スマホ育児

「また、スマホ見せちゃった…」その罪悪感、あなたは、一人で抱え込んでいませんか？

朝、子どもがぐずって、家事が進まない時。
夕方、疲れて、もう一歩も動きたくない時。
あなたは、つい、子どもにスマホを渡して、動画を見せてしまっていませんか？

そして、そのたびに、
「スマホ育児は、良くないって聞くのに…」
「もっと、子どもと向き合ってあげなきゃ…」
と、罪悪感に苛まれ、自分を責めてしまっていませんか？

3姉妹の母である私も、かつては、この「スマホ育児の罪悪感」に、頭を悩ませてきました。
「他のママは、もっとちゃんと、子どもと遊んであげてるのに…」
「私って、なんてダメな母親なんだろう…」
そんな不安に、押しつぶされそうになる日もありました。

でも、ナースとして、そして、母として、たくさんのママたちと接してきた中で、私は、あることに気づいたんです。

それは、たまにはスマホ育児、最高じゃないですか、ということ。
そして、**ママが一瞬でも息抜きできるなら、それは「必要な時間」**なのだ、と。

今日は、そんな、スマホ育児に罪悪感を感じているママへ。
スマホ育児の罪悪感をなくすための、３つのヒントについて、お話しさせてください。

なぜ「スマホ育児」に罪悪感を感じてしまうのか？それは「世間の目」と「完璧主義」

まず、知っておいてほしいこと。
それは、あなたがスマホ育児に罪悪感を感じてしまうのは、決して、あなたが悪いからではありません。
そこには、様々な理由が隠されています。

• 「スマホ育児は悪」という世間の風潮：メディアやSNSで、「スマホ育児は子どもの発達に悪影響」といった情報に触れる機会が多く、罪悪感を抱きやすい。
• 完璧な子育てを目指すあまり：完璧な子育てを目指すあまり、少しでも理想と違うことがあると、自分を責めてしまう。
• 他のママとの比較：他のママが、スマホを見せずに、子どもと向き合っているように見えて、自分だけがダメな母親だと感じてしまう。

これらの要因が、複雑に絡み合い、ママの心を、深く傷つけてしまうのです。

ママが一瞬でも息抜きできるなら、それは「必要な時間」。スマホ育児のメリット

「スマホ育児は悪」という風潮がある一方で、スマホ育児には、ママにとって、大きなメリットがあります。

• ママの息抜き：子どもがスマホに集中している間、ママは、家事をしたり、休憩したり、自分の時間を確保することができます。
• 心に余裕が生まれる：ママが心身ともに健康でいることが、子どもにとって最も大切です。ママが心に余裕を持つことで、子どもにも優しく接することができます。
• 子どもの好奇心を刺激：知育アプリや教育番組など、子どもの好奇心を刺激し、学びを深めるコンテンツもたくさんあります。

もちろん、スマホの使いすぎは良くありませんが、ママが心身ともに健康でいることが、子どもにとって最も大切なのです。

スマホ育児の罪悪感をなくす！親の３つのヒント

では、どうすれば、私たちは、スマホ育児の罪悪感をなくし、ママも子どもも笑顔で過ごせるようになるのでしょうか。

ヒント１：「時間」と「ルール」を決める

スマホを見せる時間や、見るコンテンツのルールを、子どもと一緒に決めましょう。

• 「〇時までね」
• 「この動画を１本見たら終わりね」
• 「ご飯中は見ないよ」

と、具体的にルールを決めることで、子どもも納得しやすくなります。
また、タイマーを使うのも有効です。

ヒント２：「一緒に楽しむ」

子どもと一緒にスマホのコンテンツを楽しむことも大切です。

• 「これ、面白いね！」
• 「これ、どうなってるの？」
• 「これ、ママもやってみたい！」

と、親も一緒に楽しむことで、子どもは、「ママは、私のことを理解してくれている」と感じ、親子の絆が深まります。
また、一緒に楽しむことで、子どもがどんなコンテンツを見ているのか、親も把握することができます。

