こそだて部

「ペットは、家族」その思い、災害時にも、貫けますか？子どもとペットの同行避難

犬、猫、ハムスター、小鳥…。ペットは、私たちにとって、かけがえのない、大切な家族の一員です。しかし、いざ、大地震や、水害などの、災害が起こった時、「ペットと一緒に、どうやって、避難すれば良いのか」、具体的に、考えていますか？

こんにちは、ママナースのさとみです。特に、小さなお子さんがいるご家庭では、子ども自身の、安全確保だけでも、手一杯。そこに、ペットの避難も、加わると、パニックに、陥ってしまうかもしれません。

この記事では、「もしも」の時に、子どもと、ペット、両方の命を守るために、今から、準備しておくべきことと、避難所での、注意点について、解説します。

原則は「同行避難」。でも、現実は、厳しい

環境省は、災害時、飼い主が、ペットと共に避難する、**「同行避難」**を、原則としています。しかし、これは、避難所で、ペットが、飼い主と、同じ空間で、生活できることを、保証するものではありません。

実際には、多くの避難所で、動物アレルギーを持つ人や、動物が苦手な人への配慮から、ペットは、屋外の、指定された場所や、車の中で、過ごさなければならないケースが、ほとんどです。この、厳しい現実を、まず、知っておくことが、対策の、第一歩です。

Step 1：避難の準備 〜 ペット用の、非常用持ち出し袋も、忘れずに 〜

人間の、防災グッズと合わせて、ペット用の、持ち出し袋も、準備しておきましょう。

ペット用・防災グッズリスト

• 食事と水（最低5日分）: 普段、食べ慣れている、ペットフードと、飲み水。アレルギーがある場合は、特に、必須です。
• 常備薬・療法食: 持病がある場合は、絶対に、忘れてはいけません。お薬手帳のコピーも。
• キャリーバッグや、ケージ: 避難所での、ペットの居場所になります。普段から、慣れさせておきましょう。
• トイレ用品: ペットシーツ、猫砂、排泄物処理用の袋など。
• 食器、リード、首輪（迷子札付き）
• ペットの写真と、ワクチン接種証明書のコピー: 万が一、はぐれてしまった場合に、自分のものであることを、証明するために、必要です。
• タオル、おもちゃなど、匂いのついたもの: 慣れない環境での、ペットのストレスを、和らげます。

Step 2：避難計画の、確認 〜 ペットと、どこへ逃げるか 〜

いざという時に、慌てないように、事前に、地域のルールを、確認しておくことが、重要です。

• 地域の、避難所の、ペット受け入れ態勢を、確認する: お住まいの、自治体のウェブサイトや、防災担当課に、問い合わせてみましょう。「ペット同行避難が可能か」「可能な場合、どこで、どのように、管理するのか」を、具体的に、確認しておきます。
• 親戚や、友人を、頼る: 避難所での、共同生活が、難しい場合に備え、一時的に、ペットを預かってもらえる、親戚や、友人を、事前に、見つけておくことも、有効な手段です。
• ペットホテルや、一時預かり施設を、リストアップしておく: 頼れる人がいない場合は、有償の、預かり施設も、選択肢の一つです。災害時に、受け入れ可能か、事前に、確認しておくと、安心です。

Step 3：日頃からの「しつけ」と「健康管理」

避難所での、集団生活で、周りに、迷惑をかけないために、日頃からの、しつけが、非常に、重要になります。

• 「ハウス」や「待て」などの、基本的な、しつけ。
• ケージや、キャリーバッグの中で、静かに、過ごせるように、慣れさせておく。
• 無駄吠えを、しないように、トレーニングする。
• ノミ・ダニの予防、狂犬病や、混合ワクチンの接種を、済ませておく。

まとめ：ペットの命は、飼い主が、守る

災害時、行政は、まず、人命救助を、最優先します。ペットの、公的なサポートには、限界があります。最終的に、ペットの命を、守れるのは、飼い主である、あなただけなのです。

そして、それは、子どもにとっても、大切な、命の教育となります。家族の一員である、ペットを、最後まで、守り抜く、親の姿を見せること。それが、子どもに、命の重さと、責任感を、教える、何よりの、機会となるはずです。

「うちの子（ペット）は、私が守る」。その、強い意志を持って、今日から、準備を、始めてください。

突然、我が子が白目に…その時、親がすべきことは「何もしない」ことだった？

高熱を出した我が子が、突然、白目をむいて、手足を硬直させ、ガクガクと震え出す…。初めて「けいれん」を目の当たりにした時、多くの親御さんは、パニックになり、「このまま死んでしまうのではないか」という、恐怖に襲われると言います。

こんにちは、ママナースのさとみです。子どもが、発熱時に起こすけいれんの多くは、**「熱性けいれん」**と呼ばれるもので、基本的には、脳に後遺症を残すことのない、予後良好なものです。しかし、その見た目は、非常にショッキングです。

この記事では、いざという時に、親がパニックにならず、冷静に行動できるように、熱性けいれんが起きた時の、正しい対応と、救急車を呼ぶべきかどうかの判断基準について、詳しく解説します。

熱性けいれんとは？

熱性けいれんは、主に、生後6ヶ月から5歳くらいまでの乳幼児が、38℃以上の発熱に伴って起こす、けいれん発作です。脳が、まだ未熟なために、急激な体温の上昇に、うまく対応できずに、脳の神経細胞が、異常に興奮してしまうことで起こると考えられています。

その時、どうする？けいれんが起きた時の、正しい対応

まず、一番大切なこと。それは、親が、慌てないことです。そして、大声で叫んだり、体を揺さぶったりしないでください。

１．安全な場所に、寝かせる

まずは、周りに、頭をぶつけるような、危険なものがないかを確認し、平らな場所に、体を横向きに寝かせます。横向きにするのは、嘔吐した際に、吐瀉物が、喉に詰まるのを防ぐためです。

２．衣服をゆるめる

首周りのボタンを外すなど、衣服をゆるめて、呼吸を楽にしてあげましょう。

３．何もしないで、観察に徹する

**口の中に、指や、タオルなどを、絶対に入れないでください。**舌を噛むことは、ほとんどありません。無理に入れると、窒息や、親が指を噛まれる危険があります。

親がすべきことは、けいれんの様子を、冷静に、よく観察することです。スマホで、動画を撮影できれば、後で、医師に状況を正確に伝えるのに、非常に役立ちます。

【観察のポイント】

• 何時に始まったか？（時間を確認）
• けいれんの長さは、何分くらいか？
• 目の動きは、どうなっているか？（上を向いている、左右どちらかに寄っているなど）
• 手足の動きは、左右対称か？それとも、片方だけか？
• 顔色や、唇の色はどうか？

ほとんどの熱性けいれんは、5分以内に、自然に収まります。

救急車を呼ぶべき？判断の基準

基本的には、初めてけいれんを起こした場合は、かかりつけ医に連絡するか、夜間であれば、救急外来を受診するのが原則です。しかし、以下のような場合は、ためらわずに、救急車を呼んでください。

