「何度言っても聞かない…」そのイライラ、もしかして誤解かも？
「また忘れ物？」「少しは、じっとしてなさい！」「ちゃんと話を聞いてるの？」
落ち着きがない。集中力が続かない。衝動的に行動してしまう。
そんな我が子の姿に、毎日イライラしたり、途方に暮れたりしていませんか？
「私の育て方が悪いのかな…」
「どうして、うちの子だけ…」
そのお悩み、もしかしたら、しつけや本人のやる気の問題ではなく、**ADHD（注意欠如・多動症）**という、生まれ持った脳の特性が関係しているのかもしれません。
こんにちは。3人の娘を育てながら、ナースとして働く皐月です。
今日は、ADHDの特性を持つ子どもたちと、その子育てに奮闘するママ・パパが、少しでも心穏やかに、そして前向きに過ごせるようになるための、「理解」と「サポート」の第一歩についてお話しします。
まず知ってほしいこと：ADHDは「才能」の裏返し
ADHDは、決して「病気」や「性格の問題」ではありません。脳の機能の、生まれ持った「個性」です。
脳内の神経伝達物質の働きに偏りがあることで、行動や思考をコントロールするのが、定型発達の子どもより少し難しい、というだけなのです。
そして、その特性は、見方を変えれば素晴らしい「才能」にもなります。
- 多動性 → 好奇心旺盛で、エネルギッシュ！
- 衝動性 → 直感力に優れ、行動力がある！
- 不注意 → 独創的なアイデアが浮かぶ、クリエイティブ！
大切なのは、親がその特性を正しく理解し、「ダメなこと」として抑えつけるのではなく、その子が社会で生きやすくなるように、環境を整え、サポートしてあげることです。
【ママナースの処方箋】家庭でできる、具体的なサポート術
「じゃあ、具体的にどうすればいいの？」
今日からすぐに始められる、具体的なサポート方法を「処方箋」としてご紹介します。
処方箋①：「環境」を整える
子どもを変えようとするのではなく、子どもが過ごしやすいように「環境」を整えてあげましょう。
- 集中できる勉強スペースを作る： テレビやおもちゃが目に入らない、シンプルな机周りを。
- 持ち物リストを目につく場所に貼る： 玄関のドアなどに、写真やイラスト付きの持ち物リストを貼って、視覚的に確認できるようにする。
- スケジュールを「見える化」する： 「朝やること」「夜やること」などを絵や写真でボードに貼り出し、次にするべきことが一目でわかるようにする。
処方箋②：「声かけ」を工夫する
ADHDの特性を持つ子は、一度にたくさんの情報を処理するのが苦手です。
- 指示は「短く」「一つずつ」： 「〇〇して、次に△△してね」ではなく、「まず、〇〇しようか」「終わったら、△△をしようね」と区切って伝えます。
- 肯定的な言葉を選ぶ： 「走っちゃダメ！」ではなく、「廊下は歩こうね」と、してほしい行動を具体的に伝えます。
- たくさん褒める： どんな小さなことでも、「できた！」という成功体験を積み重ねることが、自己肯定感を育みます。「準備、早かったね！」「忘れ物、なかったね！」と、具体的に褒めてあげましょう。
処方箋③：エネルギーを「発散」させる
有り余るエネルギーは、体を動かして発散させてあげるのが一番です。
- 毎日、外遊びの時間を確保する。
- トランポリンやバランスボールなど、室内で体を動かせる遊具を取り入れる。
- 習い事なら、水泳やダンス、武道など、全身を使うものがおすすめです。
これはNG！子どもの自己肯定感を下げる、親のNG行動
- 叱り続ける： 「どうして、あなただけできないの！」と叱り続けても、子どもは「自分はダメな人間なんだ」と自信を失うだけです。
- 他の子と比べる： 「お兄ちゃんはできたのに」という言葉は、百害あって一利なしです。
- 完璧を求める： 親が完璧を求めすぎると、親子ともに疲弊してしまいます。「6割できれば上出来！」くらいの気持ちで、どーんと構えましょう。
最後に。あなたは、お子さんの一番の理解者
ADHDの特性を持つ子の子育ては、決して楽な道ではないかもしれません。
でも、そのユニークな視点や、あふれるエネルギーは、周りの人を惹きつける、かけがえのない魅力です。
もし、どうしても対応に困ったり、専門的なアドバイスが欲しいと感じたら、一人で抱え込まず、かかりつけの小児科や、地域の保健センター、発達障害者支援センターなどに、気軽に相談してみてくださいね。
あなたは、お子さんの一番の味方であり、最高の応援団長です。
その子の「得意」を伸ばし、「苦手」をサポートしながら、一緒に未来を切り拓いていきましょう。