---
title: 【ママナースが解説】子どもの便秘、もう悩まない！原因・解消法・病院に行く目安を徹底解説
metadesc: 「ウンチが出ない…」と泣く子どもの姿はつらいもの。ご安心ください。3姉妹の母である現役看護師が、子どもの便秘のほとんどが家庭で解決できる理由と、食事・水分・マッサージなど今日からできる具体的な解消法、病院受診の目安を解説します。
tags:
- 便秘
- 子どもの病気
- 健康
- 食育
- ママナース
- こそだて部
status: draft
---
「ママ、おなかがいたい…」
トイレで真っ赤な顔をしていきむ我が子。痛くて泣き出してしまったり、「ウンチ出ない」と元気がなかったり…。
その姿を見るのは、親として本当に胸が締め付けられますよね。
「私の作るごはんが悪いのかな」「何か悪い病気だったらどうしよう」と、一人で不安を抱え込んでいませんか？
こんにちは！
3人の娘たち、それぞれ違うタイプの「出ない」悩みと格闘してきた、現役ママナースの皐月です。
まず、あなたに一番伝えたいこと。それは、**子どもの便秘は、育児中の「あるある」です。** そして、そのほとんどは、病気ではなく、ちょっとした生活習慣の見直しで改善できるケースがほとんど。
だから、どうかご自身を責めないでくださいね。
この記事では、薬に頼る前に家庭でできる、効果的な便秘解消法を、私の看護師としての知識と、母としての経験から、具体的にお伝えします。
> **この記事でわかること**
> * そもそも、どうして子どもは便秘になりやすいの？
> * 【今日からできる】お腹スッキリ！５つのホームケア
> * 便秘解消をサポートする「お助け食材」リスト
> * 「これは病院へ！」と判断するための、受診の目安
お子さんの「出た！」の笑顔、一緒に取り戻しましょう！
## なぜ？子どものお腹がガンコになる、５つの主な原因
**結論から言うと、子どもの便秘のほとんどは、病気ではなく「生活習慣」が原因です。**
子どもの腸は、とってもデリケート。ちょっとしたことで、すぐに動きが鈍くなってしまいます。
1. **水分不足：** 汗をたくさんかくのに、飲む量が追いついていない。便が硬くなる一番の原因です。
2. **食物繊維不足：** 野菜や果物が苦手で、便のかさが増えず、腸が刺激されない。
3. **我慢ぐせ：** 遊びに夢中になったり、園や学校のトイレが嫌だったりして、便意を逃してしまう。一度でも排便時に痛い思いをすると、「ウンチ＝痛い」と学習し、さらに我慢する悪循環に。
4. **運動不足：** 体を動かさないと、腸の動きも鈍くなります。
5. **ストレス：** 入園や引っ越し、弟や妹の誕生など、環境の変化が腸に影響することも。
## 【ママナース実践】お腹スッキリ！５つのホームケアプラン
薬に頼る前に、まずはお家でできることを試してみましょう。ポイントは「継続」です！
### １．「飲む」を楽しく！水分補給大作戦
「お水飲みなさい！」では、なかなか飲んでくれませんよね。
* **作戦①：** お気に入りのキャラクターの水筒を用意する。
* **作戦②：** 麦茶や牛乳、お味噌汁、スープ、果物など、水分は食事からも摂れます。
* **作戦③：** 製氷皿にフルーツを入れて、カラフルな氷を作ってあげるのも喜びます。
### ２．「出す力」を育てる！食物繊維をプラス
便を柔らかくする**「水溶性食物繊維」**と、便のかさを増す**「不溶性食物繊維」**をバランスよく摂るのが理想です。
> **【お腹スッキリ！お助け食材リスト】**
> * **水溶性（便をツルンと出しやすくする）：** わかめ、ひじき、納豆、りんご、バナナ、さといも
> * **不溶性（便のかさを増やして腸を刺激）：** きのこ類、ごぼう、豆類、さつまいも、玄米
> * **ママナースの裏ワザ：** ヨーグルトに「きな粉」や「オリゴ糖」を混ぜるのが、我が家の定番。手軽で美味しい快便メニューです。
### ３．腸を動かす！「の」の字マッサージ
おへそを中心に、ひらがなの「の」の字を書くように、優しくマッサージしてあげましょう。お風呂上がりなど、リラックスしている時に行うのが効果的です。
### ４．決まった時間に「トイレタイム」
朝食の後が、一番便意が起こりやすいゴールデンタイム！
「ウンチ出るかな？ちょっと座ってみようか」と、5分だけでもトイレに座る習慣を。出なくても決して責めず、「座れたね、えらい！」と褒めてあげてください。トイレが安心できる場所になることが大切です。
### ５．体を動かして、腸も動かす！
特別な運動は必要ありません。公園で走り回ったり、お散歩したり。毎日の生活の中で、体を動かす機会を増やしてあげましょう。
## こんな時は小児科へ！受診を迷わないためのチェックリスト
**結論：家庭でのケアを1〜2週間続けても改善しない場合や、お子さんが辛そうなら、迷わず小児科を受診しましょう。**
便秘で病院なんて…と躊躇する必要は全くありません。むしろ、悪化させてしまう前に、専門家を頼ることが大切です。
> **【要受診！危険なサイン】**
>
> □ ３日以上排便がなく、お腹がパンパンに張っている
> □ 排便時にひどく痛がり、出血（鮮血）がある
> □ 嘔吐や発熱を伴う
> □ 食欲がなく、ぐったりしている
> □ コロコロした硬い便しか出ない状態が、慢性的に続いている
医師は、生活習慣の指導や、必要に応じて子ども用の安全な薬（便を柔らかくする薬や浣腸など）を処方してくれます。
## まとめ：ママの「気にしすぎかな？」は、大切なサインです
子どもの便秘は、多くのママが「うちの子だけ？」と悩む問題ですが、あなたは一人ではありません。
そして、その悩みは、生活習慣を見直す良いきっかけになります。
大切なのは、一人で抱え込まず、色々試してみること。そして、何より、お子さんの「出た！」という報告を、満面の笑みで「よかったね！お腹スッキリしたね！」と一緒に喜んであげることです。
ママの笑顔が、お子さんのお腹の調子を整える、一番の薬かもしれませんよ。
%%
WordPress設定指示
パーマリンク:child-constipation-remedies
カテゴリ:こそだて部,子どもの病気
タグ:便秘,子どもの病気,健康,食育,ママナース,こそだて部
Xeoryテーマ活用ポイント:
タイトルタグ:【ママナースが解説】子どもの便秘、もう悩まない！原因・解消法・病院に行く目安を徹底解説
メタディスクリプション:「ウンチが出ない…」と泣く子どもの姿はつらいもの。ご安心ください。3姉妹の母である現役看護師が、子どもの便秘のほとんどが家庭で解決できる理由と、食事・水分・マッサージなど今日からできる具体的な解消法、病院受診の目安を解説します。
目次:有効
画像挿入指示:記事冒頭にブログバナーを配置。「お助け食材リスト」のセクションに、野菜や果物のかわいいイラストを入れると、記事が華やかになります。
ボックス装飾:「この記事でわかること」と「危険なサイン」のチェックリストは、Xeoryテーマのボックス機能で囲んでください。
著者情報:設定済み
%%
関連
