水分補給

子どもが熱を出した時、あなたは、何に一番、不安を感じますか？

「38度…、いや、39度まで上がってる！」
「このまま、熱が上がり続けたら、どうしよう…」
「熱性けいれんを起こしたら、どうしよう…」

子どもが熱を出すと、ママの心臓は、バクバク。
つい、熱の高さばかりに目が行き、一喜一憂してしまいますよね。
私も3姉妹の母として、何度も、その不安を経験してきました。

でも、ナースとして、たくさんの子どもたちと接してきた経験から、
そして、母として、子育てをしてきた中で、
私は、あることに気づいたんです。

それは、子どもの発熱で、本当に怖いのは、熱の高さではない、ということ。
むしろ、**「水分が取れないこと」**の方が、はるかに危険なのだ、と。

今日は、そんな、子どもの発熱時に、ママが本当に注意すべきポイントと、
「水分が取れない」時の危険サイン、そして、その対処法について、ナースの視点から、お話しさせてください。

子どもの発熱、なぜ「水分補給」が最重要なのか？

発熱時は、体温が上がることで、汗をかきやすくなり、呼吸も速くなるため、体から、どんどん水分が失われていきます。
子どもは、大人よりも体内の水分量が多く、また、体温調節機能も未熟なため、脱水症状になりやすい、という特徴があります。

脱水症状は、軽度であれば、元気がない、食欲がない、といった症状で済みますが、
重症化すると、意識障害や、腎臓への負担など、命に関わることもある、非常に危険な状態です。

だからこそ、子どもの発熱時には、熱の高さに一喜一憂するよりも、
**「水分がしっかり取れているか」**を、最優先に観察することが、何よりも重要なのです。

「水分が取れない」時の危険サイン３つ。これを見逃さないで！

では、具体的に、どんなサインが見られたら、「水分が取れていない」と判断し、注意が必要なのでしょうか。

危険サイン１：おしっこの回数・量が減る

• 普段より、おしっこの回数が少ない。
• おむつが、あまり濡れていない。
• おしっこの色が、いつもより濃い。

これは、体内の水分が不足している、最もわかりやすいサインです。

危険サイン２：唇や口の中が乾燥する

• 唇がカサカサしている。
• 口の中がネバネバしている。
• 泣いても、涙が出ない。

これらも、脱水症状のサインです。
特に、泣いても涙が出ない場合は、かなり脱水が進んでいる可能性があります。

危険サイン３：元気がない、ぐったりしている

• 呼びかけへの反応が鈍い。
• ぐったりして、眠っていることが多い。
• 顔色が悪い。

これは、脱水症状だけでなく、他の病気の可能性も考えられます。
子どもの様子が、いつもと明らかに違う場合は、すぐに医療機関を受診しましょう。

「水分が取れない」時の対処法と、病院に行くタイミング

これらの危険サインが見られた場合、どうすればいいのでしょうか。

対処法１：少量ずつ、こまめに与える

一度にたくさん飲ませようとすると、吐いてしまうことがあります。
スプーンやスポイトで、少量ずつ（5ml〜10ml程度）、5分おきなど、こまめに与えるようにしましょう。
飲める量で構いません。とにかく、少しでも口に含ませることが大切です。

対処法２：経口補水液を活用する

水やお茶だけでなく、**電解質も補給できる経口補水液（OS-1など）**を活用しましょう。
スポーツドリンクも、糖分が多いですが、飲めるものであれば、水やお茶よりは良いでしょう。
ただし、乳幼児には、薄めて与えるなど、注意が必要です。

対処法３：無理に食べさせない

食欲がなくても、無理に食べさせる必要はありません。
水分だけは、しっかり与えることを最優先にしましょう。
食べられるものであれば、ゼリーやプリン、おかゆなど、消化の良いものを少量ずつ与えても構いません。

病院に行くタイミング

• 上記の危険サインが、複数見られる場合。
• 水分が、全く取れない場合。
• ぐったりしている、意識が朦朧としているなど、子どもの様子が明らかに悪い場合。
• 熱性けいれんを起こした場合。

これらの場合は、すぐに病院を受診しましょう。
夜間や休日であれば、救急外来や、小児救急電話相談（#8000）を活用してください。

ママの冷静な判断が、子どもの命を守る

子どもの発熱は、ママにとって、本当に心配の種です。
しかし、熱の高さに一喜一憂するのではなく、
**「水分が取れているか」**を、最優先に観察すること。
そして、危険サインを見逃さず、適切に対処することで、子どもの命を守ることができます。

