備蓄

「非常用持ち出し袋、どこに置いたっけ？」「中身、これで大丈夫かな？」

災害への備えとして、非常用持ち出し袋を準備しているご家庭も多いと思いますが、一度準備したらそのままになっていませんか？私も3姉妹の母として、非常用持ち出し袋の準備はしたものの、年に一度の見直しを怠りがちでした。「いざという時に、本当に役立つものが揃っているだろうか」「賞味期限が切れていないかな」と、不安を感じているママ・パパも多いのではないでしょうか。

非常用持ち出し袋は、災害発生直後の避難生活を支える大切な命綱です。中身が古くなっていたり、家族構成の変化に対応していなかったりすると、いざという時に役に立たない可能性があります。今回は、現役ママナースの私が、非常用持ち出し袋の年に一度の見直しポイント、中身の点検と入れ替えリストについて、私の経験も交えながら分かりやすく解説します。安心して災害に備えるためのヒントを見つけてくださいね。

なぜ年に一度の見直しが必要なの？

非常用持ち出し袋は、一度準備したら終わりではありません。定期的な見直しが必要な理由は以下の通りです。

• 賞味期限・使用期限: 食料品や飲料水、医薬品などには賞味期限や使用期限があります。期限切れのものを備蓄していても、いざという時に役に立ちません。
• 家族構成の変化: 子どもの成長、家族の増減など、家族構成の変化に合わせて必要なものが変わります。乳幼児がいる場合は、ミルクやおむつ、離乳食など、特別な備蓄品が必要になります。
• 季節の変化: 夏場は熱中症対策グッズ、冬場は防寒具など、季節によって必要なものが変わります。
• 防災情報の更新: 新しい防災グッズの登場や、災害情報の更新など、常に最新の情報を取り入れる必要があります。
• 劣化: 懐中電灯の電池切れ、衣類の劣化など、備蓄品自体が劣化している可能性があります。

年に一度の見直しポイントと入れ替えリスト

年に一度、防災の日（9月1日）や、家族の誕生日など、決まった日に見直しを行う習慣をつけましょう。以下のリストを参考に、中身を点検し、必要に応じて入れ替えましょう。

1. 食料品・飲料水

• 点検: 賞味期限・消費期限を確認しましょう。期限が近いものは、普段の食事で消費し、新しいものと入れ替えましょう。
• 入れ替えリスト:
  • 飲料水（1人1日3リットル、最低3日分）
  • 非常食（アルファ米、レトルト食品、缶詰、栄養補助食品など）
  • アレルギー対応食（アレルギーを持つ家族がいる場合）
  • 乳幼児用食品（ミルク、離乳食など）

2. 医薬品・衛生用品

• 点検: 使用期限を確認しましょう。薬はかかりつけ医と相談し、多めに処方してもらうことも検討してください。
• 入れ替えリスト:
  • 常備薬（家族全員分）
  • 絆創膏、ガーゼ、包帯、消毒液（傷口洗浄用）
  • 体温計、ハサミ、ピンセット
  • ウェットティッシュ、体拭きシート、ドライシャンプー
  • マスク、除菌スプレー
  • 生理用品、おむつ、おしりふき

3. 明かり・情報収集

• 点検: 電池切れがないか、正常に作動するか確認しましょう。予備の電池も忘れずに。
• 入れ替えリスト:
  • 懐中電灯、ランタン（LEDタイプがおすすめ）
  • 予備の電池（単3、単4など、複数種類）
  • 手回し充電機能付きラジオ（スマートフォン充電機能付きが便利）
  • モバイルバッテリー、充電ケーブル

4. 防寒具・衣類

• 点検: 季節に合ったものか、サイズが合っているか確認しましょう。子どもの成長に合わせて入れ替えが必要です。
• 入れ替えリスト:
  • 防寒具（毛布、寝袋、アルミシートなど）
  • 下着、靴下、長袖・長ズボン（季節に合わせたもの）
  • レインコート、防寒着

5. その他

• 点検: 破損がないか、不足しているものがないか確認しましょう。
• 入れ替えリスト:
  • 携帯トイレ、凝固剤
  • 軍手、厚手のゴム手袋
  • 笛（ホイッスル）
  • 筆記用具、油性ペン
  • 現金（小銭も含む）
  • 身分証明書、保険証のコピー
  • 家族の連絡先リスト、かかりつけ医の連絡先
  • 子どものお気に入りのおもちゃや絵本（精神的な安定のため）

非常用持ち出し袋の管理術

• 収納場所: 家族全員が把握している場所に収納しましょう。玄関や寝室など、すぐに持ち出せる場所に置いておくのが理想です。
• 分散備蓄: 非常用持ち出し袋だけでなく、リビングや車の中など、複数の場所に分散して備蓄しておくと、より安心です。
• 定期的な訓練: 家族で非常用持ち出し袋を持って避難場所まで歩いてみるなど、定期的に訓練を行いましょう。実際に使うことで、不足しているものや改善点が見つかります。

ママナースからのメッセージ：備えは「安心」につながる

非常用持ち出し袋の見直しは、つい後回しにしがちですが、いざという時に家族の命を守る大切な備えです。年に一度、家族みんなで防災について話し合い、楽しみながら見直しを行う習慣をつけましょう。

今回ご紹介したリストが、皆さんの防災対策の一助となり、安心して過ごせる未来につながることを願っています。もし、もっと詳しく知りたいことや、不安なことがあれば、いつでもコメントで教えてくださいね。私たちママナースも、皆さんの子育てを心から応援しています！

「非常食って、何をどれだけ備蓄すればいいの？」「賞味期限切れで、いつも無駄にしちゃう…」

災害への備えは大切だと分かっていても、非常食や防災グッズの備蓄は、何をどれだけ用意すれば良いのか、どう管理すれば良いのか、悩んでしまいますよね。私も3姉妹の母として、防災備蓄には常に頭を悩ませてきました。「いざという時に、本当に役立つものがあるだろうか」「せっかく備蓄しても、賞味期限が切れて無駄になったらもったいない」と、不安を感じているママ・パパも多いのではないでしょうか。

今回は、現役ママナースの私が、災害時の備蓄の基本である「ローリングストック」の考え方と、家族構成別の具体的な備蓄リスト、そして無理なく続けられる管理術について、私の経験も交えながら分かりやすく解説します。安心して災害に備えるためのヒントを見つけてくださいね。

ローリングストックとは？無理なく備蓄を続ける賢い方法

ローリングストックとは、普段食べている食品を少し多めに買い置きし、古いものから消費し、消費した分を買い足していくことで、常に一定量の備蓄を保つ方法です。これにより、賞味期限切れを防ぎ、無理なく備蓄を続けることができます。

