その小さな一歩が、あなたの家計と心に、確かなゆとりを生み出してくれるはずです。

浮いた食費で、週末にちょっと豪華なデザートを買う。そんな小さなご褒美が、節約を楽しく続けるモチベーションになりますよ。一緒に、頑張りすぎない節約、始めましょう！

静まり返った夜、隣で眠る我が子の寝息が、いつもより少し速いことに気づく。

そっとおでこに手を当てると、触れた手のひらが驚くほど熱い。

慌てて体温計を手に取り、表示された「39.2℃」の数字に、サーッと血の気が引いて、心臓がドキドキと音を立てる…。

「こんなに熱くて、大丈夫なの？」
「今すぐ救急病院に走るべき？それとも、朝まで様子を見ていい？」
「解熱剤、使ってもいいのかな…」

次から次へと押し寄せる不安と焦り。痛いほど、その気持ちが分かります。こんにちは！3人の娘を育てながら、救命救急や小児科での勤務経験もある、現役看護師の皐月です。

ナースである私でさえ、我が子のこととなると、冷静でいるのは本当に難しいものです。

でも、大丈夫。まず、深呼吸してください。

子どもの発熱は、体が一生懸命ウイルスや細菌と闘っている証拠。慌てて熱を下げることだけが、正解ではありません。

この記事では、そんな不安な夜を過ごすあなたの「お守り」になるように、子どもの発熱時に本当に大切なことを、一つひとつ丁寧にお伝えしますね。

この記事でわかること

• 熱の高さに一喜一憂しない！本当に見るべき「観察ポイント」
• ママナースが実践する、発熱時のホームケア3つの鉄則
• 「救急車？」「明日でいい？」迷った時の受診判断フローチャート
• 解熱剤との賢い付き合い方と、知っておきたい注意点

Step1：慌てないで！熱の高さより「子どもの機嫌」が大切

まず、体温計の数字に心を乱されないでください。私たち小児科のスタッフが一番に見るのは、熱の高さよりも子どもの全体的な様子です。

• 機嫌はどうか？ → 熱があっても、ニコッと笑ったり、少し遊んだりできるなら、重症である可能性は低いです。
• 顔色はどうか？ → 顔色が悪く、唇が紫色になっている場合は要注意です。
• 水分は摂れているか？ → これが最重要！少量でも飲めているか、おしっこは出ているかを確認しましょう。

熱が39℃あっても、水分が摂れていて、あやすと笑うなら、ひとまず落ち着いてお家でのケア（ホームケア）を始めるサインです。

Step2：ママナースが実践する「ホームケア」3つの鉄則

お家でのケアは、子どもがウイルスと闘うのを、快適にサポートしてあげるのが目的です。

鉄則①：とにかく水分補給！

発熱時の体は、いわば全力疾走しているのと同じ。汗や速い呼吸で、どんどん水分が失われていきます。脱水は、熱そのものより怖い状態を引き起こすことも。何よりも水分補給を優先してください。

• 何を飲ませる？
  • ベストは「経口補水液」：OS-1などが有名ですね。点滴に近い成分で、効率よく水分と塩分を吸収できます。
  • その他：麦茶、イオン飲料、湯冷まし、薄めたりんごジュースなど、子どもが飲んでくれるものでOK！
• どう飲ませる？
  • 一度にたくさん飲ませると吐いてしまうことも。スプーンやスポイトで、5分おきに一口ずつ、根気よく与えるのが成功のコツです。

鉄則②：心地よい環境づくり

子どもが体力を消耗せず、ウイルスとの闘いに集中できる環境を整えましょう。

• 服装：「熱があるから」と厚着をさせるのはNG。熱がこもって、余計に苦しくなってしまいます。汗をかいたらこまめに着替えさせ、手足が冷たくなければ、普段より一枚薄いくらいで大丈夫です。
• 室温・湿度：室温は20～22℃、湿度は50～60%が快適です。特に冬場は乾燥しやすいので、加湿器や濡れタオルで湿度を保ちましょう。
• 体を冷やす場合：子どもが熱くてつらそうにしているなら、冷やしてあげましょう。首の付け根、脇の下、足の付け根など、太い血管が通っている場所を、タオルで包んだ保冷剤などで優しく冷やすと効果的です。（嫌がる場合は絶対に無理しないでくださいね！）

鉄則③：食事は無理強いしない

熱がある時は、胃腸の働きもダウンしています。無理に食べさせる必要は全くありません。

おかゆ、うどん、ゼリー、プリン、アイスクリーム、すりおろしりんごなど、子どもが欲しがる、消化の良いものを少しでも口にできれば十分です。水分補給さえできていれば、1日くらい食べなくても大きな問題はありませんよ。

Step3：「病院に行くべき？」迷った時の判断フローチャート

この判断が一番難しいですよね。そんな時は、このフローチャートを参考にしてください。

【緊急度MAX】すぐに救急車（119番）を！

• 意識がおかしい（呼びかけに反応しない、視線が合わない）
• けいれんを起こした、またはけいれんが5分以上続く
• 呼吸が異常に速い、苦しそう（肩で息をしている、ゼーゼーしている）
• 顔色や唇の色が明らかに悪い（土色、紫色）
• 激しい頭痛や嘔吐を繰り返す

【緊急度 中】時間内、または夜間・休日診療所へ

• 生後3ヶ月未満の赤ちゃんの38℃以上の発熱
• 水分を全く受け付けず、半日以上おしっこが出ていない
• ぐったりして、あやしても笑わない、全く元気がない
• 理由のわからない発疹が出ている
• 耳をしきりに気にしている（中耳炎のサインかも）

【判断に迷ったら】#8000に電話

全国共通の「子ども医療電話相談」です。看護師や医師が、受診すべきかどうか、家庭でできるケアなどを具体的にアドバイスしてくれます。不安な時は、一人で抱え込まずに、プロを頼ってくださいね。

Step4：知っておきたい「解熱剤」との賢い付き合い方

解熱剤は、病気を治す薬ではなく、あくまで**「つらい症状を和らげるお守り」**です。

• 使うタイミングは？
  • 熱の高さ（例：38.5℃以上）で機械的に判断するのではなく、**「熱のせいで、子どもがつらそうか」**で判断します。
  • 39℃あってもケロッと遊んでいるなら不要。逆に38℃台でも、ぐったりして眠れない、水分が摂れないなら、使ってあげた方が楽になります。
• 使う目的は？
  • 無理やり平熱まで下げるのが目的ではありません。少し熱を下げて、つらさを和らげ、その間に水分を摂ったり、少し眠ったりできるように手助けするのが最大の目的です。

