HSP

公園の隅で、スマホをいじるフリをしている、あなたへ

保育園の送迎の時間。
公園の隅っこ。
楽しそうに談笑している、ママ友たちのグループ。

その輪に、どうしても、入っていけない。
何を話せばいいかわからなくて、ただ、愛想笑いを浮かべて、スマホをいじるフリをする。

「私、浮いてるかな…」
「ちゃんとしたママ友、作らなきゃ、子どもがかわいそうかな…」

孤独と、焦りと、ちょっぴりの自己嫌悪。
まるで、学生時代の、教室の隅にいた頃のような、あの、息苦しい感覚。

その気持ち、痛いほど、わかります。
3姉妹の母である私も、長女が生まれたばかりの頃は、「立派なママ友を作らなければ」という、見えないプレッシャーに、押しつぶされそうになっていましたから。

でも、たくさんの出会いと、たくさんの失敗を経て、私は、ある一つの結論にたどり着きました。
今日は、そんな「ママ友付き合いがしんどい」と感じている、かつての私のようなあなたへ、心がフッと軽くなる、お話をさせてください。

なぜ「ママ友付き合い」は、こんなにも“しんどい”のか？

学生時代の友人や、職場の同僚との関係とは、何かが違う。
なぜ、「ママ友」という関係は、こんなにも、独特の「しんどさ」を伴うのでしょうか。

それは、「子ども」という、共通点だけで繋がった、全くの他人同士だから。

住んでいる場所、子どもの年齢、性別…。
共通点は多いようで、実は、育ってきた環境も、価値観も、金銭感覚も、全く違う。
それなのに、「ママ」というだけで、仲良くしなければいけないような、同調圧力が、そこにはあります。

• 子どもの発達や、家庭の経済状況を、無意識に比べてしまう、マウンティング地獄。
• 誰かの悪口や、噂話で、延々と盛り上がる、ランチ会。
• グループLINEの、鳴り止まない通知と、即レスへのプレッシャー。

そんな、表面的な付き合いに、心をすり減らしてしまっているママ、少なくないのではないでしょうか。

ちょっと待って。あなたは、本当に「ママ友」が必要ですか？

私たちは、いつの間にか、「ママ友は、いた方がいい」「ママ友がいないと、情報交換もできないし、子どもがかわいそう」という、世間の常識に、縛られてしまっています。

でも、本当に、そうでしょうか？

無理して作った、うわべだけの関係は、あなたから、時間と、気力と、そして、笑顔を奪っていくだけかもしれません。
孤独を恐れるあまり、気の合わない人たちと無理に群れることは、本当の孤独よりも、もっと、あなたの心を蝕んでいきます。

だから、私は、勇気を持って、こう提案したいのです。
「群れる」のを、やめてみませんか？ と。

私がたどり着いた、心地よい「距離感」を保つ、３つのコツ

「群れる」のをやめると言っても、完全に孤立したいわけではないですよね。
私が、たくさんの失敗の末にたどり着いた、誰とも、心地よい距離感を保つための、３つのコツをご紹介します。

コツ①：「挨拶＋α」を、自分から、全ての人に。

特定のグループに、無理に入ろうとする必要はありません。
その代わり、保育園や公園で会う、全ての人に、自分から、笑顔で、気持ちの良い挨拶をすることを、徹底します。

「おはようございます！」
「こんにちは！今日は、いいお天気ですね」
「さようなら、また明日！」

これだけで、あなたは「敵意のない、感じの良い人」という印象を与えることができ、無用な誤解や、悪口のターゲットになることを、防ぐことができます。

コツ②：「聞き役」に徹し、自分のプライベートは話さない

もし、誰かから話しかけられる機会があっても、基本的には**「聞き役」**に徹します。
「そうなんですね」「大変ですね」「わかります」と、共感の相槌を打ちながら、相手に、気持ちよく話してもらう。

そして、自分の家庭の事情、夫の愚痴、経済状況など、プライベートな話は、決して、自分からはしないこと。
これが、面倒なトラブルや、噂話に巻き込まれないための、最強の鉄則です。

コツ③：「広く浅く」より「狭く深く」。たった一人、見つかればいい。

クラスのママ、全員と仲良くする必要なんて、全くありません。
「この人なら、信頼できるかも」
「この人の、子育ての価値観、好きだな」
そう思える人が、たった一人か、二人、見つかれば、それで、もう、十分すぎるのです。