ママの冷静な判断と、適切な対応が、何よりも、お子さんを救う力になります。
不安な時は、一人で抱え込まず、いつでも、医療機関や、専門家を頼ってくださいね。

「また、うんち出てない…」子どもの便秘に、あなたは、どう対応していますか？

「お腹痛い…」
「うんち、硬くて出ない…」
「トイレに行きたくない…」

子どもが便秘で苦しむ姿を見て、あなたは、心配になりますよね。
「何か、悪い病気なのかな…」
「どうすれば、この苦しみから解放してあげられるんだろう…」
そんな不安に、押しつぶされそうになる日もありました。

3姉妹の母である私も、かつては、長女の便秘に、頭を悩ませてきました。
「食物繊維を摂らせなきゃ！」
「運動させなきゃ！」
と、色々なことを試しましたが、なかなか改善せず、途方に暮れていました。

でも、ナースとして、そして、母として、たくさんの子どもたちと接してきた中で、私は、あることに気づいたんです。

それは、朝イチの「コップ一杯の水」が、腸を動かす最強のスイッチである、ということ。
そして、子どもの便秘解消には、特別なことよりも、日々のちょっとした習慣が大切なのだ、と。

今日は、そんな、子どもの便秘に悩むママへ。
子どもの便秘解消のための、３つのヒントについて、ナースの視点から、お話しさせてください。

子どもの便秘、なぜ起こる？それは「水分不足」と「生活習慣」

まず、知っておいてほしいこと。
それは、子どもの便秘は、決して珍しいことではない、ということです。
多くの原因が考えられますが、主な原因は以下の通りです。

• 水分不足：便が硬くなり、排出しにくくなる。
• 食物繊維不足：便の量を増やし、腸の動きを活発にする食物繊維が不足している。
• 運動不足：体を動かすことで、腸の動きも活発になる。
• ストレス：精神的なストレスが、腸の動きを鈍らせる。
• 排便習慣の乱れ：トイレを我慢したり、毎日決まった時間に排便する習慣がない。

これらの原因が、複雑に絡み合い、子どもの便秘を引き起こしてしまうのです。

なぜ「朝イチのコップ一杯の水」が最強スイッチなのか？それは「胃結腸反射」

では、なぜ「朝イチのコップ一杯の水」が、腸を動かす最強のスイッチなのでしょうか。
それは、**「胃結腸反射（いけっちょうはんしゃ）」**という、体の仕組みが関係しています。

朝、空っぽの胃に水が入ることで、胃が刺激され、その刺激が、大腸に伝わります。
すると、大腸の動きが活発になり、便を排出しようとする働きが起こるのです。
特に、常温の水を飲むことで、より効果的に胃結腸反射を促すことができます。

この「朝イチのコップ一杯の水」は、薬に頼らず、自然な形で腸の動きを促すことができる、非常に効果的な方法なのです。

子どもの便秘解消！親の３つのヒント

では、どうすれば、私たちは、子どもの便秘を解消し、快適な排便を促してあげられるのでしょうか。

ヒント１：「朝イチのコップ一杯の水」を習慣にする

起床後すぐに、常温の水をコップ一杯飲ませることを習慣にしましょう。
子どもが嫌がる場合は、少しずつ量を増やしたり、好きなコップを使ったり、工夫してみてください。
この習慣を続けることで、腸の動きが整い、自然な排便を促すことができます。

ヒント２：「食物繊維」と「水分」を意識した食事

食事は、便秘解消の基本です。

• 食物繊維が豊富な食材：野菜、果物、海藻類、きのこ類、豆類など、食物繊維が豊富な食材を積極的に摂りましょう。
• 水分補給：食事中だけでなく、日中もこまめに水分補給を行いましょう。お茶やジュースではなく、水やお白湯がおすすめです。

<h3>ヒント３：「排便習慣」を整える</h3>

毎日決まった時間にトイレに行く習慣をつけることも大切です。

• 朝食後：胃結腸反射が起こりやすい朝食後に、トイレに行く時間を確保しましょう。
• トイレに座る時間を確保：焦らせず、ゆっくりとトイレに座る時間を確保してあげましょう。
• 足台を使う：足がブラブラしないように、足台を使うと、排便しやすい姿勢になります。

親も「便秘」を理解し、焦らない

子どもの便秘は、親にとって心配の種です。
しかし、焦らず、子どものペースに合わせて、根気強く取り組むことが大切です。
「また出なかった…」と、子どもを責めたり、プレッシャーをかけたりしないようにしましょう。

便秘が続く場合は、自己判断せずに、小児科医に相談してください。
適切な診断と治療を受けることで、子どもの苦痛を和らげることができます。

子どもの健やかな成長を促すために

便秘の子、朝イチの「コップ一杯の水」は腸を動かす最強スイッチです。
子どもの便秘解消には、水分補給、食物繊維、排便習慣の改善が大切です。

親は、焦らず、子どものペースに合わせて、根気強く取り組むこと。
そして、何よりも、子どもを信頼し、愛していることを伝え続けること。
その姿勢が、子どもの健やかな成長を促し、快適な毎日を送るための、何よりの力になります。
どうか、あなたの目の前で、便秘で苦しむ我が子を、
「わがままな子」だと、決めつけないでください。
その「お腹痛い」は、あなたへの、そして、自分自身への、大切なメッセージなのですから。