病院で処方された解熱剤がある場合は、用法・用量を守って正しく使いましょう。市販薬を使う場合は、必ず子どもの年齢・体重に合ったものを選んでくださいね。

まとめ：正しい知識は、ママと子どもを笑顔にするお守り

子どもの突然の発熱。何度経験しても、胸が締め付けられる思いがしますよね。

でも、もう闇雲に不安がらなくて大丈夫。あなたには、この記事でお伝えした「正しい知識」という、心強いお守りがあります。

お子さんの様子をしっかり観察し、適切なケアをしてあげてください。そして、何より大切なのは、看病で大変なママ自身が、一人で全てを抱え込まず、無理をしないことです。

パパや周りの人に「助けて」と頼ること、便利なサービスを使うこと、時には少し手を抜くこと。全て、子どもを守るための立派な選択ですよ。

あなたの不安が、少しでも安心に変わることを、心から願っています。

「来月のシフト、もう少し増やせますか？」

子育てが少し落ち着いて、家計のため、自分の将来のために「もう少し働きたいな」と思った時、ふと頭をよぎるのが**「年収の壁」**という言葉。こんにちは！3人の娘を育てながら、看護師として働く皐月です。

「壁を越えると"働き損"になるって聞くけど、一体いくらからなの？」
「2025年からルールが変わるって本当？」

そんな疑問や不安から、結局「今のままでいいか…」と、一歩踏み出すのをためらっていませんか？

その気持ち、痛いほど分かります。私も、職場のママ友たちと「この『壁』さえなければ、もっと働けるのにねぇ」と、何度お茶をしながら話したことか…。

でも、ご安心ください！
2025年から、この「年収の壁」のルールは、私たちの働き方に合わせて大きく、そして優しく変わります。この記事では、最新の制度変更のポイントと、あなたらしい働き方を見つけるためのヒントを、どこよりも分かりやすく解説しますね。

この記事でわかること

• 複雑な「年収の壁」の種類が、図解でスッキリわかる！
• 【2025年最新情報】私たちの働き方は、具体的にどう変わるの？
• 「扶養内」vs「扶養越え」、メリット・デメリットを徹底比較
• もう迷わない！あなたに合った働き方の選び方

ゴチャゴチャな「壁」をスッキリ整理！2種類の料金所とは？

まず、ややこしい「壁」の種類を、高速道路の料金所でイメージしてみましょう。実は、壁には2つの種類があるんです。

そう、私たちが本当に気にすべきなのは、手取り額がガクンと減ってしまう**「社会保険の壁」**。いわゆる「働き損」の正体は、この壁なんです。でも、安心してください。この大きな壁が、2025年から大きく変わります！

【最重要】2025年、パートの働き方はこう変わる！3つのポイント

ここが一番大事なところ。難しい言葉は抜きにして、ポイントだけ押さえましょう！

ポイント①：「年収106万円」より「週20時間」が働き方のカギに

これまでは、従業員101人以上の会社で働くパート主婦は「年収106万円」を超えると、社会保険への加入が必須でした。私も昔は、給料日前に電卓を叩いてシフト調整したものです（笑）。

しかし、2025年10月からは、この「年収106万円」という基準が撤廃される見込みです。

代わりにメイン基準となるのが**「週の労働時間が20時間以上」**であること。

つまり、これからは「いくら稼ぐか」よりも**「週にどのくらい働くか」**が、社会保険に加入するどうかの大きな分かれ目になる、ということです。

ポイント②：「130万円の壁」に、ママに優しい猶予期間が！

「じゃあ、週20時間未満なら安心？」と思いますよね。そこで登場するのが、もう一つの**「130万円の壁」**です。

これは、会社の規模が小さい（従業員100人以下）職場などで働く人に関係する壁。原則、年収が130万円以上になると、夫の扶養から外れる必要があります。

でも、この壁にも嬉しいニュースが！

それは、**「一時的な収入増なら、2年連続までなら扶養のままでOK」**という、新しいルールができたこと。

例えば、職場の繁忙期に「お願い、今月だけシフト多めに入って！」と頼まれて、うっかり年収130万円を超えてしまいそうな時。これまでは泣く泣く断っていたケースでも、会社に証明書を発行してもらえれば、扶養から外れなくて済むようになったんです。これなら、いざという時に安心して協力できますよね。

ポイント③：税金の壁も、少しだけ優しく

社会保険だけでなく、税金の壁も少しだけ変わります。これまで、年収が103万円を超えると、夫の税金が少し安くなる「配偶者控除」が使えなくなっていました。この基準が、2025年から「123万円」に引き上げられる見込みです。ほんの少しですが、気兼ねなく働ける時間が増えるのは嬉しいですよね。

「扶養内」と「扶養越え」、あなたらしい働き方はどっち？

「結局、どっちがお得なの？」
これは、あなたの今の状況と、これからどう生きたいか、という人生の選択そのもの。それぞれのメリット・デメリットを、一緒に見ていきましょう。

【守りの働き方】今の家計を最優先！「扶養内」で働くという選択

メリット：

• 社会保険料が引かれないので、働いた分がほぼそのまま手取りになる。
• 子どもの教育費など、今まさにお金がかかる時期の家計には助かる。

デメリット：

• 将来もらえる年金は、国民年金（基礎年金）のみ。
• 病気やケガで働けなくなっても、給料を保障してくれる「傷病手当金」がない。

看護師として働いていると、「もしも」は誰にでも起こりうると痛感します。その「もしも」の時の保障が、扶養内だと少し手薄になる、ということだけは、心の片隅に置いておいてくださいね。

【攻めの働き方】未来の自分に投資！「扶養を越えて」働くという選択

メリット：

• 将来もらえる年金が「国民年金＋厚生年金」の2階建てになり、老後の安心に繋がる。
• 傷病手当金や出産手当金など、万が一の時の保障が手厚くなる。
• 「壁」を気にせず、自分のキャリアやスキルアップのために思いっきり働ける。

デメリット：

• 社会保険料の負担で、一時的に手取り額が減る。（年収160万円以上で、扶養内で働いていた時の手取り額を超えるのが一般的）

社会保険への加入は、目先の手取りは減るかもしれませんが、未来の自分と家族を守るための「お守り」のようなもの。安心して働き続けるための、心強い「投資」とも言えますね。

まとめ：モヤモヤを解消して、あなたらしい一歩を踏み出そう！

目まぐるしく変わる制度の話、最後まで本当にお疲れ様でした！頭の中のモヤモヤは、少し晴れましたか？

制度が大きく変わる今だからこそ、ただ時間を調整するだけでなく、**「私はこれから、どう働きたいんだろう？」**と、ご自身の心に問いかける絶好のチャンスです。

「今は子育てに集中したいから、扶養内で」
「将来のために、今のうちから厚生年金を増やしておきたい」
「手厚い保障がある環境で、安心してキャリアを積みたい」

どれも、あなたの大切な、そして、すべてが正解の選択です。

この記事をきっかけに、ご自身の勤務先のルールを確認し、ご家族ともじっくり話し合ってみてください。あなたが心から納得できる、最高の働き方が見つかることを、心から応援しています！

