夜間の授乳

「胸がカチカチに張って痛い…」「熱が出て体がだるい…」

授乳中のママにとって、乳腺炎は本当に辛いトラブルですよね。
私も3人の子育てをする中で、乳腺炎に何度も悩まされてきました。

高熱と悪寒、胸の痛み…「もう授乳をやめたい」とまで思ったこともあります。

この記事では、ママナースの視点から、乳腺炎の原因と症状、
そして、つらい乳腺炎を乗り切るための具体的な対処法と予防策を分かりやすく解説します。

一人で抱え込まず、頼れる人に頼りながら、この時期を乗り越えていきましょう。

乳腺炎ってどんな病気？原因と症状

乳腺炎とは、乳房に炎症が起こる病気で、授乳中のママに多く見られます。

主な原因

• 乳汁うっ滞: 母乳が乳腺に溜まってしまうことで起こります。授乳間隔が空きすぎたり、赤ちゃんがうまく吸えていなかったり、乳房が圧迫されたりすることが原因となります。
• 細菌感染: 乳頭の傷などから細菌が侵入し、炎症を起こすことがあります。

主な症状

• 乳房の痛み・しこり: 乳房の一部が赤く腫れて熱を持ち、触ると強い痛みを感じます。しこりができることもあります。
• 発熱: 38℃以上の高熱が出ることが多く、悪寒や関節痛を伴うこともあります。
• 全身倦怠感: 体がだるく、インフルエンザのような症状が出ることがあります。
• 頭痛: 熱に伴って頭痛が起こることもあります。

乳腺炎かな？と思ったら：まずはセルフケア

乳腺炎の初期症状を感じたら、まずは以下のセルフケアを試してみましょう。

授乳の工夫

• 頻回授乳: 赤ちゃんに頻繁に授乳し、母乳をしっかり出しましょう。痛い側から授乳することで、乳汁の排出を促します。
• 授乳姿勢の工夫: 赤ちゃんの顎がしこりのある方向に向くように授乳すると、しこりが解消されやすいです。
• 搾乳: 赤ちゃんが飲みきれない場合は、手や搾乳器で搾乳し、乳房を柔らかくしましょう。ただし、搾りすぎるとかえって母乳の分泌が増えてしまうこともあるので注意が必要です。

乳房のマッサージ

• 優しくマッサージ: 授乳中や授乳後に、しこりのある部分から乳頭に向かって優しくマッサージしましょう。強く揉みすぎると炎症を悪化させる可能性があるので注意が必要です。
• 温める・冷やす: 授乳前は温めて血行を促進し、授乳後は冷やして炎症を抑えるのが効果的です。冷湿布や冷やしたタオルなどを活用しましょう。

体を温める・冷やす

• 体を温める: 全身を温めることで血行が良くなり、母乳の出が良くなることがあります。温かい飲み物を飲んだり、シャワーを浴びたりしましょう。
• 炎症を冷やす: 炎症がひどく、熱を持っている場合は、冷湿布などで乳房を冷やすと痛みが和らぎます。

休息と水分補給

• 十分な休息: 乳腺炎は体力を消耗します。できるだけ休息をとり、体を休ませましょう。家族や周囲に協力を求め、家事や育児を分担してもらいましょう。
• 水分補給: 脱水にならないよう、こまめに水分を補給しましょう。温かい飲み物がおすすめです。

こんな時は病院へ！受診の目安と治療法

セルフケアを試しても症状が改善しない場合や、以下の症状が見られる場合は、すぐに医療機関を受診しましょう。

• 高熱が続く、悪寒がひどい
• 乳房の痛みや腫れがひどくなる
• 乳房に膿が溜まっている、赤みが広がる
• 全身倦怠感が強く、日常生活に支障が出る

病院では、抗生物質の内服や、必要に応じて乳汁の排出を促す処置などが行われます。自己判断せずに、専門医の指示に従いましょう。

乳腺炎を予防するために：日頃からできること

乳腺炎は、日頃のケアで予防できることが多いです。

• 規則正しい授乳: 赤ちゃんが欲しがる時に欲しがるだけ授乳し、乳房が張りすぎないようにしましょう。
• 乳房を圧迫しない: 締め付けのきつい下着や洋服は避け、乳房を圧迫しないようにしましょう。
• バランスの取れた食事: 脂っこいものや甘いものの摂りすぎは、乳腺炎のリスクを高めると言われています。バランスの取れた食事を心がけましょう。
• 十分な休息: 疲労やストレスは免疫力を低下させ、乳腺炎のリスクを高めます。十分な休息をとり、ストレスを溜めないようにしましょう。
• 乳頭ケア: 乳頭の傷は細菌感染の原因になります。授乳後は乳頭を清潔に保ち、乾燥を防ぐために保湿ケアを行いましょう。

