アレルギー

「離乳食にも慣れてきたし、そろそろヨーグルトをあげてみようかな？」
「でも、乳製品だからアレルギーが心配…」
「赤ちゃんには、どんなヨーグルトを選べばいいの？」

手軽で栄養価も高いヨーグルトは、離乳食の心強い味方。でも、いざ始めようとすると、たくさんの「？」が浮かんできますよね。

そのお悩み、よくわかります。初めての食材、特にアレルギーの可能性があるものは、スプーンを持つ手が震えるほど緊張しますよね。

ご安心ください。ポイントさえ押さえれば、ヨーグルトは赤ちゃんの腸内環境を整え、成長をサポートしてくれる素晴らしい食材です。

この記事では、現役ママナースである私が、

• ヨーグルトを始めるのに最適な時期（月齢）
• アレルギーの心配を最小限にする、安全な進め方
• スーパーで迷わない！赤ちゃん用ヨーグルトの選び方
• 先輩ママが実践する、ヨーグルトを使った簡単アレンジレシピ

を、分かりやすく解説します。

この記事を読めば、ヨーグルトに関する不安が解消され、自信を持って離乳食に取り入れられるようになりますよ。

ヨーグルトはいつから？離乳食中期（生後7〜8ヶ月頃）が目安

結論から言うと、ヨーグルトを始めるのは、**離乳食中期（生後7〜8ヶ月頃）**が一般的です。

この時期は、赤ちゃんが舌で食べ物をつぶせるようになり、様々な味や食感に慣れてくる頃。おかゆや野菜ペーストの次なるステップとして、ヨーグルトは最適な食材の一つです。

【なぜこの時期なの？】

• 消化器官の発達: 赤ちゃんの消化器官が、乳製品を分解する準備が整ってくる時期です。
• アレルギーのリスク: 万が一、アレルギー症状が出た場合でも、ある程度体力がついてきたこの時期の方が、低月齢の赤ちゃんよりも体への負担が少ないと考えられています。

もちろん、これはあくまで目安です。赤ちゃんの離乳食の進み具合や、体調の良い日を選んで、焦らずスタートしましょう。

初めてのヨーグルト、安全な進め方 4ステップ

ヨーグルトは牛乳を原料とするため、「乳アレルギー」の可能性があります。リスクを最小限にするため、以下のステップを必ず守ってください。

ステップ1：平日の午前中に、まずは一さじから

初めての食材を試す時の鉄則です。万が一、アレルギー症状が出た場合に、すぐに小児科を受診できるよう、平日の午前中に試しましょう。量は、ベビー用スプーン一さじからスタートします。

ステップ2：症状が出ないか、しっかり観察

食べた後、数時間は赤ちゃんの様子を注意深く観察してください。

【主なアレルギー症状】

• 皮膚: 口の周りや体に、じんましん、赤み、かゆみが出る。
• 消化器: 嘔吐、下痢、機嫌が悪くなる。
• 呼吸器: 咳き込む、ゼーゼーする。

これらの症状が出た場合は、すぐに与えるのをやめ、症状が強い場合や続く場合は、かかりつけの小児科を受診してください。その際、**「いつ、何を、どれくらい食べたか」「どんな症状が出たか」**をメモしておくと、診察がスムーズです。

ステップ3：問題なければ、少しずつ量を増やす

最初の日に問題がなければ、次の日も同じように一さじから試します。2〜3日続けてみて、アレルギー症状が出ないことを確認できたら、少しずつ量を増やしていきましょう。

ステップ4：加熱すると、アレルギー性は弱まる

牛乳に含まれるタンパク質は、加熱することでアレルギー性が弱まる（アレルゲン性が低下する）ことが知られています。もし、アレルギーが心配な場合は、パンケーキに混ぜて加熱するなど、最初のうちは調理して与えるのも一つの方法です。

スーパーで迷わない！赤ちゃん用ヨーグルトの選び方

スーパーのヨーグルト売り場には、たくさんの種類が並んでいます。赤ちゃんのために選ぶべきは、以下の条件を満たすものです。

• 無糖（プレーン）であること
  赤ちゃんに、砂糖が入った加糖タイプのヨーグルトは必要ありません。素材そのものの味を覚えさせるためにも、必ず「無糖」「プレーン」と表示のあるものを選びましょう。

• 生乳100%や、添加物が少ないもの
  原材料が「生乳」や「牛乳」のみの、シンプルなものが理想です。香料や安定剤などの添加物が、なるべく入っていないものを選んであげましょう。

• 酸味がマイルドなもの
  ヨーグルトによっては酸味が強いものもあります。赤ちゃんが嫌がる場合は、別の種類のプレーンヨーグルトを試してみると、パクパク食べてくれることもあります。

簡単！ヨーグルトを使ったアレンジレシピ

プレーンヨーグルトの酸味が苦手な赤ちゃんには、他の食材と混ぜてあげるのがおすすめです。

• 果物と一緒に: バナナやりんご、きな粉など、自然な甘みのある食材と混ぜる。
• 野菜と一緒に: かぼちゃやさつまいものペーストと混ぜると、マイルドなサラダ風に。
• パン粥に: 食パンで作るパン粥に少量加えると、爽やかな風味になります。

