赤ちゃん

その小さな体が熱い…でも、どうしてあげたらいいか迷っていませんか？

夜中に突然、子どもの体が熱いことに気づいた。

「熱がある時って、厚着させた方がいいの？それとも薄着？」
「どこを冷やしてあげたら、楽になるんだろう？」

子どもの発熱は、親にとって心配の種ですが、特に「どう看病してあげたらいいのか」という具体的なケアの方法は、多くの親御さんが迷うポイントですよね。どうすればいいのか分からず、一人で抱え込んでいませんか？

こんにちは！3人の娘たちの子育ての中で、数えきれないほどの発熱時の看病を経験し、その度に服装や体を冷やす方法を工夫してきた、現役ママナースの皐月です。

お伝えしたいのは、発熱時の服装や体を冷やす方法は、熱の上がり始めと下がり始めで異なるということ。そして、正しい知識と適切なケアで、お子さんのつらさを和らげ、回復をサポートできるということです。

この記事では、そんなあなたの不安を解消するために、熱の上がり始めと下がり始めで異なる服装のポイント、体を冷やす場所と正しい方法まで、専門家の視点と実体験を交えて、徹底的に解説します。

さあ、お子さんの回復をサポートする看病のヒントを、一緒に学びましょう。

なぜ？どうして？発熱時の体の変化と服装のポイント

発熱は、体がウイルスや細菌と戦っている証拠であり、免疫機能が正常に働いている証でもあります。熱の上がり方によって、体の状態が異なります。

１．熱が上がり始め（悪寒戦慄期）

• 体の状態: 体温を上げようと体が震え（悪寒）、手足が冷たくなります。鳥肌が立つこともあります。この時期は、熱を上げようとしているので、体を温めてあげることが大切です。
• 服装のポイント:
  • 温める: 薄手の長袖や、肌着の上にカーディガンなどを羽織らせて、体を温めてあげましょう。
  • 布団: 薄手の布団をかけてあげましょう。厚着させすぎると、熱が上がりすぎてしまうことがあるので注意が必要です。

２．熱が上がりきった状態（熱性期）

• 体の状態: 手足が温かくなり、顔が赤くなります。汗をかき始めることもあります。この時期は、熱がこもらないように、体を冷やしてあげることが大切です。
• 服装のポイント:
  • 薄着にする: 肌着1枚や、薄手の半袖など、薄着にして熱がこもらないようにしましょう。
  • 布団: かけすぎないように調整しましょう。タオルケット1枚程度で十分です。

３．熱が下がり始め（解熱期）

• 体の状態: 汗をかき始め、体温が下がり始めます。汗をかいたままにしておくと、体が冷えすぎてしまうことがあります。
• 服装のポイント:
  • 着替え: 汗をかいたら、すぐに着替えさせてあげましょう。清潔な肌着やパジャマに着替えることで、体が冷えすぎるのを防ぎ、快適に過ごせます。
  • 体を拭く: 濡れたタオルで体を優しく拭いてあげるのも良いでしょう。

＜ママナースの視点＞
熱の高さよりも、**子どもの全身状態（元気があるか、水分が摂れているか、機嫌はどうかなど）**を重視してください。熱が上がり始めで手足が冷たいのに無理に冷やしたり、熱が上がりきっているのに厚着させたりすると、かえって子どもがつらくなってしまいます。
* → 関連記事: 【ママナースが解説】子どもの急な発熱、どうする？家庭での対処法と受診の目安

【家庭でできる】体を冷やす場所と正しい方法

熱が上がりきって、手足が温かくなってきたら、体を冷やしてあげると子どもは楽になります。冷やす場所と方法を間違えないようにしましょう。

冷やす場所

• 首の付け根: 太い血管が通っているため、効率よく体を冷やすことができます。
• 脇の下: 同様に太い血管が通っており、効果的です。
• 足の付け根（鼠径部）: ここも太い血管が通っており、体を冷やすのに効果的です。
• 頭: 熱で頭がボーッとしてつらそうな時に、気持ちを落ち着かせる効果も期待できます。ただし、熱を下げる効果は限定的です。

冷やす方法

1. 冷たいタオル: 濡らしたタオルを絞り、冷やしたい場所に当てましょう。タオルが温かくなったら、こまめに交換してください。
2. 氷のう: ビニール袋に氷と少量の水を入れたもの（氷のう）をタオルで包んで当てましょう。直接肌に当てると、冷えすぎたり、凍傷になったりする可能性があるので注意が必要です。
3. 冷却シート（冷えピタなど）: おでこに貼ることで、気持ちを落ち着かせる効果が期待できます。ただし、熱を下げる効果は限定的です。乳幼児の顔に貼る際は、窒息のリスクに注意が必要です。

＜ママナースの重要メモ＞

• 嫌がる場合は無理に冷やさないでください。 子どもが嫌がるのに無理やり冷やすと、かえってストレスになり、体力を消耗させてしまいます。
• 体を冷やすのは、熱が上がりきって手足が温かくなってから。 熱が上がり始めで手足が冷たい時に冷やすと、熱が上がりにくくなり、子どもがつらくなってしまいます。
• 解熱剤は、つらさを和らげるために使うもの。 熱を下げること自体が目的ではありません。
  • → 関連記事: 【ママナースが解説】子どもの急な発熱、どうする？家庭での対処法と受診の目安

まとめ：正しい知識とケアで、発熱を乗り切ろう

子どもの発熱は、親にとって心配の種ですが、正しい知識と適切なホームケアがあれば、慌てずに対応することができます。

大切なのは、熱の上がり方によって服装や体を冷やす方法を変えること。

そして、お子さんのつらさに寄り添い、無理強いしないことです。

あなたのその冷静な判断と、温かい看病が、お子さんの回復を早める何よりの力になります。このガイドが、あなたの不安を少しでも和らげ、お子さんとご家族の健康を守る一助となれば幸いです。

その小さな体が、突然ピクピクと…その時、あなたは冷静でいられますか？

高熱を出して眠っていた我が子が、突然、白目をむいて体を硬直させ、手足をガクガクと震わせ始めた。

その光景は、親にとって、まさに悪夢。

「どうしよう…！」
「救急車を呼ぶべき？」
「このまま、死んでしまうんじゃないか…」

子どもの熱性けいれんは、親にとって最も衝撃的で、そして最もパニックに陥りやすい状況の一つですよね。どう対応すればいいのか分からず、一人で抱え込んでいませんか？

こんにちは！3人の娘たちの子育ての中で、熱性けいれんを経験し、その度に冷静な対処を心がけてきた、現役ママナースの皐月です。

まず、あなたにお伝えしたいのは、熱性けいれんは、決して珍しいことではありません。 そして、ほとんどの場合、後遺症を残すことなく治まります。 大切なのは、正しい知識を持ち、冷静に対処することです。

