「もうママやめたい…」その心の叫びは、あなたが頑張っている証拠です
朝から晩まで、家事に育児に、仕事に。
自分の時間なんて、ほとんどない。
子どもは、言うことを聞かないし、夫は、何も手伝ってくれない。
「なんで私ばっかり、こんなに大変なの…」
「もう、疲れた…」
「もう、ママやめたい…」
そんな風に、絶望的な気持ちになる日。
涙が、止まらなくなる。
そんな経験、ありませんか？
3姉妹の母である私も、数えきれないほど、同じ夜を過ごしてきました。
そして、そのたびに、「こんなこと思うなんて、私って、なんてダメな母親なんだろう…」と、自分を責めていました。
でも、ナースとして、そして、母として、たくさんのママたちと接してきた中で、私は、あることに気づいたんです。
それは、「もうママやめたい」という感情は、決して悪いことではない、ということ。
むしろ、あなたが、それだけ、真剣に、一生懸命、頑張っている証拠なのだ、と。
今日は、そんな、絶望的な気持ちになる夜に、ママが自分を責めず、心を軽くするための、３つの処方箋について、お話しさせてください。
「もうママやめたい」は、ママの心の叫び。それはSOSサインです
「もうママやめたい」
この言葉は、ママが心身ともに限界に近い状態にある、大切なSOSサインです。
その心の叫びの裏には、様々な感情が入り混じっています。
- 孤独感：誰にも理解してもらえない、一人で抱え込んでいる、という孤立感。
- 疲労：肉体的、精神的な疲労がピークに達している状態。
- 自己犠牲：自分のことを後回しにして、家族のために尽くしている。
- 完璧主義：完璧なママでいなければ、というプレッシャー。
これらの感情が、積み重なり、「もうママやめたい」という言葉になって、溢れ出てくるのです。
このSOSサインを、決して、見過ごさないでください。
まずは、あなたが、自分の心と体の声に、耳を傾けることが大切です。
なぜ、私たちは「もうママやめたい」と思ってしまうのか？
あなたが「もうママやめたい」と思ってしまうのは、決して、あなたが弱いからではありません。
ママを取り巻く環境が、ママを追い詰めているのです。
- 完璧主義の罠：SNSや育児書で目にする「完璧なママ像」に囚われ、自分を追い詰めてしまう。
- 情報過多：インターネットや育児書から得られる情報が多すぎて、何が正しいのか分からなくなり、不安になる。
- 睡眠不足：子どもの夜泣きや、夜間の授乳などで、慢性的な睡眠不足に陥っている。
- 夫とのすれ違い：夫が子育てに協力的でなかったり、ママの気持ちを理解してくれなかったりする。
これらの要因が、複雑に絡み合い、ママの心を、深く傷つけてしまうのです。
ママの心を軽くする！３つの処方箋
では、どうすれば、私たちは、この絶望的な気持ちから抜け出し、心を軽くできるのでしょうか。
処方箋１：「完璧主義」を手放す。時には手抜きも必要です
まず、完璧を目指すのをやめましょう。
「〜すべき」という固定観念を、一度、手放してみてください。
時には、手抜きも必要です。
手抜きは、決して「悪いこと」ではありません。
あなたが笑顔でいるための、大切な「戦略」なのです。
- 夕飯は、お惣菜や冷凍食品でもOK。
- 部屋が散らかっていても、命に関わることではない。
- 子どもが泣いていても、すぐに駆けつけなくても大丈夫な時もある。
「まあ、いっか」の精神で、自分を許してあげましょう。
処方箋２：「自分のご機嫌」を自分で取る。罪悪感を感じないで
ママ自身が笑顔でいるためには、ママ自身が、満たされている必要があります。
自分の好きなことや、リラックスできる時間を作ることを、決して、罪悪感に感じないでください。
- 好きなドラマを見る時間。
- 温かいコーヒーをゆっくり飲む時間。
- 友達と、おしゃべりする時間。
- 一人で、ゆっくりお風呂に入る時間。
ほんの少しの時間でも、自分のために使うことで、心に余裕が生まれ、自然と、笑顔が増えていきます。
処方箋３：「誰かに頼る」勇気を持つ。あなたは一人じゃない
一人で抱え込まず、使えるものは、積極的に活用しましょう。
- 夫：具体的に、何をしてほしいのかを伝える。
- 家族、友人：愚痴でも何でも、誰かに話すだけで心が軽くなる。
- 行政サービス：一時保育、ファミリーサポート、子育て支援センターなど。
- 民間のサポート：家事代行サービス、ベビーシッターなど。
あなたは、一人じゃない。
誰かに頼ることは、決して「弱いこと」ではありません。
むしろ、自分の限界を知り、助けを求めることができる「強いこと」なのです。
「もうママやめたい」と思った日は、自分を褒めてあげよう
「もうママやめたい」と思う日は、あなたが頑張りすぎている証拠です。
そんな自分を責めず、今日一日、自分がどれだけ頑張ったかを、具体的に振り返り、自分を褒めてあげましょう。
- 「今日も、子どもたちを笑顔で送り出せたね」
- 「夕飯、ちゃんと作れたね」
- 「洗濯物、畳めたね」
どんなに小さなことでも構いません。
一つ一つ、自分の頑張りを認め、自分を労ってあげましょう。
「私、今日も、よく頑張ったね！」
そう、自分に優しく、声をかけてあげてください。
ママが笑顔でいることが、家族みんなの幸せに繋がります。
どうか、あなたの笑顔を、大切にしてください。
あなたは、一人じゃない。
そして、あなたは、最高のママです。