【防災】災害時の「寒い！」「暑い！」から子どもを守る！ママナースの体温調節完全ガイド

冷たい体育館の床、風が吹き込む窓…。真夏なのに、エアコンが効かず、うだるような暑さの室内…。

もし、大きな災害が起きて、そんな環境で過ごすことになったら。大人でさえ体調を崩してしまうような状況で、「子どもの体温を、どうやって守ってあげればいいの？」と、不安に感じていませんか？

こんにちは！3人の娘を育てながら、看護師として働く皐月です。

子ども、特に乳幼児は、大人よりもずっと体温調節機能が未熟です。災害時の過酷な環境は、時として子どもの命を脅かす「低体温症」や「熱中症」に直結します。

この記事では、そんな最悪の事態を防ぐために、限られた物資でも子どもの体を守るための具体的な防寒・防暑対策を、私の知識と経験から、徹底的に解説します。今日からできる準備で、大切な家族の命を守りましょう。

この記事でわかること

なぜ、子どもの体温管理はこんなに大切なの？

子どもは、大人と体の作りが違います。体重に比べて体の表面積が広いため、外の気温の影響を非常に受けやすいのです。

寒い環境では…
熱がどんどん奪われ、体温が下がりすぎてしまう**「低体温症」**のリスクが高まります。元気や食欲がなくなり、最悪の場合、命に関わります。
暑い環境では…
汗をかく機能が未熟なため、体に熱がこもりやすく、**「熱中症」**になりやすいです。頭痛や吐き気を引き起こし、重症化すると危険な状態になります。

避難生活というストレス下では、免疫力も低下しています。体温を適切に保つことは、子どもの体力を守り、感染症などの二次的な健康被害を防ぐためにも、非常に重要なのです。

寒い時期の避難所は、床からの冷えが大敵。体を温める工夫を知っているだけで、生存率が大きく変わります。

重ね着の鉄則「肌着・中間着・上着」
- 肌着：汗を吸ってすぐ乾く、化学繊維のものがベスト。汗で濡れた綿の肌着は、体温を奪うのでNGです。
- 中間着：フリースやセーターなど、空気の層を作ってくれる、保温性の高い服を重ねます。
- 上着：風を通さない、ウィンドブレーカーのような素材が最適です。
「3つの首」を温める
「首」「手首」「足首」は、太い血管が皮膚の近くを通っているため、ここを温めるのが最も効率的。ネックウォーマー、レッグウォーマー、手袋などを活用しましょう。
ママナースの裏ワザ：新聞紙とアルミシート
- 新聞紙：くしゃくしゃに丸めて服の中に入れるだけで、空気の層ができ、驚くほど暖かくなります。
- アルミシート：体に巻きつけるだけで、体温が外に逃げるのを防ぎます。薄くて軽いので、防災リュックに必須です。

夏の避難所は、熱中症との戦いです。いかに効率よく体を冷やし、水分を補給するかが鍵となります。

水分補給の鉄則
のどが渇く前に、こまめに、少量ずつ水分を摂らせましょう。ただの水よりも、汗で失われた塩分やミネラルを補給できる、経口補水液や麦茶がおすすめです。
体を冷やす「魔法の3点」
濡らしたタオルや冷却シートで、太い血管が通っている**「首の付け根」「脇の下」「足の付け根」**の3点を冷やすのが最も効果的です。
ママナースの裏ワザ：手作り冷却グッズ
- うちわ・扇子：電気がなくても使える最強の冷却グッズ。必ず備えておきましょう。
- 霧吹きスプレー：体にシュッと一吹きするだけで、気化熱で体温が下がります。100円ショップのもので十分です。

いざという時に慌てないために、普段から準備しておきましょう。

災害時、私たちは無力ではありません。

正しい知識を持ち、ほんの少しの準備をしておくだけで、夏の暑さや冬の寒さから、子どもの命と健康を守ることができます。

そして、何より大切なのは、ママやパパが冷静であること。「大丈夫だよ」と、優しく体をさすってあげるその手が、子どもにとって一番の安心材料になります。

この記事が、あなたの防災意識を高め、大切な家族を守るための一助となれば、これほど嬉しいことはありません。