この記事では、そんなあなたの不安を解消するために、熱性けいれんの主な症状から、けいれんが起きた時の具体的な対処法、予防策、そして**「こんな時は病院へ」という受診の目安**まで、専門家の視点と実体験を交えて、徹底的に解説します。

さあ、お子さんの大切な体を守るための一歩を、一緒に踏み出しましょう。

熱性けいれんってどんな病気？症状と原因

熱性けいれんは、乳幼児期（生後6ヶ月〜5歳頃）に、発熱に伴って起こるけいれんです。脳が未熟なために、急激な体温の上昇に脳が過敏に反応して起こると考えられています。

主な症状

• 意識がなくなる: 呼びかけに反応しない、白目をむく、目が一点を見つめる。
• 全身の硬直: 体が突っ張って硬くなる。
• 手足のガクガク: 手足が左右対称に、リズミカルにガクガクと震える。
• 唇が紫色になる: 呼吸が一時的に止まるため、チアノーゼ（唇や顔色が紫色になる）が見られることがあります。
• 持続時間: ほとんどの場合、**数分以内（5分以内）**で治まります。
• けいれん後: けいれんが治まった後は、眠ってしまったり、ぐったりしたりすることが多いです。

原因

• 急激な体温の上昇: 発熱の初期、体温が急激に上昇するタイミングで起こりやすいです。
• ウイルス感染: 風邪やインフルエンザ、突発性発疹など、様々なウイルス感染が引き金となります。
• 遺伝的要因: 家族に熱性けいれんの既往がある場合、起こりやすい傾向があります。

＜ママナースの視点＞
熱性けいれんは、脳炎や髄膜炎などの重篤な病気と区別する必要があります。けいれんの様子をよく観察し、医師に正確に伝えることが重要です。

【緊急時】熱性けいれんが起きた時の対処法「５つのポイント」

けいれんが始まったら、親はパニックになりがちですが、以下のポイントを冷静に実践しましょう。

１．落ち着いて、時間を計る

• 最も重要です。 けいれんが始まった時間と、治まった時間を正確に計りましょう。5分以上続く場合は、救急車を呼ぶ目安になります。

２．安全を確保する

• 平らな場所に寝かせる: けいれん中に転落したり、頭をぶつけたりしないよう、安全な場所に寝かせましょう。
• 口の中に物を入れない: 舌を噛むのを防ごうと、指やタオルなどを口に入れるのは絶対にやめましょう。窒息の原因になったり、指を噛まれたりする危険があります。
• 衣服を緩める: 首元や胸元の衣服を緩め、呼吸を楽にしてあげましょう。

３．けいれんの様子を観察する

• 全身か、部分か: 体全体がけいれんしているのか、手足だけなのか、顔だけなのか。
• 左右対称か、非対称か: 左右の手足が同じように動いているか。
• 目の動き: 白目をむいているか、一点を見つめているか。
• 呼吸の様子: 呼吸が止まっているか、苦しそうか。
• 色: 顔色や唇の色はどうか。

可能であれば、スマートフォンなどで動画を撮影しておくと、医師の診断に非常に役立ちます。

４．吐き戻しに注意する

• けいれん中に吐いてしまうことがあります。吐物が喉に詰まらないよう、顔を横向きにしてあげましょう。

５．けいれんが治まったら

• 体を休ませる: けいれんが治まった後は、眠ってしまったり、ぐったりしたりすることが多いです。無理に起こさず、体を休ませてあげましょう。
• 病院へ: けいれんが治まったら、必ず医療機関を受診しましょう。初めてのけいれんの場合は、救急車を呼ぶか、夜間休日診療所を受診してください。

熱性けいれんの予防と再発防止

熱性けいれんを完全に予防することは難しいですが、再発のリスクを減らすための対策はあります。

１．発熱時の急激な体温上昇に注意

• 熱が上がり始めの時期に、体を温めすぎないように注意しましょう。薄着にし、室温を快適に保ちましょう。
  • → 関連記事: 【ママナースが解説】子どもの急な発熱、どうする？家庭での対処法と受診の目安

２．解熱剤の適切な使用

• 熱性けいれんの既往があるお子さんの場合、発熱の初期に医師から処方された解熱剤を適切に使用することで、急激な体温上昇を抑え、けいれんの予防に繋がることがあります。必ず医師の指示に従いましょう。

３．抗けいれん剤の予防投与

• 熱性けいれんを繰り返すお子さんや、重症化のリスクが高いお子さんの場合、医師の判断で、発熱時に抗けいれん剤（ダイアップ坐薬など）を予防的に使用することがあります。これも必ず医師の指示に従いましょう。

【ママナースの視点】こんな時は病院へ！受診の目安

熱性けいれんが治まったら、必ず医療機関を受診しましょう。特に以下のような場合は、緊急性が高いので、迷わず救急車を呼んでください。

• けいれんが5分以上続く
• けいれんを繰り返す
• けいれんが左右非対称である
• けいれん後も意識が戻らない、ぐったりしている
• 発熱がないのにけいれんを起こした
• 生後6ヶ月未満でけいれんを起こした
• 頭を強く打った後にけいれんを起こした
• 嘔吐を繰り返す、首が硬いなど、髄膜炎や脳炎が疑われる症状がある

＜受診時のポイント＞

• けいれんが始まった時間と治まった時間
• けいれんの様子（全身か部分か、左右対称か非対称か、目の動きなど）
• けいれん前の様子、発熱の有無
• けいれん後の様子

などをメモしておくと、診察がスムーズに進みます。

まとめ：正しい知識が、親子の「安心」を育む

熱性けいれんは、親にとって非常に衝撃的な出来事ですが、正しい知識と冷静な対処法を知っていれば、慌てずに対応することができます。

大切なのは、けいれんの様子をよく観察し、安全を確保すること。

そして、けいれんが治まったら、必ず医療機関を受診することです。

あなたのその冷静な判断と、温かいサポートが、お子さんの回復を早める何よりの力になります。このガイドが、あなたの不安を少しでも和らげ、お子さんとご家族の健康を守る一助となれば幸いです。

その「ゾッ」とした経験、私にもありました。あなたは、どうすればいいか迷っていませんか？

「あれ？なんか黒いものが動いてる…？」

使用済みオムツを捨てようとした時、ふと目にした、小さな虫の姿。

「うわっ！気持ち悪い…！」
「なんでこんなところに虫が…？」
「うちの子のオムツに、虫がわいたなんて…」

その光景は、親にとって、まさに「ゾッ」とする瞬間ですよね。衛生管理をしっかりしているつもりなのに、なぜこんなことが起こるのか、どうすればいいのか分からず、一人で抱え込んでいませんか？

