育児の悩み

「片付けなさい！」はもう言わない。子どもが自ら動く、魔法の仕組みとは？

リビングに散らかったおもちゃの山を見て、思わず「早く片付けなさい！」と叫んでしまう…。そんな毎日を送っていませんか？親が言えば言うほど、子どもは片付け嫌いになり、親のイライラは募るばかり。この負のループから、そろそろ抜け出しましょう。

子どもが片付けをしないのは、決して「やる気がない」からではありません。多くの場合、「どこに何を戻せばいいか分からない」、そして**「片付けが楽しくない」**からです。

この記事では、看護師であり、二児の母でもある私が、ガミガミ言わなくても子どもが自ら動き出す「魔法の言葉かけ」と、リバウンドしない「散らからない仕組みづくり」のコツを、具体的にお伝えします。

なぜ子どもは片付けが苦手なのか？

• 物の量が多すぎる:
  • おもちゃが多すぎて、どこに何があるか把握できていない。
• 収納場所が分かりにくい:
  • どこに何をしまうべきか、ルールが曖昧で分かりにくい。
• 片付けのやり方が分からない:
  • 「片付けて」という指示が漠然としすぎていて、具体的に何をすればいいか分からない。
• 片付け＝遊びの終わりだと思っている:
  • 楽しい遊びを中断させられる、ネガティブな行為だと感じている。

子どもが自分でできる！「片付けの仕組み化」4つのステップ

ステップ1：まずは「おもちゃの選別」から

子どもと一緒に、今使っているおもちゃと、もう使っていないおもちゃを分けてみましょう。「ありがとう」と言っておもちゃを手放す経験は、物を大切にする心を育みます。おもちゃの総量が減るだけで、片付けのハードルはぐっと下がります。

ステップ2：収納場所は「写真ラベル」で分かりやすく

収納ボックスや棚には、中に何が入っているか一目で分かるように、おもちゃの写真を撮ってラベルとして貼りましょう。 文字が読めない小さな子どもでも、「この車の絵の箱に、車を戻せばいいんだな」と直感的に理解できます。

ステップ3：収納は「ざっくり」でOK

ブロック、ぬいぐるみ、おままごとセットなど、種類ごとに「ポイポイ放り込むだけ」のざっくり収納で十分です。細かく分類しすぎると、子どもにとって片付けの難易度が上がり、長続きしません。

ステップ4：遊びと片付けをセットにする

「おままごとセットで遊んだら、この箱にお片付けしようね」と、遊びの前に片付けのルールを伝えておきましょう。「おもちゃさん、おうちに帰る時間だよ」など、遊びの延長として楽しめるような声かけも効果的です。

子どものやる気を引き出す！魔法の言葉かけ

• ×「早く片付けなさい！」→ 〇「どっちが早くお片付けできるか、競争しよう！」
  • ゲーム感覚を取り入れることで、子どもは喜んで参加します。
• ×「なんで片付けないの！」→ 〇「赤いブロックさん、おうちに帰りたがってるよ」
  • おもちゃを擬人化することで、子どもは愛着を持ち、大切に扱おうとします。
• ×（無言で親が片付ける）→ 〇「ママと一緒にやってみようか」「ここまでできたら、あとはママがやるね」
  • まずは一緒にやる姿勢を見せ、できた部分を具体的に褒めてあげましょう。「自分でできた」という達成感が、次への意欲に繋がります。

まとめ｜片付けは「しつけ」ではなく「習慣」

子どもに片付けの習慣を身につけさせるには、親の根気強い関わりが必要です。しかし、ガミガミ叱りつける必要は全くありません。

子どもが自分でできる「仕組み」を作り、片付けを「楽しいゲーム」に変えてしまうこと。そして、できたことをたくさん褒めて、自己肯定感を育んであげること。

この2つを意識するだけで、あなたの「片付けなさい！」は、きっと魔法のように消えてなくなるはずです。

「なんで分かってくれないの！？」夫との育児の価値観のズレ、どう埋める？

「子どもが泣いているのに、夫はスマホばかり見ている」「しつけの方針が夫と真逆で、いつも喧嘩になる」「家事も育児も私ばかり…」

子育てが始まると、夫婦間の価値観のズレが浮き彫りになり、些細なことで衝突が増える、という悩みは少なくありません。特に、育児に積極的に関わろうとする夫が増えた一方で、その「やり方」や「考え方」の違いから、かえって夫婦の溝が深まってしまうケースも増えています。

「もう諦めた…」と、夫に期待するのをやめてしまう前に、一度立ち止まって、建設的な話し合いの場を持ってみませんか？

この記事では、看護師であり、二児の母でもある私が、夫との育児の価値観のズレを乗り越え、夫婦の絆を深めるための「建設的な話し合いのコツ」を、具体的なステップでご紹介します。もう、一人で抱え込む必要はありません。

なぜ、夫と育児の価値観がズレるのか？

• 育ってきた環境の違い:
  • 夫婦それぞれが育ってきた家庭環境や、親から受けた教育が異なるため、育児に対する価値観も自然と異なります。
• 情報量の差:
  • 妊娠中から育児書を読んだり、ママ友と情報交換したりする機会が多い妻に対し、夫は育児に関する情報が不足している場合があります。
• 役割の違い:
  • 日中、子どもと接する時間が長い妻と、仕事で外に出ている夫では、子どもの様子や育児の「大変さ」に対する認識に差が生まれることがあります。
• 「言わなくても分かるだろう」の罠:
  • 「これくらい言わなくても分かってくれるはず」という期待が、すれ違いを生む原因になります。

ママナース直伝！夫婦の溝を深めない建設的な話し合いのコツ

1. 感情的にならない！「I（アイ）メッセージ」で伝える

「あなたはいつも〇〇しない！」と相手を責める「You（ユー）メッセージ」ではなく、「私は〇〇してほしいな」「私は〇〇だと悲しいな」と、自分の気持ちを主語にして伝える「I（アイ）メッセージ」を使いましょう。相手を責めるのではなく、自分の気持ちを伝えることで、相手も耳を傾けやすくなります。

2. 具体的に、簡潔に伝える

「もっと育児を手伝ってほしい」という漠然とした要望ではなく、「お風呂上がりの着替えを手伝ってほしい」「週末の朝は、子どもと公園に行ってほしい」など、具体的に何をどうしてほしいのかを伝えましょう。男性は、具体的な指示の方が動きやすい傾向があります。

3. 夫の「良いところ」を見つけて褒める

不満ばかりを伝えるのではなく、夫が育児で頑張っていること、助かっていることを具体的に褒めましょう。「〇〇してくれて助かったよ、ありがとう」「〇〇くん、パパと遊ぶの本当に楽しそうだね」など、感謝の気持ちを伝えることで、夫も「もっと頑張ろう」という気持ちになります。

4. 夫婦の「共通の目標」を設定する

「子どもをどんな子に育てたいか」「どんな家庭にしたいか」など、夫婦で共通の目標を設定してみましょう。目標が明確になることで、育児の価値観のズレも、目標達成のための「課題」として捉えられるようになります。

5. 話し合いの「時間と場所」を確保する

子どもが寝た後や、休日のカフェなど、落ち着いて話せる時間と場所を確保しましょう。疲れている時や、感情的になっている時に話し合いをしても、良い結果は生まれません。定期的に話し合いの場を設けることも大切です。

6. 完璧を目指さない！「まあ、いっか」の精神

夫のやり方が自分の理想と違っても、子どもの安全が確保されていれば、「まあ、いっか」と大目に見ることも大切です。完璧を求めすぎると、自分も相手も疲れてしまいます。お互いの「違い」を認め合うことで、ストレスは軽減されます。

まとめ｜夫婦は、育児の「共同経営者」

育児は、夫婦二人で力を合わせる「共同経営」のようなものです。価値観のズレはあって当然。大切なのは、そのズレをどう埋め、どう協力し合っていくかです。

今回ご紹介した話し合いのコツを参考に、ぜひ夫婦で育児について語り合う時間を作ってみてください。きっと、お互いの理解が深まり、より良いパートナーシップを築けるはずです。

一人で抱え込まず、夫婦で力を合わせることで、育児はもっと楽しく、豊かなものになりますよ。

「公園デビュー」って、なんだか緊張しませんか？

子どもが歩き始めると、気になりだすのが「公園デビュー」。でも、「どんな顔して行けばいいの？」「ママ友の輪に入れるかな…」「人見知りだから、話しかけられないかも」など、期待よりも不安の方が大きい、というママも多いのではないでしょうか。

かつての私も、その一人でした。キラキラしたママさんたちの輪を遠巻きに眺め、「私なんかが入っていけるわけない…」と、子どもと二人、ポツンと砂場で遊んでいた経験があります。

しかし、公園はママ友を作るためだけの場所ではありません。一番の目的は、子どもが安全に、のびのびと体を動かして遊ぶこと。そして、ママ自身が少しでも気分転換できることです。

