「あぁ、今日、誰とも話してない…」その孤独感、あなたは、一人で抱え込んでいませんか？
土曜日。
夫は仕事。
子どもと二人きり。
朝から晩まで、子どもの世話に追われ、あっという間に一日が終わる。
ふと、気づけば、今日一日、自分以外の大人の声を聞いていない。
あなたは、心の中で、こう呟いていませんか？
「あぁ、今日、誰とも話してない…」
「自分以外の大人が恋しい…」
その気持ち、痛いほど、わかります。
私も3姉妹の母として、何度も、この「ワンオペの土曜日」に、頭を悩ませてきました。
「私って、こんなに孤独だったっけ…」
「このままで、大丈夫なのかな…」
そんな不安に、押しつぶされそうになる日もありました。
でも、ナースとして、そして、母として、たくさんのママたちと接してきた中で、私は、あることに気づいたんです。
それは、その孤独感は、決して、あなたが弱いからではない、ということ。
むしろ、ママが頑張っている証拠であり、心を軽くするヒントがあるのだ、と。
今日は、そんな、ワンオペの土曜日に孤独を感じているママへ。
ママの心を軽くする「孤独を乗り越える」思考について、お話しさせてください。
ワンオペの土曜日。自分以外の大人が恋しい。（心の声）。それは「孤独」と「心の余裕のなさ」
まず、知っておいてほしいこと。
それは、あなたがワンオペの土曜日に孤独を感じてしまうのは、決して、あなたが悪いからではありません。
そこには、明確な理由があります。
- 孤独：子どもと二人きりで過ごすことで、社会との繋がりが希薄になり、孤立感を感じやすい。
- 心の余裕のなさ：心身ともに疲れていると、心の余裕がなくなり、孤独感を強く感じてしまう。
- 共感の不足：自分の気持ちを理解してくれる人がいないことで、孤独感を強く感じてしまう。
これらの要因が、複雑に絡み合い、ママの心を、深く傷つけてしまうのです。
なぜワンオペの土曜日に孤独を感じてしまうのか？それは「社会との繋がり」と「共感」の不足
あなたは、もしかしたら、
「他のママは、もっとちゃんと、ワンオペを乗り切っているのに…」
「私だけが、こんなに孤独を感じているのかな…」
といった誤った情報や、経験不足から、孤独を感じてしまっていませんか？
でも、考えてみてください。
ワンオペは、本当に大変なことです。
誰でも、孤独を感じることはあります。
大切なのは、孤独を感じているのは、あなただけではない、ということ。
そして、適切な対応をすることです。
ママの心を軽くする！孤独を乗り越える３つのヒント
では、どうすれば、私たちは、この孤独感を乗り越え、ママも子どもも笑顔で過ごせるようになるのでしょうか。
ヒント１：「誰かに話す」
夫、家族、友人、ママ友、子育て支援センターのスタッフ、カウンセラーなど、信頼できる人に話すことをおすすめします。
「こんなこと、話してもいいのかな…」
「こんなこと、言ったら、引かれちゃうかな…」
と、躊躇してしまうかもしれませんが、勇気を出して、話してみてください。
話を聞いてもらうだけで、心が軽くなることは、たくさんあります。
ヒント２：「自分の時間を作る」
短い時間でも、自分の好きなことをする時間を作ることを意識しましょう。
- 子どもが昼寝している間に、好きな本を読む。
- 子どもが遊んでいる間に、好きな音楽を聴く。
- 子どもが寝た後、ゆっくりお風呂に入る。
どんなに短い時間でも構いません。
自分の好きなことをする時間を作ることで、あなたは、心のエネルギーをチャージすることができます。
ヒント３：「完璧を手放す」
完璧な子育てを目指すのではなく、多少のことは気にしない心の余裕を持つことが大切です。
- たまには、家事が手抜きでも、大丈夫。
- たまには、子どもとゆっくり過ごせなくても、大丈夫。
- たまには、子どもに頼っても、大丈夫。
親が「完璧」を手放すことで、子どもも、失敗を恐れず、新しいことに挑戦できるようになります。
ママの笑顔が、子どもにとって最高の贈り物
ワンオペの土曜日。
自分以外の大人が恋しい。（心の声）。
その孤独感は、ママが頑張っている証拠です。
誰かに話す、自分の時間を作る、完璧を手放すこと。
それが、ママの心を軽くし、子どもが心豊かに育つための、最も大切なことです。
そして、ママの笑顔は、子どもにとって、最高の贈り物になります。
どうか、あなたの笑顔を、大切にしてください。
あなたは、一人じゃない。
そして、あなたは、最高のママです。