こんにちは！3人の娘たちの子育ての中で、まさに「オムツに虫がわいた」という経験をし、その度に「どうすればいいんだろう？」と試行錯誤を繰り返してきた、現役ママナースの皐月です。

お伝えしたいのは、オムツに虫がわくことは、決して珍しいことではありません。 そして、あなたの衛生管理が悪いわけでもありません。 大切なのは、その原因を知り、適切な対策と予防を行うことです。

この記事では、そんなあなたの不安を解消するために、オムツに虫がわく主な原因から、効果的な対策、そして二度と発生させないための予防法まで、専門家の視点と実体験を交えて、徹底的に解説します。

さあ、今日から安心して、お子さんのオムツを処理できるようになりましょう。

なぜ？どうして？オムツに虫がわく主な原因

オムツに虫がわく主な原因は、コバエ（特にチョウバエやショウジョウバエ）の発生です。彼らは、湿気と有機物を好みます。使用済みオムツは、彼らにとって格好の繁殖場所となってしまうのです。

１．湿気と温度

• 夏場など、高温多湿の環境は、虫が繁殖しやすい条件です。特に、密閉されたゴミ箱の中は、温度が上がりやすく、湿気もこもりやすいです。

２．排泄物（有機物）

• 使用済みオムツには、排泄物（うんちやおしっこ）が付着しています。これらは虫にとっての栄養源となり、卵を産み付ける場所にもなります。

３．密閉性の低いゴミ箱

• 密閉性の低いゴミ箱を使用していると、虫が侵入しやすくなります。また、ゴミ箱の蓋がきちんと閉まっていない場合も同様です。

４．ゴミの放置

• 使用済みオムツを長時間放置したり、ゴミ出しの頻度が少なかったりすると、虫がわくリスクが高まります。

＜ママナースの視点＞
虫がわくのは、決してあなたの衛生管理が悪いわけではありません。特に夏場は、どんなに気をつけていても発生しやすいものです。自分を責めずに、冷静に対処しましょう。

【緊急対策】「わいちゃった！」時の効果的な対処法

もし、すでにオムツに虫がわいてしまっていたら、以下の方法で対処しましょう。

1. 冷静に、しかし迅速に処理:
   • まずは、冷静になりましょう。そして、使い捨て手袋を着用し、虫がわいたオムツを二重にしたビニール袋に入れ、しっかりと口を縛って密閉します。
   • 可能であれば、すぐに屋外のゴミ箱へ捨てましょう。
2. ゴミ箱の清掃と消毒:
   • ゴミ箱の中を空にし、中性洗剤で丁寧に洗い、乾燥させます。その後、アルコールスプレーや、薄めた塩素系漂白剤で消毒しましょう。
   • ゴミ箱の蓋の裏や、隙間なども忘れずに清掃してください。
3. 殺虫剤の使用:
   • 虫が大量に発生している場合は、市販の殺虫剤を使用するのも有効です。ただし、お子さんやペットがいる場合は、使用方法に十分注意し、換気をしっかり行いましょう。
4. 部屋の換気:
   • 部屋の窓を開けて、しっかり換気を行いましょう。湿気を減らし、虫が嫌がる環境を作ります。

【二度とわかせない！】徹底予防法５選

虫がわくのを防ぐためには、日頃からの予防が何よりも大切です。以下の方法を実践しましょう。

１．使用済みオムツは「個別」に「密閉」する

• ビニール袋で個別包装: 使用済みオムツは、一つずつ小さなビニール袋（スーパーのレジ袋や、おむつ処理用の袋など）に入れ、しっかりと口を縛って密閉しましょう。うんちのオムツは、特に念入りに。
• 防臭袋の活用: 防臭効果の高い袋（BOSなど）を活用すると、匂い漏れを防ぎ、虫を寄せ付けにくくなります。

２．密閉性の高い「オムツ用ゴミ箱」を使用する

• 蓋がしっかり閉まり、匂い漏れや虫の侵入を防ぐ、密閉性の高いオムツ用ゴミ箱を使用しましょう。専用のカートリッジが必要なタイプや、袋をセットするだけのタイプなど、様々な種類があります。

３．ゴミ出しの頻度を増やす

• 特に夏場は、毎日ゴミ出しをするのが理想です。難しい場合は、少なくとも2日に1回はゴミ出しをしましょう。使用済みオムツを溜め込まないことが大切です。

４．ゴミ箱の置き場所を工夫する

• 直射日光が当たる場所や、高温多湿になる場所は避けましょう。風通しの良い、涼しい場所に置くのがおすすめです。
• 可能であれば、屋外のゴミ箱に直接捨てるようにしましょう。

５．重曹や消臭剤を活用する

• ゴミ箱の底に重曹を撒いたり、消臭剤を置いたりするのも効果的です。匂いを抑えることで、虫を寄せ付けにくくなります。

＜ママナースの視点＞
これらの対策を組み合わせることで、虫がわくリスクを大幅に減らすことができます。完璧を目指すのではなく、「できることから少しずつ」実践していきましょう。親御さん自身がストレスを溜め込まないことも大切です。

まとめ：正しい知識と対策で、安心してオムツを処理しよう

オムツに虫がわくという経験は、親にとって非常に不快で、心配な出来事です。しかし、正しい知識と適切な対策を知っていれば、慌てずに対応することができます。

大切なのは、虫がわく原因を知り、日頃からの予防を徹底すること。

そして、万が一発生してしまっても、冷静に、迅速に、適切な対処を行うことです。

あなたのその冷静な判断と、適切な衛生管理が、お子さんの健やかな成長と、親子の安心な毎日を育む、何よりの力になります。このガイドが、あなたの不安を少しでも和らげ、お子さんとご家族の健康を守る一助となれば幸いです。

その小さな命を迎える準備、あなたは順調に進んでいますか？

お腹の中で、日に日に大きくなる赤ちゃん。

エコー写真を見るたびに、早く会いたい気持ちでいっぱいになりますよね。

でも、その喜びと同時に、こんな不安も感じていませんか？

「出産準備って、何から手をつければいいんだろう？」
「入院バッグには、何を入れたらいいの？」
「ベビー用品って、種類が多すぎて、どれを選べばいいか分からない…」

情報が溢れているからこそ、何が正解か分からなくなり、途方に暮れていませんか？

こんにちは！3人の娘たちを産み、その度に膨大な出産準備リストと格闘し、そして看護師として多くの妊婦さんや新米ママと接してきた、現役ママナースの皐月です。

お伝えしたいのは、出産準備は、単なる「物を揃える」ことではありません。 それは、新しい家族を迎えるための「心の準備」であり、親になるための「学びのプロセス」だということ。そして、「完璧」を目指すよりも、「本当に必要なもの」を見極めることが何よりも重要だということです。

