自己犠牲

「良い妻」「良い母」その重い鎧、あなたは、今日、何回身につけましたか？

朝、家族のために、完璧な朝食を作り。
日中は、子どもの世話に追われ、家事をこなし。
夜は、夫のために、美味しい夕食を作り、笑顔で迎え入れる。

あなたは、「良い妻」「良い母」であろうと、完璧を目指すあまり、
「もっと、頑張らなきゃ…」
「私って、こんなに頑張ってるのに…」
と、プレッシャーに押しつぶされそうになっていませんか？

そして、そのたびに、
「私って、なんてダメな母親なんだろう…」
「私って、こんなに疲れてるのに、笑顔でいられない…」
と、自己嫌悪に陥り、自分を責めてしまっていませんか？

3姉妹の母である私も、かつては、毎日のように、この「良い妻・良い母プレッシャー」に、頭を悩ませていました。

でも、ナースとして、そして、母として、たくさんのママたちと接してきた中で、私は、あることに気づいたんです。

それは、「良い妻」「良い母」のプレッシャー。重い鎧は、たまに脱ぎ捨てよう、ということ。
そして、その重い鎧を脱ぎ捨てて、自分らしくいることが、ママの心を軽くするヒントがあるのだ、と。

今日は、そんな、「良い妻」「良い母」のプレッシャーに悩むママへ。
ママの心を軽くする「重い鎧を脱ぎ捨てる」思考について、お話しさせてください。

「良い妻」「良い母」のプレッシャー。重い鎧は、たまに脱ぎ捨てよう。それは「完璧主義」と「自己犠牲」

まず、知っておいてほしいこと。
それは、あなたが「良い妻」「良い母」であろうと、完璧を目指すあまり、プレッシャーに押しつぶされそうになってしまうのは、決して、あなたが悪いからではありません。
そこには、明確な理由があります。

• 完璧主義：「良い妻」「良い母」でいなければ、というプレッシャーから、自分を追い詰め、自己犠牲をしてしまう。
• 自己犠牲：自分の時間や感情を犠牲にし、家族のために尽くすことが「良い妻」「良い母」だと信じ込んでいる。
• 社会からの期待：社会からの期待や、情報過多の現代社会で、理想の母親像に縛られてしまう。

これらの要因が、複雑に絡み合い、ママの心を、深く傷つけてしまうのです。

なぜ「良い妻」「良い母」のプレッシャーに苦しんでしまうのか？それは「社会の期待」と「情報過多」

あなたは、もしかしたら、
「他のママは、もっとちゃんと、良い妻・良い母をしているのに…」
「私だけが、こんなに疲れているのかな…」
といった誤った情報や、世間の目に疲弊してしまっていませんか？

でも、考えてみてください。
「良い妻」「良い母」の定義は、人それぞれです。
そして、完璧な妻や母なんて、どこにもいません。

大切なのは、ママが笑顔でいること。
そして、子どもたちが、ママの愛情を感じて、成長することです。

ママの心を軽くする！「重い鎧」を脱ぎ捨てる３つのヒント

では、どうすれば、私たちは、この「重い鎧」を脱ぎ捨て、ママも子どもも笑顔で過ごせるようになるのでしょうか。

ヒント１：「完璧を手放す」

完璧な妻や母を目指すのではなく、多少のことは気にしない心の余裕を持つことが大切です。

• たまには、家事が手抜きでも、大丈夫。
• たまには、夫に頼っても、大丈夫。
• たまには、子どもを怒ってしまっても、大丈夫。

親が「完璧」を手放すことで、夫も子どもも、ママのありのままを受け入れ、家族みんなが笑顔で過ごせるようになります。

ヒント２：「自分の時間を作る」

短い時間でも、自分の好きなことをする時間を作ることを意識しましょう。

• 子どもが昼寝している間に、好きな本を読む。
• 子どもが遊んでいる間に、好きな音楽を聴く。
• 子どもが寝た後、ゆっくりお風呂に入る。

どんなに短い時間でも構いません。
自分の好きなことをする時間を作ることで、あなたは、心のエネルギーをチャージし、笑顔を取り戻すことができます。

ヒント３：「誰かに頼る」

夫、家族、友人、子育て支援センターのスタッフ、カウンセラーなど、信頼できる人に頼ることをおすすめします。
「こんなこと、話してもいいのかな…」
「こんなこと、言ったら、引かれちゃうかな…」
と、躊躇してしまうかもしれませんが、勇気を出して、話してみてください。
話を聞いてもらうだけで、心が軽くなることは、たくさんあります。

ママの笑顔が、子どもにとって最高の贈り物

「良い妻」「良い母」のプレッシャー。重い鎧は、たまに脱ぎ捨てよう。
完璧を手放し、自分の時間を作り、誰かに頼ること。
それが、ママの心を軽くし、子どもが心豊かに育つための、最も大切なことです。
そして、ママの笑顔は、子どもにとって、最高の贈り物になります。