ローリングストックのメリット

• 賞味期限切れの心配がない: 普段から消費するため、賞味期限切れで食品を無駄にすることがありません。
• 無理なく続けられる: 特別な買い物をしなくても、普段の買い物の中で自然に備蓄ができます。
• 食べ慣れたものが備蓄できる: 普段から食べ慣れているものを備蓄するため、災害時でも子どもが安心して食べられます。
• 経済的: 特別に非常食を購入する必要がないため、経済的な負担が少ないです。

ローリングストックのやり方

1. 少し多めに買う: いつもより少し多めに食品を買い置きしましょう。例えば、レトルト食品や缶詰、乾麺、お米などです。
2. 古いものから消費する: 買い置きした食品は、手前から古いものから消費していきましょう。収納場所を工夫し、手前から取り出しやすいようにすると良いでしょう。
3. 消費した分を買い足す: 消費した分は、次の買い物で買い足しましょう。これにより、常に一定量の備蓄を保つことができます。

家族構成別！具体的な備蓄リストと管理術

備蓄品は、家族構成やライフスタイルに合わせて調整することが大切です。ここでは、基本的な備蓄リストと、管理術をご紹介します。

備蓄の基本：最低3日分、できれば1週間分

災害発生後、ライフラインが復旧するまでには時間がかかります。最低でも3日分、できれば1週間分の食料と水を備蓄しておきましょう。

1. 食料品

• 水: 飲料水は1人1日3リットルが目安です。乳幼児がいる場合は、ミルク用の水も忘れずに。
• 主食: お米（無洗米やアルファ米）、乾麺（パスタ、うどん）、カップ麺、レトルトご飯、パンの缶詰など。
• 主菜: 缶詰（ツナ、サバ、肉）、レトルト食品（カレー、シチュー、丼の具）、フリーズドライ食品など。
• 副菜: 野菜ジュース、フルーツ缶、乾燥野菜、海藻類など。
• おやつ: チョコレート、ビスケット、栄養補助食品など、高カロリーで日持ちするもの。
• 調味料: 塩、砂糖、醤油、油など、最低限の調味料。

2. 生活用品

• カセットコンロ・ガスボンベ: 停電時の調理に役立ちます。ガスボンベは多めに備蓄しましょう。
• 懐中電灯・ランタン: 停電時の明かりとして。予備の電池も忘れずに。
• ラジオ: 災害情報を得るために。手回し充電機能付きのものがおすすめです。
• 携帯トイレ・簡易トイレ: 断水時に備え、多めに備蓄しましょう。
• ウェットティッシュ・体拭きシート: 断水時や入浴できない時に体を清潔に保つために。
• トイレットペーパー・ティッシュペーパー:
• ゴミ袋: 防災グッズとしてだけでなく、簡易トイレや雨具としても使えます。
• ラップ・アルミホイル: 食器の代わりや、調理に活用できます。
• 軍手・厚手のゴム手袋: 瓦礫の撤去や、怪我の予防に。
• 常備薬・お薬手帳のコピー: 家族全員分を準備しましょう。
• 生理用品・おむつ: 女性や乳幼児がいる家庭は、多めに備蓄しましょう。
• 現金: 停電時でも使えるよう、小銭を含めた現金を準備しておきましょう。

3. 家族構成別の追加備蓄品

• 乳幼児がいる家庭: 液体ミルク、哺乳瓶、離乳食、おむつ、おしりふき、ベビーフード、お気に入りのおもちゃなど。
• 高齢者がいる家庭: 介護用品、持病の薬、補聴器の電池、入れ歯洗浄剤など。
• ペットがいる家庭: ペットフード、水、トイレシート、リード、キャリーバッグなど。
• アレルギーを持つ人がいる家庭: アレルギー対応の非常食、エピペンなど。

備蓄品の管理術

• リスト化: 備蓄品の種類、数量、賞味期限などをリスト化し、見える場所に貼っておきましょう。
• 定期的な点検: 半年に一度など、定期的に備蓄品を点検し、賞味期限が近いものは消費し、新しいものを買い足しましょう。
• 収納場所: 家族全員が把握している場所に収納しましょう。取り出しやすい場所に、分散して収納するのも良いでしょう。

ママナースからのメッセージ：無理なく、楽しく、備えよう

防災備蓄は、一度に全てを完璧に揃える必要はありません。できることから少しずつ始め、無理なく続けることが大切です。ローリングストックを実践することで、普段の生活の中で自然に備蓄を続けることができます。

今回ご紹介したヒントが、皆さんの防災対策の一助となり、安心して過ごせる未来につながることを願っています。もし、もっと詳しく知りたいことや、不安なことがあれば、いつでもコメントで教えてくださいね。私たちママナースも、皆さんの子育てを心から応援しています！

「もし今、大きな地震が来たら…この子の薬、どうしよう？」

持病を持つお子さんを育てるママ・パパなら、一度はこんな不安に胸が締め付けられる思いをしたことがあるのではないでしょうか。喘息の吸入器、アレルギーのエピペン、糖尿病のインスリン…。普段は当たり前のように使っている薬や医療機器も、災害時には命を繋ぐ一本の綱になります。

私自身、3人の娘を育てる母であり、現役の看護師です。医療現場で、そして母親として、災害時の医療の脆弱さ、特に子どものケアがいかに大変になるかを痛感してきました。「普段通り」が通用しない極限の状況で、どうすれば我が子の健康と命を守れるのか。その不安、痛いほどよく分かります。

でも、大丈夫。正しい知識と少しの備えがあれば、その不安は「安心」に変えることができます。

この記事では、単なる防災グッズのリストアップではありません。現役ママナースだからこそ伝えられる、災害時における持病っ子のための「薬・医療品」の具体的な備蓄・管理方法から、いざという時のための実践的なアクションまで、私の経験も交えながら徹底的に解説します。

この記事を読み終える頃には、「これなら、私にもできる！」と、確かな自信が湧いてくるはずです。一緒に、大切な我が子の未来を守る準備、始めませんか？

なぜ、持病っ子の防災は「特別」なの？災害時に本当に困ること

災害時、誰もが大変な思いをします。でも、持病を持つ子どもがいる家庭では、他の家庭とは比べ物にならないほど深刻な問題に直面するリスクがあるんです。まずは、その「なぜ？」を一緒に考えてみましょう。

薬が手に入らない！医療機関の麻痺

一番の恐怖は、薬がなくなることですよね。

• 薬局・病院がストップ：地震で建物が壊れたり、停電したり。薬剤師さんや先生自身が被災して、病院や薬局が開けられないケースは本当に多いんです。
• 道が通れない：交通網が寸断されれば、かかりつけ医の元へたどり着けません。薬を運ぶ物流も完全に止まってしまいます。
• 特定の薬の不足：災害後は、特定の薬を求める人が薬局に殺到します。特に、専門的な治療薬は普段から在庫が少ないため、あっという間になくなってしまうんです。