この記事では、そんなあなたの不安を解消するために、入院時に必要なもの、退院後のベビー用品リスト、それぞれの選び方のポイント、そして**「本当に必要なもの」を見極めるコツ**まで、専門家の視点と実体験を交えて、徹底的に解説します。

さあ、お子さんとの新しい生活を、安心してスタートさせるための一歩を、一緒に踏み出しましょう。

Part 1：入院準備パーフェクトガイド｜ママと赤ちゃんに必要なもの

出産は、いつ何が起こるか分かりません。入院バッグは、臨月に入る前には準備を済ませておきましょう。

ママの入院グッズリスト

• 母子手帳・健康保険証・診察券: 必須です。すぐに取り出せるようにまとめておきましょう。
• 印鑑・筆記用具: 入院手続きや書類記入に必要です。
• パジャマ: 前開きで授乳しやすいものが便利です。2〜3枚あると良いでしょう。
• 産褥ショーツ: 悪露（おろ）の処理に便利です。病院で用意されている場合もありますが、数枚あると安心です。
• 授乳ブラ・母乳パッド: 授乳時に必要です。母乳パッドは、母乳の漏れを防ぎます。
• 産褥パッド: 悪露の量に合わせて、様々なサイズを用意しましょう。病院で用意されている場合もあります。
• タオル: フェイスタオル、バスタオルを数枚。
• 洗面用具: 歯ブラシ、シャンプー、リンス、ボディソープなど、普段使い慣れたもの。
• スキンケア用品: 化粧水、乳液など、普段使い慣れたもの。産後は肌が敏感になることもあります。
• 退院時の服: ゆったりとした、前開きの服がおすすめです。
• スリッパ: 院内を移動する際に便利です。
• 飲み物・軽食: 陣痛中や産後に、口にしやすいものを用意しておきましょう。
• スマホ・充電器: 連絡手段として必須です。
• その他: めがね、コンタクト用品、リップクリーム、ヘアゴム、筆記用具、小銭など、必要に応じて。

赤ちゃんの入院グッズリスト

• 退院時のベビー服: 肌着とベビー服をセットで用意しましょう。季節に合わせた素材を選びましょう。
• おくるみ: 退院時に赤ちゃんを包むのに使います。
• チャイルドシート: 退院時に車で帰る場合は必須です。事前に取り付け方を練習しておきましょう。

＜ママナースの視点＞
病院によっては、入院グッズが用意されている場合もあります。事前に病院に確認し、必要なものだけを準備しましょう。また、陣痛が始まった時に慌てないよう、入院バッグは玄関など、すぐに持ち出せる場所に置いておきましょう。

Part 2：ベビー用品完全リストと選び方｜本当に必要なものを見極める

ベビー用品は、種類が豊富で、どれもこれも必要に見えてしまいます。しかし、本当に必要なものは限られています。無駄な出費を抑え、本当に役立つものを選びましょう。

１．寝具

• ベビーベッド:
  • 必要性: 親のベッドと高さを合わせられるもの、添い寝ができるもの、キャスター付きで移動できるものなど、様々なタイプがあります。安全性を重視し、SGマークなどの安全基準を満たしているものを選びましょう。
  • ママナースの視点: 赤ちゃんを安全な場所に寝かせることは、窒息や転落事故の予防に繋がります。ベビーベッドは、親の睡眠の質を確保するためにも有効です。
• 布団セット:
  • 必要性: 掛け布団、敷布団、枕、シーツなど。掛け布団は、赤ちゃんが窒息しないよう、軽くて通気性の良いものを選びましょう。枕は、新生児には不要です。

２．授乳用品

• 哺乳瓶・乳首:
  • 必要性: 母乳育児の場合でも、搾乳した母乳や、ミルクを与える際に必要になることがあります。最初は2〜3本用意しておくと良いでしょう。
  • 選び方: ガラス製とプラスチック製があります。ガラス製は衛生的ですが重く、プラスチック製は軽くて持ち運びやすいです。乳首は、赤ちゃんの吸い方や月齢に合わせて選びましょう。
• 粉ミルク:
  • 必要性: 母乳の出が悪い時や、混合栄養の場合に必要です。最初は少量パックから試してみるのがおすすめです。
• 消毒用品:
  • 必要性: 哺乳瓶や乳首を清潔に保つために必要です。煮沸消毒、薬液消毒、電子レンジ消毒などがあります。

３．おむつ関連用品

• 紙おむつ:
  • 必要性: 新生児は、1日に10回以上おむつを替えることもあります。最初は少量パックから試してみて、赤ちゃんに合うメーカーを見つけましょう。
• おしりふき:
  • 必要性: おむつ替えの際に必要です。肌に優しい成分のものを選びましょう。
• おむつ用ゴミ箱:
  • 必要性: 使用済みおむつの匂い漏れを防ぎます。密閉性の高いものを選びましょう。
    • → 関連記事: 【ママナースが解説】「オムツに虫がわいた！」原因・対策・予防法を徹底解説

４．沐浴・入浴用品

• ベビーバス:
  • 必要性: 新生児期は、ベビーバスで沐浴させます。折りたたみ式や、シンクで使えるタイプなど、様々な種類があります。
• ベビーソープ:
  • 必要性: 赤ちゃんのデリケートな肌に優しい、低刺激性のものを選びましょう。泡タイプがおすすめです。
• ベビーローション・オイル:
  • 必要性: 入浴後の保湿ケアに必要です。乾燥しやすい赤ちゃんの肌を守りましょう。

５．衣類

• 肌着: 短肌着、長肌着、コンビ肌着など。季節や室温に合わせて選びましょう。最初は5〜6枚程度あれば十分です。
• ベビー服: カバーオール、ツーウェイオールなど。最初は数枚あれば十分です。すぐにサイズアウトするので、買いすぎに注意しましょう。

６．お出かけ用品

• ベビーカー:
  • 必要性: お出かけの際に必要です。軽量タイプ、両対面式、A型、B型など、様々なタイプがあります。ライフスタイルに合わせて選びましょう。
• 抱っこ紐:
  • 必要性: 赤ちゃんを抱っこして移動する際に便利です。新生児から使えるもの、腰の負担が少ないものなど、様々なタイプがあります。
• チャイルドシート:
  • 必要性: 車で移動する場合は必須です。新生児から使えるものを選びましょう。