救急車を呼ぶべき、けいれん

• けいれんが、5分以上続いている。
• けいれんが、一旦止まったと思ったら、またすぐに、繰り返す。
• けいれんの後、意識が、なかなかしっかりと戻らない。
• 呼吸が、おかしい。顔色や、唇の色が、紫色になっている。
• 手足の動きが、左右非対称な、けいれん。
• 初めてのけいれんで、生後6ヶ月未満、または、6歳以上。

これらの場合は、熱性けいれんではなく、髄膜炎や、脳炎、てんかんなど、他の、重篤な病気の可能性も考えられます。

まとめ：冷静な観察が、子どもの命を救う

熱性けいれんは、親にとって、最もパニックになる、子どもの救急疾患の一つです。

しかし、そのほとんどは、時間と共に、自然に収まる、予後良好なものです。いざという時に、一番大切なのは、親が、冷静さを失わず、子どもの安全を確保し、そして、けいれんの様子を、しっかり観察すること。

その、冷静な数分間の観察が、その後の、的確な診断と治療に繋がり、子どもの命を救うことに、直結するのです。この記事を、万が一の時のための、「お守り」として、頭の片隅に、置いておいてください。

その「冷えピタ」、気休めかもしれません。子どもの発熱時、クーリングの正しい知識

子どもが、熱を出すと、多くの親が、まず、冷蔵庫から、取り出すのが、「熱さまシート」や、「冷えピタ」といった、冷却ジェルシートではないでしょうか。「熱を、吸い取ってくれる」「気持ちよさそう」そんな、イメージがあるかもしれません。しかし、医学的には、これらの、冷却シートに、解熱効果（体温を下げる効果）は、ないとされています。

こんにちは、ママナースのさとみです。良かれと思って、やっている、そのケアが、実は、あまり意味がなかったり、場合によっては、逆効果だったりすることも。子どもの発熱は、親にとって、一大事。だからこそ、正しい知識を、持っておきたいですよね。

この記事では、子どもの発熱時の、「クーリング（体を冷やすこと）」に関する、正しい知識と、本当に、効果のある、体の冷やし方について、解説します。

なぜ、「熱さまシート」に、解熱効果はないの？

熱さまシートは、その、ジェルの水分が、蒸発する時の、気化熱によって、おでこなどの、「貼った部分」の、皮膚表面の温度を、一時的に、下げているだけです。体の、中心部の体温（深部体温）を、下げる力は、ありません。

もちろん、子どもが、「冷たくて、気持ちいい」と感じているのであれば、精神的な、安楽のために、使ってあげるのは、良いでしょう。しかし、「熱を下げるため」の、医療的な効果は、期待できない、ということを、知っておきましょう。

使用する際の、注意点

• 窒息のリスク: 乳幼児に、使用する場合、寝ている間に、シートがずれて、口や鼻を、塞いでしまい、窒息する危険性があります。絶対に、目を離さないでください。
• 皮膚トラブル: 肌が弱い子は、かぶれてしまうこともあります。

発熱のメカニズム：体を、冷やすべき時と、温めるべき時

効果的な、クーリングを行うためには、発熱の、フェーズを、理解することが、重要です。

フェーズ１：熱の「上がり際」（悪寒期）

• 症状: 手足が冷たく、ブルブルと、震え（悪寒）がある。顔色が、青白い。
• 体の状態: 体が、熱を、作り出そうと、頑張っている時期。
• 対応: この時期に、体を冷やすのは、逆効果です。本人が、寒さを訴えるなら、布団を一枚、足してあげるなど、保温に努めましょう。

フェーズ２：熱が「上がりきった」後（熱感期）

• 症状: 全身が、熱く、顔が赤い。汗をかき始める。
• 体の状態: 体が、熱を、外に逃がそうと、している時期。
• 対応: このタイミングで、初めて、クーリングが、有効になります。本人が、暑がるようなら、薄着にさせ、体を、冷ましてあげましょう。

本当に、効果のある、体の冷やし方

体を、効率的に、冷やすためのポイントは、**「太い血管が、通っている場所」**を、狙うことです。

• 首の、両脇
• 脇の下
• 足の付け根（そけい部）

これらの場所を、保冷剤を、タオルで包んだものや、冷たい、濡れタオルなどで、冷やしてあげると、そこを流れる、血液が冷やされ、全身の体温が、効率的に、下がります。

おでこを、冷やすのは、本人が、気持ち良いと感じるなら、良いですが、解熱効果としては、あまり、期待できません。

まとめ：クーリングは、あくまで、補助的なケア

子どもの発熱で、最も、大切なこと。それは、クーリングや、解熱剤で、無理に、熱を下げることでは、ありません。

**水分補給を、しっかり行い、ゆっくりと、体を休ませてあげること。そして、熱の高さだけでなく、「機嫌はどうか」「ぐったりしていないか」**といった、子どもの、全身状態を、よく観察することです。

熱さまシートは、「お守り」のようなもの。その、効果を、過信せず、正しい知識を持って、発熱の、つらい時期を、乗り切ってあげてくださいね。

夜中に泣いて訴える足の痛み、本当に「成長痛」で片付けて大丈夫？

夕方から夜にかけて、子どもが「足が痛い」と泣き出す。でも、翌朝には、ケロッとして元気に走り回っている…。そんな時、多くの親御さんは、「ああ、成長痛かな」と、考えるのではないでしょうか。

こんにちは、ママナースのさとみです。「成長痛」は、幼児期から学童期の子どもによく見られる症状ですが、実は、「成長痛」という名前の病気は、正式には存在しません。 他に明らかな異常がなく、年齢や症状から、推測される診断名なのです。

しかし、中には、成長痛とよく似た症状で、治療が必要な、別の病気が隠れている可能性もあります。この記事では、「成長痛」の特徴と、見逃してはいけない「危険な足の痛み」のサインについて、詳しく解説します。

いわゆる「成長痛」、その特徴とは？

一般的に「成長痛」と呼ばれる足の痛みには、以下のような特徴があります。

• 痛む時間帯: 夕方から夜間、特に就寝中が多い。朝になると、痛みが消えている。
• 痛む場所: 膝、ふくらはぎ、足の甲など、下肢に多い。痛む場所が、日によって移動することもある。
• 痛みの程度: シクシクとした痛みから、泣き叫ぶほどの強い痛みまで、様々。断続的に、数週間から数ヶ月続くことがある。
• 見た目の変化: 痛がる部分に、腫れや、赤み、熱感など、見た目の異常はない。
• 日中の様子: 日中は、痛みを忘れ、元気に走り回っている。

原因は、まだはっきりと分かっていませんが、骨の成長に、筋肉の成長が追いつかないためのアンバランスや、日中の活動による、肉体的な疲労、精神的なストレスなどが、関係していると考えられています。

「成長痛」と決めつける前に！見逃してはいけない危険なサイン

以下の症状が一つでも見られる場合は、成長痛以外の病気の可能性があります。自己判断せず、整形外科を受診してください。

• 痛みが、朝になっても続いている。日中も、痛みを訴える。
• 痛がる場所が、いつも同じ（特に、股関節や、特定の関節）。
• 痛がる部分が、赤く腫れていたり、熱を持っていたりする。
• 足を引きずって歩いている。
• 発熱を伴っている。
• 本人が、どんどん元気がなくなっていく。

