頼る勇気

「私が、頑張らなきゃ」
「夫は仕事で疲れてるから、これ以上迷惑はかけられない」
「『助けて』なんて言ったら、ダメな母親だと思われる…」

本当はもう、心も体も限界なのに。SOSの声をぐっと飲み込んで、笑顔の仮面を被って、今日をなんとか乗り切っている。そんなママたちに、この記事を書いています。

こんにちは。3人の娘を育てながら、看護師として働く皐月です。

看護師の仕事は、チームプレーです。どんなにベテランの看護師でも、一人でできることには限界がある。ヤバい、と思ったら、すぐに「助けてください！」と叫ぶ。それが、患者さんの命を守るための、最もプロフェッショナルな行動です。

育児も、全く同じ。

ママが一人で全てを抱え込むことは、「責任感」ではなく、時に「危険な状態」ですらあると、私は思います。

この記事では、かつて「助けて」が言えずに一人で泣いていた私が、どうやってその呪いを解いたのか。パートナーや社会を「最高のチームメイト」に変えるための、具体的な考え方と方法をお伝えします。

この記事でわかること

そもそも、どうして私たちは、こんなにも「助けて」と言うのが苦手なのでしょうか。

結論から言うと、私たちは知らず知らずのうちに、「母親とは、無償の愛で、自己犠牲を厭わず、子どものために24時間尽くすものだ」という、非現実的な「完璧な母親像」の呪いにかかっているからです。

その呪いは、「私が我慢すれば丸く収まる」という思考停止を生み、あなたをどんどん孤独にしていきます。

でも、考えてみてください。飛行機に乗ると、必ず「酸素マスクは、まず大人がつけてから、お子様につけてください」とアナウンスがありますよね。なぜだか分かりますか？

そう、ママが倒れたら、子どもを守る人は誰もいなくなってしまうからです。

自分を後回しにすることが、子どものためではない。ママが心身ともに健康でいることこそが、子どもにとって最高の環境なのです。

一番身近なチームメイトであるはずの、夫。でも、「『手伝おうか？』待ち」だったり、頼んでも「今忙しい」と返されたりすると、頼る気力も失せてしまいますよね。

ポイントは、**夫を「私の気持ちを察する超能力者」だと思うのをやめること。**そして、「やってほしいこと」を、具体的に、明確に伝える「技術」を身につけることです。

【NGな伝え方】
「疲れた…」（察して…！）
「なんで私ばっかり！」（感情的な爆発）

【OKな伝え方】：「私」を主語にして、具体的にリクエスト！
「私、今日はもうヘトヘトで、夕飯作る気力が残ってなくて…。悪いんだけど、何かお惣菜を買ってきてもらえると、私がすごく助かるな」

**「今の私の状態」＋「やってほしい具体的な行動」**をセットで伝えることで、夫も「なるほど、それならできる！」と、ミッションとして行動しやすくなります。「ありがとう、助かった！」の一言を添えれば、次も気持ちよく動いてくれるはずですよ。

パートナーに頼るのが難しい状況だって、もちろんあります。そんな時は、ためらわずに社会のサポートを頼りましょう。これらは、あなたが税金を納めている国民として、堂々と利用していい権利です。

ファミリー・サポート・センター（ファミサポ）：
地域で「子育てを手伝いたい人」と「手伝ってほしい人」を繋いでくれる、自治体の事業です。1時間数百円～と非常に安価で、保育園の送迎や、数時間の子どもの預かりなどをお願いできます。
一時保育：
保育園や認定こども園などが、普段は園に通っていない子どもを、一時的に預かってくれる制度です。「美容院に行きたい」「一人でゆっくり買い物したい」…どんな理由でも大丈夫！リフレッシュのために使うことに、罪悪感を感じる必要は全くありません。
家事代行・ベビーシッター:
お金はかかりますが、「お金で時間と心の平穏を買う」という、非常に賢い選択肢です。月に一度、2時間だけ掃除をお願いするだけでも、心に驚くほどの余裕が生まれます。
地域の保健センター・子育て支援センター:
「誰かに話を聞いてほしい」と思ったら、まずはここに電話してみてください。保健師さんや助産師さんなど、育児のプロが、無料であなたの話に耳を傾けてくれます。

「助けて」と言うことは、決してあなたが母親として劣っていることの証明ではありません。

それは、**自分と家族が今、どんな状況にあり、どうすればこの危機を乗り越えられるかを冷静に判断し、必要なリソース（夫や社会の力）を確保するための、極めて高度な「危機管理能力」**です。

あなたは、一人で戦う孤独な兵士ではありません。家族というチームを率いる、賢い司令塔なのです。

どうか、その勇気ある一歩を踏み出してください。あなたの「助けて」の一言が、あなた自身を、そしてあなたの大切な家族を、必ず守ってくれますから。