＜ママナースの視点＞
ベビー用品は、出産前にすべて揃える必要はありません。出産後、赤ちゃんの様子を見ながら、本当に必要なものを買い足していくのがおすすめです。また、お下がりやレンタル、フリマアプリなども上手に活用しましょう。

まとめ：完璧な準備よりも、心の準備を

出産準備は、親にとって大きなイベントです。

完璧な準備を目指すよりも、大切なのは、新しい家族を迎えるための「心の準備」をすること。

そして、「本当に必要なもの」を見極め、無駄な出費を抑えることです。

あなたのその適切な判断と、温かい愛情が、お子さんとの新しい生活を、より豊かにする、何よりの力になります。このガイドが、あなたの不安を少しでも和らげ、安心して出産準備を進められる一助となれば幸いです。

その小さな口から、まだ言葉が出ない。あなたは、どうすればいいか迷っていませんか？

「〇〇ちゃんはもうおしゃべりしてるのに、うちの子はまだ…」
「『言葉が遅い』って、周りから言われたらどうしよう…」
「このまま、話せるようにならないんじゃないか…」

子どもの言葉の発達は、親にとって大きな喜びであると同時に、周りの子と比べて不安を感じやすいテーマの一つですよね。どうすればいいのか分からず、一人で抱え込んでいませんか？

こんにちは！3人の娘たちの、個性豊かな言葉の発達を、時にハラハラしながら見守ってきた、現役ママナースの皐月です。

まず、あなたにお伝えしたいのは、子どもの言葉の発達には、本当に大きな個人差があるということ。そして、「言葉が遅い」と感じても、ほとんどの場合、心配いらないケースがほとんどだということ。しかし、ごく稀に、専門的なサポートが必要な場合もあります。大切なのは、正しい知識を持ち、焦らず、お子さんのペースに合わせて対応することです。

この記事では、そんなあなたの不安を解消するために、子どもの言葉が遅い主な原因から、家庭でできる「言葉を引き出す」具体的な関わり方、そして**「こんな時は専門家を頼ってほしい」というサイン**まで、専門家の視点と実体験を交えて、徹底的に解説します。

さあ、お子さんの「言葉の芽」を、優しく育んであげましょう。

なぜ？どうして？子どもの言葉が遅い主な原因

子どもの言葉の発達には、様々な要因が絡み合っています。言葉が遅いと感じるのには、いくつかの原因が考えられます。

１．個人差が大きい

• 言葉の発達は、運動機能の発達と同様に、非常に個人差が大きいものです。慎重な性格の子は、言葉を理解してから発話するため、一見遅れているように見えることもあります。また、体を動かすことが得意な子は、言葉よりも運動が先行することもあります。

２．言葉のシャワーが足りない

• 親子の会話が少ない、テレビや動画を一方的に見せている時間が長いなど、言葉に触れる機会が少ないと、言葉の発達が遅れることがあります。
  • → 関連記事: 【ママナースが解説】子どものスマホ・タブレット・ゲーム、どうする？年齢別ルールと健康への影響・対策
  • → 関連記事: 【ママナースが解説】読み聞かせは最高の知育！いつから？効果・選び方と読み方のコツ

３．発声・発語の機会が少ない

• 親が子どもの要求を先回りして叶えてしまう、子どもが言葉を発する前に親が答えてしまうなど、子どもが言葉を発する機会が少ないと、言葉の発達が遅れることがあります。

４．聴覚の問題

• 耳が聞こえにくい、または聞こえ方に問題がある場合、言葉の音を正確に聞き取ることができないため、言葉の発達が遅れることがあります。

５．発達の特性

• ごく稀ですが、発達障害（自閉スペクトラム症など）の特性として、言葉の発達の遅れが見られることがあります。この場合、言葉の遅れ以外にも、コミュニケーションや社会性の面で気になるサインが見られることが多いです。
  • → 関連記事: 【ママナースが解説】「うちの子、もしかして発達障害？」気になる発達のサインと、親ができること・相談先

＜ママナースの視点＞
言葉の遅れは、親にとって非常に心配なことですが、まずは**「個人差」が大きいということを理解しましょう。そして、「言葉の遅れ」以外に気になるサインがないか**、お子さんの全体的な様子を観察することが大切です。

家庭でできる！「言葉を引き出す」魔法の関わり方

言葉の発達を促すために、家庭でできることはたくさんあります。焦らず、楽しみながら実践しましょう。

１．言葉のシャワーを浴びせる

• たくさん話しかける: オムツ替えや授乳中、散歩中など、日常のあらゆる場面で、赤ちゃんの目を見て、笑顔でたくさん話しかけましょう。親の優しい声で聞く言葉は、子どもの脳に心地よく響き、言葉の習得を促します。
• 実況中継: 親がしていることや、見ているものを言葉で実況中継してあげましょう。「ママは今、お洗濯してるよ」「ワンワンが歩いてるね」など。

２．子どもの言葉を「広げる」

• 子どもが「ワンワン」と言ったら、「大きいワンワンだね」「ワンワン、お散歩してるね」など、言葉を広げて返してあげましょう。子どもは、自分の言葉が親に伝わったと感じ、さらに発語を促されます。
• オノマトペ（擬音語・擬態語）を使う: 「ワンワン、バウバウ！」「お花がフワフワ」など、声色を変えたり、身振り手振りを加えたりして、表現豊かに話しましょう。

３．「待つ」姿勢を大切に

• 子どもが何かを要求しようとしている時、すぐに親が先回りして叶えてしまったり、言葉を発する前に親が答えてしまったりすると、子どもは言葉を発する機会を失います。
• **「どうしたの？」「何が欲しいの？」**と、子どもが言葉を発するのを少し待ってあげましょう。指差しやジェスチャーでも良いので、子どもが何かを伝えようとしたら、しっかり受け止めてあげましょう。

４．絵本や歌を活用する

• 絵本の読み聞かせ: 絵本を通して、様々な言葉や表現に触れる機会を増やしましょう。子どもが指差しをしたり、言葉を発したりするのを待ってあげましょう。
• 歌を歌う: 歌は、言葉のリズムや音を自然に覚えるのに効果的です。手遊び歌などもおすすめです。

５．「できた！」をたくさん褒める

• 小さな言葉でも、子どもが何かを伝えようとしたら、「言えたね！」「上手だね！」と、たくさん褒めてあげましょう。成功体験が、次へのモチベーションになります。
  • → 関連記事: 【叱り方・褒め方】もう感情的に怒らない！子どもの自己肯定感を育む「伝わる」コミュニケーション術【ママナースが解説】

