コンコン、ゴホゴホ…！

静かな夜に響き渡る、我が子の苦しそうな咳の音。そのたびに、あなたの心もチクリと痛むのではないでしょうか。

「このまま朝まで眠れないのかな…」
「何か、少しでも楽にしてあげられることはないの？」

こんにちは！3人の娘を育てながら、看護師として働く皐月です。我が子のつらそうな姿を前に、無力感を感じてしまう夜。その気持ち、痛いほど分かります。

でも、大丈夫。薬に頼るだけでなく、家庭でできるちょっとした工夫で、子どもの咳は思った以上に和らぐことがあります。そしてそれは、「ママがそばにいてくれる」という安心感を子どもに与える、何よりの“心の処方箋”にもなるんです。

この記事では、咳でつらそうなお子さんを、お家で少しでも楽にしてあげるための具体的なケア方法を、ママナースの視点からご紹介します。特別な道具がなくても、今日からすぐに実践できることばかりですよ。

この記事でわかること

• 咳を和らげるために、お家でできる4つの基本ケア
• 喉の乾燥は咳の大敵！今すぐできる加湿の裏ワザ
• 呼吸が楽になる「魔法の姿勢」の作り方
• 良かれと思ってやってない？咳を悪化させるNGケア

咳を和らげるホームケア「4つの基本」

家庭での咳ケアの基本は、**「加湿」「水分補給」「姿勢」「換気」**です。この４つを意識するだけで、子どもの体はぐっと楽になります。

①【加湿】喉の乾燥は、咳の最大の敵！

乾燥した空気は、喉の粘膜を刺激し、咳を悪化させます。特に、エアコンを使う夏や冬は、部屋の湿度が下がりがちなので注意が必要です。

• 加湿器を使う：最も効果的な方法です。湿度の目安は50%〜60%。加湿器がない場合は、濡れたバスタオルを部屋に干しておくだけでも、十分効果があります。
• お風呂の湯気を活用：咳がひどくて寝付けない夜には、お風呂場にお湯を張って湯気を充満させ、その中でしばらく抱っこして過ごすのもおすすめ。特に、犬が吠えるような「ケンケン」という咳（クループ症候群）には、効果てきめんです。
• マスクをつける：少し大きな子なら、マスクの内側が自分の呼気で潤うため、喉の保湿に繋がります。（ただし、乳幼児や嫌がる子に無理強いは禁物です）

②【水分補給】痰を出しやすくする、天然のクスリ

体内の水分が足りないと、痰がネバネバと硬くなり、気管支に張り付いて、ますます咳がひどくなる…という悪循環に。

• 何を飲ませる？：子どもが飲めるものなら、基本的には何でもOK。麦茶、湯冷まし、イオン飲料など、常温のものを少しずつ与えましょう。
• どう飲ませる？：一度にたくさん飲ませるのではなく、スプーン1杯でもいいので、こまめにが鉄則。食欲があれば、スープやゼリー、果物など、水分の多い食べ物も良いですね。

③【姿勢】少しの工夫で、呼吸がぐっと楽になる

横になると、鼻水が喉に流れ込んだり、気管が圧迫されたりして、咳が出やすくなります。

• 上半身を少し高くして寝かせる：背中にたたんだバスタオルやクッションを入れ、頭から肩にかけて、緩やかな傾斜をつけてあげましょう。呼吸が楽になり、咳き込みが減ることがあります。
• 縦抱きで背中をトントン：痰が絡んだ「ゴロゴロ」という咳をしている時は、縦に抱っこして、背中を優しくタッピングしてあげると、痰が移動して楽になることがあります。手を丸めてお椀のような形にし、リズミカルに、下から上へと行いましょう。

④【換気】新鮮な空気でウイルスを追い出す

咳の原因となるウイルスやハウスダストを、部屋の外に追い出すことも大切です。寒い日でも、1〜2時間に1回、5分程度で良いので、窓を開けて空気を入れ替えましょう。その際は、お子さんが湯冷めしないように、別の部屋に移動させるなどの配慮を忘れずに。

ちょっと待って！咳を悪化させる可能性のあるNGケア

良かれと思ってやったことが、逆効果になることも。以下の点には注意してください。

• 市販の咳止め薬を自己判断で使う：子どもの咳は、痰などの異物を体の外に出そうとする大切な防御反応。無理に咳を止めると、かえってウイルスなどを体内に留まらせ、症状を長引かせる可能性があります。必ず、医師の指示に従いましょう。
• 柑橘系のジュース：オレンジジュースやみかんジュースなどは、酸が喉を刺激して咳を誘発することがあります。咳がひどい時は、避けた方が無難です。
• はちみつ：1歳未満の赤ちゃんには、絶対に与えないでください。「乳児ボツリヌス症」という、命に関わる病気を引き起こす危険があります。これは、看護師として、声を大にして伝えたいことです。

まとめ：ママの手は、何よりの“おくすり”

今回ご紹介したケアは、どれもシンプルなものばかりです。でも、その一つひとつに、「早く良くなってね」というあなたの想いが込められています。

つらそうに咳き込む子どもを前に、不安になるのは当然です。でも、そんな時こそ、あなたが優しく背中をさすってくれる手、抱きしめてくれる腕が、子どもにとってはどんな薬よりも効果のある“おくすり”になるはず。

長い夜が明ければ、きっと子どもの笑顔が待っています。今夜、あなたが少しでも安心して、お子さんを見守れますように。

「ちょっとトイレに行きたいだけなのに、目が離せない…」
「ハイハイが高速化して、家中どこへ行くか分からず、ヒヤヒヤする…」
「でも、ベビーサークルって、なんだか赤ちゃんが可哀想な気もするし、場所も取るし…」

こんにちは！3人の娘を育てながら、看護師として働く皐月です。

赤ちゃんの安全を守りたい、でも、自由も尊重してあげたい。ベビーサークルの購入を前に、多くのママやパパが、その板挟みになって悩んでいます。その気持ち、痛いほど分かります。

結論から言うと、ベビーサークルは**「全家庭に必須ではないけれど、親の心の余裕と赤ちゃんの安全を確保するための、非常に有効な“お守り”」**です。

この記事では、私が3人の育児で試行錯誤した経験と、看護師としての安全管理の知識を元に、あなたの家庭にとって本当にベビーサークルが必要か、後悔しない選び方と賢い使い方を、本音で徹底解説します。

この記事でわかること

• ベビーサークルが「かわいそう」ではない、本当の理由
• メリット・デメリットを徹底比較！あなたの家には必要？
• ママナースが伝授！後悔しないベビーサークルの選び方4つのポイント
• 赤ちゃんが嫌がらない！「魔法の“遊び場”」にするための賢い使い方

なぜ？ベビーサークルは「かわいそう」じゃない！

「赤ちゃんを囲うなんて、かわいそう」と感じる方もいるかもしれません。でも、考えてみてください。家の中には、大人が思いもよらない危険がたくさん潜んでいます。

• 誤飲：床に落ちていた小さなゴミ、薬、ボタン電池
• 転倒・転落：階段、家具の角への衝突
• やけど：キッチン、ストーブ、アイロン

ほんの一瞬、目を離した隙に起こる事故は、決して他人事ではありません。ベビーサークルは、そうした危険から物理的に赤ちゃんを隔離し、絶対的な安全が確保された空間を作り出してくれます。

常に危険に晒され、親が「ダメ！」「危ない！」とピリピリしている環境と、安全な空間で安心して過ごせる環境、赤ちゃんにとってどちらが幸せでしょうか？

ベビーサークルは、親の心の余裕を生み、その結果、笑顔で赤ちゃんと向き合う時間を増やすための**「愛情あふれる投資」**だと、私は考えています。

メリット・デメリットを徹底比較！あなたの家には必要？

購入を決める前に、メリットとデメリットをしっかり理解しておきましょう。

ベビーサークルのメリット

• 圧倒的な安全性：危険な場所への侵入を防ぎ、誤飲や転落などの事故を予防できる。
• 親の精神的な負担軽減：トイレや料理など、短時間でも安心して目を離せる時間ができ、ストレスが激減する。
• 遊びに集中できる環境：おもちゃが散らかりにくく、赤ちゃん自身が遊びに集中しやすい空間を作れる。
• 兄弟やペットとの隔離：上の子のおもちゃ（小さなブロックなど）や、ペットとの意図せぬ接触から、下の子を守れる。

ベビーサークルのデメリット

• 設置スペースが必要：ある程度の広さがないと、部屋が窮屈になる。
• コストがかかる：安い買い物ではないため、家計への負担となる。
• 赤ちゃんが嫌がることがある：閉じ込められていると感じ、泣いてしまう子もいる。（→解決策は後述します！）
• 長時間の使用はNG：行動範囲が制限されるため、長時間の使用は推奨されません。

後悔しない！ベビーサークルの選び方4つのポイント

「買うなら失敗したくない！」そんなあなたに、選ぶ際のチェックポイントを伝授します。

1. 素材で選ぶ

   • プラスチック製：軽量で組み立てが簡単。汚れてもサッと拭けて手入れが楽。デザインも豊富です。
   • メッシュ製：柔らかく、ぶつかっても痛くないのが最大のメリット。赤ちゃんが外を見やすいので安心感があります。
   • 木製：インテリアに馴染みやすく、安定感があります。ただ、重くて移動が大変なことも。

2. サイズと形で選ぶ
   置きたい場所のスペースを正確に測りましょう。形を自由に変えられるタイプは、部屋のレイアウトに合わせやすく便利です。

3. 安全性で選ぶ

   • ドアロック：赤ちゃんが自分で開けられないよう、外側からしか開けられない二重ロックなどがついているか確認！
   • パネルの高さ：赤ちゃんが乗り越えられない十分な高さ（目安60cm以上）があるか。
   • パネルの隙間：パネルの隙間に手足や頭が挟まらない、安全な設計になっているかチェックしましょう。

4. 機能で選ぶ

   • 折りたたみ機能：使わない時にコンパクトに収納できると、部屋を広く使えて便利です。
   • おもちゃ付きパネル：赤ちゃんが飽きない工夫がされているものもありますが、シンプルなおもちゃを自分で入れたい場合は、不要かもしれません。

【ママナースの知恵】赤ちゃんが嫌がらない！賢い使い方

せっかく買っても、赤ちゃんが「出してー！」と泣いてしまっては意味がありません。そうならないための、ちょっとしたコツをご紹介します。

• 「楽しい場所」とインプットする：赤ちゃんが機嫌の良い時から使い始め、中にお気に入りのおもちゃを置くなど、「ここは安全で楽しい、特別な遊び場」というイメージをつけましょう。
• 親も一緒に入る：最初は親も一緒に入って遊び、「ここはママと楽しく過ごす場所」だと教えてあげましょう。
• 「お留守番」の時だけ使わない：家事などで離れる時だけ入れると、「ママがいなくなる合図」と学習してしまいます。普段から、ママがそばにいる時も、楽しい遊び場として活用することが大切です。
• 長時間はNG！：使用は、料理中やトイレなど、本当に目を離さなければいけない時の、必要最低限の時間にしましょう。赤ちゃんが自由にハイハイして探検する時間も、発達には不可欠です。

まとめ：ベビーサークルは、家族の笑顔を守るための一つの選択肢

ベビーサークルは、決してすべての家庭に必要なものではありません。

しかし、赤ちゃんの安全と、育児に奮闘するあなたの心の平穏を守るための、非常に有効な選択肢の一つです。

部屋の広さ、ライフスタイル、そして何よりお子さんの性格に合わせて、じっくり検討してみてください。この記事が、あなたの家庭にとってベストな選択をするための一助となれば、これほど嬉しいことはありません。

ゴックン期、モグモグ期、カミカミ期…。長いようで短かった離乳食の旅も、いよいよ最終章！1歳を過ぎ、ついに「パクパク期（完了期）」のスタートです。ここまで、本当にお疲れ様でした！