この記事では、人見知りで公園デビューに高いハードルを感じていた私が、無理せず、自分らしいスタンスで公園と付き合えるようになった経験を元に、人見知りママでも安心の「公園デビューの心得」と「コミュニケーション術」をご紹介します。

公園デビュー、何がそんなに不安なの？

• ママ友の輪に入れるか不安: すでに出来上がっているグループを見ると、気後れしてしまいますよね。
• 何を話せばいいか分からない: 沈黙が怖くて、当たり障りのない会話しかできない…という悩みも。
• 他のママと自分を比べてしまう: おしゃれなママ、子どもに優しく接するママを見て、落ち込んでしまうことも。
• 子どものトラブルが心配: おもちゃの取り合いなど、子ども同士のトラブルにどう対応すればいいか分からず、不安になります。

人見知りママでも大丈夫！公園デビュー5つの心得

1. 「友達を作らなきゃ」を手放す

まず、「公園＝ママ友作りの場」という思い込みを手放しましょう。目的は、あくまでも「子どもと遊びに行くこと」。そう考えるだけで、肩の力がスッと抜けます。

2. 時間帯をずらしてみる

多くの親子連れで賑わう午前10時〜12時を避け、比較的空いている早朝や、夕方の時間帯を狙って行ってみるのもおすすめです。人が少ないと、周りの目を気にせず、子どもとゆったり向き合えます。

3. 挨拶＋αの魔法

無理に会話を広げようとしなくても大丈夫。まずは、会釈や「こんにちは」の挨拶から始めましょう。もし余裕があれば、「良いお天気ですね」「〇歳ですか？」など、一言付け加えるだけで、相手に安心感を与えることができます。

4. 子どもを「ダシ」にする

子どもは、コミュニケーションの天才です。子どもが他の子のおもちゃに興味を示したら、「〇〇ちゃんの持ってるおもちゃ、素敵だね。貸してって言えるかな？」と、子どもの気持ちを代弁する形で、相手のママに話しかけてみましょう。子ども同士が遊び始めれば、自然と会話が生まれることもあります。

5. 「聞き役」に徹する

自分が話すのが苦手なら、無理に話そうとせず、「聞き役」に徹しましょう。相手のママの話に、「そうなんですね！」「大変ですよね」と相槌を打ち、共感を示すだけで、コミュニケーションは成立します。

まとめ｜あなたのペースで、公園を楽しもう

公園デビューに、決まったルールや正解はありません。大切なのは、周りと比べず、あなたとあなたのこどものペースで、その場所と時間を楽しむことです。

無理に輪の中に入ろうとしなくても、挨拶を交わす程度の「顔見知り」のママがいるだけで、気持ちはぐっと楽になります。そのくらいの、ゆるやかな繋がりを、まずは目指してみてはいかがでしょうか。

この記事が、あなたの公園デビューへの一歩を、少しでも後押しできれば幸いです。

「食べない」のには理由がある！子どもの偏食、どう向き合う？

「せっかく作ったのに、全然食べてくれない…」子どもの偏食は、多くのママやパパが頭を悩ませる問題です。特に野菜嫌いは深刻で、栄養バランスが心配になりますよね。でも、子どもが食べないのには、味や食感への苦手意識だけでなく、「初めて見る食べ物への警戒心」や「食べさせられることへの抵抗感」など、様々な理由が隠されています。

大切なのは、無理強いしないこと。食事の時間が「楽しくないもの」になってしまうと、偏食はさらに悪化してしまいます。まずは、食事の時間を親子で楽しめるような工夫から始めてみませんか？

この記事では、看護師であり、二児の母でもある私が、子どもの「食べたい！」気持ちを引き出すための、見た目も楽しく、栄養満点の偏食克服レシピと、食事の時間をハッピーにするためのヒントをご紹介します。

子どもの「食べたい！」を引き出す3つの原則

1. 見た目を楽しく！: 子どもは見た目から入ります。型抜きを使ったり、顔を描いたりして、まずは「これ、なんだろう？」と興味を持たせることが大切です。
2. 調理法を工夫する: 苦手な野菜は、細かく刻んでハンバーグやカレーに混ぜ込んだり、ポタージュスープにして食感をなくしたりと、調理法を工夫してみましょう。
3. 親子で一緒に作る: 自分で作った料理には愛着が湧くもの。「お手伝いしたい」という気持ちを尊重し、簡単な作業から任せてみましょう。自分で作ったものなら、一口食べてみようという気持ちになるかもしれません。

ママナース直伝！苦手野菜も大好きになる魔法のレシピ

ピーマン嫌いも克服！「カラフル鶏つくね」

• 材料: 鶏ひき肉、豆腐、ピーマン、パプリカ（赤・黄）、片栗粉、醤油、みりん
• 作り方:
  1. ピーマンとパプリカをみじん切りにする。
  2. ボウルに全ての材料を入れてよく混ぜる。
  3. 食べやすい大きさに丸め、フライパンで両面をこんがり焼く。
• ポイント: 豆腐を入れることで、ふわふわ食感に！ピーマンの苦味が和らぎ、パプリカの甘みが引き立ちます。

にんじん嫌いにサヨナラ！「にんじんポタージュ」

• 材料: にんじん、玉ねぎ、じゃがいも、牛乳、コンソメ
• 作り方:
  1. 野菜を薄切りにし、バターでしんなりするまで炒める。
  2. 水とコンソメを加えて、野菜が柔らかくなるまで煮る。
  3. 粗熱が取れたら、ミキサーにかける。
  4. 鍋に戻し、牛乳を加えて温める。
• ポイント: にんじんの甘みが凝縮された、優しい味のポタージュ。じゃがいもを入れることで、とろみがつきます。

ほうれん草が主役に！「ほうれん草とチーズのミニキッシュ」

• 材料: ほうれん草、卵、牛乳、ピザ用チーズ、餃子の皮
• 作り方:
  1. ほうれん草を茹でて、細かく刻む。
  2. ボウルに卵、牛乳、チーズ、ほうれん草を入れて混ぜる。
  3. マフィン型に餃子の皮を敷き、2の卵液を流し込む。
  4. オーブントースターで焼き色がつくまで焼く。
• ポイント: 餃子の皮がカップになるので、手づかみで食べやすく、お弁当にもぴったりです。

まとめ｜「美味しいね」の笑顔が一番の栄養

子どもの偏食は、一朝一夕に解決するものではありません。焦らず、気長に取り組むことが大切です。今回ご紹介したレシピやヒントを参考に、まずは親子で食事の時間を楽しむことから始めてみてください。

「美味しいね」と笑い合える時間が増えれば、子どもの心も体も、きっと健やかに育っていくはずです。

トイトレ、いつから始める？焦らないで！

周りの子が「おむつが外れた」と聞くと、「うちの子も早く始めなきゃ！」と焦ってしまいますよね。でも、トイレトレーニングを始めるのに最適な時期は、子ども一人ひとり違います。大切なのは、子どもの心と体の準備が整ったタイミングで、親子で楽しく取り組むことです。

無理に始めてしまうと、子どもがトイレを嫌いになってしまったり、かえって時間がかかってしまったりすることも。焦りは禁物です。「いつかは必ず外れる」と、ゆったりした気持ちで向き合いましょう。

この記事では、看護師であり、二児の母でもある私が、トイトレを始める前の見極めサインから、具体的な進め方、そして親子で楽しく乗り切るためのコツまで、徹底的に解説します。

これが出たら始めどき！トイトレ開始の5つのサイン

「うちの子、そろそろかな？」と思ったら、以下のサインが出ていないかチェックしてみましょう。3つ以上当てはまったら、始めどきかもしれません。

1. おしっこの間隔が2時間以上あく:
   • 膀胱におしっこを溜められるようになってきた証拠です。
2. 「ちっち」「うんち」など、排泄を言葉で伝えられる:
   • 事前でも事後でもOK。「出た」という感覚を理解していることが大切です。
3. 簡単な受け答えができる:
   • 「トイレに行ってみる？」という問いかけに、「うん」や「イヤ」で答えられるなど、意思疎通が取れるようになってきたら。
4. トイレに興味を示す:
   • ママやパパがトイレに行くのについてきたり、便座に座りたがったりしたら、絶好のチャンスです。
5. 一人で歩ける、座れる:
   • トイレまで自分で歩いて行き、便座に安定して座れることも、身体的な準備の目安です。

ママナース直伝！親子で楽しく進めるトイトレ4ステップ

ステップ1：トイレと仲良くなろう！

まずは、トイレが「怖くない、楽しい場所」だと知ってもらうことからスタート。トイレをテーマにした絵本を読んだり、好きなキャラクターのシールをトイレの壁に貼ったりして、トイレに親しみを持たせましょう。おまるや補助便座に、まずは座ってみるだけでもOKです。