ヒント３：「罪悪感を手放す」

ママが笑顔でいることが、子どもにとって最も大切だと割り切り、罪悪感を手放しましょう。
「たまには、スマホに頼ってもいいんだ！」
「ママが笑顔でいることが、子どもにとって一番の幸せなんだ！」
と、自分に優しく、声をかけてあげてください。

親も「完璧な親」を手放す勇気を持つ

親自身も、完璧な親を目指すのではなく、自分を労わり、休息を取る心の余裕を持つことが大切です。
「完璧な親」を目指すあまり、子どもに過度な期待を押し付けたり、自分を追い詰めてしまったりしていませんか？

• たまには、スマホに頼っても、大丈夫。
• たまには、家事が手抜きでも、大丈夫。
• たまには、子どもとゆっくり過ごせなくても、大丈夫。

親が「完璧」を手放すことで、子どもも、失敗を恐れず、新しいことに挑戦できるようになります。

子どもの心を豊かに育むために

たまにはスマホ育児、最高じゃないですか。
ママが一瞬でも息抜きできるなら、それは「必要な時間」です。

スマホ育児の罪悪感をなくし、ママが笑顔でいること。
それが、子どもが心豊かに育つための、最も大切なことです。
そして、ママの笑顔は、子どもにとって、最高の贈り物になります。

どうか、あなたの笑顔を、大切にしてください。
あなたは、一人じゃない。
そして、あなたは、最高のママです。

「ママ、あのね…」その時、あなたの視線はどこにありますか？

夕飯の準備で、コンロの前に立っている時。
スマホで、仕事相手からの急なメールに返信している時。
ちょっと一息ついて、SNSを眺めている時。

「ママ、あのね、今日ね、学校でね…！」

キラキラした目で、今日あった出来事を一生懸命に伝えようとしてくれる、我が子。

「うん、うん、それで？」
「へぇー、そうなんだ」

口ではそう返事をしながらも、私の視線は、スマホの画面や、鍋の中身に釘付け…。

ある日、ふと顔を上げると、私の生返事を聞きながら、だんだんと表情が曇り、話すのをやめてどこかへ行ってしまう長女の姿がありました。

その寂しそうな後ろ姿に、私は、心臓を鷲掴みにされるような衝撃を受けました。

「あ…私、今、この子の何を傷つけてしまったんだろう…」

忙しい毎日の中で、私たち親が、つい、やってしまいがちな「ながら聞き」。
今日は、この「ながら聞き」が、子どもの心にどれだけ深い影を落とすのか、そして、後で後悔しないために、私がハッとして実践するようになった「聞く姿勢」について、お話しさせてください。

子どもは「話の内容」よりも「ママの態度」を見ている

私たち親は、子どもの話を「情報」として聞こうとしてしまいます。
でも、子どもが「ママ、あのね」と話しかけてくるとき、それは単なる「報告」ではありません。

「僕のことを見て！」
「私のこの気持ちに、気づいて！」
「すごいって、褒めて！」

その言葉の裏には、ママの関心を自分に向けたい、自分の存在を認めてほしいという、切実な承認欲求が隠されています。

それなのに、私たちがスマホやテレビに視線を向けたまま、上の空で返事をしてしまうと、子どもは、言葉にしなくても、敏感にこう感じ取ってしまいます。

「僕（私）の話は、ママにとって、スマホよりも価値がないんだ…」

この小さな、でも確実な絶望感の積み重ねが、子どもの自己肯定感を、静かに、でも確実に、削り取っていってしまうのです。

「ながら聞き」が子どもに与える、３つの深刻な影響

「ながら聞き」が習慣化すると、子どもの心に、大きく３つの影響を与える可能性があります。

1. 自己肯定感の低下

「どうせ、僕の話なんて、誰もちゃんと聞いてくれない」
そう感じた子どもは、自分に自信が持てなくなり、自分の意見を言ったり、人前で発表したりすることが苦手になってしまうことがあります。

2. コミュニケーション能力の欠如

親が「ながら聞き」をしていると、子どもは、人の話を真剣に聞くという、コミュニケーションの最も基本的な姿勢を学ぶ機会を失ってしまいます。その結果、将来、友達との関係をうまく築けなくなる可能性も。

