「ママ、怒るとカオナシみたいだね」その言葉に、あなたは、ハッとしましたか？
朝、子どもがなかなか準備せず、あなたは、つい、感情的に怒ってしまった。
その時、子どもが、ポツリと、こう言い放った。
「ママ、怒るとカオナシみたいだね」
その言葉に、あなたは、ハッとしましたか？
そして、鏡に映る自分の顔を見て、「本当に、カオナシみたいだ…」と、ショックを受けましたか？
3姉妹の母である私も、かつては、毎日のように、この「カオナシ問題」に、頭を悩ませていました。
「こんな顔で、子どもに接していたなんて…」
「もっと、笑顔でいてあげたいのに…」
そんな不安に、押しつぶされそうになる日もありました。
でも、ナースとして、そして、母として、たくさんの子どもたちと接してきた中で、私は、あることに気づいたんです。
それは、その言葉は、決して、子どもがママを傷つけようとしているわけではない、ということ。
むしろ、子どもからの正直なメッセージであり、ママが自分を見つめ直し、心を軽くするきっかけになるのだ、と。
今日は、そんな、「カオナシママ」になってしまいがちなママへ。
ママの心を軽くする「カオナシを卒業する」思考について、お話しさせてください。
子どもが言い放った「ママ、怒るとカオナシみたいだね」。それは「正直なメッセージ」
まず、知っておいてほしいこと。
それは、子どもが「ママ、怒るとカオナシみたいだね」と言うのは、決して、ママを傷つけようとしているわけではありません。
子どもは、親の感情を敏感に感じ取ります。
そして、その感情を、素直に、言葉で表現しているだけなのです。
その言葉は、
- 「ママ、怖いよ」
- 「ママ、悲しいよ」
- 「ママ、笑顔でいてほしいな」
という、子どもからの正直なメッセージであり、ママが自分を見つめ直すきっかけになる、大切な贈り物なのです。
なぜ「カオナシ」になってしまうのか？それは「ストレス」と「心の余裕のなさ」
では、なぜ、私たちは、つい感情的になり、「カオナシ」になってしまうのでしょうか。
そこには、明確な理由があります。
- ストレス：家事や育児、仕事に追われ、心身ともにストレスが溜まっている。
- 心の余裕のなさ：睡眠不足や疲労から、心の余裕がなくなり、些細なことでイライラしてしまう。
- 完璧主義：「良いママ」でいなければ、というプレッシャーから、自分を追い詰めてしまう。
これらの要因が、複雑に絡み合い、ママの心を、深く傷つけてしまうのです。
ママの心を軽くする！「カオナシ」を卒業する３つのヒント
では、どうすれば、私たちは、この「カオナシ」を卒業し、ママも子どもも笑顔で過ごせるようになるのでしょうか。
ヒント１：「５秒ルール」で、深呼吸
感情的になりそうになったら、５秒間、深呼吸をして、冷静になることを意識してみてください。
- 「イラッ」としたら、まず５秒間、息を吸って、ゆっくり吐く。
- その間に、「なぜ、私は怒っているんだろう？」と、自分の感情と向き合う。
たった５秒でも、冷静になる時間を作ることで、感情的に怒ってしまうことを防ぐことができます。
ヒント２：「言葉の置き換え」
「早くしなさい！」ではなく、「どうすれば、できるかな？」と、言葉を置き換えることを意識しましょう。
- 「片付けなさい！」→「おもちゃ、お家に帰してあげようか？」
- 「早く食べなさい！」→「美味しいね！もっと食べたいな！」
言葉を置き換えることで、子どもは、親の気持ちを理解しやすくなり、親子のコミュニケーションも円滑になります。
ヒント３：「自分を労わる」
誰にも褒められなくても、自分で自分を褒め、休息を取ることを習慣にしましょう。
「今日も一日、よく頑張ったね、私！」
「私って、本当にすごい！」
と、自分に優しく、声をかけてあげてください。
そして、たまには、自分の好きなことをする時間を作ったり、美味しいものを食べたり、ゆっくりお風呂に入ったり。
自分を労わることで、あなたは、自己肯定感を高め、心のエネルギーをチャージすることができます。
ママの笑顔が、子どもにとって最高の贈り物
子どもが言い放った「ママ、怒るとカオナシみたいだね」。
その言葉は、ママが自分を見つめ直し、心を軽くするきっかけになります。
深呼吸、言葉の置き換え、自分を労わること。
それが、ママの心を軽くし、子どもが心豊かに育つための、最も大切なことです。
そして、ママの笑顔は、子どもにとって、最高の贈り物になります。
どうか、あなたの笑顔を、大切にしてください。
あなたは、一人じゃない。
そして、あなたは、最高のママです。