片頭痛

「頭が痛い…」子どもの頭痛、ただの風邪だと思って放っていませんか？

「うちの子、よく頭が痛いって言うのよね…」「風邪かな？と思って様子を見てるんだけど…」

子どもの頭痛は、親にとって心配なものですよね。多くの場合、風邪や疲れが原因で一時的なものですが、中には注意が必要な頭痛も隠れていることがあります。

私も3人の子育てをする中で、子どもが頭痛を訴えるたびに「大丈夫かな？」「病院に行った方がいいのかな？」と悩んだ経験があります。特に、子どもは自分の症状をうまく伝えられないことも多いので、親が注意深く観察してあげる必要があります。

このブログでは、現役ママナースの私が、子どもの頭痛で「これは注意が必要！」という症状と、頭痛の種類別の対処法を、私の経験を交えながら分かりやすくお伝えします。病院を受診すべき目安や、日常生活でできる予防策も満載です。もう、子どもの頭痛を軽く見ないでくださいね。

子どもの頭痛、その原因は？種類と特徴を理解しよう

子どもの頭痛は、大人と同じように様々な原因で起こります。大きく分けて「一次性頭痛」と「二次性頭痛」の2種類があります。ほとんどは心配のない一次性頭痛ですが、中には注意が必要な二次性頭痛も隠れています。

1. 一次性頭痛（病気が原因ではない頭痛）

• 片頭痛:
  • 特徴: ズキンズキンと脈打つような痛みで、頭の片側に起こることが多いですが、両側に起こることもあります。吐き気や嘔吐、光や音に敏感になるなどの症状を伴うことがあります。体を動かすと痛みが強くなる傾向があります。
  • 原因: ストレス、睡眠不足、疲労、特定の食べ物（チョコレート、チーズなど）、天候の変化などが引き金になることがあります。遺伝的な要因も関係していると言われています。
• 緊張型頭痛:
  • 特徴: 頭全体が締め付けられるような、重い感じの痛みです。肩こりや首のこりを伴うことが多いです。体を動かしても痛みが悪化しない傾向があります。
  • 原因: ストレス、姿勢の悪さ、目の疲れ、睡眠不足などが原因となることが多いです。

2. 二次性頭痛（病気が原因の頭痛）

二次性頭痛は、脳腫瘍、髄膜炎、脳炎、頭部外傷など、何らかの病気が原因で起こる頭痛です。非常に稀ですが、命に関わることもあるため、注意が必要です。

子どもの頭痛、どう対処する？種類別の対処法と家庭でできること

子どもの頭痛は、種類によって対処法が異なります。まずは、子どもの頭痛がどちらのタイプに近いのかを観察し、適切な対処をしましょう。

片頭痛の対処法

• 安静にする: 暗く静かな部屋で、横になって安静にさせましょう。光や音の刺激を避けることが大切です。
• 冷やす: 痛む部分を冷たいタオルや冷却シートで冷やしてあげると、痛みが和らぐことがあります。
• 水分補給: 脱水症状を防ぐため、少量ずつ水分を与えましょう。
• 市販薬: 医師から処方された薬や、小児用の解熱鎮痛剤（アセトアミノフェンなど）を使用することもできます。ただし、自己判断で乱用しないようにしましょう。

緊張型頭痛の対処法

• リラックスさせる: ストレスや緊張が原因であることが多いため、リラックスできる環境を整えましょう。温かいお風呂に入れる、首や肩を優しくマッサージしてあげるなども効果的です。
• 姿勢の改善: 姿勢が悪い場合は、正しい姿勢を意識させましょう。長時間同じ姿勢でいることを避け、適度に体を動かすことも大切です。
• 目の疲れを癒す: スマートフォンやタブレット、テレビなどの使用時間を制限し、目を休ませましょう。温かいタオルで目を温めてあげるのも良いでしょう。
• 市販薬: 小児用の解熱鎮痛剤を使用することもできます。

家庭でできる共通の予防策

• 規則正しい生活リズム: 毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きるなど、規則正しい生活リズムを心がけましょう。
• バランスの取れた食事: 栄養バランスの取れた食事を心がけ、特定の食べ物に偏らないようにしましょう。
• 適度な運動: 適度な運動は、ストレス解消や血行促進に繋がり、頭痛の予防に効果的です。
• 十分な睡眠: 質の良い睡眠を十分にとることが大切です。
• ストレスの軽減: 子どものストレスの原因を探り、解消してあげましょう。親子のコミュニケーションを密にし、子どもの気持ちに寄り添うことも大切です。

こんな時はすぐに病院へ！頭痛の受診目安

子どもの頭痛のほとんどは心配のないものですが、中には緊急性の高い二次性頭痛の可能性もあります。以下の症状が見られた場合は、迷わずすぐに医療機関を受診してください。