医療機器が使えない！停電という大きな壁

次に深刻なのが、電源の問題。

• 停電でただの箱に：喘息の吸入器（ネブライザー）や痰の吸引器など、コンセントが必要な医療機器は、停電した瞬間にその役目を果たせなくなります。
• バッテリーの限界：充電式の機器も、充電が切れたら同じこと。「あと1回しか使えない…」なんて、考えるだけでも恐ろしいですよね。
• 衛生環境の悪化：断水で清潔な水が手に入らないと、注射やケアに必要な衛生状態を保つのがとても難しくなります。

周囲に理解されにくい「見えない辛さ」

避難所などでの共同生活も、持病っ子にとっては大きなハードルです。

• 「わがまま」との誤解：アレルギーや内部疾患など、外見からは分かりにくい持病は、「わがまま」「神経質」と誤解されがちです。本当は辛いのに、我慢してしまう子も少なくありません。
• 必要な配慮が得られない：周りの人に病気のことを理解してもらえず、食事や環境の配行を得られないことは、子どもの心と体に大きな負担をかけてしまいます。

こうした困難は、決して大げさな話ではありません。だからこそ、「うちの子は特別なんだ」という意識を持って、万全の備えをしておくことが、何よりも大切なんです。

【ママナース実践】命を守る！3つの「お守り」準備リスト

では、具体的に何を、どのように備えれば良いのでしょうか？ここからは、私が実際に家庭で実践している「薬・医療機器・情報」の3つの備えを、具体的にお話ししますね。

お守り１：【薬】最低でも7日分、できれば14日分

災害発生から支援体制が整うまで、最低でも3日～7日はかかると言われています。だから、薬の備えは最優先事項です。

• 定期薬（毎日飲む薬）：最低でも7日分。心配な方は14日分以上あると、心の余裕に繋がります。
• 頓服薬（症状が出た時に使う薬）：発作時の吸入薬、アレルギー症状を抑える抗ヒスタミン薬、解熱剤など、「いざ！」という時の薬も、少し多めにストックしておきましょう。

【皐月のひとこと】
かかりつけの先生に「災害用に少し多めに薬を処方していただけませんか？」と正直に相談してみてください。「もしものために」という親の気持ちを、きっと理解してくれるはずです。我が家では、処方された薬の一部を防災リュックに入れ、残りを日常で使う「ローリングストック法」を実践しています。これなら、使用期限切れも防げて安心ですよ。

お守り２：【医療機器】電源問題はポータブル電源で解決！

電源が必要な医療機器をお使いなら、停電対策は必須です。

• ポータブル電源：今は、スマホの充電にも使える小型で軽量なものがたくさんあります。ネブライザーを数回使う程度なら、小型のものでも十分対応可能です。
• 手動の代替品：例えば、電動の鼻水吸引器を使っているなら、手動の吸引器も一つ用意しておく。電池式の吸入器があれば、それも立派な「お守り」になります。
• 車のシガーソケット：車を持っているなら、シガーソケットから電源を取れるインバーターも忘れずに。

お守り３：【情報】スマホが使えない前提で動く

災害時は、スマホの充電切れや通信障害は当たり前に起こります。大切な情報は、アナログ（紙）で備えるのが鉄則です。

• お薬手帳のコピー：最新のページを複数枚コピー！防災リュック、車の中、実家など、複数の場所に分散して保管するのがポイントです。
• 「災害時のお願い」カード：診断名、飲んでいる薬、アレルギー、緊急連絡先、かかりつけ医などを1枚にまとめたカードを手作りしておきましょう。避難所で周りの人に協力をお願いする時に、これがあると本当にスムーズです。
• 連絡先リスト：かかりつけ医、相談できる支援機関、同じ病気を持つママ友など、頼れる人の連絡先を紙に書き出しておきましょう。

災害発生！その時、ママ・パパが取るべき行動とは？

実際に災害が起きてしまったら…。パニックにならず、落ち着いて行動するために、今のうちから流れをイメージしておきましょう。

STEP1：安全確保と情報収集

まずは、あなたと子どもの安全確保が最優先。揺れが収まったら、テレビやラジオ、自治体の防災無線で正確な情報をキャッチしましょう。デマに惑わされないで！

STEP2：避難？それとも在宅？

自宅が安全で、ライフライン（特に水と電気）が確保できているなら、無理に避難所へ行く必要はありません。医療ケアが必要なお子さんにとっては、住み慣れた家が一番安心できる場所です。これを「在宅避難」と言います。

STEP3：避難所で「お願い」する勇気

もし避難所で生活することになったら、どうか一人で抱え込まないでください。

• 運営スタッフに相談：まずは避難所の運営スタッフに、「持病があって、医療機器の電源が必要です」など、具体的に必要な配慮を伝えましょう。
• 「ヘルプマーク」を見せる：見た目では分かりにくい病気の場合、「ヘルプマーク」は「助けてください」のサインになります。
• 周りの人にも一言：「うちの子、アレルギーがあって…」「夜中に機械の音がうるさかったらごめんなさい」と周りの人に伝えておくだけで、無用なトラブルを避け、思いがけない協力を得られることもあります。

まとめ：完璧じゃなくていい。今日できる一歩が、未来を守る

持病を持つお子さんのための災害への備えは、本当にやることが多くて、考えるだけで疲れてしまうかもしれません。

でも、一番大切なのは、「完璧な備え」を目指すことよりも、「今日、何か一つでも行動してみる」ことです。

まずはお薬手帳をコピーしてみる。防災リュックの中の薬の使用期限をチェックしてみる。そんな小さな一歩の積み重ねが、いざという時に、あなたと、そして何より大切なお子さんの命と未来を守ることに繋がります。

この記事が、あなたの「はじめの一歩」を、そっと後押しできたら、ママナースとして、これほど嬉しいことはありません。

「水が足りない…」災害時の脱水不安を「安心」に変えるママナース流「命の水」確保術

「もし、大きな災害が起きて、水道が止まってしまったら…」「子どもが脱水症状にならないか心配…」「どんな飲み物を与えればいいの？」

そんな不安を抱えているパパママ、きっとたくさんいらっしゃいますよね。私も三姉妹の母として、普段から子どもの水分補給には気を使っています。それが災害時となると、水が貴重になる中で、子どもが脱水症状にならないか、不安はさらに大きくなるものです。

でも、大丈夫です。災害時は水が貴重になり、特に子どもは脱水症状を起こしやすいですが、正しい知識と少しの準備があれば、その不安を「安心」に変えることができます。このノートでは、現役ママナースである私が、自身の経験と看護師として脱水予防の知識を持つ視点から、限られた水での効率的な水分補給方法、経口補水液の活用、脱水症状のサインなどを具体的に解説します。あなたの不安を「安心」に変えるヒントが、きっと見つかるはずです。今日からできることから始めて、大切な家族を守る準備を一緒に進めましょう！