これらのサインは、若年性特発性関節炎（JIA）などの膠原病や、骨の感染症（骨髄炎）、さらには、骨肉腫などの悪性腫瘍といった、重大な病気が隠れている可能性を示唆しています。

「成長痛」と言われたら。家庭でできる、痛みのケア

病院で、「特に異常はなく、いわゆる成長痛でしょう」と診断された場合、家庭では、どのようにケアしてあげれば良いのでしょうか。

成長痛は、体の痛みであると同時に、「甘えたい」という、心のサインでもあります。痛みを和らげ、安心感を与えるケアが、何よりも効果的です。

• 優しく、さすってあげる: 痛がっている場所を、ママやパパの手で、優しくマッサージしてあげましょう。「痛いの、痛いの、飛んでいけ」と、声をかけながら、ゆっくりさすってあげるだけで、子どもは、不思議と安心します。
• 温めてあげる: 蒸しタオルや、お風呂で、ゆっくり温めてあげると、血行が良くなり、痛みが和らぐことがあります。
• 湿布は、慎重に: 子どもの皮膚はデリケートなので、大人用の湿布は、かぶれの原因になります。使う場合は、必ず、医師や薬剤師に相談してください。
• 日中の疲れを、溜めすぎない: 特に、活発に運動した日の夜に、痛みを訴えることが多いです。疲れすぎないように、休息を促すことも大切です。

まとめ：子どもの「痛い」という訴えを、軽視しないで

子どもの「痛い」という訴え。それは、体の異常を知らせる、重要なサインです。

「どうせ、また成長痛だろう」と、安易に自己判断してしまうのは、危険です。まずは、今回ご紹介した「危険なサイン」がないかを、冷静に観察してください。

そして、少しでも「おかしいな」と感じたら、迷わず、専門医の診察を受けること。その親の慎重な判断が、万が一の、大きな病気の早期発見に繋がるのです。

その水ぶくれ、あっという間に全身へ。夏に多い「とびひ」の正しい対処法

虫刺されや、あせもを掻き壊した場所から、小さな水ぶくれ（水疱）ができ、それが、あっという間に、全身に広がっていく…。夏場に、子どもに多い皮膚の感染症、それが**「とびひ（伝染性膿痂疹）」**です。その名の通り、火事の「飛び火」のように、驚くべきスピードで、感染が広がります。

こんにちは、ママナースのさとみです。とびひは、正しい知識を持って、早期に治療を開始すれば、怖い病気ではありません。しかし、対応を間違えると、自家感染で、どんどん悪化したり、きょうだいや、お友達に、うつしてしまったりします。

この記事では、とびひの正しいスキンケアと、薬の塗り方、そして、多くの親が悩む**「お風呂」や「プール」は、いつからOKか**、という疑問について、詳しく解説します。

なぜ「とびひ」は、広がるの？

とびひは、主に、黄色ブドウ球菌や、溶連菌といった、細菌が、皮膚のバリア機能が低下した場所（虫刺され、あせも、湿疹、小さな傷など）に、感染することで起こります。

水ぶくれが破れると、中から、細菌を含んだ滲出液が出てきます。その液が、ついた手で、体の他の場所を掻いてしまうことで、次から次へと、新しい場所に、感染が広がってしまうのです。

とびひ治療の３本柱

とびひの治療は、皮膚科や、小児科で処方される、薬物療法が基本です。それに加え、家庭での、正しいスキンケアが、早期治癒の鍵となります。

1. 抗菌薬（飲み薬）

原因となっている細菌を、体の中から、やっつけます。症状が良くなったように見えても、自己判断で中断せず、医師に指示された期間、必ず、最後まで飲み切りましょう。

2. 抗菌薬（塗り薬）

患部に直接塗って、細菌の増殖を抑えます。塗り方には、少しコツが必要です。

• 患部を、優しく洗う: まず、シャワーなどで、患部を、石鹸をよく泡立てて、優しく洗い、古い薬や、かさぶた、滲出液を、きれいに洗い流します。
• 薬は、少し広めに: 患部だけでなく、その周りにも、少し広めに、たっぷりと塗ります。
• 患部を、ガーゼで覆う: 薬を塗った後、患部を、ガーゼなどで覆い、他の場所に、細菌が接触しないように保護します。ただし、ガーゼが、滲出液で、ジュクジュクになったら、こまめに取り替えましょう。

3. 抗ヒスタミン薬（かゆみ止め）

強いかゆみを伴う場合は、かゆみを抑えるための、飲み薬が処方されることもあります。掻き壊しを防ぐことが、悪化と、拡大を防ぐために、非常に重要です。

お風呂は？プールは？日常生活のQ&A

• Q. お風呂に入ってもいい？
  A. **はい、毎日、シャワーで、きれいに洗い流してください。**湯船に浸かるのは、きょうだいへの感染のリスクがあるため、治るまでは避けましょう。体を洗う時も、ゴシゴシこすらず、泡で優しく。タオルは、必ず、患者専用のものを用意し、共用は避けてください。

• Q. プールは、いつから入れる？
  A. **患部が、完全に乾き、新しい水ぶくれが、できなくなるまで、プールは、お休みです。**自己判断せず、必ず、医師の許可を得てから、再開しましょう。

• Q. 登園・登校は、してもいい？
  A. とびひは、学校保健安全法で、出席停止が義務付けられている病気ではありません。しかし、感染を広げる可能性があるため、患部を、ガーゼなどで、きちんと覆うことができれば、登園・登校は可能、とする園や、学校が多いです。ただし、園や、学校の方針によりますので、必ず、事前に確認しましょう。

まとめ：早期受診と、正しいケアが、治癒への近道

とびひは、夏の、子どもの皮膚トラブルの代表格です。

虫刺されや、あせもを、掻き壊しているのを見つけたら、早めに、皮膚科、または、小児科を受診すること。そして、処方された薬を正しく使い、患部を清潔に保つこと。

この、基本的な対応を、徹底することが、とびひの、つらいかゆみと、感染の連鎖から、お子さんを、早く解放してあげるための、一番の近道です。

「やりたい」気持ち、送迎が理由で、諦めさせてない？ワーママの習い事問題、解決策

「子どもが、ピアノを習いたい、と言っているけど、平日の、夕方に、教室まで、送っていくのは、物理的に、無理…」「サッカーチームに、入れたいけど、週末の、遠征や、お茶当番のことを考えると、気が重い…」。子どもの、「やりたい！」という、気持ちは、応援したい。でも、共働き家庭にとって、**習い事の「送迎」**は、非常に、頭の痛い、現実的な問題ですよね。

こんにちは、ママナースのさとみです。送迎問題が、ネックとなり、子どもの、可能性を、狭めてしまうのは、とても、もったいないことです。

この記事では、忙しい、ワーキングマザーが、習い事の、送迎問題を、乗り切るための、具体的な、タイムスケジュールの工夫と、家庭内、そして、地域で、頼れる、協力体制の作り方について、ご紹介します。

