この記事でわかること
- 頑張るママが抱えがちな「自分責め」からの解放
- ママナースが保証する「あなたは十分頑張ってる」という心からのエール
- ママの心と体の健康が家族にもたらす幸せと、自分を労わるヒント
毎日がんばるママへ。「私、ちゃんとやれてるかな…」その不安、ママナースが保証します！
「今日こそは完璧に家事も育児もこなそう！」
そう意気込んで一日をスタートしたのに、夕方にはぐったり。子どもの寝顔を見ながら、「あれもできなかった」「もっとこうしてあげればよかった」と、反省ばかりで自己嫌悪に陥る。
子育て、仕事、家事…毎日、休む間もなく奮闘しているママは、本当に多いと思います。誰かに褒められたいわけじゃない、でも、誰かに「頑張ってるね」って言われたい。そんな気持ちを、心の奥底に抱えていませんか？
私も3姉妹の母として、そんな日々を何度も経験してきました。ママナースとして、多くのママたちと接する中で、みんな同じように「自分はもっと頑張れるはず」「もっと完璧にやらなきゃ」と、自分を追い詰めていることに気づきました。
でも、声を大にして伝えたいんです。
「大丈夫！あなたは、もう十分頑張ってる！」と。
今回は、ママナースの私が、毎日頑張るすべてのママへ、心からのエールを送ります。自分を責めず、時には「今日は早く寝てね」と自分を労わることの大切さと、ママの心と体の健康が家族にもたらす幸せについてお話しします。
【結論】頑張るママへ。あなたは十分頑張ってる！だから「今日は早く寝てね」
「完璧」じゃなくても、あなたは「最高」のママ
子育てに正解はありません。そして、完璧なママも存在しません。
私たちは、子育て雑誌やSNSで見る「理想のママ」像に囚われがちですが、それはあくまで一部の切り取られた情報に過ぎません。
- 子どもが毎日笑顔でいること
- 健康に成長していること
- ママの愛情をしっかり感じていること
これらができていれば、あなたはもう十分すぎるほど「最高」のママです。
ママナースが保証する「あなたは十分頑張ってる！」
看護師として、私は多くの患者さんの「生きる力」と向き合ってきました。そして、子育て中のママが抱える心身の疲労とストレスも、よく知っています。
あなたは、毎日、子どもの命を守り、健やかな成長を支えるために、計り知れない労力と愛情を注いでいます。その頑張りは、他人がどう評価しようと関係なく、紛れもない事実です。だから、自信を持ってください。
「私は十分頑張ってる！」と、自分自身に言ってあげましょう。
だから「今日は早く寝てね」
ママが笑顔でいることが、子どもにとって最高の栄養剤です。しかし、心身が疲弊している状態では、笑顔でいることも難しくなります。
だから、たまには「今日は早く寝てね」。
- 家事は完璧でなくても大丈夫。
- 夕飯は手抜きでも大丈夫。
- 子どもと早く寝落ちしても大丈夫。
ママがゆっくり休んで、心身を回復させることこそが、家族みんなの幸せに繋がります。
ママの心と体の健康が家族にもたらす幸せと、自分を労わるヒント
1. 「自分責め」を手放す
「できなかったこと」ばかりに目を向けず、「できたこと」に目を向けましょう。
- 「今日も子どもを笑顔にできた」
- 「夕飯を作れた」
- 「洗濯物を畳めた」
どんな小さなことでも、自分を褒めてあげましょう。
2. 「助けて」と言える勇気
一人で抱え込まず、パートナー、友人、家族、地域のサポートなど、頼れる人に「助けて」と言える勇気を持ちましょう。頼ることは、決して弱いことではありません。
3. 「完璧主義」を手放す
「〇〇であるべき」という理想を手放し、臨機応変に対応する柔軟性を持ちましょう。
4. 短時間でできるリフレッシュ法を見つける
- 好きな音楽を聴く: 5分だけでも好きな音楽に浸る。
- 香りで癒される: アロマディフューザーを使う、好きな香りのハンドクリームを塗る。
- 温かい飲み物をゆっくり飲む: ホッと一息つく時間を作る。
- ストレッチ: 凝り固まった体を軽くほぐす。
5. ママ自身の健康を最優先にする
ママが倒れてしまったら、家族はみんな困ってしまいます。自分の体と心の健康を、何よりも優先しましょう。定期的な健康チェックも大切です。
まとめ：ママの笑顔は、家族を照らす太陽
毎日、本当にご苦労様です。子育ては、喜びも多いけれど、想像以上に大変なことです。
ママナースとして、私はあなたの頑張りを心から尊敬しています。あなたはもう、十分頑張っています。
自分を責めず、時には「今日は早く寝てね」と自分を労わってあげてください。ママの笑顔は、家族みんなを照らす太陽です。その太陽が、いつも輝いていられるように。