「災害時、歯磨きなんて気にしてられない…」
食料や水の備えはあっても、断水時のお口のケアまでは、なかなか考えが及ばないかもしれません。
でも、ちょっと待ってください。看護師として、そして3人の子を育てる母として、私は断言します。災害時の口腔ケアは、子どもの命を守るための、非常に重要な防災対策なんです。
こんにちは！ママナースの皐月です。
「大げさな…」と思うかもしれません。でも、避難所などでは、口の中の細菌が原因で起こる「誤嚥性肺炎（ごえんせいはいえん）」で、命を落とす方が実際にいらっしゃいます。
この記事では、「なぜ災害時にお口のケアが重要なのか」という理由から、水がなくてもできる具体的なケア方法、そして今日から準備できる「お口の防災グッズ」まで、あなたとあなたの大切な家族を守るための知識を、ぎゅっと凝縮してお伝えします。
この記事でわかること
- なぜ災害時の歯磨きが「命」を守るのか？
- 【水なしOK】ママナース式・お口の防災ケア3ステップ
- 今日から作れる！「お口の防災ポーチ」の中身リスト
- 「もしも」の時に、親子でパニックにならないための心構え
なぜ災害時に歯磨きが「命」を守るのか？
普段、私たちは無意識に唾液を飲み込んでいますが、口の中が不潔だと、その唾液と一緒に大量の細菌も飲み込んでいることになります。
結論：災害時のお口のケアは、虫歯予防のためだけでなく、命に関わる「肺炎」を防ぐために行います。
体力が落ち、免疫力が低下している災害時には、口の中の細菌が気管に入り込んでしまう**「誤嚥性肺炎」**のリスクが急激に高まります。これは、特に体力のない子どもや高齢者にとっては、命取りになりかねない、本当に怖い感染症なのです。
たかが歯磨き、ではありません。お口を清潔に保つことは、災害関連死を防ぐための、立派な医療行為の一つだと覚えておいてください。
【水なしOK】ママナース式・お口の防災ケア3ステップ
水が自由に使えない状況でも、子どものお口を守る方法はあります。ポイントは**「①汚れを拭う → ②殺菌してゆすぐ → ③唾液で潤す」**の3ステップです。
ステップ1：歯の汚れを「拭い取る」
まずは、歯の表面についた大きな食べカスやネバネバ（歯垢）を物理的に取り除きます。
- 使うもの： 市販の歯磨きシート、ノンアルコールのウェットティッシュ、清潔なガーゼやハンカチなど。
- やり方： 指に巻き付け、歯の表面、裏側、歯茎のあたりまで、優しくなでるように拭ってあげます。食後すぐに行うのが最も効果的です。赤ちゃん用の歯磨きシートは、甘い味がついていて子どもが嫌がりにくいので、防災リュックにいくつか入れておくと安心ですよ。
ステップ2：液体ハミガキで「ブクブクゆすぐ」
拭き取っただけでは落とせない、細菌を洗い流します。
- 使うもの： 液体ハミガキやデンタルリンス（マウスウォッシュ）。子ども用なら、アルコールを含まない低刺激タイプを選びましょう。
- やり方： ペットボトルのキャップ1杯分ほどの少量でOK。口に含んで、クチュクチュと頬を膨らませたり、舌を動かしたりして、お口全体に行き渡らせます。うがいが上手にできない小さなお子さんの場合は、ガーゼに液体ハミガキを染み込ませて拭ってあげるだけでも効果があります。
ステップ3：唾液をたくさん出して「潤す」
唾液には、口の中の細菌を洗い流してくれる自浄作用があります。お口の中を潤し、唾液を出すことを意識しましょう。
- やり方：
- 可能であれば、キシリトール入りのガムやタブレットを噛む。（お菓子代わりにもなり、子どもも喜びます）
- 唾液腺マッサージをする。耳の下（耳下腺）や、顎の骨の内側の柔らかい部分（顎下腺）を、指で優しくマッサージすると、じわ～っと唾液が出てきます。
今すぐ作ろう！「お口の防災ポーチ」の中身リスト
いざという時に「あれがない！」と慌てないために。普段使っている防災リュックとは別に、このポーチを一つ作って入れておくだけで、安心感が全く違います。
【100均でも揃う！基本セット】
- □ 歯ブラシ： 家族の人数分。ヘッドが小さい方が小回りが利くので、あえて子ども用を入れておくのも手。
- □ 歯磨きシート： 最低3日分。個包装タイプが衛生的でおすすめ。
- □ 液体ハミガキ or デンタルリンス： 小さめのボトルで。
- □ 清潔なガーゼ： 複数枚。ジップ付きの袋に入れて保管。
- □ ポリ袋： 数枚。ゴミ袋として、またコップの代わりにも使えて便利。
- □ キシリトールタブレット： 子どものご機嫌とりにも活躍！
まとめ：防災は「特別なこと」じゃない。日々の暮らしの延長です
災害時の口腔ケアと聞くと、難しく感じるかもしれません。でも、今日ご紹介した方法は、どれも日々の暮らしの中で少し意識すれば、すぐに準備できることばかりです。
歯磨きシートを数枚、いつものカバンやお子さんのリュックに忍ばせておくだけでも、立派な「お口の防災」の第一歩。
その小さな備えが、「もしも」の時に、あなたとあなたの大切な家族の健康を守る、大きな力になります。この記事を読み終えたら、ぜひ一度、防災リュックの中身をチェックしてみてくださいね。