「指しゃぶり、いつまで続くの？」その悩み、ママナースが一緒に解決します

赤ちゃんが指しゃぶりをしている姿は、とても可愛らしいもの。しかし、成長とともに「いつまでにやめさせるべきなんだろう？」 「歯並びが悪くならないかな？」 「無理にやめさせると、ストレスになるかな？」 そんな風に、指しゃぶりについて、漠然とした不安や疑問を抱えているママ・パパも多いのではないでしょうか。

何を隠そう、現役看護師として働きながら3人の娘を育ててきた私も、子どもの指しゃぶりに悩み、どう対応すべきか迷った経験があります。特に、長女が3歳を過ぎても指しゃぶりが続いていた時は、「このまま放っておいていいのかな？」「何か良い方法はないかな？」と、本当に心配でした。

この記事では、ママナースである私が、

• 指しゃぶりの原因と、その行動の裏にある子どもの心理
• 指しゃぶりと歯並びへの影響、いつまでにやめさせるべきかの目安
• 子どもが無理なく指しゃぶりを卒業するための具体的なアプローチ

を、私の実体験を交えながら分かりやすく解説します。もう、指しゃぶりで一人で悩む必要はありません。この記事を読めば、お子さんの指しゃぶりについて正しく理解し、安心して見守り、サポートできるようになるはずです！

この記事でわかること

• 指しゃぶりの心理的背景と発達段階における意味
• 指しゃぶりが歯並びに与える具体的な影響
• 指しゃぶりを卒業させるべき時期の目安
• 子どもにストレスを与えない指しゃぶり卒業のさせ方
• 専門家への相談が必要なケースとタイミング

指しゃぶりは「心の安定剤」：その行動の裏にある心理

指しゃぶりは、赤ちゃんや子どもにとって、ごく自然な行動です。単なる「癖」ではなく、その行動の裏には、様々な心理が隠されています。その行動の背景にある子どもの心理を理解することで、指しゃぶりへの見方が変わるはずです。

【結論】指しゃぶりは、赤ちゃんや子どもにとって「心の安定剤」であり、不安や眠気、退屈な時に自分を落ち着かせる役割を果たします。また、指をしゃぶることで自分の体や世界を探求する好奇心や、成長の証でもあります。

1. 心の安定・安心感

赤ちゃんは、お腹の中にいた頃から指を吸うことで安心感を得ています。指しゃぶりは、子どもにとって「心の安定剤」のような役割を果たし、不安な時や眠い時、退屈な時などに、自分を落ち着かせるために行われます。私も、娘が眠い時や、新しい場所で緊張している時に指しゃぶりをしているのを見て、安心しているんだなと感じたものです。

2. 探求心・好奇心

赤ちゃんは、指をしゃぶることで、自分の体や周りの世界を探求しています。指の感触や、口の中の感覚を通して、様々なことを学んでいます。これは、五感を刺激し、脳の発達を促す大切な行動です。

3. 成長の証

指しゃぶりは、子どもが成長する過程で現れる、ごく自然な行動です。特に、生後数ヶ月から1歳半頃までは、指しゃぶりが盛んになる時期です。この時期の指しゃぶりは、発達の順調な証とも言えます。

指しゃぶりと歯並び：いつまでにやめさせるべき？

指しゃぶりは、子どもの成長にとって大切な行動ですが、長く続く場合は歯並びへの影響が心配されます。いつまでにやめさせるべきか、その目安を知っておきましょう。

【結論】指しゃぶりは3歳頃までに自然にやめることが多いですが、3歳を過ぎても続く場合は歯並びへの影響が大きくなる可能性があります。出っ歯、開咬、交叉咬合などのリスクがあるため、この時期を過ぎても続く場合は歯科医に相談することをおすすめします。

歯並びへの影響

長期間の指しゃぶりは、以下のような歯並びの問題を引き起こす可能性があります。

• 出っ歯（上顎前突）： 長期間の指しゃぶりは、上の前歯が前に出てしまったり、下の前歯が内側に倒れてしまったりする原因になります。
• 開咬（かいこう）： 上下の前歯が噛み合わず、隙間ができてしまうことがあります。これにより、食べ物を噛み切りにくくなったり、発音に影響が出たりすることもあります。
• 交叉咬合（こうさこうごう）： 上下の歯が横にずれて噛み合ってしまうことがあります。顔の歪みにも繋がる可能性があります。

いつまでにやめさせるべき？

一般的には、3歳頃までに自然にやめることが多いです。 3歳を過ぎても指しゃぶりが続く場合は、歯並びへの影響が大きくなる可能性があるため、歯科医に相談することをおすすめします。乳歯の段階であれば、指しゃぶりをやめることで自然に改善することもありますが、永久歯が生え始める時期に差し掛かると、影響が残りやすくなります。私の長女も3歳を過ぎても続いていたので、小児歯科の先生に相談しました。

指しゃぶり卒業のさせ方：無理なく、子どもの気持ちに寄り添うアプローチ

指しゃぶりを無理にやめさせようとすると、かえって子どものストレスになったり、他の癖に移行したりすることがあります。子どもの気持ちに寄り添い、無理なく卒業を促すことが大切です。焦らず、お子さんのペースを尊重しましょう。

【結論】指しゃぶりを無理なく卒業させるためには、まず指しゃぶりの原因を観察し、不安やストレスを軽減する環境を整えることが重要です。指しゃぶり以外の代替行動を促し、できたことを具体的に褒めることで、子どもの自信に繋がります。3歳を過ぎても続く場合や歯並びが心配な場合は、歯科医に相談しましょう。

1. 原因を探る：子どもの様子を観察する

どんな時に指しゃぶりをしているのか、子どもの様子をよく観察してみましょう。不安な時、眠い時、退屈な時など、原因が分かれば、それに対するアプローチを考えることができます。例えば、眠い時に指しゃぶりをするなら、寝る前のルーティンを見直すなどです。

2. 不安やストレスを軽減する

もし不安やストレスが原因であれば、それを取り除いてあげることが最優先です。

• 安心できる環境を作る： 親が笑顔で接する、スキンシップを増やす、安心できる場所を作るなど、子どもがリラックスできる環境を整えましょう。
• 子どもの話を聞く： 「何か困っていることはない？」「嫌なことあった？」など、子どもの気持ちに寄り添い、話を聞いてあげましょう。無理に聞き出そうとせず、子どもが話したい時に話せる雰囲気を作ることが大切です。
• ストレス発散の機会を作る： 外で体を動かす、好きな遊びに没頭する、絵を描く、歌を歌うなど、子どもがストレスを発散できる機会を作りましょう。

3. 代替行動を促す

指しゃぶり以外の行動で、安心感を得られるように促しましょう。例えば、

• ぬいぐるみやタオル： 子どもが安心できるぬいぐるみやタオルを渡してあげる。私の三女は、お気に入りのタオルを握ることで安心していました。
• 手遊び・指遊び： 手遊び歌を歌ったり、指を使った遊びをしたりして、指を口に持っていく機会を減らす。
• 絵本や読み聞かせ： 子どもが集中できる絵本や読み聞かせの時間を増やす。新しい絵本は、子どもの興味を惹きつけやすいです。

