「今日のランチ会、楽しかったね！」
そう言って別れた後、なぜかドッと疲れてしまったり、モヤモヤした気持ちが残ったり。
「あの時、あんなこと言わなきゃよかったかな…」
「私だけ、浮いてなかったかな…」
子育て中のママにとって、「ママ友」との付き合いは、時に心強いものですが、時に大きなストレスになることもありますよね。
私も3姉妹のママとして、そしてナースとして、多くのママ友との出会いと別れを経験してきました。
そんな中で、私がたどり着いたのが、**「ママ友との会話は、8割うんうん頷いて、2割だけ喋る」**という法則です。
今日は、この法則がなぜ心をラクにするのか、そして疲れないママ友付き合いを叶えるためのコツを、ママナースの視点からお話ししたいと思います。
「ママ友」との会話、疲れていませんか？ママナース流「8割うんうん、2割喋る」の法則
結論：ママ友との会話で疲弊しないためには、無理に自分をさらけ出さず、聞き役に徹する「8割うんうん、2割喋る」のスタンスが有効です。
ママ友との会話は、情報交換の場であり、共感し合う場でもあります。
しかし、時には、
- 子どもの成長や習い事、教育に関する「マウントの取り合い」
- 夫や義実家、お金に関する「愚痴の応酬」
- 「みんなと違う意見を言ったら浮いてしまうかも」という不安
など、様々なプレッシャーを感じてしまうことがあります。
そんな中で、常に自分の意見を言ったり、相手に合わせようと頑張ったりしていると、精神的なエネルギーを大きく消耗してしまいます。
ママナースが解説！「8割うんうん、2割喋る」が心をラクにする理由
結論：このコミュニケーションスタイルは、相手に安心感を与えつつ、自分の心を守るための「心のバリア」になります。
ナースとして、私は患者さんやそのご家族の話を「傾聴」することの重要性を学びました。
相手の話をじっくりと聞くことで、信頼関係が築かれ、相手は安心して本音を話してくれるようになります。
この「傾聴」の姿勢は、ママ友との会話でも非常に有効です。
1. 相手に「共感」を示し、良好な関係を築く
人は、自分の話を真剣に聞いてくれる人に好意を抱きます。
「うんうん」と頷きながら相手の話を聞くことで、「あなたの気持ち、わかるよ」という共感を示し、良好な人間関係を築くことができます。
聞き上手は、自然と好かれるものです。
2. 自分の情報を守り、無駄なトラブルを避ける
自分のことをたくさん話せば話すほど、相手に与える情報が増え、それが思わぬトラブルに繋がる可能性もあります。
「8割うんうん、2割喋る」のスタンスであれば、自分の情報を過度に開示することなく、適度な距離感を保つことができます。
3. 精神的なエネルギーの消耗を抑える
常に相手に気を遣ったり、話題を提供しようと頑張ったりしていると、精神的なエネルギーを大きく消耗してしまいます。
聞き役に徹することで、自分から積極的に話す必要がなくなり、心の負担を減らすことができます。
4. 相手の「本音」を引き出す
あなたが聞き役に徹することで、相手は安心して自分の本音を話してくれるようになります。
そうすることで、相手の本当の悩みや考えを知ることができ、より深い信頼関係に繋がる可能性もあります。
「疲れないママ友付き合い」を叶える！ママナース流「心の距離」の保ち方
結論：自分の「心地よさ」を最優先に。ストレスを感じる関係からは、そっと距離を置きましょう。
1. 無理に「合わせない」勇気
価値観や子育ての方針が違うママ友と、無理に合わせる必要はありません。
「そういう考え方もあるんだな」と受け止めつつ、自分の意見はしっかり持ち、必要以上に深入りしない勇気を持ちましょう。
2. 「聞き上手」は「聞き流し上手」
相手の話を全て真に受ける必要はありません。
時には「そういう考え方もあるんだな」と聞き流すことも大切です。
特に、ネガティブな情報や愚痴ばかりの会話は、あなたの心を疲弊させてしまいます。
3. 自分の「心地よさ」を最優先に
「この人といると疲れるな」「なんだかモヤモヤするな」と感じる関係からは、そっと距離を置きましょう。
ママの心の健康が、何よりも大切です。
無理して付き合いを続ける必要は、ありません。
4. 連絡頻度や返信速度は「マイペース」でOK
LINEの返信が遅いと「既読スルー」を心配するママもいるかもしれませんが、自分のペースで返信してOKです。
「すぐに返信しなきゃ」というプレッシャーから解放されましょう。
本当に大切なママ友なら、あなたのペースを理解してくれるはずです。
まとめ
「ママ友」との付き合いは、子育て中のママにとって、時に複雑で難しいものです。
でも、「8割うんうん、2割喋る」の法則と、ママナース流の「心の距離」の保ち方を実践することで、人間関係のストレスを減らし、心をラクにすることができます。
自分の「心地よさ」を最優先に、あなたらしいママ友付き合いを楽しんでくださいね。
ママが笑顔でいることが、子どもにとって一番の幸せです。