こんにちは！3人の娘たちと、三者三様の離乳食戦争を戦い抜いた、現役看護師の皐月です。

「やっと大人と同じ3回食になる！」と喜んだのも束の間、「昨日まで食べたのに、今日はベーッ！」「手づかみでぐちゃぐちゃ、ポイッ！」「好き嫌いが出てきた…」など、新たな悩みに頭を抱えていませんか？

その気持ち、痛いほど分かります。パクパク期は、「自分で食べたい」という意欲と、「好き・嫌い」という自己主張がぶつかり合う、まさにカオスな時期。でも、大丈夫。これは、子どもが「幼児食」へとステップアップするための、大切な成長の証なんです。

この記事では、そんなパクパク期の基本的な進め方から、ママの負担を激減させる「取り分け」の魔法、そして尽きないお悩みへの対処法まで、私の経験を総動員して、まるっと解説します！

この記事でわかること

• パクパク期の食事スケジュールと、具体的な量・固さの目安
• ママの救世主！「取り分け離乳食」の超簡単テクニック
• 「遊び食べ」「食べムラ」に、もうイライラしないための考え方
• 離乳食卒業！幼児食へスムーズに移行するためのコツ

パクパク期（1歳〜1歳半）の進め方

この時期の目標は、生活リズムを整え、家族と食卓を囲む楽しさを感じてもらうこと。栄養のほとんどを、母乳やミルクではなく、3回の食事から摂るようになります。

食事のスケジュールと量の目安

• 回数：1日3回の食事のリズムを定着させます。必要に応じて、午前と午後に1〜2回のおやつ（補食）を取り入れましょう。
• 量（1食あたり）：あくまで目安ですが、参考にしてみてください。
  • 炭水化物：軟飯90g〜ごはん80g
  • 野菜・果物：40〜50g
  • タンパク質：魚・肉なら15g、豆腐なら45g、全卵なら1/2個
• 牛乳：母乳やミルクの代わりに、コップで飲む練習も始めましょう。1日に300〜400mlが目安です。

食材の固さ・大きさの目安

• 固さ：**「歯茎で噛める肉団子くらい」**が目安。カミカミ期より、少しだけ歯ごたえのあるものを意識しましょう。
• 大きさ：手づかみしやすい1cm角くらいが基本。自分でかじり取る練習ができるように、バナナやパンなどは、少し大きめにあげてもOKです。

味付けはどうする？

大人と全く同じ味付けは、まだ腎臓に負担がかかるのでNG。素材の味を活かした薄味を基本に、醤油や味噌などの調味料を、大人の1/3〜1/4程度の濃さを目安に、風味付け程度に使いましょう。

ママの負担が激減！魔法の「取り分け離乳食」

毎日、子どもの分だけ別に作るのは本当に大変！この時期からは、大人の食事を作る過程で、子どもの分を取り分ける「取り分け離乳食」をマスターすると、世界が変わりますよ。

取り分けの黄金ルール

「味付けをする前（薄味のうち）に、子どもの分を取り出す！」

これさえ守れば、どんなメニューでも応用可能です。

例えば、みんな大好き「カレー」なら…

1. 野菜（じゃがいも、人参など）と肉を炒め、水を加えて煮込む。
2. 野菜が柔らかくなったら、ここで子どもの分を取り分ける！
3. 取り分けたものに、子ども用のカレールーや、牛乳、野菜ジュースなどを加えて、優しい味の「ベビーカレー」を作る。
4. 大人の鍋には、カレールーを加えて、いつも通り仕上げる。

こうすれば、一つの鍋で、大人用と子ども用が同時に作れて、ママの負担もぐっと軽くなります。ハンバーグや肉じゃが、ポトフなども、同じ要領で取り分けできますよ。

ママナースのお悩み相談室

Q1. 遊び食べがひどくて、食事がぐちゃぐちゃに…

A. そのお悩み、我が家の食卓でも毎日でした（笑）。これは、食べ物の感触を確かめている「学び」の時間でもあります。とはいえ、限度はありますよね。まずは、床に新聞紙やレジャーシートを敷いて、親の心のハードルを下げましょう。その上で、「30分経ったら、ごちそうさましようね」と時間を区切り、ダラダラ食べを防ぐことが大切です。「食べ物は、ぽいする物じゃないよ」と、根気強く伝えていきましょう。

Q2. 昨日食べたものを、今日はベーッと出してしまいます…

A. 「食べムラ」ですね。これも、自我が育ってきた証拠。「今は、これじゃない気分なの！」という、立派な自己主張です。ここで「なんで食べないの！」と怒ってしまうと、食事自体が嫌いになってしまうことも。そんな日は、「そっか、今日は気分じゃなかったか。じゃあ、こっちのパンならどう？」と、別の選択肢を提示してみましょう。それでもダメなら、潔く「ごちそうさま」。大丈夫、1食くらい食べなくても、子どもはちゃんと育ちます！大切なのは、食事の時間を「嫌な時間」にしないことです。

まとめ：家族みんなで「美味しいね！」を共有する幸せ

離乳食完了期は、子どもが家族と同じようなものを食べられるようになり、「食卓を囲む楽しさ」を本格的に学んでいく、とても大切な時期です。

食べムラや遊び食べにイライラしてしまう日もあるかもしれませんが、「お腹が空けば、いつか食べる」と、どーんと構えてみてください。それよりも、「みんなで食べると美味しいね！」という楽しい雰囲気を作ってあげることが、子どもの健やかな心と体を育みます。

長いようで短かった離乳食期間も、あと少し。ここまで頑張ってきたご自身を、たくさん褒めてあげてくださいね。本当にお疲れ様でした！

毎日、山のように消費していくおむつ。「このおむつ代が、いつかなくなる日が来るんだろうか…」

お子さんが2歳を過ぎたあたりから、ふと頭をよぎり始めるのが、**「トイレトレーニング（トイトレ）」**という、次なる大きな壁ですよね。

「公園に行けば、同じ月齢の子がもうパンツで遊んでる…」
「『夏はトイトレのチャンス』って聞くけど、本当に？」
「そもそも、何から手をつければいいのか、さっぱりわからない！」

こんにちは！3人の娘たちと、三者三様のトイトレを経験してきた、現役看護師の皐月です。

その焦る気持ちと、漠然とした不安、痛いほど分かります。でも、まず一番にお伝えしたいのは、**「トイトレの開始時期に、正解はない」**ということ。子どもの成長は、一人ひとり全く違って当たり前。周りと比べて、焦る必要は全くありません。

この記事では、親子で笑顔でトイトレをスタートするために、**「始めるべき最適なタイミングを見極めるサイン」と、「これさえあればOK！な必須グッズ」**について、私の経験を交えながら詳しく解説します。

この記事でわかること

• そのトイトレ、フライングかも？焦って始めることのデメリット
• 見逃さないで！我が子からの「おむつ卒業」5つのGOサイン
• ママナースが厳選！最初に揃えるべき「三種の神器」
• 準備さえ完璧なら、トイトレの半分は成功したも同然！

焦りは禁物！トイトレの開始時期、本当の「正解」とは？

トイトレがうまくいくかどうかは、ただ一つ。**「子どもの心と体の準備が、整っているか」**にかかっています。親が「始めさせたい」タイミングではなく、子どもが「始められる」タイミングを見極めること。それが、親子にとって、最もストレスの少ない成功への近道です。

よく「夏は薄着だから」と夏に始める方が多いですが、たとえ夏でも、本人の準備が整っていなければ、お漏らしの回数が増えて、親がイライラしてしまうだけ。季節よりも、お子さんのサインを優先してあげてくださいね。

見逃さないで！おむつ外しの「5つのGOサイン」

以下のサインが、2つ以上見られるようになったら、「そろそろかな？」と考えてみましょう。

• ✅ おしっこの間隔が、2時間以上あくようになった
  これは、膀胱（ぼうこう）におしっこを溜めておける機能が発達してきた証拠です。朝起きた時や、お昼寝の後に、おむつが濡れていないことが増えてきたら、大きなサイン！

• ✅ 「ちっち」「うんち」を、言葉や仕草で伝えられる
  排泄の後に、「ちっち、出た」と事後報告ができるようになればOK。「おしっこ＝ちっち」という現象を、子ども自身が認識し始めた、ということです。

• ✅ 簡単な言葉でのやりとりができる
  「トイレに行ってみようか？」という親の問いかけを、理解できる程度の言語能力は、スムーズなトイトレに不可欠です。「ワンワン、いたね」のような、簡単な二語文が話せるのが一つの目安。

• ✅ 一人で、しっかりと歩ける
  自分でトイレまで歩いて行ける、という身体的な発達も、もちろん重要です。

• ✅ トイレやおまるに興味を示し始めた
  親がトイレに行くのについて来たがったり、絵本やテレビのトイレのシーンに興味を示したり。子どもの「知りたい！」という好奇心は、最大のモチベーションになります。

これさえあればOK！ママナースが選ぶ「三種の神器」

子どもの準備が整ったら、次は環境の準備。最初からたくさんのグッズを買い揃える必要はありません。まずは、以下の「三種の神器」があれば、トイトレはスタートできます！

① おまる or 補助便座

これは、お子さんの性格やご家庭の状況に合わせて選びましょう。

• おまる：足が床について踏ん張りやすく、リビングなど目の届く場所に置けるのがメリット。ただし、毎回親が片付ける手間があります。
• 補助便座：大人のトイレに設置するだけなので衛生的で、後片付けが楽なのがメリット。ただし、足が宙に浮くので、踏み台は必須です。

《皐月のワンポイント・アドバイス》
どちらが良い、ということはありません。一番のポイントは、お子さん自身が「これ、使ってみたい！」と思えるデザインのものを選ぶこと。お店に一緒に行って、「〇〇ちゃんの、かっこいい（可愛い）トイレ、どれにする？」と選ばせてあげると、やる気がぐんとアップしますよ！

② トレーニングパンツ

いきなり普通の布パンツでは、親子共に心が折れてしまいます。まずは、「少しのお漏らしなら、防げる」トレーニングパンツから始めましょう。

• 選び方のポイント：初めは、少し厚手の6層タイプから始めると、お漏らしが服や床まで染み出すのを防ぎやすく、親の心の平穏に繋がります。
• 枚数：最低でも、5〜6枚はあると、「洗濯が間に合わない！」という事態を防げます。

《皐月のワンポイント・アドバイス》
これも、お子さんが好きなキャラクターや柄のものを。「このパンツ、履きたい！」という気持ちが、「トイレ、頑張ってみようかな」という意欲に繋がります。

③ ごほうびシール＆シール台紙

「トイレでおしっこができたら、シールを1枚貼ろうね！」

この**「できた！」の可視化**は、子どものやる気を引き出す、絶大な効果を発揮します。100円ショップなどで手に入る、キラキラしたシールや、大好きなキャラクターのシールを用意してあげましょう。

《皐月のワンポイント・アドバイス》
シール台紙は、ただの紙でも良いですが、トイレの壁に貼って、ゴールまでのマス目を書いてあげると、「あと〇個でゴールだ！」と、ゲーム感覚で楽しめますよ。

まとめ：焦らず、比べず、楽しむ準備をしよう

トイトレは、子どもの成長の過程における、一つの通過点に過ぎません。いつか必ず、おむつは外れます。だから、周りの子と比べて、「うちの子は、まだ…」なんて、焦る必要は全くありません。

