夜間の授乳

「お風呂に入れたいけど、お腹が空いて泣いてる…」
「ミルクを飲んだばかりだけど、汗だくだから沐浴させたい…」

新生児のお世話は、この「授乳」と「沐浴」のタイミング調整との戦いと言っても過言ではありません。特に、初めての育児だと、些細なことでも「これで合ってるのかな？」と不安になりますよね。

「飲んだ直後にお風呂に入れたら、吐いちゃうかな？」
「お腹が空っぽのまま入れたら、湯冷めしないかな？」

そのお悩み、よーくわかります。私も、沐浴の準備万端！という時に限って、ギャン泣きされてしまい、「ああ、もう！」と途方に暮れたことが何度もあります。

ご安心ください。この問題には、赤ちゃんの生理機能を考えた上での「ベストな答え」があります。

この記事では、現役ママナースである私が、

• なぜ「授乳→即沐浴」がNGなのか、その医学的な理由
• 生活リズムを作る！沐浴と授乳のゴールデンタイム
• 「どうしてもタイミングが合わない！」時の裏ワザ対処法

を、分かりやすく解説します。

この記事を読めば、もう沐浴と授乳のタイミングで迷うことはありません。赤ちゃんとあなたの両方にとって、心穏やかなバスタイムを実現できますよ。

【結論】沐浴は「授乳の前」が絶対におすすめ！

いきなり結論からお伝えします。

沐浴は、授乳の前に行うのが鉄則です。

なぜなら、授乳直後の沐浴には、赤ちゃんにとって大きな負担となる2つのリスクがあるからです。

リスク1：吐き戻し（溢乳）

生まれたばかりの赤ちゃんの胃は、大人のようにフック状ではなく、まっすぐな徳利（とっくり）のような形をしています。さらに、胃の入り口の筋肉（噴門）も未発達なため、少しの刺激で飲んだ母乳やミルクを吐き戻しやすくなっています。

満腹の状態で、体を動かされたり、お腹が圧迫されたりする沐浴は、この吐き戻しを誘発する最大の原因になります。吐いたものが気管に入ってしまう「誤嚥（ごえん）」のリスクも考えると、授乳直後の沐浴は避けるべきです。

リスク2：消化不良

食事をした後、私たちの体は、食べ物を消化するために胃腸に血液を集中させます。これは赤ちゃんも同じです。

しかし、授乳直後に沐浴をすると、体が温まることで全身の血行が良くなり、皮膚の血管が広がります。その結果、本来は胃腸に行くべき血液が体の表面に分散してしまい、消化活動が妨げられてしまうのです。これが、赤ちゃんの小さなお腹に大きな負担をかけてしまいます。

ベストタイミングは「次の授乳の30分〜1時間前」

では、具体的にいつ沐浴させるのがベストなのでしょうか。

それは、次の授乳時間の30分〜1時間前です。

例えば、授乳間隔が3時間おきで、次の授乳が17時の場合、16時〜16時半頃に沐浴を始めるのが理想的です。

【このタイミングのメリット】

• 空腹すぎない: 前回の授乳から時間が経ちすぎていないので、赤ちゃんがギャン泣きする前に行動できる。
• 満腹すぎない: 胃の中のものが消化され、吐き戻しのリスクが低い。
• スムーズな入眠: お風呂でさっぱりして、体をほどよく動かし、その後に満腹になることで、赤ちゃんは満足してぐっすり眠ってくれやすくなる。

毎日、だいたい同じ時間に沐浴をすることで、赤ちゃんの生活リズムが整いやすくなるという効果もあります。「お風呂に入ったら、ミルクが飲めて、ねんねだ」と赤ちゃんが覚えることで、寝かしつけもスムーズになりますよ。

どうしてもタイミングが合わない！困った時のQ&A

理屈はわかっていても、赤ちゃんの機嫌は待ってくれません。そんな「困った！」に答えます。

Q1. 授乳後、どれくらい時間を空ければ沐浴できますか？

A1. 最低でも1時間は空けましょう。赤ちゃんの消化のペースにもよりますが、1時間経てば、吐き戻しのリスクはかなり低減します。赤ちゃんの様子を見て、ゲップがしっかり出て、落ち着いていることを確認してからにしましょう。

Q2. お腹が空きすぎて、沐浴前にギャン泣きしてしまいます…

A2. 沐浴前に少しだけ（20〜30mlほど）飲ませて、落ち着かせるという方法があります。ただし、あくまで応急処置と考え、沐浴は手早く済ませてあげましょう。または、沐浴の時間を少し早めて、前回の授乳から時間を空けすぎないように調整するのも手です。

