休息

「あぁ、やっと静かになった…」その安堵感、あなたは、一人で噛み締めていませんか？

夜。
子どもたちが、ぐっすり寝息を立てている。
あなたは、静まり返ったリビングで、一人、ソファに座り、温かいお茶を飲む。

今日一日、子どもの世話に追われ、家事に追われ、仕事に追われ。
心身ともに、クタクタ。

でも、この静かな時間だけは、誰にも邪魔されない、あなただけの時間。
あなたは、心の中で、こう呟いていませんか？

「あぁ、やっと静かになった…」
「この瞬間のために、今日一日、頑張ったんだ…」

その気持ち、痛いほど、わかります。
私も3姉妹の母として、何度も、この「静かなリビング問題」に直面し、どう対応すればいいのか、悩んできました。

でも、ナースとして、そして、母として、たくさんのママたちと接してきた中で、私は、あることに気づいたんです。

それは、子どもが寝た後の、静かなリビング。この瞬間のために頑張ってる、ということ。
そして、この静かな時間は、ママにとって、心を軽くするヒントがあるのだ、と。

今日は、そんな、静かなリビングで、一人、安堵感を噛み締めているママへ。
ママの心を軽くする「静かな時間を大切にする」思考について、お話しさせてください。

子どもが寝た後の、静かなリビング。この瞬間のために頑張ってる。それは「自己犠牲」と「心の余裕のなさ」

まず、知っておいてほしいこと。
それは、あなたがこの静かな時間を、何よりも大切に感じてしまうのは、決して、あなたが悪いからではありません。
そこには、明確な理由があります。

• 自己犠牲：「良いママ」でいなければ、というプレッシャーから、自分の時間や感情を犠牲にしてしまう。
• 心の余裕のなさ：家事や育児に追われ、心身ともに疲れていると、心の余裕がなくなり、自分を大切にすることができなくなる。
• 社会からの孤立：子育て中は、社会との繋がりが希薄になりがちで、孤立感を感じやすい。

これらの要因が、複雑に絡み合い、ママの心を、深く傷つけてしまうのです。

なぜこの静かな時間が大切なのか？それは「心身の回復」と「自己肯定感」

この静かな時間は、なぜママにとって大切なのでしょうか。

• 心身の回復：この静かな時間は、ママにとって、心身を回復させ、リラックスするための大切な時間です。
• 自己肯定感：この静かな時間は、ママが自分自身と向き合い、自分を労わるための大切な時間です。自分を労わることで、自己肯定感を高めることができます。

ママが心身ともに健康でいることが、子どもにとって最も大切です。
ママが自分を大切にすることで、心に余裕が生まれ、子どもにも優しく接することができます。

ママの心を軽くする！「静かな時間」を大切にする３つのヒント

では、どうすれば、私たちは、この「静かな時間」を大切にし、ママも子どもも笑顔で過ごせるようになるのでしょうか。

ヒント１：「自分の時間を作る」

短い時間でも、自分の好きなことをする時間を作ることを意識しましょう。

• 好きな音楽を聴く。
• 好きな本を読む。
• 好きなドラマを見る。
• ゆっくりと温かい飲み物を飲む。

どんなに短い時間でも構いません。
自分の好きなことをする時間を作ることで、あなたは、心のエネルギーをチャージし、笑顔を取り戻すことができます。

ヒント２：「完璧を手放す」

完璧なママを目指すのではなく、多少のことは気にしない心の余裕を持つことが大切です。

• たまには、家事が手抜きでも、大丈夫。
• たまには、子どもとゆっくり過ごせなくても、大丈夫。
• たまには、子どもを怒ってしまっても、大丈夫。

親が「完璧」を手放すことで、子どもも、失敗を恐れず、新しいことに挑戦できるようになります。

ヒント３：「誰かに頼る」

夫、家族、友人、子育て支援センターのスタッフ、カウンセラーなど、信頼できる人に頼ることをおすすめします。
「こんなこと、話してもいいのかな…」
「こんなこと、言ったら、引かれちゃうかな…」
と、躊躇してしまうかもしれませんが、勇気を出して、話してみてください。
話を聞いてもらうだけで、心が軽くなることは、たくさんあります。

ママの笑顔が、子どもにとって最高の贈り物

子どもが寝た後の、静かなリビング。この瞬間のために頑張ってる。
自分の時間を作り、完璧を手放し、誰かに頼ること。
それが、ママの心を軽くし、子どもが心豊かに育つための、最も大切なことです。
そして、ママの笑顔は、子どもにとって、最高の贈り物になります。