ステップ2：タイミングを見計らって誘ってみる

朝起きた時、食事の前後、お風呂の前、お出かけ前など、おしっこが出やすいタイミングで「トイレに行ってみない？」と誘ってみましょう。この時、無理強いは絶対にNG。「イヤ」と言われたら、「そっか、じゃあまた今度にしようね」とあっさり引き下がるのがポイントです。

ステップ3：できたら、思いっきり褒める！

偶然でも、少しでもトイレでおしっこやうんちができたら、「すごい！トイレでできたね！」と、大げさなくらい褒めてあげましょう。成功体験が、子どもの「またやってみよう！」という意欲に繋がります。ご褒美シールを用意するのも効果的です。

ステップ4：失敗しても、絶対に叱らない

トイトレ中の失敗は当たり前です。「あーあ、また漏らしちゃった」などと、がっかりした態度を見せるのはNG。子どもは、ママやパパをがっかりさせてしまったと、自分を責めてしまいます。「大丈夫だよ、次はトイレでできるといいね」と優しく声をかけ、黙って後片付けをしましょう。

まとめ｜トイトレは親子の共同プロジェクト

トイレトレーニングは、子どもの成長における大きな一歩であると同時に、親子のコミュニケーションを深める絶好の機会です。周りと比べず、お子さんのペースを大切に、親子で一緒に「できた！」を積み重ねていきましょう。

焦らず、叱らず、たくさん褒めること。この3つを心に留めておけば、きっと大丈夫。親子で楽しくトイトレを乗り切ってくださいね。

「雨か…また何して遊ぼう？」ネタ切れママの救世主！

せっかくの休日なのに、外はあいにくの雨。公園にも行けず、家の中で子どもが「暇だ〜！」と騒ぎ出す…。そんな時、「また何して遊ぼう？」と、遊びのネタ切れに悩むママ・パパは多いのではないでしょうか。

テレビや動画ばかり見せるのは気が引けるし、かといって、毎日新しいおもちゃを買うわけにもいきませんよね。でも、大丈夫！身近にあるものや、ちょっとした工夫で、雨の日でも子どもたちが夢中になる遊びはたくさんあります。

この記事では、看護師であり、二児の母でもある私が、雨の日の憂鬱を吹き飛ばす、身近なもので楽しめる室内遊びのアイデアを50個、年齢別にたっぷりご紹介します。もう、雨の日のおうち遊びに困ることはありません！

室内遊びのメリットと、アイデア探しのヒント

室内遊びのメリット

• 天候に左右されない: 雨の日でも、暑い日でも、寒い日でも、いつでも遊べます。
• 安全: 外遊びに比べて、怪我のリスクが低いです。
• 創造力・思考力を育む: 限られた空間や道具の中で、工夫して遊ぶことで、子どもの創造力や思考力が養われます。
• 親子のコミュニケーション: 親が積極的に関わることで、親子の絆が深まります。

アイデア探しのヒント

• 身近なものから: 新聞紙、段ボール、トイレットペーパーの芯、洗濯バサミなど、家にあるもので十分遊べます。
• 子どもの興味に合わせて: 子どもが今何に興味を持っているのかを観察し、それに合わせた遊びを取り入れましょう。
• 年齢に合った遊び: 発達段階に合った遊びを選ぶことで、子どもはより楽しめます。

【年齢別】雨の日のおうち遊びアイデア50選

0〜1歳向け（五感を刺激する遊び）

1. タオル遊び: タオルでいないいないばあ、タオルブランコ、タオルでトンネル
2. ペットボトルマラカス: 空のペットボトルにビーズや米を入れて音を楽しむ
3. 新聞紙ビリビリ: 新聞紙を破る感触や音を楽しむ
4. 段ボールトンネル: 段ボールを繋げてトンネルを作り、ハイハイでくぐる
5. 洗濯ネットボールプール: 洗濯ネットにボールを入れて、簡易ボールプール
6. 絵本の読み聞かせ: 色々な絵本を読み聞かせ、指さしを促す
7. ベビーマッサージ: 親子のスキンシップを深める
8. 風船遊び: 割れないように優しく触って遊ぶ
9. シャボン玉: 室内用のシャボン玉で、目で追う遊び
10. 音の出るおもちゃ: 楽器のおもちゃや、手作りの音の出るおもちゃで遊ぶ

2〜3歳向け（体を動かす・手先を使う遊び）

11. 新聞紙ボール投げ: 新聞紙を丸めてボールにし、ゴミ箱や段ボール箱に投げ入れる
12. 段ボールハウス作り: 段ボールを組み合わせて秘密基地を作る
13. お絵かき: 大きな紙に自由に絵を描く、フィンガーペイント
14. 粘土遊び: 粘土で好きなものを作る、型抜きをする
15. シール貼り: シールを台紙に貼ったり、絵に貼ったりする
16. 洗濯バサミ遊び: 洗濯バサミを挟んだり外したり、色分けしたりする
17. ひも通し: ストローやビーズにひもを通す
18. ごっこ遊び: お店屋さんごっこ、お医者さんごっこ、おままごと
19. 手作り楽器: トイレットペーパーの芯や空き箱で楽器を作る
20. 体操・ダンス: 音楽に合わせて体を動かす
21. かくれんぼ: 家の中で隠れて探す
22. 宝探し: おもちゃを隠して探す
23. パズル: ピースの少ないパズルから始める
24. ブロック遊び: 積み木やブロックで好きなものを作る
25. 水遊び（お風呂場）: お風呂場で水鉄砲やジョウロで遊ぶ

4〜5歳向け（思考力・創造力を育む遊び）

26. 廃材工作: 空き箱やトイレットペーパーの芯などで自由に工作
27. 折り紙: 色々な形を折る、切り絵をする
28. ボードゲーム・カードゲーム: ルールのあるゲームで遊ぶ
29. クッキング: 簡単な料理やお菓子作りを一緒に楽しむ
30. 科学実験: 身近なものでできる簡単な科学実験（例：重曹と酢で泡を出す）
31. 影絵遊び: 手や物を使って壁に影絵を映す
32. ジェスチャーゲーム: 体を使ってお題を表現する
33. しりとり: 言葉遊びで語彙力を高める
34. なぞなぞ: なぞなぞを出し合って楽しむ
35. 絵しりとり: 絵を描いてしりとりをする
36. 室内アスレチック: クッションや椅子を使って障害物コースを作る
37. 風船バレー: 風船を床に落とさないようにバレーボールをする
38. 手作りすごろく: 紙にすごろくを書いて遊ぶ
39. 粘土でキャラクター作り: 好きなキャラクターを粘土で作る
40. おもちゃの病院: 壊れたおもちゃを修理するごっこ遊び

小学生向け（学びと遊びを融合）

41. プログラミングおもちゃ: プログラミング的思考を育むおもちゃで遊ぶ
42. 読書: 好きな本をじっくり読む、読書感想文を書く
43. ボードゲーム（戦略系）: 将棋、オセロ、人生ゲームなど
44. 手芸・編み物: マフラーや小物など、簡単なものから始める
45. プラモデル・模型作り: 細かい作業で集中力を高める
46. 調べ学習: 興味のあることをインターネットや本で調べる
47. 家族で映画鑑賞: ポップコーンを用意して、映画館気分で楽しむ
48. 室内キャンプ: テントを張って、キャンプ気分を味わう
49. オリジナル漫画・物語作り: ストーリーを考えて絵を描く
50. パズル（高難度）: ピースの多いパズルに挑戦する

まとめ｜雨の日も、笑顔で過ごそう！

雨の日は、つい憂鬱になりがちですが、視点を変えれば、子どもとじっくり向き合い、創造力を育む絶好のチャンスです。今回ご紹介したアイデアを参考に、ぜひお子さんと一緒に、雨の日ならではの特別な時間を楽しんでみてください。

完璧を目指す必要はありません。大切なのは、子どもが「楽しい！」と感じること。ママもパパも、無理なく、笑顔で過ごせる工夫を見つけていきましょう。

「ママは〇〇ちゃんのばっかり！」その言葉、上の子の心の叫びかも？

下の子が生まれて、上の子に「お兄ちゃん（お姉ちゃん）なんだから我慢しなさい」と言ってしまったり、手のかかる下の子にばかり目が行ってしまったり…。

親としては、平等に愛情を注いでいるつもりでも、子どもは敏感に「ひいき」を感じ取ってしまうものです。特に、これまで親の愛情を独り占めしてきた上の子にとって、下の子の誕生は大きな環境の変化であり、親の愛情が奪われたと感じてしまうことも少なくありません。

「ひいき」は、上の子の心を深く傷つけ、自己肯定感を低下させたり、下の子への嫉妬心を募らせたりする原因にもなりかねません。しかし、親も人間。完璧に平等に接するのは至難の業です。

この記事では、看護師であり、二児の母でもある私が、きょうだい間の「ひいき」をなくし、上の子の心を傷つけずに、きょうだい全員に愛情を伝えるための「親の言葉かけと接し方」について、詳しく解説します。きょうだい全員が、親からの愛情を実感できる家庭を築きましょう。

