「この悩み、誰にも言えない…」子育ての悩みを一人で抱え込み、あなたは、孤独を感じていませんか？
「うちの子、他の子と比べて、ちょっと変わってるのかな…」
「夫に相談しても、わかってもらえないし…」
「ママ友には、完璧なママでいたいから、弱音は吐けない…」
子育てをしていると、尽きることのない悩みや不安が、ママの心を支配しますよね。
そして、その悩みを、誰にも相談できず、一人で抱え込み、孤独を感じているママ、多いのではないでしょうか。
夜、子どもが寝静まった後、一人、スマホで検索魔になり、さらに不安を募らせる。
そんな経験、私だけではないはずです。
「こんなこと、相談しても、迷惑かな…」
「こんなこと、言ったら、引かれちゃうかな…」
そうやって、悩みを一人で抱え込み、心が重くなっていませんか？
3姉妹の母である私も、かつては、たくさんの悩みを一人で抱え込み、孤独を感じていました。
でも、ナースとして、そして、母として、たくさんのママたちと接してきた中で、私は、あることに気づいたんです。
それは、子育ての悩みは、一人で抱えないこと。
そして、誰かに話すだけで、悩みの半分は解決し、心が軽くなるのだ、と。
今日は、そんな、子育ての悩みを一人で抱え込みがちなママへ。
ママの心を軽くするための、３つのヒントについて、お話しさせてください。
子育ての悩みは、なぜ一人で抱え込みがちなのか？
あなたが子育ての悩みを一人で抱え込みがちなのは、決して、あなたが弱いからではありません。
そこには、様々な理由が隠されています。
- 完璧主義：「良いママ」でいなければ、というプレッシャーから、弱音を吐けない。
- 弱音を吐けない：周りに迷惑をかけたくない、心配をかけたくない、という気持ち。
- 周りの目：他のママと比べて、自分だけが悩んでいるのではないか、という不安。
- 夫とのすれ違い：夫に相談しても、わかってもらえない、という経験。
これらの要因が、複雑に絡み合い、ママの心を、深く傷つけてしまうのです。
誰かに話すだけで、なぜ悩みの半分は解決するのか？
「誰かに話すだけで、悩みの半分が解決する」
そう聞くと、不思議に思うかもしれません。
でも、これには、ちゃんと理由があります。
- 頭の中が整理される：悩みを言葉にすることで、頭の中が整理され、何が問題なのか、どうすればいいのかが、明確になります。
- 客観的に見つめ直せる：自分の悩みを、客観的に見つめ直すことで、意外と大したことではない、と気づくこともあります。
- 共感してもらえることで、孤独感が和らぐ：誰かに「わかるわかる！」と共感してもらえるだけで、孤独感が和らぎ、「自分だけじゃないんだ」と安心できます。
- 新しい視点や解決策が見つかる：自分一人では思いつかなかった、新しい視点や解決策が見つかることもあります。
ママの心を軽くする！誰かに話すための３つのヒント
では、どうすれば、私たちは、この重い悩みを、誰かに話せるようになるのでしょうか。
ヒント１：「愚痴」でも何でもOK。解決策を求めず、ただ話を聞いてくれる相手を見つける
解決策を求めず、ただ話を聞いてくれる相手を見つけることが大切です。
「愚痴」でも、何でも構いません。
「今日、こんなことがあって、本当にイライラしたんだ！」
「もう、疲れたよ…」
と、自分の気持ちを、ありのままに吐き出せる相手を見つけましょう。
話を聞いてもらうだけで、心が軽くなることは、たくさんあります。
ヒント２：「信頼できる人」を見つける。安心して話せる相手
夫、家族、友人、ママ友、子育て支援センターのスタッフ、カウンセラーなど、安心して話せる相手を見つけることが大切です。
「この人なら、私の気持ちをわかってくれる」
「この人なら、私のことを否定しない」
そう思える相手に、勇気を出して、話しかけてみましょう。
ヒント３：「場所」を選ぶ。リラックスして話せる空間
カフェ、公園、オンライン、電話など、リラックスして話せる場所を選ぶことも大切です。
周りの目を気にせず、落ち着いて話せる場所を選ぶことで、より安心して、自分の気持ちを話せるようになります。
誰かに頼ることは、決して「弱いこと」ではない
子育ての悩みは、一人で抱えないこと。
誰かに話すだけで、悩みの半分は解決し、心が軽くなります。
誰かに頼ることは、決して「弱いこと」ではありません。
むしろ、自分の限界を知り、助けを求めることができる「強いこと」なのです。
ママが笑顔でいることが、家族みんなの幸せに繋がります。
どうか、あなたの孤独を、一人で抱え込まないでください。
そして、勇気を出して、誰かに話してみてください。
きっと、あなたの心を軽くしてくれる人が、あなたの周りには、たくさんいるはずです。