まとめ：正しい知識で、ヨーグルトを離乳食の味方にしよう

初めてのヨーグルト、もう不安はありませんね。

• 始める時期は、離乳食中期の生後7〜8ヶ月頃から。
• アレルギーに備え、平日の午前中に、一さじからスタートする。
• 選ぶなら「無糖・プレーン」で、原材料がシンプルなもの。
• 酸味が苦手なら、果物などと混ぜてアレンジしてみる。

ヨーグルトは、赤ちゃんの成長に欠かせないカルシウムやタンパク質を手軽に摂れる、とても便利な食材です。正しい知識を持って、上手に離乳食に取り入れて、赤ちゃんの「おいしい！」の笑顔を増やしてあげてくださいね。

その鼻水、本当に、ただの風邪ですか？低年齢化する子どもの花粉症、症状と対策

春先になると、くしゃみ、鼻水、鼻づまり、そして、目の、かゆみ…。今や、国民病とも言われる、「花粉症」。大人だけの、悩みだと、思っていませんか？実は、近年、花粉症を、発症する、子どもの年齢は、どんどん、低年齢化しており、2歳や、3歳といった、幼児期から、症状に、悩まされるケースも、珍しくありません。

こんにちは、ママナースのさとみです。子どもは、自分の症状を、うまく、言葉で、表現できません。「風邪が、長引いているな」と、思っていたら、実は、花粉症だった、ということも、よくあります。

この記事では、子どもの、花粉症の、特徴的な症状と、薬に頼る前に、家庭でできる、セルフケア、そして、病院での、治療法について、詳しく解説します。

子どもの花粉症、大人と違う、こんな症状

鼻水や、目の、かゆみといった、典型的な症状に加えて、子どもには、以下のような、特徴的な症状が、見られることがあります。

• 鼻血が出やすい: 鼻を、頻繁に、こすったり、強くかんだりすることで、鼻の粘膜が傷つき、鼻血が出やすくなります。
• 集中力の低下、イライラ: 鼻づまりによる、睡眠不足や、不快な症状が、日中の、集中力の低下や、情緒の不安定に、繋がります。
• 耳のトラブル: 鼻と耳は、繋がっているため、鼻の炎症が、中耳炎を、引き起こすこともあります。
• 口呼吸: 鼻が詰まることで、口呼吸になり、喉の痛みや、いびきの原因になります。

まずは、セルフケア！花粉を、徹底的に、ブロック

花粉症対策の、基本は、アレルゲンである、花粉を、体内に、入れない、付着させないことです。薬を、使う前に、まずは、家庭でできる、対策を、徹底しましょう。

外出時の対策

• 花粉情報の、チェック: 飛散量の多い日の、長時間の外出は、なるべく避けましょう。
• 完全防備で、出かける: 子ども用の、花粉対策メガネや、マスクを着用させましょう。帽子をかぶるのも、髪の毛への、付着を防ぐのに、効果的です。
• 服装の工夫: 花粉が、付着しにくい、ツルツルとした素材（ナイロン、ポリエステルなど）の、上着を選びましょう。

帰宅後の対策

• 家に入る前に、花粉を、払い落とす: 玄関前で、体や、髪の毛についた、花粉を、手で、丁寧に、払い落とします。
• すぐに、うがい、洗顔、できれば、シャワー: 顔や、髪、喉についた、花粉を、洗い流します。

室内での対策

• 窓を、開けない: 換気は、花粉の飛散量が、少ない、早朝や、夜間に、短時間だけ、行いましょう。
• 洗濯物は、部屋干しに: この時期だけは、外干しを、諦めましょう。布団も、外には干せません。
• 空気清浄機を、活用する: HEPAフィルター付きの、空気清浄機は、空気中に、浮遊する花粉を、除去するのに、有効です。
• こまめな、掃除: 床に落ちた花粉を、舞い上げないように、掃除機をかける前に、まず、濡れた雑巾で、拭き掃除をするのが、おすすめです。

病院では、どんな治療をするの？

セルフケアだけでは、症状が、コントロールできない場合は、我慢せず、耳鼻咽喉科、または、アレルギー科、小児科を、受診しましょう。

• 抗ヒスタミン薬（飲み薬）: くしゃみ、鼻水、かゆみなどの、アレルギー症状を、抑えます。眠気が出にくい、子ども向けの、薬も、たくさんあります。
• 点鼻薬、点眼薬: 鼻や、目の、局所的な症状に、直接、作用し、炎症を抑えます。
• アレルゲン免疫療法: スギ花粉症など、原因が、特定されている場合に、行われる、根本的な、体質改善治療。毎日、舌の下に、治療薬を含み、数年かけて、体を、アレルゲンに、慣らしていきます。（5歳以上から、保険適用）