まずは、お子さんの心と体の準備が整うのを、どっしりと待ってあげること。そして、親子で「トイトレ、楽しそうだね！」と思えるような、環境を整えてあげること。

その“準備”こそが、これから始まる長い道のりを、笑顔で乗り切るための、一番大切なステップなのです。

可愛いおまるやトレーニングパンツを揃えて、「さあ、今日からトイトレ開始！」と意気込んでみたものの…。

「トイレに行こう」と誘っても、「イヤ！」の一点張り。
床にできた水たまりを見て、思わず「あーあ、また！」と、深いため息をついてしまう。

そんな理想と現実のギャップに、早くも心が折れそうになっていませんか？

こんにちは！3人の娘たちと、三者三様のトイトレを経験してきた、現役看護師の皐月です。

最初に、これだけは断言させてください。トイレトレーニングで、親が最もやってはいけないこと。それは、**「焦ること」と「感情的に怒ること」**です。親のイライラやプレッシャーは、子どもにすぐに伝わり、「トイレ＝ママが怒る嫌な場所」という最悪のイメージを植え付けてしまいます。

この記事では、トイトレを「親子で楽しむイベント」に変えるための、具体的な進め方と、子どものやる気を引き出す声かけ・褒め方のコツを、私の経験を元にお伝えしますね。

この記事でわかること

• トイトレが長期戦になる、親のNG行動とは？
• 「トイレは楽しい場所」と思わせるための3ステップ
• お漏らしは失敗じゃない！を親子で実感する方法
• 子どもの心に響く！ママナース流「魔法の褒め方」図鑑

トイトレ成功への3ステップ：焦らず、ゆっくりと

トイトレは、以下の３つのステップで、赤ちゃんのペースに合わせてゆっくり進めるのが基本です。次のステップに進むのを、絶対に焦らないでくださいね。

ステップ①：まずは「トイレと友達になる」ことから

いきなり「トイレでおしっこをする」ことを目指す必要はありません。最初の目標は、**「トイレは、怖くない、楽しい場所だ」**と、子どもにインプットすることです。

• 好きなキャラクターの力を借りる：トイレの壁を、子どもの好きなキャラクターのポスターやシールで飾り付けましょう。
• トイレを絵本の読み聞かせ場所に：トイレに座りながら、トイレトレーニングの絵本を読んであげるのも効果的。「ワンワンも、上手にちっちしてるね〜」と、成功イメージを膨らませます。
• 座る練習だけしてみる：この段階では、服を着たまま、おむつをしたままでOK！「椅子みたいだね！」「王様みたいで、かっこいいね！」と、便座に座れたこと自体を、たくさん褒めてあげましょう。

ステップ②：「座れたら100点満点！」の気持ちで誘う

トイレに慣れてきたら、いよいよ、おしっこが出そうなタイミングで、トイレに誘ってみましょう。

• 誘うタイミング：朝起きた時、食事の前後、お昼寝から起きた時、お風呂の前、お出かけの前などが成功しやすいゴールデンタイムです。
• 誘い方のコツ：「トイレに行くよ！」という命令ではなく、「そろそろ、おしっこさん、出る頃かな？トイレに行ってみる？」と、お伺いを立てるように誘うのがポイント。「ママ、今からトイレに行くんだけど、一緒に行く？」と仲間のように誘うのも良いですね。
• 出なくてもOK！：たとえ、トイレから出た直後にお漏らししたとしても、「惜しかったね！次はおしっこさん、トイレでバイバイできるといいね」と、明るく声をかけるのが大切です。

ステップ③：「できた！」を、親子で全力で喜ぶ

そして、ついにその瞬間が訪れたら…！

たまたまでも、ほんの少しでも、トイレでおしっこやうんちが出たら、ママやパパが、これでもかというくらい、大げさに褒めちぎってあげてください！

• 「うわー！出たね！すごい！天才！」
• 「やったー！おしっこさん、バイバイできたね！」
• 親子でハイタッチしたり、ハグしたり、一緒にくるくる回って踊ったり！

この**「成功体験」と「親の満面の笑顔」**が、子どもにとって何よりのモチベーションになります。「トイレでやると、ママがこんなに喜んでくれるんだ！」と感じることが、次の成功へと繋がっていきます。

お漏らしは「失敗」じゃない。「学び」のチャンスです！

トレーニングパンツや布パンツに切り替えると、必ずお漏らしはします。でも、それは「失敗」ではありません。

お漏らしは、子どもにとって、

• 「おしっこが出そう」という感覚と、「実際に出る」という現象を結びつける、大切な学習の機会
• 「濡れると、気持ち悪い」ということを、身をもって知る、貴重な体験

なのです。

だから、お漏らしをした時に、絶対に怒ったり、がっかりした顔を見せたりしないでください。 親がやるべきことは、後片付けを、淡々と、そして、にこやかに行うことだけ。

「大丈夫、大丈夫。お着替えすれば、スッキリするよ」
「おしっこさん、びっくりして、慌てて出てきちゃったんだね」

そんな風に声をかけながら、後始末をしましょう。親が、お漏らしを「大したことじゃない」という態度でいることが、子どもの「失敗への恐怖心」を取り除き、再チャレンジへの意欲を育てます。

まとめ：ママの笑顔が、最高の“ごほうび”

トイトレは、まさに、親の忍耐力と演技力が試される、一大プロジェクトです。

でも、一番大切なのは、高価なおまるでも、完璧なごほうびシステムでもありません。**「大丈夫だよ」「できなくても、あなたのことが大好きだよ」**という、親の揺るがない愛情と、笑顔です。

焦らず、怒らず、比べず。目の前のお子さんのペースを信じて、親子で一緒に、一歩一歩進んでいきましょう。その道のりの先には、お子さんの大きな成長と、あなたの自信が待っていますよ。

日中のおしっこは、上手にトイレでできるようになった！「やったー！ついにトイトレ完了だ！」と、ゴールテープを切ったはずなのに…。

「ママ、うんち出るから、おむつに替えて」
「今日も、朝のおむつがパンパン…」

そう、多くのママやパパが、最後にぶつかる大きな壁。それが、**「ウンチだけトイレでできない問題」と「夜のおむつが外せない問題」**です。

こんにちは！3人の娘たちと、この二大ラスボスともれなく戦ってきた、現役看護師の皐月です。

「どうして、うちの子だけ…？」と、焦ったり、イライラしたり。その気持ち、痛いほど分かります。でも、大丈夫。これは、あなたのお子さんだけが特別なわけでは、決してありません。

この記事では、トイトレ終盤の「あるある」な悩みについて、その原因と具体的な解決策を、ママナースの視点から詳しく解説していきます。

この記事でわかること

• なぜ？ウンチだけトイレでできない、子どもの心理と体の仕組み
• 「トイレでうんち」を成功に導く、具体的な4つのステップ
• 夜のおむつが外せないのは、あなたのせいじゃない！科学的な理由
• おねしょ卒業のために、親が「してはいけないこと」「すべきこと」

お悩み①：「ウンチだけ」トイレでできない問題

おしっこは完璧なのに、ウンチの時だけ物陰に隠れたり、わざわざおむつに履き替えたり。これは、本当に多くの親御さんを悩ませる「トイトレあるある」です。

なぜ、ウンチだけは難しいの？

子どもにとって、おしっことウンチは全くの別物。ウンチの方が難しいのには、ちゃんとした理由があります。

1. 体の仕組みの問題：ウンチをするためには、リラックスして、しっかり“いきむ”必要があります。足が宙に浮くトイレの便座では、お腹に力が入れにくく、踏ん張りにくいのです。
2. 心理的な問題：自分の中から、固形の“何か”が出てきて、水の中に「ドボン！」と消えていく…。この感覚が、子どもにとっては怖かったり、不安だったりすることがあります。「自分の体の一部が、なくなってしまう」ように感じる子もいるのです。
3. 過去の失敗体験：以前、トイレでウンチをしようとして、便が固くて痛かった、などのネガティブな経験があると、「トイレでの排便＝痛い、怖い」というイメージが、強く残ってしまいます。

どうすれば、トイレでできるようになる？

焦りは禁物です。ウンチを我慢して、便秘になってしまうのが一番の悪循環。おむつでしたい、と言うなら、今はさせてあげましょう。その上で、以下のことを試してみてください。

• 【最重要】踏み台を設置する：補助便座を使っている場合は、必ず、足がブラブラしないように、しっかりと踏ん張れる高さの踏み台を置いてあげましょう。かかとがしっかりつくことで、お腹に力が入りやすくなります。
• 絵本で心の準備を：「みんなうんち」のような絵本を一緒に読み、「うんちをすることは、スッキリして気持ちいいこと」というイメージをインプットしてあげましょう。
• 便秘を解消する：もし、便が固くて排便時に痛そうなら、まずは便秘の解消が最優先。食事（食物繊維や水分）を見直し、必要であれば、かかりつけの小児科で相談しましょう。
• 「いってらっしゃい！」と明るく見送る：ウンチを「汚いもの」ではなく、「元気な、自分の分身」のように捉えられるよう、流す時に、「うんちさん、バイバイ！」「元気に、いってらっしゃい！」などと、明るく声をかけてあげるのも、不安を取り除くのに効果的です。

お悩み②：「夜のおむつ」は、いつになったら外せるの？

日中のトイトレが完了しても、夜のおむつが外れるまでには、また少し時間が必要です。なぜなら、夜間のおしっこは、本人の“意志”や“やる気”では、コントロールできないからです。

夜のおむつが外れる体のメカニズム

夜、寝ている間におしっこをしないためには、２つの体の機能の発達が不可欠です。

1. 抗利尿（こうりにょう）ホルモンの分泌：夜になると、脳から「おしっこを作るのを、少しお休みさせるホルモン」が分泌されます。このホルモンが十分に分泌されることで、夜間に作られるおしっこの量が減ります。
2. 膀胱（ぼうこう）の成長：夜間に作られたおしっこを、朝まで溜めておけるだけの、十分な大きさに膀胱が発達すること。

これらの体の発達には、個人差が非常に大きく、**トレーニングでどうにかなるものではありません。**一般的には、5歳〜6歳頃までに自然と機能が整う子が多いですが、小学生になってもおねしょがあるのは、決して珍しいことではないんです。

夜のおむつを外す、タイミングとポイント

• タイミングの目安：朝起きた時に、おむつが濡れていない日が、1週間〜2週間ほど続いたら、パンツで寝るチャレンジを始めてみても良いかもしれません。
• 【NG】焦って外す：周りの子が外れたからといって、毎朝おむつが濡れているのに、無理にパンツにするのはやめましょう。子どもに「また、お漏らししちゃった…」という失敗体験を毎日与えることになり、自信を失わせてしまいます。
• 【NG】絶対に怒らない：おねしょは、本人のせいでは決してありません。「わざとじゃないもんね。大丈夫だよ」と優しく声をかけ、濡れたシーツを淡々と片付ける。親のその姿勢が、子どもの心を救います。
• 寝る前の水分は、コップ1杯まで：寝る直前のがぶ飲みは避けましょう。ただし、喉が渇いているのを我慢させる必要はありません。
• 寝る前に、必ずトイレに行く習慣をつける。
• 防水シーツは、ママの心の安定剤：パンツで寝るチャレンジを始めたら、布団が濡れるのは当たり前。親のイライラと洗濯の手間を減らすために、防水シーツは必ず敷いておきましょう。

まとめ：トイトレの本当のゴールは、おむつが外れることじゃない

トイレトレーニングは、子どもの自立への、大きな大きな一歩。だからこそ、親はつい力が入りすぎてしまいます。

でも、思い出してください。寝返りができた日、初めてハイハイした日、最初の一歩を歩いた日。私たちは、ただ、その成長を喜び、見守っていたはずです。

トイトレも、同じです。親がやるべきことは、環境を整え、やり方を教え、そして、お子さん自身の「体の準備」が整うのを、信頼して待ってあげること。

いつか必ず、笑顔で「おむつ、卒業だね！」と言える日が来ます。その日まで、親子で、この貴重な成長の過程を、楽しんでくださいね。

スプーンにのせた、ひとさじのおかゆ。目の前の小さな口が、ゆっくりと開くのを、固唾をのんで見守る…。

こんにちは！3人の娘たちの、それぞれの「初めてのひとくち」を、今でも鮮明に覚えている現役看護師の皐月です。

いよいよ始まる離乳食。楽しみな気持ちと同じくらい、「何から、どうやって始めたらいいの？」「アレルギーは大丈夫かな？」と、不安な気持ちでいっぱいになりますよね。そのドキドキ、痛いほどよく分かります。

