ワーキングマザー

「毎日、時間に追われてヘトヘト…」
「もっと効率よく家事をこなさなきゃ、でもどうやって？」

仕事、育児、そして終わりのない家事。まるで、止まることのないメリーゴーランドに乗っているような感覚。気づけば、自分の時間なんて全くない…。

その気持ち、痛いほどわかります。私も看護師として働きながら3人の娘を育て、常に時間に追われる毎日でした。「スーパーウーマンになんてなれない！」と、キッチンで一人、涙した夜も一度や二度ではありません。

巷には「時短テクニック」が溢れていますが、それを実践すること自体が、もはやタスクになっていませんか？

今日、私がお伝えしたいのは、そんな小手先のテクニックではありません。もっと根本的で、誰でも今日から実践できる、究極の時短思考です。

それは、「やること」を増やすのではなく、「やらなくていいこと」を決めること。

この記事では、現役ママナースである私が、試行錯誤の末にたどり着いた、

• なぜ「やらない家事」の決定が、心の余裕に直結するのか
• 私が実際に手放した「やらなくても大丈夫だった家事」リスト
• 罪悪感なく「やらない」を決めるための、家族を巻き込むコツ

を、具体的にお話しします。

この記事を読み終える頃には、「もっと頑張らなきゃ」という呪縛から解放され、「これなら、私にもできるかも！」と、心がふっと軽くなっているはずです。

なぜ「頑張る」ほど時間がなくなるのか？完璧主義のワナ

私たちは、無意識のうちに「家事はきちんと完璧にやるべきだ」という見えないプレッシャーに縛られています。雑誌で見るような、塵一つない、モデルルームのような部屋。栄養バランスの取れた、品数豊富な手料理…。

でも、現実はどうでしょう？

仕事で疲れて帰ってきて、子どもの宿題を見て、お風呂に入れて…。そんな中で、完璧な家事を維持するのは、そもそも不可能です。完璧を目指せば目指すほど、できない自分にイライラし、自己嫌悪に陥り、家族にあたってしまい、さらに時間がなくなる…という負のスパイラルに陥ってしまうのです。

時短の第一歩は、その「完璧」という名の呪いを解くことから始まります。

【私の実例】手放して本当に良かった！「やらない家事」リスト7選

「やらないことを決めると言っても、何を？」

そう思う方のために、私が実際に「やらない」と決めて、全く問題なかった家事をこっそりお教えします。

1. アイロンがけ
   → 形状記憶シャツや、シワになりにくい素材の服しか買わない！乾燥機や干し方を工夫すれば、ほとんどの服はアイロンなしでいけます。

2. 毎日すべての部屋を掃除機がけ
   → 平日はロボット掃除機にお任せ。気になる場所だけ、週末にサッと掃除機をかけるスタイルに。髪の毛や食べこぼしが気になる場所は、ハンディクリーナーで十分。

3. 凝った平日の夕食
   → 平日は「焼くだけ」「炒めるだけ」「レンチンするだけ」のローテーション。週末に作り置きした副菜や、カット済みの野菜、ミールキットをフル活用します。栄養は、一週間単位でバランスが取れていればOK！

4. お風呂の毎日ピカピカ磨き
   → 最後の人がお湯を抜いた後、熱いシャワーで全体を流し、スクイージーで水気を切るだけ。カビ予防にはこれだけで十分効果があります。本格的な掃除は週末に。

5. 靴下のペア探し
   → 家族全員、靴下は同じ色・同じ種類で統一！洗濯後、ペアを探すという無駄な時間がゼロになりました。

6. バスタオルの毎日交換
   → 家族それぞれの専用バスタオルを用意し、2〜3日に一度の交換に。衛生面も、きちんと干せば問題ありません。

7. 「手作り」へのこだわり
   → お惣菜、冷凍食品、レトルト…大いに結構！疲れている日は、文明の利器に頼ることに罪悪感を持たない。その分、子どもと笑顔で話す時間を1分でも長く作る方が、ずっと大切です。