1. 災害時、なぜ子どもは脱水になりやすいの？「見えない危険」の正体

災害時は、普段の生活では考えられないような状況が起こります。特に子どもは、大人よりも脱水になりやすい特徴があります。

• 体内の水分量: 子どもは大人に比べて体内の水分量が多く、体重に占める水分の割合が高いです。そのため、少しの水分不足でも脱水になりやすいんです。
• 体温調節機能の未熟さ: 子どもは体温調節機能が未熟なため、暑い環境では汗をかきやすく、水分を失いやすいです。
• 遊びに夢中: 遊びに夢中になると、喉の渇きに気づきにくく、水分補給を忘れてしまうことがあります。
• 下痢や嘔吐: 災害時は衛生環境が悪化し、感染性胃腸炎などによる下痢や嘔吐で、さらに脱水が進むリスクが高まります。

私も、看護師として、子どもの脱水症状の進行の速さを日々実感しています。だからこそ、災害時でも子どもが安全に水分補給できる環境を整えておくことが重要なんです。

2. 「命の水」を確保！飲料水の備蓄量と節水しながらの水分補給術

飲料水の備蓄は、防災の基本中の基本です。そして、限られた水を賢く使う方法も知っておきましょう。

• 飲料水の備蓄量:
  • 1人1日3リットルが目安と言われています。家族の人数と、最低3日分、できれば1週間分を備蓄しましょう。私も、家族5人分で最低3日分は常に備蓄しています。
  • ローリングストック法: 賞味期限の長いペットボトル水などを多めに購入し、普段使いしながら消費し、減った分を買い足していく方法です。これにより、常に新鮮な水を備蓄できます。
• 節水しながらの水分補給術:
  • コップではなく、ペットボトルや水筒で飲む: 口を直接つけることで、コップを洗う水を節約できます。
  • 少量ずつ頻回に: 一度にたくさん飲むのではなく、少量ずつこまめに水分補給しましょう。特に暑い時期は、意識的に水分を摂らせることが大切です。

3. 経口補水液（OS-1など）の活用：脱水症状の「救世主」

発熱や下痢、嘔吐などで脱水症状が心配な時、経口補水液は非常に有効です。私も、看護師として、脱水患者さんには必ず経口補水液を勧めています。

• 経口補水液とは: 水分と電解質（ナトリウム、カリウムなど）をバランス良く含み、体への吸収が早いのが特徴です。スポーツドリンクとは異なり、糖分が控えめで、脱水時の水分補給に特化しています。
• 活用方法:
  • 発熱、下痢、嘔吐などで脱水が心配な時。
  • 熱中症の予防や、軽度の脱水症状が見られる時。
• 作り方: 市販の経口補水液を備蓄しておくのが一番ですが、もし手に入らない場合は、**水1リットルに砂糖40g（大さじ4と1/2）、塩3g（小さじ1/2）**を混ぜることで、簡易的な経口補水液を作ることができます。私も、いざという時のために、このレシピは頭に入れています。

4. 脱水症状のサインを見逃さない！ママナースが教える「危険なサイン」

子どもの脱水症状は、進行が早いことがあります。以下のサインを見逃さないようにしましょう。

• 元気がない、ぐったりしている
• 唇や口の中が乾いている
• おしっこの量が少ない、または出ない
• 涙が出ない
• 目のくぼみ
• 皮膚の弾力がない（つまんで離すと戻りが遅い）
• 呼吸が速い、脈が速い

これらのサインが見られたら、すぐに水分補給を促し、症状が改善しない場合は医療スタッフや避難所の担当者に相談しましょう。私も、看護師として、これらのサインを常にチェックしています。

5. 災害時でも子どもが「飲みやすい」工夫：ママナースの知恵袋

• ゼリー飲料の活用: 食欲がない時でも、ゼリー飲料なら比較的飲みやすいです。栄養補助食品としても活用できます。
• フルーツ缶詰の活用: 水分と糖分を同時に補給できます。シロップも一緒に飲ませてあげましょう。
• 普段から飲み慣れているものを備蓄: 子どもが普段から好きなジュースや麦茶などを少量でも備蓄しておくと、安心感に繋がります。
• ストローやコップの工夫: 飲みやすいストロー付きの容器や、倒れにくいコップなどを用意しておくと便利です。

まとめ：命の水は「備え」から！親の知識と準備が、子どもの未来を守る

災害時は水が貴重になり、特に子どもは脱水症状を起こしやすいですが、正しい知識と少しの準備があれば、その不安を「安心」に変えることができます。飲料水の備蓄、経口補水液の活用、脱水症状のサインの見分け方など、今日からできることから始めてみませんか？

このノートが、あなたの不安を解消し、家族みんなが健康で安全に過ごせるためのヒントになれば嬉しいです。一人で抱え込まず、いつでも「こそだて部」を頼ってくださいね。私たちは、あなたの味方です。

「災害時、この子に何を食べさせたら…？」ママナースが教える、子どもの心と体を守る「非常食」の選び方と魔法の工夫

「もし、大きな災害が起きて、食料が手に入らなくなったら…」「この子、好き嫌いが多いから、非常食なんて食べてくれるかな…」「アレルギーがあるから、どんな非常食を選べばいいの？」

災害時、子どもの「食事」に関する不安は尽きませんよね。普段の生活でも、子どもの栄養バランスや食の好みに頭を悩ませるのに、それが非常時となると、その不安はさらに大きくなるものです。私も看護師として、そして一人のママとして、その気持ちは痛いほどよく分かります。

でも、大丈夫です。災害時でも、子どもの心と体を守るための「非常食」の備えは可能です。このノートでは、現役ママナースである私が、自身の経験と看護師としての専門知識を活かし、子どもの成長に必要な栄養を確保できる非常食の選び方、調理の工夫、食欲不振時の対応などを具体的に解説します。あなたの不安を「安心」に変えるヒントが、きっと見つかるはずです。今日からできることから始めて、大切な家族を守る準備を一緒に進めましょう！

1. 災害時、子どもの「食」が直面する厳しい現実

災害時は、普段の生活では考えられないような状況が起こります。特に子どもの「食」に関しては、以下のような厳しい現実が待っているかもしれません。

• 食料の不足と偏り: 配給される食料が限られたり、栄養が偏ったりする可能性があります。私も、災害現場での食料支援の難しさを知っています。
• 衛生環境の悪化: 調理器具や水が不足し、衛生的な食事が提供できないことがあります。
• 食欲不振とストレス: 慣れない環境や不安、ストレスから、子どもが食欲をなくしてしまうことも少なくありません。うちの子も、環境の変化には敏感です。
• アレルギー対応の困難さ: アレルギーを持つ子どもにとって、非常時の食事は命に関わる問題です。私も、アレルギーを持つ子どもたちの食事には細心の注意を払っています。

