「その時」、あなたは子どもの手を握り、迷わず行動できますか？
地震、台風、豪雨…。
「防災グッズ、一応は準備してる」
「ハザードマップ、なんとなくは知ってる」
…本当に、その「一応」と「なんとなく」で、あなたの大切な子どもの命を守れると、自信を持って言えますか？
こんにちは。3人の娘を育てる、現役ママナースの皐月です。
私は、東日本大震災の時、ナースとして現地で活動しました。そこで見たのは、ほんの少しの備えの違いが、家族の運命を大きく分けるという、あまりにも厳しい現実でした。
「まさか、ここまでとは…」
後悔に泣き崩れる人々を前に、私は自分の無力さを痛感しました。
だからこそ、誰よりも強く、伝えたいのです。
結論：防災とは、「いつかやるべきこと」ではありません。それは、愛する家族の未来を守るために、「今日、やるべきこと」です。
この記事は、単なる防災グッズのリストではありません。私が、被災地の現実と、3人の子育てを通してたどり着いた、**子どもの命を守るための、具体的な「行動マニュアル」**です。
- 【年齢別】本当に必要なものだけ！非常用持ち出し袋 完全チェックリスト
- 【命の分岐点】家族が離れ離れにならないための「避難計画」３ステップ
- 【ママナースの視点】避難所で子どもを守る「感染症対策」と「心のケア」
「やりすぎかな？」くらいが、ちょうどいい。さあ、一緒に「もしも」に備えましょう。
【年齢別】非常用持ち出し袋 完全チェックリスト
一般的な防災セットに、これらを「プラスα」してください。リュックに入れて、いつでも持ち出せる場所に置いておきましょう。
共通で必須のもの
- [ ] 水（1人1日3Lが目安）
- [ ] 食料（最低3日分、アレルギー対応も忘れずに）
- [ ] モバイルバッテリー（大容量のもの）
- [ ] 簡易トイレと防臭袋
- [ ] 常備薬とお薬手帳のコピー
- [ ] 現金（公衆電話用に10円玉も）
- [ ] 家族の写真（離れ離れになった時の本人確認に）
👶 0〜1歳向け追加リスト
- [ ] 液体ミルク＆使い捨て哺乳瓶：お湯がなくても、すぐに飲ませられる命綱！
- [ ] おむつ＆おしりふき：おむつは最低でも5日分。おしりふきは体も拭けるので多めに。
- [ ] 抱っこ紐：避難時は両手が空くことが絶対条件。
- [ ] 離乳食（レトルト）：食べ慣れたものを。
- [ ] ガーゼ・スタイ：何枚あっても困らない。
🧒 1〜3歳向け追加リスト
- [ ] ひとくちサイズのパンやお菓子：ぐずった時の精神安定剤。
- [ ] ストローマグ：こぼさず水分補給できる。
- [ ] 音の出ないおもちゃ・絵本：避難所で、退屈をしのぐためのお守り。
- [ ] 着替え（多めに）：汚す天才の時期。下着やズボンは多めに。
👧 3歳〜向け追加リスト
- [ ] 子ども用の軍手：瓦礫などを触ってしまう危険から守る。
- [ ] ヘッドライト：両手が空くので、懐中電灯より断然便利。
- [ ] お気に入りのDVD（ポータブルプレイヤーと共に）：プライバシーのない避難所での、心のシェルターになる。
【命の分岐点】家族が離れ離れにならないための「避難計画」
災害は、家族が一緒にいる時に起こるとは限りません。
STEP 1：知る（ハザードマップの確認）
まず、お住まいの自治体のハザードマップを見て、「自宅」「保育園・学校」「職場」それぞれの場所で、どんな災害リスク（洪水、土砂崩れなど）があるかを確認しましょう。
STEP 2：決める（避難場所と連絡方法）
「もし、バラバラの場所にいる時に地震が来たら…」
-
どこに避難するか？
「〇〇小学校の体育館」など、第一避難場所、第二避難場所を具体的に決め、実際に歩いてみる。 -
どうやって連絡を取るか？
電話が繋がらないことを想定し、「災害用伝言ダイヤル（171）」の使い方を、子どもも一緒に練習しておく。
STEP 3：練習する（防災訓練）
年に一度でいいので、家族で防災訓練をしましょう。「もし今、地震が来たら？」と声をかけ、机の下に隠れる、玄関までの避難経路を確認するなど、ゲーム感覚でOKです。
【ママナースの視点】避難所で子どもを守るために
避難所は、決して安全で快適な場所ではありません。特に、子どもの心と体の健康を守るために、これだけは知っておいてください。
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感染症対策
避難所では、感染症が蔓延しやすくなります。ウェットティッシュやアルコール消毒液を携帯し、食事の前には必ず手指を消毒しましょう。マスクも必須です。 -
心のケア
災害という非日常は、子どもの心に大きな傷を残します。いつもより、たくさん抱きしめてあげてください。「怖かったね」と、気持ちを代弁してあげるだけでも、子どもは安心します。そして、親自身も、一人で抱え込まず、誰かに話を聞いてもらうことが大切です。
まとめ：最高の防災は「今日の行動」
「そのうちやろう」と思っているうちに、「その時」は、やってきます。
防災は、面倒なものではありません。日々の買い物のついでに、水を一本多く買う。寝る前に、家族で「もしも」の話を5分だけしてみる。
その小さな積み重ねが、あなたと、あなたの大切な家族の未来を守る、最も確実な方法です。
この記事を読み終えた今日、防災リュックの中身を、もう一度見直してみませんか？