【ママナースの視点】こんな時は専門家を頼って！相談の目安

ほとんどの言葉の遅れは個人差の範囲内ですが、ごく稀に専門的なサポートが必要な場合があります。以下のような場合は、迷わず専門家を頼ってください。

• 1歳半健診で言葉の指摘があった
• 2歳になっても単語がほとんど出ない
• 名前を呼んでも振り向かない、目を合わせようとしない
• オウム返しが多い、会話のキャッチボールができない
• 特定の音に過敏に反応する、または全く反応しない
• 指差しをしない、要求の指差しがない
• 親が精神的に疲弊している

相談先:

1. かかりつけの小児科医: まずは、普段からお子さんのことをよく知っている小児科医に相談しましょう。発達の専門機関を紹介してくれることもあります。
2. 地域の保健センター・子育て支援センター: 乳幼児健診などで、保健師さんや言語聴覚士さんなどが相談に乗ってくれます。地域の支援情報も教えてくれます。
3. 児童発達支援センター・発達障害者支援センター: 発達に特性のある子どもやその家族を支援する専門機関です。診断の有無に関わらず、相談や療育（発達支援）を受けることができます。

まとめ：焦らず、比べず、お子さんの「言葉の芽」を育もう

子どもの言葉の発達は、親にとって尽きることのない喜びと、時に不安をもたらします。

しかし、この時期は二度と戻ってきません。

周りの子と比べるのではなく、お子さん自身の「昨日」と「今日」を比べてみてください。きっと、小さな成長の積み重ねに気づくはずです。

焦らず、比べず、お子さんの「今」を心から楽しみ、たくさんの言葉と愛情のシャワーを注いであげてください。あなたのその優しい声と笑顔が、お子さんの言葉の芽を育む、何よりの栄養になるでしょう。

その突然の高熱と発疹に、あなたは戸惑っていませんか？

昨日まで元気だった我が子が、突然39℃以上の高熱を出し、ぐったりしている。

数日後、熱が下がったと思ったら、今度は全身に赤い発疹がブツブツと…。

「これって、何の病気だろう？」
「熱の割には元気だけど、大丈夫かな？」
「発疹が出たけど、病院に行った方がいいのかな？」

乳幼児期に多くの親御さんが経験する「突発性発疹」。その特徴的な症状に、戸惑いや不安を感じていませんか？

こんにちは！3人の娘たちの子育ての中で、全員が突発性発疹を経験し、その度に「これか！」と納得してきた、現役ママナースの皐月です。

お伝えしたいのは、突発性発疹は、ほとんどの場合、自然に治る病気です。 そして、正しい知識と適切なホームケアで、お子さんのつらさを和らげ、乗り切ることができます。

この記事では、そんなあなたの不安を解消するために、突発性発疹の主な症状から、家庭でできる具体的なホームケア、そして「こんな時は病院へ」という受診の目安まで、専門家の視点から分かりやすく解説します。

さあ、正しい知識を武器に、突発性発疹からお子さんとご家族を守り抜きましょう。

突発性発疹ってどんな病気？症状と特徴

突発性発疹は、ヒトヘルペスウイルス6型または7型によって引き起こされるウイルス感染症です。生後6ヶ月から1歳頃の赤ちゃんに多く見られ、ほとんどの子どもが2歳までに一度はかかると言われています。

主な症状と特徴

1. 突然の高熱:
   • 何の症状もなく、突然38℃〜40℃の高熱が出ます。熱は3〜4日続き、解熱剤を使ってもなかなか下がらないこともあります。
   • 高熱の割には、比較的機嫌が良く、元気なことが多いのが特徴です。
     • → 関連記事: 【ママナースが解説】子どもの急な発熱、どうする？家庭での対処法と受診の目安
2. 解熱後の発疹:
   • 熱が下がると同時に、または下がってから半日〜1日後に、全身に赤い小さな発疹が出始めます。顔、体幹（お腹や背中）、手足に広がります。
   • 発疹は、かゆみや痛みを伴わないことがほとんどです。発疹が出ると、病気は回復に向かっているサインです。
3. その他:
   • 下痢や軟便を伴うこともあります。
   • 喉の奥に赤いブツブツが見られることもあります。
   • 熱性けいれんを併発することもあります。
     • → 関連記事: 【ママナースが解説】熱性けいれん、慌てないで！症状・対処法・予防と病院に行く目安

＜ママナースの視点＞
突発性発疹は、特効薬がなく、ウイルスに対する治療法はありません。症状を和らげる対症療法が中心となります。一度かかると、そのウイルスに対しては免疫ができるため、二度かかることはありませんが、別の型のウイルスに感染すると、二度目、三度目にかかることもあります。

【家庭でできる】突発性発疹のホームケア

突発性発疹は、家庭でのケアが非常に重要です。お子さんのつらさを和らげ、回復をサポートするためのポイントを押さえましょう。

１．水分補給を最優先

• 高熱時は脱水になりやすいので、水分補給を最優先しましょう。湯冷まし、麦茶、経口補水液などを少量ずつ、頻繁に与えましょう。
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２．食事は無理に与えない

• 食欲がない時は、無理に食べさせる必要はありません。水分が摂れていれば大丈夫です。食べられるようになったら、おかゆ、うどん、ゼリーなど、消化の良いものから少量ずつ与えましょう。
  • → 関連記事: 【ママナースが解説】子どもの発熱時、何を食べさせる？食欲がない時の栄養補給とNG食材

３．発熱時のケア

• 薄着にする: 熱が上がりきって手足が温かくなってきたら、薄着にして熱がこもらないようにしましょう。
• 体を冷やす: 脇の下、首の付け根、足の付け根など、太い血管が通っている場所を冷やすと効果的です。嫌がる場合は無理に冷やさなくても大丈夫です。
• 解熱剤: ぐったりしている、つらそうにしている場合は、医師から処方された子ども用の解熱剤を使いましょう。熱を下げること自体が目的ではなく、つらさを和らげるためです。

４．発疹が出た時のケア

• 発疹は、かゆみや痛みを伴わないことがほとんどなので、特別なケアは不要です。掻きむしらないように、爪を短く切っておきましょう。
• 入浴は、熱がなく元気であれば問題ありません。石鹸をよく泡立てて優しく洗い、シャワーで流しましょう。

５．安静にする

• 無理に遊ばせず、ゆっくり休ませましょう。睡眠は、回復を促す最高の薬です。

【ママナースの視点】こんな時は病院へ！受診の目安

突発性発疹は、ほとんどが軽症で済みますが、以下のような症状が見られた場合は、迷わず医療機関を受診しましょう。

• 水分が全く摂れない、おしっこが半日以上出ていない（脱水症状）
• ぐったりしている、意識がはっきりしない、呼びかけに反応が鈍い
• 高熱が5日以上続く
• けいれんが5分以上続く、けいれんを繰り返す
• 発疹が出た後も、高熱が続く
• 呼吸が苦しそう、ゼーゼーする
• 発疹がひどく、かゆみが強い、または水ぶくれが破れてジュクジュクしている