Step 1：まずは、現状を、把握する 〜 我が家の「送迎力」を、知る 〜

新しい、習い事を、検討する前に、まずは、現在の、我が家の、リソースを、冷静に、分析してみましょう。

• 親の、勤務形態: フレックスタイムや、在宅勤務は、可能か？週に、何日なら、定時で、帰れるか？
• 祖父母の、協力: 近くに、住んでいるか？協力を、お願いできる、健康状態か？どのくらいの頻度なら、頼れそうか？
• 移動手段と、時間: 教室までの、距離は？車、自転車、公共交通機関、それぞれの、所要時間は？
• きょうだいの、有無: 他の、きょうだいの、習い事や、お迎えとの、兼ね合いは、どうか？

これらの、現状を、書き出してみることで、我が家にとって、「可能な、習い事」と、「難しい、習い事」の、輪郭が、見えてきます。

Step 2：選択肢を、広げる 〜 送迎負担の少ない、習い事を探す 〜

必ずしも、「平日の夕方、教室に通う」という、形に、こだわる必要は、ありません。

• 送迎サービス付きの、習い事を選ぶ: 民間の、学童保育や、一部の、スポーツクラブ、学習塾などでは、学校まで、バスで、迎えに来てくれる、サービスがあります。
• オンラインの、習い事を、活用する: ピアノ、英会話、プログラミングなど、今や、様々な、習い事が、オンラインで、受講可能です。送迎時間が、ゼロになるのは、最大のメリットです。
• 週末に、開講している、教室を探す: 平日が無理なら、土日に、集中して、通える教室を、探してみましょう。
• 家庭教師や、出張レッスンを、検討する: 先生に、家まで、来てもらう、という選択肢。費用は、割高になりますが、送迎の手間は、一切、かかりません。

Step 3：協力体制を、構築する 〜 一人で、抱え込まない 〜

どうしても、送迎が必要な、習い事。それを、母親一人が、全て、背負う必要は、ありません。

1. 夫婦で、協力する

「パパは、火曜日担当」「ママは、木曜日担当」など、曜日で、完全に、分担するのが、最も、公平で、揉めにくい方法です。お互いの、仕事の、繁忙期などを、考慮し、柔軟に、調整しましょう。

2. 「送迎有償サポート」を、頼る

• ファミリーサポート: 地域の、会員同士で、育児の、助け合いを行う、有償のサービス。送迎だけでも、依頼することが可能です。
• ベビーシッター、キッズシッター: 専門の会社に、依頼します。費用は、高めですが、プロに、安心して、任せることができます。

3. 「ママ友」と、協力する

同じ、習い事に通う、信頼できる、ママ友と、「今日は、うちが連れて行くから、来週は、お願いね」と、**「送迎シェア」**をするのも、非常に、有効な手段です。ただし、万が一の、事故の際の、責任問題など、デリケートな部分もあるため、お互いの、価値観が合う、本当に、信頼できる相手と、行うことが、大前提です。

まとめ：諦める前に、方法を、探してみよう

習い事の、送迎問題は、多くの、共働き家庭が、直面する、共通の悩みです。

「うちには、無理だ」と、最初から、諦めてしまう前に、今回、ご紹介したような、様々な、選択肢を、検討してみてください。

工夫と、周りとの協力次第で、子どもの、「やりたい！」という、大切な気持ちを、応援してあげる道は、きっと、見つかるはずです。

その鼻水、本当に、ただの風邪ですか？低年齢化する子どもの花粉症、症状と対策

春先になると、くしゃみ、鼻水、鼻づまり、そして、目の、かゆみ…。今や、国民病とも言われる、「花粉症」。大人だけの、悩みだと、思っていませんか？実は、近年、花粉症を、発症する、子どもの年齢は、どんどん、低年齢化しており、2歳や、3歳といった、幼児期から、症状に、悩まされるケースも、珍しくありません。

こんにちは、ママナースのさとみです。子どもは、自分の症状を、うまく、言葉で、表現できません。「風邪が、長引いているな」と、思っていたら、実は、花粉症だった、ということも、よくあります。

この記事では、子どもの、花粉症の、特徴的な症状と、薬に頼る前に、家庭でできる、セルフケア、そして、病院での、治療法について、詳しく解説します。

子どもの花粉症、大人と違う、こんな症状

鼻水や、目の、かゆみといった、典型的な症状に加えて、子どもには、以下のような、特徴的な症状が、見られることがあります。

• 鼻血が出やすい: 鼻を、頻繁に、こすったり、強くかんだりすることで、鼻の粘膜が傷つき、鼻血が出やすくなります。
• 集中力の低下、イライラ: 鼻づまりによる、睡眠不足や、不快な症状が、日中の、集中力の低下や、情緒の不安定に、繋がります。
• 耳のトラブル: 鼻と耳は、繋がっているため、鼻の炎症が、中耳炎を、引き起こすこともあります。
• 口呼吸: 鼻が詰まることで、口呼吸になり、喉の痛みや、いびきの原因になります。

まずは、セルフケア！花粉を、徹底的に、ブロック

花粉症対策の、基本は、アレルゲンである、花粉を、体内に、入れない、付着させないことです。薬を、使う前に、まずは、家庭でできる、対策を、徹底しましょう。

外出時の対策

• 花粉情報の、チェック: 飛散量の多い日の、長時間の外出は、なるべく避けましょう。
• 完全防備で、出かける: 子ども用の、花粉対策メガネや、マスクを着用させましょう。帽子をかぶるのも、髪の毛への、付着を防ぐのに、効果的です。
• 服装の工夫: 花粉が、付着しにくい、ツルツルとした素材（ナイロン、ポリエステルなど）の、上着を選びましょう。

帰宅後の対策

• 家に入る前に、花粉を、払い落とす: 玄関前で、体や、髪の毛についた、花粉を、手で、丁寧に、払い落とします。
• すぐに、うがい、洗顔、できれば、シャワー: 顔や、髪、喉についた、花粉を、洗い流します。

室内での対策

• 窓を、開けない: 換気は、花粉の飛散量が、少ない、早朝や、夜間に、短時間だけ、行いましょう。
• 洗濯物は、部屋干しに: この時期だけは、外干しを、諦めましょう。布団も、外には干せません。
• 空気清浄機を、活用する: HEPAフィルター付きの、空気清浄機は、空気中に、浮遊する花粉を、除去するのに、有効です。
• こまめな、掃除: 床に落ちた花粉を、舞い上げないように、掃除機をかける前に、まず、濡れた雑巾で、拭き掃除をするのが、おすすめです。

病院では、どんな治療をするの？

セルフケアだけでは、症状が、コントロールできない場合は、我慢せず、耳鼻咽喉科、または、アレルギー科、小児科を、受診しましょう。

• 抗ヒスタミン薬（飲み薬）: くしゃみ、鼻水、かゆみなどの、アレルギー症状を、抑えます。眠気が出にくい、子ども向けの、薬も、たくさんあります。
• 点鼻薬、点眼薬: 鼻や、目の、局所的な症状に、直接、作用し、炎症を抑えます。
• アレルゲン免疫療法: スギ花粉症など、原因が、特定されている場合に、行われる、根本的な、体質改善治療。毎日、舌の下に、治療薬を含み、数年かけて、体を、アレルゲンに、慣らしていきます。（5歳以上から、保険適用）