ママナースからのメッセージ：一人で抱え込まず、頼れる人に頼ろう

乳腺炎は、授乳中のママにとって本当に辛い経験です。
痛みや高熱だけでなく、授乳への不安や、赤ちゃんへの申し訳なさなど、
精神的な負担も大きいでしょう。

でも、あなたは一人ではありません。

辛い時は、家族や友人、そして助産師さんや病院など、
頼れる人に頼ることをためらわないでください。

ママナースとして、私がお伝えしたいのは、
**「無理をしないこと」と「自分を大切にすること」**です。

あなたの健康が、赤ちゃんの健やかな成長に繋がります。

「お風呂に入れたいけど、お腹が空いて泣いてる…」
「ミルクを飲んだばかりだけど、汗だくだから沐浴させたい…」

新生児のお世話は、この「授乳」と「沐浴」のタイミング調整との戦いと言っても過言ではありません。特に、初めての育児だと、些細なことでも「これで合ってるのかな？」と不安になりますよね。

「飲んだ直後にお風呂に入れたら、吐いちゃうかな？」
「お腹が空っぽのまま入れたら、湯冷めしないかな？」

そのお悩み、よーくわかります。私も、沐浴の準備万端！という時に限って、ギャン泣きされてしまい、「ああ、もう！」と途方に暮れたことが何度もあります。

ご安心ください。この問題には、赤ちゃんの生理機能を考えた上での「ベストな答え」があります。

この記事では、現役ママナースである私が、

• なぜ「授乳→即沐浴」がNGなのか、その医学的な理由
• 生活リズムを作る！沐浴と授乳のゴールデンタイム
• 「どうしてもタイミングが合わない！」時の裏ワザ対処法

を、分かりやすく解説します。

この記事を読めば、もう沐浴と授乳のタイミングで迷うことはありません。赤ちゃんとあなたの両方にとって、心穏やかなバスタイムを実現できますよ。

【結論】沐浴は「授乳の前」が絶対におすすめ！

いきなり結論からお伝えします。

沐浴は、授乳の前に行うのが鉄則です。

なぜなら、授乳直後の沐浴には、赤ちゃんにとって大きな負担となる2つのリスクがあるからです。

リスク1：吐き戻し（溢乳）

生まれたばかりの赤ちゃんの胃は、大人のようにフック状ではなく、まっすぐな徳利（とっくり）のような形をしています。さらに、胃の入り口の筋肉（噴門）も未発達なため、少しの刺激で飲んだ母乳やミルクを吐き戻しやすくなっています。

満腹の状態で、体を動かされたり、お腹が圧迫されたりする沐浴は、この吐き戻しを誘発する最大の原因になります。吐いたものが気管に入ってしまう「誤嚥（ごえん）」のリスクも考えると、授乳直後の沐浴は避けるべきです。

リスク2：消化不良

食事をした後、私たちの体は、食べ物を消化するために胃腸に血液を集中させます。これは赤ちゃんも同じです。

しかし、授乳直後に沐浴をすると、体が温まることで全身の血行が良くなり、皮膚の血管が広がります。その結果、本来は胃腸に行くべき血液が体の表面に分散してしまい、消化活動が妨げられてしまうのです。これが、赤ちゃんの小さなお腹に大きな負担をかけてしまいます。

ベストタイミングは「次の授乳の30分〜1時間前」

では、具体的にいつ沐浴させるのがベストなのでしょうか。

それは、次の授乳時間の30分〜1時間前です。

例えば、授乳間隔が3時間おきで、次の授乳が17時の場合、16時〜16時半頃に沐浴を始めるのが理想的です。

【このタイミングのメリット】

• 空腹すぎない: 前回の授乳から時間が経ちすぎていないので、赤ちゃんがギャン泣きする前に行動できる。
• 満腹すぎない: 胃の中のものが消化され、吐き戻しのリスクが低い。
• スムーズな入眠: お風呂でさっぱりして、体をほどよく動かし、その後に満腹になることで、赤ちゃんは満足してぐっすり眠ってくれやすくなる。

毎日、だいたい同じ時間に沐浴をすることで、赤ちゃんの生活リズムが整いやすくなるという効果もあります。「お風呂に入ったら、ミルクが飲めて、ねんねだ」と赤ちゃんが覚えることで、寝かしつけもスムーズになりますよ。

