「もう限界…」ワンオペ育児に疲れた私が、心と体を取り戻したリフレッシュ方法
先の見えないトンネルの中にいるような、孤独なワンオペ育児。
「どうして私だけが、こんなに辛い思いをしなきゃいけないの…」
そう感じて、涙が止まらなくなる夜を、幾度となく過ごしてきました。
この記事では、そんなドン底のワンオペ育児を経験した私が、どうやって心と体を取り戻したのか、具体的なリフレッシュ方法を、体験談と共にご紹介します。
大丈夫、あなたは一人じゃありません。この記事が、あなたの心を少しでも軽くする、きっかけになりますように。
ワンオペ育児は、本当に、本当に、大変。
24時間365日、休みなく続く育児と家事。
自分の時間なんて、全くない。トイレにすら、ゆっくり入れない。
社会から、取り残されたような孤独感。
パートナーに、理解してもらえない虚しさ。
ワンオペ育児の辛さは、経験した人にしか、分かりませんよね。
私を救ってくれた、３つのリフレッシュ方法
そんな私が、試行錯誤の末に見つけた、心と体をリフレッシュするための、３つの方法をご紹介します。
１．「何もしない」を、自分に許す
「ちゃんとしなきゃ」という、呪いの言葉から、自分を解放してあげましょう。
掃除や洗濯なんて、一日くらいサボっても、死にはしません。
子どもと一緒に、ゴロゴロする。ただ、それだけでいいんです。
２．「５分だけ」の、自分時間を作る
まとまった時間が取れなくても、諦めないで。
子どもが寝た後の５分、トイレにこもっての５分。
その５分で、好きな音楽を聴く、好きな香りのハンドクリームを塗る、好きなチョコレートを食べる。
どんな些細なことでも、自分のためだけの時間を持つことが、心を潤してくれます。
３．「助けて」と、声に出す
一番、勇気がいることかもしれません。
でも、一番、大切なことです。
パートナーに、親に、友人に、地域のサポートに。
「助けて」と声に出せば、必ず、手を差し伸べてくれる人がいます。
まとめ
ワンオペ育児は、決して、一人で乗り越えられるものではありません。
周りを頼ることは、決して、甘えではありません。
どうか、自分を責めないでください。
あなたは、本当に、よく頑張っています。
この記事が、あなたの心の重荷を、少しでも下ろす手助けとなれば、これほど嬉しいことはありません。