まとめ：つらい症状から、子どもを、解放してあげよう

花粉症は、命に関わる病気では、ありません。しかし、その、不快な症状は、子どもの、楽しい、園・学校生活や、健やかな、睡眠を、確実に、奪います。

「たかが、鼻水」と、軽視せず、まずは、家庭での、セルフケアを、徹底してみてください。そして、それでも、改善しない場合は、適切な、医療の力を借りて、つらい季節を、少しでも、快適に、乗り切れるように、サポートしてあげましょう。

その涙目、ただの癖じゃないかも。子どもの「逆さまつげ」放置は危険？

「うちの子、なんだか、いつも目が潤んでいる」「よく目をこするし、光をまぶしそうにする」…。そんな、お子さんの様子、気になったことはありませんか？もしかしたら、それは、**まつげが、眼球の表面（角膜）に、当たってしまっている状態、「逆さまつげ」**が、原因かもしれません。

こんにちは、ママナースのさとみです。子どもの「逆さまつげ」は、成長と共に、自然に治ることも多いですが、症状によっては、視力の発達に影響を与えたり、手術が必要になったりすることもあります。

この記事では、子どもの逆さまつげの種類と、家庭で気をつけるべき症状、そして、眼科での治療法について、分かりやすく解説します。

子どもの「逆さまつげ」、２つのタイプ

子どもの逆さまつげには、主に２つのタイプがあります。

1. 睫毛内反（しょうもうないはん）

まぶたの向きは正常ですが、まつげだけが、内側に向かって生えている状態です。

2. 眼瞼内反（がんけんないはん）

まぶたの縁自体が、内側（眼球側）に向いてしまっているために、まつげが、眼球に当たってしまう状態です。赤ちゃんは、まぶたの皮膚や、皮下脂肪が、ふっくらと厚いため、このタイプの逆さまつげが多いと言われています。

こんな症状は、要注意！眼科受診の目安

逆さまつげがあっても、まつげが柔らかく、角膜に、ほとんど触れていない場合は、特に症状が出ないこともあります。しかし、以下のような症状が見られる場合は、まつげが、角膜を傷つけている可能性がありますので、眼科を受診しましょう。

• しきりに、目をこする
• 涙目になっていることが多い
• 光を、異常にまぶしがる
• 白目が、よく充血している
• 目やにが、たくさん出る
• まばたきの回数が、異常に多い

これらの症状を放置すると、角膜に、常に傷がついている状態になり、乱視が強くなったり、視力の発達が妨げられたりする可能性があります。

眼科では、どんな治療をするの？

眼科では、まず、まつげが、どの程度、角膜に接触しているか、そして、角膜に傷がついていないかを、詳しく診察します。

経過観察

多くの場合、特に、乳幼児期では、体の成長と共に、顔つきが、シュッと変化し、まぶたの脂肪が減ることで、逆さまつげが、自然に治ることが期待できます。そのため、角膜に、ひどい傷がなければ、定期的な診察で、様子を見ていくことが、ほとんどです。

点眼薬

角膜の傷を保護したり、細菌感染を防いだりするために、抗生剤や、角膜保護成分の入った、点眼薬が処方されることがあります。

手術

3歳を過ぎても、症状が改善しない場合や、角膜の傷がひどく、視力への影響が懸念される場合には、手術が検討されます。手術は、局所麻酔、または、全身麻酔で行われ、内側に向いてしまった、まぶたの向きを、糸で固定したり、余分な皮膚を切除したりします。

まとめ：気になる症状は、自己判断せずに、専門医へ

子どもの逆さまつげは、親から見ると、とても痛々しく、心配になるものです。しかし、その多くは、成長と共に、自然に軽快していきます。

大切なのは、自己判断で、「そのうち治るだろう」と、放置しないことです。

今回ご紹介したような、気になる症状があれば、まずは、眼科を受診し、専門医の診断を仰ぎましょう。そして、どのくらいの頻度で、経過を見ていくべきか、指示を受けることが、お子さんの、大切な目の健康を守ることに繋がります。

ズキンズキン…その頭痛、「怠け」や「気のせい」で片付けていませんか？

「頭が痛い」と、子どもが訴えてきた時、「風邪かな？」「少し疲れているのかな？」と、様子を見てしまうことは、ありませんか？しかし、その頭痛、もしかしたら、**ズキン、ズキンと脈打つような、特有の痛みを伴う「片頭痛」**かもしれません。

こんにちは、ママナースのさとみです。片頭痛は、大人だけの病気だと思われがちですが、実は、小学生の約4%、中学生の約8%が、片頭痛を持っていると言われています。日常生活に支障をきたすほどの、つらい症状であるにも関わらず、周りからは「怠けている」と誤解されやすい、という問題も抱えています。

この記事では、子どもの片頭痛に特徴的な症状と、痛みが起きた時に、家庭でできる対処法について、詳しく解説します。

子どもの片頭痛、大人と違う「特徴」とは？

子どもの片頭痛は、大人の症状とは、少し違う特徴があります。

• 痛みの持続時間が短い: 大人の片頭痛は、4時間以上続くことが多いですが、子どもは、1〜2時間で収まることもあります。
• 痛む場所が、両側性: 大人は、片側が痛むことが多いですが、子どもは、おでこや、こめかみなど、頭の両側が痛むことが、少なくありません。
• 腹痛や、嘔吐などの、消化器症状を伴いやすい: 頭痛よりも、むしろ、周期的な腹痛や、嘔吐（自家中毒・アセトン血性嘔吐症）が、前面に出ることもあります。
• 前兆（オーラ）が見られることがある: 痛みが始まる前に、目の前がチカチカする、ギザギザの光が見える、といった、視覚的な前兆を訴えることがあります。

片頭痛の引き金（誘因）となるもの

片頭痛は、何らかのきっかけで、誘発されることがあります。お子さんの頭痛が、どんな時に起こりやすいか、観察してみましょう。

• ストレス: 学校でのイベント、テスト、友達関係の悩みなど。
• 睡眠: 寝不足、または、休日の寝過ぎ。
• 天候・気圧の変化: 雨の日や、台風が近づいている時。
• 光や、音の刺激: 人混みや、映画館、ゲームの画面など。
• 特定の食べ物: チョコレート、チーズ、柑橘類、ナッツ類などが、誘因となることがあります（個人差が大きい）。

「頭が痛い」と言い出したら。家庭でできる３つのケア

片頭痛の痛みは、動くと悪化します。発作が起きたら、まずは、静かな場所で、体を休ませることが、何よりも大切です。

1. 暗くて、静かな部屋で、休ませる

光や音の刺激は、頭痛を悪化させます。カーテンを閉め、テレビを消した、静かな部屋で、横にならせてあげましょう。

2. 痛む部分を、冷やす

冷たいタオルや、冷却シートなどで、痛むこめかみや、おでこを冷やすと、血管が収縮し、痛みが和らぐことがあります。

3. 薬は、タイミングが命

病院で、片頭痛の薬（鎮痛剤や、トリプタン製剤など）を処方されている場合は、「痛くなり始め」の、なるべく早いタイミングで飲ませることが、効果を高めるための、最大のポイントです。痛みが、本格的になってからでは、効きにくくなります。

市販の鎮痛剤を使う場合も、用法・用量を守り、漫然と使い続けないようにしましょう。月に10日以上、鎮痛剤を飲むような状況であれば、必ず、専門医に相談してください（薬剤の使用過多による頭痛の可能性があります）。