どうか、あなたの笑顔を、大切にしてください。
あなたは、一人じゃない。
そして、あなたは、最高のママです。

「ママ友とランチ？…正直、5分でも多く寝たい…」その気持ち、あなたは、一人で抱え込んでいませんか？

• 「〇〇ちゃんのママ、ランチ会、誘ってくれたけど、正直、疲れてるしな…」
• 「でも、断ったら、仲間外れにされちゃうかな…」
• 「行かなきゃ、情報交換できないし…」

ママ友とのランチ会に誘われても、正直、5分でも多く寝たいと思ってしまうママ、多いのではないでしょうか。
そして、その気持ちに罪悪感を感じ、自分を責めてしまっていませんか？

3姉妹の母である私も、かつては、毎日のように、この「ママ友付き合い問題」に、頭を悩ませていました。
「もっと、ちゃんと、ママ友と付き合わなきゃ…」
「私って、なんてダメな母親なんだろう…」
そんな不安に、押しつぶされそうになる日もありました。

でも、ナースとして、そして、母として、たくさんのママたちと接してきた中で、私は、あることに気づいたんです。

それは、「ママ友」とランチする時間があるなら、5分でも多く寝たい。…そんな日もある、ということ。
そして、その気持ちは決して悪いことではなく、ママの心を軽くするヒントがあるのだ、と。

今日は、そんな、「ママ友」との付き合い方に悩むママへ。
ママの心を軽くする「ママ友付き合い」思考について、お話しさせてください。

「ママ友」とランチする時間があるなら、5分でも多く寝たい。…そんな日もある。それは「疲労」と「心の余裕のなさ」

まず、知っておいてほしいこと。
それは、あなたがママ友とのランチ会よりも、自分の休息を優先したいと思ってしまうのは、決して、あなたが悪いからではありません。
そこには、明確な理由があります。

• 疲労：家事や育児、仕事に追われ、心身ともに疲労が溜まっている。
• 心の余裕のなさ：心身ともに疲れていると、心の余裕がなくなり、人との交流よりも、自分の休息を優先したくなる。
• 完璧主義：「良いママ」でいなければ、というプレッシャーから、自分を追い詰めてしまう。

これらの要因が、複雑に絡み合い、ママの心を、深く傷つけてしまうのです。

なぜ「ママ友」との付き合いに疲れてしまうのか？それは「比較」と「見栄」

あなたは、もしかしたら、
「他のママは、もっとちゃんと、ママ友とランチに行っているのに…」
「私だけが、こんなに疲れているのかな…」
といった誤った情報や、世間の目に疲弊してしまっていませんか？

でも、考えてみてください。
ママ友との付き合いは、情報交換の場であると同時に、無意識のうちに「比較」や「見栄」の場になってしまうことがあります。
そして、その「比較」や「見栄」が、あなたの心を蝕み、ストレスの原因となってしまうのです。

大切なのは、ママが笑顔でいること。
そして、子どもたちが、ママの愛情を感じて、成長することです。

ママの心を軽くする！「ママ友」との付き合い方３つのヒント

では、どうすれば、私たちは、この「ママ友」との付き合い方を乗り切り、ママも子どもも笑顔で過ごせるようになるのでしょうか。

ヒント１：「無理しない」勇気を持つ

気が乗らない誘いは、無理に断っても大丈夫です。
「ごめんね、その日はちょっと都合が悪くて…」
「また今度、機会があったら、ぜひ！」
と、笑顔で、丁寧に断れば、相手も理解してくれるはずです。
自分の心に正直になり、無理をしない勇気を持ちましょう。

ヒント２：「自分の時間」を大切に

ママ友付き合いに時間を費やすよりも、自分の時間を大切にすることを意識しましょう。

• 自分の好きなことをする時間。
• ゆっくりと休む時間。
• 家族と過ごす時間。

ママが自分の時間を大切にし、心身ともに満たされていることで、子どもにも優しく接することができます。

ヒント３：「心の繋がり」を大切に

数多くのママ友を作るよりも、本当に信頼できる数少ない友人と、心の繋がりを大切にすること。
それが、あなたの心を豊かにし、子育てを、より楽しくしてくれるはずです。

• 困った時に、助け合える友人。
• 愚痴を、心置きなく話せる友人。
• 子どもの成長を、一緒に喜んでくれる友人。

そんな、心の繋がりを大切にできる友人が、一人でもいれば、それで十分なのです。

ママの笑顔が、子どもにとって最高の贈り物

「ママ友」とランチする時間があるなら、5分でも多く寝たい。…そんな日もある。
無理せず、自分の時間を大切にし、心の繋がりを大切にすること。
それが、ママの心を軽くし、子どもが心豊かに育つための、最も大切なことです。
そして、ママの笑顔は、子どもにとって、最高の贈り物になります。

どうか、あなたの笑顔を、大切にしてください。
あなたは、一人じゃない。
そして、あなたは、最高のママです。