でも、大丈夫。離乳食の最初の目的は、栄養を摂ることよりも、**「食べることって楽しいな」「ミルク以外にも美味しいものがあるんだ」**と、赤ちゃんに知ってもらうこと。焦らず、赤ちゃんのペースで、食べる楽しさを伝えていくことが何よりも大切です。

この記事では、そんな初めての離乳食を、安心して笑顔でスタートするための全知識を、私の経験を交えながら、丁寧にお伝えしますね。

この記事でわかること

• 「そろそろかな？」離乳食開始の4つのサイン
• 焦らない！ゴックン期の具体的な進め方とスケジュール
• 基本の「10倍がゆ」炊飯器・レンジでの簡単レシピ
• ママナースが教える！アレルギーを防ぐための鉄則

我が子は準備OK？離乳食開始の4つのサイン

生後5〜6ヶ月頃が一般的ですが、月齢はあくまで目安。以下の「準備OK」のサインが見られるか、赤ちゃんの様子をよく観察してあげましょう。

• □ 首のすわりがしっかりしている
• □ 支えてあげると、5秒以上お座りできる
• □ 大人が食べているものに興味を示し、口をモグモグさせたり、よだれが出たりする
• □ スプーンなどを口に入れても、舌で強く押し出すことが少なくなる（哺乳反射の減弱）

これらのサインは、赤ちゃんが「食べる準備ができたよ！」と教えてくれている証拠。焦らず、赤ちゃんのタイミングを尊重してあげてくださいね。

ゴックン期（5〜6ヶ月）の進め方とスケジュール

1ヶ月目の進め方（例）

食材の固さと量

• 固さ：ポタージュスープのように、なめらかでトロトロの状態が目安。スプーンを傾けると、ゆっくり流れ落ちるくらいです。
• 量：最初は「1さじ」から。3〜4日かけて少しずつ量を増やし、1週間で大さじ1杯くらいが目標です。でも、これはあくまで目安。食べてくれなくても、落ち込まないでくださいね！

《ママナースの最重要ルール：アレルギー対策》
初めての食材は、必ず**「平日の午前中」に「1日1種類、1さじだけ」**試してください。万が一、アレルギー症状（発疹、嘔吐、下痢など）が出た場合に、すぐに小児科を受診できるようにするためです。これは、赤ちゃんの安全を守るための、何よりも大切なルールです。

基本の「10倍がゆ」簡単レシピ

離乳食の基本となる10倍がゆ。まとめて作って、製氷皿などで1食分ずつ冷凍しておくと、毎日の準備がぐっと楽になりますよ。

① お鍋で作る方法（基本）

1. 米（大さじ1）を洗い、水（150ml）と一緒に鍋に入れる。
2. 蓋をせず、沸騰するまで中火にかける。
3. 沸騰したら、蓋を少しずらして乗せ、弱火で30〜40分、コトコト煮る。
4. 火を止めて10分ほど蒸らし、すり鉢やブレンダーでなめらかにする。

② 炊飯器で作る方法（炊飯と同時にできて楽ちん！）

1. 湯のみなどの耐熱容器に、米（大さじ1）と水（150ml）を入れる。
2. 大人が食べるお米をセットした炊飯器の真ん中に、①の湯のみを置く。
3. そのまま炊飯スイッチをON！
4. 炊き上がったら、すり鉢やブレンダーでなめらかにする。

③ 電子レンジで作る方法（少量だけ作りたい時に）

1. 耐熱容器に、炊いたご飯（大さじ1）と水（大さじ5）を入れる。
2. ラップをふんわりとかけ、電子レンジ（600W）で2分〜2分半加熱する。
3. そのまま5分ほど蒸らし、スプーンの背などで潰してなめらかにする。

まとめ：焦らない、比べない。ママの笑顔が一番の調味料

離乳食初期は、栄養を摂ることよりも、**「食べることって楽しいな」「ママと一緒だと美味しいな」**と、赤ちゃんが感じてくれることが一番の目標です。

SNSで見る、他の子と比べてはいけません。食べてくれなくても、ベーッと出されても、それが当たり前。「あらら、気分じゃなかったかな？」くらい、おおらかな気持ちで大丈夫。

ママやパパが笑顔で「おいしいね」「もぐもぐ上手だね」と話しかけながら、楽しい雰囲気を作ってあげること。それが、赤ちゃんの「食べたい！」気持ちを引き出す、最高の調味料になりますよ。

「キーッ！」「ギャーッ！」

リビングに響き渡る、甲高い叫び声。おもちゃの取り合い、テレビのチャンネル争い…。仕事から疲れて帰ってきた途端に始まるゴングに、「お願いだから、今日くらい静かに過ごさせて…」と、天を仰いでいませんか？

こんにちは！3姉妹の母で、毎日がリングサイドの現役看護師、皐月です。

「いい加減にしなさい！」「お姉ちゃんなんだから、我慢しなさい！」

かつての私も、毎日こんな風に怒鳴っては、子どもたちの寝顔を見て「今日も怒りすぎちゃったな…」と自己嫌悪に陥る、その繰り返しでした。

でも、ある時気づいたんです。きょうだい喧嘩は、子どもたちが**社会性を学び、自分の感情をコントロールする練習をしている、最高の「心のトレーニング」**なのだと。

この記事では、そんな私の失敗と学びから得た、親が絶対にやってはいけないNG対応と、子どもたちの心を育む「正しい仲裁のステップ」を、具体的にお伝えします。

この記事でわかること

• 今すぐやめて！子どもの心を傷つける「NG仲裁」ワースト3
• 親の役割は裁判官じゃない！目指すべき「通訳」とは？
• ママナースが実践！心を育む「正しい仲裁」4つのステップ
• きょうだい喧嘩が、最高の「心のトレーニング」に変わる視点

今すぐやめて！私が後悔した「NG仲裁」ワースト3

良かれと思ってやっていた、かつての私の対応です。もし一つでも当てはまったら、今日から一緒に変えていきましょう。

NG①：「どっちもどっちでしょ！」と、両成敗する

一見、公平に見えるこの言葉。でも、子どもたちからすれば、「僕の気持ちは聞いてもらえなかった」「どうせ分かってくれない」という不満と諦めしか残りません。それぞれの言い分を無視することは、子どもの心を無視することと同じなんです。

NG②：「お姉ちゃんなんだから我慢しなさい！」と、年上を責める

これは、きょうだい育児で一番やってしまいがちな間違い。私自身、長女に何度この言葉をぶつけてしまったことか…。この言葉は、上の子に「いつも私ばかり…」という理不尽な思いを抱かせ、下の子には「泣けば、お姉ちゃんのせいにできる」という悪知恵をつけさせてしまいます。

NG③：親が「裁判官」になって、白黒つける

「先に手を出した方が悪いでしょ！」と、親が善悪をジャッジすると、子どもたちは自分たちで解決する力を失い、「ママ（パパ）に言いつければ勝てる」と考えるようになってしまいます。

子どもの心を育む！ママナース式「正しい仲裁」4ステップ

親の役割は「裁判官」ではありません。子どもたちの気持ちを整理し、解決へと導く**「通訳」であり「心の救護班」**です。では、具体的にどうすればいいのか、見ていきましょう。

STEP1：まずは避難！物理的に引き離し、クールダウン

喧嘩がヒートアップしている時は、何を言っても火に油を注ぐだけ。「はい、ストップ！」「ちょっと離れようか」と、二人を物理的に引き離し、まずはそれぞれの気持ちが落ち着くのを待ちましょう。別の部屋に行くなど、場所を変えるのが効果的です。

《ママナースの視点》
これは、医療現場での応急処置と全く同じ。まずは安全を確保し、落ち着ける環境を作ることが最優先です。

STEP2：一人ずつ話を聞く（気持ちの代弁）

ここが最も重要なステップ。必ず、一人ずつ、マンツーマンで話を聞きます。ポイントは、意見やアドバイスはせず、ただひたすら「そうだったんだね」と、子どもの気持ちに寄り添い、言葉にしてあげること（傾聴・共感）です。

• 魔法の言葉①：「そっか、あのブロックで遊びたかったんだね。取られて悲しかったんだね」（弟へ）
• 魔法の言葉②：「そっか、一生懸命作っていたのに、壊されて悔しかったんだね」（兄へ）

自分の気持ちを親に100%受け止めてもらえた、と感じるだけで、子どもの興奮は半分以上収まります。

STEP3：お互いの気持ちを「通訳」する

それぞれの気持ちが落ち着いたら、今度は親が「通訳」になります。

• 魔法の言葉③：「〇〇（弟）はね、あのおもちゃが使いたくて、貸してって言えなくて、取っちゃったんだって。悲しい気持ちにさせて、ごめんねって思ってるみたいだよ」
• 魔法の言葉④：「〇〇（兄）はね、せっかく作ったのを壊されて、すごく悔しかったんだって」

親が間に入ることで、お互いを責めるのではなく、相手にも自分と同じような「気持ち」があることを、客観的に知ることができます。

STEP4：解決策を「本人たちに」考えさせる

最後に、「じゃあ、どうしたら、二人とも仲良く遊べるかな？」と、解決策を子どもたち自身に考えさせます。

「順番で使う？」「一緒に作る？」など、最初は稚拙でも、子どもたちなりの解決策が出てくるはずです。親は、そのアイデアを尊重し、もしうまく実行できたら、「二人で考えられて、えらかったね！」と、結果ではなく、解決できたプロセスそのものを、思いっきり褒めてあげましょう。

まとめ：きょうだい喧嘩は、最高の「心のトレーニングジム」

きょうだい喧嘩の仲裁は、時間も手間もかかり、本当に骨の折れる仕事です。

でも、このプロセスを通じて、子どもたちは、

• 自分の感情を言葉にする力
• 相手の気持ちを想像する力
• 自分たちで問題を解決する力

といった、社会で生きていくために不可欠なスキルを、日々トレーニングしているのです。

感情的に怒鳴りつけるのではなく、子どもたちの「心のトレーニング」に付き合うコーチのような気持ちで、根気強く関わってみてください。その積み重ねが、きょうだいの強い絆と、自己肯定感の高い心を育んでいくのですから。

食卓に広がる、ごはん粒と野菜のかけら。ニコニコしながら、ぐちゃぐちゃの手で顔をなでる我が子…。

こんにちは！3人の娘たちと、3回この”芸術的な”食卓を経験してきた、現役看護師の皐月です。

離乳食もいよいよ後期、生後9〜11ヶ月頃から始まる「カミカミ期」。この時期の最大の特徴は、何と言っても**「手づかみ食べ」**ですよね。子どもの成長は嬉しいけれど、毎食後の大掃除を思うと、ちょっぴり（いえ、かなり）心が疲れてしまう…。その気持ち、痛いほど分かります。

でも、この「手づかみ食べ」は、子どもが「自分で食べたい！」という意欲を育て、目と手と口の動きを連動させる（協調運動）ための、大切な成長のステップなんです。

この記事では、そんなカミカミ期の基本的な進め方から、手づかみ食べを応援する簡単レシピ、そしてママたちのよくあるお悩みまで、私の経験と看護師の知識を総動員して、まるっと解説します！

この記事でわかること

• カミカミ期への移行、見極めの3つのサイン
• 3回食のスケジュールと、食材の固さ・大きさの目安
• 栄養満点！手づかみ食べ応援レシピ3選
• 「遊び食べ」「丸呑み」どうする？ママナースのお悩み相談室