なぜ「ひいき」が生まれてしまうのか？

• 手のかかる子に目が行きがち:
  • 赤ちゃんや幼い下の子は、どうしても手がかかります。そのため、無意識のうちに下の子にばかり時間や手間をかけてしまいがちです。
• 上の子への期待:
  • 「お兄ちゃん（お姉ちゃん）なんだから」と、上の子に我慢や手伝いを求めることが多くなり、負担をかけてしまうことがあります。
• 性格や個性:
  • 子どもの性格や個性によって、親が接しやすい子とそうでない子がいることも。無意識のうちに、接しやすい子にばかり関わってしまうことがあります。
• 親自身の経験:
  • 親自身が、きょうだい間で「ひいき」された経験があると、無意識のうちに同じような接し方をしてしまうことがあります。

ママナース直伝！上の子の心を傷つけない言葉かけと接し方

1. 「お兄ちゃん（お姉ちゃん）なんだから」は禁句！

この言葉は、上の子に大きなプレッシャーと不満を与えます。代わりに、「〇〇ちゃん、ありがとう」「〇〇くん、助かるよ」と、具体的に感謝の気持ちを伝えましょう。上の子の頑張りを認め、褒めることが大切です。

2. 「一人だけの時間」を意識的に作る

下の子が寝ている間や、パパが見てくれている間に、上の子と二人きりで過ごす時間を作りましょう。絵本の読み聞かせ、お散歩、お菓子作りなど、上の子が好きなことを一緒に楽しむことで、「自分も大切にされている」という実感を持たせることができます。

3. 「頑張り」を具体的に褒める

「よくできたね」という漠然とした褒め方ではなく、「〇〇ちゃんが、△△してくれたから、ママは本当に助かったよ」「〇〇くんが、□□を頑張ったの、ママはちゃんと見てたよ」と、具体的に褒めましょう。上の子の努力や成長を認め、自己肯定感を高めます。

4. 喧嘩の仲裁は「公平」に

きょうだい喧嘩の際は、どちらか一方を悪者にせず、それぞれの言い分を公平に聞きましょう。そして、「どうすればよかったかな？」と、子どもたち自身に解決策を考えさせることが大切です。親はあくまでも、解決をサポートする役割に徹しましょう。

5. 「大好きだよ」を言葉と行動で伝える

「大好きだよ」「生まれてきてくれてありがとう」といった愛情表現は、何度伝えても伝えすぎることはありません。抱きしめる、頭をなでる、手をつなぐなど、言葉だけでなく行動でも愛情を伝えましょう。

6. 親自身も「完璧」を手放す

完璧に平等に接しようとすると、親自身が疲弊してしまいます。「今日は下の子に手がかかったな」「明日は上の子とゆっくり過ごそう」など、日によってバランスが偏っても大丈夫。完璧を目指さず、「まあ、いっか」と自分を許してあげましょう。

まとめ｜きょうだいは、最高の宝物

きょうだい間の「ひいき」は、親にとって悩ましい問題ですが、適切な言葉かけと接し方で、その影響を最小限に抑えることができます。きょうだいは、時に喧嘩をしながらも、互いに支え合い、成長していく最高の宝物です。

親からの愛情を平等に感じ、自己肯定感を育んだ子どもたちは、きっと互いを尊重し、助け合えるきょうだいへと成長していくでしょう。焦らず、子どもの成長を見守りながら、たくさんの愛情を注いであげてくださいね。

「いい加減にしなさい！」その一言、火に油を注いでいませんか？

おもちゃの取り合い、ささいな一言からの口論、そして取っ組み合い…。毎日のように繰り返されるきょうだい喧嘩に、うんざりしているママ・パパは多いのではないでしょうか。「また始まった…」と、つい感情的に怒鳴ってしまい、後で自己嫌悪に陥ることも少なくありません。

しかし、きょうだい喧嘩は、子どもたちが社会性を学び、感情をコントロールする術を身につけるための、いわば「成長のための大切なレッスン」なのです。親の関わり方次第で、そのレッスンを実りあるものにも、ただの憎しみを増幅させる場にも変えてしまいます。

この記事では、看護師であり、二児の母でもある私が、ついやってしまいがちな親のNG対応と、子どもの社会性を育むための、賢い仲裁のコツについて、詳しく解説します。

やっていませんか？きょうだい喧嘩における親のNG対応ワースト3

1. 「お兄ちゃん（お姉ちゃん）なんだから我慢しなさい！」

これは最もやってはいけない対応です。生まれた順番は、子どもの人格とは何の関係もありません。この一言は、上の子に「自分ばかり損をしている」という不満と、「親は弟（妹）の味方だ」という孤独感を植え付け、きょうだい間の溝をさらに深めるだけです。

2. どちらが悪いか「犯人探し」をする

「どっちが先に手を出したの！？」と、白黒つけようとするのもNGです。喧嘩は両成敗。どちらか一方だけが100%悪いということは、ほとんどありません。犯人探しは、子どもに「自分は悪くない」と言い訳をする癖をつけさせてしまいます。

3. 親の価値観で「正しい解決策」を押し付ける

「こうすればいいでしょ！」と、親が考えた解決策を一方的に押し付けるのもやめましょう。子どもたち自身が考え、話し合い、解決策を見出すプロセスこそが、彼らの交渉力や問題解決能力を育むのです。

ママナース直伝！子どもの社会性を育む仲裁の4ステップ

ステップ1：まずは見守る（ただし危険な場合は即介入！）

叩いたり、物を投げたりする危険な喧嘩でない限り、まずは少し離れた場所から見守りましょう。子どもたち自身で解決できるチャンスを奪わないことが大切です。「自分たちで解決できた」という経験は、大きな自信に繋がります。

ステップ2：それぞれの言い分を、最後まで聞く

介入が必要な場合は、まず両者を物理的に引き離し、落ち着かせます。そして、「何があったのか、一人ずつ教えてくれる？」と、それぞれの言い分を、途中で口を挟まずに最後まで聞いてあげましょう。この時、必ず一人ずつ、別々に聞くのがポイントです。

ステップ3：気持ちを代弁し、共感する

「そっか、〇〇ちゃんは、このおもちゃで遊びたかったんだね。取られて悲しかったんだね」「△△くんは、貸してって言ったのに貸してくれなくて、悔しかったんだね」というように、それぞれの気持ちを言葉にして代弁し、「あなたの気持ち、分かっているよ」というメッセージを伝えます。共感されることで、子どもの興奮は収まり、冷静さを取り戻しやすくなります。

ステップ4：どうすればよかったか、一緒に考える

「じゃあ、どうすれば二人とも楽しく遊べたかな？」と、子どもたち自身に考えさせましょう。「順番で使う？」「一緒に使う？」など、具体的な選択肢を提示してあげるのも良いでしょう。親はあくまでも、子どもたちが解決策を見出すためのサポーター役に徹します。

まとめ｜喧嘩は、最高の学びの場

きょうだい喧嘩は、親にとっては頭痛の種かもしれません。しかし、それは子どもたちが、思い通りにならない他者とどう関わっていくか、自分の感情をどうコントロールするかを学ぶ、またとない機会です。

親が公平な審判役となり、それぞれの気持ちに寄り添い、自分たちで解決する力を信じて見守ることで、子どもたちは喧嘩を通して、人として大きく成長していくはずです。

感情的に怒鳴りそうになったら、一呼吸。「これは、あの子たちのための大切なレッスンなんだ」と思い出してみてくださいね。

「子どもが熱を出した…どうしよう！」ワーママの救世主「病児保育」

朝、子どもが熱を出した。保育園には預けられない。でも、今日はどうしても外せない会議がある…。ワーキングマザーにとって、子どもの急な発熱は、仕事と育児の両立を揺るがす最大のピンチですよね。

そんな時、頼りになるのが「病児保育」です。病気の子どもを専門の施設で預かってくれるサービスで、ワーママの強い味方となってくれます。しかし、「利用したことがないから不安」「登録方法が分からない」「どんな時に使えるの？」といった疑問や不安も多いのではないでしょうか。

この記事では、看護師であり、二児の母でもある私が、病児保育の登録から予約、当日の持ち物、利用時の注意点まで、ワーママが知っておきたい情報を徹底解説します。いざという時に慌てないよう、事前に準備をしておきましょう！

病児保育とは？ワーママが知っておくべき基本

病児保育とは、病気や病気の回復期にある子どもを、保護者が仕事などの都合で家庭で保育できない場合に、専門の施設で一時的に預かるサービスです。看護師や保育士が常駐しており、子どもの病状に合わせたケアをしてくれます。

病児保育の種類

• 施設型: 専門の施設に子どもを預けるタイプ。病院に併設されていることが多いです。
• 訪問型: 自宅に保育士や看護師が来てくれるタイプ。住み慣れた環境で過ごせるのがメリットです。