3. 親への不信感、そして心のシャッター

これが、最も悲しい影響です。
「ママはどうせ、ちゃんと聞いてくれない」
そう感じた子どもは、やがて、本当に困ったことや、悩んでいること、助けてほしいことを、親に話してくれなくなります。
子どもの心のシャッターが、固く閉ざされてしまうのです。

私がハッとして実践する「聞く姿勢」３つの鉄則

長女の後ろ姿に深く反省した私が、どんなに忙しくても、これだけは守ろうと心に決めた「聞く姿勢」の３つの鉄則があります。

鉄則①：まず、全てを「止める」勇気を持つ

子どもに「ママ、あのね」と話しかけられたら、まず、今やっていることを、一度、全部止めます。

スマホを置き、火を弱め、パソコンの手を止める。
そして、体を子どもに向け、視線を合わせ、「どうしたの？」と、心からの関心を向ける。

たったこれだけです。
「あなたの話は、ママにとって、今やっているどんなことよりも大事だよ」
この無言のメッセージが、子どもの心を、何よりも満たします。

鉄則②：できない時は、誠実に「聞く予約」をする

とはいえ、どうしても手が離せない時もありますよね。
火を使っている時や、オンライン会議中など。

そんな時は、正直に、そして具体的に伝えます。

「ごめん！今、ママ、火を使ってるから、お返事すると危ないんだ。このお肉を焼き終わるまで、あと３分だけ待ってくれるかな？終わったら、ママからすぐ聞きに行くね！」

ポイントは、「なぜ今聞けないのか」という理由と、「いつなら聞けるのか」という具体的な見通しを伝えること。そして、必ず、その約束を守ること。
「後でね」と曖昧に先延ばしにするのは、NGです。

鉄則③：「要約」と「共感」で、理解したことを示す

ただ「うん、うん」と聞くだけでなく、「あなたの話を、ちゃんと理解したよ」というメッセージを、言葉で返してあげましょう。

「〇〇くんに、そんなこと言われたんだね。それは、すっごく悲しかったね」
「逆上がりができたんだ！すごい！毎日練習してたもんね。嬉しかったでしょう！」

このように、子どもの話を**「要約」し、その裏にある「感情」に共感**してあげることで、子どもは「ママは、私の気持ちをわかってくれた！」と、深く満たされるのです。

「ママ、あのね」の賞味期限は、あなたが思うより、ずっと短い

子どもが「ママ、あのね」と、無邪気に話しかけてくれる時間。
それは、永遠には続きません。

思春期になれば、パタリと話してくれなくなる日が、必ずやってきます。

忙しい毎日の中で、ほんの数分、いえ、数十秒でもいい。
手を止め、子どもの目を見て、心で話を聞く。

その小さな時間の積み重ねこそが、親子の揺るぎない信頼関係を築き、子どもの健やかな心を育む、何よりの「投資」になるのだと、私は信じています。

レストランで、ぐずる我が子にスマホを渡す…その罪悪感、もう手放しませんか？

レストランでの食事中、ぐずり始めた我が子。
周りのお客さんの、冷ややかな視線。
焦った私は、バッグから、そっとスマートフォンを取り出し、子どもの小さな手に握らせる…。

静かになった我が子を見て、ホッとすると同時に、胸の奥を、チクリと刺す、罪悪感。

「ああ、私、またスマホに頼ってしまった…」
「ダメな母親だ…」

そんな風に、自分を責めてしまっているママ、多いのではないでしょうか。
「スマホ育児は悪だ」という世間の声が、まるで、自分にだけ向けられているように感じて、苦しくなりますよね。

3姉妹の母であり、ナースでもある私も、かつては、その罪悪感に、押しつぶされそうになっていました。
でも、私は、ある時から、その罪悪感を手放し、堂々と「スマホ育児OK」に舵を切ることにしたのです。

今日は、その理由と、その代わりに、我が家で子どもたちと固く誓った「鉄のルール」について、お話ししたいと思います。

なぜ私は「スマホ育児OK」に舵を切ったのか

ワンオペでの家事育児、復帰した仕事との両立…。
正直、24時間365日、気を張り詰めて、完璧な母親でいることなんて、不可能です。

私が「スマホ育児OK」を決意した最大の理由は、ママである私自身が、心身ともに健康で、笑顔でいることこそが、子どもの健やかな成長にとって、何よりも大切だと、気づいたからです。