これってカミカミ期のサイン？3つの移行チェックリスト

生後9ヶ月頃が目安ですが、焦りは禁物。お子さんに以下の様子が見られたら、ステップアップのタイミングです。

• □ 舌で押しつぶすだけでなく、歯茎でモグモグ・カミカミする動きが見られる
• □ 食べ物に手を伸ばし、自分で口に運びたがる
• □ お座りが安定し、食事中も良い姿勢を保てる

一つでも当てはまったら、「そろそろかな？」と考えてOKです。

カミカミ期（9〜11ヶ月）の進め方とスケジュール

食事の回数と栄養バランス

• 回数：いよいよ1日3回食がスタート！だんだんと、大人の食事時間に合わせていき、家族で食卓を囲む楽しさを教えていきましょう。
• 栄養：栄養の半分以上を、母乳やミルクではなく、離乳食から摂るようになります。**主食（炭水化物）・主菜（タンパク質）・副菜（ビタミン・ミネラル）**の3つのグループが揃うように意識すると、バランスが整いやすいですよ。
• 母乳・ミルク：離乳食の後に、子どもが欲しがるだけ与えます。この時期から、牛乳やフォローアップミルクに少しずつ挑戦していくのも良いですね。

食材の固さ・大きさの目安

• 固さの目安：**「歯茎でつぶせるバナナくらい」**とよく言われます。指でつまんで、少し力を入れると「くにゅっ」と潰れるくらいがベスト。
• 大きさの目安：5〜8mm角くらいに刻んだものと、子どもが手で持ちやすい長さ5cm程度のスティック状のものを、メニューによって使い分けていきましょう。

手づかみ食べを応援！ママナースの簡単レシピ３選

さあ、ここからは実践編！新聞紙やレジャーシートを敷いて、汚れる覚悟を決めたら（笑）、子どもの「自分で食べたい！」を応援してあげましょう。

レシピ①：野菜スティック

にんじん、大根、さつまいもなどを、子どもが持ちやすいスティック状に切り、指で「くにゅっ」と潰せるくらいの柔らかさになるまで茹でます。味付けは不要！素材そのものの優しい甘みを、子どもに感じさせてあげましょう。

レシピ②：豆腐とひじきのおやき

栄養満点で、冷凍ストックも可能な万能選手！我が家でも大活躍でした。

【材料】

• 絹ごし豆腐：150g（軽く水切りする）
• 乾燥ひじき：小さじ1（水で戻して刻む）
• 細かく刻んだ野菜（人参、ほうれん草など）：大さじ2
• 片栗粉：大さじ3

【作り方】

1. ボウルに全ての材料を入れ、豆腐を潰しながらよく混ぜる。
2. 小判型に成形し、少量の油をひいたフライパンで、両面をこんがり焼けば完成！

レシピ③：青のりとしらすの軟飯おにぎり

少し柔らかめに炊いたご飯（軟飯）に、塩抜きしたしらすや青のりを混ぜ、小さな俵型に握ります。ベタベタして握りにくい時は、少しだけ手に水をつけると扱いやすくなりますよ。

ママナースのお悩み相談室

Q1. 遊び食べがひどくて、食事が進みません…

A. その気持ち、よく分かります！まずは、一度に食卓に並べる量を、1〜2品に絞ってみましょう。そして、「30分経ったら、ごちそうさましようね」と時間を区切り、メリハリをつけることが大切です。食べ物で遊ぶのは、その形状や感触を確かめている成長の証でもありますが、食事の時間は「遊ぶ時間ではない」と、根気強く伝えていくことも必要です。

Q2. カミカミせずに、丸呑みしているみたいで心配です…

A. 赤ちゃんは、まず「手づかみ食べ」に慣れてから、少しずつ「カミカミ」を覚えていきます。焦らなくて大丈夫。まずは、前歯で「かじり取る」練習ができるように、少し大きめの野菜スティックや、食パンの耳などをあげてみましょう。ママやパパが、口を大きく開けて「もぐもぐ、美味しいね」と、お手本を見せてあげるのも効果的ですよ。

まとめ：「自分で食べられた！」が、生きる力になる

カミカミ期は、食卓が戦場と化し、親にとっては忍耐力が試される時期かもしれません。

でも、子どもが自分の手で食べ物を口に運び、「自分で食べられた！」と目を輝かせる瞬間は、何物にも代えがたい喜びがあります。

その一つひとつの成功体験が、子どもの「食」への意欲を育て、ひいては「自分でやってみよう！」という、生きる力そのものを育んでいきます。

汚れた床は、後で拭けばいい。どうか、イライラする気持ちを少しだけ横に置いて、「上手だね！」「美味しいね！」と、お子さんの挑戦を笑顔で応援してあげてくださいね。

「かゆい、かゆいよぉ…」

汗でじっとりした体で、ぐずる我が子。断水でお風呂に入れず、日に日に赤くなっていく肌を見ていると、「ごめんね」という気持ちと、どうにもできない無力感で胸が張り裂けそうになりますよね。

こんにちは！3人の娘を育てながら、看護師として働く皐月です。

看護師として、皮膚を清潔に保つことがどれだけ大切か、日々痛感しています。皮膚は、体を守る最初のバリア。このバリアが壊れると、そこから細菌が入り込み、二次感染を引き起こすこともあるんです。

でも、大丈夫。お風呂に入れなくても、工夫次第で子どもの肌を清潔に、そして快適に保つことは可能です。

この記事では、私が実際に病院のケアでも使われている知識を基に、災害時に本当に役立つスキンケアの具体的な方法と、「これだけは備えて！」という厳選アイテムをご紹介します。「これならできそう！」という手軽なものばかりなので、ぜひ、あなたの防災リュックの中身を見直すきっかけにしてくださいね。

この記事でわかること

• なぜ災害時に子どもの肌トラブルが起きやすいのか
• お風呂なしでもOK！肌を守る「清拭・洗浄・保湿」の3ステップ
• ママナースが厳選！本当に役立つ「お肌の防災グッズ」リスト
• 肌の快適さが、子どもの心の元気に繋がる理由

なぜ災害時にスキンケアが大切なの？

避難生活では、汗をかいても着替えが十分にできなかったり、衛生環境が悪化したりと、肌トラブルが起きやすい条件が揃っています。

• あせも・おむつかぶれ：汗やムレが原因で、強いかゆみを引き起こします。かきむしって「とびひ」に繋がることも。
• 乾燥・肌荒れ：ストレスや栄養不足、洗浄力の強いウェットティッシュの使いすぎで、肌のバリア機能が低下し、カサカサ肌に。
• アトピー性皮膚炎の悪化：環境の変化やストレスは、アトピーの症状を悪化させる大きな原因になります。

肌のかゆみや不快感は、子どもの睡眠を妨げ、体力を奪い、心を不安定にさせます。子どもの心と体の元気を守るためにも、スキンケアは食事と同じくらい大切なのです。

【実践編】お風呂なしでも肌を守る！3つのステップ

水が貴重な災害時でもできる、簡単なスキンケアの3ステップです。

STEP①：汚れを優しく「拭き取る」

まずは、汗や汚れを優しく拭き取ってあげましょう。ゴシゴシこするのは、肌のバリアを壊すので絶対にNGです。

• 基本アイテム：ノンアルコール・無香料のウェットタオルやおしりふきが最も手軽。赤ちゃん用は肌に優しいので、家族全員で使えます。
• レベルアップ：お湯を少し沸かせるなら、タオルを濡らして固く絞った**「蒸しタオル」**が最適。汚れも落ちやすく、体が温まるので子どもも安心します。
• 裏ワザ：泡で出てきて拭き取るだけでOKの**「清拭剤（せいしきざい）」**も便利。介護用品売り場などで手に入ります。

《ママナースの知恵袋》
特に、首や脇の下、ひじ・ひざの裏側など、汗がたまりやすい「くびれ」の部分は、シワを広げて優しく拭いてあげてください。拭いた後、しっかり乾かすのもポイントです。

STEP②：お尻だけは「洗い流す」

全身を洗えなくても、一番汚れやすいお尻だけでも洗い流してあげると、おむつかぶれの予防に絶大な効果があります。

• ペットボトルシャワー：ペットボトルのキャップにキリなどで数カ所穴を開ければ、簡易シャワーの完成。少ない水で、効率よく洗い流せます。
• スプレーボトル：100円ショップなどでも手に入るスプレーボトルにぬるま湯を入れ、シュッシュッと吹きかけて洗い流すのも良い方法です。

《ママナースの知恵袋》
洗った後は、乾いたタオルで優しく押さえるように水分を拭き取ります。この時もゴシゴシは厳禁！ポンポンと優しくタッチするように拭いてあげましょう。

STEP③：必ず「保湿」でフタをする

拭いたり洗ったりした後の肌は、水分が蒸発しやすく、とても乾燥しやすい状態。必ず保湿をして、肌のバリア機能を守りましょう。

• 普段使っている保湿剤：お子さんの肌に合った、使い慣れた保湿剤が一番です。旅行用の小さな容器に移し替えて、防災リュックに必ず入れておきましょう。使い慣れた香りは、子どもの安心材料にもなります。
• 万能選手ワセリン：特定の保湿剤がない場合でも、ワセリンなら肌の表面に膜を作って、水分の蒸発と外部の刺激から肌を保護してくれます。一つあると、唇の乾燥や、ちょっとした擦り傷の保護にも使えて便利です。

【準備編】ママナースが厳選！「お肌の防災グッズ」リスト

いざという時に慌てないために、普段の防災リュックに「お肌ケアセット」を加えておきましょう。

• □ ノンアルコール・無香料のおしりふき（多めに）
• □ 使い慣れた保湿剤（小分け容器で）
• □ ワセリン（チューブタイプが衛生的）
• □ 爪切り・ベビー用綿棒
• □ ガーゼ・柔らかいタオル数枚
• □ （あれば）清拭剤、空のスプレーボトル

まとめ：肌の快適さが、子どもの心の元気に繋がる

災害時、私たちが子どもにしてあげられることは、限られているかもしれません。

でも、汚れた体を拭いて、保湿剤を塗ってあげる。その優しい手のぬくもりは、「大丈夫だよ」「ちゃんと見ているよ」という、何よりも強いメッセージになります。

肌がさっぱりする気持ちよさは、極限状態の子どもの心を、ふっと軽くしてくれるはずです。

この記事でご紹介した方法は、災害時だけでなく、汗をたくさんかく夏場や、病気でお風呂に入れない時にも必ず役立ちます。ぜひ、この機会に「お肌の防災」も、始めてみてくださいね。

「おむつなし育児、興味あるけど…正直、無理じゃない？」

こんにちは！3人の娘を育てながら、看護師として働く皐月です。

初めて「おむつなし育児」という言葉を聞いた時、毎日おむつ替えに追われていた私は、正直こう思いました。「ただでさえ忙しいのに、そんな原始時代みたいなこと、できるわけない！」って（笑）。

でも、小児科で働く中で、赤ちゃんが本来持っている能力や、昔ながらの育児の知恵に触れる機会が増え、「もしかして、何かヒントがあるのかも？」と、半信半疑で始めてみたんです。

この記事では、そんなズボラで現実主義な私がたどり着いた、**完璧を目指さない「ゆるっと、おむつなし育児」**のリアルな体験談と、具体的な実践のコツをお話しします。

これを読めば、「おむつなし育児」へのハードルがぐっと下がり、「ちょっとだけ、試してみようかな」と、きっと思えるはずです。

この記事でわかること

• 【衝撃の事実】「おむつなし育児」は、おむつを全く使わない育児ではなかった！
• 我が家が感じた、意外なメリットと、正直大変だったこと
• 生後すぐからOK！でも、おすすめの「始めどき」は？
• ズボラママでも続く！ゆるっと実践するための5つのコツ