まとめ：つらい症状から、子どもを、解放してあげよう

花粉症は、命に関わる病気では、ありません。しかし、その、不快な症状は、子どもの、楽しい、園・学校生活や、健やかな、睡眠を、確実に、奪います。

「たかが、鼻水」と、軽視せず、まずは、家庭での、セルフケアを、徹底してみてください。そして、それでも、改善しない場合は、適切な、医療の力を借りて、つらい季節を、少しでも、快適に、乗り切れるように、サポートしてあげましょう。

はじめに：一つのアレルギーが、次々と呼ばれていく…

「うちの子、乳児期はアトピー性皮膚炎に悩まされ、少し大きくなったら食物アレルギーを発症し、今度は喘息の気があると言われた…」そんな風に、アレルギー疾患が、まるでマーチ（行進）のように、次から次へと形を変えて現れることがあります。これを**「アレルギーマーチ」**と呼びます。

こんにちは、ママナースのさとみです。アレルギーマーチは、アレルギー体質を持つお子さんによく見られる現象であり、多くの親御さんを悩ませています。

しかし、近年の研究で、乳児期の早い段階から適切なケアを行うことで、このアレルギーの連鎖を断ち切れる可能性があることが分かってきました。この記事では、アレルギーマーチのメカニズムと、その流れを食い止めるために、家庭でできることを解説します。

アレルギーマーチは、なぜ起こる？

アレルギーマーチの出発点は、多くの場合、乳児期のアトピー性皮膚炎です。

1. 皮膚のバリア機能の低下: 乾燥や湿疹によって、皮膚のバリア機能が低下する。
2. アレルゲンの侵入（経皮感作）: バリア機能が壊れた皮膚から、ダニやホコリ、食べ物などのアレルゲン（アレルギーの原因物質）が体内に侵入し、免疫系がそれを「敵」として記憶してしまう（感作）。
3. 食物アレルギーの発症: その後、感作された食べ物を口から摂取した際に、アレルギー反応として、じんましんなどの症状が現れる。
4. 気管支喘息・アレルギー性鼻炎へ: アレルゲンへの感作が続くことで、アレルギー反応の舞台が、皮膚から気道や鼻の粘膜へと移り、喘息や鼻炎を発症する。

このように、**すべての始まりは「皮膚」**にある、という考え方が、現在のアレルギー治療の主流となっています。

マーチを止める鍵は「スキンケア」と「早期の食物摂取」

アレルギーマーチの連鎖を断ち切るために、最も重要なのが以下の２点です。

１．徹底したスキンケアで、皮膚のバリア機能を守る

アレルゲンの侵入ルートである「壊れた皮膚」を作らないことが、全ての予防の第一歩です。

• 優しく洗う: 泡立てた石鹸で、手で優しく洗い、しっかりすすぎます。
• すぐに保湿: お風呂上がりは、5分以内に、たっぷりの保湿剤を全身に塗り、皮膚のバリア機能を補強します。カサカサしている部分だけでなく、一見きれいに見える部分にも塗ることが大切です。
• 湿疹は、すぐに治療する: 赤みやかゆみのある湿疹は、ステロイド外用薬などを使って、早期にしっかりと治し、良い状態をキープすることが重要です。ステロイドを怖がり、中途半端な使い方をするのは、かえって症状を長引かせ、経皮感作のリスクを高めてしまいます。必ず、医師の指示に従って正しく使いましょう。

２．医師の指導のもと、適切な時期に離乳食を開始する

かつては「アレルギーが怖いから、離乳食は遅らせた方が良い」と考えられていた時期もありましたが、現在は、むしろ適切な時期（生後5〜6ヶ月頃）に様々な食材を与えた方が、食物アレルギーを予防できるという考え方が主流です（経口免疫寛容）。

もちろん、自己判断で進めるのは危険です。特に、アトピー性皮膚炎があるお子さんの場合は、必ず、かかりつけの小児科医やアレルギー専門医と相談しながら、指導に従って離乳食を進めていきましょう。

まとめ：最初の一歩が、未来を変える

アレルギーマーチの考え方は、親御さんにとって、少しショッキングな内容かもしれません。しかし、見方を変えれば、**「乳児期のスキンケアを徹底することで、将来の食物アレルギーや喘息のリスクを減らせる可能性がある」**という、希望のメッセージでもあります。

アレルギーの発症は、体質だから仕方ないと諦めるのではなく、家庭でできる予防に、積極的に取り組んでみませんか？

赤ちゃんのすべすべ肌を守ることが、その子の将来の健康を守ることに、直接繋がっているのです。

「このブツブツ、もしかしてアレルギー…？」その不安に、一人で悩んでいませんか？

初めて食べた卵で、顔が真っ赤に腫れ上がった我が子。

夜中に、痒くて体を掻きむしり、血だらけになって泣き叫ぶ我が子。

「うちの子、アレルギー体質なのかしら…」
「この痒み、どうにかしてあげたい…」
「何を食べさせたらいいの？」

子どものアレルギーは、親にとって本当に心配で、日々の生活に大きな制限とストレスをもたらしますよね。情報が多すぎて、何が正しいのか分からなくなり、途方に暮れていませんか？