利用できる子どもの状態

• 発熱、下痢、嘔吐などの症状があるが、容態が安定している。
• 感染症（インフルエンザ、水痘など）にかかっているが、症状が落ち着いている。
• 病気の回復期で、集団保育がまだ難しい。

※施設によって利用基準が異なるため、事前に確認が必要です。

いざという時に慌てない！病児保育活用ステップ

ステップ1：事前登録を済ませておく

多くの病児保育施設は、事前の登録が必要です。いざという時にスムーズに利用できるよう、お子さんが元気なうちに登録を済ませておきましょう。登録には、健康保険証、乳幼児医療証、母子手帳、印鑑などが必要になることが多いです。

ステップ2：利用したい施設をリサーチ

自宅や職場からのアクセス、利用料金、利用時間、預けられる病状など、複数の施設を比較検討し、ご自身に合った施設を見つけておきましょう。見学を受け付けている施設もあるので、一度足を運んでみるのもおすすめです。

ステップ3：予約は早めに！

利用したい日が決まったら、できるだけ早く予約を入れましょう。特に、インフルエンザが流行する時期などは、予約が取りにくくなることがあります。キャンセル待ちができる施設もあります。

ステップ4：当日の持ち物リスト

施設によって異なりますが、一般的に以下のものが必要です。

• 着替え: 汚れることを想定して多めに（3〜5組）
• おむつ: 必要枚数
• おしりふき
• ミルク・離乳食: 施設で用意してくれる場合もありますが、アレルギー対応などで持参が必要な場合も。
• 飲み物: 水筒など
• 薬: 医師の処方箋と、服用方法を記載したメモ
• 母子手帳、健康保険証、乳幼児医療証
• 連絡帳: 施設の指定する書式
• お気に入りのおもちゃや絵本: 子どもが安心できるもの

ステップ5：利用時の注意点

• 病状の変化を正確に伝える: 預ける際に、子どもの病状や普段の様子を詳しく伝えましょう。些細なことでも、看護師や保育士にとっては重要な情報です。
• 連絡が取れるようにしておく: 利用中は、施設から連絡が入る可能性があります。常に連絡が取れる状態にしておきましょう。
• 無理はしない: 子どもを預けても、ママ自身の体調が優れない場合は、無理せず休むことも大切です。

まとめ｜病児保育は、ワーママの「心の保険」

病児保育は、ワーママにとって、まさに「心の保険」のような存在です。いざという時に頼れる場所があるという安心感は、日々の育児と仕事のプレッシャーを大きく軽減してくれます。

「子どもが病気なのに預けるなんて…」と罪悪感を感じる必要はありません。ママが笑顔でいることが、子どもの健やかな成長に繋がります。上手に病児保育を活用して、仕事も育児も、自分らしく楽しみましょう。

「試合で力を出し切れない…」スポーツキッズの食事、見直しませんか？

サッカー、野球、バスケットボール、水泳…。習い事としてスポーツに取り組む子どもが増えています。しかし、「練習は頑張っているのに、試合でなかなか結果が出ない」「すぐに疲れてしまう」「風邪をひきやすい」といった悩みを抱えるスポーツキッズも少なくありません。

その原因は、もしかしたら「食事」にあるかもしれません。スポーツをする子どもにとって、食事は単なる栄養補給ではなく、パフォーマンスを左右し、成長を促すための重要な要素です。特に、試合前後の食事は、コンディションを整え、最大限の力を発揮するために非常に大切です。

この記事では、看護師であり、二児の母でもある私が、スポーツキッズのパフォーマンスを最大限に引き出し、疲労回復を早めるための「試合前後の食事メニュー」と、日頃から意識したい栄養のポイントについて、詳しく解説します。食事の面から、お子さんのスポーツライフを全力でサポートしましょう！

スポーツキッズに必要な栄養の基本

スポーツをする子どもは、大人以上に多くのエネルギーと栄養素を必要とします。特に重要なのは、以下の3つの栄養素です。

1. 炭水化物（エネルギー源）:
   • ご飯、パン、麺類など。体を動かすための主要なエネルギー源です。不足すると、疲労感が増したり、集中力が低下したりします。
2. タンパク質（体を作る）:
   • 肉、魚、卵、大豆製品など。筋肉や骨、血液など、体を作る材料となります。運動で傷ついた筋肉の修復にも不可欠です。
3. ビタミン・ミネラル（体の調子を整える）:
   • 野菜、果物、海藻類など。エネルギーの代謝を助けたり、疲労回復を促したり、免疫力を高めたりと、体の調子を整える重要な役割を担っています。

ママナース直伝！パフォーマンスを上げる試合前後の食事メニュー

試合前日・当日（エネルギーチャージ！）

• 目的: 試合で最大限の力を発揮できるよう、エネルギー源となる炭水化物を中心に摂取し、消化に良いものを選ぶ。
• NG: 脂質の多いもの（揚げ物、肉の脂身など）、食物繊維の多いもの（きのこ、ごぼうなど）、生もの（刺身など）は避けましょう。消化に時間がかかり、胃腸に負担をかけます。

1. 試合前日夕食:
   • メニュー例: 鶏むね肉の照り焼き、ご飯、味噌汁、野菜の煮物
   • ポイント: 消化の良いタンパク質と炭水化物をバランス良く。脂質は控えめに。
2. 試合当日朝食（試合開始3時間前まで）:
   • メニュー例: おにぎり（鮭、梅干しなど）、具なし味噌汁、バナナ
   • ポイント: 消化吸収の良い炭水化物を中心に。脂質や食物繊維は控えめに。
3. 試合直前（試合開始30分〜1時間前）:
   • メニュー例: エネルギーゼリー、バナナ、カステラ、おにぎり（少量）
   • ポイント: 消化吸収が早く、すぐにエネルギーになるもの。水分補給も忘れずに。

試合後（疲労回復＆体作り！）

• 目的: 運動で消費したエネルギーを補給し、傷ついた筋肉を修復する。疲労回復を早める。
• NG: 試合直後の激しい運動や、栄養補給を怠ること。

1. 試合直後（30分以内がゴールデンタイム！）:
   • メニュー例: 牛乳、オレンジジュース、プロテイン飲料、おにぎり、カステラ
   • ポイント: 炭水化物とタンパク質を同時に摂取することで、効率よく疲労回復と筋肉の修復を促します。
2. 試合後夕食:
   • メニュー例: 豚肉の生姜焼き、ご飯、野菜たっぷり味噌汁、ヨーグルト
   • ポイント: 炭水化物、タンパク質、ビタミン・ミネラルをバランス良く。特にビタミンB群（豚肉など）は疲労回復に効果的です。

日頃から意識したい栄養のポイント

• 3食バランス良く:
  • 主食、主菜、副菜を揃え、バランスの取れた食事を心がけましょう。
• 補食を上手に活用:
  • 練習後や間食として、おにぎり、パン、牛乳、果物など、手軽にエネルギー補給できるものを活用しましょう。
• 水分補給はこまめに:
  • 喉が渇く前に、こまめに水分を摂る習慣をつけましょう。水やお茶だけでなく、スポーツドリンクも活用しましょう。
• 鉄分を意識:
  • スポーツをする子どもは鉄分が不足しがちです。レバー、赤身肉、ほうれん草などを積極的に摂りましょう。

まとめ｜食事は、スポーツキッズの「もう一つの練習」

スポーツキッズにとって、食事は「もう一つの練習」と言っても過言ではありません。日々の食事を意識することで、パフォーマンスは向上し、怪我の予防や疲労回復にも繋がります。

今回ご紹介した試合前後の食事メニューや、日頃から意識したい栄養のポイントを参考に、ぜひお子さんのスポーツライフを食事の面からサポートしてあげてください。

食事の面からサポートすることで、お子さんはきっと、スポーツをより長く、より楽しく続けていけるはずです。

イヤイヤ期は「自分でやりたい」気持ちの芽生え

「魔の2歳児」とも呼ばれるイヤイヤ期。何を言っても「イヤ！」と返され、道端で寝転がって抵抗されたりすると、ママもパパも本当に疲れてしまいますよね。でも、このイヤイヤは、子どもの「自分でやりたい」という気持ち、つまり自立心が芽生え始めた大切なサインなのです。

この時期の子どもは、大人の真似をしたい、自分で物事をコントロールしたいという欲求が高まっています。しかし、まだ言葉でうまく気持ちを伝えられなかったり、やりたいことがうまくできなかったりするため、それが「イヤ！」という行動になって現れるのです。

この記事では、看護師であり、二児の母でもある私が、イヤイヤ期の子どもの気持ちに寄り添いながら、自立心を育むための具体的な声かけや接し方のコツを、実体験を交えてご紹介します。