「食物繊維、もっと摂らせなきゃ…」そのプレッシャー、あなたは、一人で抱え込んでいませんか？

子どもが便秘で苦しんでいる時。
あなたは、
「もっと、食物繊維を摂らせなきゃ！」
「もっと、野菜を食べさせなきゃ！」
と、必死になって、食物繊維ばかりを意識していませんか？

そして、そのたびに、
「私って、なんてダメな母親なんだろう…」
「もっと、ちゃんと、食事を作ってあげなきゃ…」
と、自己嫌悪に陥り、自分を責めてしまっていませんか？

3姉妹の母である私も、かつては、毎日のように、この「便秘問題」に、頭を悩ませていました。
「ナースなのに、こんなこともできないなんて…」
「もっと、頑張らなきゃ…」
そんな不安に、押しつぶされそうになる日もありました。

でも、ナースとして、そして、母として、たくさんの子どもたちと接してきた中で、私は、あることに気づいたんです。

それは、子どもの便秘、食物繊維よりまず「水分」と「油分」を見直してみて、ということ。
そして、子どもの便秘解消には、３つのヒントがあるのだ、と。

今日は、そんな、子どもの便秘に悩むママへ。
ママの心を軽くする「便秘解消」について、お話しさせてください。

子どもの便秘、食物繊維よりまず「水分」と「油分」を見直してみて。それは「便の硬さ」と「腸の動き」

まず、知っておいてほしいこと。
それは、便秘の原因は、便が硬いことや、腸の動きが悪いこと、ということです。
そこには、明確な理由があります。

• 便の硬さ：水分が不足すると、便が硬くなり、排出しにくくなります。
• 腸の動き：油分が不足すると、腸の動きが悪くなり、便が停滞しやすくなります。

これらの要因が、複雑に絡み合い、ママの心を、深く傷つけてしまうのです。

なぜ食物繊維だけでは不十分なのか？それは「水溶性」と「不溶性」

あなたは、もしかしたら、
「便秘には、食物繊維！」
と、食物繊維ばかりを意識してしまっていませんか？

でも、考えてみてください。
食物繊維には、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維があります。

• 水溶性食物繊維：水に溶けて、便を柔らかくする効果があります。
• 不溶性食物繊維：水に溶けず、便のかさを増やし、腸を刺激する効果があります。

不溶性食物繊維ばかり摂ると、便のかさが増えすぎて、かえって便が硬くなることもあります。
大切なのは、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維をバランス良く摂ることです。

子どもの便秘解消！親の３つのヒント

では、どうすれば、私たちは、子どもの便秘を解消し、ママも子どもも笑顔で過ごせるようになるのでしょうか。

ヒント１：「水分補給を徹底する」

こまめに水分補給を行うことを意識しましょう。

• 水、お茶、麦茶など、子どもが好きな飲み物を、こまめに飲ませる。
• 食事中だけでなく、遊びの合間にも、水分補給を促す。

水分補給を徹底することで、便が柔らかくなり、排出しやすくなります。

ヒント２：「良質な油分を摂る」

オリーブオイル、ごま油、アマニ油など、良質な油分を食事に取り入れることを意識しましょう。

• サラダに、オリーブオイルをかける。
• 炒め物に、ごま油を使う。
• ヨーグルトに、アマニ油を混ぜる。

良質な油分を摂ることで、腸の動きが良くなり、便がスムーズに排出されるようになります。

ヒント３：「適度な運動を促す」

腸の動きを良くするために、適度な運動を促すことも大切です。

• 公園で遊ぶ。
• 散歩をする。
• 縄跳びをする。

適度な運動は、腸を刺激し、便秘解消に繋がります。

親も「完璧な親」を手放す勇気を持つ

親自身も、完璧な親を目指すのではなく、自分を労わり、休息を取る心の余裕を持つことが大切です。
「完璧な親」を目指すあまり、子どもに過度な期待を押し付けたり、自分を追い詰めてしまったりしていませんか？

• たまには、便秘になっても、大丈夫。
• たまには、夫や家族に頼っても、大丈夫。

親が「完璧」を手放すことで、子どもも、失敗を恐れず、新しいことに挑戦できるようになります。

子どもの健やかな成長を促すために

子どもの便秘、食物繊維よりまず「水分」と「油分」を見直してみて。
水分補給を徹底し、良質な油分を摂り、適度な運動を促すこと。
それが、子どもの便秘解消を楽にし、心豊かに育つための、最も大切なことです。
そして、ママの笑顔は、子どもにとって、最高の贈り物になります。

