「もう、ママやめたい…」
夜中に一人、静かに涙を流した経験、ありませんか？
子どもの寝顔は天使のように可愛いのに、昼間のイライラや疲労がピークに達すると、ふとそんな言葉が頭をよぎってしまう。
そして、翌朝、無邪気に笑いかける子どもの寝顔を見て、「ごめんね」と心の中で呟く。
私も3姉妹のママとして、そしてナースとして、何度もこの矛盾した感情に苦しんできました。
「こんなこと思うなんて、私ってダメなママだ…」
そう自分を責めてしまう気持ち、痛いほどよくわかります。
でも、安心してください。
「もうママやめたい」と感じる夜は、あなたが頑張りすぎているサインなんです。
そして、翌朝には「ごめんね」と呟けるあなたは、紛れもなく素晴らしいママです。
「もうママやめたい」と泣いた夜。それでも朝には「ごめんね」と呟く、ママの矛盾した心
結論：ママの心は、絶望と愛情の間をジェットコースターのように行き来します。これは、あなたが真剣に育児に向き合っている証拠です。
子育ては、喜びや感動に満ちている一方で、想像を絶するほどの体力と精神力を消耗します。
特に、ワンオペ育児や、仕事との両立に奮闘しているママは、常に心身ともにギリギリの状態。
そんな中で、子どもが言うことを聞かなかったり、思い通りにいかなかったりすると、感情が爆発してしまうのは当然のことです。
「もうママやめたい」という感情は、決してあなたが冷たいママだからではありません。
それは、あなたがそれだけ真剣に、一生懸命育児に向き合っているからこそ生まれる、正直な感情なのです。
ママナースが語る！「ママやめたい」と感じる夜は、あなたが頑張りすぎているサイン
結論：その感情は、あなたが「休むべきだ」という体と心からのSOSです。自分を責めるのではなく、労ってあげましょう。
ナースとして、私は患者さんの身体的なサインだけでなく、精神的なサインにも注意を払ってきました。
「もうママやめたい」という感情は、ママの心と体が発する明確なSOSです。
1. 完璧主義からの解放
「良いママでいなきゃ」「完璧な育児をしなきゃ」というプレッシャーに縛られていませんか？
理想のママ像を手放し、「今日の私はこれで十分」と自分を許してあげましょう。
完璧なママを目指すよりも、笑顔でいるママの方が、子どもにとってはずっと大切です。
2. 睡眠不足と疲労の蓄積
睡眠不足は、判断力や感情のコントロール能力を低下させます。
慢性的な疲労は、イライラや怒りの感情を増幅させます。
まずは、少しでも睡眠時間を確保すること、そして体を休ませることを最優先に考えましょう。
3. 孤独感と孤立
ワンオペ育児や、周りに頼れる人がいない状況では、ママは孤独を感じやすくなります。
「誰にも相談できない」「一人で抱え込んでいる」という気持ちが、精神的な負担を大きくします。
「ごめんね」から「ありがとう」へ。ママの心を軽くする「セルフケア」の処方箋
結論：自分を労わり、心にゆとりを持つことが、ママの笑顔を取り戻し、家族みんなの幸せに繋がります。
1. 自分の感情を「認める」
「もうママやめたい」と感じる自分を否定せず、「そう感じてもいいんだよ」と認めてあげましょう。
辛い気持ちを我慢せず、信頼できる人に話したり、紙に書き出したりするだけでも、心が軽くなります。
2. 頼れる人に「助けて」と言う
夫、実家、友人、地域のサービスなど、頼れるものは積極的に頼りましょう。
「助けて」と言うことは、決して弱いことではありません。
一人で抱え込まず、周りの力を借りることで、ママの負担はぐっと軽くなります。
3. 短時間でも「自分だけの時間」を作る
子どもから離れて、短時間でもいいので「自分だけの時間」を作りましょう。
好きな音楽を聴く、コーヒーをゆっくり飲む、本を読む、ドラマを見る。
ママが心からリラックスできる時間を持つことで、心にゆとりが生まれ、自然と笑顔になれます。
4. 睡眠と休息を最優先に
子どもが寝た後にスマホを見る時間を少し減らして、一緒に寝てしまう。
夫や家族に頼んで、一人でゆっくりする時間を作る。
ママが十分に休息を取ることで、心にゆとりが生まれ、感情のコントロールもしやすくなります。
5. 小さな「ご褒美」を自分に与える
頑張った自分へのご褒美を用意しましょう。
コンビニでちょっと贅沢なスイーツを買う、好きな入浴剤を入れたお風呂にゆっくり浸かる、読みたかった本を読む。
小さなご褒美が、日々のモチベーションを保つ秘訣です。
まとめ
「もうママやめたい」と泣いた夜。
それは、あなたがそれだけ一生懸命、育児に向き合っている証拠です。
そして、翌朝、子どもの寝顔を見て「ごめんね」と呟けるあなたは、紛れもなく素晴らしいママです。
自分を責めるのではなく、労わり、心にゆとりを持つこと。
それが、ママの笑顔を取り戻し、家族みんなの幸せに繋がります。
ママナースの知恵が、あなたの心を少しでも軽くする助けになれば嬉しいです。