4. できたことを具体的に褒める

• 「今日は指しゃぶりしなかったね！すごいね！」
• 「指しゃぶりしないで、おもちゃで遊べたね！偉かったね！」

など、小さなことでも具体的に褒めることで、子どもの自信に繋がります。成功体験を積み重ねることが、卒業への大きな一歩になります。

5. 歯科医に相談する

3歳を過ぎても指しゃぶりが続く場合や、歯並びへの影響が心配な場合は、小児歯科医に相談しましょう。専門家のアドバイスを受けることで、適切なサポートが受けられます。必要であれば、指しゃぶり防止の器具など、具体的な対策を提案してくれることもあります。

ママナースからのアドバイス：焦らず、優しく、子どもの成長を見守る

今回は、子どもの指しゃぶりについて、その心理的背景から卒業のさせ方までお伝えしました。

• 指しゃぶりは、子どもの心の安定や探求心、成長の証です。
• 3歳を過ぎても続く場合は、歯並びへの影響が心配されるため、歯科医に相談を検討しましょう。
• 無理にやめさせようとせず、原因を探り、不安を軽減し、代替行動を促す優しいアプローチが大切です。
• 小さな成功を具体的に褒め、子どもの自信に繋げましょう。

指しゃぶりは、子どもにとって大切な行動です。無理にやめさせようとすると、かえって子どものストレスになってしまいます。焦らず、優しく、子どもの成長を見守ることが大切です。

あなたの愛情とサポートが、お子さんの指しゃぶり卒業への何よりの力になります。一人で抱え込まず、必要であれば専門家（小児歯科医、心理士など）に相談することも検討してくださいね。私たちママナースは、お子さんの健やかな成長を願うあなたの育児を、心から応援しています！

その腹痛、本当に体の病気ですか？ママナースが伝える子どもの心因性症状とストレスケア

「お腹が痛い」「頭が痛い」と、子どもが体の不調を訴える。病院に連れて行って検査をしても、「特に異常はありませんね」と言われる…。そんな経験はありませんか？もしかしたら、その症状、**心のストレスが原因で体に現れる「心因性症状」**かもしれません。

こんにちは、ママナースの皐月です。3人の娘を育てている私も、子どもが原因不明の体調不良を訴えるたびに、心配で夜も眠れないことがありました。心因性症状は、子どもが決して「嘘をついている」わけでも、「仮病を使っている」わけでもありません。言葉でうまく表現できない心の「SOS」が、体の痛みとして現れているのです。

この記事では、現役ママナースの私が、

• 子どもによく見られる心因性症状の具体例
• その背景に隠されたストレスの主な原因
• 親としてどう向き合い、安心感を与え、心のケアをしていくべきか

について、私の実体験も交えながら分かりやすく解説します。子どもの体の痛みは、心の叫びかもしれません。この記事を読んで、子どもの心のSOSに気づき、適切なサポートをしてあげられるヒントを見つけてくださいね。

この記事でわかること

• 子どもによく見られる心因性症状の種類と特徴
• 子どものストレスの主な原因と、親が気づきにくいサイン
• 心因性症状への親の適切な向き合い方とNG行動
• 子どもに安心感を与え、心の安全基地となるための具体的な方法
• スキンシップやコミュニケーションが子どもの心に与える良い影響

子どもによく見られる心因性症状の例【ママナースが解説】

心因性症状は、体の様々な部分に現れます。私も、看護師として多くの患者さんを診てきましたが、特に子どもは、大人よりも心の状態が体に現れやすい傾向があります。

【結論】子どもによく見られる心因性症状には、腹痛、頭痛、めまい、吐き気、頻尿、チック症などがあります。これらの症状は、身体的な検査では異常が見つからないのが特徴で、心のストレスが原因で体に現れる「心のSOS」です。

• 腹痛: 特に、登園・登校前など、特定の状況で痛みを訴えることが多いです（過敏性腸症候群など）。私も、娘が幼稚園に行きたくない日に「お腹が痛い」と言い出すことがありました。
• 頭痛: 緊張やストレスが続くと、頭痛を訴えることがあります。テストの前や、新しい環境に慣れる時期によく見られます。
• めまい、立ちくらみ
• 吐き気
• 頻尿、おもらし
• チック症: 頻繁なまばたき、顔をしかめる、咳払いなど、本人の意思とは関係なく、体の一部が動いてしまう症状。ストレスや緊張が高まると出やすくなります。

これらの症状は、小児科や耳鼻科、眼科などを受診しても、体に異常が見つからないのが特徴です。もし、体の検査で異常がないのに症状が続く場合は、心のストレスが原因である可能性を考えてみましょう。

なぜ？子どものストレス、主な原因は？【ママナースが伝える見過ごされがちなサイン】

大人が気づかないような、ささいなことが、子どもの心に大きな負担をかけていることがあります。私も、自分の子どもたちのストレスサインを見逃さないように、日々注意深く観察しています。

【結論】子どものストレスの主な原因は、入園・入学などの環境の変化、友達とのトラブルやいじめなどの園・学校での人間関係、夫婦喧嘩や親からの過度な期待などの家庭内の問題、そして習い事のプレッシャーなど多岐にわたります。子どもは言葉で表現できない心のSOSを体の症状として現します。

• 環境の変化: 入園・入学、クラス替え、転校、引っ越し、弟や妹の誕生など。新しい環境への適応は、大人にとってもストレスですが、子どもにとってはさらに大きな負担になることがあります。
• 園・学校での人間関係: 友達とのトラブル、先生との相性、いじめなど。子ども同士の小さな衝突でも、子どもにとっては深刻な問題となることがあります。
• 家庭内の問題: 夫婦喧嘩、親からの過度な期待、厳しいしつけなど。家庭は子どもの心の安全基地であるべきですが、時にストレスの原因となることもあります。
• 習い事のプレッシャー: 発表会や試合への緊張、練習がうまくいかないことへの悩み。子どもが楽しんでやっているように見えても、心の中ではプレッシャーを感じていることがあります。

子どもは、自分のストレスを「〇〇が嫌だ」と、うまく言葉で説明することができません。そのため、心のSOSが、体の症状として現れてしまうのです。親がそのサインに気づき、寄り添ってあげることが何よりも大切です。

親としてできること：安心感という「処方箋」【ママナースが教える心のケア】

心因性症状への対応で最も大切なのは、「気のせいでしょ」と否定せず、まずはその痛みを「本当の痛み」として受け止めてあげることです。私も、子どもが体調不良を訴えた時は、まず子どもの言葉を信じることから始めています。