これらの現実を考えると、親が事前に「食」の備えをしておくことが、子どもの命と健康を守る上で非常に重要なんです。

2. 命を守る「非常食」の選び方：ママナースが教える3つのポイント

お子さんの年齢やアレルギーの有無に合わせて、非常食を選ぶことが大切です。私も、普段からスーパーで非常食になりそうなものをチェックしています。

• ポイント1：栄養バランスと食べやすさ
  • 主食: ご飯（アルファ米、パックご飯、パン（缶詰パン、ロングライフパン）、麺類（カップ麺、乾麺）など。
  • 主菜: 肉・魚の缶詰、レトルト食品（カレー、シチュー）、フリーズドライ食品など。
  • 副菜: 野菜ジュース、フルーツ缶詰、ドライフルーツ、野菜のフリーズドライなど。
  • その他: 栄養補助食品（ゼリー飲料、栄養バー）、お菓子、チョコレートなど。
  • 食べやすさ: 小さな子どもには、噛みやすく、飲み込みやすいものを選びましょう。私も、子どもが小さい頃は、柔らかいものばかり選んでいました。
• ポイント2：調理不要、または簡易調理で食べられるもの
  • 水やお湯を注ぐだけで食べられるアルファ米やフリーズドライ食品、そのまま食べられる缶詰やレトルト食品は非常に便利です。私も、いざという時のために、火を使わずに食べられるものを多めに備蓄しています。
• ポイント3：アレルギー対応食品の備蓄
  • アレルギーを持つお子さんの場合は、必ずアレルギー対応の非常食を備蓄しましょう。普段から食べているものを中心に、最低1週間分、できれば2週間分を備蓄してください。私も、アレルギーを持つ子どもたちのママ友と情報交換しています。

ママナースからのアドバイス: 普段から、お子さんと一緒に非常食を試食してみましょう。子どもが「これなら食べられる！」というものを見つけておくことが大切です。私も、子どもたちと非常食を食べる「防災ごはんの日」を作っています。

3. 食欲不振時の「魔法の工夫」：災害時でも笑顔で食べさせるヒント

災害時は、ストレスから子どもが食欲をなくしてしまうことがあります。そんな時でも、少しの工夫で子どもが笑顔で食事できるようにサポートしましょう。

• ゼリー飲料やフルーツ缶詰の活用:
  • 喉ごしが良く、手軽に栄養補給できるゼリー飲料や、甘くて食べやすいフルーツ缶詰は、食欲がない時でも受け入れられやすいです。私も、子どもが体調を崩した時によく活用しています。
• お菓子やジュースの「ご褒美」:
  • 普段は制限しているお菓子やジュースも、災害時は「ご褒美」として活用しましょう。子どもが少しでも気分転換でき、食欲が湧くきっかけになります。私も、非常用のお菓子は、子どもたちの「とっておき」にしています。
• 温かい食事の提供:
  • カセットコンロや固形燃料などを使って、温かい食事を提供できると、子どもの心も体も温まります。私も、温かい味噌汁を飲んだ時の安心感は忘れられません。

4. ママナースが実践する「非常食」備蓄リスト

我が家では、以下の非常食を常に備蓄しています。ご家庭の状況に合わせて、参考にしてみてくださいね。

• 主食: アルファ米（白米、五目ごはん）、パックご飯、缶詰パン、カップ麺（子ども向け）
• 主菜: ツナ缶、サバ缶、レトルトカレー（甘口）、レトルトシチュー、フリーズドライ味噌汁
• 副菜: 野菜ジュース、フルーツ缶詰、ドライフルーツ、野菜のフリーズドライ
• その他: ゼリー飲料、栄養バー、ビスケット、チョコレート、粉ミルク（乳幼児がいる場合）、離乳食（乳幼児がいる場合）

まとめ：子どもの「食」の備えは、未来への希望

災害時、子どもの「食」の備えは、単なる食料の確保ではありません。それは、子どもの心と体を守り、未来への希望を繋ぐ大切な「備え」です。栄養バランスを考えた非常食の選び方、調理の工夫、食欲不振時の対応などを知っていれば、どんな状況でも子どもを笑顔にすることができます。

このノートが、あなたの不安を解消し、家族みんなが健康で安全に過ごせるためのヒントになれば嬉しいです。一人で抱え込まず、いつでも「こそだて部」を頼ってくださいね。私たちは、あなたの味方です。

「もしもの時、この子の持病は大丈夫？」災害時の不安を「安心」に変えるママナース流「命を守る」連携術

「もし、大きな災害が起きて、病院に行けなくなったら…」「この子の持病が悪化したらどうしよう…」「避難所で、持病のことを周囲にどう伝えればいいの？」

持病を持つお子さんを育てるパパママにとって、災害時の不安は、他のご家庭よりもはるかに大きいものですよね。私も看護師として、様々な持病を持つ子どもたちと接する中で、その不安や葛藤を痛いほど感じています。普段の生活でも細心の注意を払っているのに、それが災害時となると、不安はさらに大きくなるものです。

でも、大丈夫です。災害時は持病を持つ子どもの症状悪化しやすい状況ですが、正しい知識と少しの準備、そして医療機関との連携方法を知っていれば、その不安を「安心」に変えることができます。このノートでは、現役ママナースである私が、自身の経験と看護師としての専門知識を活かし、症状悪化を防ぐための親ができること、医療機関との連携方法、緊急時の対応などを具体的に解説します。あなたの不安を「安心」に変えるヒントが、きっと見つかるはずです。今日からできることから始めて、大切な家族を守る準備を一緒に進めましょう！

1. 災害時、持病を持つ子どもが直面する「見えないリスク」

災害時は、普段の生活では考えられないような状況が起こります。持病を持つ子どもにとって、これは大きなリスクとなり得ます。

• 医療機関へのアクセス困難: 病院が被災したり、交通網が寸断されたりして、すぐに受診できない可能性があります。
• 薬や医療品の不足: 薬局が閉鎖されたり、物流が滞ったりして、必要な薬や医療品が手に入らなくなるかもしれません。
• 環境の変化: 避難所での集団生活や、普段と違う食事、ストレスなどが、症状悪化の引き金になることがあります。
• 情報不足: 医療情報が混乱し、適切なアドバイスが得られないこともあります。

私も、看護師として、災害時の医療現場の混乱を想像すると、このリスクの大きさを痛感します。だからこそ、親が事前に準備しておくことが、子どもの命を守る上で非常に重要なんです。