【大前提】「おむつなし育児」は、おむつをゼロにすることじゃない！

まず、一番大きな誤解を解かせてください！

「おむつなし育児」とは、**「赤ちゃんをおむつの中に“垂れ流し”にせず、できるだけおむつの外で排泄させてあげよう」**という考え方です。

もちろん、おむつは使います！特に外出時や夜間は、紙おむつの安心感は絶大です。そう、これは「おむつを捨てる」のではなく、「おむつは“万が一”の保険」と捉え、赤ちゃんと排泄のコミュニケーションを楽しむ育児法なんです。

我が家が感じた！ゆるっと実践のメリット・デメリット

メリット

• 赤ちゃんのご機嫌が良くなった！：おしっこやうんちで汚れたおむつの不快感がないだけで、赤ちゃんは本当にご機嫌！我が家の次女は、おまるで排泄した後の、あのスッキリした顔がたまらなく可愛かったです。
• 親子の絆が深まった：「そろそろかな？」と赤ちゃんの表情や動きを観察する時間は、言葉を超えたコミュニケーション。通じ合えた時の喜びは、格別です。
• おむつ代が本当に減った：ゆるっとでも、1日に数回おむつの外で排泄できるだけで、紙おむつの消費量は確実に減ります。これは、家計に地味に嬉しいポイントでした。
• 後のトイレトレーニングが驚くほど楽に！：これが最大のメリットかもしれません。排泄の感覚を既に知っているので、本格的なトイトレがスムーズに進みました。

デメリット

• 最初のうちは、失敗も多い：タイミングが合わず、床や服を汚してしまうことも。洗濯物が増えるのは覚悟の上で（笑）。
• 外出時のハードル：外出先でタイミングが来ると、少し焦ります。でも、携帯用のおまるや、すぐにトイレに駆け込める場所を把握しておくことで、だんだん慣れていきました。

いつから始める？おすすめは「首すわり」のタイミング

理論上は、生後すぐから始められます。でも、私が3人育ててみて、一番スムーズだと感じたのは赤ちゃんの首がすわった頃です。

首がすわると、縦抱きで支えやすくなるので、おまるに座らせるのが格段に楽になります。焦らず、ママと赤ちゃんのペースで始めるのが一番です。

ズボラママでも続く！ゆるっと実践「5つのコツ」

完璧を目指さないのが、楽しく続ける秘訣です。我が家で効果的だったコツを5つ、ご紹介します。

① まずは「朝イチ」の一回から

毎日毎食後…なんて気負わなくて大丈夫。まずは、朝起きた直後の一回だけ、おまるに座らせてみることから始めましょう。寝起きは、膀胱におしっこが溜まっているので、成功しやすいゴールデンタイムです。

② 「シーシー」という魔法の呪文

おまるに座らせたら、優しく「シーシー…」と声をかけてあげます。これを繰り返すことで、赤ちゃんは「この音＝おしっこをする時間」と学習し、条件反射で排泄しやすくなります。

③ 成功したら、大げさに褒める！

おまるで排泄できたら、「わー！出たね！すごい！気持ちいいねー！」と、**アイドルを褒めるかのように、全力で褒めてあげてください。**ママの嬉しそうな顔は、赤ちゃんにとって最高のご褒美。次も「ママを喜ばせたい！」という気持ちに繋がります。

④ 失敗しても、絶対に怒らない

失敗は、当たり前です。床や服が汚れても、「あらら、出ちゃったか。大丈夫だよ」と、何事もなかったかのように、淡々と処理するのがコツ。ここで怒ってしまうと、赤ちゃんは「排泄＝悪いこと」と認識し、便秘やトイトレのつまづきの原因になりかねません。

⑤ 布おむつとの併用もおすすめ

家にいる時だけでも布おむつにすると、濡れた時の不快感を赤ちゃんが感じやすくなるため、排泄のサインが分かりやすくなることがあります。洗濯の手間は増えますが、試してみる価値はありますよ。

まとめ：おむつ替えを、親子のコミュニケーションタイムに

「おむつなし育児」は、ストイックな育児法ではありません。

「そろそろかな？」と赤ちゃんの顔を覗き込み、「シーシー」と声をかける。それは、おむつを流れ作業で替えるだけでは得られない、赤ちゃんの“今”に寄り添う、かけがえのないコミュニケーションの時間です。

1日に1回でも、おむつの外で「気持ちいいね」を共有できたなら、それはもう立派な「おむつなし育児」。

完璧を目指さず、赤ちゃんとあなたのペースで、このユニークなコミュニケーションを、楽しんでみませんか？

「ごはん食べる？」→「イヤ！」
「お風呂入る？」→「イヤ！」
「じゃあ、もう寝る？」→「イヤ！」

何を言っても「イヤ！」の無限ループ。昨日まであんなに大好きだったはずのアンパンマンの服を、今日はいらないと泣き叫ぶ…。

こんにちは！3人の娘たちと、三者三様の壮絶なイヤイヤ期を戦い抜いてきた、現役看護師の皐月です。

今、まさにその渦中にいるあなたは、「私の育て方が、何か間違っているんだろうか…」と、自分を責めてしまっているかもしれません。その孤独感と疲労感、痛いほどよく分かります。

でも、もし、あの子の「イヤ！」が、あなたを困らせるためではなく、脳が急成長している証拠だとしたら？

この記事では、小児科での勤務経験もある私が、イヤイヤ期の本当の正体を「脳の発達」という視点から、世界一やさしく解き明かします。敵の正体がわかれば、戦い方も見えてくるはず。少しだけ、肩の力を抜いて読んでみてくださいね。

この記事でわかること

• イヤイヤ期が「喜ばしい成長の証」である、科学的な理由
• あなたの子育ては間違っていない！と言い切れるワケ
• 子どもの脳内で起きている「すごいこと」の正体
• 「イヤ！」の裏に隠された、子どもの本当の気持ち

イヤイヤ期の正体は、脳の「アンバランス」な成長にあった！

イヤイヤ期は、専門的には「第一次反抗期」と呼ばれます。そう、反抗期は思春期だけじゃないんです。この時期、子どもの脳の中では、人生で最も劇的な変化が起きています。

理由①：「自分」の発見！自我のロケット、発射準備中！

1歳頃まで、子どもは「ママと自分は一心同体」だと思っています。それが、歩き始め、言葉を覚え、「あれはワンワン」「ブーブー、きた」と、自分と他のものを区別できるようになると、「ママとは違う、一人の人間としての“自分”」という意識が、ロケットのように急加速で芽生え始めます。

「これは、わたしの！」「じぶんで、やりたい！」

この**「自我の芽生え」**こそが、イヤイヤ期のすべての始まり。親の言うことを素直に聞いていた子が、「自分で考えて、自分で決めたい！」と主張し始める。これって、ものすごい成長ですよね！

理由②：脳のアクセルはF1級！でもブレーキはまだ自転車レベル

子どもの脳は、感情や本能を司る部分（大脳辺縁系）が、まず先に急成長します。これが、いわば感情の**「アクセル」**。「やりたい！」「こうしたい！」という気持ちを、パワフルに生み出します。

一方で、その感情をコントロールしたり、我慢したり、理性的に考えたりする部分（前頭前野）、つまり感情の**「ブレーキ」**が発達するのは、まだまだ先。4歳、5歳と、ゆっくり時間をかけて完成していきます。

つまり、イヤイヤ期の子どもは、**「F1カーのエンジンと、自転車のブレーキを積んだ車」**のような状態。一度「やりたい！」とアクセルを踏み込んだら、自分でも止められないんです。そのもどかしさや、「うまくできない！」という悔しさが、「イヤ！」という万能な言葉になって爆発しているだけなんですね。

理由③：「イヤ！」は、たった一つのSOSサイン

「自分でやりたい」という強い意志はあるのに、それを表現するための言葉を、まだほとんど持っていません。

• 「本当は、赤い服じゃなくて、青い服が着たいのに、うまく言えない！」
• 「今は、ご飯じゃなくて、もう少しだけ遊びたい気分なの！」
• 「なんだか眠くて、体がだるくて、不快な感じがする…」

そんな複雑な気持ちを、どう表現すればいいかわからない。そんな時に、子どもが使える、**最も簡単で、最も強い自己表現の言葉が、「イヤ！」**なのです。

子どもの「イヤ！」は、あなたへの単純な拒絶ではありません。その裏には、**「本当はこうしたいんだ！」「私のこの気持ちを分かって！」**という、切実な心の叫びが隠されています。

ママナースの視点：「脳の工事中につき、ご協力ください」

私がイヤイヤ期に悩むママやパパにいつもお伝えするのは、「お子さんの脳は今、『世界遺産』を建てるための大規模な工事中なんです」ということです。

立派な建物を建てる時って、大きな音が出たり、道が通行止めになったり、ちょっと不便になりますよね。それと同じで、子どもの脳の中でも、新しい回路がものすごい勢いで作られ、古い回路が整理されている、まさに“工事の真っ最中”。だから、一時的に情緒が不安定になったり、癇癪を起こしたりするのは、当たり前のことなんです。

「うちの子、何か問題があるんじゃ…」なんて、心配する必要は全くありません。むしろ、「おぉ、今日も順調に工事が進んでるな！未来の大聖堂、楽しみだ！」くらい、どっしりと構えてあげてくださいね。

まとめ：理由がわかれば、きっと「イヤ！」が愛おしくなる

毎日、嵐の中心にいると、そんな風に思うのは難しいかもしれません。

でも、ふとした瞬間に思い出してみてください。我が子の「イヤ！」は、

• 「自分」という存在に気づいた、成長の証であり、
• 脳のアンバランスさから来る、生理現象であり、
• 言葉にできない想いを伝える、不器用な自己表現である

ということを。

理由がわかったからといって、明日からイライラがゼロになるわけではありません。それでも、「ああ、今、自我のロケットが発射準備中なのね」「脳の工事、お疲れ様！」と、ほんの少しだけ温かい目で見守ってあげられる瞬間が、1日に1回でも増えたなら、あなたの心は、確実に軽くなるはずです。

あなたのその苦労は、お子さんが立派に自立するための、大切な土台作り。あなたは、今日も、素晴らしいお仕事をしていますよ。

「ごはん、イヤ！」「お着替え、イヤ！」「帰らない！」

今日も一日、お疲れ様です。まるで壊れたレコードのように繰り返される「イヤ！」の嵐に、ママのHPはもうゼロ寸前ですよね。こんにちは！3人の娘の、それはそれは壮絶なイヤイヤ期と戦い抜いてきた、現役看護師の皐月です。

イヤイヤ期の原因が、子どもの成長にあると頭では分かっていても、目の前で大声で泣き叫ばれると、こっちが泣きたくなるのが本音。理屈じゃないんですよね。

そんな戦場のような毎日を送るあなたに、私が3人の娘との格闘の末に編み出した、とっておきの「武器」を授けます。それは、**具体的なシーンで、今すぐ使える「魔法の言葉かけ」**です。

この記事を「お守り」代わりに、ぜひスマホに保存してください。きっと、あなたの心をふっと軽くしてくれるはずです。

この記事でわかること

• なぜか子どもが動いてくれる「言葉かけ」の基本戦略
• 【食事】遊び食べがピタッと止まるフレーズ
• 【着替え】朝のバトルがなくなる、お着替え競争
• 【歯磨き】断固拒否！からの「あーん」を引き出す秘訣
• 【お出かけ】「帰りたくない！」を「帰る！」に変える魔法の約束

言葉かけの前に！全てのシーンで使える「3つの基本戦略」

個別のフレーズを使う前に、まずこの3つの基本戦略を頭に入れておくと、成功率がぐっと上がります。

1. 気持ちを全力で受け止める（共感）
   まず「そうだよね、嫌だよね」と、子どもの気持ちを代弁してあげましょう。否定せずに受け止めてもらえるだけで、子どもの興奮は少しクールダウンします。