【結論】子どもの心因性症状への親のサポートは、まず体の病気の可能性を否定し、その上で子どもの痛みに共感し、家庭が「心の安全基地」であることを伝える安心感を与えることです。スキンシップや話を聞く時間を増やし、完璧を求めずに休息を許可することが、子どものストレスを軽減し、回復を促します。

1. まずは、体の病気の可能性を否定する

症状が続く場合は、まずは小児科を受診し、体に隠れた病気がないかをしっかり調べてもらうことが大前提です。その上で、医師から「心因性の可能性」を指摘されたら、心のケアに目を向けていきましょう。身体的な問題がないことを確認することで、親も安心して心のケアに集中できます。

2. 「共感」と「安心感」を伝える

「お腹、痛いんだね。つらいね」「学校に行くのが、ちょっとドキドキするのかな？」と、まずは子どもの気持ちに寄り添い、共感してあげましょう。「何があっても、お父さんとお母さんはあなたの味方だよ」というメッセージを伝え、家庭が「心の安全基地」であることを感じさせてあげることが、何よりの薬になります。私も、娘が不安そうな時は、必ず「ママがいるから大丈夫だよ」と伝えています。

3. スキンシップと、話を聞く時間を増やす

ぎゅっと抱きしめたり、背中をさすってあげたり。肌と肌のふれあいは、安心ホルモン「オキシトシン」の分泌を促し、子どもの心を落ち着かせます。また、寝る前の5分でも良いので、子どもと一対一で、ゆっくり話を聞く時間を作りましょう。その日の出来事や、楽しかったこと、嫌だったこと…。ただ、うんうんと聞いてあげるだけで、子どもの心は軽くなります。私も、寝る前の絵本の読み聞かせの時間を大切にしています。

4. 完璧を求めず、休息を許可する

「学校に行きたくない」と訴えるなら、無理に行かせる必要はありません。「今日は、ゆっくり休もうか」と、心と体を休ませてあげることも大切です。頑張り屋さんの子どもほど、休息が必要です。時には、学校を休ませて、家でゆっくり過ごすことも、心の栄養になります。

ママナースからのメッセージ：体の痛みは、心の叫び。あなたは子どもの一番の理解者

今回は、子どもの心因性症状とストレスケアについてお伝えしました。

• 子どもが訴える原因不明の体の不調は、心のストレスが原因で体に現れる「心因性症状」かもしれません。
• 心因性症状の背景には、環境の変化、人間関係、家庭内の問題、習い事のプレッシャーなど、様々なストレスが隠されています。
• 親としてできることは、まず体の病気の可能性を否定し、その上で子どもの痛みに共感し、安心感を与えることです。スキンシップや話を聞く時間を増やし、完璧を求めずに休息を許可しましょう。

原因不明の体の不調は、子どもからの「私の心を見て」という、切実なメッセージです。

そのメッセージを、「気のせい」「怠けている」と無視するのではなく、正面から受け止めてあげましょう。

親が、子どもの一番の理解者となり、安心感を与えてあげること。それが、子どもがストレスを乗り越え、再び元気に一歩を踏み出すための、最大の力となるはずです。私たちママナースは、あなたの育児を心から応援しています！

「完璧なママ」じゃなくていい。子育て中の「罪悪感」を手放す心の処方箋【ママナースが解説】

「また、子どもに怒鳴ってしまった…」「もっと優しくしてあげればよかった…」 「周りのママは、もっとちゃんとやっているのに、私ってダメだな…」

子育て中のママなら、一度はこんな風に自分を責め、罪悪感に苛まれた経験があるのではないでしょうか。完璧なママでいなければ、良い母親でいなければ…そんなプレッシャーに、心が押しつぶされそうになっていませんか？

こんにちは、ママナースの皐月です。3人の娘を持つ母として、そして看護師として、多くのママたちの悩みを聞いてきました。そして、私自身も、何度も「完璧なママ」の幻想に囚われ、罪悪感に苦しんできました。

でも、大丈夫。あなたは一人ではありません。そして、「完璧なママ」じゃなくていいんです。

この記事では、現役ママナースの私が、子育て中のママが抱えがちな「罪悪感」の正体を解き明かし、その罪悪感を手放し、心を軽くするための具体的な思考法とセルフケアを、私の経験も交えながら優しくお伝えします。

この記事を読み終える頃には、自分を責める気持ちが和らぎ、「完璧じゃなくても、私は私のままで、良いママなんだ」と、自分を優しく抱きしめてあげられるようになっているはずです。一緒に、心の重荷を下ろして、笑顔で子育てを楽しみましょう。

この記事でわかること

• 子育て中のママが「罪悪感」を感じやすい理由
• 「完璧なママ」という幻想がもたらす心の負担
• 罪悪感を手放し、心を軽くするための具体的な思考法
• 自分を労わり、自己肯定感を高めるセルフケアのヒント
• ママが笑顔でいることが、子どもにとって一番の幸せである理由

なぜママは「罪悪感」を感じやすいの？完璧主義の罠【ママナースが解説】

子育て中のママが罪悪感を感じやすいのには、いくつかの理由があります。私も、この「完璧主義の罠」に何度もはまり、苦しんできました。

【結論】子育て中のママが罪悪感を感じやすいのは、「〜すべき」という理想のママ像、終わりなき育児による自己犠牲、そして周りのママとの比較が主な原因です。これらの要因が複合的に絡み合い、ママの心を「完璧主義の罠」に陥れてしまいます。

1. 「〜すべき」という理想のママ像

• 「子どもには、毎日手作りの栄養満点のご飯を食べさせるべき」
• 「子どもが泣いたら、すぐに抱きしめてあげるべき」
• 「いつも笑顔で、穏やかなママであるべき」

私たちは、無意識のうちに、メディアやSNS、あるいは自分自身の経験から、「完璧なママ像」を作り上げてしまいがちです。そして、その理想と現実のギャップに苦しみ、自分を責めてしまうのです。私も、この理想像に囚われて、何度も自分を追い詰めてきました。

2. 終わりなき育児と自己犠牲

育児は24時間365日、休みがありません。自分の時間や欲求を後回しにし、子どものために自己犠牲を払うことが美徳とされがちです。しかし、それが続くと、心身ともに疲弊し、イライラや罪悪感に繋がります。ママの心と体の健康が、子どもの笑顔の源であることを忘れてはいけません。

3. 周りとの比較

SNSで見る「キラキラしたママ友」の投稿や、公園で見る「完璧に見えるママ」の姿と、自分を比べてしまい、「私ってダメだな…」と感じてしまうことがあります。しかし、SNSは良い部分だけを切り取ったもの。他人の完璧な部分と自分の不完全な部分を比較しても、良いことは何もありません。

【ママナースの心の処方箋】罪悪感を手放す3つの思考法

罪悪感を手放し、心を軽くするための具体的な思考法です。私も、これらの思考法を実践することで、心がぐっと楽になりました。

【結論】子育て中の罪悪感を手放すためには、「〜すべき」を手放し「〜したい」に変換する勇気を持つこと、「まあ、いっか」の魔法で自分を許すこと、そして「できたこと」を数えて自分を褒める習慣をつけることが重要です。さらに、弱音を吐ける「安全基地」を見つけることで、心の負担を軽減できます。