こんにちは！3人の娘たちの子育ての中で、アレルギーの悩みに直面し、皮膚科やアレルギー専門医と連携しながら、試行錯誤を繰り返してきた、現役ママナースの皐月です。

お気持ち、痛いほど分かります。でも、大丈夫。アレルギーは、正しい知識と適切なケアで、必ずコントロールできます。 そして、一人で抱え込む必要もありません。

この記事では、そんなあなたの不安を解消するために、子どもに多い「食物アレルギー」と「アトピー性皮膚炎」に焦点を当て、アレルギーの正しい知識から、家庭でできる予防とホームケア、そして専門医を受診する目安まで、専門家の視点から分かりやすく解説します。

さあ、お子さんの健やかな成長のために、アレルギーと上手に付き合っていく方法を、一緒に学びましょう。

Part 1：食物アレルギー ― 正しく知って、過度に恐れない

食物アレルギーは、特定の食べ物を食べた後に、体の免疫機能が過剰に反応して、様々な症状を引き起こす病気です。乳幼児期に発症することが多く、成長とともに食べられるようになることも珍しくありません。

主なアレルゲンと症状

• 主なアレルゲン: 卵、牛乳、小麦が三大アレルゲンと言われています。その他、ピーナッツ、そば、えび、かに、大豆、くるみ、アーモンドなども注意が必要です。
• 主な症状:
  • 皮膚症状: 蕁麻疹（じんましん）、発疹、かゆみ、目の周りや口の周りの腫れ（最も多い）
  • 消化器症状: 嘔吐、下痢、腹痛
  • 呼吸器症状: 咳、ゼーゼーする、呼吸困難
  • アナフィラキシー: 全身に強い症状が出て、命に関わる重篤なアレルギー反応。意識障害、血圧低下などを伴います。

食物アレルギーの予防と対策

1. 乳児期からのスキンケア:
   • 最近の研究では、乳児期からの保湿ケアで肌のバリア機能を整えておくことが、食物アレルギーの予防に繋がることが分かっています。日頃から保湿を徹底し、肌を清潔に保ちましょう。
     • → 関連記事: 【ママナースが徹底解説】夏の三大皮膚トラブル（あせも・とびひ・虫刺され）から子どもを守る！予防とホームケア完全ガイド
2. 新しい食材は「１日１種類、１さじ」から:
   • 離乳食を始める際は、必ずこのルールを守りましょう。万が一アレルギーが出た時に、原因となる食材を特定しやすくするためです。
     • → 関連記事: 【ママナースが教える】離乳食完全ガイド（初期編）｜いつから？何から？進め方とアレルギーの基本を徹底解説
3. 平日の午前中に試す:
   • 症状が出た場合に、すぐに小児科を受診できるようにするためです。
4. 自己判断で特定の食物を避けない:
   • アレルギーを心配するあまり、卵や乳製品などの特定の食品を自己判断で遅らせることは、逆効果になる可能性も指摘されています。医師の指導のもと、適切な時期に試すことが大切です。
5. アレルギー診断を受けたら:
   • アレルギー専門医の指示を厳守: 除去食は、医師の指示のもと、必要最低限の期間で行いましょう。自己判断での除去は、栄養不足や、かえってアレルギーを悪化させる原因になることもあります。
   • エピペン: アナフィラキシーの既往がある場合は、緊急時に使用する自己注射薬「エピペン」を処方してもらい、使い方を家族全員で共有しておきましょう。

Part 2：アトピー性皮膚炎 ― 痒みとの戦い、正しいスキンケアが鍵

アトピー性皮膚炎は、皮膚のバリア機能が低下し、乾燥と炎症を繰り返す病気です。強い痒みを伴い、掻きむしることでさらに悪化するという悪循環に陥りやすいのが特徴です。

主な症状

• 乾燥: 皮膚がカサカサして、粉を吹いたようになる。
• 湿疹: 赤み、ブツブツ、ジュクジュク、かさぶたなど。
• 痒み: 特に夜間や体が温まった時に強くなる。
• できやすい場所: 顔、首、ひじや膝の裏、手足の関節など。

アトピー性皮膚炎の予防とホームケア

1. 徹底したスキンケア（保湿と清潔）:
   • 保湿: 入浴後5分以内に、全身にたっぷりと保湿剤を塗りましょう。乾燥が強い場合は、1日に数回塗るのが理想です。ワセリンやヒルドイドなど、医師から処方されたものを使用しましょう。
   • 清潔: 汗や汚れは、皮膚の刺激になります。毎日入浴し、石鹸をよく泡立てて優しく洗い、しっかりと洗い流しましょう。熱いお湯は痒みを増すので、ぬるめのお湯に。
2. 掻かせない工夫:
   • 爪を短く切る、ミトンや手袋を着用させる、寝る時に体を冷やす（痒みは体が温まると増します）など、掻き壊しを防ぐ工夫をしましょう。
   • 痒みが強い場合は、医師から処方されたステロイド外用薬を適切に使用し、炎症を抑えることが重要です。ステロイドを怖がりすぎず、医師の指示通りに使いましょう。
3. 衣類・寝具の工夫:
   • 肌に優しい綿素材の衣類を選び、汗をかいたらこまめに着替えさせましょう。
   • 寝具も清潔に保ち、ダニ対策を徹底しましょう。
4. アレルゲンの除去:
   • ハウスダスト、ダニ、ペットの毛、花粉など、アトピーを悪化させる可能性のあるアレルゲンを特定し、可能な範囲で除去しましょう。