2. 子どもに「選ばせる」（自己決定）
   「〇〇しなさい！」という命令ではなく、「AとB、どっちがいい？」と質問する形に変えるだけ。自分で選べたという満足感が、次の行動への原動力になります。

3. 「遊び」に変える（エンタメ化）
   「やらなきゃいけないこと」を「楽しい遊び」に変換するのは、最強のテクニック。競争、ごっこ遊びなどを積極的に取り入れましょう。

では、いよいよ本題です！

【シーン別】イヤイヤ期・魔法の言葉かけ辞典

SCENE 1：食事「ごはん、いらない！」

• NG対応：「早く食べなさい！」「好き嫌いしないで！」
• 魔法の言葉：「そっか、今は気分じゃないんだね。じゃあ、このお野菜さんだけ、ウサギさんみたいにもぐもぐできるかな？」
• ママナースの解説：全部食べるという高いハードルを、「これだけなら」と低くしてあげることで、子どもの挑戦する気持ちを引き出します。「ウサギさん」など、好きな動物になりきるのも効果的！

SCENE 2：着替え「この服、イヤ！」

• NG対応：「わがまま言わないで！」と、無理やり服を脱がせる。
• 魔法の言葉：「わかった！じゃあ、ママとどっちが早くお着替えできるか競争だ！よーい、ドン！」
• ママナースの解説：朝の忙しい時間、つい命令口調になってしまいますが、そこをぐっとこらえて「楽しいゲーム」に変換！「やらされること」が「勝ちたいこと」に変わり、子どものやる気スイッチが入ります。

SCENE 3：歯磨き「おくち、あーしない！」

• NG対応：羽交い締めにして、無理やり歯ブラシを口に突っ込む。（気持ちは分かります…！）
• 魔法の言葉：「大変だ！〇〇ちゃんのお口の中に、バイキンマンが隠れてる！ママと一緒にやっつけよう！」
• ママナースの解説：「歯磨き＝怖いこと」というイメージを、「歯磨き＝ヒーロー活動」というストーリーに書き換えてあげましょう。子どもは、ママと一緒に敵と戦うのが大好きです。

SCENE 4：お風呂「おふろ、入らない！」

• NG対応：「汚いから入りなさい！」
• 魔法の言葉：「今日は、お風呂でシャボン玉パーティーしない？アヒルさんたちも待ってるよ！」
• ママナースの解説：お風呂そのものではなく、「お風呂でできる楽しいこと」に意識を向けさせる作戦です。「特別感」を演出すると、「じゃあ、入ってあげようかな」という気持ちになりやすいですよ。

SCENE 5：お片付け「できない！やらない！」

• NG対応：「早く片付けなさい！」と、ママが一人で全部やってしまう。
• 魔法の言葉：「じゃあ、ママが赤いブロックを集めるから、〇〇ちゃんは青いのをお願いできるかな？一緒にやろう！」
• ママナースの解説：「一人で全部やる」のは、子どもにとって途方もない作業に見えます。「一緒に」「少しだけ」と役割分担することで、ゴールが明確になり、最初の一歩が踏み出しやすくなります。

SCENE 6：帰り道「まだ遊ぶ！帰りたくない！」

• NG対応：「もう帰るよ！」と、無理やり手を引っ張って連れて帰る。
• 魔法の言葉：「そうだよね、もっと遊びたいよね。じゃあ、あの滑り台をあと３回やったら、おしまいにしよう。指切りげんまん、約束できる？」
• ママナースの解説：まずは「遊びたい」という気持ちに共感することが最重要。その上で、「終わりの見通し」を具体的に示し、「約束」という儀式をすることで、子どもは気持ちを切り替える準備ができます。「帰ったらおやつ食べようね」と、次の楽しみを提示するのも効果的です。

まとめ：あなたは、一人じゃない

どんな言葉かけをしても、うまくいかない日もあります。そんな日は、「今日はダメな日！」と割り切って、自分を責めないでくださいね。

あなたが子どもの「イヤ！」と真剣に向き合い、悩み、試行錯誤していること自体が、何より素晴らしい愛情の証です。

嵐のような毎日は、必ず終わりが来ます。そして、その先には、言葉で自分の気持ちを伝えられるようになった、一回りも二回りも大きく成長した、愛しい我が子の姿が待っています。

今日、この瞬間も、同じように戦っているママは、世界中にたくさんいます。あなたは、決して一人じゃありません。一緒に、この嵐を乗り越えていきましょうね。

「イヤーーーーッ！！」

スーパーの床に寝転がって、エビ反りになって泣き叫ぶ我が子。周りからの「あらあら…」という視線が、冷たい針のように突き刺さる。

「ごはん、イヤ！」「お着替え、イヤ！」「お風呂、イヤ！」

何を言っても「イヤ！」の嵐で、可愛い我が子が、まるで小さな怪獣に見えてしまう…。

「私の育て方が、いけないの…？」
「この地獄は、一体いつまで続くの…？」

夜、子どもの寝顔を見ながら、一人で涙を流していませんか？

こんにちは！3人の娘たち全員の、それはそれは壮絶なイヤイヤ期を、なんとか乗り越えてきた現役看護師の皐月です。

まず、これだけは断言させてください。イヤイヤ期は、あなたの育て方のせいでは、絶対に、絶対にありません。それは、子どもが「自分」という存在に目覚め、自立へと向かうロケットを、必死に飛ばそうとしている成長の証なのです。

そうは言っても、綺麗事だけでは乗り切れないのが現実ですよね。そこでこの記事では、親のイライラをスーッと軽くする考え方のコツと、具体的なシーン別の「魔法の言葉かけ」を、私の実体験と看護師としての知識を総動員して、あなたにお届けします。

この記事でわかること

• なぜ？イヤイヤ期の「本当の理由」を知って、ママの心を軽くする方法
• イライラが半減する！ママナースが実践した3つの思考転換術
• 【シーン別】困った「イヤ！」が「うん！」に変わる魔法の言葉かけ辞典
• イヤイヤ期の先に待っている、感動の成長とは

なぜ？イヤイヤ期の正体は「心の叫び」です

まず、敵の正体を知れば、少しだけ冷静になれます。子どもの「イヤ！」は、単なるワガママではありません。そこには、切実な3つの理由が隠されています。

1. 「自分」の芽生え：「ママの言う通りじゃない！これは私がやりたいの！」という自我が芽生え、親の指示を拒否することで「自分」という存在を確かめています。
2. やりたい vs できないの葛藤：「自分で靴を履きたい！」でも、手先がまだうまく使えない。そのもどかしさや悔しさが、「イヤ！」という癇癪になって爆発しているんです。
3. 言葉にできない気持ち：「眠い」「お腹がすいた」「もっと遊びたい」。そんな自分の気持ちを、まだうまく言葉で表現できません。そのあらゆる不快感が、便利な「イヤ！」という一言に集約されています。

そう、子どもの「イヤ！」は、あなたを困らせるための言葉ではなく、「僕はここにいるよ！僕の気持ちを分かって！」という、必死の心の叫びなのです。

イライラが半減する！ママナース流・3つの思考転換術

子どもの気持ちは分かっても、こっちの身が持たない！…当然です。そこで、親の心をふっと軽くするための、思考の転換術を3つ、ご紹介します。

① 子どもの「イヤ！」を翻訳してみる

子どもが「イヤ！」と言った時、その言葉をそのまま受け止めず、「本当は何て言いたいのかな？」と、心の中で翻訳機にかけてみましょう。

• 「ごはん、イヤ！」 → （翻訳）「今は遊びに夢中なの！中断されたくない！」
• 「お風呂、イヤ！」 → （翻訳）「眠くて、もうヘトヘトだよ…」

こう考えるだけで、「またワガママを！」という怒りが、「そっか、遊びたかったんだね」という共感に変わりやすくなります。

② 「命令」を「質問」に変えて、本人に選ばせる

イヤイヤ期の子どもは、「自分で決めたい」欲求の塊。「〇〇しなさい！」という命令は、火に油を注ぐだけです。

• （✕）「青い服を着なさい！」

• （〇）「今日は、青いお洋服と赤いお洋服、どっちの気分？」

• （✕）「早くお片付けして！」

• （〇）「アンパンマンとバイキンマン、どっちからお家に帰してあげようか？」

「自分で選べた」という自己決定感が、子どもの心を満足させ、次の行動へスムーズに移るための鍵になります。

③ 時には「真正面から戦わない」という賢さも

すべてに100%丁寧に対応しようとすると、心が疲弊してしまいます。危険がない限りは、「今はそういう時期」と割り切って、ユーモアで返したり、全く違う話題で気をそらしたりするのも、立派なスキルです。

• 子：「イヤ！」
• 親：「えー、イヤイヤ星人が出たー！ママ、食べられちゃうー！助けてー！」（と、ふざけてみる）
• 親：「あ、見て！ワンワンがいるよ！」（と、気をそらす）

ママの心の健康を守ることが、結果的に子どもへの優しい関わりに繋がります。時には上手にスルーしましょう。

【シーン別】困った「イヤ！」が「うん！」に変わる魔法の言葉かけ辞典

ここからは、我が家で効果絶大だった言葉かけをご紹介します。ポイントは、子どもの気持ちを一度受け止めてから、別の提案をすることです。

SCENE 1：ごはん・食事

• イヤ！：「ごはん、いらない！」
• 魔法の言葉：「そっか、今は気分じゃないんだね。じゃあ、このお野菜さんだけ、ウサギさんみたいにもぐもぐできるかな？」
  （なぜ効くの？：「全部食べる」という高いハードルを、「これだけなら」と低くしてあげることで、挑戦しやすくなります。）

SCENE 2：着替え

• イヤ！：「この服、着たくない！」
• 魔法の言葉：「分かった！じゃあ、ママとどっちが早くお着替えできるか競争だ！よーい、ドン！」
  （なぜ効くの？：「やらされること」を「楽しいゲーム」に変換することで、子どものやる気スイッチを入れます。）

SCENE 3：歯磨き

• イヤ！：「歯磨き、しない！」
• 魔法の言葉：「歯のバイキンマン、ママがやっつけるから応援してて！エイエイオー！」
  （なぜ効くの？：子どもはヒーローが大好き。「歯磨き＝悪者をやっつける」というストーリーで、気分を盛り上げます。）

SCENE 4：お風呂

• イヤ！：「お風呂、入らない！」
• 魔法の言葉：「お風呂にアヒルさん浮かべて競争させようよ！どっちが勝つかな？ママ、負けないぞー！」
  （なぜ効くの？：お風呂そのものではなく、「お風呂でできる楽しいこと」に意識を向けさせます。）

SCENE 5：お片付け

• イヤ！：「お片付け、できない！」
• 魔法の言葉：「じゃあ、ママが赤いブロックを集めるから、〇〇ちゃんは青いのをお願いできるかな？一緒にやろう！」
  （なぜ効くの？：「一人で全部」ではなく、「一緒に」「少しだけ」と役割分担することで、参加しやすくなります。）

SCENE 6：お出かけ・帰宅

• イヤ！：「公園から帰りたくない！」
• 魔法の言葉：「そうだよね、もっと遊びたいよね。ママもだよ。じゃあ、あの滑り台をあと３回滑ったら、お家に帰って、美味しいおやつを食べようか」
  （なぜ効くの？：気持ちに共感した上で、「終わりの見通し」と「次の楽しみ」を具体的に示すことで、子どもは納得しやすくなります。）

まとめ：嵐の先には、必ず「成長」という虹がかかる

イヤイヤ期の対応に、100点満点の正解はありません。今日うまくいった方法が、明日には全く通用しないことの連続です。

でも、どうか自分を責めないでください。

あなたが子どもの「イヤ！」と真剣に向き合い、悩み、この記事を読んでくださっていること自体が、何より素晴らしい愛情の証です。

「イヤ！」は、子どもがあなたに寄せる「絶対的な信頼」の裏返し。「このママなら、僕の気持ちを受け止めてくれるはずだ」と信じているからこそ、安心して感情を爆発させられるのです。