罪悪感ゼロ！家族を「チーム」に変える魔法の言葉

「やらない家事」を決めると、最初は「手抜きだと思われないかな…」と不安になるかもしれません。大切なのは、一人で決めないことです。

「ママ、最近疲れちゃってて。家族みんなが笑顔でいるために、少し家事をシンプルにしたいんだけど、協力してくれる？」

このように、**「家族のため」という視点で、正直に相談してみましょう。そして、家事を「ママの仕事」から「家族みんなのプロジェクト」**に変えてしまうのです。

• 「どの家事をやめたら、時間が増えるかな？」
• 「パパでもできること、〇〇（子どもの名前）ちゃんがお手伝いできることは何かな？」

家族会議を開いて、みんなで「やらない家事リスト」を作ってみるのも楽しいですよ。子どもも「自分が決めたこと」なら、ゲーム感覚で協力してくれるかもしれません。

まとめ：あなたの時間は、もっと価値あることのためにある

時間は、命そのものです。その貴重な時間を、完璧な家事のためにすり減らす必要はどこにもありません。

• 完璧主義を手放し、「やらないこと」を決める勇気を持つ。
• アイロン、毎日の掃除機、凝った料理…本当に「今」必要か見直してみる。
• 家族を巻き込み、「チーム」で家事に取り組む。

「やらない家事」を決めることは、決して手抜きではありません。それは、本当に大切なこと（子どもとの時間、自分の休息、夫婦の会話）に時間とエネルギーを再配分するための、賢い戦略なのです。

さあ、今日からあなたも「やらない家事リスト」を作ってみませんか？
きっと、想像以上に心が軽くなり、毎日に笑顔が増えるはずですよ。

「やりたい」気持ち、送迎が理由で、諦めさせてない？ワーママの習い事問題、解決策

「子どもが、ピアノを習いたい、と言っているけど、平日の、夕方に、教室まで、送っていくのは、物理的に、無理…」「サッカーチームに、入れたいけど、週末の、遠征や、お茶当番のことを考えると、気が重い…」。子どもの、「やりたい！」という、気持ちは、応援したい。でも、共働き家庭にとって、**習い事の「送迎」**は、非常に、頭の痛い、現実的な問題ですよね。

こんにちは、ママナースのさとみです。送迎問題が、ネックとなり、子どもの、可能性を、狭めてしまうのは、とても、もったいないことです。

この記事では、忙しい、ワーキングマザーが、習い事の、送迎問題を、乗り切るための、具体的な、タイムスケジュールの工夫と、家庭内、そして、地域で、頼れる、協力体制の作り方について、ご紹介します。

Step 1：まずは、現状を、把握する 〜 我が家の「送迎力」を、知る 〜

新しい、習い事を、検討する前に、まずは、現在の、我が家の、リソースを、冷静に、分析してみましょう。

• 親の、勤務形態: フレックスタイムや、在宅勤務は、可能か？週に、何日なら、定時で、帰れるか？
• 祖父母の、協力: 近くに、住んでいるか？協力を、お願いできる、健康状態か？どのくらいの頻度なら、頼れそうか？
• 移動手段と、時間: 教室までの、距離は？車、自転車、公共交通機関、それぞれの、所要時間は？
• きょうだいの、有無: 他の、きょうだいの、習い事や、お迎えとの、兼ね合いは、どうか？

これらの、現状を、書き出してみることで、我が家にとって、「可能な、習い事」と、「難しい、習い事」の、輪郭が、見えてきます。

Step 2：選択肢を、広げる 〜 送迎負担の少ない、習い事を探す 〜

必ずしも、「平日の夕方、教室に通う」という、形に、こだわる必要は、ありません。

• 送迎サービス付きの、習い事を選ぶ: 民間の、学童保育や、一部の、スポーツクラブ、学習塾などでは、学校まで、バスで、迎えに来てくれる、サービスがあります。
• オンラインの、習い事を、活用する: ピアノ、英会話、プログラミングなど、今や、様々な、習い事が、オンラインで、受講可能です。送迎時間が、ゼロになるのは、最大のメリットです。
• 週末に、開講している、教室を探す: 平日が無理なら、土日に、集中して、通える教室を、探してみましょう。
• 家庭教師や、出張レッスンを、検討する: 先生に、家まで、来てもらう、という選択肢。費用は、割高になりますが、送迎の手間は、一切、かかりません。

Step 3：協力体制を、構築する 〜 一人で、抱え込まない 〜

どうしても、送迎が必要な、習い事。それを、母親一人が、全て、背負う必要は、ありません。

1. 夫婦で、協力する

「パパは、火曜日担当」「ママは、木曜日担当」など、曜日で、完全に、分担するのが、最も、公平で、揉めにくい方法です。お互いの、仕事の、繁忙期などを、考慮し、柔軟に、調整しましょう。

