予定日が近づくにつれて、日に日に大きくなるお腹と、赤ちゃんの力強い胎動。
愛おしさが募る一方で、胸の中にモクモクと湧き上がってくるのが、「出産」そのものへの不安ですよね。
「"その時"って、どんな感じで始まるんだろう？」
「陣痛って、どれくらい痛いのかな…耐えられるかな？」
「破水したら、パニックになっちゃいそう…」
こんにちは！3人の娘たちを産んだ、ママナースの皐月です。
産婦人科でたくさんの出産に立ち会ってきた私でさえ、自分のこととなると話は別！3回とも、毎回「いよいよかな？」とドキドキそわそわしていました。
でもね、大丈夫。出産の流れをあらかじめ知っておくことは、暗闇のトンネルの中に、一筋の光を灯すようなもの。漠然とした不安が、「こうやって乗り越えよう」という覚悟に変わる、最強のお守りになります。
今日は、私の三者三様のリアルな出産体験も交えながら、お産が始まるサインと、赤ちゃんに会えるまでの道のりを、一緒にシミュレーションしていきましょう！
この記事でわかること
- お産が始まる「おしるし」「陣痛」「破水」3大サインの見分け方
- それぞれのサインが来た時に、まず何をすべきか
- 陣痛開始から出産までの流れと、パパができること
- ママナースが選ぶ！陣痛を乗り切る「神グッズ」
お産はどう始まる？3つのサインを見極めよう！
お産の始まり方は、本当に人それぞれ。私の3人の娘たちも、全員違うパターンで「そろそろだよー！」と教えてくれました。あなたの赤ちゃんは、どのサインで会いに来てくれるでしょうか？
サイン①「おしるし」｜そろそろだよ、の合図
- どんなもの？
少量の血液が混じった、ネバっとしたおりもの。色はピンクや茶褐色が多く、下着について初めて気づくくらいの量であることがほとんどです。 - どうすればいい？
慌てなくて大丈夫！おしるしが来ても、すぐにお産が始まるとは限りません。数日後、長い人では1週間以上たってから陣痛が来ることも。長女の時は、茶色いおしるしから3日後に陣痛が来ました。「心の準備をしておいてね」という、赤ちゃんからの優しいメッセージだと思って、リラックスして過ごしましょう。
サイン②「陣痛」｜規則的な痛みの波
- どんなもの？
赤ちゃんを押し出そうとする、子宮の収縮による痛み。「重い生理痛」から始まり、だんだんと「お腹を内側からギューッ！」と握りつぶされるような痛みに変わっていきます。 - 「本物の陣痛」の見分け方
大事なのは**「規則的かどうか」**。休んでも治まらず、だんだん間隔が短く、痛みが強くなっていくのが本物の陣痛（本陣痛）です。次女の時は、不規則な痛みが半日続いて「これって本物…？」と何度も夫とソワソワした「前駆陣痛」に悩まされました（笑）。 - どうすればいい？
まずは陣痛の間隔を測り始めましょう。時計でもいいですし、今は便利な陣痛計測アプリがたくさんあります。産院から指示された間隔（初産婦さんは10分間隔が目安）になったら、電話をして指示を仰ぎます。
サイン③「破水」｜すぐに病院へ連絡！
- どんなもの？
赤ちゃんを包んでいる卵膜が破れ、羊水が流れ出ること。「パン！」という感覚と共に温かい液体がドバっと出ることもあれば、尿漏れのようにチョロチョロと流れ続けることも。三女の時は、夜中に「パン！」と音がした気がして目が覚めたら、ベッドが濡れていて…まさにドラマのようで、一番焦りました。 - どうすればいい？
迷わず、すぐに、産院に電話してください！ 陣痛がなくても、です。破水すると、赤ちゃんへの細菌感染のリスクが高まるため、自己判断は絶対に禁物。シャワーやお風呂もNGです。清潔なナプキンや産褥パッド、なければ大きめのタオルを当てて、すぐに病院へ向かいましょう。