＜受診時のポイント＞

• いつから、どんな症状が出たか
• 熱の経過（いつから熱が出て、いつ下がったか）
• 発疹の様子（いつから出て、どこに広がっているか）
• 水分はどれくらい摂れているか
• 家庭で試したこと、その効果

などをメモしておくと、診察がスムーズに進みます。

まとめ：正しい知識で、突発性発疹を乗り切ろう

突発性発疹は、乳幼児期に多くの親御さんが経験する病気ですが、正しい知識と適切なホームケアがあれば、慌てずに対応することができます。

大切なのは、お子さんのつらさに寄り添い、水分補給をしっかり行うこと。

そして、危険なサインを見逃さず、迷わず専門家を頼ることです。

あなたのその冷静な判断と、温かい看病が、お子さんの回復を早める何よりの力になります。このガイドが、あなたの不安を少しでも和らげ、お子さんとご家族の健康を守る一助となれば幸いです。

その優しい時間も、いつか終わりが来る。あなたは、どうすればいいか迷っていませんか？

赤ちゃんが、安心しきった顔で、おっぱいを吸っている。

その温かくて、かけがえのない時間は、親子の絆を深める大切なひとときですよね。

でも、

「いつになったら、おっぱいを卒業できるんだろう？」
「断乳って、赤ちゃんがかわいそうかな…」
「どうやって進めたら、スムーズにいくんだろう？」

卒乳や断乳は、親にとって、喜びと同時に、寂しさや不安を感じる、デリケートなテーマですよね。どう対応すればいいのか分からず、一人で抱え込んでいませんか？

こんにちは！3人の娘たちの子育ての中で、それぞれ異なる形で卒乳・断乳を経験し、その度に親子の心の変化に寄り添い、試行錯誤を繰り返してきた、現役ママナースの皐月です。

お伝えしたいのは、卒乳・断乳は、決して「親子の愛情が終わる」ことではありません。 それは、子どもが成長し、新たなステップへと進むための、大切な「自立のプロセス」だということ。そして、親子の負担を最小限に抑え、心のケアをしながら進めることが何よりも重要だということです。

この記事では、そんなあなたの不安を解消するために、卒乳・断乳の最適な時期から、親子の負担を減らす具体的な進め方、そして心のケアまで、専門家の視点と実体験を交えて、徹底的に解説します。

さあ、お子さんの成長を喜び、新たな親子の絆を育むための一歩を、一緒に踏み出しましょう。

なぜ？どうして？卒乳と断乳の違いと、その時期

まず、「卒乳」と「断乳」の違いを理解しておきましょう。

• 卒乳: 赤ちゃんが自然に、自らおっぱいを卒業すること。親が働きかけなくても、自然に授乳回数が減り、やがて飲まなくなる状態です。
• 断乳: 親の意思で、計画的におっぱいをやめること。ママの仕事復帰や、次の妊娠、薬の服用など、様々な理由で行われます。

どちらが良い・悪いということはありません。大切なのは、親子の状況に合わせて、最適な方法を選ぶことです。

卒乳・断乳の最適な時期

一般的に、離乳食が順調に進み、栄養のほとんどを食事から摂れるようになる、1歳前後が目安とされています。しかし、お子さんの発達や、親子の状況によって様々です。

• 子どものサイン:
  • 離乳食をしっかり食べるようになった
  • 授乳回数が自然に減ってきた
  • おっぱい以外のものに興味を示すようになった
  • 言葉で意思表示ができるようになった
• 親のサイン:
  • 仕事復帰の予定がある
  • 次の妊娠を考えている
  • 夜間授乳で睡眠不足が続いている
  • 乳腺炎など、体の不調がある

＜ママナースの視点＞
卒乳・断乳は、親子の準備が整った時がベストタイミングです。焦らず、お子さんのペースを尊重しながら、親の状況も考慮して判断しましょう。特に、体調が悪い時や、環境の変化が大きい時期（引っ越し、入園など）は避けるのがおすすめです。

親子の負担を減らす！卒乳・断乳成功のコツ

卒乳・断乳は、親子の協力が不可欠です。以下のコツを参考に、負担を最小限に抑えましょう。

１．計画的に、少しずつ進める

• 徐々に授乳回数を減らす: いきなりやめるのではなく、1週間〜1ヶ月程度の期間をかけて、少しずつ授乳回数を減らしていきましょう。例えば、日中の授乳から減らし、夜間授乳を最後に残すなど。
• 授乳以外のスキンシップを増やす: 授乳の代わりに、抱っこしたり、絵本を読んだり、歌を歌ったりするなど、授乳以外の方法でスキンシップを増やしましょう。赤ちゃんは、おっぱいだけでなく、親との触れ合いを求めています。
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２．食事をしっかり摂らせる

• 離乳食や幼児食で、十分な栄養が摂れているか確認しましょう。おっぱいからの栄養が減る分、食事でしっかり補う必要があります。
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３．パパや家族の協力を得る

• 特に夜間授乳を減らす際は、パパに寝かしつけをお願いするなど、積極的に協力を得ましょう。ママがおっぱいをあげられない状況を作ることで、赤ちゃんも諦めやすくなります。

４．ママのケアも忘れずに

• おっぱいが張って痛い場合は、冷やしたり、搾乳したりして、無理のない範囲で対処しましょう。乳腺炎の症状（しこり、痛み、発熱など）があれば、すぐに助産師や産婦人科医に相談しましょう。
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【ママナースの視点】卒乳・断乳時の子どもの心のケア

おっぱいを卒業することは、赤ちゃんにとって大きな変化であり、精神的な負担になることもあります。子どもの心のケアを大切にしましょう。

• たくさん抱きしめる: おっぱい以外の方法で、たくさん抱きしめ、愛情を伝えましょう。親の愛情が、子どもの心の安定に繋がります。
• 言葉で伝える: 「もうおっぱいは終わりだけど、ママはいつも〇〇ちゃんのそばにいるよ」「大きくなったね、すごいね」など、言葉で伝えてあげましょう。
• 絵本を活用: 卒乳をテーマにした絵本を読み聞かせ、心の準備をさせてあげましょう。
• 無理強いしない: 子どもが激しく泣いたり、体調を崩したりする場合は、無理せず一度中断し、時期を改めることも検討しましょう。

