産褥期

出産という大仕事を終えたママの皆さん、本当にお疲れ様です！
愛しい我が子との生活がスタートする一方で、ママの体は妊娠前の状態に戻ろうと、大きな変化の真っ只中にいます。その変化の一つが「悪露（おろ）」。

「ナプキンが手放せないけど、これっていつまで続くの？」
「だんだん色が茶色っぽくなってきたけど、大丈夫？」
「レバーみたいな塊が出たけど、これって普通？」

こんにちは！3人の娘を産んだママナースの皐月です。
私も長女の産後、終わりの見えない悪露に「私の体、ちゃんと元に戻るのかな…」と、すごく不安になったのを覚えています。産婦人科で働いていたので知識はあっても、自分の体となると話は別ですよね。

今日は、そんな産後ママの不安を解消するために、悪露の正体から、正常な経過、そして「これは病院へ行くべき！」という異常のサインまで、詳しく解説していきます。

そもそも「悪露」って何？なんで出るの？

悪露とは、一言でいうと**「出産後の子宮のお掃除で出てくる分泌物」**のこと。

赤ちゃんを育んでくれた子宮は、出産を終えると、約6〜8週間かけて元の大きさに戻ろうとします。この過程で、胎盤が剥がれたところの血液や、子宮の内膜、リンパ液などが混じり合ったものが、悪露として体外に排出されるんです。

つまり、悪露は汚いものではなく、ママの体が順調に回復している証。その色や量を観察することは、産後の健康状態を知るための大切なバロメーターになるんですよ。

悪露は、産後の日数経過とともに、色や量が変化していきます。個人差はありますが、一般的な経過を知っておくと、今の自分の状態が分かりやすくなりますよ。

時期	色の変化	量の目安	特徴
産後3〜4日	鮮血（真っ赤）	生理2日目より多いことも	子宮からの出血が主な成分。レバー状の小さな塊が混じることもあります。
産後1〜2週間	褐色〜茶褐色	生理の終わりかけくらい	出血が落ち着き、古い血に。量は徐々に減っていきます。
産後3〜4週間	黄色〜クリーム色	おりものシートで間に合う程度	子宮内膜の再生が進んでいる証拠。血液成分はほとんどなくなります。
産後1ヶ月以降	白色・透明	次第に無くなる	おりもののような状態になり、やがて完全に止まります。

悪露はいつまで続くの？
→個人差はありますが、産後1ヶ月〜1ヶ月半で終わる人が多いです。長い人でも2ヶ月頃までには、ほとんど気にならなくなります。

悪露の経過は人それぞれですが、以下のようなサインが見られた場合は、子宮の回復がうまくいっていなかったり、感染を起こしていたりする可能性があります。1ヶ月健診を待たずに、出産した産院に電話して相談しましょう。

「これくらいで電話していいのかな…」なんて遠慮は無用です！産後の体はとてもデリケート。不安な時は専門家を頼るのが一番ですよ。

悪露が出ている間は、細菌感染のリスクがあるため、湯船に浸かるのはNGです。シャワー浴にしましょう。湯船に浸かれるのは、基本的に1ヶ月健診で医師のOKが出てからです。温泉やプールなども同様ですよ。

ナプキンが手放せないこの時期。少しでも快適に過ごすために、以下のことを心がけてみてください。

産褥（さんじょく）ショーツと産褥パッドを活用する
産後すぐは、普通の生理用ナプキンでは追いつかないほどの量が出ます。股の部分が開く産褥ショーツと、吸収力の高い産褥パッドは、入院中だけでなく、退院後しばらくも使うと安心です。
清潔を第一に
トイレの後は、前から後ろに優しく拭き、ウォシュレットの弱い水流で洗い流すのもおすすめです。ナプキンはこまめに交換しましょう。
体を冷やさない
体が冷えると血行が悪くなり、子宮の収縮が滞ることがあります。温かい飲み物を飲んだり、靴下やレッグウォーマーを活用したりして、体を温めましょう。

悪露は、約10ヶ月間、赤ちゃんを大切に育んできた子宮からの「お仕事終わったよー！」というメッセージのようなもの。

その色や量の変化は、あなたの体が少しずつ、でも着実に回復している証拠です。

とはいえ、慣れない育児のなかで、自分の体の変化に不安を感じるのは当然のこと。私も三姉妹の産後、それぞれ違う悪露の経過に、その都度「あれ？」と心配になったりしました。

そんな時は、絶対に一人で抱え込まないでくださいね。1ヶ月健診は、まさにそのための機会です。助産師さんや先生に、ささいなことでも遠慮なく質問しましょう。

あなたの体が、穏やかに、そして健やかに回復していくことを、心から願っています。