どうか、あなたの笑顔を、大切にしてください。
あなたは、一人じゃない。
そして、あなたは、最高のママです。

「子どもが可哀想…」その言葉、あなたは、今日、何回自分に言い聞かせましたか？

• 子どもが、お友達と遊べない時。
• 子どもが、習い事を辞めたいと言った時。
• 子どもが、欲しいものを我慢している時。

あなたは、つい、心の中で、こう呟いていませんか？

「子どもが可哀想…」

そのたびに、あなたは、胸が締め付けられるような気持ちになり、
「私がもっと、頑張れば…」
「私がもっと、お金があれば…」
と、自分を責めてしまっていませんか？

3姉妹の母である私も、かつては、毎日のように、この「可哀想問題」に、頭を悩ませていました。
「ナースなのに、こんなこともできないなんて…」
「もっと、頑張らなきゃ…」
そんな不安に、押しつぶされそうになる日もありました。

でも、ナースとして、そして、母として、たくさんのママたちと接してきた中で、私は、あることに気づいたんです。

それは、「子どもが可哀想」は、ママを縛る最強の呪文だ、ということ。
そして、その呪文を解き放ち、ママの心を軽くするヒントがあるのだ、と。

今日は、そんな、「子どもが可哀想」という言葉に悩むママへ。
ママの心を軽くする「呪文を解く」思考について、お話しさせてください。

「子どもが可哀想」は、ママを縛る最強の呪文。それは「罪悪感」と「自己犠牲」

まず、知っておいてほしいこと。
それは、あなたが「子どもが可哀想」という言葉に、つい自分を責めてしまうのは、決して、あなたが悪いからではありません。
そこには、明確な理由があります。

• 罪悪感：「子どもが可哀想」という言葉は、ママに罪悪感を与え、自己犠牲を強いる。
• 自己犠牲：自分の時間や感情を犠牲にし、子どものために尽くすことが「良いママ」だと信じ込んでいる。
• 社会からの期待：社会からの期待や、情報過多の現代社会で、理想の母親像に縛られてしまう。

これらの要因が、複雑に絡み合い、ママの心を、深く傷つけてしまうのです。

なぜ「子どもが可哀想」という言葉に苦しんでしまうのか？それは「社会の期待」と「情報過多」

あなたは、もしかしたら、
「他のママは、もっとちゃんと、子どものために頑張っているのに…」
「私だけが、こんなにダメな母親なのかな…」
といった誤った情報や、世間の目に疲弊してしまっていませんか？

でも、考えてみてください。
子どもは、親の所有物ではありません。
子どもには、子どもの人生があります。
そして、子どもは、親が思うほど、弱くありません。

大切なのは、ママが笑顔でいること。
そして、子どもたちが、ママの愛情を感じて、成長することです。

ママの心を軽くする！「呪文」を解く３つのヒント

では、どうすれば、私たちは、この「呪文」を解き放ち、ママも子どもも笑顔で過ごせるようになるのでしょうか。

ヒント１：「完璧を手放す」

完璧なママを目指すのではなく、多少のことは気にしない心の余裕を持つことが大切です。

• たまには、子どもが我慢しても、大丈夫。
• たまには、子どもが失敗しても、大丈夫。
• たまには、子どもが泣いても、大丈夫。

親が「完璧」を手放すことで、子どもも、失敗を恐れず、新しいことに挑戦できるようになります。

ヒント２：「自分の時間を作る」

短い時間でも、自分の好きなことをする時間を作ることを意識しましょう。

• 好きな音楽を聴く。
• 好きな本を読む。
• 好きなドラマを見る。
• ゆっくりと温かい飲み物を飲む。

どんなに短い時間でも構いません。
自分の好きなことをする時間を作ることで、あなたは、心のエネルギーをチャージし、笑顔を取り戻すことができます。

ヒント３：「誰かに頼る」

夫、家族、友人、子育て支援センターのスタッフ、カウンセラーなど、信頼できる人に頼ることをおすすめします。
「こんなこと、話してもいいのかな…」
「こんなこと、言ったら、引かれちゃうかな…」
と、躊躇してしまうかもしれませんが、勇気を出して、話してみてください。
話を聞いてもらうだけで、心が軽くなることは、たくさんあります。

ママの笑顔が、子どもにとって最高の贈り物

「子どもが可哀想」は、ママを縛る最強の呪文。
完璧を手放し、自分の時間を作り、誰かに頼ること。
それが、ママの心を軽くし、子どもが心豊かに育つための、最も大切なことです。
そして、ママの笑顔は、子どもにとって、最高の贈り物になります。