【ママナースの視点】こんな時は専門医を受診！

ご家庭でのケアで改善しない場合や、以下のような症状が見られる場合は、迷わず小児科や皮膚科、アレルギー専門医を受診しましょう。

• 食物アレルギー:
  • 初めて食べたもので、蕁麻疹や嘔吐、呼吸困難などの症状が出た場合。
  • アレルギーが疑われるが、何が原因か分からない場合。
  • 除去食を始める必要があるか、専門医の判断を仰ぎたい場合。
• アトピー性皮膚炎:
  • 痒みが強く、夜眠れないほどである。
  • 湿疹が広範囲に広がり、ジュクジュクしている。
  • ステロイド外用薬を使っても、なかなか改善しない。
  • 皮膚の感染症（とびひなど）を併発している。

＜受診時のポイント＞

• いつから、どんな症状が出たか
• 何を、どれくらい食べた後に症状が出たか（食物アレルギーの場合）
• 家庭で試したケア、その効果
• 写真に撮っておくと、診察時に役立ちます。

まとめ：アレルギーと上手に付き合い、笑顔で過ごそう

子どものアレルギーは、親にとって大きな負担と心配を伴います。

しかし、アレルギーは「治す」というよりも「上手に付き合っていく」病気です。正しい知識と適切なケアで、症状をコントロールし、お子さんが快適に過ごせるようにサポートしてあげることが何よりも大切です。

一人で抱え込まず、専門家や同じ悩みを持つ仲間を頼ってください。

あなたの温かいサポートが、お子さんの健やかな成長を導く、何よりの力になります。

その一口が、未来へ続く大きな一歩。でも…不安ですよね？

目の前で、小さな口がもぐもぐと動く。

スプーンに載せた10倍がゆを、赤ちゃんが人生で初めて口にする瞬間。それは、子育ての中でも特に感動的で、忘れられないワンシーンです。

でも、その感動と同じくらい、大きな不安が押し寄せてきませんか？

「始めるタイミング、本当に今でいいのかな？」
「アレルギーが出たらどうしよう…」
「作り方や量、これで合ってるの？」

情報が溢れているからこそ、何が正解か分からなくなってしまいますよね。

こんにちは！3人の娘を育て、自身も幾度となく離乳食の壁にぶつかってきた、現役ママナースの皐月です。

大丈夫。その不安、私にもよく分かります。だからこそ、今回はあなたの「初めての離乳食」に、専門家として、そして同じママとして、徹底的に寄り添います。

この記事では、離乳食の”はじめの一歩”である「初期（ゴックン期）」に特化し、あなたの全ての「？」が「！」に変わるよう、具体的で分かりやすく解説していきます。

さあ、赤ちゃんと一緒に、美味しくて楽しい冒険を始めましょう！

Step 1：いつから始める？開始のGOサインを見極める

離乳食を始める目安は、生後5〜6ヶ月頃が一般的ですが、月齢だけで判断するのは早計です。以下の「発達のサイン」がお子さんに見られるか、しっかり観察しましょう。

• 首のすわりがしっかりしている
• 支えてあげると座れる
• 大人が食べるものに興味を示す（口をモグモグさせる、よだれが増えるなど）
• スプーンなどを口に入れても、舌で押し出すこと（哺乳反射）が少なくなる

これらのサインが複数見られたら、それは「食べる準備ができたよ！」という、赤ちゃんからのGOサインです。

＜ママナースの視点＞
開始時期に迷ったら、焦る必要は全くありません。赤ちゃんのペースが第一です。特に、早産で生まれたお子さんや、発達に心配がある場合は、必ずかかりつけの小児科医に相談してから進めましょう。

Step 2：何から始める？食材の進め方と調理の基本

最初の１ヶ月は、赤ちゃんが「飲み込むこと」に慣れるための練習期間です。焦らず、一さじから始めましょう。

基本の調理法

• 形状: なめらかなポタージュ状。スプーンを傾けると、トロトロと流れるくらいが目安です。
• 調理方法: 食材はしっかり加熱し、すり鉢ですりつぶすか、裏ごし器やブレンダーを使ってなめらかにします。

食材の進め方スケジュール（例）

【1週目】まずは「お米」から

• 食材: 粒のない、なめらかな10倍がゆ
• 進め方: 離乳食用のスプーン１さじからスタート。午前中の授乳前の時間帯（例：10時頃）が、アレルギーなどが出た場合も病院に行きやすいのでおすすめです。

