「あぁ、やっと静かになった…」その安堵感、あなたは、一人で噛み締めていませんか？
夜。
子どもたちが、ぐっすり寝息を立てている。
あなたは、静まり返ったリビングで、一人、ソファに座り、温かいお茶を飲む。
今日一日、子どもの世話に追われ、家事に追われ、仕事に追われ。
心身ともに、クタクタ。
でも、この静かな時間だけは、誰にも邪魔されない、あなただけの時間。
あなたは、心の中で、こう呟いていませんか？
「あぁ、やっと静かになった…」
「この瞬間のために、今日一日、頑張ったんだ…」
その気持ち、痛いほど、わかります。
私も3姉妹の母として、何度も、この「静かなリビング問題」に直面し、どう対応すればいいのか、悩んできました。
でも、ナースとして、そして、母として、たくさんのママたちと接してきた中で、私は、あることに気づいたんです。
それは、子どもが寝た後の、静かなリビング。この瞬間のために頑張ってる、ということ。
そして、この静かな時間は、ママにとって、心を軽くするヒントがあるのだ、と。
今日は、そんな、静かなリビングで、一人、安堵感を噛み締めているママへ。
ママの心を軽くする「静かな時間を大切にする」思考について、お話しさせてください。
子どもが寝た後の、静かなリビング。この瞬間のために頑張ってる。それは「自己犠牲」と「心の余裕のなさ」
まず、知っておいてほしいこと。
それは、あなたがこの静かな時間を、何よりも大切に感じてしまうのは、決して、あなたが悪いからではありません。
そこには、明確な理由があります。
- 自己犠牲：「良いママ」でいなければ、というプレッシャーから、自分の時間や感情を犠牲にしてしまう。
- 心の余裕のなさ：家事や育児に追われ、心身ともに疲れていると、心の余裕がなくなり、自分を大切にすることができなくなる。
- 社会からの孤立：子育て中は、社会との繋がりが希薄になりがちで、孤立感を感じやすい。
これらの要因が、複雑に絡み合い、ママの心を、深く傷つけてしまうのです。
なぜこの静かな時間が大切なのか？それは「心身の回復」と「自己肯定感」
この静かな時間は、なぜママにとって大切なのでしょうか。
- 心身の回復：この静かな時間は、ママにとって、心身を回復させ、リラックスするための大切な時間です。
- 自己肯定感：この静かな時間は、ママが自分自身と向き合い、自分を労わるための大切な時間です。自分を労わることで、自己肯定感を高めることができます。
ママが心身ともに健康でいることが、子どもにとって最も大切です。
ママが自分を大切にすることで、心に余裕が生まれ、子どもにも優しく接することができます。
ママの心を軽くする！「静かな時間」を大切にする３つのヒント
では、どうすれば、私たちは、この「静かな時間」を大切にし、ママも子どもも笑顔で過ごせるようになるのでしょうか。
ヒント１：「自分の時間を作る」
短い時間でも、自分の好きなことをする時間を作ることを意識しましょう。
- 好きな音楽を聴く。
- 好きな本を読む。
- 好きなドラマを見る。
- ゆっくりと温かい飲み物を飲む。
どんなに短い時間でも構いません。
自分の好きなことをする時間を作ることで、あなたは、心のエネルギーをチャージし、笑顔を取り戻すことができます。
ヒント２：「完璧を手放す」
完璧なママを目指すのではなく、多少のことは気にしない心の余裕を持つことが大切です。
- たまには、家事が手抜きでも、大丈夫。
- たまには、子どもとゆっくり過ごせなくても、大丈夫。
- たまには、子どもを怒ってしまっても、大丈夫。
親が「完璧」を手放すことで、子どもも、失敗を恐れず、新しいことに挑戦できるようになります。
ヒント３：「誰かに頼る」
夫、家族、友人、子育て支援センターのスタッフ、カウンセラーなど、信頼できる人に頼ることをおすすめします。
「こんなこと、話してもいいのかな…」
「こんなこと、言ったら、引かれちゃうかな…」
と、躊躇してしまうかもしれませんが、勇気を出して、話してみてください。
話を聞いてもらうだけで、心が軽くなることは、たくさんあります。
ママの笑顔が、子どもにとって最高の贈り物
子どもが寝た後の、静かなリビング。この瞬間のために頑張ってる。
自分の時間を作り、完璧を手放し、誰かに頼ること。
それが、ママの心を軽くし、子どもが心豊かに育つための、最も大切なことです。
そして、ママの笑顔は、子どもにとって、最高の贈り物になります。
どうか、あなたの笑顔を、大切にしてください。
あなたは、一人じゃない。
そして、あなたは、最高のママです。