子どもの「イヤ！」に隠された本当の気持ち

子どもが「イヤ！」と言うとき、その裏には様々な気持ちが隠されています。

• 「自分でやりたい！」という気持ち
  • 大人が手を貸そうとすると、「自分でできるのに！」と怒ってしまうことがあります。
• 「今はやりたくない」という気持ち
  • 眠かったり、お腹が空いていたり、他にやりたいことがあったりすると、気分が乗らずに「イヤ！」となります。
• 「ママ（パパ）の気を引きたい」という気持ち
  • わざと困らせるようなことをして、大人の反応を見ていることもあります。
• 言葉でうまく表現できないもどかしさ
  • 自分の気持ちをうまく言葉にできず、かんしゃくを起こしてしまうこともあります。

ママナース直伝！イヤイヤ期を乗り切る魔法の言葉＆対応術

1. まずは共感！「そっか、イヤなんだね」

子どもが「イヤ！」と言ったら、まずはその気持ちを否定せずに受け止めてあげましょう。「そっか、今はやりたくないんだね」「これがイヤだったんだね」と共感の言葉をかけることで、子どもは「自分の気持ちを分かってくれた」と安心し、落ち着きを取り戻しやすくなります。

2. 子どもに選ばせる！「どっちがいい？」作戦

「お着替えするよ」と一方的に指示するのではなく、「こっちの服と、あっちの服、どっちがいい？」と子どもに選択肢を与えてみましょう。自分で選ぶことで、子どもは満足感を得られ、次の行動にスムーズに移りやすくなります。

3. 遊びに変える！「よーいドン！」で競争

なかなか動いてくれない時は、「公園まで競争だよ、よーいドン！」などと、遊びの要素を取り入れてみるのがおすすめです。楽しい雰囲気を作ることで、子どものやる気を引き出すことができます。

4. 具体的に褒める！「できた！」を自信に繋げる

「自分で靴を履けたね、すごい！」「上手にボタンが留められたね」など、できたことを具体的に褒めてあげましょう。成功体験を積み重ねることで、子どもの自己肯定感を育むことができます。

5. 時には見守る！安全な場所でクールダウン

どうしてもかんしゃくが収まらない時は、無理に言うことを聞かせようとせず、安全な場所で少し距離を置いて見守ることも大切です。子どもが自分で気持ちを落ち着かせる時間を与えましょう。

まとめ｜イヤイヤ期は成長の証！親子で一緒に乗り越えよう

イヤイヤ期は、子どもの心が大きく成長している証です。大変な時期ではありますが、今回ご紹介したような関わり方を意識することで、子どもの自立心を育み、親子の絆を深めることができます。

完璧を目指さなくても大丈夫。ママもパパも、時には息抜きをしながら、温かい目でお子さんの成長を見守ってあげてくださいね。

「うちの子、味が薄いと食べてくれない…」幼児食の味付け、悩んでいませんか？

離乳食を卒業し、いよいよ幼児食へ。大人と同じような食事が増えてくる一方で、「味が薄いと食べてくれない」「大人と同じ味付けでいいの？」といった悩みを抱えるママ・パパは多いのではないでしょうか。

幼児期は、味覚が形成される大切な時期です。この時期に濃い味付けに慣れてしまうと、将来的に生活習慣病のリスクが高まったり、素材本来の味を感じにくくなったりする可能性があります。しかし、薄味すぎて子どもが食べてくれないのも困りますよね。

この記事では、看護師であり、二児の母でもある私が、幼児食の味付けの基本と、薄味でも子どもがパクパク食べてくれる「だしの活用術」、そして「調味料の選び方」について、詳しく解説します。子どもの味覚を育み、健康な食生活の土台を作りましょう！

幼児食の味付け、大人の何分の一が目安？

幼児食の味付けは、大人の約1/3〜1/2程度が目安と言われています。これは、子どもの腎臓がまだ未熟で、塩分を排出する機能が大人ほど発達していないためです。

特に、塩分の摂りすぎは、将来の高血圧や生活習慣病のリスクを高めるだけでなく、子どもの味覚を鈍らせ、濃い味を好むようになる原因にもなります。

幼児食の味付けの基本

• 薄味を心がける:
  • 素材本来の味を活かし、薄味に慣れさせましょう。
• だしを積極的に活用:
  • うま味成分が豊富なだしを使うことで、塩分を控えても美味しく仕上がります。
• 調味料は少量から:
  • 醤油や味噌などの調味料は、少量から加え、味見をしながら調整しましょう。
• 香辛料は控える:
  • 唐辛子やこしょうなどの刺激の強い香辛料は、子どもの胃腸に負担をかけるため控えましょう。

ママナース直伝！薄味でも美味しい！だしの活用術

だしは、和食の基本であり、うま味の宝庫です。だしを上手に活用することで、塩分を控えても料理に深みとコクが生まれ、子どもも美味しく食べられます。

1. 基本のだしを常備する

• 昆布だし: 優しい風味で、離乳食初期から使えます。水に昆布を浸しておくだけでもOK。
• かつおだし: 香り高く、様々な料理に合います。市販のだしパックも便利です。
• 煮干しだし: 魚の栄養も摂れ、コクがあります。頭と内臓を取ってから使いましょう。

一度に多めに作って、製氷皿で冷凍しておくと、必要な時にサッと使えて便利です。

2. だしを使った簡単アレンジレシピ

• だし巻き卵: 卵にだしを加えて焼くだけで、風味豊かな一品に。
• 野菜のだし煮: 旬の野菜をだしで煮るだけで、素材の甘みが引き立ちます。
• だし茶漬け: ご飯にだしをかけるだけで、サラサラと食べやすい一品に。
• 味噌汁: だしをしっかり効かせることで、味噌の量を減らしても美味しく仕上がります。

幼児食の調味料選びのポイント

1. 塩分控えめのものを選ぶ

• 減塩醤油、減塩味噌: 市販の減塩タイプを選びましょう。
• 無添加のもの: 余計な添加物が含まれていないものを選ぶと安心です。

2. 自然な甘みや酸味を活用する

• 甘み: 砂糖の代わりに、玉ねぎや人参などの野菜の甘み、果物の甘み、みりんなどを活用しましょう。
• 酸味: 酢やレモン汁などを少量使うと、味が引き締まります。

3. 油脂は良質なものを少量

• 植物油: オリーブオイルや菜種油など、良質な植物油を少量使いましょう。
• バター: 風味付けに少量使う程度に留めましょう。

まとめ｜薄味は、子どもの味覚を育む最高の調味料

幼児食の味付けは、子どもの味覚を育み、将来の食生活の土台を作る上で非常に重要です。薄味を心がけ、だしを積極的に活用することで、塩分を控えても美味しく、栄養満点の食事が作れます。

「食べてくれない」と悩むこともあるかもしれませんが、焦らず、気長に薄味に慣れさせていきましょう。子どもの味覚は、親が作る食事で育まれます。

素材本来の味を大切にし、家族みんなで美味しい食卓を囲む喜びを分かち合いましょう。それが、子どもの健康な体と心を育む、最高の食育となるはずです。

「もう、いい加減にして！」そのイライラ、子どものせいだけじゃないかも？

スーパーの床でひっくり返って泣き叫ぶ我が子。何を言っても「イヤ！」の大合唱。そんなイヤイヤ期の癇癪に、思わず声を荒げてしまい、後で自己嫌悪…なんて経験はありませんか？

子どもの癇癪は、成長の証。頭では分かっていても、毎日続くとママの心も疲弊してしまいますよね。そのイライラの原因は、本当に子どもの癇癪だけでしょうか？もしかしたら、ママ自身の心の中に、怒りの火種が隠れているのかもしれません。

この記事では、看護師であり、二児の母でもある私が、子どもの癇癪に振り回されないための「アンガーマネジメント」のコツと、ママ自身の心を穏やかに保つためのセルフケア術をご紹介します。

なぜ、子どもの癇癪にイライラしてしまうのか？

子どもの癇癪にイライラしてしまう背景には、ママ自身の様々な感情が隠されています。

• 「ちゃんとしなきゃ」というプレッシャー: 「良い母親でいなければ」「周りの目が気になる」といったプレッシャーが、自分自身を追い詰めていませんか？
• 思い通りにならない焦り: 計画通りに進まない育児。思い通りにコントロールできない状況に、無力感や焦りを感じてしまうことがあります。
• 自分の時間が持てないストレス: 育児に追われ、自分の時間や休息が十分に取れていないと、心に余裕がなくなり、イライラしやすくなります。
• 孤独感: 「この大変さ、誰も分かってくれない」と、一人で抱え込んでしまうと、ストレスは増大する一方です。

ママの心を救う！アンガーマネジメント3つのステップ

ステップ1：怒りの「第一次感情」に気づく

怒りは、実は「第二次感情」と言われています。その裏には、「悲しい」「辛い」「疲れた」「分かってほしい」といった「第一次感情」が隠れています。カッとなった時、「私、今何を感じているんだろう？」と、自分の心に問いかけてみてください。本当の気持ちに気づくだけで、怒りの感情は和らぎます。