【2週目】「野菜」に挑戦

• 食材: にんじん、かぼちゃ、じゃがいも、ほうれん草など、アクの少ない野菜。
• 進め方: 10倍がゆに慣れてきたら、野菜のペーストを１さじ試してみましょう。新しい食材は、必ず１日１種類ずつ。

【3週目】「豆腐」に挑戦

• 食材: 加熱してすりつぶした豆腐。
• 進め方: 豆腐はアレルギーの可能性もあるため、ごく少量から慎重に。

【4週目】「白身魚」や「しらす」に挑戦

• 食材: 加熱してすりつぶした白身魚（たい、ひらめなど）や、塩抜きしてすりつぶしたしらす。
• 進め方: 魚もアレルギーが出やすい食材です。豆腐と同様、ごく少量から試しましょう。

Step 3：アレルギーの基本｜知っておけば、怖くない

離乳食とアレルギーは、切っても切れない関係。でも、正しい知識があれば、過度に恐れる必要はありません。

アレルギーの主な症状

• 皮膚症状: 蕁麻疹（じんましん）、発疹、かゆみ、目の周りや口の周りの腫れ
• 消化器症状: 嘔吐、下痢
• 呼吸器症状: 咳、ゼーゼーする

これらの症状が、食後30分〜2時間以内に出ることが多いです。

アレルギーを防ぐための４つのルール

1. 始める前に、まず保湿！
   • 最近の研究では、乳児期からの保湿ケアで肌のバリア機能を整えておくことが、食物アレルギーの予防に繋がることが分かっています。日頃から保湿を徹底しましょう。
2. 新しい食材は「１日１種類、１さじ」から
   • 万が一アレルギーが出た時に、原因となる食材を特定しやすくするためです。
3. 平日の午前中に試す
   • 症状が出た場合に、すぐに小児科を受診できるようにするためです。
4. 自己判断で特定の食物を避けない
   • アレルギーを心配するあまり、卵や乳製品などの特定の食品を自己判断で遅らせることは、逆効果になる可能性も指摘されています。医師の指導のもと、適切な時期に試すことが大切です。

＜ママナースの視点＞
もし、ぐったりしている、呼吸が苦しそうなど、普段と明らかに様子が違う重い症状が出た場合は、ためらわずに救急車を要請してください。その際、「何時ごろ、何を、どれくらい食べたか」を伝えられるようにしておくと、その後の診断がスムーズです。

まとめ：ママの笑顔が、最高の調味料

離乳食初期は、赤ちゃんにとって「食べることの楽しさ」を知る大切な時期です。

思うように食べてくれなかったり、準備が大変だったりして、ついイライラしてしまうこともあるかもしれません。でも、一番大切なのは、ママやパパが笑顔で「おいしいね」と語りかけること。

完璧な離乳食を目指さなくて大丈夫。市販のベビーフードなども上手に活用しながら、肩の力を抜いて、赤ちゃんとのかけがえのない食事の時間を楽しんでくださいね。

「『また掻いてる…』『肌がカサカサでかわいそう…』子どものアトピー性皮膚炎に、心を痛めていませんか？」

子どもの肌トラブルは、親にとって本当に心配なものです。特にアトピー性皮膚炎は、かゆみや湿疹が慢性的に続き、夜も眠れないほどつらい思いをすることもあります。親としては、何とかしてあげたいけれど、どうすれば良いのか分からず、不安な気持ちでいっぱいになることも少なくありません。

こんにちは！3人の娘を育てる現役ママナースの皐月です。私自身も、子どもの肌トラブルには悩まされてきましたし、医療現場でも多くのアトピー性皮膚炎のお子さんとその親御さんと接してきました。その経験から、皆さんの不安な気持ちは痛いほどよく分かります。

この記事では、子どものアトピー性皮膚炎について正しく理解し、自宅で実践できる具体的なスキンケアと生活習慣の改善策を学ぶことができます。アトピー性皮膚炎の症状を悪化させないための予防策を知り、子どもの肌トラブルへの不安を軽減するための情報をお届けします。

子どものアトピー性皮膚炎、正しく知ろう！～原因と症状の基本～

子どものアトピー性皮膚炎は、皮膚のバリア機能が低下していることと、アレルギー体質が関係して起こる、慢性的な皮膚の炎症です。かゆみや湿疹が主な症状で、良くなったり悪くなったりを繰り返します。

主な原因

• 皮膚のバリア機能の低下: 健康な皮膚は、外部からの刺激（アレルゲン、細菌、ウイルスなど）や乾燥から体を守る「バリア機能」を持っています。アトピー性皮膚炎の子どもは、このバリア機能が生まれつき弱いため、外部からの刺激が侵入しやすく、肌の水分も蒸発しやすい状態です。
• アレルギー体質: 遺伝的にアレルギーを起こしやすい体質（アトピー素因）を持っていることも原因の一つです。食物アレルギー（卵、牛乳、小麦など）や、環境中のアレルゲン（ダニ、ハウスダスト、花粉など）が症状を悪化させることもあります。