どうか、あなたの笑顔を、大切にしてください。
あなたは、一人じゃない。
そして、あなたは、最高のママです。

「ママ」である前に「私」。その感覚、あなたは、大切にできていますか？

朝、子どもが起きる前に、家事を済ませ。
日中は、子どもの世話に追われ。
夜は、子どもが寝た後も、家事の続き。

あなたは、「ママ」という役割に徹するあまり、
「自分の時間なんて、ない…」
「自分の好きなことなんて、できない…」
「私って、何がしたかったんだっけ…」
と、自分自身を見失いそうになっていませんか？

そして、そのたびに、
「私って、こんなに頑張ってるのに…」
「誰にもわかってもらえない…」
と、孤独感に苛まれ、自分を責めてしまっていませんか？

3姉妹の母である私も、かつては、毎日のように、この「自己犠牲問題」に、頭を悩ませていました。
「もっと、頑張らなきゃ…」
「私って、なんてダメな母親なんだろう…」
そんな不安に、押しつぶされそうになる日もありました。

でも、ナースとして、そして、母として、たくさんのママたちと接してきた中で、私は、あることに気づいたんです。

それは、「ママ」である前に「私」。この感覚、絶対なくしちゃダメ、ということ。
そして、ママの心を軽くするための、３つのヒントがあるのだ、と。

今日は、そんな、「ママ」である前に「私」という感覚を見失いがちなママへ。
ママの心を軽くする「私を大切にする」思考について、お話しさせてください。

「ママ」である前に「私」。この感覚、絶対なくしちゃダメ。それは「自己犠牲」と「心の余裕のなさ」

まず、知っておいてほしいこと。
それは、あなたが「ママ」という役割に徹するあまり、自分自身を見失いそうになってしまうのは、決して、あなたが悪いからではありません。
そこには、明確な理由があります。

• 自己犠牲：「良いママ」でいなければ、というプレッシャーから、自分の時間や感情を犠牲にしてしまう。
• 心の余裕のなさ：家事や育児に追われ、心身ともに疲れていると、心の余裕がなくなり、自分を大切にすることができなくなる。
• 社会からの孤立：子育て中は、社会との繋がりが希薄になりがちで、孤立感を感じやすい。

これらの要因が、複雑に絡み合い、ママの心を、深く傷つけてしまうのです。

なぜ「私」を大切にすることが大切なのか？それは「心身の健康」と「子どもの成長」

「ママ」である前に「私」を大切にすること。
そう聞くと、驚くママもいるかもしれません。
でも、これには、ちゃんと理由があります。

• 心身の健康：ママが心身ともに健康でいることが、子どもにとって最も大切です。ママが自分を大切にすることで、心に余裕が生まれ、子どもにも優しく接することができます。
• 子どもの成長：ママが笑顔でいることが、子どもにとって最高の安心材料です。ママが自分を大切にし、笑顔でいることで、子どもも安心して成長できます。

ママが疲れていると、イライラしやすくなり、子どもにも優しく接することができません。
ママが自分を大切にすることは、ママ自身のためだけでなく、子どもや家族のためにも、非常に大切なことなのです。

ママの心を軽くする！「私」を大切にする３つのヒント

では、どうすれば、私たちは、この「私」を大切にし、ママも子どもも笑顔で過ごせるようになるのでしょうか。

ヒント１：「自分の時間を作る」

短い時間でも、自分の好きなことをする時間を作ることを意識しましょう。

• 子どもが昼寝している間に、好きな本を読む。
• 子どもが遊んでいる間に、好きな音楽を聴く。
• 子どもが寝た後、ゆっくりお風呂に入る。

どんなに短い時間でも構いません。
自分の好きなことをする時間を作ることで、あなたは、心のエネルギーをチャージすることができます。

ヒント２：「完璧を手放す」

完璧なママを目指すのではなく、多少のことは気にしない心の余裕を持つことが大切です。

• たまには、家事が手抜きでも、大丈夫。
• たまには、子どもとゆっくり過ごせなくても、大丈夫。
• たまには、子どもに頼っても、大丈夫。

親が「完璧」を手放すことで、子どもも、失敗を恐れず、新しいことに挑戦できるようになります。

ヒント３：「誰かに頼る」

夫、家族、友人、子育て支援センターのスタッフ、カウンセラーなど、信頼できる人に頼ることをおすすめします。
「こんなこと、話してもいいのかな…」
「こんなこと、言ったら、引かれちゃうかな…」
と、躊躇してしまうかもしれませんが、勇気を出して、話してみてください。
話を聞いてもらうだけで、心が軽くなることは、たくさんあります。

ママの笑顔が、子どもにとって最高の贈り物

「ママ」である前に「私」。この感覚、絶対なくしちゃダメ。
自分の時間を作り、完璧を手放し、誰かに頼ること。
それが、ママの心を軽くし、子どもが心豊かに育つための、最も大切なことです。
そして、ママの笑顔は、子どもにとって、最高の贈り物になります。

どうか、あなたの笑顔を、大切にしてください。
あなたは、一人じゃない。
そして、あなたは、最高のママです。