ステップ2：その場を離れてクールダウン

怒りのピークは、長くて6秒と言われています。子どもが安全な場所にいることを確認したら、一旦その場を離れて深呼吸をしてみましょう。トイレに駆け込む、ベランダの空気を吸うなど、物理的に距離を置くことで、冷静さを取り戻すことができます。

ステップ3：「べき」思考を手放す

「母親なんだから、〇〇すべき」「子どもは〇〇すべき」といった「べき」思考が、自分自身を苦しめていることがあります。世間の常識や理想の母親像に縛られず、「まあ、いっか」と自分を許してあげましょう。完璧な母親なんて、どこにもいません。

ママナース直伝！心が軽くなるセルフケア術

• 5分だけの「自分時間」を作る: 子どもが寝た後、好きなハーブティーを飲む、好きな音楽を聴くなど、たった5分でも良いので、意識的に自分のための時間を作りましょう。
• 「ありがとう」を口癖にする: 夫や子ども、自分自身に対して、「ありがとう」という言葉を意識的に使ってみましょう。感謝の気持ちは、心を温かくし、ポジティブな感情を引き出してくれます。
• 誰かに話を聞いてもらう: 夫や友人、親など、信頼できる人に話を聞いてもらうだけで、気持ちは楽になります。地域の育児相談などを利用するのも良いでしょう。

まとめ｜ママの笑顔が、子どもの心を育む

子どもの癇癪は、ママを困らせるためにしているのではありません。自分の気持ちをうまく表現できず、もがいているサインなのです。ママが笑顔でいることが、子どもの一番の安心に繋がります。

イライラしてしまった自分を責める必要はありません。「そんな日もあるよね」と、自分自身を優しく受け入れてあげてください。この記事が、あなたの心を少しでも軽くするお手伝いができれば幸いです。

「卒乳・断乳」いつかは来るその日、どう迎えますか？

母乳やミルクを飲む赤ちゃんの姿は、この上なく愛おしいもの。しかし、子どもの成長とともに、いつかは「卒乳」や「断乳」の日がやってきます。「いつまで続けるべき？」「どうやってやめたらいいの？」と、多くのママが悩むテーマではないでしょうか。

「卒乳」は赤ちゃんが自然に欲しがらなくなるのを待つスタイル、「断乳」は親の計画で授乳をやめるスタイルを指します。どちらが良い・悪いということはなく、それぞれの親子に合った方法を選ぶことが大切です。

しかし、周りの情報に惑わされたり、焦って進めてしまうと、親子共に大きなストレスを抱えてしまうことも。大切なのは、赤ちゃんの心と体の準備、そして何よりママ自身の気持ちです。

この記事では、看護師であり、二児の母でもある私が、後悔しない卒乳・断乳の進め方について、タイミングの見極め方から具体的なステップ、そしてママの心のケアまで、詳しく解説します。

卒乳？断乳？我が家に合ったスタイルはどっち？

まずは、それぞれのメリット・デメリットを理解し、ご自身の状況や考え方に合ったスタイルを選びましょう。

• 卒乳（自然にやめる）
  • メリット: 子どものペースで進められるため、心への負担が少ない。
  • デメリット: いつ終わるか分からず、見通しが立てにくい。ママの負担が長引く可能性も。
• 断乳（計画的にやめる）
  • メリット: 仕事復帰や次の妊娠など、親の計画に合わせて進められる。終わりが見えているので、ママの気持ちが楽になることも。
  • デメリット: 子どもが泣いたり、精神的に不安定になったりすることがある。ママの乳房トラブルが起きやすい。

後悔しない！卒乳・断乳を始める前のチェックリスト

以下の項目を参考に、親子の準備が整っているか確認してみましょう。

• 離乳食を3回しっかり食べているか？
  • 授乳以外の方法で、十分な栄養と水分が摂れていることが大前提です。
• コップやストローで飲み物が飲めるか？
  • 授乳の代わりに、他の方法で水分補給ができるようにしておきましょう。
• 子どもが授乳以外の安心材料を持っているか？
  • 抱っこや絵本、お気に入りのタオルなど、授乳に代わる心の拠り所があると、スムーズに進みやすいです。
• ママの気持ちの準備はできているか？
  • 「もうやめたい」という気持ちと、「まだ続けていたい」という寂しい気持ち。ママの心が揺れているうちは、無理に進める必要はありません。

ママナース直伝！スムーズな卒乳・断乳の進め方

ステップ1：まずは日中の授乳から減らす

いきなり全ての授乳をやめるのではなく、まずは日中の授乳回数を1回、また1回と、少しずつ減らしていきましょう。子どもが欲しがったら、お茶やおやつをあげたり、遊びに誘ったりして、気を紛らわせるのがポイントです。

ステップ2：「おっぱいは、バイバイね」と伝える

断乳を決めたら、「今日でおっぱいはバイバイね」「大きくなったから、もうおしまいにしようね」と、子どもに優しく言い聞かせましょう。理解できなくても、ママの決意を伝えることが大切です。カレンダーに印をつけて、「この日になったらバイバイだよ」と予告しておくのも良い方法です。

ステップ3：パパの協力は不可欠！

特に夜間の授乳をやめる「夜間断乳」は、ママ一人では乗り切れません。子どもが泣いて欲しがっても、ママはぐっとこらえ、パパに寝かしつけを代わってもらいましょう。最初の数日は親子共に試練の時ですが、ここを乗り越えれば、朝までぐっすり眠れる日が待っています。

ステップ4：ママの乳房ケアも忘れずに

断乳中は、おっぱいが張って痛みが出ることがあります。痛みが辛い時は、保冷剤などで冷やしたり、軽く搾乳したりして対処しましょう。搾乳しすぎると、また母乳が作られてしまうので、あくまでも「楽になる程度」に留めるのがコツです。痛みがひどい場合や、しこりができた場合は、乳腺炎の可能性もあるので、早めに母乳外来や助産院に相談してください。

まとめ｜授乳の終わりは、新たな始まり

卒乳・断乳は、親子の密な時間が終わるようで、寂しさを感じるママも少なくありません。しかし、これは子どもがまた一つ大きく成長した証であり、新たな関係性を築いていくための大切なステップです。

授乳が終わっても、親子のふれあいが終わるわけではありません。これまで以上にたくさん抱きしめて、大好きだよと伝えてあげてください。その温もりは、きっと子どもの心の栄養になるはずです。

「ねぇ、なんで空は青いの？」その質問、子どもの脳が急成長しているサインです！

「なんで？」「どうして？」と、一日中質問を浴びせかけてくる子どもたち。いわゆる「なぜなぜ期（質問期）」の到来です。食事の準備中も、トイレの中も、おかまいなしの質問攻めに、正直「もうやめて…」と音を上げたくなってしまうこともありますよね。

しかし、この「なんで？」は、子どもの知的好奇心が爆発的に伸びている証拠。目に見えるものすべてが不思議で、その仕組みを知りたくてたまらない、という探究心の表れなのです。

この時期の親の対応一つで、子どもの学ぶ意欲や思考力は大きく変わります。面倒くさがらずに、子どもの知的好奇心の芽を育むチャンスと捉えてみませんか？

この記事では、看護師であり、二児の母でもある私が、子どもの「なんで？」攻撃を上手に乗りこなし、知的好奇心を最大限に引き出すための対応術をご紹介します。

なぜ子どもは「なんで？」を連発するのか？

• 知識欲の芽生え:
  • 言葉を覚え始め、身の回りの物事の因果関係に興味を持ち始める2〜3歳頃から、この質問期は始まります。
• 親とのコミュニケーション:
  • 質問をすることで、大好きな親の注意を引き、コミュニケーションを楽しんでいる側面もあります。
• 思考力のトレーニング:
  • 「なんで？」と問い、答えを得るプロセスは、子どもにとって物事を論理的に考えるための絶好のトレーニングになっています。

知的好奇心を育む！親の神対応 vs NG対応

NG対応：「あとでね」「知らない」で終わらせる

最も避けたいのが、子どもの質問を無視したり、適当にあしらったりすることです。「そんなこと知らない」「忙しいから後で」といった対応を繰り返されると、子どもは「質問しても無駄だ」と感じ、次第に学ぶ意欲そのものを失ってしまいます。

神対応1：まずは受け止める！「良い質問だね！」

どんな質問でも、まずは「良いところに気づいたね！」「面白いことを考えるね！」と、質問したこと自体を褒めてあげましょう。自分の問いかけが認められたことで、子どもは満足感を得て、さらに探究心を深めていきます。

神対応2：完璧な答えより、「一緒に考える」姿勢

親がすべての答えを知っている必要はありません。「なんでだろうね？一緒に考えてみようか」と、子どもと同じ目線で考える姿勢を見せることが大切です。図鑑やインターネットで一緒に調べる体験は、子どもにとって最高の学びの機会となります。

