疲れた

「もう限界…」ワンオペ育児に疲れた私が、心と体を取り戻したリフレッシュ方法

先の見えないトンネルの中にいるような、孤独なワンオペ育児。

「どうして私だけが、こんなに辛い思いをしなきゃいけないの…」

そう感じて、涙が止まらなくなる夜を、幾度となく過ごしてきました。

こんにちは！高校生から小学1年生まで、3人の娘を育てる現役ママナースの皐月です。この記事では、そんなドン底のワンオペ育児を経験した私が、どうやって心と体を取り戻したのか、具体的なリフレッシュ方法を、体験談と共にご紹介します。

大丈夫、あなたは一人じゃありません。この記事が、あなたの心を少しでも軽くする、きっかけになりますように。

24時間365日、休みなく続く育児と家事。

自分の時間なんて、全くない。トイレにすら、ゆっくり入れない。

社会から、取り残されたような孤独感。

パートナーに、理解してもらえない虚しさ。

【結論】ワンオペ育児は、24時間365日休みなく続く育児と家事、自分の時間がないこと、社会からの孤独感、パートナーに理解してもらえない虚しさなど、経験した人にしか分からない、本当に大変な状況です。心身ともに限界に達し、涙が止まらなくなる夜を過ごすことも少なくありません。

ワンオペ育児の辛さは、経験した人にしか、分かりませんよね。

<h2>2. 私を救ってくれた、３つのリフレッシュ方法</h2>

そんな私が、試行錯誤の末に見つけた、心と体をリフレッシュするための、３つの方法をご紹介します。

【結論】ワンオペ育児を乗り越えるために私を救ってくれたリフレッシュ方法は、「何もしない」を自分に許すこと、「5分だけ」の自分時間を作ること、そして「助けて」と声に出すことの3つです。完璧主義を手放し、些細な自分だけの時間を作り、周囲に助けを求める勇気を持つことが、心と体を取り戻す鍵となります。

<h3>1. 「何もしない」を、自分に許す</h3>
「ちゃんとしなきゃ」という、呪いの言葉から、自分を解放してあげましょう。

掃除や洗濯なんて、一日くらいサボっても、死にはしません。

子どもと一緒に、ゴロゴロする。ただ、それだけでいいんです。

<h3>2. 「５分だけ」の、自分時間を作る</h3>
まとまった時間が取れなくても、諦めないで。

子どもが寝た後の５分、トイレにこもっての５分。

その５分で、好きな音楽を聴く、好きな香りのハンドクリームを塗る、好きなチョコレートを食べる。

どんな些細なことでも、自分のためだけの時間を持つことが、心を潤してくれます。

<h3>3. 「助けて」と、声に出す</h3>
一番、勇気がいることかもしれません。

でも、一番、大切なことです。

パートナーに、親に、友人に、地域のサポートに。

「助けて」と声に出せば、必ず、手を差し伸べてくれる人がいます。

<h2>まとめ：あなたは一人じゃない。自分を責めないで。</h2>

ワンオペ育児は、決して、一人で乗り越えられるものではありません。

周りを頼ることは、決して、甘えではありません。

どうか、自分を責めないでください。

あなたは、本当に、よく頑張っています。

この記事が、あなたの心の重荷を、少しでも下ろす手助けとなれば、これほど嬉しいことはありません。