「ご飯まだー？」「お腹すいたー！」その声に、あなたは、今日、何回イライラしましたか？
夕方。
仕事から帰ってきて、休む間もなく、夕食の準備。
キッチンに立つあなたの周りを、子どもたちが、
「ご飯まだー？」
「お腹すいたー！」
と、合唱しながら、まとわりついてくる。
そのたびに、あなたは、
「ちょっと待ってて！」
「今、作ってるでしょ！」
と、つい、感情的に怒ってしまっていませんか？
そして、そのたびに、子どもの、不満そうな顔を見て、「あーあ、また言っちゃった…」と、自己嫌悪に陥る。
「でも、忙しいんだもん…」
「どうすれば、このイライラを乗り切れるんだろう…」
そんな不安に、押しつぶされそうになる日もありました。
3姉妹の母である私も、かつては、毎日のように、この「夕食準備問題」に、頭を悩ませていました。
でも、ナースとして、そして、母として、たくさんのママたちと接してきた中で、私は、あることに気づいたんです。
それは、そのイライラは、決して、あなたが悪いからではない、ということ。
むしろ、ママが頑張っている証拠であり、心を軽くするヒントがあるのだ、と。
今日は、そんな、「ご飯まだー？」の合唱にイライラしがちなママへ。
ママの心を軽くする「夕食準備を乗り切る」思考について、お話しさせてください。
「ご飯まだー？」の合唱。私だって座って食べたいよ！（心の声）。それは「ママの頑張り」と「心の余裕のなさ」
まず、知っておいてほしいこと。
それは、あなたが「ご飯まだー？」の合唱にイライラしてしまうのは、決して、あなたが冷たい人間だからではありません。
そこには、明確な理由があります。
- ママの頑張り：仕事、家事、育児と、一日中頑張っているママ。夕食の準備は、その日の最後の大きな仕事。
- 心の余裕のなさ：疲労や睡眠不足から、心の余裕がなくなり、些細なことでイライラしてしまう。
- 期待と現実のギャップ：完璧な夕食を作ろうとする期待と、子どもたちの待てない現実とのギャップに、イライラしてしまう。
これらの要因が、複雑に絡み合い、ママの心を、深く傷つけてしまうのです。
なぜ「ご飯まだー？」にイライラしてしまうのか？それは「期待」と「現実」のギャップ
あなたは、もしかしたら、
「毎日、栄養バランスの取れた、手作りの夕食を作らなければならない」
「子どもには、いつも笑顔で接しなければならない」
といった「完璧なママ像」を、自分に課していませんか？
その「期待」と、子どもたちの「待てない」という「現実」とのギャップに、あなたは、イライラしてしまうのです。
でも、考えてみてください。
「完璧な夕食」なんて、毎日作る必要はありません。
「いつも笑顔のママ」でいる必要もありません。
大切なのは、ママが笑顔でいること。
そして、子どもたちが、ママの愛情を感じて、ご飯を食べることです。
ママの心を軽くする！「ご飯まだー？」を乗り切る３つのヒント
では、どうすれば、私たちは、このイライラを乗り切り、ママも子どもも笑顔で夕食の時間を過ごせるようになるのでしょうか。
ヒント１：「完璧な夕食」を手放す
毎日、完璧な夕食を作ろうとせず、手抜き料理や、お惣菜を活用するなど、完璧な夕食を手放しましょう。
- 冷凍食品やレトルト食品を上手に活用する。
- 週末に作り置きをしておく。
- 時には、外食やテイクアウトに頼る。
「今日は、手抜きでごめんね」ではなく、「今日は、ママ、ちょっと楽させてもらうね！」と、堂々と言いましょう。
ヒント２：「子どもに手伝ってもらう」
簡単な盛り付けや、配膳、野菜を洗うなど、子どもに手伝ってもらうことで、子どもは「自分も役に立っている」と感じ、達成感を味わえます。
また、夕食の準備に参加することで、子どもは、食事への関心が高まり、好き嫌いが減ることもあります。
「〇〇ちゃん、これ、運んでくれる？」
「〇〇くん、野菜、洗ってくれる？」
と、お願いするような言葉で伝えましょう。
ヒント３：「心の声」を吐き出す
夫や友人、SNSなどで、「私だって座って食べたいよ！」と心の声を吐き出すことも大切です。
「今日、子どもたちに『ご飯まだー？』って言われすぎて、イライラしちゃった！」
「私だって、ゆっくり座ってご飯食べたいよ！」
と、自分の気持ちを、ありのままに吐き出すことで、心が軽くなります。
共感してくれる人がいることで、「自分だけじゃないんだ」と安心感を得られます。
ママの笑顔が、子どもにとって最高の贈り物
「ご飯まだー？」の合唱。
私だって座って食べたいよ！（心の声）。
そのイライラは、ママが頑張っている証拠です。
完璧な夕食を手放し、子どもに手伝ってもらい、心の声を吐き出すこと。
それが、ママの心を軽くし、子どもが心豊かに育つための、最も大切なことです。
そして、ママの笑顔は、子どもにとって、最高の贈り物になります。
どうか、あなたの笑顔を、大切にしてください。
あなたは、一人じゃない。
そして、あなたは、最高のママです。