神対応3：「あなたはどう思う？」と聞き返す

すぐに答えを教えるのではなく、「〇〇ちゃんはどうしてだと思う？」と、一度子どもに問い返してみましょう。自分で仮説を立て、考えるプロセスが、子どもの思考力を飛躍的に伸ばします。

神対応4：答えられない時は、正直に「分からない」と伝える

どうしても答えられない難しい質問もあります。そんな時は、「うーん、お母さん（お父さん）も分からないなあ。今度、物知り博士に聞いてみようか」などと、正直に伝えましょう。親が完璧ではないと知ることも、子どもにとっては大切な学びです。

まとめ｜「なんで？」は、未来の博士への第一歩

子どもの「なんで？」攻撃は、親にとっては忍耐力のいる時期かもしれません。しかし、それは同時に、子どもの知的好奇心という才能の芽を、ぐんぐん伸ばすことができる、またとないチャンスでもあります。

完璧な答えを用意する必要はありません。大切なのは、子どもの「知りたい」という気持ちに寄り添い、一緒に考え、学ぶ楽しさを共有することです。

今日の「なんで？」が、明日の「わかった！」に繋がり、やがては子どもの生きる力を育んでいくのです。その素晴らしい成長のプロセスを、ぜひ楽しんでくださいね。

「このままでいいのかな…」復職後のモヤモヤ、抱えていませんか？

産休・育休を経て、いよいよ職場復帰。久しぶりの仕事にワクワクする一方で、「以前のように働けるかな？」「子育てと両立できるかな？」「このキャリアで本当にいいのかな？」といった不安やモヤモヤを抱えているワーママは少なくありません。

特に、時短勤務やリモートワークなど、働き方が多様化する中で、「ママだから」という理由でキャリアを諦めてしまうのは、もったいないことです。子育てを通して得た経験やスキルは、実はあなたのキャリアを豊かにする、かけがえのない財産なのです。

この記事では、看護師として働きながら二児の子育てに奮闘し、自身のキャリアも模索してきた私が、復職後のキャリアを前向きに描き、ママだからこそできる「新しい働き方」を見つけるためのヒントをご紹介します。もう、誰かの価値観に縛られる必要はありません。

復職後のキャリア、なぜ悩むのか？

• 時間的制約:
  • 時短勤務や子どもの急な発熱など、時間的な制約がある中で、以前と同じように働くことが難しいと感じる。
• 役割の変化:
  • 「母親」という新しい役割が加わり、仕事と育児のバランスに悩む。仕事への集中力が続かないと感じることも。
• キャリアの停滞:
  • 育休中にキャリアが停滞したと感じたり、昇進の機会が減ったりすることへの不安。
• 周囲の理解:
  • 職場の理解が得られない、同僚との間に溝を感じるなど、人間関係の悩み。
• 自己肯定感の低下:
  • 「自分はもう以前のようには働けない」と、自信を失ってしまう。

ママナース直伝！復職後のキャリアを前向きに描くヒント

1. 「完璧」を手放し、「できること」に焦点を当てる

復職後、以前と同じように完璧に仕事をこなそうとすると、必ず無理が生じます。まずは「完璧」を手放し、「今の自分にできること」に焦点を当てましょう。そして、できたことを具体的に褒め、自己肯定感を高めていくことが大切です。

2. 自分の「強み」と「やりたいこと」を再確認する

育休中に得た経験（段取り力、マルチタスク能力、共感力など）は、ビジネスシーンでも活かせる強みです。また、子育てを通して「本当にやりたいこと」が見つかることもあります。自分の強みとやりたいことを明確にし、キャリアの方向性を再確認しましょう。

3. 積極的に「情報収集」と「人脈作り」をする

社内のワーママや、社外のワーママコミュニティに参加し、情報交換をしましょう。時短勤務でも評価されている人の働き方や、新しい働き方の事例を知ることで、自分の可能性が広がります。転職を考えている場合は、エージェントを活用するのも良いでしょう。

4. 会社や上司と「積極的にコミュニケーション」を取る

自分の状況や希望を、会社や上司に積極的に伝えましょう。時短勤務の延長、リモートワークの導入、部署異動など、相談することで解決策が見つかることもあります。ただし、一方的に要求するのではなく、会社への貢献意欲も示すことが大切です。

5. 「スキルアップ」を諦めない

時間がない中でも、オンライン学習や資格取得など、隙間時間を使ってスキルアップを継続しましょう。新しいスキルを身につけることで、自信がつき、キャリアの選択肢も広がります。

6. 「ロールモデル」を見つける

「こんな風に働きたい」と思えるロールモデルを見つけましょう。身近な先輩ママでも、SNSで活躍している人でも構いません。ロールモデルの存在は、あなたのキャリアを考える上で、大きなヒントと励みになります。

まとめ｜ママだからこそ、新しい働き方を見つけられる

復職後のキャリアは、決して「諦める」ものではありません。むしろ、子育てを通して得た経験や視点は、あなたのキャリアをより豊かにし、新しい働き方を見つけるための大きなチャンスです。

今回ご紹介したヒントを参考に、ぜひ自分らしいキャリアを前向きに描いてみてください。ママが笑顔で、自分らしく輝くことが、子どもの最高の教育にも繋がります。

あなたは、あなたのままで素晴らしい。自信を持って、新しい一歩を踏み出しましょう。

「時間がない！」が口癖のあなたへ

朝は戦場、日中は仕事に追われ、夜は息つく暇もなく家事と育児。ワーキングマザーの毎日は、まさに時間との闘いです。「今日も何もできなかった…」と、寝る前に自己嫌悪に陥ってしまうことはありませんか？

かつての私もそうでした。仕事も育児も完璧にこなそうと必死になるあまり、常に時間に追われ、心も体もクタクタ。笑顔で子どもに接する余裕さえ失っていました。しかし、時間管理の方法を少し見直すだけで、驚くほど心に余裕が生まれたのです。

この記事では、看護師として働きながら二人の子育てに奮闘してきた私が、実体験から編み出した「頑張りすぎない」時間管理術をご紹介します。目指すのは、完璧な毎日ではなく、ママが笑顔でいられる時間を少しでも増やすことです。

なぜワーママはいつも時間がないのか？

時間がない原因は、単純に「やることが多い」だけではありません。

• 名もなき家事の多さ: 献立を考える、ゴミを分別する、子どもの連絡帳をチェックするなど、細々とした「名もなき家事」が時間を奪っています。
• 完璧主義の罠: 「食事は手作りで品数多く」「部屋は常に綺麗に」といった完璧主義が、自分自身を苦しめています。
• 予期せぬ中断: 子どもの急な発熱やグズりなど、予定通りに進まないのが育児の常。計画が崩れることで、焦りやストレスが溜まります。
• 一人で抱え込みすぎ: 「私がやらなきゃ」と、夫や周りに頼れず、一人で全てのタスクを抱え込んでしまっていませんか？

心に余裕を生む！ママナース流タイムマネジメント術

1. 「やらないこと」を決める

まず最初にやるべきは、タスクを増やすことではなく、減らすことです。「今日やらなくてもいいこと」をリストアップしてみましょう。例えば、「掃除は週末にまとめて」「夕食は一汁一菜でOK」など、自分なりの「やらないことリスト」を作ることで、気持ちが楽になります。

2. 朝の5分で1日が変わる！「段取り」の魔法

朝のバタバタした時間、たった5分でいいので、今日のスケジュールとやるべきことを書き出してみましょう。頭の中が整理されるだけで、驚くほど効率的に動けるようになります。ポイントは、「何時までに何を終えるか」を具体的に決めることです。

3. 家電は最高のパートナー！「時短三種の神器」を導入する

食洗機、乾燥機付き洗濯機、ロボット掃除機は、ワーママの「三種の神器」です。初期投資はかかりますが、これらが生み出す時間と心の余裕は、何物にも代えがたい価値があります。文明の利器には、積極的に頼りましょう。

4. 「ついで家事」で時間を有効活用

歯を磨きながら洗面台をサッと拭く、テレビを見ながら洗濯物を畳むなど、「ながら」「ついで」にできる家事を習慣にすることで、まとまった家事の時間を減らすことができます。

5. 夫を「戦友」に変えるコミュニケーション術

夫に不満をぶつけるのではなく、「お願い」と「感謝」をセットで伝えましょう。「〇〇してくれると、本当に助かるな。いつもありがとう！」と具体的に伝えることで、夫も気持ちよく家事や育児に参加してくれるようになります。家事・育児のタスクリストを共有するのも効果的です。

まとめ｜一番大切なのは、ママの笑顔

時間管理術は、あくまでもママが笑顔でいるためのツールです。完璧にこなすことよりも、自分に合った方法を見つけて、少しでも心に余裕を持つことの方がずっと大切。

「時間がない」と嘆く毎日から、「今日も色々できたな」と自分を褒めてあげられる毎日に。この記事が、あなたの毎日を少しでも軽やかにするきっかけになれば嬉しいです。