症状

アトピー性皮膚炎の症状は、年齢によって特徴があります。

• 乳児期（生後2ヶ月～1歳頃）: 顔や頭、耳の周りなど、皮脂の分泌が多い部分に赤みやジクジクした湿疹が出やすいです。かゆみが強く、機嫌が悪くなったり、睡眠を妨げられたりすることもあります。
• 幼児期（1歳～学童期）: 首、肘の内側、膝の裏側など、関節の曲がる部分に湿疹が出やすくなります。皮膚が乾燥してカサカサしたり、掻きむしることで皮膚が厚くゴワゴワになったりすることもあります。
• 学童期以降: 症状が全身に広がることもありますが、乳幼児期に比べて症状が落ち着く子も多いです。しかし、乾燥やかゆみは続きやすく、思春期以降も症状が続くこともあります。

ママナースの視点: アトピー性皮膚炎は、見た目にもつらい症状ですが、何よりもかゆみが子どもにとって大きなストレスになります。掻きむしることでさらに症状が悪化するという悪循環に陥りやすいため、かゆみをコントロールすることが非常に重要です。

【実践編】正しいスキンケアが鍵！保湿剤の選び方・塗り方・入浴のコツ

アトピー性皮膚炎の治療の基本は、薬による治療と並行して行う「スキンケア」です。特に「保湿」は、皮膚のバリア機能を補い、症状の悪化を防ぐために欠かせません。

スキンケアの基本

「清潔」「保湿」「保護」の3原則を心がけましょう。

入浴のコツ

• 湯温: ぬるめのお湯（38～40℃程度）にしましょう。熱すぎるお湯は、かゆみを増したり、肌の乾燥を進めたりすることがあります。
• 入浴時間: 長時間の入浴は肌の乾燥を招くので、10分程度を目安にしましょう。
• 石鹸の選び方・洗い方:
  • 選び方: 低刺激性で、弱酸性の石鹸やボディソープを選びましょう。香料や着色料、防腐剤などが少ないものがおすすめです。
  • 洗い方: 石鹸をよく泡立て、手で優しくなでるように洗いましょう。タオルやスポンジでゴシゴシ洗うのはNGです。特に湿疹がある部分は、泡で包み込むように洗い、刺激を与えないようにしましょう。
• シャワーでしっかり洗い流す: 石鹸成分が肌に残ると刺激になるので、シャワーで泡をしっかり洗い流しましょう。シャワーヘッドを肌に近づけて、泡を流すようにすると良いです。

保湿剤の選び方

保湿剤には様々な種類があります。子どもの肌質や季節、症状に合わせて選びましょう。

• 種類:
  • ローション: さらっとしていて伸びが良く、ベタつきが少ないので、夏場や広範囲に塗るのに適しています。
  • クリーム: ローションより油分が多く、保湿力が高いです。冬場や乾燥が気になる部分に適しています。
  • 軟膏: 最も油分が多く、保湿力も高いです。特に乾燥がひどい部分や、保護したい部分に適しています。
• 成分: セラミド、ヘパリン類似物質、ワセリンなどが配合されているものがおすすめです。これらは皮膚のバリア機能を補ったり、水分を保持したりする働きがあります。

保湿剤の正しい塗り方

「たっぷり」「優しく」「広範囲に」が保湿剤の塗り方の基本です。

• 塗るタイミング: 入浴後、体が温まって皮膚が柔らかくなっている5分以内がゴールデンタイムです。水分が蒸発する前に塗ることで、肌に水分を閉じ込めることができます。
• 塗る量: 「ティッシュが肌に貼り付くくらい」が目安です。FTU（フィンガーチップユニット）という単位で覚えると分かりやすいです。チューブから人差し指の先端から第一関節まで出した量が、手のひら2枚分の広さに塗る量の目安です。
• 塗り方: 手のひらで優しく広げるように塗りましょう。擦り込むのではなく、肌の上に膜を作るように塗るのがポイントです。掻きむしりやすい部分には、少し多めに重ね塗りするのも良いでしょう。

【画像挿入指示】：H2「【家庭でできる対処法】」の直下に、正しい体温の測り方や水分補給の様子を示すシンプルなイラストを挿入してください。

ママナースの視点: 保湿剤は、毎日継続して塗ることが何よりも大切です。症状が落ち着いている時も、肌のバリア機能を維持するために塗り続けましょう。子どもが嫌がる場合は、お風呂上がりのスキンシップの時間として楽しんだり、好きなキャラクターのシールを貼ってあげたりと、工夫を凝らしてみてください。

日常生活で気をつけたい！アトピー悪化を防ぐための注意点

スキンケアだけでなく、日常生活の中にもアトピー性皮膚炎の症状を悪化させる要因が潜んでいます。以下の点に注意して、症状の悪化を防ぎましょう。

衣類

• 素材: 肌に直接触れる衣類は、綿100%など、肌触りが良く刺激の少ない素材を選びましょう。ウールや化学繊維は、チクチクしたり、汗を吸いにくかったりして、かゆみを誘発することがあります。
• 縫い目: 縫い目が肌に当たって刺激にならないよう、裏返して着せるなどの工夫も有効です。
• タグ: 衣類についているタグが肌に当たってかゆみを引き起こすこともあるので、切り取るか、肌に当たらないように縫い付けるなどの対策をしましょう。