ママが、イライラ、ヘトヘトで、笑顔を失ってしまっては、どんなに体に良い手料理を作ってあげても、どんなに素晴らしい知育玩具を与えてあげても、子どもの心は、満たされません。

私にとってスマホは、子どもを黙らせるための道具ではなく、**私が、ほんの少しの間だけでも、息を抜き、心の余裕を取り戻すための「お守り」**なのです。
ママが、笑顔を取り戻すための時間稼ぎ。
そう考えれば、スマホは、決して「絶対悪」ではないと、思いませんか？

ただし「ルールなきスマホ」は、ただの“毒”でしかない

だからといって、私は、スマホを野放図に与えることを、推奨しているわけでは、決してありません。
ナースの視点から見ても、長時間のスマホ利用が、

• 視力の発達
• 睡眠の質
• 言語能力や、コミュニケーション能力の発達

などに、様々な悪影響を及ぼす可能性があることは、事実です。

スマホは、あくまでも、親が、主体的に、賢く使うべき「ツール」。
だからこそ、親子で納得できる、明確な「ルール作り」が、絶対に、不可欠になるのです。

我が家で実践！親子で決めた「スマホ育児」３つの鉄のルール

我が家では、スマホを使い始める前に、子どもたちと、３つの「鉄のルール」を決めました。

ルール①：使う「時間」と「場所」を、具体的に決める

「なんとなく」で使い始めると、ダラダラと、際限なく見てしまいます。
だから、我が家では、使う時間と場所を、具体的に、そして明確に決めました。

• ご飯を食べている時と、寝る前1時間は、スマホを見ない。
• OKなのは、長距離の車での移動中と、ママがどうしても手が離せない料理中だけ。
• 一回に見る時間は、キッチンタイマーで、15分と決める。

タイマーが鳴ったら、どんなに良い場面でも、潔く、おしまい。
「終わり」を意識させることで、子ども自身も、時間を管理する力が身についていきます。

ルール②：見る「内容」は、必ず親が選ぶ

YouTubeを、関連動画へ、関連動画へと、ダラダラ見せ続けることは、絶対にしません。
親が、その子の年齢や興味に合わせて、

• 質の高い、知育アプリ
• 親子で一緒に楽しめる、心温まる映画
• 動物や恐竜の、ドキュメンタリー番組

など、「これは、あなたに見せたい」と思えるコンテンツを、主体的に選びます。
スマホを「受け身」で使わされるのではなく、「攻め」の知育ツールとして、活用するのです。

ルール③：「スマホより楽しいこと」を、親が全力で提供する

これが、一番、大切なルールかもしれません。
スマホを取り上げ、「ダメ！」と叱ることにエネルギーを使うのではなく、**「スマホより、こっちの方が、もっと楽しいよ！」**という時間を、親が、全力で提供することに、エネルギーを注ぐのです。

• 天気の良い日は、公園で、泥だらけになるまで、一緒に走り回る。
• 一緒に、クッキーやピザを作る。
• 家族みんなで、本気で、ボードゲームやカードゲームで盛り上がる。

スマホの画面の中にはない、リアルな体験の、圧倒的な楽しさ。
その価値を、親自身が、体を使って、伝え続けること。
それこそが、子どもを、スマホ依存にさせない、最強の「ワクチン」になるのです。

スマホは「悪」じゃない。ママの「味方」です

スマホ育児は、決して、悪ではありません。
ママが、たった一人で、全てを抱え込み、笑顔を失ってしまうことの方が、よっぽど、子どもにとっては、不幸なことです。

大切なのは、スマホに「子守り」を丸投げするのではなく、明確なルールのもと、親子で、賢く、主体的に、使いこなしていくこと。

周りの視線や、世間の声に、もう、惑わされないで。
罪悪感は、そっと、手放して。
現代の「お助けアイテム」と、上手に付き合いながら、私たちは、私たちなりのやり方で、笑顔で、子育てをしていきましょう。