広く浅い、100人の知り合いより、
狭く深い、たった一人の、心許せる友人。

その人との出会いを、大切に、時間をかけて、育んでいけばいいのです。

「ママ友」は、作るものじゃない。出会うもの。

ママ友は、無理して「作る」ものではありません。
あなたが、あなたらしく、笑顔で、堂々としていれば、自然と、波長の合う人と「出会う」もの。

ママである前に、あなたは、一人の、尊い人間です。
あなたが「心地よい」と感じる人との関係を、何よりも、大切にしてください。

群れなくても、大丈夫。
笑顔で挨拶を交わせる人が、数人いれば、それで、もう、十分。

その「群れない勇気」が、あなたの子育てを、もっと、自由で、軽やかなものにしてくれるはずですから。

「うちの子、友達いないかも…」ママの不安、痛いほどわかります

「公園に行っても、うちの子だけポツンと一人…」
「幼稚園で、いつも一人で絵本を読んでるって先生から聞いた…」
「『今日誰と遊んだの？』って聞いても、答えが返ってこない…」

周りの子たちがキャッキャと楽しそうにグループで遊んでいるのを見ると、我が子だけがその輪に入れていないように感じて、胸がキュッと締め付けられる…。

その不安、3姉妹を育てる母として、そしてたくさんの親子を見てきたナースとして、痛いほどよくわかります。

「このままで大丈夫かしら？」
「いじめられたりしないかな？」
「社会性が育たないんじゃないかしら？」

次から次へと、心配事が頭をよぎりますよね。

でも、もし、その「一人でいる時間」が、お子さんにとって「才能を伸ばすための聖域」だとしたら？

今日は、そんなママたちの不安を「期待」に変える、新しい視点についてお話しさせてください。

なぜ私たちは「友達の数」にこだわってしまうのか

そもそも、なぜ私たちはこんなにも子どもの「友達の数」を気にしてしまうのでしょうか。

それはきっと、心のどこかで「友達が多い＝人気者＝社会性がある＝幸せ」という、漠然とした方程式を信じているから。そして、我が子にも「幸せになってほしい」と願うからこそ、その方程式に当てはめようとしてしまうんですよね。

でも、本当にそうでしょうか？

無理に友達の輪に押し込んだり、「みんなと仲良くしなさい」とプレッシャーをかけたりすることは、かえって子どもを苦しめてしまうこともあります。

周りに合わせるのが苦手な子、一人の世界に没頭するのが好きな子、繊細でたくさんの人といると疲れてしまう子…。

子どもの個性は十人十色。その個性を無視して「みんなと同じ」という枠にはめようとすることは、その子が本来持っている素晴らしい才能の芽を、親自身が摘んでしまうことになりかねないのです。

「友達の数」より100倍大切な「自己完結力」

私が3姉妹を育て、たくさんの子どもたちと接する中で確信した、友達の数よりも100倍大切だと思う力。

それは**「自分一人でも、ご機嫌でいられる力」**です。

私はこれを「自己完結力」と呼んでいます。

誰かがいないと楽しめない、のではなく、自分一人でも自分の世界に没頭し、楽しみ、心を充実させることができる力。

一見、寂しい力のように聞こえるかもしれません。でも実は、これからの変化の激しい時代を、しなやかに、たくましく生き抜くために、何よりも大切な「心の土台」になる力なんです。

一人時間を楽しめる子が手に入れる「3つのギフト」

この「自己完結力」が高い子は、人生において素晴らしい3つのギフトを手にすることができます。

ギフト1：他人に依存しない「ブレない自己肯定感」

「自己完結力」がある子は、自分の「楽しい」や「心地いい」を、自分で満たす方法を知っています。

そのため、友達の数や周りからの評価に、いちいち心を揺さぶられません。「〇〇ちゃんに嫌われたらどうしよう…」といった不安から、無理に相手に合わせたり、自分の意見を我慢したりすることが少ないのです。

自分の「好き」という確固たる軸があるから、他人の評価に依存しない、ブレない自己肯定感が育ちます。

ギフト2：孤独を恐れないからこそ築ける「質の高い人間関係」

意外に思うかもしれませんが、一人の時間を楽しめる子ほど、本当に気の合う、質の高い友人関係を築くことができます。

なぜなら、「孤独」を過剰に恐れていないから。

「一人になるのが怖いから、とりあえず誰かと一緒にいる」という動機で友達を作るのではなく、「この人といると、心から楽しい！」と思える相手を、自分の意思で選ぶことができます。

