「子どもが起きているのに、昼寝なんて…」その罪悪感、あなたは、一人で抱え込んでいませんか？
午前中、子どもと公園で思いっきり遊んだ後。
午後、子どもが静かに遊んでいる時。
あなたは、ふと、睡魔に襲われ、
「ちょっとだけ、横になりたいな…」
と思うことはありませんか？
でも、
「子どもが起きているのに、昼寝なんて、ダメだよね…」
「他のママは、もっとちゃんと、子どもと向き合ってるのに…」
と、罪悪感に苛まれ、自分を責めてしまっていませんか？
3姉妹の母である私も、かつては、この「昼寝問題」に、頭を悩ませてきました。
「私って、なんてダメな母親なんだろう…」
「もっと、頑張らなきゃ…」
そんな不安に、押しつぶされそうになる日もありました。
でも、ナースとして、そして、母として、たくさんのママたちと接してきた中で、私は、あることに気づいたんです。
それは、子どもの前で、堂々と昼寝したっていい、ということ。
そして、ママの「休息」も、大切な仕事のうちなのだ、と。
今日は、そんな、子どもの前で昼寝することに罪悪感を感じているママへ。
ママの心を軽くする「堂々昼寝」思考について、お話しさせてください。
なぜ子どもの前で昼寝することに罪悪感を感じてしまうのか？それは「完璧主義」と「世間の目」
まず、知っておいてほしいこと。
それは、あなたが子どもの前で昼寝することに罪悪感を感じてしまうのは、決して、あなたが悪いからではありません。
そこには、明確な理由があります。
- 完璧主義：「良いママ」でいなければ、というプレッシャーから、自分を追い詰めてしまう。
- 世間の目：「子どもが起きているのに、昼寝なんて、怠けている」といった世間の目に疲弊してしまう。
- 他のママとの比較：他のママが、スマホを見せずに、子どもと向き合っているように見えて、自分だけがダメな母親だと感じてしまう。
これらの要因が、複雑に絡み合い、ママの心を、深く傷つけてしまうのです。
ママの「休息」も仕事のうち。それは「心身の健康」と「子どもの成長」
「ママの休息も仕事のうち」
そう聞くと、驚くママもいるかもしれません。
でも、これには、ちゃんと理由があります。
- 心身の健康：ママが心身ともに健康でいることが、子どもにとって最も大切です。ママが休息を取ることで、心に余裕が生まれ、子どもにも優しく接することができます。
- 子どもの成長：ママが笑顔でいることが、子どもにとって最高の安心材料です。ママが休息を取ることで、笑顔が増え、子どもも安心して成長できます。
ママが疲れていると、イライラしやすくなり、子どもにも優しく接することができません。
ママが休息を取ることは、ママ自身のためだけでなく、子どもや家族のためにも、非常に大切なことなのです。
ママの心を軽くする！「堂々昼寝」３つのヒント
では、どうすれば、私たちは、この「堂々昼寝」を実践し、ママも子どもも笑顔で過ごせるようになるのでしょうか。
ヒント１：「罪悪感を手放す」
ママが笑顔でいることが、子どもにとって最も大切だと割り切り、罪悪感を手放しましょう。
「たまには、昼寝してもいいんだ！」
「ママが笑顔でいることが、子どもにとって一番の幸せなんだ！」
と、自分に優しく、声をかけてあげてください。
ヒント２：「子どもに説明する」
「ママ、ちょっと疲れたから、お昼寝するね」と、子どもに説明することも大切です。
子どもは、ママが昼寝する理由を理解することで、安心して遊ぶことができます。
また、「ママも疲れるんだな」と、親の気持ちを理解するきっかけにもなります。
ヒント３：「短い時間でもOK」
長時間寝なくても、短い時間でも、横になるだけで心身が休まります。
- １５分〜２０分程度の仮眠でも、疲労回復効果があります。
- 横になって、目を閉じるだけでも、脳を休ませることができます。
無理に長時間寝ようとせず、短い時間でも、積極的に休息を取りましょう。
ママの笑顔が、子どもにとって最高の贈り物
子どもの前で、堂々と昼寝したっていい。
ママの「休息」も仕事のうちです。
罪悪感を手放し、子どもに説明し、短い時間でも休息を取ること。
それが、ママの心を軽くし、子どもが心豊かに育つための、最も大切なことです。
そして、ママの笑顔は、子どもにとって、最高の贈り物になります。
どうか、あなたの笑顔を、大切にしてください。
あなたは、一人じゃない。
そして、あなたは、最高のママです。