2. 「送迎有償サポート」を、頼る

• ファミリーサポート: 地域の、会員同士で、育児の、助け合いを行う、有償のサービス。送迎だけでも、依頼することが可能です。
• ベビーシッター、キッズシッター: 専門の会社に、依頼します。費用は、高めですが、プロに、安心して、任せることができます。

3. 「ママ友」と、協力する

同じ、習い事に通う、信頼できる、ママ友と、「今日は、うちが連れて行くから、来週は、お願いね」と、**「送迎シェア」**をするのも、非常に、有効な手段です。ただし、万が一の、事故の際の、責任問題など、デリケートな部分もあるため、お互いの、価値観が合う、本当に、信頼できる相手と、行うことが、大前提です。

まとめ：諦める前に、方法を、探してみよう

習い事の、送迎問題は、多くの、共働き家庭が、直面する、共通の悩みです。

「うちには、無理だ」と、最初から、諦めてしまう前に、今回、ご紹介したような、様々な、選択肢を、検討してみてください。

工夫と、周りとの協力次第で、子どもの、「やりたい！」という、大切な気持ちを、応援してあげる道は、きっと、見つかるはずです。

はじめに：「ちゃんとやらなきゃ」その呪縛、捨ててみませんか？

仕事から帰ってきて、息つく暇もなく、夕食の準備、お風呂、寝かしつけ…。気づけば、自分の時間はゼロ。散らかった部屋を見て、「私、母親としても、社会人としても、主婦としても、全部中途半端…」と、落ち込んでしまう。そんなワーキングマザーは、少なくないはずです。

こんにちは、ママナースのさとみです。限られた時間の中で、仕事も、家事も、育児も、全てを完璧にこなすなんて、そもそも不可能です。大切なのは、「やらなくても良いこと」を見極め、手放す勇気を持つこと。

この記事では、ワーママの毎日を、少しでも楽にするための**「家事のやめることリスト」**と、**時間と心の余裕を生み出す「三種の神器（神アイテム）」**を、ご紹介します。

その家事、本当に今日やるべき？「やめることリスト」のススメ

「家事は、こうあるべき」という、無意識の思い込み（呪縛）を、一度、見直してみましょう。

• □ 毎日の掃除機がけ、やめます
  → 週2〜3回でも、家は崩壊しません。平日は、フロアワイパーや、ロボット掃除機に任せましょう。
• □ アイロンがけ、やめます
  → 形状記憶シャツや、シワになりにくい素材の服を選びましょう。洗濯物を干す時に、パンパンとシワを伸ばすだけで、十分です。
• □ 手の込んだ夕食作り、やめます
  → 平日は、「焼くだけ」「炒めるだけ」で完成するミールキットや、冷凍食品、レトルト食品を、積極的に活用しましょう。「一汁三菜」に、こだわる必要はありません。
• □ 食器の手洗い、やめます
  → 食洗機は、ワーママにとって、もはや贅沢品ではなく、必需品です。自由な時間が、数十分生まれます。
• □ 靴下を、ペアで揃えるの、やめます
  → 全ての靴下を、同じ色・同じデザインで統一すれば、ペアを探すという、名もなき家事から解放されます。

時間と心の余裕を生み出す「ワーママ三種の神器」

少し初期投資は必要ですが、その後の時間的・精神的リターンは、計り知れません。私が、心から「買ってよかった」と思う、３つの神アイテムです。

1. ロボット掃除機

自分が仕事に行っている間、子どもと公園で遊んでいる間に、勝手に部屋をきれいにしてくれる。これほど、ありがたいことはありません。床に物を置かなくなる、という副次的な効果も。

2. 乾燥機付き洗濯機

天気を気にせず、いつでも洗濯できる、という安心感。「干す」という作業がなくなるだけで、家事の負担は、劇的に軽くなります。特に、雨の日や、花粉の季節には、そのありがたみを、心の底から実感します。

3. 電気圧力鍋・ホットクック

材料を入れて、ボタンを押すだけで、あとはおまかせ。火加減を見る必要がないので、調理中に、子どもの宿題を見たり、お風呂に入ったりと、時間を有効活用できます。煮込み料理や、スープなどが、驚くほど美味しく仕上がります。