• 突然の激しい頭痛: これまでに経験したことのないような、突然の激しい頭痛。
• 頭痛が徐々に悪化している、または頻度が増している。
• 発熱、嘔吐、首の硬直を伴う頭痛: 髄膜炎や脳炎の可能性。
• 意識障害、けいれん、麻痺を伴う頭痛: 脳の病気の可能性。
• 頭をぶつけた後に起こる頭痛: 頭部外傷による頭痛の可能性。
• 朝起きた時に頭痛がひどい、または頭痛で目が覚める。
• 視力障害、複視（物が二重に見える）を伴う頭痛。
• 元気がない、ぐったりしている、食欲がないなど、全身状態が悪い。
• 乳幼児で、大泉門（頭の柔らかい部分）が膨らんでいる。

これらの症状は、重篤な病気が隠れている可能性を示しています。早期の医療介入が子どもの命を守ることに繋がります。

ママナースからのメッセージ：不安な時は一人で抱え込まないで

子どもの頭痛は、親にとって本当に心配なものです。特に、子どもが自分の症状をうまく伝えられない場合は、余計に不安が募りますよね。

でも、どうか一人で抱え込まないでください。あなたは決して一人ではありません。大切なのは、子どもの様子を注意深く観察し、正しい知識を持って、適切に対応することです。そして、不安な時は、いつでもかかりつけ医や地域の相談窓口、夜間・休日の救急相談ダイヤルなどを頼ってくださいね。

この情報が、少しでも皆さんの不安を和らげ、子どもの健康を守る一助となれば幸いです。あなたは、あなたのままで素晴らしい親です。どうか、自分を大切にしてくださいね。

「頭が重い…」その不調、子どもの心が見せる、我慢のサインかもしれません

子どもが、「なんだか、頭が重い」「頭が、ギューっと締め付けられるみたいに痛い」と、訴えることはありませんか？片頭痛のように、動けないほどの激しい痛みではないけれど, ダラダラと、不快な頭痛が続く…。それは、**子どもに最も多い頭痛と言われる、「緊張型頭痛」**かもしれません。

こんにちは、ママナースのさとみです。緊張型頭痛は、命に関わる病気ではありませんが、子どものQOL（生活の質）を、著しく低下させます。そして、その背景には、学校生活や、家庭環境における、精神的なストレスが、隠れていることが、非常に多いのです。

この記事では、緊張型頭痛のメカニズムと、痛みを和らげるための、家庭でできるリラックス法について、解説します。

なぜ、緊張型頭痛は起こるの？

緊張型頭痛は、身体的・精神的なストレスによって、頭や、首、肩の筋肉が、ガチガチに緊張し、血行が悪くなることで起こります。また、脳が、痛みをコントロールする機能のバランスを崩し、痛みに敏感になってしまうことも、原因の一つと考えられています。

子どもに多い、ストレスの原因

• 学校での緊張: 勉強、テスト、友達関係、先生との関係、いじめなど。
• 家庭での緊張: 夫婦喧嘩、親からの過度な期待、厳しいしつけ、中学受験など。
• 身体的な緊張: 長時間、同じ姿勢でのゲームや、スマホ操作、姿勢の悪さなど。

真面目で、我慢強く、自分の気持ちをあまり表に出さないタイプの、いわゆる「良い子」が、なりやすい傾向があるとも言われています。

緊張型頭痛の特徴的な症状

片頭痛との違いを、知っておきましょう。

• 痛みの種類: 「ヘルメットで、頭をギューっと締め付けられるような」圧迫感のある、重い痛み。
• 痛む場所: 頭全体や、後頭部、首筋にかけて。
• 痛みの強さ: 我慢できないほどではないが、ダラダラと続く。日常生活は、なんとか送れることが多い。
• 随伴症状: 肩や、首のこりを伴うことが多い。めまいを感じることもあるが、吐き気や、嘔吐は、ほとんどない。
• 悪化要因: 動いても、痛みは悪化しない。むしろ、体を動かすと、少し楽になることがある。

家庭でできる！心と体をほぐす、リラックス法

緊張型頭痛のケアの基本は、ガチガチになった、心と体の「緊張」を、ほぐしてあげることです。

1. 体を温め、血行を促進する

• ぬるめのお風呂に、ゆっくり浸かる: 38〜40℃くらいの、ぬるめのお湯に、ゆっくり浸かることで、全身の筋肉がリラックスします。
• 首や肩を、蒸しタオルで温める: 濡らしたタオルを、電子レンジで温めて、首や肩に乗せてあげましょう。血行が良くなり、痛みが和らぎます。

2. 簡単なストレッチを行う

• 首のストレッチ: ゆっくりと、首を前後、左右に倒したり、回したりします。
• 肩のストレッチ: 両肩を、ゆっくりと上げ、ストンと落とす。肩甲骨を、意識して、ぐるぐる回す。