どうか、あなたの笑顔を、大切にしてください。
あなたは、一人じゃない。
そして、あなたは、最高のママです。

「食物繊維、もっと摂らせなきゃ…」そのプレッシャー、あなたは、一人で抱え込んでいませんか？

子どもが便秘で苦しんでいる時。
あなたは、
「もっと、食物繊維を摂らせなきゃ！」
「もっと、野菜を食べさせなきゃ！」
と、必死になって、食物繊維ばかりを意識していませんか？

そして、そのたびに、
「私って、なんてダメな母親なんだろう…」
「もっと、ちゃんと、食事を作ってあげなきゃ…」
と、自己嫌悪に陥り、自分を責めてしまっていませんか？

3姉妹の母である私も、かつては、毎日のように、この「便秘問題」に、頭を悩ませていました。
「ナースなのに、こんなこともできないなんて…」
「もっと、頑張らなきゃ…」
そんな不安に、押しつぶされそうになる日もありました。

でも、ナースとして、そして、母として、たくさんの子どもたちと接してきた中で、私は、あることに気づいたんです。

それは、子どもの便秘、食物繊維よりまず「水分」と「油分」を見直してみて、ということ。
そして、子どもの便秘解消には、３つのヒントがあるのだ、と。

今日は、そんな、子どもの便秘に悩むママへ。
ママの心を軽くする「便秘解消」について、お話しさせてください。

子どもの便秘、食物繊維よりまず「水分」と「油分」を見直してみて。それは「便の硬さ」と「腸の動き」

まず、知っておいてほしいこと。
それは、便秘の原因は、便が硬いことや、腸の動きが悪いこと、ということです。
そこには、明確な理由があります。

• 便の硬さ：水分が不足すると、便が硬くなり、排出しにくくなります。
• 腸の動き：油分が不足すると、腸の動きが悪くなり、便が停滞しやすくなります。

これらの要因が、複雑に絡み合い、ママの心を、深く傷つけてしまうのです。

なぜ食物繊維だけでは不十分なのか？それは「水溶性」と「不溶性」

あなたは、もしかしたら、
「便秘には、食物繊維！」
と、食物繊維ばかりを意識してしまっていませんか？

でも、考えてみてください。
食物繊維には、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維があります。

• 水溶性食物繊維：水に溶けて、便を柔らかくする効果があります。
• 不溶性食物繊維：水に溶けず、便のかさを増やし、腸を刺激する効果があります。

不溶性食物繊維ばかり摂ると、便のかさが増えすぎて、かえって便が硬くなることもあります。
大切なのは、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維をバランス良く摂ることです。

子どもの便秘解消！親の３つのヒント

では、どうすれば、私たちは、子どもの便秘を解消し、ママも子どもも笑顔で過ごせるようになるのでしょうか。

ヒント１：「水分補給を徹底する」

こまめに水分補給を行うことを意識しましょう。

• 水、お茶、麦茶など、子どもが好きな飲み物を、こまめに飲ませる。
• 食事中だけでなく、遊びの合間にも、水分補給を促す。

水分補給を徹底することで、便が柔らかくなり、排出しやすくなります。

ヒント２：「良質な油分を摂る」

オリーブオイル、ごま油、アマニ油など、良質な油分を食事に取り入れることを意識しましょう。

• サラダに、オリーブオイルをかける。
• 炒め物に、ごま油を使う。
• ヨーグルトに、アマニ油を混ぜる。

良質な油分を摂ることで、腸の動きが良くなり、便がスムーズに排出されるようになります。

ヒント３：「適度な運動を促す」

腸の動きを良くするために、適度な運動を促すことも大切です。

• 公園で遊ぶ。
• 散歩をする。
• 縄跳びをする。

適度な運動は、腸を刺激し、便秘解消に繋がります。

親も「完璧な親」を手放す勇気を持つ

親自身も、完璧な親を目指すのではなく、自分を労わり、休息を取る心の余裕を持つことが大切です。
「完璧な親」を目指すあまり、子どもに過度な期待を押し付けたり、自分を追い詰めてしまったりしていませんか？

• たまには、便秘になっても、大丈夫。
• たまには、夫や家族に頼っても、大丈夫。

親が「完璧」を手放すことで、子どもも、失敗を恐れず、新しいことに挑戦できるようになります。

子どもの健やかな成長を促すために

子どもの便秘、食物繊維よりまず「水分」と「油分」を見直してみて。
水分補給を徹底し、良質な油分を摂り、適度な運動を促すこと。
それが、子どもの便秘解消を楽にし、心豊かに育つための、最も大切なことです。
そして、ママの笑顔は、子どもにとって、最高の贈り物になります。

どうか、あなたの笑顔を、大切にしてください。
あなたは、一人じゃない。
そして、あなたは、最高のママです。