どうしてもタイミングが合わない！困った時のQ&A

理屈はわかっていても、赤ちゃんの機嫌は待ってくれません。そんな「困った！」に答えます。

Q1. 授乳後、どれくらい時間を空ければ沐浴できますか？

A1. 最低でも1時間は空けましょう。赤ちゃんの消化のペースにもよりますが、1時間経てば、吐き戻しのリスクはかなり低減します。赤ちゃんの様子を見て、ゲップがしっかり出て、落ち着いていることを確認してからにしましょう。

Q2. お腹が空きすぎて、沐浴前にギャン泣きしてしまいます…

A2. 沐浴前に少しだけ（20〜30mlほど）飲ませて、落ち着かせるという方法があります。ただし、あくまで応急処置と考え、沐浴は手早く済ませてあげましょう。または、沐浴の時間を少し早めて、前回の授乳から時間を空けすぎないように調整するのも手です。

Q3. 沐浴後、すぐに授乳してもいいですか？

A3. はい、問題ありません。むしろ、沐浴後は赤ちゃんが喉が渇き、ほどよく疲れているので、たくさん飲んでくれることが多いです。湯冷めしないように、手早く服を着せて、温かい部屋で授乳してあげてください。そのまま寝かしつけのゴールデンタイムです！

まとめ：授乳前の沐浴で、親子ともにハッピーなバスタイムを

沐浴と授乳のタイミング問題、すっきり解決できたでしょうか。

• 沐浴は「授乳の前」が鉄則！ 吐き戻しと消化不良を防ぐため。
• ベストタイミングは、次の授乳の30分〜1時間前。
• 授乳後に沐浴するなら、最低1時間は空ける。
• 沐浴後の授乳は、すぐにOK！

このサイクルを習慣にすることで、赤ちゃんの体への負担を減らせるだけでなく、日々の生活リズムが整い、ママやパパの育児もぐっと楽になります。

最初はタイミングを掴むのが難しいかもしれませんが、赤ちゃんの様子を観察しながら、ご家庭に合ったベストな時間を見つけていってくださいね。

はじめに：「母乳で育てたいのに…」その焦り、一人で抱えていませんか？

「赤ちゃんが泣くのは、おっぱいが足りないせい？」「周りはみんな母乳なのに、私は…」産後、多くのママが直面するのが、母乳に関する悩みです。思うように母乳が出なかったり、赤ちゃんがうまく飲んでくれなかったりすると、自分を責め、大きなプレッシャーを感じてしまいますよね。

こんにちは、ママナースのさとみです。母乳育児は、ママと赤ちゃんにとって素晴らしい時間ですが、軌道に乗るまではトラブルもつきもの。大切なのは、一人で抱え込まず、正しい知識を持って、自分たちのペースを見つけることです。

この記事では、母乳育児の基本のメカニズムと、分泌を促すためにできること、そしてミルクを足すことへの考え方について、ママの心に寄り添いながら解説します。

母乳は「血液」から作られる！知っておきたい基本のメカニズム

母乳は、ママの血液から作られています。赤ちゃんがおっぱいを吸う刺激（吸啜刺激）が脳に伝わることで、母乳を作る「プロラクチン」と、母乳を出す「オキシトシン」というホルモンが分泌されます。

つまり、**母乳の分泌量を増やすための最大のポイントは、「赤ちゃんに頻繁に、正しくおっぱいを吸ってもらうこと」**なのです。作られた母乳が外に出ることで、体は「もっと必要だ」と判断し、さらに母乳を作ろうとします。

母乳の分泌を促すために、今日からできること

「母乳を増やしたい」と思ったら、以下のことを試してみてください。

1. とにかく頻回授乳

時間を決めすぎず、赤ちゃんが欲しがったら、欲しがるだけ吸わせてあげましょう。特に、プロラクチンの分泌が高まる夜間の授乳は、母乳量を増やすのに非常に効果的です。

2. 正しい姿勢で、深く吸わせる（ラッチオン）

赤ちゃんが乳首だけを浅く吸っていると、十分な母乳が出ないだけでなく、ママの乳首を傷つける原因にもなります。赤ちゃんの口が大きく開いているか、乳輪まで深く含めているかを確認しましょう。迷ったら、産院や地域の助産師さんに相談するのが一番です。

3. ママの体を大切にする

• 水分補給: 母乳の主成分は水分です。意識して、こまめに水分を摂りましょう。
• バランスの良い食事: 和食中心の、栄養バランスの取れた食事を心がけましょう。特に、体を温める根菜や、良質なタンパク質（肉・魚・大豆製品）がおすすめです。
• 休息とリラックス: 疲労やストレスは、母乳の出を悪くする大きな原因です。赤ちゃんが寝ている時は、家事よりもまず体を休めることを優先しましょう。

