5月病

新学期が始まって、ようやくペースに慣れてきたかな…とホッとする4月。でも実は、現役ナースの視点から見ると、本当の正念場はゴールデンウィーク（GW）が明けた後にやってきます。

「学校、行きたくない…」

GW明けに子どもがそう呟きだしたら、それは「5月病」のサインかもしれません。新しい環境で張り詰めていた緊張の糸が、連休でプツンと切れてしまうのです。

今回は、本格的な不登校などにつながる前に、4月のうちに家庭でできる「5月病」の予防法についてお話しします。

なぜGW明けが危険なの？

4月は、子ども自身も気づかないうちに、ものすごいエネルギーを使っています。

新しいクラス、新しい先生、新しい友達…。期待と同時に、とてつもない緊張感の中で毎日を過ごしているのです。

そして、やっと訪れたGWで、その緊張から解放されて心身ともにリラックス。しかし、その「ゆるみ」が、連休明けに学校へ戻る大きな壁となって立ちはだかります。

この心と体のギャップこそが、5月病の正体。決して、怠けているわけではないのです。

GW明けを笑顔で迎えるために、4月中に意識したい過ごし方のコツを3つご紹介します。

新しい環境に慣れようと、子どもはすでに120%の力で頑張っています。「あれも頑張れ、これも頑張れ」と背中を押すのは一旦お休み。

むしろ、「疲れたら休んでいいんだよ」「完璧じゃなくていいんだよ」と、「頑張りすぎない」ことを応援してあげましょう。

特に、家にいる時くらいは、心からリラックスできる安全基地であることが大切です。

生活リズムの乱れは、自律神経の乱れに直結します。特に重要なのが睡眠です。

週末や祝日でも、できるだけ平日と同じ時間に寝て、同じ時間に起きることを意識してみてください。

十分な睡眠は、心の安定剤。ストレスへの抵抗力を高めてくれます。

「学校どう？」「お友達できた？」と質問攻めにするよりも、ただ子どもの話を聞く時間を1日に10分でもいいので作ってみましょう。

楽しかったこと、嫌だったこと、何でもないこと…。子どもが自分の言葉で話すことで、心の中のモヤモヤが整理されていきます。

親は「解決策を言わなきゃ」と気負わず、ウンウンと聞いてあげるだけでいいんです。「話せてスッキリした」と子どもが感じられれば、それだけで十分な心のケアになります。

親としてできるのは、栄養満点のご飯と、あたたかいお風呂と、そして「あなたの味方だよ」という安心感を与えてあげること。

4月の小さな積み重ねが、5月の大きな壁を乗り越える力になります。焦らず、子どものペースを大切に見守ってあげてくださいね。