1. 「〜すべき」を手放す勇気

• 「〜すべき」を「〜したい」に変換する：「毎日手作りのご飯を作るべき」ではなく、「今日は疲れたから、お惣菜にしたいな」。自分の気持ちに正直になり、完璧主義を手放す勇気を持ちましょう。私も、お惣菜や冷凍食品に頼ることで、心のゆとりが生まれました。
• 「まあ、いっか」の魔法：完璧でなくても、大丈夫。「まあ、いっか」と自分を許してあげることで、心がぐっと楽になります。この言葉は、私の子育てのモットーでもあります。

2. 自分を「褒める」習慣をつける

• 「できたこと」を数える：今日一日、子どもにご飯を食べさせられた、おむつを替えた、抱きしめてあげた…。どんなに小さなことでも構いません。意識して「できたこと」を数え、自分を褒めてあげましょう。私も、寝る前に「今日も一日、よく頑張った！」と自分を褒めるようにしています。
• 「頑張ったね」と自分に声をかける：誰かに褒めてもらえなくても、自分で自分を褒めてあげましょう。「今日も一日、よく頑張ったね」と、自分に優しく声をかけてあげてください。この「自己承認」が、自己肯定感を高める第一歩です。

3. 弱音を吐ける「安全基地」を見つける

• パートナーや友人に話す：一人で抱え込まず、パートナーや、信頼できる親族、友人に、あなたの気持ちを正直に話してみましょう。「つらい」「しんどい」と弱音を吐くことは、決して恥ずかしいことではありません。話すだけでも、心が軽くなることがあります。
• SNSのコミュニティ：同じ悩みを持つママたちが集まるSNSのコミュニティなどで、共感し合える仲間を見つけるのも良いでしょう。私も、オンラインのママ友に支えられた経験がたくさんあります。

ママナースからのメッセージ：あなたが笑顔でいることが、子どもにとって一番の幸せ

今回は、子育て中の「罪悪感」を手放すための心の処方箋についてお伝えしました。

• 子育て中の罪悪感は、「完璧なママ」という理想像と現実のギャップ、終わりなき育児による自己犠牲、周りとの比較から生まれます。
• 「〜すべき」を手放し、「まあ、いっか」の魔法で自分を許し、「できたこと」を数えて自分を褒める習慣をつけましょう。
• 一人で抱え込まず、弱音を吐ける「安全基地」を見つけることも大切です。

子育て中の「罪悪感」は、あなたが真剣に子育てに向き合っている証拠でもあります。しかし、その罪悪感に囚われ続ける必要はありません。

「完璧なママ」じゃなくていいんです。あなたが笑顔でいることが、子どもにとって一番の幸せです。ママの笑顔は、家族を照らす太陽です。

この記事が、あなたの心を少しでも軽くし、子育てをもっと楽しめるようになるためのヒントになれば嬉しいです。あなたは、あなたのままで、世界で一番、素敵なママなのですから。私たちママナースは、あなたの育児を心から応援しています！

「今日も怒鳴っちゃった…」子どもの寝顔に謝る夜、過ごしていませんか？

静まり返った部屋の中、すやすやと眠る子どものあどけない寝顔を見つめながら、ぽつりと呟く「ごめんね」。

今日も、ささいなことでカッとなり、感情的に怒鳴ってしまった…。 本当は、もっと優しくしたいのに。 もっと笑顔で接してあげたいのに。

そんな自己嫌悪と罪悪感で、胸が張り裂けそうになる夜を過ごしていませんか？

「母親なんだから、しっかりしなきゃ」 「みんなもっと大変なんだから、これくらいで弱音を吐いちゃダメだ」

そうやって自分を奮い立たせて、すり減っていく心に気づかないふりをしていませんか？

こんにちは、ママナースの皐月です。3人の娘を育てている私も、かつてはそうでした。ナースとして人の心と体のケアをするプロでありながら、自分のこととなると全くダメ。完璧な母であろうとするあまり、気づけば心は燃え尽きる寸前でした。あの頃の私は、いつもイライラしていて、笑顔が少なかったように思います。

もし、あなたが同じような苦しさを感じているなら、どうかこの記事を読んでください。

それは、あなたの心が弱いからでも、母親失格だからでもありません。

誰にでも起こりうる**「育児バーンアウト（燃え尽き症候群）」**のサインなのかもしれないのです。

この記事では、あなたの心が壊れてしまう前に、その危険なサインに気づき、自分自身を救うための具体的なセルフケアの方法を、ママナースの視点からお伝えします。あなたは一人じゃない。一緒に、この苦しさを乗り越えていきましょう。

この記事でわかること

• 「育児バーンアウト」の初期サインと、健全な疲れとの違い
• 育児バーンアウトに陥りやすい人の特徴と原因
• 心が壊れる前に実践できる、具体的なセルフケア術5選
• 「助けて」を言えるようになるためのヒント
• 専門家への相談の重要性とタイミング

それ、ただの疲れじゃないかも？育児バーンアウトの危険なサイン

「育児って、そもそも疲れるものだよね？」

はい、その通りです。でも、「健全な疲れ」と「心が悲鳴を上げている危険な疲れ」には、明確な違いがあります。以下のサインに、もし3つ以上当てはまるなら、それは心がSOSを出している証拠かもしれません。あなたの心が壊れてしまう前に、気づいてあげてください。

【結論】育児バーンアウトの危険なサインは、朝の疲労感、慢性的な身体症状（頭痛、肩こり、めまい）、食欲不振または過食、睡眠障害、理由のない涙といった「体のサイン」と、興味の喪失、イライラ、孤独感、自己否定、無気力といった「心のサイン」、そして子どもへの無関心、最低限の世話しかできない、家事の停滞、人との接触回避といった「行動のサイン」に現れます。

【体のサイン】

• 朝、目が覚めても全く疲れが取れていない
• 常に頭痛や肩こり、めまいがする
• 食欲が全くない、または過食に走ってしまう
• 夜、寝付けない、または何度も目が覚める
• 理由もなく涙が出てくる

【心のサイン】

• 以前は楽しかったことに、全く興味が湧かない
• 常にイライラしていて、子どものささいな言動にカッとなる
• 強い孤独感や、社会から取り残されたような感覚がある
• 「自分はダメな母親だ」と、常に自分を責めてしまう
• 何もかもがどうでもいいと感じる、無気力状態

【行動のサイン】

• 子どもを可愛いと思えない瞬間がある
• 最低限のお世話（食事、おむつ替えなど）以外、子どもと関わるのが億劫
• 家事が全く手につかず、家の中が荒れ放題
• 誰とも話したくなくて、友人からの連絡も無視してしまう