まとめ：子どもの「痛み」に、寄り添うこと

片頭痛のつらさは、経験した人にしか、分かりません。周りから、「気のせい」「大げさ」と、理解されないことは、子どもにとって、痛みそのものよりも、つらい経験です。

親として、まずできること。それは、子どもの「痛い」という訴えを、100%信じて、共感してあげることです。「つらいね」「大丈夫だよ」その一言が、子どもの心を、どれだけ救うことか。

気になる症状があれば、まずは、小児科や、頭痛を専門とする、神経内科などを受診し、正しい診断と、治療に繋げてあげてください。

「まだ着かないの？」その言葉、乗り物酔いのサインかも。薬以外の対策と車内で快適に過ごす工夫

家族での、楽しいはずの、ドライブや、旅行。しかし、子どもが、乗り物酔いをしやすいと、その、移動時間そのものが、親にとって、大きな、ストレスになりますよね。「また、吐いちゃうかも…」という、不安と、ぐったりしていく、我が子の姿に、目的地に、着く前から、ヘトヘトになってしまう…。

こんにちは、ママナースのさとみです。子どもの、乗り物酔いは、三半規管が、まだ、発達途中であるために、起こりやすい、生理的な現象です。成長と共に、改善していくことが多いですが、それまでの間、少しでも、楽にしてあげたいのが、親心ですよね。

この記事では、薬に頼る前の、セルフケアとして、乗り物酔いを、予防し、症状を和らげるための、具体的な工夫について、ご紹介します。

なぜ、乗り物酔いは、起こるの？

乗り物酔いは、目から入ってくる、「景色が動いている」という情報と、耳の奥にある、三半規管が感じる、「体の揺れや、傾き」という情報の間に、ズレが生じ、その、ズレを、脳が、うまく処理できずに、混乱してしまうことで、吐き気や、めまいなどの、不快な症状が、引き起こされます。

子どもは、この、脳の、情報処理能力が、まだ、未熟なため、大人よりも、酔いやすいのです。また、「また、酔うかもしれない」という、精神的な不安も、症状を、悪化させる、大きな要因となります。

出発前に、できること 〜 予防が、何よりの対策 〜

1. 睡眠を、しっかりとる

寝不足は、自律神経のバランスを乱し、乗り物酔いを、引き起こしやすくします。旅行の前日は、興奮して、眠れないかもしれませんが、なるべく、早めに、布団に入り、十分な睡眠を、確保しましょう。

2. 空腹・満腹を、避ける

空腹すぎても、食べすぎても、胃が、不快になり、酔いやすくなります。出発の、1〜2時間前までに、おにぎりや、パンなど、消化の良いものを、腹八分目くらい、食べておくのが、ベストです。

3. 服装は、ゆったりと

体を、締め付けるような、服装は、気分を悪くさせます。ウエストが、ゴムのズボンなど、ゆったりとした、楽な服装を、心がけましょう。

移動中に、できること 〜 症状を、和らげる、５つの工夫 〜

1. 座る場所に、配慮する

• 車の場合: 揺れが少なく、進行方向が、よく見える、助手席、または、後部座席の、真ん中が、おすすめです。（ただし、チャイルドシートの、安全な設置が、最優先です）
• バスの場合: タイヤの上を避け、なるべく、前方の席に、座りましょう。

2. 遠くの景色を、見るように、促す

近くのものを、見続けると、酔いやすくなります。スマホや、本、ゲームは、避け、「あの、山の形、面白いね」「赤い橋が見えるよ」など、窓の外の、遠くの景色に、注意を、向けさせてあげましょう。

3. 換気を、こまめに行う

車内の、こもった空気や、芳香剤の匂いも、気分を悪くさせる、原因になります。窓を、少し開けて、新鮮な空気を、取り入れましょう。

4. リラックスできる、環境を作る

好きな音楽を、聴いたり、親子で、しりとりをしたり。楽しい会話で、気を紛らわせることも、非常に効果的です。「酔うかも」という、不安から、意識を、そらしてあげましょう。

5. ツボ押しや、アロマを、試してみる

• 内関（ないかん）のツボ: 手首の、内側のしわから、指3本分、肘側に、下がったところにあるツボ。ここを、少し強めに、押してあげると、吐き気を、抑える効果が、あると言われています。
• ペパーミントや、グレープフルーツのアロマ: スッキリとした香りが、気分を、リフレッシュさせてくれます。ハンカチなどに、数滴、垂らして、香りを、かがせてあげましょう。

まとめ：親の「大丈夫だよ」が、一番の、酔い止め薬

乗り物酔いは、「病は気から」の、側面が、非常に大きいものです。

親が、「また、酔うんじゃないか」と、心配しすぎると、その不安が、子どもに伝わり、かえって、症状を、誘発してしまいます。

「大丈夫、大丈夫。もし、気持ち悪くなったら、すぐに、言ってね。ちゃんと、休憩するからね」

親が、どーんと構え、安心感を与えてあげること。それが、子どもにとって、何よりの、効果的な、「酔い止め薬」になるのです。

「１回だけ」のつもりが、数十万円の請求に…スマホゲームの課金トラブルから子どもを守る

スマホや、ゲーム機で、子どもが、勝手に、アイテムを課金してしまい、後日、クレジットカード会社から、高額な請求が来て、真っ青になる…。そんな、**「子どもの、オンラインゲーム課金トラブル」**が、後を絶ちません。「うちの子は、大丈夫」その油断が、大きな金銭的トラブルを、招くかもしれません。

こんにちは、ママナースのさとみです。この問題の根底にあるのは、子どもが、「課金」という行為が、現実のお金を使った、「契約」であるということを、理解していないことにあります。

この記事では、課金トラブルを防ぐための、具体的な、スマホの予防設定と、親子で学びたい、「契約」に関する、基本的な考え方について、解説します。

なぜ、子どもは、課金してしまうのか？

子どもにとって、ゲームの世界は、現実の世界と、地続きです。画面をタップするだけで、キラキラしたアイテムが手に入る。その、簡単な操作が、親のクレジットカードを通して、実際のお金が支払われている、という実感に、結びつきにくいのです。

また、ゲームによっては、「初回は無料」「ガチャ」など、子どもの射幸心を煽り、課金へと誘導する、巧みな仕掛けが、たくさん用意されています。

トラブルを未然に防ぐ！親ができる、３つの予防設定

まず、物理的に、子どもが、勝手に課金できないように、設定しておくことが、大前提です。

1. 決済パスワードを、複雑にする

App Storeや、Google Playストアでの、購入時のパスワードを、子どもの誕生日など、推測されやすいものから、複雑なものに、変更しましょう。そして、そのパスワードは、絶対に、子どもに教えないでください。

2. キャリア決済の、利用上限額を、低く設定する

クレジットカードだけでなく、毎月の携帯電話料金と一緒に支払われる、「キャリア決済」も、トラブルの原因になりがちです。利用上限額を、ゼロ、または、最低額に、設定しておきましょう。

3. ペアレンタルコントロール（機能制限）を、活用する

iPhoneの「スクリーンタイム」や、Androidの「ファミリーリンク」などの、ペアレンタルコントロール機能を使えば、アプリ内での課金を、完全に、オフにすることができます。これは、最も、確実な予防策です。