嵐のような毎日は、必ず終わりが来ます。そして、その先には、言葉で自分の気持ちを伝えられるようになった、一回りも二回りも大きく成長した、愛しい我が子の姿が待っていますよ。一緒に、この嵐を乗り越えていきましょうね。

「これ、〇〇ちゃんも食べられる？」

公園で、お友達が美味しそうにお菓子を食べているのを、じっと見つめる我が子。スーパーのお菓子コーナーで、成分表示を必死で確認し、「ごめんね、これは食べられないんだ」と何度伝えたことか…。

こんにちは！3人の娘を育てながら、看護師として働く皐月です。

子どものアレルギーと向き合う毎日は、食事やおやつの選択に、本当に気を使いますよね。安全なものを、でも、美味しいものを食べさせてあげたい。その親心と、現実の選択肢の少なさとの間で、ため息をつきたくなる日もあるのではないでしょうか。

でも、大丈夫。市販のおやつがダメなら、作ってしまえばいいんです！

この記事では、卵・乳製品・小麦を使わなくても、驚くほど簡単に作れて、しかも子どもが喜ぶ「安心おやつ」のレシピを3つ、ご紹介します。ただのレシピ紹介ではありません。子どもと一緒に作ることで、最高の「食育」と「親子のコミュニケーション」の時間に変える、ママナースならではのコツもお伝えしますね。

この記事でわかること

• アレルギーっ子も安心！卵・乳・小麦不使用の絶品おやつレシピ3選
• 子どもが喜んでお手伝いしたくなる「魔法の関わり方」
• ママナースが教える、調理中に気をつけたい安全ポイント
• 「食べられない」が「作れる！」に変わる、親子の心の変化

なぜ「手作りおやつ」が最強なの？

忙しい毎日の中で、手作りなんて…と思うかもしれません。でも、手作りおやつには、それを上回るメリットがたくさんあるんです。

• 絶対的な安心感：使う材料は、ママ・パパが選んだものだけ。アレルゲンを確実に排除できます。
• 最高の食育：食材に触れ、形が変わっていく過程を見ることで、食べ物への興味がぐんぐん育ちます。
• 自信が芽生える：「自分で作れた！」という達成感が、子どもの自己肯定感を育みます。
• かけがえのない思い出：一緒にキッチンに立つ時間は、親子の絆を深める、何よりのコミュニケーションになります。

レシピ① 混ぜて焼くだけ！米粉のふわもちバナナマフィン

オーブンから漂う甘い香りがたまらない、我が家の定番おやつ。驚くほど簡単なのに、お店のみたい！と子どもたちに大人気です。

【材料（マフィン型6個分）】

• 米粉…100g
• ベーキングパウダー（アルミフリー推奨）…小さじ1
• 完熟バナナ…1本（約100g）
• 豆乳（無調整）…80ml
• 米油（または他の植物油）…大さじ2
• きび砂糖…大さじ2〜3（バナナの甘さで調整してください）

【作り方】

1. オーブンを180℃に予熱します。
2. ボウルにバナナを入れ、フォークでなめらかになるまで潰します。
3. 豆乳、米油、きび砂糖を加えて、泡立て器でよく混ぜ合わせます。
4. 別のボウルで米粉とベーキングパウダーをさっと混ぜ、3のボウルにふるい入れます。
5. ゴムベラで、粉っぽさがなくなるまでさっくりと混ぜます。（混ぜすぎないのが、ふわっと仕上げるコツ！）
6. マフィン型に生地を流し入れ、180℃のオーブンで20〜25分焼きます。竹串を刺して、生の生地がついてこなければ完成！

《キッズとチャレンジ！》

• 2〜3歳：バナナを潰す、粉類を（ママと一緒に）混ぜる
• 4歳〜：材料を計る、生地を型に流し入れる

レシピ② 粘土遊びみたい！豆腐でつくるモチモチ白玉団子

お豆腐を使うことで、時間が経っても固くなりにくいのが特徴。粘土遊び感覚で、子どもが夢中になること間違いなし！

【材料（2〜3人分）】

• 白玉粉…100g
• 絹ごし豆腐…120g〜130g（水切り不要です！）
• （トッピング）きな粉、黒蜜、あんこ、フルーツなどお好みで

【作り方】

1. ボウルに白玉粉と絹ごし豆腐を入れ、手でよくこねます。最初はポロポロしますが、だんだんとまとまってきます。耳たぶくらいの固さが目安。
2. 生地がまとまったら、小さくちぎって、親子でコロコロ丸めます。いろんな形を作っても楽しい！
3. 沸騰したお湯に団子を入れ、浮き上がってきてから、さらに1〜2分茹でます。
4. 茹で上がった団子を冷水にとり、冷やします。
5. 水気を切って器に盛り、きな粉や黒蜜など、好きなトッピングをかければ完成！

《キッズとチャレンジ！》

• 2歳〜：生地をこねる、丸める作業は、指先の知育にもぴったり！

レシピ③ 材料2つだけ！キラキラ宝石みたいなフルーツ葛湯プリン

「これ、本当にジュースと粉だけでできてるの？」と驚かれる、見た目も可愛い簡単スイーツ。本葛粉は体を温める効果も期待できる、昔ながらの日本のスーパーフードです。

【材料（2個分）】

• お好みの100%フルーツジュース（りんご、ぶどう、みかん等）…200ml
• 本葛粉…大さじ2

【作り方】

1. 小鍋に本葛粉を入れ、フルーツジュースを少しずつ加えながら、ダマがなくなるまで泡立て器でよく溶かします。
2. 鍋を中火にかけ、木べらなどで鍋底からしっかり混ぜ続けます。
3. だんだんとろみがついて、フツフツと気泡が出てきたら、火を弱めてさらに1〜2分、透明感が出るまでしっかり練ります。
4. 火から下ろし、水で濡らした器に流し入れます。
5. 粗熱が取れたら、冷蔵庫で冷やし固めて完成！

《キッズとチャレンジ！》

• 3歳〜：ジュースと葛粉を混ぜるお手伝いを。火を使う工程は、必ず大人がそばで見守りながら行いましょう。「だんだん固まってきたね！」と変化を実況してあげると、理科の実験のように楽しめますよ。

まとめ：キッチンは、親子の笑顔が生まれる場所

アレルギーがあるからと、おやつの時間を諦める必要は全くありません。

むしろ、それをきっかけに親子でキッチンに立つ時間は、「食べられない」という制限を、「自分で作れる！」という喜びに変えてくれる、最高のチャンスです。

「美味しくなーれ！」

そんな魔法の言葉と一緒に、ぜひ、親子の楽しいおやつ時間をお過ごしくださいね。あなたのキッチンが、今日も笑顔で溢れますように。

「ただいまー！」

元気いっぱいの声と同時に、お腹をすかせた怪獣たちが、次々とリビングになだれ込んでくる。こんにちは！食べ盛りの3姉妹を育てる現役看護師の皐月です。

仕事と育児でクタクタの中、夕飯の支度をしながら、ふとレシートの山を見てため息…。

「今月も、また食費が予算オーバーだ…」

子どもの成長は嬉しいけれど、それに比例して膨れ上がる食費。かといって、育ち盛りの子どもたちの栄養を考えると、安さだけで選ぶわけにもいかない。そのジレンマ、痛いほどよく分かります。

でも、大丈夫！
食費の節約は、「我慢」や「切り詰め」だけではありません。ちょっとしたコツを知るだけで、栄養バランスをしっかり保ちながら、無理なく、そして楽しく食費をコントロールすることができるんです。

この記事では、ファイナンシャルプランナーの友人に教わった知識と、私自身が試行錯誤の末にたどり着いた「ママナース流・食費節約術」を、余すところなくお伝えしますね！

この記事でわかること

• 買い物前に勝負は決まる！無駄買いをなくす魔法のリスト
• ママナースが頼る！安くて栄養満点の「神食材」3選
• 冷凍庫はタイムマシンの入り口？調理時間を半分にする活用術
• もう献立に悩まない！ストレスフリーな節約の続け方

節約のキモは「買い物前」にあり！3つの準備

スーパーは、私たち主婦を誘惑するワンダーランド（笑）。無計画に足を踏み入れると、あっという間にカゴがいっぱいになってしまいます。そうならないために、買い物前の「準備」が何より大切です。

1. 「1週間のざっくり献立」を決める

完璧な献立を立てる必要はありません。「月曜はカレー、火曜は焼き魚…」というように、メインディッシュだけをざっくり決めておくだけでOK！これにより、買うべき食材が明確になり、特売品への衝動買いを防げます。

2. 「冷蔵庫の在庫チェック」を忘れずに

献立作りの前に、必ず冷蔵庫の中身をスマホでパシャリ！「まだあったのに、また買っちゃった…」という、一番もったいない失敗を防げます。使い切りたい食材から献立を考える「冷蔵庫お掃除デー」を週に1日作ると、さらに効果的ですよ。

3. 「買い物リスト」は最強の武器

決めた献立と冷蔵庫の在庫を元に、「買うものリスト」を作成します。スーパーでは、このリストにあるもの以外は買わない！という強い意志を持つことが、節約成功への近道です。

ママナースが頼る！安くて栄養満点「神食材」ベスト3

節約中でも、子どもの成長に必要な栄養は絶対に妥協したくないですよね。ここでは、安くて、栄養豊富で、アレンジ無限大な「神食材」をご紹介します。

• 第1位：鶏むね肉
  高タンパク・低脂質で、お値段も安定の優等生。唐揚げやチキンカツはもちろん、茹でてサラダチキンにすれば、作り置きにも大活躍！
• 第2位：豆腐・厚揚げ
  植物性タンパク質が豊富。ハンバーグのかさ増しに使ったり、お肉の代わりに厚揚げで酢豚風にしたりと、ボリュームアップの救世主です。
• 第3位：旬の野菜
  旬の野菜は、栄養価が最も高く、価格もぐっと下がります。八百屋さんで「今、一番美味しい野菜はどれ？」と聞いてみるのも楽しいですよ。

キッチンでのひと工夫が、未来の自分を救う！

買ってきた食材を、ほんの少しの手間をかけてあげるだけで、平日の調理が劇的に楽になり、食品ロスも防げます。

• お肉・お魚は「下味冷凍」が最強！
  買ってきたお肉やお魚は、その日のうちに醤油や味噌などの調味料と一緒にポリ袋に入れて冷凍！平日は、これを解凍して焼くだけで、立派なメインディッシュが完成します。味も染み込んで一石二鳥！
• 野菜は「とりあえず茹でる・切る」
  ほうれん草やブロッコリーはサッと茹でて冷凍。きのこ類は石づきを取ってほぐして冷凍。これだけで、お味噌汁の具や、炒め物にサッと使えて本当に便利です。
• ご飯は「炊きたて」を即冷凍！
  炊きたてのご飯を、一食分ずつラップに包んで冷凍。レンジで温めれば、いつでも炊きたての美味しさが蘇ります。保温機能の電気代節約にも繋がりますよ。

まとめ：食費節約は、家族の笑顔を増やすための愛情表現

食費の節約は、決して食卓を貧しくすることではありません。

むしろ、知恵と工夫で無駄をなくし、限られた予算の中で、いかに家族の健康と「美味しい！」の笑顔を守るか、という愛情表現の一つだと私は思っています。

今回ご紹介した10の秘訣の中から、まずは「これならできそう！」と思えるものを一つでも試してみてください。その小さな一歩が、あなたの家計と心に、確かなゆとりを生み出してくれるはずです。

浮いた食費で、週末にちょっと豪華なデザートを買う。そんな小さなご褒美が、節約を楽しく続けるモチベーションになりますよ。一緒に、頑張りすぎない節約、始めましょう！