特に「子どもを可愛いと思えない」という感情は、多くのママが口に出せずに苦しんでいます。でも、それはあなたが冷たい人間だからではありません。心がエネルギー切れを起こしている、何より雄弁なサインなのです。私も、このサインに気づいた時、本当にショックでした。

なぜ私だけ？育児バーンアウトに陥りやすい人の特徴と原因

「どうして、私ばっかりこんなに辛いのかな…」

そう感じてしまうかもしれませんが、あなたは一人ではありません。実は、育児バーンアウトは、真面目で責任感が強く、頑張り屋さんなママほど陥りやすいのです。これは、看護師として多くの患者さんと接してきた経験からも言えることです。

【結論】育児バーンアウトに陥りやすい人の特徴は、完璧主義、責任感が強い、人に頼るのが苦手、そして社会からの孤立です。これらの個人的な要因に加え、ワンオペ育児など母親に過度な負担がかかる社会構造も大きな原因となります。

• 完璧主義: 「育児も家事も、きちんとこなさなければ」と自分に高いハードルを課してしまう。
• 責任感が強い: 「母親なのだから、すべて自分でやるべき」と一人で抱え込んでしまう。
• 頼るのが苦手: 人に迷惑をかけることを恐れ、「助けて」が言えない。私も、人に頼るのが苦手で、一人で抱え込んでしまうタイプでした。
• 社会からの孤立: パートナーの協力が得にくい、近くに頼れる親族がいないなど、物理的に孤立している。

これらの特徴に、心当たりはありませんか？

原因は、あなたの性格だけの問題ではありません。ワンオペ育児が常態化し、母親に過度な負担がかかる社会的な構造も、私たちを追い詰める大きな要因なのです。だから、決して自分だけを責めないでください。あなたは、本当に頑張っています。

心が壊れる前に。今日からできる、ママナース流セルフケア処方箋

心が完全に燃え尽きてしまう前に、自分自身をケアするための具体的なステップをご紹介します。難しいことは一つもありません。今日から、いえ、今この瞬間から始められることばかりです。私も、これらのセルフケアを実践することで、少しずつ元気を取り戻すことができました。

【結論】心が壊れる前に実践できるママナース流セルフケアは、「何もしない」を許可する時間を作り、小さな「できた」で自己肯定感をチャージし、「助けて」と具体的にSOSを出す練習をすることです。また、必要であれば専門家への相談をためらわないことも重要です。

Step 0: 「何もしない」をする勇気（5分でOK）

まず、5分だけ、意識的に「何もしない」時間を作りましょう。 子どもが昼寝したら、一緒に横になる。テレビを見ていたら、スマホを置いて、ただ温かいお茶を飲む。それだけでいいんです。 「この間に家事を…」と考えるのは、今日だけお休みです。意識的に「何もしない」ことは、心の余白を作るための大切なトレーニングです。この5分が、あなたの心を救うかもしれません。

Step 1: 小さな「できた」で自己肯定感をチャージする

バーンアウト状態の時、自己肯定感は底辺まで落ちています。だからこそ、どんなに小さなことでもいいので、自分で自分を褒めてあげましょう。

「今日も、子どもにご飯を食べさせられた。えらい！」 「子どもの着替えができた。私、すごい！」

ハードルは、極限まで低く。一つ一つの「できた」を噛みしめることが、失った自信を取り戻す第一歩です。私も、毎日「今日も一日、よく頑張った！」と自分を褒めるようにしています。

Step 2: 「助けて」の練習。具体的なSOSの出し方

これが一番難しいかもしれません。でも、一番効果があります。 いきなり誰かに頼るのが難しければ、まずは「言葉に出す」練習から。

• 夫やパートナーに: 「ごめん、今日本当にしんどくて。帰りに何かお弁当買ってきてくれると、すごく助かるな」と具体的に伝える。曖昧な表現ではなく、具体的に伝えることが大切です。
• 公的サービスに電話してみる: 地域の保健センターや子育て支援センターに電話して、「最近ちょっと育児が辛くて…」と話してみるだけでも、心が軽くなります。話すことで、気持ちが整理されることもあります。

「助けて」は、決して迷惑をかける言葉ではありません。あなたと家族を守るための、勇気ある一言です。私も、夫に「今日はもう無理！」と正直に伝えることで、夫も協力してくれるようになりました。

Step 3: 専門家への相談は「最終手段」じゃない

もし、どうしても気持ちが晴れない、体の不調が続くという場合は、専門家の力を借りることをためらわないでください。 心療内科やカウンセリングは、「特別な人が行く場所」ではありません。風邪をひいたら内科に行くように、心が疲れたら心の専門家に行く。ただそれだけのことです。早期に相談することで、回復も早まります。

まとめ：自分を大切にすることが、子どもの笑顔に繋がる。あなたは一人じゃない

今回は、育児バーンアウトの初期サインと今すぐできるセルフケアについてお伝えしました。

• 育児バーンアウトは、真面目で頑張り屋さんのママほど陥りやすいです。
• 体のサイン、心のサイン、行動のサインに気づき、心がSOSを出していることを認めましょう。
• 「何もしない」勇気を持ち、小さな「できた」を褒め、具体的に「助けて」と伝えましょう。
• 専門家への相談は、決して最終手段ではありません。

育児は、時に私たちの心を容赦なくすり減らしていきます。でも、あなたが今感じている辛さは、決してあなたがダメな母親だからではありません。

完璧なママを目指さなくていいんです。 100点満点の育児なんて、どこにも存在しません。

どうか、自分を責める時間を、ほんの少しでも自分をいたわる時間に変えてあげてください。あなたが笑顔でいること以上に、子どもの健やかな成長に繋がるものはありません。私たちママナースは、あなたの頑張りを心から応援しています！

「耳が痛い」と言えない赤ちゃんも！繰り返す中耳炎のサインと家庭でのケア

急に機嫌が悪くなったり、夜中に突然火がついたように泣き出したり…。言葉で「耳が痛い」と伝えられない小さな子どもにとって、中耳炎は親が気づきにくい病気の一つです。

こんにちは、ママナースの皐月です。3人の娘を育てている私も、子どもが小さかった頃は、夜中に突然泣き出す娘を前に「どこか悪いのかな？」「耳が痛いのかな？」と、不安でいっぱいになった経験があります。子ども、特に0歳から3歳くらいまでの乳幼児は、風邪をひくと中耳炎を併発しやすく、一度なると繰り返しやすいという特徴があります。

この記事では、

• なぜ子どもは中耳炎になりやすいのか
• 言葉を話せない赤ちゃんの「中耳炎のサイン」の見つけ方
• 中耳炎かも？と思ったら家庭でできるケア

について、ママナースの視点と実体験を交えながら詳しく解説します。この記事を読めば、お子さんの小さなSOSを見逃さず、適切なケアをしてあげられるようになるはずです。一緒に、お子さんの耳の健康を守っていきましょう。