2. 命を守る「事前準備」：ママナースが教える持病別チェックリスト

お子さんの持病に合わせて、事前に準備しておくべきことはたくさんあります。私も、普段から防災リュックの中身を定期的に見直しています。

• 薬の備蓄:
  • 最低1週間分、できれば2週間分の薬を備蓄しましょう。普段から多めに処方してもらう、かかりつけ医に相談するなど、工夫が必要です。
  • 薬の種類と量、服用方法を記載したリストを作成し、お薬手帳のコピーと一緒に非常持ち出し袋に入れておきましょう。私も、子どもたちの薬のリストは常に最新の状態にしています。
• 医療品の備蓄:
  • 喘息: 吸入器、吸入薬、スペーサー、ピークフローメーターなど。
  • 糖尿病: インスリン、注射器、血糖測定器、ブドウ糖など。
  • てんかん: 抗てんかん薬、座薬、発作時の対応マニュアルなど。
  • アレルギー: エピペン、抗ヒスタミン薬、アレルギー対応食など。
• 医療機器の電源確保:
  • 人工呼吸器や吸引器など、医療機器を使用している場合は、ポータブル電源や予備バッテリーの確保が必須です。手動での使用方法も確認しておきましょう。

ママナースからのアドバイス: 普段から、お子さんの持病について家族全員で共有し、緊急時の対応をシミュレーションしておきましょう。いざという時に、家族みんなで協力できる体制を整えておくことが大切です。

3. 避難所での「伝え方」：周囲の理解と協力を得るために

避難所では、多くの方が生活しています。持病を持つお子さんのために、周囲の理解と協力を得るための「伝え方」を工夫しましょう。

• アレルギー・持病情報カードの作成:
  • お子さんの名前、持病名、アレルゲン、緊急時の対応、かかりつけ医の連絡先などを記載したカードを作成し、非常持ち出し袋に入れておきましょう。首から下げられるようにしておくと、いざという時に役立ちます。
  • 避難所の担当者や、周囲の住民に、お子さんの持病について簡潔に伝え、理解と協力を求めましょう。私も、看護師として、情報共有の重要性を日々感じています。
• プライベート空間の確保:
  • 可能であれば、段ボールやパーテーションなどで、家族のスペースを区切りましょう。これにより、プライバシーを確保し、症状悪化のリスクを減らすことができます。

4. 症状悪化時の「判断基準」と「医療機関との連携」：命を守る行動

災害時は、医療機関へのアクセスが困難になる可能性があります。症状悪化時の判断基準を知り、適切な行動を取ることが命を守る上で重要です。

• 症状悪化時の判断基準:
  • 意識レベルの変化（呼びかけに反応しない、ぐったりしている）
  • 呼吸困難（呼吸が速い、苦しそう、ゼーゼーする）
  • けいれん
  • 出血が止まらない
  • 高熱が続く、水分が摂れない
  • 普段と違う、明らかに異常な状態

これらの症状が見られた場合は、すぐに周囲に助けを求め、医療スタッフや避難所の担当者に報告しましょう。かかりつけ医から事前に指示されている「緊急時の対応マニュアル」を再確認しておきましょう。

• 医療機関への連絡方法:
  • 災害時には、電話が繋がりにくいことがあります。SNSや災害用伝言ダイヤル、安否確認サービスなどを活用して、情報を収集しましょう。
  • 自治体の防災無線や、インターネット、SNSなどで、開設されている医療機関の情報を収集しましょう。

5. 親自身の心のケアも忘れずに：ママナース流「心のデトックス」

持病を持つお子さんを育てる親御さんは、普段から大きなプレッシャーを抱えています。それが災害時となると、さらに精神的な負担が大きくなります。親が心穏やかであることは、子どもにとっても最大の安心材料です。

自分の不安を認め、信頼できる人に相談したり、リフレッシュする時間を持つなど、親自身の心のケアも非常に重要です。私も、看護師の仕事と子育ての両立で疲れた時は、信頼できる友人に話を聞いてもらったり、好きな音楽を聴いたりして、心のバランスを保つようにしています。完璧な親を目指すのではなく、時には「まあ、いっか！」と肩の力を抜くことも大切です。

まとめ：持病を持つ子どもの命を守る「備え」は、親からの最高の贈り物

災害時は持病を持つ子どもの症状悪化しやすい状況ですが、正しい知識と少しの準備、そして医療機関との連携方法を知っていれば、その不安を「安心」に変えることができます。薬や医療品の備蓄、避難所での伝え方、症状悪化時の対応など、今日からできることから始めてみませんか？

このノートが、あなたの不安を解消し、家族みんなが健康で安全に過ごせるためのヒントになれば嬉しいです。一人で抱え込まず、いつでも「こそだて部」を頼ってくださいね。私たちは、あなたの味方です。

「もしもの時、赤ちゃんのご飯は？」災害時のミルク・離乳食の不安を「安心」に変えるママナース流備蓄術

「もし、大きな災害が起きて、電気もガスも水道も止まったら…」「赤ちゃんのご飯、どうすればいいの？」

そんな不安を抱えているパパママ、きっとたくさんいらっしゃいますよね。私も三姉妹の母として、特に乳幼児期は、災害時のミルクや離乳食の備蓄について、漠然とした不安を抱えていました。「普段使っているものが使えなくなったらどうしよう？」「アレルギーがあるのに、特別な備蓄が必要？」と、考え出すとキリがありません。

でも、大丈夫です。災害時における乳幼児の栄養確保は、親にとって大きな不安要素ですが、正しい知識と少しの準備があれば、その不安を「安心」に変えることができます。このノートでは、現役ママナースである私が、自身の経験と看護師としての専門知識を活かし、安全かつ栄養バランスの取れたミルク・離乳食の備蓄方法、調乳・調理の注意点、アレルギー対応など、皆さんの「もしも」の不安を解消するヒントをたっぷりお伝えします。今日からできることから始めて、大切な赤ちゃんを守る準備を一緒に進めましょう！

1. 災害時、赤ちゃんのご飯は「命綱」！なぜ特別な備蓄が必要なの？

災害時、大人は数日なら我慢できるかもしれませんが、赤ちゃんにとってのミルクや離乳食は、まさに「命綱」です。普段の備蓄とは異なる視点が必要なのは、赤ちゃんが大人よりもデリケートだから。

• 免疫力の低さ: 衛生環境が悪化すると、感染症にかかりやすい。
• 消化機能の未熟さ: 普段と違うものを食べると、お腹を壊しやすい。
• 栄養の偏り: 成長に必要な栄養素が不足すると、発達に影響が出る可能性も。

だからこそ、災害時でも赤ちゃんが安心して口にできるものを、計画的に備蓄しておくことが大切なんです。私も、看護師として、子どもの栄養状態が体調に直結することを日々実感しています。

2. ミルクの選び方と備蓄の目安：粉？液体？キューブ？ママナースが徹底比較！

普段、粉ミルクを使っている方も、災害時を想定して他のタイプも検討してみませんか？

• 粉ミルク:
  • メリット: 普段使い慣れている、比較的安価。
  • デメリット: 調乳に水と熱源が必要、衛生管理が難しい。
  • 備蓄の目安: 普段使っているものをローリングストック法で。
• 液体ミルク:
  • メリット: 調乳不要で衛生的、そのまま飲ませられる。
  • デメリット: 比較的高価、かさばる。
  • 備蓄の目安: 最低3日分（1日5回授乳として15本程度）は確保したいところです。私も、いざという時のために、常に数本ストックしています。
• キューブ型ミルク:
  • メリット: 計量が簡単、持ち運びやすい。
  • デメリット: 調乳に水と熱源が必要。
  • 備蓄の目安: 粉ミルクと同様にローリングストック法で。