「ミルクを足す＝ダメなこと」じゃない！

母乳育児にこだわりすぎるあまり、ママも赤ちゃんも疲弊してしまうのは、本末転倒です。母乳が足りず、赤ちゃんの体重が増えない時や、ママが休みたい時、ミルクを足すことは、決して「負け」でも「愛情不足」でもありません。

大切なのは、母乳かミルクか、という二者択一ではなく、ママと赤ちゃんが笑顔でいられる最適な方法（混合栄養）を見つけることです。ミルクを足すことで、ママの心に余裕が生まれ、穏やかな気持ちで赤ちゃんに接することができるなら、それは素晴らしい選択です。

まとめ：あなたの育児が、あなたと赤ちゃんの正解

母乳の出方や、赤ちゃんの飲み方には、本当に個人差があります。周りの情報に一喜一憂せず、目の前の我が子の成長と、ご自身の体の声に耳を傾けてください。

あなたが笑顔で赤ちゃんを抱きしめていること。それが、赤ちゃんにとって何よりの栄養になります。一人で悩まず、専門家や周りのサポートを上手に借りながら、あなたたちらしい授乳の形を見つけていってくださいね。

はじめに：その胸の痛み、ただの張りじゃないかも？

授乳中に、胸がカチカチに張って痛んだり、しこりができたり、さらには悪寒や発熱まで…。それは、多くの授乳婦が恐れる「乳腺炎」のサインかもしれません。我慢していると、症状が悪化し、切開が必要になることもあります。

こんにちは、ママナースのさとみです。私自身も、授乳中に乳腺炎になりかけ、高熱と体の痛みに苦しんだ経験があります。乳腺炎は、とにかく早期発見と、正しい対処が重要です。

この記事では、乳腺炎の初期サインと、悪化させないための緊急セルフケア、そして繰り返さないための予防法について、詳しく解説します。

乳腺炎って、どうしてなるの？

乳腺炎は、乳腺（母乳を作る組織）に炎症が起こった状態です。主な原因は２つあります。

1. うっ滞性乳腺炎: 作られた母乳が、うまく排出されずに乳管に詰まってしまうことで起こります。授乳間隔が空きすぎたり、赤ちゃんがうまく吸えていなかったりすることが原因です。
2. 化膿性乳腺炎: 乳首の傷などから細菌が侵入し、感染を起こした状態です。うっ滞性乳腺炎から移行することもあります。高熱や強い痛みを伴います。

これって乳腺炎？見逃したくない初期サイン

以下のような症状が一つでもあれば、乳腺炎を疑いましょう。

• 胸の一部、または全体が赤く腫れている
• 触ると、しこりのように硬くなっている部分がある
• ズキズキとした痛みや、熱感がある
• 悪寒や節々の痛み、38.5℃以上の発熱など、インフルエンザのような症状がある

「ただの風邪かな？」と思っても、胸の症状が伴う場合は、乳腺炎の可能性が高いです。自己判断せず、早めに産婦人科や母乳外来を受診してください。

病院へ行く前に！悪化させないための緊急セルフケア

「乳腺炎かも？」と思ったら、すぐに以下のケアを試してみてください。症状の悪化を防ぎ、回復を早めることができます。

1. とにかく赤ちゃんに吸ってもらう

詰まっている母乳を外に出すことが、何よりの治療です。痛くても、赤ちゃんにいつも通り、あるいはいつも以上に頻繁に授乳しましょう。しこりがある部分を優しくマッサージしながら吸わせたり、赤ちゃんの顎がしこりの方に向くような体勢で授乳したりすると、詰まりが取れやすくなります。

2. 授乳前に、胸を温める

蒸しタオルなどで胸を温めると、血行が良くなり、母乳が出やすくなります。ただし、温めすぎは禁物。授乳直前の数分間にしましょう。

3. 授乳後に、胸を冷やす

授乳が終わったら、今度は冷たいタオルや、キャベツの葉（！）などで、炎症を起こしている部分を冷やします。痛みや腫れを和らげる効果があります。

4. 体を休め、水分を摂る

乳腺炎は、体が「休んで！」と悲鳴を上げているサインでもあります。家事は後回しにして、とにかく横になり、体を休めましょう。そして、水分をたくさん摂って、母乳の循環を良くすることも大切です。

まとめ：乳腺炎を繰り返さないために

乳腺炎を一度経験すると、再発への恐怖がつきまといます。予防のために大切なのは、

• 授乳間隔を空けすぎない
• バランスの良い食事を心がける（特に、甘いものや脂っこいものの食べ過ぎに注意）
• 体を締め付けない下着を選ぶ
• ストレスや疲れを溜めない

ということです。

胸の痛みは、我慢しても良いことは一つもありません。「おかしいな」と感じたら、一人で悩まず、すぐに専門家に相談してくださいね。