寝具

• 清潔: シーツや枕カバーは、汗やフケ、ダニの死骸などが付着しやすいので、こまめに洗濯し、清潔に保ちましょう。
• ダニ対策: ダニはアトピー性皮膚炎の大きな原因の一つです。防ダニシーツやカバーを使用したり、布団乾燥機を定期的にかけたり、掃除機で吸い取ったりするなど、徹底したダニ対策を行いましょう。

室内の環境

• 室温・湿度管理: 室温は20～25℃、湿度は50～60%を目安に保ちましょう。乾燥しすぎると肌のバリア機能が低下し、湿度が高すぎるとダニやカビが繁殖しやすくなります。
• 掃除: ダニやハウスダストを除去するために、こまめに掃除機をかけ、拭き掃除も行いましょう。特に、カーペットや布製のソファはダニが繁殖しやすいので注意が必要です。
• 換気: 定期的に窓を開けて換気し、室内の空気を入れ替えましょう。

汗対策

• 汗はアトピー性皮膚炎の症状を悪化させる大きな要因です。汗をかいたら、濡れたタオルで優しく拭き取るか、シャワーで洗い流し、すぐに着替えましょう。

爪のケア

• かゆみが強いと、無意識に掻きむしってしまうことがあります。爪を短く切り、ヤスリで丸めておくことで、皮膚へのダメージを最小限に抑えられます。夜間、無意識に掻いてしまう場合は、手袋を着用させるのも有効です。

食事

• 食物アレルギーがある場合は、医師の指示に従って原因となる食品を完全に除去しましょう。それ以外は、特定の食品を制限しすぎず、バランスの取れた食事を心がけることが大切です。

ストレス

• ストレスはアトピー性皮膚炎の症状を悪化させる要因の一つです。子どもがリラックスできる時間を作ったり、好きな遊びに没頭できる環境を整えたりするなど、ストレスを軽減する工夫をしましょう。

ママナースの視点: 日常生活での細やかな配慮が、子どもの肌を守ることに繋がります。完璧を目指すのではなく、「できることから少しずつ」取り組んでいきましょう。親御さん自身がストレスを溜め込まないことも大切です。

症状が改善しない、悪化する時は？専門医への相談の目安

自宅でのスキンケアや生活習慣の改善を続けても症状が改善しない場合や、悪化している場合は、迷わず専門医を受診しましょう。早期に適切な治療を受けることが、症状のコントロールには非常に重要です。

専門医への相談を検討すべきサイン

• スキンケアを続けても、かゆみや湿疹が改善しない、または悪化している。
• かゆみが強く、夜眠れない、集中できないなど、日常生活に支障が出ている。
• 皮膚がジュクジュクしている、膿が出ているなど、細菌感染の疑いがある。
• 特定の食品を食べた後に、症状が悪化するなど、食物アレルギーが強く疑われる。
• 乳児期に顔や体に強い湿疹が広がり、なかなか治らない。

相談先

• 小児科医: まずはかかりつけの小児科医に相談しましょう。子どもの全体的な健康状態を把握しているため、適切なアドバイスや専門医への紹介をしてくれます。
• 皮膚科医: 皮膚の専門家として、アトピー性皮膚炎の診断や治療に詳しいです。特に、症状が重い場合や、診断が難しい場合は専門の皮膚科医を受診しましょう。
• アレルギー専門医: 食物アレルギーやアレルゲン検査など、アレルギー全般に詳しい専門医です。アレルギーが強く疑われる場合は相談を検討しましょう。

ママナースの視点: 医療現場では、親御さんの「いつもと違う」「何かおかしい」という直感を非常に大切にします。迷ったら、一人で抱え込まず、早めに専門家を頼ってください。適切な診断と治療を受けることで、子どもも親も、より安心して過ごせるようになります。

まとめ：アトピーと上手に付き合い、健やかな肌と笑顔のために

子どものアトピー性皮膚炎は、親にとって大きな心配事の一つです。しかし、原因を正しく理解し、日々のスキンケアと生活習慣の工夫を継続することで、症状をコントロールし、健やかな肌を保つことができます。

この記事でご紹介した、

• 正しいスキンケアと保湿のコツ
• 日常生活で気をつけたい注意点
• 専門医への相談の目安

を参考に、今日からできることを一つずつ実践してみてください。

何よりも大切なのは、お子さんの肌の状態をよく観察し、変化に気づいてあげること。そして、不安な時は一人で抱え込まず、専門家や周囲の人を頼ることです。あなたの愛情と適切なケアが、お子さんの健やかな肌と笑顔を守ることに繋がります。

あなたの不安が少しでも和らぎ、お子さんが元気に、そして快適に毎日を過ごせることを心から願っています。