Q3. 沐浴後、すぐに授乳してもいいですか？

A3. はい、問題ありません。むしろ、沐浴後は赤ちゃんが喉が渇き、ほどよく疲れているので、たくさん飲んでくれることが多いです。湯冷めしないように、手早く服を着せて、温かい部屋で授乳してあげてください。そのまま寝かしつけのゴールデンタイムです！

まとめ：授乳前の沐浴で、親子ともにハッピーなバスタイムを

沐浴と授乳のタイミング問題、すっきり解決できたでしょうか。

• 沐浴は「授乳の前」が鉄則！ 吐き戻しと消化不良を防ぐため。
• ベストタイミングは、次の授乳の30分〜1時間前。
• 授乳後に沐浴するなら、最低1時間は空ける。
• 沐浴後の授乳は、すぐにOK！

このサイクルを習慣にすることで、赤ちゃんの体への負担を減らせるだけでなく、日々の生活リズムが整い、ママやパパの育児もぐっと楽になります。

最初はタイミングを掴むのが難しいかもしれませんが、赤ちゃんの様子を観察しながら、ご家庭に合ったベストな時間を見つけていってくださいね。

はじめに：「母乳で育てたいのに…」その焦り、一人で抱えていませんか？

「赤ちゃんが泣くのは、おっぱいが足りないせい？」「周りはみんな母乳なのに、私は…」産後、多くのママが直面するのが、母乳に関する悩みです。思うように母乳が出なかったり、赤ちゃんがうまく飲んでくれなかったりすると、自分を責め、大きなプレッシャーを感じてしまいますよね。

こんにちは、ママナースのさとみです。母乳育児は、ママと赤ちゃんにとって素晴らしい時間ですが、軌道に乗るまではトラブルもつきもの。大切なのは、一人で抱え込まず、正しい知識を持って、自分たちのペースを見つけることです。

この記事では、母乳育児の基本のメカニズムと、分泌を促すためにできること、そしてミルクを足すことへの考え方について、ママの心に寄り添いながら解説します。

母乳は「血液」から作られる！知っておきたい基本のメカニズム

母乳は、ママの血液から作られています。赤ちゃんがおっぱいを吸う刺激（吸啜刺激）が脳に伝わることで、母乳を作る「プロラクチン」と、母乳を出す「オキシトシン」というホルモンが分泌されます。

つまり、**母乳の分泌量を増やすための最大のポイントは、「赤ちゃんに頻繁に、正しくおっぱいを吸ってもらうこと」**なのです。作られた母乳が外に出ることで、体は「もっと必要だ」と判断し、さらに母乳を作ろうとします。

母乳の分泌を促すために、今日からできること

「母乳を増やしたい」と思ったら、以下のことを試してみてください。

1. とにかく頻回授乳

時間を決めすぎず、赤ちゃんが欲しがったら、欲しがるだけ吸わせてあげましょう。特に、プロラクチンの分泌が高まる夜間の授乳は、母乳量を増やすのに非常に効果的です。

2. 正しい姿勢で、深く吸わせる（ラッチオン）

赤ちゃんが乳首だけを浅く吸っていると、十分な母乳が出ないだけでなく、ママの乳首を傷つける原因にもなります。赤ちゃんの口が大きく開いているか、乳輪まで深く含めているかを確認しましょう。迷ったら、産院や地域の助産師さんに相談するのが一番です。

3. ママの体を大切にする

• 水分補給: 母乳の主成分は水分です。意識して、こまめに水分を摂りましょう。
• バランスの良い食事: 和食中心の、栄養バランスの取れた食事を心がけましょう。特に、体を温める根菜や、良質なタンパク質（肉・魚・大豆製品）がおすすめです。
• 休息とリラックス: 疲労やストレスは、母乳の出を悪くする大きな原因です。赤ちゃんが寝ている時は、家事よりもまず体を休めることを優先しましょう。

「ミルクを足す＝ダメなこと」じゃない！

母乳育児にこだわりすぎるあまり、ママも赤ちゃんも疲弊してしまうのは、本末転倒です。母乳が足りず、赤ちゃんの体重が増えない時や、ママが休みたい時、ミルクを足すことは、決して「負け」でも「愛情不足」でもありません。