親子で話したい、「契約」と「お金」の話

予防設定と合わせて、何よりも大切なのが、親子での、対話です。

• 「ゲームのコインは、お父さんが、お仕事をして稼いだ、お金で買っているんだよ」
  → ゲーム内の通貨が、現実のお金と、繋がっていることを、具体的に、分かりやすく説明します。

• 「『購入』ボタンを押すことは、『これを、この値段で買います』という、お店との『お約束（契約）』なんだよ」
  → 「契約」という言葉を使い、その、重みを伝えます。「一度、約束したら、簡単には、やめられないんだ」と、契約の、拘束力についても、話しましょう。

• 「もし、どうしても欲しいアイテムがあるなら、まず、お父さん・お母さんに、相談してね」
  → 一方的に、禁止するのではなく、相談できる、逃げ道を作ってあげることが、隠れて課金するのを、防ぎます。その上で、「お小遣いの範囲でなら、OK」「次の誕生日プレゼントにしようか」など、代替案を、一緒に考えましょう。

もしも、高額請求が来てしまったら？

万が一、高額な請求が来てしまった場合でも、諦めないでください。

子ども（未成年者）が、親の同意なく、勝手に行った契約は、**「未成年者契約の取り消し」**が、適用され、返金される可能性があります。

まずは、プラットフォーム（Appleや、Googleなど）や、ゲームの運営会社に、事情を説明し、返金を求めて、交渉しましょう。それでも、解決しない場合は、お近くの、**消費生活センター（電話番号：188）**に、相談してください。専門の相談員が、無料で、アドバイスをしてくれます。

まとめ：ルール作りが、子どもを、守る盾になる

デジタル社会は、子どもにとって、魅力的な誘惑で、溢れています。その、全てから、子どもを、遠ざけることは、できません。

親の役割は、子どもが、その社会で、賢く、安全に、生きていくための、「ルール」と「知識」という、盾を持たせてあげることです。

課金トラブルは、親子で、「契約」や、「お金」の大切さについて、真剣に話し合う、絶好の機会と捉え、ぜひ、ご家庭での、ルール作りを、進めてみてください。

見えない世界の「トラブル」に、どう気づき、どう介入する？オンラインゲームでの友達トラブル

今や、小学生にとって、オンラインゲームは、友達との、重要な、コミュニケーションツールの一つです。しかし、その、顔の見えない、デジタルの世界では、現実世界とは、また、質の違う、深刻な、友達トラブルが、起こりやすくなっています。

「仲間外れにされた」「暴言を吐かれた」「高価なアイテムを、要求された」。子どもが、そんな、つらい経験をしていても、親からは、その状況が、見えにくいため、対応が、遅れてしまいがちです。

こんにちは、ママナースのさとみです。この記事では、オンラインゲームで、起こりがちな、友達トラブルの、具体的なケースと、その、トラブルのサインに、親が、どう気づくか、そして、親が、介入すべき、タイミングと、その、適切な、関わり方について、解説します。

オンラインゲームで、起こりがちな、３つのトラブル

1.「仲間外れ」と「暴言」

• ケース: 特定の子だけを、ボイスチャットや、グループから、意図的に、外したり、「ヘタクソ」「キモい」などの、暴言を、テキストチャットで、浴びせたりする。これは、**デジタルの世界での、陰湿な「いじめ」**です。

2.「課金・アイテム」をめぐる、金銭トラブル

• ケース: 「この、レアアイテムを、くれないと、仲間に入れない」「代わりに、課金しておいて」など、金銭や、高価なアイテムを、要求する。断ると、仲間外れにされる、という、構図が、生まれやすいです。

3.「ゲーム時間」をめぐる、生活の乱れ

• ケース: 夜遅くまで、友達と、プレイする約束を、断れず、寝不足になる。宿題を、やる時間がなくなり、成績が、低下する。友達との、関係を、維持するために、自分の、生活を、犠牲にしてしまいます。

子どもの「SOS」サインに、気づくために

子どもは、親に、ゲームを、取り上げられるのを恐れて、トラブルを、隠そうとします。親は、日頃の、子どもの様子から、その変化を、察知することが、重要です。

• ゲームをしている時の、表情が、暗い、イライラしている。（以前は、楽しそうだったのに…）
• ゲームの後、ひどく、落ち込んでいる、または、攻撃的になる。
• 特定の、友達の名前を、口にしなくなった。
• 「頭が痛い」「お腹が痛い」など、体の不調を、訴えるようになった。
• 急に、お小遣いを、前借りしようとしたり、お金の使い方が、荒くなったりした。

親が、介入する時の、３つのステップ

「何か、おかしい」と、感じたら、冷静に、しかし、迅速に、行動しましょう。

Step 1：事実確認 〜 感情的にならず、子どもの話を、聞く 〜

まず、「何があったの！」と、問い詰めるのではなく、「最近、ゲーム、楽しめてる？何か、嫌なこと、ない？」と、子どもの、気持ちに寄り添いながら、話を聞き出せる、環境を作ります。

そして、子どもが、話し始めたら、**「それは、あなたが、悪いんじゃない。そんなことをする、相手が、おかしいんだよ」**と、まず、子どもを、全面的に、肯定し、安心させてあげることが、何よりも、大切です。

Step 2：証拠を、保全する

暴言が書かれた、チャットの、スクリーンショットや、これまでの、課金の履歴など、客観的な、証拠を、保全しておきましょう。これは、その後の、対応を、有利に進めるための、重要な、材料となります。

Step 3：相手の親や、学校に、相談する

家庭内での、解決が、難しいと判断したら、相手の親や、学校に、相談します。この時も、感情的に、相手を、非難するのではなく、**「記録した、客観的な事実」**を元に、「うちの子が、このようなことで、深く傷ついています。今後、このようなことがないように、ご家庭でも、お話していただけないでしょうか」と、あくまで、「相談」という形で、冷静に、協力を求める姿勢が、重要です。

問題が、こじれる場合は、ゲームの、運営会社に、報告したり、法的な、専門家に、相談したりすることも、視野に入れましょう。

まとめ：デジタルの世界にも、「ルール」と「思いやり」を

オンラインゲームは、子どもたちの、大切な、居場所であり、社交場です。そこから、完全に、切り離すことは、できません。

親の役割は、その、デジタルの世界にも、現実世界と、同じように、「人を傷つけてはいけない」という、ルールがあり、「相手への、思いやり」が必要なのだということを、教え続けることです。

そして、もし、子どもが、トラブルに巻き込まれた時には、**「いつでも、頼れる、最後の砦」**として、子どもの、心と、権利を、断固として、守り抜く、覚悟を持つことが、求められています。

うちの子、ちゃんと眠れてる？「睡眠負債」が、子どもの脳と体を蝕んでいく

「夜、寝るのが遅い」「朝、なかなか起きられない」「日中、なんだかボーッとしていることが多い」…。そんなお子さんの様子、気になりませんか？それは、日々のわずかな睡眠不足が、借金のように積み重なっていく**「睡眠負債」**が原因かもしれません。

