「早く寝なさい！」その言葉、今日、何回言いましたか？
夜、子どもがなかなか寝てくれず、あなたは、イライラが募り、つい、感情的に叱ってしまっていませんか？
「早く寝なさい！」
「もう、いい加減にしなさい！」
「明日、起きられなくなるよ！」
何度言っても、子どもは、布団の中でゴロゴロしたり、おしゃべりを始めたり。
そのたびに、あなたは、イライラが募り、つい、感情的に叱ってしまっていませんか？
そして、そのたびに、子どもの、不満そうな顔を見て、「あーあ、またやっちゃった…」と、自己嫌悪に陥る。
3姉妹の母である私も、毎日、この「寝かしつけ問題」と、格闘してきました。
「なんで、こんなに寝てくれないんだろう…」
「私って、なんてダメな母親なんだろう…」
そんな不安に、押しつぶされそうになる日もありました。
でも、ナースとして、そして、母として、たくさんの子どもたちと接してきた中で、私は、あることに気づいたんです。
それは、「早く寝なさい！」という言葉は、逆効果である、ということ。
そして、「一緒に寝よう！」という魔法の言葉が、子どもの寝かしつけを楽にする効果があるのだ、と。
今日は、そんな、子どもの寝かしつけに悩むママへ。
親子の絆を深め、子どもが安心して眠りにつけるための、魔法の言葉と３つのヒントについて、お話しさせてください。
なぜ「早く寝なさい！」は逆効果なのか？それは「強制」と「不安」
まず、知っておいてほしいこと。
それは、「早く寝なさい！」という言葉は、子どもにとって、決して心地よいものではない、ということです。
- 「強制」：子どもは、親に「早く寝なさい！」と言われることで、寝ることへの抵抗感を生みます。
- 「不安」：親のイライラが子どもに伝わり、子どもも不安になります。不安な気持ちでは、なかなか寝付けません。
子どもは、親の感情を敏感に感じ取ります。
親がイライラしていると、子どもも落ち着かず、寝つきが悪くなってしまうのです。
なぜ「一緒に寝よう！」が魔法の言葉なのか？それは「安心感」と「共感」
では、「一緒に寝よう！」という言葉は、なぜ魔法の言葉なのでしょうか。
- 「安心感」：親がそばにいることで、子どもは安心感を得られます。特に、暗闇を怖がる子どもや、一人で寝るのが苦手な子どもにとって、親の存在は、何よりも大きな安心材料です。
- 「共感」：親も一緒に寝る姿勢を見せることで、子どもは「ママも疲れているんだな」「ママも一緒に寝たいんだな」と、親に共感します。
「早く寝なさい！」という言葉は、子どもを「突き放す」言葉。
「一緒に寝よう！」という言葉は、子どもを「包み込む」言葉。
この違いが、子どもの寝かしつけを、大きく変えるのです。
寝かしつけを楽にする！魔法の言葉と３つのヒント
では、どうすれば、私たちは、この魔法の言葉を使いこなし、子どもの寝かしつけを楽にできるのでしょうか。
ヒント１：「一緒に寝よう！」と誘う
子どもがなかなか寝てくれない時、「一緒に寝よう！」と優しく誘ってみましょう。
親も一緒に寝る姿勢を見せることで、子どもは安心して眠りにつけます。
もちろん、本当に寝てしまう必要はありません。
子どもが寝付くまで、そばにいてあげるだけで十分です。
ヒント２：「寝る前のルーティン」を作る
毎日、決まった時間に、決まった行動をすることで、子どもは「もうすぐ寝る時間だ」と、自然と意識できるようになります。
- 絵本を読む。
- 子守唄を歌う。
- マッサージをする。
- 今日あった楽しいことを話す。
など、子どもがリラックスできるような、寝る前のルーティンを作りましょう。
ヒント３：「寝る環境」を整える
子どもが安心して眠れるような**「寝る環境」を整える**ことも大切です。
- 部屋を暗くする。
- 静かにする。
- 室温を適温にする。
- 寝具を快適にする。
これらの工夫で、子どもは、よりスムーズに眠りにつけるようになります。
ママの「休息」も大切。無理はしない
ママ自身も、睡眠不足や疲労が溜まっていると、イライラしやすくなります。
無理せず、時には夫や家族に頼ることも大切です。
「今日は、パパに寝かしつけをお願いしようかな」
「今日は、子どもと一緒に、早めに寝ちゃおうかな」
と、自分を労わることも、忘れないでください。
親子の絆を深める、魔法の言葉
子どもの寝かしつけは、ママにとって、大変なことかもしれません。
しかし、「早く寝なさい！」より「一緒に寝よう！」という魔法の言葉が、子どもの寝かしつけを楽にします。
親子の絆を深め、子どもが安心して眠りにつける環境を作ること。
それが、ママも子どもも幸せになるための道です。
どうか、あなたの目の前で、なかなか寝てくれない我が子を、
「困った子」だと、決めつけないでください。
その「寝たくない」は、あなたへの、そして、自分自身への、大切なメッセージなのですから。