大切なのは、母乳かミルクか、という二者択一ではなく、ママと赤ちゃんが笑顔でいられる最適な方法（混合栄養）を見つけることです。ミルクを足すことで、ママの心に余裕が生まれ、穏やかな気持ちで赤ちゃんに接することができるなら、それは素晴らしい選択です。

まとめ：あなたの育児が、あなたと赤ちゃんの正解

母乳の出方や、赤ちゃんの飲み方には、本当に個人差があります。周りの情報に一喜一憂せず、目の前の我が子の成長と、ご自身の体の声に耳を傾けてください。

あなたが笑顔で赤ちゃんを抱きしめていること。それが、赤ちゃんにとって何よりの栄養になります。一人で悩まず、専門家や周りのサポートを上手に借りながら、あなたたちらしい授乳の形を見つけていってくださいね。

はじめに：その胸の痛み、ただの張りじゃないかも？

授乳中に、胸がカチカチに張って痛んだり、しこりができたり、さらには悪寒や発熱まで…。それは、多くの授乳婦が恐れる「乳腺炎」のサインかもしれません。我慢していると、症状が悪化し、切開が必要になることもあります。

こんにちは、ママナースのさとみです。私自身も、授乳中に乳腺炎になりかけ、高熱と体の痛みに苦しんだ経験があります。乳腺炎は、とにかく早期発見と、正しい対処が重要です。

この記事では、乳腺炎の初期サインと、悪化させないための緊急セルフケア、そして繰り返さないための予防法について、詳しく解説します。

乳腺炎って、どうしてなるの？

乳腺炎は、乳腺（母乳を作る組織）に炎症が起こった状態です。主な原因は２つあります。

1. うっ滞性乳腺炎: 作られた母乳が、うまく排出されずに乳管に詰まってしまうことで起こります。授乳間隔が空きすぎたり、赤ちゃんがうまく吸えていなかったりすることが原因です。
2. 化膿性乳腺炎: 乳首の傷などから細菌が侵入し、感染を起こした状態です。うっ滞性乳腺炎から移行することもあります。高熱や強い痛みを伴います。

これって乳腺炎？見逃したくない初期サイン

以下のような症状が一つでもあれば、乳腺炎を疑いましょう。

• 胸の一部、または全体が赤く腫れている
• 触ると、しこりのように硬くなっている部分がある
• ズキズキとした痛みや、熱感がある
• 悪寒や節々の痛み、38.5℃以上の発熱など、インフルエンザのような症状がある

「ただの風邪かな？」と思っても、胸の症状が伴う場合は、乳腺炎の可能性が高いです。自己判断せず、早めに産婦人科や母乳外来を受診してください。

病院へ行く前に！悪化させないための緊急セルフケア

「乳腺炎かも？」と思ったら、すぐに以下のケアを試してみてください。症状の悪化を防ぎ、回復を早めることができます。

1. とにかく赤ちゃんに吸ってもらう

詰まっている母乳を外に出すことが、何よりの治療です。痛くても、赤ちゃんにいつも通り、あるいはいつも以上に頻繁に授乳しましょう。しこりがある部分を優しくマッサージしながら吸わせたり、赤ちゃんの顎がしこりの方に向くような体勢で授乳したりすると、詰まりが取れやすくなります。

2. 授乳前に、胸を温める

蒸しタオルなどで胸を温めると、血行が良くなり、母乳が出やすくなります。ただし、温めすぎは禁物。授乳直前の数分間にしましょう。

3. 授乳後に、胸を冷やす

授乳が終わったら、今度は冷たいタオルや、キャベツの葉（！）などで、炎症を起こしている部分を冷やします。痛みや腫れを和らげる効果があります。

4. 体を休め、水分を摂る

乳腺炎は、体が「休んで！」と悲鳴を上げているサインでもあります。家事は後回しにして、とにかく横になり、体を休めましょう。そして、水分をたくさん摂って、母乳の循環を良くすることも大切です。

まとめ：乳腺炎を繰り返さないために

乳腺炎を一度経験すると、再発への恐怖がつきまといます。予防のために大切なのは、

• 授乳間隔を空けすぎない
• バランスの良い食事を心がける（特に、甘いものや脂っこいものの食べ過ぎに注意）
• 体を締め付けない下着を選ぶ
• ストレスや疲れを溜めない

ということです。

胸の痛みは、我慢しても良いことは一つもありません。「おかしいな」と感じたら、一人で悩まず、すぐに専門家に相談してくださいね。