【完全シミュレーション】陣痛開始から「おめでとう！」までの道のり
【序盤】分娩第1期前半：まだまだ余裕！おうちでリラックス期
- ママの様子： 10〜15分間隔の、まだ我慢できるくらいの陣痛。「生理痛の重い版かな？」という感じ。話したり、歩いたりする余裕も十分にあります。
- 過ごし方： お風呂に入って体を温めたり（破水してない場合）、好きな音楽を聴いたり、リラックスして過ごしましょう。今のうちに、おにぎりなど、軽くお腹に入れておくのがおすすめ！
【中盤】分娩第1期後半：正念場！いきみとの闘い
- ママの様子： 陣痛の間隔が5〜10分と短くなり、痛みも本格的に。「うーっ」とうめき声が出て、話すのが辛くなってきます。赤ちゃんが下がってくることで、肛門のあたりが圧迫され、自然といきみたくなりますが、まだ子宮口が全開ではないので「いきみ逃し」が必要な、一番苦しい時間帯です。
- 最強サポーター（夫・パートナー）ができること
- 腰・お尻を強く押す！：さするより、テニスボールなどを使って肛門のあたりをギューッと押してもらうのが効果的だった、というママは多いです！
- 呼吸のリード： ママがパニックになって呼吸が浅くなっていたら、「ふーっ」と長く吐く呼吸を隣で一緒にやってあげて。
- 声かけ： 「頑張れ」は、もう十分頑張っているママにはプレッシャーになることも。「上手だよ」「呼吸できてるよ」「赤ちゃんも頑張ってるね」そんな言葉が、何よりの力になります。
【クライマックス】分娩第2期：赤ちゃんとご対面！
- ママの様子： 子宮口が全開（10cm）に！助産師さんの「いきんでいいよ！」のGOサインが出たら、陣痛の波に合わせて、赤ちゃんと力を合わせていきみます。頭が見え、「もうすぐ会える！」という実感で、不思議な力が湧いてきます。
- 最強サポーターができること
- ママの頭を起こしてあげて、いきみやすい体勢をサポート。
- 「頭が見えてきたよ！」「髪の毛フサフサだよ！」など、実況中継でママを励ます！
【フィナーレ】分娩第3期：感動の対面と後産
- ママの様子： 元気な産声と共に、赤ちゃんが胸の上に。今までの痛みが嘘のような、感動と安堵感に包まれます。その後、軽い陣痛と共に胎盤が出てきて、お産はすべて終了です。
ママナース皐月の「陣痛乗り切り三種の神器」
私が3度の出産で「これがあって本当に良かった！」と思ったグッズたちです。
- ペットボトル用ストローキャップ： 寝たままの姿勢でも水分補給ができる神アイテム。100均でも手に入ります。
- テニスボール： いきみ逃しの最強の相棒！夫に頼んで、お尻の穴に向かって全力で押してもらいました（笑）。
- ひとくちサイズのゼリー飲料： 陣痛の合間に、手軽にエネルギー補給ができます。
まとめ：あなたは一人じゃない。赤ちゃんも、一緒に頑張っている。
出産は、時にゴールが見えない暗いトンネルのように感じられるかもしれません。でも、あなたは決して一人ではありません。
お腹の赤ちゃんも、狭い産道を通るために、小さな体で一生懸命頑張っています。出産は、赤ちゃんとあなたが、初めて力を合わせる共同作業なんです。
そして、パパや家族、助産師さん、お医者さん、みんながあなたの「チーム」。全員で、あなたと赤ちゃんを応援しています。
大丈夫。あなたの中には、新しい命をこの世に誕生させる、とてつもない力が眠っています。その力を信じて。
元気な産声と、腕の中に感じる赤ちゃんの温かい重み。その感動の瞬間は、もうすぐそこです。