まとめ：卒乳・断乳は、親子の「成長」と「絆」を育むプロセス

卒乳・断乳は、親にとって、そして子どもにとって、大きな節目です。

完璧な方法はありません。大切なのは、親子の状況に合わせて、無理なく、そして愛情を込めて進めること。

そして、何よりも、おっぱいを卒業しても、親子の絆は変わらないことを、子どもに伝え続けることです。

あなたのその愛情と、適切なサポートが、お子さんの健やかな成長と、親子の新たな絆を育む、何よりの力になります。

「いつになったら、朝まで眠れるの…？」暗闇の中、途方に暮れるあなたへ

深夜２時。やっと寝たと思った我が子が、火がついたように泣き叫ぶ。

抱っこして、揺らして、部屋を歩き回り、気づけば窓の外が白み始めている…。

慢性的な睡眠不足で、頭はいつもボーッとしている。
日中、ほんの些細なことでイライラしてしまう自分に、自己嫌悪。

「私が、何か悪いのかな…」
「この子は、どうしてこんなに眠らないの…」

暗闇の中、たった一人で、泣きたい気持ちを押し殺していませんか？

こんにちは！3人の娘たちの、三者三様の「眠らない」問題と向き合い、幾夜も絶望と格闘してきた、現役ママナースの皐月です。

まず、心から伝えたい。あなたのせいでは、決してありません。そして、あなたは一人ではありません。

この記事では、そんな出口の見えない「赤ちゃんの睡眠問題」に、科学的な根拠と、私の実体験に基づいた光を当てていきます。赤ちゃんの睡眠のメカニズムから、今日から実践できる具体的な寝かしつけのコツ、そして何より、あなたの心を軽くするための考え方まで、丁寧にお伝えします。

さあ、親子で穏やかな夜を取り戻すための、第一歩を踏み出しましょう。

なぜ？どうして？赤ちゃんが夜中に泣く「４つの理由」

まず、赤ちゃんがなぜ夜中に泣くのか、そのメカニズムを知るだけで、親の気持ちは少し楽になります。

• 理由１：睡眠サイクルが未熟だから
  • 大人の睡眠が「深い眠り（ノンレム睡眠）」と「浅い眠り（レム睡眠）」を約90分周期で繰り返すのに対し、赤ちゃんの周期は約40〜60分と短く、しかも浅い眠りの割合が多いのです。そのため、眠りが浅くなったタイミングで、ふとした刺激で目を覚ましてしまいます。
• 理由２：不快感を訴えている
  • 「お腹がすいた」「おむつが気持ち悪い」「暑い・寒い」「どこか痛い」など、言葉で言えない不快感を、唯一のコミュニケーション手段である「泣く」ことで伝えています。
• 理由３：昼間の刺激が強すぎた
  • 楽しかったお出かけや、初めての場所。昼間の刺激が多すぎると、脳が興奮してしまい、夜にうまくクールダウンできずに泣いてしまうことがあります。
• 理由４：ママやパパがいない不安
  • 眠りが浅くなった時に、隣にいるはずの親の気配がないことに気づき、不安になって泣いてしまうこともあります。

ぐっすりへの第一歩！「眠るための環境」を整える

赤ちゃんが安心して眠るためには、まず「環境」を整えることが非常に重要です。

１．光のコントロール

• 寝室は真っ暗に: 豆電球などのわずかな光でも、睡眠を促すホルモン「メラトニン」の分泌を妨げます。遮光カーテンなどを活用し、できるだけ真っ暗な環境を作りましょう。
• 朝の光を浴びせる: 朝起きたら、カーテンを開けて太陽の光を浴びせましょう。体内時計がリセットされ、昼と夜の区別がつきやすくなります。

２．温度・湿度

• 大人が「少し涼しいかな？」と感じるくらいが、赤ちゃんにとっては快適です。
• 室温の目安: 夏は25〜27℃、冬は20〜22℃
• 湿度の目安: 40〜60%

３．音のコントロール

• ホワイトノイズを活用する: 「ザーザー」というテレビの砂嵐のような音や、換気扇の音（ホワイトノイズ）は、赤ちゃんがママのお腹の中で聞いていた音に近く、安心させる効果があると言われています。専用のアプリや機械も市販されています。

魔法の習慣！「ねんねの儀式（スリープ・リチュアル）」を始めよう

毎日、寝る前に同じことを繰り返す「ねんねの儀式」は、「これから眠る時間だよ」という心と体の準備をさせ、スムーズな入眠を促すのに絶大な効果があります。

＜ねんねの儀式の例＞

お風呂 → 授乳・ミルク → 絵本を読む → 子守唄を歌う → 「大好きだよ、おやすみ」と言って、寝室を暗くする

ポイントは、毎日同じ順番で、静かに、穏やかに行うことです。15〜30分程度の、親子だけの特別な時間にしましょう。

【ママナースの視点】「ネントレ」は、赤ちゃんへの最高のプレゼント

「ネントレ（ねんねトレーニング）」と聞くと、「赤ちゃんを泣かせっぱなしにする、かわいそうなこと」というイメージがあるかもしれません。

しかし、本来のネントレとは、赤ちゃんが「親の助けがなくても、自分で再び眠りにつく力（セルフねんね）」を身につけるのを、サポートしてあげることです。

この力を身につけることは、夜中に目が覚めても、泣いて親を呼ばずに、また自分でスッと眠りに戻れるようになる、ということです。これは、赤ちゃん自身にとっても、そして親にとっても、最高のプレゼントになります。

ネントレには、様々な方法がありますが、基本は「寝かしつけの最後のクセ（添い乳、抱っこ揺らしなど）を、少しずつやめていく」ことです。赤ちゃんがウトウトしてきたら、完全に寝落ちする前に、ベビーベッドに置いてみる。泣いたら、少し待ってから、優しくトントンする。その時間を少しずつ伸ばしていく…。

もちろん、うまくいかない日もあります。赤ちゃんの体調が悪い時や、親の心に余裕がない時は、無理せずお休みして大丈夫。ネントレは、専門家や書籍もたくさんあるので、自分と赤ちゃんに合った方法を探してみてください。

まとめ：ママの心の健康が、家族の太陽

赤ちゃんの睡眠問題は、親、特にママの心と体を蝕みます。

どうか、一人で完璧にやろうとしないでください。

パパと協力する。昼間、赤ちゃんが寝ている間に、家事をサボって一緒に寝る。一時預かりなどを利用して、一人の時間を作る。周りに「眠れない、つらい」と、弱音を吐く。

あなたが笑顔でいること以上に、大切な育児はありません。

夜泣きは、必ず終わりが来ます。出口の見えないトンネルのように感じるかもしれませんが、その先には、親子でぐっすり眠れる、穏やかな朝が必ず待っています。