この記事でわかること

• 子どもが中耳炎になりやすい解剖学的理由
• 言葉を話せない赤ちゃんの非言語的な中耳炎のサイン
• 中耳炎が疑われる場合の家庭での応急処置とケア
• 処方された薬を最後まで飲み切ることの重要性
• 中耳炎の早期発見と早期治療のポイント

なぜ子どもは中耳炎になりやすいの？大人との違いを知ろう

「どうしてうちの子は、こんなに中耳炎を繰り返すんだろう…」そう思われるかもしれませんね。実は、子どもが中耳炎になりやすいのには、ちゃんとした理由があるんです。大人と子どもの体の構造の違いが大きく関係しています。

【結論】子どもが中耳炎になりやすいのは、耳と鼻をつなぐ「耳管」が大人に比べて太く短く、傾きが水平に近いという解剖学的特徴があるためです。これにより、風邪などで鼻や喉にいるウイルスや細菌が中耳に侵入しやすく、特に鼻をかめない乳幼児はリスクが高まります。

子どもの耳管（耳と鼻をつなぐ管）は、大人に比べて太くて短く、傾きが水平に近いという特徴があります。そのため、風邪などで鼻や喉にいるウイルスや細菌が、耳管を通って中耳（鼓膜の奥の空間）に侵入しやすく、炎症を起こしてしまうのです。

特に、まだ自分で鼻をかめない赤ちゃんや、仰向けでミルクを飲むことが多い乳児は、鼻水が耳に流れ込みやすいため、中耳炎のリスクが高くなります。私の娘も、風邪をひくたびに中耳炎を併発し、耳鼻科の先生には「鼻をかむ練習をしっかりしてね」とよく言われました。

見逃さないで！言葉を話せない子の「中耳炎」サイン。こんな様子はありませんか？

「耳が痛い」と言えないお子さんが出す、中耳炎のサインは、親が注意深く観察することで見つけることができます。複数当てはまる場合は、中耳炎を疑って早めに耳鼻咽喉科を受診しましょう。

【結論】言葉を話せない子どもの中耳炎のサインは、急な不機嫌、夜中の激しい泣き出し、頻繁に耳を触る・気にする仕草、頭を振る・こすりつける行動、ミルクや母乳の飲みが悪くなる、耳だれ、発熱などです。特に風邪の後の不機嫌は中耳炎の可能性が高いです。

• 理由もなく、急に機嫌が悪くなる: いつもと違う不機嫌さや、ぐずりが続く場合は注意が必要です。
• 夜中に突然、激しく泣き出す（夜泣き）: 夜中に突然、火がついたように泣き出し、抱っこしてもなかなか泣き止まない場合は、痛みを訴えている可能性があります。
• 頻繁に耳を触る、気にするそぶりを見せる: 耳を引っ張ったり、こすったり、耳に手を当てて気にしている様子が見られたら、耳に不快感があるサインです。
• 頭を振る、壁や床に頭をこすりつける: 痛みを和らげようとして、頭を振ったり、どこかにこすりつけたりすることがあります。
• ミルクや母乳の飲みが悪くなる（吸うと耳に圧力がかかり痛むため）: 哺乳中に耳に圧力がかかり、痛むために飲むのを嫌がることがあります。特に、片方の耳だけ痛い場合は、痛くない方を下にして飲むことがあります。
• 耳から液体（耳だれ）が出てくる: 黄色や白色の液体が耳から出てきたら、中耳炎がかなり進行しているサインです。すぐに受診しましょう。
• 発熱（特に風邪の後期に熱がぶり返した場合）: 風邪の症状が落ち着いた後に、再び熱がぶり返した場合は、中耳炎を併発している可能性が高いです。

特に「風邪をひいた後の不機嫌」は、中耳炎のサインであることが非常に多いです。ただの風邪の症状と決めつけず、耳の様子も気にかけてあげてください。私の娘も、風邪の後に耳を触る仕草が増え、中耳炎と診断されたことがあります。

中耳炎かも？と思ったら家庭でできること。病院へ行くまでの応急処置

中耳炎の治療は医師に任せるのが基本ですが、病院へ行くまでの間や、治療と並行して家庭でできるケアもあります。お子さんの痛みを少しでも和らげてあげましょう。

【結論】中耳炎が疑われる場合、家庭では痛みを和らげるために耳の周りを冷やし、鼻水をこまめに吸引し、上半身を高くして寝かせることが有効です。また、医師に処方された薬は症状が改善しても必ず最後まで飲み切ることが重要です。

痛みを和らげるケア

• 耳の周りを冷やす: 痛みが強い場合は、冷たいタオルや保冷剤を布で包んだもので耳の周りを冷やしてあげると、痛みが和らぐことがあります。直接冷やしすぎないように注意しましょう。
• 鼻水をこまめに吸い取る: 鼻づまりは中耳炎を悪化させる大きな原因です。家庭用の鼻水吸引器などを使って、こまめに鼻水を吸い取ってあげましょう。鼻水を出すことで、耳への負担が軽減されます。
• 上半身を高くして寝かせる: 咳のケアと同様に、頭を少し高くして寝かせると、耳への圧力が軽減され、痛みが和らぐことがあります。バスタオルなどを敷いて、傾斜をつけてあげましょう。

医師に処方された薬は、必ず最後まで

中耳炎の治療では、抗生剤が処方されることがよくあります。症状が良くなったからといって、自己判断で薬をやめてしまうと、治りきらずに再発したり、耐性菌ができてしまったりする原因になります。医師に指示された期間、必ず最後まで薬を飲ませ切りましょう。これは、看護師として患者さんにも必ずお伝えする大切なことです。

まとめ：赤ちゃんの「不機嫌」は大切なサイン。早期発見・早期治療で耳を守ろう

今回は、「耳が痛い」と言えない赤ちゃんの繰り返す中耳炎のサインと家庭でのケアについてお伝えしました。

• 子どもが中耳炎になりやすいのは、耳管の構造が大人と異なるためです。
• 急な不機嫌、夜泣き、耳を触る、飲みが悪い、耳だれ、発熱などが中耳炎のサインです。
• 家庭では、痛みを和らげるケアと、処方薬の確実な服用が大切です。
• 少しでも気になる場合は、早めに耳鼻咽喉科を受診しましょう。

言葉で痛みを伝えられない赤ちゃんにとって、「不機嫌」や「夜泣き」は、体調不良を訴える唯一の手段かもしれません。「また機嫌が悪いな」で済ませてしまわずに、「どこか痛いのかな？」と一歩踏み込んで観察してあげることが、中耳炎のような病気の早期発見に繋がります。

風邪の後の長引く不機嫌は、中耳炎のサインかも。ぜひ、この記事を参考にお子さんの様子をチェックしてみてくださいね。早期発見・早期治療が、お子さんの耳の健康を守る上で非常に重要です。私たちママナースは、お子さんの健やかな成長を願うあなたの育児を、心から応援しています！