3. 子どもの話を、ゆっくり聞く

何よりも大切なのが、心のケアです。「最近、何か、嫌なことあった？」「疲れているんじゃない？」と、優しく声をかけ、子どもの話に、耳を傾けてあげましょう。

原因となっているストレスを、取り除いてあげることが、根本的な解決に繋がります。学校での出来事について、担任の先生に、そっと相談してみるのも、良いでしょう。

まとめ：頭痛は、子どもからの「心のサイン」

子どもの、繰り返す頭痛。それは、「僕（私）の心、少し疲れているよ」という、大切なサインかもしれません。

「また頭痛？」と、うんざりしたり、「気のせいでしょ」と、突き放したりしないでください。

まずは、その痛みに共感し、安心できる環境で、ゆっくり休ませてあげること。そして、その痛みの背景にある、子どもの心の声に、耳を澄ませてあげることが、親にできる、一番の処方箋です。

ズキンズキン…その頭痛、「怠け」や「気のせい」で片付けていませんか？

「頭が痛い」と、子どもが訴えてきた時、「風邪かな？」「少し疲れているのかな？」と、様子を見てしまうことは、ありませんか？しかし、その頭痛、もしかしたら、**ズキン、ズキンと脈打つような、特有の痛みを伴う「片頭痛」**かもしれません。

こんにちは、ママナースのさとみです。片頭痛は、大人だけの病気だと思われがちですが、実は、小学生の約4%、中学生の約8%が、片頭痛を持っていると言われています。日常生活に支障をきたすほどの、つらい症状であるにも関わらず、周りからは「怠けている」と誤解されやすい、という問題も抱えています。

この記事では、子どもの片頭痛に特徴的な症状と、痛みが起きた時に、家庭でできる対処法について、詳しく解説します。

子どもの片頭痛、大人と違う「特徴」とは？

子どもの片頭痛は、大人の症状とは、少し違う特徴があります。

• 痛みの持続時間が短い: 大人の片頭痛は、4時間以上続くことが多いですが、子どもは、1〜2時間で収まることもあります。
• 痛む場所が、両側性: 大人は、片側が痛むことが多いですが、子どもは、おでこや、こめかみなど、頭の両側が痛むことが、少なくありません。
• 腹痛や、嘔吐などの、消化器症状を伴いやすい: 頭痛よりも、むしろ、周期的な腹痛や、嘔吐（自家中毒・アセトン血性嘔吐症）が、前面に出ることもあります。
• 前兆（オーラ）が見られることがある: 痛みが始まる前に、目の前がチカチカする、ギザギザの光が見える、といった、視覚的な前兆を訴えることがあります。

片頭痛の引き金（誘因）となるもの

片頭痛は、何らかのきっかけで、誘発されることがあります。お子さんの頭痛が、どんな時に起こりやすいか、観察してみましょう。

• ストレス: 学校でのイベント、テスト、友達関係の悩みなど。
• 睡眠: 寝不足、または、休日の寝過ぎ。
• 天候・気圧の変化: 雨の日や、台風が近づいている時。
• 光や、音の刺激: 人混みや、映画館、ゲームの画面など。
• 特定の食べ物: チョコレート、チーズ、柑橘類、ナッツ類などが、誘因となることがあります（個人差が大きい）。

「頭が痛い」と言い出したら。家庭でできる３つのケア

片頭痛の痛みは、動くと悪化します。発作が起きたら、まずは、静かな場所で、体を休ませることが、何よりも大切です。

1. 暗くて、静かな部屋で、休ませる

光や音の刺激は、頭痛を悪化させます。カーテンを閉め、テレビを消した、静かな部屋で、横にならせてあげましょう。

2. 痛む部分を、冷やす

冷たいタオルや、冷却シートなどで、痛むこめかみや、おでこを冷やすと、血管が収縮し、痛みが和らぐことがあります。

3. 薬は、タイミングが命

病院で、片頭痛の薬（鎮痛剤や、トリプタン製剤など）を処方されている場合は、「痛くなり始め」の、なるべく早いタイミングで飲ませることが、効果を高めるための、最大のポイントです。痛みが、本格的になってからでは、効きにくくなります。

市販の鎮痛剤を使う場合も、用法・用量を守り、漫然と使い続けないようにしましょう。月に10日以上、鎮痛剤を飲むような状況であれば、必ず、専門医に相談してください（薬剤の使用過多による頭痛の可能性があります）。

まとめ：子どもの「痛み」に、寄り添うこと

片頭痛のつらさは、経験した人にしか、分かりません。周りから、「気のせい」「大げさ」と、理解されないことは、子どもにとって、痛みそのものよりも、つらい経験です。

親として、まずできること。それは、子どもの「痛い」という訴えを、100%信じて、共感してあげることです。「つらいね」「大丈夫だよ」その一言が、子どもの心を、どれだけ救うことか。

気になる症状があれば、まずは、小児科や、頭痛を専門とする、神経内科などを受診し、正しい診断と、治療に繋げてあげてください。