ママナースからのアドバイス: 液体ミルクは、調乳の手間がなく衛生的で、災害時には本当に心強い味方です。普段から少量でも試しておくと、赤ちゃんも慣れてくれますよ。

3. 離乳食の選び方と備蓄の目安：市販品を賢く活用！

災害時は、手作りの離乳食は難しいことが多いです。市販のベビーフードを賢く活用しましょう。

• レトルトパウチ型:
  • メリット: そのまま食べさせられる、種類が豊富、アレルギー対応品も多い。
  • デメリット: かさばる、温めるには熱源が必要な場合も。
  • 備蓄の目安: 最低3日分（1日3回食として9食程度）は確保したいところです。月齢に合わせたものをバランス良く選びましょう。
• フリーズドライ型:
  • メリット: 軽くてコンパクト、水やお湯で戻すだけ。
  • デメリット: 水源が必要、種類が限られる。
  • 備蓄の目安: レトルトパウチ型と同様に。私も、非常持ち出し袋にはフリーズドライの野菜スープなどを入れています。

ママナースからのアドバイス: 普段から、非常食として備蓄しているベビーフードを定期的に食べさせて、赤ちゃんが慣れているか確認しておきましょう。いざという時に「これ食べない！」となると困りますからね。

4. アレルギーがある赤ちゃんのために：命を守る特別な備蓄と注意点

食物アレルギーを持つ赤ちゃんにとって、災害時の食事は命に関わる問題です。私も、アレルギーを持つ子どもたちの看護をする中で、この点の重要性を痛感しています。

• アレルゲン除去食の備蓄: 普段食べているアレルゲン除去食を、多めに備蓄しておきましょう。賞味期限が長いものを選ぶのがポイントです。
• アレルギー情報の共有: アレルギーがあることを示すカードやリストを作成し、非常持ち出し袋に入れておきましょう。避難所などで周囲にアレルギー情報を伝える際に役立ちます。
• エピペンなどの常備薬: 医師から処方されている場合は、必ず非常持ち出し袋に入れておきましょう。使用方法も再確認しておいてください。

5. 水源が限られる場合の調乳・調理方法：ママナースの知恵袋

断水時など、水が貴重な状況でも、衛生的に調乳・調理するための工夫です。

• ウェットティッシュの活用: 手を拭いたり、哺乳瓶の口を拭いたりするのに非常に役立ちます。赤ちゃん用のノンアルコールタイプを多めに備蓄しておきましょう。
• 煮沸消毒の代替: 哺乳瓶や食器の消毒は、煮沸が難しい場合、使い捨ての哺乳瓶や哺乳瓶の消毒液（水に溶かすタイプ）を活用しましょう。私も、旅行の際に使い捨て哺乳瓶を重宝しています。
• 簡易調理: レトルトパウチのベビーフードは、温めなくても食べられます。食欲がない時は、ゼリー飲料やフルーツ缶詰なども活用しましょう。

まとめ：備えあれば憂いなし！大切な赤ちゃんを守るために、今日からできること

災害時における乳幼児の栄養確保は、親にとって大きな不安要素ですが、正しい知識と少しの準備があれば、その不安を「安心」に変えることができます。ミルクや離乳食の備蓄、アレルギー対応、衛生管理など、今日からできることから始めてみませんか？

このノートが、あなたの「もしも」の不安を解消し、大切な赤ちゃんを守る準備を後押しできたら嬉しいです。一人で抱え込まず、いつでも「こそだて部」を頼ってくださいね。私たちは、あなたの味方です。

「アレルギーっ子の命綱…」災害時の食事不安を「安心」に変えるママナース流備蓄術と避難生活のヒント

「もし、大きな災害が起きて、アレルギー対応食が手に入らなくなったら…」「避難所で誤食が起きないか心配…」「アレルギー情報を周囲にどう伝えればいいの？」

食物アレルギーを持つお子さんを育てるパパママにとって、災害時の食事は、普段以上に命に関わる切実な問題ですよね。私も看護師として、アレルギーを持つ子どもたちの命を守るために、日頃から細心の注意を払っています。それが災害時となると、不安はさらに大きくなるものです。

でも、大丈夫です。食物アレルギーを持つ子どもにとって、災害時の食事は命に関わる問題ですが、正しい知識と少しの準備があれば、その不安を「安心」に変えることができます。このノートでは、現役ママナースである私が、自身の経験と看護師としてアレルギー対応の知識を持つ視点から、アレルゲン除去食の備蓄方法、避難所での食事の注意点、周囲への伝え方などを具体的に解説します。あなたの不安を「安心」に変えるヒントが、きっと見つかるはずです。今日からできることから始めて、大切な家族を守る準備を一緒に進めましょう！

1. 災害時、アレルギーっ子の食事は「命」に直結！なぜ特別な備蓄が必要なの？

災害時は、食料の供給が不安定になり、アレルギー表示が不明確な食品が配給される可能性もあります。普段の生活では当たり前の「アレルゲン除去」が、災害時には非常に困難になるんです。これが、食物アレルギーを持つ子どもにとって、災害時の食事が命に関わる問題となる理由です。

• アレルゲン混入のリスク: 避難所での集団調理や配給では、アレルゲンが混入するリスクが高まります。
• 情報不足: アレルギー表示がない食品や、原材料が不明な食品が配給されることもあります。
• 医療機関へのアクセス困難: 万が一、アレルギー反応が出た場合でも、すぐに医療機関にアクセスできない可能性があります。

私も、看護師として、アレルギー反応の恐ろしさを日々実感しています。だからこそ、災害時でも赤ちゃんが安心して口にできるものを、計画的に備蓄しておくことが大切なんです。

2. アレルゲン除去食の備蓄術：ママナースが厳選！必須アイテムリスト

普段から食べているアレルゲン除去食を、多めに備蓄しておきましょう。賞味期限が長いものを選ぶのがポイントです。

• 主要アレルゲン別備蓄食リスト:
  • 卵アレルギー: 卵不使用のパン、麺、クッキー、レトルトカレーなど。
  • 乳アレルギー: 乳不使用のパン、豆乳、米粉パン、レトルト食品など。
  • 小麦アレルギー: 米粉パン、米粉麺、グルテンフリーのレトルト食品など。
  • その他: そば、落花生、えび、かになど、お子さんのアレルゲンに合わせて備蓄しましょう。
• アレルギー対応のレトルト食品・フリーズドライ食品:
  • 選び方: アレルギー表示が明確で、普段から食べ慣れているものを選びましょう。温めなくても食べられるものが便利です。
  • 備蓄量: 最低3日分（1日3回食として9食程度）は確保したいところです。私も、いざという時のために、常に数種類ストックしています。