数は少なくても、お互いを尊重し、深く誠実に繋がれる、生涯の宝物になるような友情を育むことができるのです。

ギフト3：自分の「好き」を深く追求できる「才能の開花」

絵を描くのが好きな子、ブロックに夢中になる子、黙々と本の世界に没頭する子…。

子どもが一人で何かに夢中になっている時間。それは、その子の「好き」という名の才能が、グングンと伸びている「ゴールデンタイム」です。

誰にも邪魔されない一人の時間に、自分の興味関心を深く、深く掘り下げていく経験。この積み重ねが、将来、その子の専門性や、ユニークな強みとなって花開きます。

歴史上の偉大な発明家や芸術家も、孤独な時間の中でこそ、その才能を開花させてきたと言われています。

家庭でできる「自己完結力」の育て方

では、この大切な「自己完結力」を家庭で育むために、親として何ができるのでしょうか。

ポイントは３つです。

1. 一人の時間を「かわいそう」と思わず、尊重する
   お子さんが一人で遊んでいても、「寂しいんじゃないか」と過剰に心配したり、無理に遊び相手を探したりしないこと。「一人で集中できて偉いね」「楽しそうだね」と、その時間を肯定的に見守ってあげましょう。

2. 子どもが「好き」に没頭できる環境を整える
   ブロック、お絵描きセット、図鑑、楽器…。お子さんが「これだ！」と思えるような「相棒」を見つけられるよう、様々なものに触れる機会を作ってあげましょう。高価なおもちゃである必要はありません。空き箱や紙コップだって、その子の世界では最高のクリエイティブツールになります。

3. 親自身が「一人の時間」を楽しむ姿を見せる
   子どもは親の背中を見て育ちます。ママやパパ自身が、読書や趣味など、自分一人の時間を楽しむ姿を見せること。「一人＝楽しい時間」というイメージが、自然と子どもに伝わります。

友達の数は、子どもの価値じゃない

子どもの友達の数は、その子の価値を測るモノサシでは決してありません。

もしあなたのお子さんが、一人でいる時間を楽しんでいるのなら…。
それは、自分の内なる世界を豊かに育み、未来に花開く才能の種を、今まさに育てている最中なのかもしれません。

親の役目は、その聖域を邪魔しないこと。
そして、「あなたはあなたのままで、そのままで素晴らしいんだよ」と、ただただ、その存在を丸ごと肯定してあげること。

大丈夫。
お子さんは自分の力で、自分らしい人間関係を、自分らしいペースで、ちゃんと築いていきますよ。

私たちは、その力を信じて、どっしりと見守ってあげましょう。

「うちの子、HSPかも…」その不安は、あなたが、繊細な子どもの「才能」を見つけようとしている証拠です

• 大きな音や、強い光に、人一倍敏感に反応する。
• 周りの人の気持ちを、すぐに察して、疲れてしまう。
• 些細なことで、深く傷ついたり、感動したりする。
• 新しい環境に馴染むのに、時間がかかる。

子どもが、人一倍敏感で、周りの刺激に疲れやすい姿を見て、「うちの子、HSPかも」と不安になるママ、多いのではないでしょうか。
そして、「このままで、大丈夫なのかな…」と、心配する自分を、責めてしまっていませんか？

3姉妹の母である私も、かつては、長女の繊細さに、戸惑うことばかりでした。
「もっと、たくましく育ってほしいのに…」
「こんなに敏感で、この先、大丈夫なのかな…」
そんな不安に、押しつぶされそうになる日もありました。

でも、ナースとして、そして、母として、たくさんの子どもたちと接してきた中で、私は、あることに気づいたんです。

それは、その繊細さは、決して「弱点」ではない、ということ。
むしろ、人にはない「すごい才能」を秘めているのだ、と。

今日は、そんな、繊細な子どもの「才能」をどう伸ばせばいいのか悩むママへ。
「うちの子、HSPかも」を「うちの子、才能かも」に言い換えるための、３つのヒントについて、お話しさせてください。

「HSP」とは？繊細な子が持つ５つの特徴

まず、「HSP（Highly Sensitive Person）」とは、生まれつき感受性が強く、敏感な気質を持つ人のことを指します。
病気ではなく、生まれ持った「気質」です。
HSPの人は、以下の５つの特徴を持つと言われています。