まとめ：手抜きは、賢い選択。罪悪感は、必要なし！

家事を完璧にこなすことよりも、大切なこと。それは、ママが、笑顔で、心穏やかに、子どもと向き合う時間を持つことです。

家事を「手抜き」することに、罪悪感を感じる必要は、全くありません。それは、家族との時間を、より豊かにするための、**賢い「選択」**なのです。

便利なアイテムや、サービスに頼ることは、決して「楽をしている」のではなく、「家族の幸せのための、戦略的な投資」です。さあ、あなたも今日から、「ちゃんとやらなきゃ」の呪縛を、手放してみませんか？

はじめに：毎日が全力疾走。「もう無理…」と感じていませんか？

朝は戦場、仕事中は頭をフル回転させ、保育園のお迎え後は息つく暇もなく家事と育児に追われる…。そんな毎日を送る中で、「もう、これ以上頑張れない」「私、母親としても、社会人としても中途半端かも…」と、ふと心が折れそうになる瞬間はありませんか？

こんにちは、ママナースのさとみです。私自身も、不規則な勤務と3人の子育てとの両立に、何度も「限界だ」と感じてきました。ワーキングマザーが、仕事と育児の板挟みで、心身ともに疲れ果ててしまうのは、決して珍しいことではありません。

この記事では、そんな頑張り屋さんのあなたが、少しでも肩の力を抜き、自分らしい心のバランスを取り戻すためのヒントを、私の経験を踏まえてお伝えします。

なぜ、こんなに苦しいの？ワーママが抱える「３つの罪悪感」

ワーキングマザーを苦しめるものの正体は、多くの場合「罪悪感」です。

1. 子どもへの罪悪感: 「もっと一緒にいてあげたいのに、ごめんね」「熱があるのに、仕事を休めなくてごめんね」
2. 職場への罪悪感: 「子どものことで、また早退（欠勤）して申し訳ない」「周りに迷惑をかけている」
3. 夫・パートナーへの罪悪感: 「疲れていて、家のことが疎かになってごめん」「いつもイライラしててごめん」

この３つの罪悪感が、知らず知らずのうちに、あなたの心を蝕んでいくのです。

心のバランスを取り戻すための、３つの「やめる」

完璧なワーキングマザーなんて、どこにもいません。まずは、自分を縛り付けている「〜べき」という考え方を、少しずつ手放してみませんか？

1. 「全部自分でやる」のを、やめる

あなたは一人で戦っているのではありません。使えるものは、何でも頼りましょう。

• 家電に頼る: 食洗機、乾燥機付き洗濯機、ロボット掃除機は、ワーママの三種の神器です。
• サービスに頼る: ネットスーパー、家事代行、ファミリーサポートなど、お金で時間を買う発想も大切です。
• 人に頼る: パートナー、両親、友人…。「助けて」と声を上げることを、ためらわないでください。意外と、周りはあなたを助けたいと思っています。

2. 「100点満点」を目指すのを、やめる

仕事も、家事も、育児も、すべて100点満点を目指すのは不可能です。「今日は、子どもが笑顔だったから100点」「無事に一日が終わったから100点」と、自分への合格ラインを、思いっきり下げてみましょう。夕食が冷凍餃子の日があったって、部屋が少し散らかっていたって、大丈夫です。

3. 「他人と比べる」のを、やめる

SNSで見る「キラキラしたワーママ」の姿に、落ち込む必要はありません。他人の生活は、ほんの一部しか見えません。あなたには、あなたのペースと、あなたの家族の形があります。比べるべきは、他人ではなく、「昨日より少し楽になった自分」です。

たった5分でもいい。自分のための「心の充電時間」を確保しよう

忙しい毎日の中で、意識的に自分のための時間を作ることが、心の健康を保つ上で非常に重要です。

• 通勤電車での5分間: スマホを見るのをやめて、好きな音楽を聴いたり、温かいお茶を飲んだりする。
• 子どもが寝た後の10分間: 好きなドラマを見る、ゆっくりお風呂に浸かる、夫と他愛ない話をする。
• 週末の1時間: パートナーに子どもを預けて、一人でカフェに行く、マッサージに行く。

どんなに短い時間でも、「自分のためだけの時間」を持つことで、心は驚くほどリフレッシュされ、また明日からの活力が湧いてきます。

まとめ：あなたは、あなたのままで素晴らしい

仕事と育児を両立させようと、毎日必死で頑張っている。それだけで、あなたは十分に素晴らしく、価値のある存在です。

完璧な母親でも、完璧な社会人でもなくてもいい。どうか、誰よりもまず、あなた自身が、あなたの頑張りを認めて、褒めてあげてください。

あなたが笑顔でいることが、家族にとっての一番の幸せなのですから。