こんにちは、ママナースのさとみです。睡眠負債は、大人だけの問題ではありません。むしろ、脳も体も、急速に発達している子どもにとって、その影響は、大人が考える以上に深刻です。

この記事では、子どもの睡眠負債が、学力や体力、心の健康にまで及ぼす影響と、負債を溜めないための、正しい睡眠習慣の作り方について、解説します。

睡眠負債が引き起こす、子どもへの深刻な影響

睡眠は、単に体を休めるだけの時間ではありません。脳の情報を整理し、記憶を定着させ、成長ホルモンを分泌し、免疫力を高める、非常に重要な活動です。この時間が不足すると、様々な問題が起こります。

• 学力・集中力の低下: 睡眠中に、その日学んだことが記憶として定着します。睡眠が足りないと、記憶力や、日中の集中力、思考力が著しく低下します。
• 体力・運動能力の低下: 成長ホルモンの分泌が減少し、体の成長や、疲労回復が妨げられます。
• 情緒の不安定: 睡眠不足は、脳の感情をコントロールする部分の働きを鈍らせます。イライラしやすくなったり、キレやすくなったり、逆に、無気力になったりします。
• 肥満・生活習慣病のリスク: 食欲をコントロールするホルモンのバランスが乱れ、肥満になりやすくなることが分かっています。

あなたの子は大丈夫？睡眠負債のセルフチェック

米国国立睡眠財団が推奨する、子どもの理想的な睡眠時間は以下の通りです。あなたのお子さんは、足りていますか？

• 幼児（3〜5歳）: 10〜13時間
• 学童期（6〜13歳）: 9〜11時間
• 思春期（14〜17歳）: 8〜10時間

もし、この時間より、日常的に睡眠時間が短い場合は、睡眠負債が溜まっている可能性があります。

睡眠負債のサイン

• 朝、なかなか起きられない。起こしても、機嫌が非常に悪い。
• 日中、あくびを頻繁にしている。
• 授業中などに、居眠りをしてしまうことがある。
• 休みの日に、平日より2時間以上長く寝ている（寝だめ）。

睡眠負債を返済し、溜めないための生活習慣

睡眠負債を解消するには、とにかく「眠る」しかありません。そして、今後は負債を溜めないように、生活習慣全体を見直すことが大切です。

1. 就寝時間を、今より15分早めることから始める: いきなり1時間早く寝かせるのは、難しいかもしれません。まずは、15分早く布団に入ることから、スモールステップで始めましょう。
2. 寝る前の「光」をコントロールする: 寝る1時間前からは、スマホ、タブレット、テレビ、ゲームの画面を見ないようにしましょう。ブルーライトは、眠りを誘うホルモン「メラトニン」の分泌を抑制してしまいます。
3. 朝の光で、体内時計をリセット: 朝、決まった時間に起きて、太陽の光をしっかり浴びることが、夜の自然な眠気に繋がります。休みのの日も、平日との差を1時間以内にするのが理想です。
4. 適度な運動習慣: 日中に、体を動かして遊ぶことで、夜の寝つきが良くなります。
5. カフェインに注意: 夕方以降、緑茶やコーラ、チョコレートなど、カフェインを含むものの摂取は避けましょう。

まとめ：最高のパフォーマンスは、最高の睡眠から

睡眠は、子どもの脳と体を育むための、最も重要な「投資」です。

習い事や、塾、家庭学習も大切ですが、それらの効果を最大限に引き出すためにも、まずは、全ての土台となる「睡眠」を、何よりも優先してあげてください。

親が、睡眠の重要性を正しく理解し、家庭の生活リズムを整えること。それが、子どもの未来の可能性を、大きく広げることに繋がるのです。

「ガーガー」そのいびき、ただの寝息じゃないかも。呼吸が止まっていたら…

子どもが、大人顔負けの大きないびきをかいて眠っている。「疲れているのかな？」「風邪気味で鼻が詰まっているのかな？」そんな風に、微笑ましく、あるいは、少し心配に思いながら、見守っている親御さんも多いかもしれません。

こんにちは、ママナースのさとみです。しかし、子どもの大きないびき、特に、いびきが途中で止まり、その後、あえぐように呼吸を再開するような場合は、注意が必要です。それは、**「睡眠時無呼吸症候群（SAS）」**という、治療が必要な病気のサインかもしれません。

この記事では、子どもの危険ないびきの見分け方と、睡眠時無呼吸症候群が引き起こすリスク、そして家庭でできる対策と、専門医への相談の目安について、詳しく解説します。

なぜ、子どもが睡眠時無呼吸症候群に？

子どもの睡眠時無呼吸症候群の最も多い原因は、アデノイドや扁桃（へんとう）の肥大です。アデノイドや扁桃は、鼻や喉の奥にあるリンパ組織で、幼児期に最も大きくなります。これらが、空気の通り道である気道を物理的に狭くしてしまうことで、いびきや無呼吸が起こるのです。その他、アレルギー性鼻炎による鼻づまりや、肥満なども原因となります。

これって大丈夫？危険ないびきのチェックリスト

以下のような症状が見られたら、睡眠時無呼吸症候群の可能性があります。動画で録画しておくと、受診の際に役立ちます。

• いびきが、毎晩のように続く
• いびきの途中で、呼吸が10秒以上止まることがある
• 呼吸が止まった後、大きな音を立てて、あえぐように呼吸を再開する
• 口を開けて、苦しそうに呼吸している（口呼吸）
• 寝汗がひどい、寝相がとても悪い
• 日中、いつも眠そうにしている、元気がなく、集中力がない
• 朝、スッキリ起きられず、機嫌が悪い

睡眠時無呼吸が、子どもに与える影響

睡眠時無呼吸症候群を放置すると、質の良い睡眠が妨げられるため、心と体の成長に様々な悪影響を及ぼす可能性があります。

• 成長の遅れ: 深い睡眠中に分泌される「成長ホルモン」が不足し、体の成長が妨げられることがあります。
• 学力・集中力の低下: 日中の強い眠気や、慢性的な酸素不足が、学習意欲や集中力の低下を招きます。
• 行動の問題: イライラしやすくなったり、落ち着きがなくなったりと、ADHD（注意欠如・多動症）に似た症状が現れることもあります。
• 顔つきの変化: 長期間の口呼吸により、「アデノイド様顔貌」と呼ばれる、独特の顔つき（面長、口が常に開いているなど）になることがあります。

家庭でできることと、受診の目安

気になる症状があれば、まずは耳鼻咽喉科に相談しましょう。睡眠中の状態を調べる検査を行い、必要であれば、アデノイド・扁桃の切除手術などの治療を検討します。

家庭では、アレルギー性鼻炎の治療や、部屋の掃除・加湿など、鼻づまりを悪化させない環境を整えることが大切です。また、肥満傾向のあるお子さんの場合は、食生活の見直しや、適度な運動も重要になります。

まとめ：子どもの「いびき」は、体からのSOS

子どもの「いびき」は、単なる寝息ではなく、「うまく呼吸ができていないよ」という、体からのSOSサインかもしれません。

「そのうち治るだろう」と、安易に考えないでください。質の良い睡眠は、子どもの健やかな心と体を育むための、大切な土台です。気になるサインがあれば、ぜひ一度、専門医に相談してみてください。