「離乳食にヨーグルトって、いつからあげていいの？」「アレルギーが心配…」
離乳食が進むにつれて、色々な食材を試したくなりますよね。栄養満点で手軽なヨーグルトは、ぜひ取り入れたい食材の一つではないでしょうか。
私も高校生から小学1年生まで、3人の子育てをする中で、離乳食のヨーグルトについて、「本当に大丈夫かな？」と不安に感じたことが何度もあります。
こんにちは！現役ママナースの皐月です。
この記事では、ママナースの視点から、離乳食にヨーグルトを始める時期の目安、選び方、与え方、そしてアレルギーの注意点まで、分かりやすく解説します。
赤ちゃんの健やかな成長のために、安心してヨーグルトを取り入れていきましょう。
この記事でわかること
- 離乳食にヨーグルトはいつから？開始時期の目安
- ヨーグルトの選び方：赤ちゃんに安心なのは？
- ヨーグルトの与え方：加熱は必要？量や回数は？
- アレルギーに注意！こんな症状が出たらすぐに受診を
- ヨーグルトを使った離乳食レシピアイデア
- ママナースからのメッセージ：焦らず、赤ちゃんのペースで進めよう
1. 離乳食にヨーグルトはいつから？開始時期の目安
ヨーグルトは、離乳食初期の後半から中期にかけて始めるのが一般的です。
【結論】離乳食にヨーグルトを始めるのは、離乳食初期（生後5〜6ヶ月頃）の後半から中期（生後7〜8ヶ月頃）が目安です。まずは10倍がゆや野菜のペーストなど、アレルギーの心配が少ない食材に慣れてから、新しい食材として少量ずつ試しましょう。
- 離乳食初期（生後5〜6ヶ月頃）の後半 : 10倍がゆや野菜のペーストに慣れてきたら、少量から試すことができます。
- 離乳食中期（生後7〜8ヶ月頃） : 多くの赤ちゃんがヨーグルトを食べられるようになります。
ポイント : まずは、アレルギーの心配が少ない食材（お米、野菜など）に慣れてから、新しい食材としてヨーグルトを少量ずつ試しましょう。
2. ヨーグルトの選び方：赤ちゃんに安心なのは？
赤ちゃんに与えるヨーグルトは、以下の点に注意して選びましょう。
【結論】赤ちゃんに与えるヨーグルトは、無糖・プレーンタイプを選び、低脂肪や無脂肪ではなく通常の乳脂肪分のものを選びましょう。特定保健用食品（トクホ）ではない、生乳100%で余計な添加物が含まれていないものがおすすめです。生きた乳酸菌を摂るためにも、加熱殺菌されていないものを選びましょう。
- 無糖・プレーンタイプ : 砂糖や甘味料が添加されていない、プレーンヨーグルトを選びましょう。赤ちゃんの味覚を育むためにも、素材本来の味を大切にしたいですね。
- 乳脂肪分 : 低脂肪や無脂肪ではなく、通常の乳脂肪分のものを選びましょう。赤ちゃんには成長に必要な脂質も大切です。
- 特定保健用食品（トクホ）ではないもの : トクホのヨーグルトは、特定の成分が強化されているため、赤ちゃんには適さない場合があります。
- 生乳100% : 原材料が生乳のみのものがおすすめです。余計な添加物が含まれていないか確認しましょう。
- 加熱殺菌されていないもの : 生きた乳酸菌を摂るためにも、加熱殺菌されていないものを選びましょう。
3. ヨーグルトの与え方：加熱は必要？量や回数は？
ヨーグルトの与え方にもいくつかのポイントがあります。
【結論】ヨーグルトは加熱せずにそのまま与えて大丈夫です。最初はスプーン1杯程度から始め、赤ちゃんの様子を見ながら徐々に量を増やしましょう。慣れてきたら、すりつぶした果物や野菜ペーストと混ぜて与えるのもおすすめです。アレルギー反応にすぐに気づけるよう、午前中に与えるのが良いでしょう。
- 少量からスタート : 最初はスプーン1杯程度から始め、赤ちゃんの様子を見ながら徐々に量を増やしていきましょう。
- 加熱は不要 : ヨーグルトは加熱せずにそのまま与えて大丈夫です。生きた乳酸菌を摂ることができます。
- 他の食材と混ぜる : 最初はそのまま与え、慣れてきたら、すりつぶした果物（バナナ、りんごなど）や野菜ペーストと混ぜて与えると、食べやすくなります。
- 与える時間帯 : アレルギー反応が出た場合にすぐに気づけるよう、午前中に与えるのがおすすめです。
4. アレルギーに注意！こんな症状が出たらすぐに受診を
ヨーグルトは牛乳を原料としているため、乳製品アレルギーの可能性があります。初めて与える際は、以下の点に注意し、赤ちゃんの様子をよく観察しましょう。
【結論】ヨーグルトは牛乳が原料のため、乳製品アレルギーに注意が必要です。初めて与える際は必ず少量から始め、他の新しい食材と同時に与えないようにしましょう。口の周りや体に発疹、顔の赤み、嘔吐、下痢、咳、呼吸困難などの症状が見られた場合は、すぐに与えるのを中止し、かかりつけの小児科を受診してください。
- 少量から試す : 必ず少量から始め、アレルギー反応が出ないか確認しましょう。
- 他の新しい食材と同時に与えない : 複数の新しい食材を同時に与えると、アレルギー反応が出た場合にどの食材が原因か特定できません。
- 症状 : 口の周りや体に発疹が出る、顔が赤くなる、嘔吐、下痢、咳、呼吸が苦しそうなど。
これらの症状が見られた場合は、すぐに与えるのを中止し、かかりつけの小児科を受診してください。
5. ヨーグルトを使った離乳食レシピアイデア
ヨーグルトは、離乳食のバリエーションを広げるのにとても便利な食材です。
【結論】ヨーグルトは離乳食のバリエーションを広げるのに便利です。手軽で栄養満点の「ヨーグルトとバナナのペースト」、野菜嫌いの赤ちゃんにもおすすめの「野菜とヨーグルトの和え物」、電子レンジで温めても美味しい「ヨーグルトパン粥」など、様々なレシピで活用できます。
- ヨーグルトとバナナのペースト : 熟したバナナをフォークで潰し、プレーンヨーグルトと混ぜるだけ。手軽で栄養満点です。
- 野菜とヨーグルトの和え物 : 茹でて細かく刻んだ野菜（ほうれん草、にんじんなど）をヨーグルトで和える。野菜嫌いの赤ちゃんにもおすすめです。
- ヨーグルトパン粥 : 食パンの耳を取り、細かくちぎってヨーグルトに浸す。電子レンジで少し温めても美味しいです。
まとめ：ママナースからのメッセージ：焦らず、赤ちゃんのペースで進めよう
離乳食は、赤ちゃんが「食べる」ことの楽しさを知る大切な時期です。ヨーグルトもその一つとして、赤ちゃんの成長をサポートしてくれるでしょう。
他の子と比べて焦る必要はありません。赤ちゃんの様子をよく観察し、「食べたい」という気持ちを尊重しながら、ゆっくりと、赤ちゃんのペースで進めていきましょう。
もし不安なことがあれば、一人で抱え込まず、かかりつけ医や地域の保健師さんに相談してくださいね。