1. 深く考える：物事を深く考え、慎重に行動する。
2. 刺激に敏感：音、光、匂い、肌触りなど、五感からの刺激に敏感に反応する。
3. 共感力が高い：他人の感情に深く共感し、影響を受けやすい。
4. 感情の起伏が激しい：喜びや悲しみを、人一倍強く感じる。
5. 五感が鋭い：些細な変化にも気づき、細部にまで意識が向く。

もし、あなたのお子さんが、これらの特徴に当てはまるなら、「うちの子、HSPかも」と感じるかもしれません。

「HSPかも」は、不安じゃなくて「才能かも」に言い換えてみる

繊細な子は、周りの刺激に疲れやすい一方で、人にはない「すごい才能」を秘めています。
その繊細さは、決して「弱点」ではありません。
むしろ、その子にしかない、素晴らしい個性であり、才能の原石なのです。

• 共感力：他人の気持ちを深く理解し、寄り添うことができる。
• 洞察力：物事の本質を見抜き、深く考えることができる。
• 創造性：豊かな感性で、新しいものを生み出すことができる。
• 感受性：美しいものや、感動的なものに、深く心を動かされる。

これらの才能は、将来、社会で活躍するための、大きな武器となります。
だからこそ、「うちの子、HSPかも」と不安になるのではなく、
「うちの子、すごい才能を秘めているのかも！」
と、ポジティブに捉え直してみましょう。

繊細な子の「すごい才能」を伸ばす！親の３つのヒント

では、どうすれば、私たちは、繊細な子どもの「すごい才能」を伸ばしてあげられるのでしょうか。

ヒント１：「安心できる環境」を作る

繊細な子は、刺激に敏感なため、安心できる場所が必要です。

• 刺激の少ない、落ち着ける場所：家の中に、子どもが一人で落ち着ける場所（秘密基地のような空間）を作ってあげる。
• ルーティンを作る：毎日、決まった時間に、決まった行動をすることで、子どもは安心感を得られます。
• 睡眠を大切にする：十分な睡眠は、繊細な子の心身の回復に不可欠です。

親が、子どもが安心して過ごせる環境を整えることで、子どもは、心穏やかに、自分の才能を育むことができます。

ヒント２：「共感」と「受容」の姿勢。子どもの感情を否定しない

子どもの感情を否定せず、「そうなんだね」「そういう気持ちになるよね」「辛かったね」と、共感することが大切です。
「そんなことで泣かないの！」
「気にしすぎだよ！」
といった言葉は、子どもの心を深く傷つけ、自分の感情を表現することを諦めさせてしまいます。

親が、子どもの感情を、ありのままに受け止めてあげることで、子どもは、「自分は認められている」「自分らしくいていいんだ」と感じ、自己肯定感を高めます。

ヒント３：「得意なこと」を伸ばす。興味を持ち、夢中になれる機会を提供する

繊細な子は、一つのことに深く集中し、没頭する傾向があります。
子どもが興味を持ち、夢中になれることを見つけ、それを伸ばす機会を与えましょう。

• 絵を描くのが好きなら、画材を揃えてあげる。
• 音楽が好きなら、楽器を習わせてあげる。
• 本を読むのが好きなら、図書館に連れて行ってあげる。

親は、子どもが、自分の才能を存分に発揮できるような「舞台」を用意してあげる「プロデューサー」のような存在です。

親も「繊細さ」を理解し、自分を労わる

繊細な子どもの親は、子どもの繊細さに寄り添うことで、疲弊することがあります。
親も自分を労わり、休息を取ることが大切です。
「私、今日も、よく頑張ったね！」
そう、自分に優しく、声をかけてあげてください。

繊細な子は、人にはない「すごい才能」を秘めている

「うちの子、HSPかも」は、不安じゃなくて「才能かも」に言い換えてみること。
繊細な子は、人にはない「すごい才能」を秘めています。

親は、子どもの繊細さを理解し、安心できる環境を作り、得意なことを伸ばすことで、子どもが自分らしく輝ける大人へと成長させるための、最も大切な教育です。
どうか、あなたの目の前で、繊細な心を持つ我が子を、
「弱い子」だと、決めつけないでください。
その繊細さは、あなたへの、そして、自分自身への、大切なメッセージなのですから。