ママナースからのアドバイス: 普段から、非常食として備蓄しているアレルギー対応食を定期的に食べさせて、お子さんが慣れているか確認しておきましょう。いざという時に「これ食べない！」となると困りますからね。

3. 避難所での食事提供時の注意点：誤食を防ぐ「伝え方」の工夫

避難所での食事提供は、アレルギーっ子にとって特に注意が必要です。誤食を防ぐための「伝え方」を工夫しましょう。

• アレルギー情報を伝えるためのカードやリストの作成:
  • お子さんの名前、アレルゲン、症状、緊急連絡先などを記載したカードを作成し、非常持ち出し袋に入れておきましょう。ラミネート加工しておくと、水濡れにも強いです。
  • 避難所では、食事提供の担当者にこのカードを提示し、アレルギーがあることを明確に伝えましょう。
• アレルギー表示の確認: 配給された食品は、必ずアレルギー表示を確認しましょう。不明な場合は、無理に食べさせない勇気も必要です。
• パーソナルスペースの確保: 可能であれば、食事の際に家族のスペースを区切り、他の食品との接触を避ける工夫も有効です。

4. 万が一の時のために：応急処置と専門家との連携

• エピペンなどの常備薬: 医師から処方されている場合は、必ず非常持ち出し袋に入れておきましょう。使用方法も再確認しておいてください。私も、看護師としてエピペンの重要性を日々実感しています。
• 症状悪化時の判断基準: どんな症状が出たら医療スタッフに助けを求めるべきか、事前に把握しておきましょう。呼吸困難、意識障害など、命に関わる症状の場合は、すぐに周囲に助けを求め、医療スタッフに繋げてください。
• 災害時医療機関の探し方: 災害時には、普段のかかりつけ医が機能しない可能性もあります。地域の災害拠点病院や、アレルギー対応が可能な医療機関の情報を事前に調べておきましょう。

まとめ：アレルギーっ子の命を守る「備え」は、親からの最高の贈り物

食物アレルギーを持つ子どもにとって、災害時の食事は命に関わる問題ですが、正しい知識と少しの準備があれば、その不安を「安心」に変えることができます。アレルゲン除去食の備蓄、避難所での食事の注意点、周囲への伝え方など、今日からできることから始めてみませんか？

このノートが、あなたの不安を解消し、家族みんなが健康で安全に過ごせるためのヒントになれば嬉しいです。一人で抱え込まず、いつでも「こそだて部」を頼ってくださいね。私たちは、あなたの味方です。

「まさか」は、いつか「必ず」やってくる。子どもの命を守る、親の防災力

「うちは大丈夫」「まだ先のこと」

そう思っていませんか？

日本は、地震や台風、豪雨など、自然災害の多い国です。いつ、どこで、どんな災害に巻き込まれるか、誰にも予測はできません。

特に、小さなお子さんがいるご家庭では、大人だけの防災とは全く異なる視点での準備が必要です。

この記事では、防災士の視点から、子どもの命を守るために、親が「これだけはやっておくべき」防災対策を、具体的なチェックリストと備蓄品リストで分かりやすく解説します。

「まさか」が「必ず」に変わる前に、今日からできることを始めましょう。

なぜ、子連れ防災は「特別」なのか？

子どもは、災害時に以下のような特性があるため、大人とは異なる配慮が必要です。

• 自分で身を守れない: 危険を察知し、避難する能力が低い。
• 情報が理解できない: 災害情報や避難指示を理解しにくい。
• 精神的に不安定になりやすい: 環境の変化や不安から、精神的に不安定になりやすい。
• 特別なケアが必要: アレルギー、持病、おむつ、ミルクなど、特別なケアや物資が必要。

これらの特性を踏まえ、子どもの視点に立った防災対策が不可欠です。

【命を守る】子連れ防災チェックリスト

STEP1：家族で話し合う

• [ ] 家族の集合場所、連絡方法を決める（災害用伝言ダイヤル171、SNSなど）
• [ ] 避難経路、避難場所を確認する（ハザードマップの確認）
• [ ] 家族それぞれの役割分担を決める（誰が何を持って逃げるかなど）

STEP2：自宅の安全対策

• [ ] 家具の転倒防止対策（L字金具、突っ張り棒など）
• [ ] 窓ガラスの飛散防止対策（飛散防止フィルムなど）
• [ ] 寝室に、倒れてくる家具がないか確認する

STEP3：非常持ち出し袋の準備

• [ ] 家族全員分（特に子ども用）の非常持ち出し袋を用意する
• [ ] 定期的に中身を点検し、賞味期限切れやサイズアウトがないか確認する
• [ ] 子ども自身が持てる重さのリュックに、お気に入りのおもちゃなどを入れる

STEP4：備蓄品の準備

• [ ] 最低3日分、できれば1週間分の食料・水を備蓄する
• [ ] カセットコンロ、ガスボンベ、簡易トイレなどを準備する
• [ ] 子ども用の備蓄品（ミルク、離乳食、おむつ、おしりふきなど）を多めに準備する

STEP5：避難所生活のシミュレーション

• [ ] 避難所の場所、設備（授乳室、おむつ替えスペースなど）を確認する
• [ ] 避難所での過ごし方について、家族で話し合う
• [ ] 子どもが退屈しないように、絵本やおもちゃを準備する

【子どもの命を守る】備蓄品リスト（子ども用）

• ミルク・離乳食: 液体ミルク、キューブ型ミルク、レトルト離乳食、ベビーフード（アレルギー対応品も考慮）
• 水: 調乳用、飲用
• おむつ・おしりふき: 多めに（普段使いの2倍程度）
• ウェットティッシュ・除菌シート: 手を拭いたり、体を拭いたりするのに便利
• 着替え: 季節に合わせたもの、下着、靴下（多めに）
• 毛布・タオルケット: 防寒対策、目隠しにも
• 抱っこ紐: 避難時、移動時に便利
• お気に入りのおもちゃ・絵本: 子どもの精神安定に
• 常備薬・お薬手帳: 持病がある場合
• 体温計・冷却シート: 発熱時
• ビニール袋: 汚れたおむつやゴミ入れに
• 筆記用具・メモ帳: 伝言を残したり、情報をメモしたりするのに

まとめ：防災は「もしも」ではなく「いつも」の意識で

防災対策は、一度やったら終わりではありません。家族構成の変化、子どもの成長、備蓄品の賞味期限など、定期的な見直しが必要です。

「もしも」の時に後悔しないために、日頃から「いつも」の意識で、防災に取り組んでいきましょう。

この記事が、あなたと、あなたの大切な家族の命を守る一助となることを願っています。