「なんで私ばっかり…」その言葉は、あなたが頑張りすぎているSOSサインです
朝、子どもたちを起こし、朝食を作り、着替えさせ、保育園や学校へ送り出す。
帰宅すれば、休む間もなく、夕食の準備、お風呂、寝かしつけ。
その間にも、洗濯、掃除、仕事のメールチェック…。
ふと、時計を見れば、もう深夜。
隣で、子どもたちは、すやすやと眠っている。
夫は、ソファで、いびきをかいている。
「なんで私ばっかり、こんなに大変なの…」
「誰か、私の頑張りを、見てくれてるのかな…」
そんな孤独感に、押しつぶされそうになる夜。
涙が、止まらなくなる。
そんな経験、ありませんか？
3姉妹の母である私も、数えきれないほど、同じ夜を過ごしてきました。
でも、ナースとして、そして、母として、たくさんのママたちと接してきた中で、私は、あることに気づいたんです。
それは、「なんで私ばっかり…」という言葉は、あなたが、心身ともに限界に近い状態にある、大切なSOSサインだということ。
そして、ママは、世界で一番すごい仕事をしているのだ、と。
今日は、そんな、孤独を感じる夜に、ママが自分を労り、誰かに頼る勇気を持つことの重要性について、お話しさせてください。
「なんで私ばっかり…」は、ママのSOSサイン
この言葉の裏には、様々な感情が入り混じっています。
- 孤独感：誰にも理解してもらえない、一人で抱え込んでいる、という孤立感。
- 疲労：肉体的、精神的な疲労がピークに達している状態。
- 不公平感：夫や周囲の人との役割分担に、不公平さを感じている。
- 自己犠牲：自分のことを後回しにして、家族のために尽くしている。
これらの感情が、積み重なり、「なんで私ばっかり…」という言葉になって、溢れ出てくるのです。
このSOSサインを、決して、見過ごさないでください。
まずは、あなたが、自分の心と体の声に、耳を傾けることが大切です。
ママは、世界で一番すごい仕事をしている
考えてみてください。
あなたは、毎日、どんな仕事をしているでしょうか。
- 命を育み、守り、成長させる：これは、どんな仕事よりも尊く、かけがえのない仕事です。
- 家事全般：掃除、洗濯、料理、買い物…これらを完璧にこなすのは、プロの家政婦さんでも大変なことです。
- 育児全般：子どもの世話、教育、遊び相手、心のケア…これらを24時間365日、休みなくこなしています。
- 仕事：外で働いているママは、さらに、仕事と家事育児の両立という、超人的なタスクをこなしています。
- 家族の心のケア：家族みんなが、笑顔でいられるように、常に気を配り、心を配っています。
ママの仕事は、多岐にわたり、その価値は、どんな仕事よりも尊いものです。
そして、その頑張りを、誰よりも知っているのは、他でもない、あなたのお子さんたちです。
子どもたちは、ママの頑張りを、ちゃんと見ています。
そして、ママの笑顔が、何よりも大好きです。
孤独を感じたら、深呼吸。そして、自分を褒めてあげよう
孤独を感じたら、まずは、深呼吸をしてみてください。
そして、今日一日、自分がどれだけ頑張ったかを、具体的に振り返り、自分を褒めてあげましょう。
- 「今日も、子どもたちを笑顔で送り出せたね」
- 「夕飯、ちゃんと作れたね」
- 「洗濯物、畳めたね」
どんなに小さなことでも構いません。
一つ一つ、自分の頑張りを認め、自分を労ってあげましょう。
「私、今日も、よく頑張ったね！」
そう、自分に優しく、声をかけてあげてください。
誰かに頼る勇気を持つ３つのヒント
「なんで私ばっかり…」という孤独感から抜け出すためには、誰かに頼る勇気を持つことが、何よりも大切です。
ヒント１：夫に具体的に頼む
「手伝って」という曖昧な言葉ではなく、具体的に、何をしてほしいのかを伝えましょう。
「ゴミ出しお願い」「お風呂、子どもたちと一緒に入ってくれる？」「寝かしつけ、お願いできる？」
夫は、言われればやってくれることも多いものです。
まずは、具体的に、頼んでみましょう。
ヒント２：行政サービスや民間のサポートを活用する
一人で抱え込まず、使えるサービスは、積極的に活用しましょう。
- 一時保育：数時間でも、子どもを預けて、自分の時間を作る。
- ファミリーサポート：地域の人が、子育てをサポートしてくれる制度。
- 家事代行サービス：たまには、プロに家事を任せてみる。
これらのサービスを上手に活用することで、心に余裕が生まれ、笑顔が増えます。
ヒント３：ママ友や信頼できる人に話す
愚痴でも、悩みでも、何でも構いません。
誰かに話すだけで、心が軽くなることは、たくさんあります。
「私も同じだよ」「わかるわかる！」
と、共感してくれる人がいるだけで、孤独感は、和らぎます。
一人で抱え込まず、信頼できる人に、話を聞いてもらいましょう。
ママの笑顔が、家族みんなの幸せに繋がる
「なんで私ばっかり…」と孤独を感じる夜は、ママが頑張りすぎている証拠です。
ママは、世界で一番すごい仕事をしているのだから、もっと自分を労り、誰かに頼る勇気を持つこと。
ママが笑顔でいることが、家族みんなの幸せに繋がります。
どうか、あなたの笑顔を、大切にしてください。
あなたは、一人じゃない。
そして、あなたは、最高のママです。